Az elhízás merevedési zavart válthat ki, a fogyókúra azonban meddőséget okozhat...

Az elhízás a fejlett nyugati civilizációk, de még a fejlődő országok számára is komoly problémát jelent. Nem csak azért, mert nagyon jól rámutat, mennyire egyenlőtlen az élelmiszerek elosztása a világban, hanem azért is, mert rengeteg egészségügyi probléma okozója. A férfiak azonban sokszor gyorsan kiegyeznek a pocakkal, hiszen a “mackós” pasi vonzó is, de ez sok problémát rejt magában. A férfiak és a nagy pocak A férfinál elég ha egy fokkal szebb az ördögnél - na ez a tézis ma már nagyon nem állja meg a helyét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lenne számtalan elhízott férfi a világban - ahogyan számtalan elhízott nő is – mivel a túlsúly világbetegségnek számít, és a fejlett civilizációk több, mint felét érinti Friss kutatások igazolták, hogy bizony van összefüggés a derékbőség növekedése, a kar és a láb zsírállományának növekedése és a merevedési zavarok kialakulásának kockázata közt. Sőt, ezt a hatást a túlsúly koszorúérre gyakorolt negatív befolyása még erősíti is. Hogy pontosan mi is lehet a kiváltó ok, hol szól bele a képletbe az elhízás azt egyelőre nem tudják a kutatók. Túlsúly és diéta Ha túlsúly, akkor nosza, diéta. Valami gyors és drasztikus, hogy utána vissza lehessen állni a megszokott kerékvágásba. Ebből jól látszik, hogy önmagában a diéta semmilyen tartós eredménnyel nem kecsegtet, de szinte garantálja a tápanyaghiányos állapotok kialakulását, mely a meddőség melegágya. A megoldás tehát messze nem a diéta, hanem az életmód átformálása. Ebben természetesen benne van az étkezési szokások megreformálása is, de a rendszeres mozgás és az egészséges életmód is. Termékenység és tápanyagok A sérült termékenységi mutatók helyrebillentése nem lehetetlen, de nem is könnyű feladat. Ennek oka, hogy élelmiszereink beltartalma jelentősen csökkent az utóbbi 50 évben, így sajnos még egészséges étkezés mellett is jelentkezhetnek tápanyaghiányos állapotok, azok helyreállítása pedig kihívást jelenthet. A tápanyagok pótlása ma már történhet vitaminkészítménnyel is, de nem mindegy, milyennel. Egyrészt, ha csak vitaminokat tartalmaz, az kevés lesz, hiszen nyomelemekre, ásványi anyagokra is szüksége lehet a szervezetnek. Komplex kell legyen a készítmény, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását és ez – vagyis a hasznosulás - kiemelt jelentőségű. Nem elég ugyanis csak bevinni az anyagokat a szervezetbe, azokat a test át is kell alakítsa, és ez energiaigényes. Ha nem megfelelő formában visszük be a tápanyagokat, akkor sajnos jelentős hányaduk távozik a vizelettel hasznosulás nélkül. Ez egyrészt pénzkidobás, másrészt a készítmény hatékonysága is nagyon alacsony lesz. Ez kikerülhetjük, ha olyan vitaminkészítményt választunk, amiben szerves kötésben vannak jelen az anyagok. A praktikusan -citrát és -glükonát (pl.: cink-citrát, réz-glükonát) kötési formában jelen lévő anyagok ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, vagyis előbb és tartósabban képesek eredményt hozni. A termékenység helyreállításánál az időfaktor azonban mindig jelen van!

A légszennyezettség a férfiak termékenységére rombolóan hat egy magyar tanulmány szerint is

A Semmelweis Egyetem tudósai nemrégiben egy tanulmányt tettek közzé, melyben azzal foglalkoztak, vajon mik azok az elsődleges tényezők, melyek a férfiak spermiumszámának drasztikus csökkenéséhez vezethettek, mely jelenség világszerte jellemző. Az okok közt találunk betegségeket is, de sajnos ennél banálisabb tényezők is szép számmal fellelhetőek. Okok Sejtettünk, hogy az okok közt több betegség is lesz, és az sem meglepő, hogy ezek a heredaganat, a herevisszér-tágulat, valamint a cukorbetegség. Azonban az okok közt elsőre említett légszennyezettség egy egészen más lapra tartozik, hiszen ez ellen az orvos nemigen tehet semmit, mégis, a spermatogenezis jelentősen sérülhet a következtében! Komolyan, a levegő? Ha végiggondoljuk, nem olyan meglepő: csak Európában évente 1200 halálos áldozatot szed a légszennyezettség a gyerekek között! Sőt, komoly tényező a női meddőség kialakulásában is, így hát nem meglepő, hogy a férfiaknál jelentkező meddőségek egy jelentős hányadáért is felelőssé tehető. A mozgás és az egészséges táplálkozás már önmagában is igen nagy lökést képes adni az egészségnek (így a termékenységnek is), és segít felvenni a harcot a szervezetnek a légszennyezettség ellen is, de az élelmiszerek beltartalmának csökkenése, a tápanyagtartalom gyors és drasztikus hanyatlása nagyon nem kedvez nekünk. Az utóbbi 50 évben sok élelmiszerünk beltartalma (nyomelem, ásványi anyag, vitamin, stb.) jelentős mértékben, sokszor akár 50%-kal is csökkent - ez szintén a környezeti ártalmak számlájára írható. Igaz, a beltartalmi csökkenésnek nem kedvez sem a tömegtermelés, sem a vegyszerezés. Honnan? A kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a környezeti hatások kivédésére ma már remek férfivitaminok állnak rendelkezésre, melyek, ha valóban képesek hasznosulni, akkor megfelelően vértezik fel a szervezetet ahhoz, hogy jó eséllyel a termékenységi mutatók is javuljanak. De mi kell a hasznosuláshoz? A legtöbb készítmény szervetlen kötésekben tartalmazza az anyagokat, ami nem szerencsés. A szervezet így nem képes azokat hasznosítani, egy sor átalakítást kell végeznie a hasznosuláshoz, ami bizony energiaigényes. Az eredmény, hogy a bevitt tápanyagok egy jelentős hányada egyszerűen kiürül a vizelettel. Szerves kötési formában (ez praktikusan -citrátokat és -glükonátokat jelent, pl.: vas-glükonát, cink-citrát) a szervezet kevesebb átalakítással veszi fel az anyagokat, így azok akár 80%-kal is jobban hasznosulnak. Ugyancsak a hasznosulási mutatókon javít, ha komplex készítményt keresünk, hiszen az egyes anyagok mások felszívódását segítik elő (ilyen kapcsolat van a cink és a réz, a vas és a C-vitamin, vagy éppen a D-vitamin és a kalcium között is).

Meglepően sok férfit érint a korai magömlés, pedig a legtöbbször jól kezelhető!

A korai magömlés egy sarkalatos kérdés mind a férfiak, mind pedig a nők körében, hiszen komolyan képes befolyásolni a szex minőségét, ezen keresztül pedig a párkapcsolat tartósságát is. Ráadásul egy olyan problémával állunk szemben, mely a férfiak nagyjából 15-20%-át érinti, holott sok esetben jól kezelhető a gond, mert hátterében olyan bajok állnak, melyeken mi magunk is segíthetünk! Korai? Első körben érdemes tisztázni, pontosan mit is jelent a korai ebben az esetben. 1 perc? 5 perc? Esetleg 10? Nos, ez egyéni, vagyis nehéz behatárolni, de kutatások szerint a “normál” együttlét ideje nagyjából 3 és 15 perc közé esik (a behatolástól az ejakulálásig). Mi okozhatja? Sok esetben az elhízás váltja ki a gondot, de állhat a hátterében hormonális probléma, gyulladás, stressz, lelki probléma, illetve akár az általános egészségi állapot romlása is. A gond kezelése első körben így azzal kezdődik, hogy igyekszünk meghatározni, mi is okozza. Ha olyasmi, amit orvosi segítséggel tudunk megoldani, ne várjunk, kérjünk segítséget! Ez lehet endokrinológus, urológus, de akár pszichológus szakember is, mindegyik sokat tehet a helyzet javulásáért. Az általános egészségi állapoton és az elhízáson pedig mi magunk tudnunk változtatni! Mozogni, tápanyagot pótolni A mozgás jelentősen javítja az anyagcserét, fogyaszt és önbizalmat ad – ezek mindegyike a korai magömlés ellen lép fel. A kiegyensúlyozott táplálkozás pedig alapesetben gondoskodik a megfelelő tápanyag ellátottságról, azaz nem alakulnak ki úgynevezett hiányállapotok, melyek bár sokszor tünetek nélkül vannak jelen, komolyan rontják az általános egészségi állapotot. Hogy miért alapesetben elég csak a kiegyensúlyozott táplálkozás? Mert az élelmiszerek beltartalma jelentősen, akár 50%-kal is csökkent a tömegtermelésnek, a vegyszerezésnek és más környezeti ártalmaknak köszönhetően, azaz sokszor már étkezéssel fedezni a szükséges tápanyagszintet nagyon nehéz, főleg úgy, hogy azok a bizonyos környezeti hatások a mi szervezetünkre is hatást gyakorolnak, növelik annak tápanyagigényét. A férfiak esetében a számukra kifejlesztett vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat tartalmazó készítmény jó segítség lehet az általános egészségi állapot javításához - persze csak a mozgással és a táplálkozással együtt. Ebben az esetben válasszunk olyan készítményt, mely szerves kötésben tartalmaz, lehetőség szerint minél több anyagot. A szerves kötések, vagyis praktikusan a -citrátok és -glükonátok ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, ráadásul a komplex készítményekben az egyes anyagok segítik mások hasznosulását.

A világon minden 6.ember(!) meddő, mégis keveset tudunk erről az állapotról!

Lesújtó adattal szembesítette a világot a WHO. A túlnépesedés a bolygónkon tény, így sokan egyáltalán nem is akarnak gyereket vállalni. A probléma azzal van, hogy akik szeretnének, azok egyre kevésbé képesek erre. A meddőség ugyanis a világ népességének 17,5%-át érinti napjainkra. Meddőségi krízis A túlnépesedés kérdése mellett sajnos hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy lassan odáig jutunk, hogy azok sem tudnak gyermeket vállalni, akik szeretnének. A WHO 1990-2021-ig terjedő tanulmányok összesítésével megállapította, hogy jelenleg a világon minden hatodik ember(!) meddő, azaz a populáció mintegy 17,5%-a. Ez pedig komoly probléma, és nem is csak a családok szintjén. Nem végleges Nem csak a kezelés, a meddőséggel kapcsolatos általános tájékoztatás sem kielégítő - hiszen sokan nem tudják, hogy a meddőség egy állapot, ennek megfelelően visszafordítható. Hátterében a legtöbb esetben egyszerű tápanyaghiányos állapotok húzódnak meg, amiken jó eséllyel mi magunk is képesek vagyunk változtatni. Megelőzés és kezelés A kezelés nehezebb, hiszen, ha már kialakult a baj, helyrehozni jellemzően hosszabb, rögösebb út, mint eleve megelőzni. A megelőzésnek azonban remek eszköze a megfelelő tápanyagpótlás, mely alapesetben a kiegyensúlyozott táplálkozással és a mozgással oldható meg. Sajnos azonban napjaikra az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent a környezeti hatásoknak (vegyszerek, tömegtermelés, szmog, …) köszönhetően, vagyis kizárólag étkezéssel fedezni a tápanyag szükségletet - pláne, ha a cél a családalapítás - igen nehéz. A tápanyagok pótlásához, ahhoz, hogy a szervezetet fel tudjuk készíteni a várandósság jelentette kihívásokra ma már léteznek igen jó terhes vitamin készítmények. Azonban a hatékony tápanyagpótláshoz több tényező is szükséges, ezeket pedig csak kevés vitamintabletta képes felsorakoztatni. Első körben fontos, hogy a tápanyagok szerves kötésben legyenek jelen (-citrátok és -glükonátok), mivel így hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb. A felszívódást ezen felül javítja a komplexitás is, hiszen az egyes anyagok segítik mások beépülését. A várandósság egy különleges állapot, ennek megfelelően a tápanyagigénye is magas. Ráadásul az egyes trimeszterek, fejlődési szakaszok tápanyagigénye sem azonos egymással. Vagyis a családalapításra való felkészülés során olyan vitaminkészítményt válasszunk, mely képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényeit a megfelelő tagoltság révén. Nem csak a nő! Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a meddőség problémája nem csak a nőket érinti, hiszen a WHO adatai szerint is minden 6. ember küszködik a családalapítási nehézségekkel, vagyis a férfiak szerepe ebben legalább akkora, mint a hölgyeké, így a megelőzésnél sem szabad megfeledkezni róluk!

Ha csak a terhesség felfedezése után szedünk folsavat, az már késő lehet

Egyre többször olvashatjuk, hogy a várandósságot érdemes tervezni, azaz előre rákészülni, a szervezetet felkészíteni erre a kihívásra. Ez nem csak azért fontos, mert napjainkra minden 6. ember, minden negyedik pár meddőséggel küszködik, hanem azért is, mert bizonyos folyamatok a várandósságnál nagyrészt lejátszódnak, mire a nő felismeri, hogy gyermeket hord a szíve alatt.  A kezdetek  Napjaikra egyre több nő készül tudatosan a várandósságra. De ennek mi az értelme, minek ennyire rákészülni, hiszen anyáink, nagyanyáink is csak elhatározták, hogy jöhet a baba, és jött, mikor itt volt az ideje. Nos, ez teljesen igaz, csakhogy anyáink, főleg nagyanyáink élete még egészen más volt.  A rendszeres mozgás a mindennapjaik szerves része volt, a kertben, a munkahelyen. A táplálkozásuk bár nem volt olyan változatos, mint a miénk, de az általuk fogyasztott élelmiszerek vitamin, nyomelem és ásványi anyag tartalma jóval magasabb volt, mint amiket ma elérhetünk. Ráadásul a környezeti romboló hatások is kevésbé érték őket.  Ma nem csak az élelmiszerek beltartalma alacsonyabb, de a stressz, a szmog, a vegyszerek és egy sor más tényező is jelentősen igénybe veszi a szervezetet, növekszik annak energiafelhasználása, miközben az energiaigényének, tápanyagigényének fedezése egyre nehezebb. Ez pedig megugrik, ha olyan komoly kihívást jelentő feladatra vállalkozik a nő, mint a várandósság - sajnos nem véletlen, hogy a meddőség ilyen mértékben “terjed” világszerte.  A folyamatok  A tápanyaghiányos állapotok komoly gátjai lehetnek a várandósság kialakulásának, de jelentősen növelik a koraszülés, vetélés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét is. Sőt, a tápanyagok hiánya sajnos a baba fejlődésére is igen rossz hatással lehet, ami pedig egy nem tervezett terhesség esetében problémás lehet.  Az egyik legtöbbet emlegetett anyag a terhességgel kapcsolatosan a folsav. Erről már tudjuk, hogy a leggyakoribb, folát formáját az emberek mintegy 50%-a képtelen hasznosítani, vagyis hiába szed átlagos folsav készítményt, az nem segít. Azt is tudjuk, hogy érdemes Qatrefolic formában keresni ezt az anyagot, mivel a negyedik generációs folsav hasznosulása kiemelkedően jó, és minden ember jó eséllyel építi be a szervezetébe. Azonban azt már kevesebben tudják, hogy az egyik legfontosabb folyamat, melyben a folsav részt vesz, a velőcső záródása, a terhesség 6. hetére már lezárul. Ez problémás lehet, hiszen amennyiben nem készül a nő a megfelelő tápanyagpótlással a várandósságra, a folsav pótlása adott esetben későn érkezhet. A menzesz kimaradása nagyjából a megtermékenyítés után két héttel jelentkezik, mire biztossá válik a kimaradás ténye még néhány nappal lehet számolni, vagyis közel 3, akár 4 hét is eltelhet, mire a várandósságra fény derül - eközben azonban a fejlődési folyamatok nem állnak le, nem várnak, elképesztő sebességgel robognak.  Tervezés  Sajnos a mindennapi életvitelünk és a környezetünkben jelentkező romboló hatások hatalmas igénybevételt jelentenek a szervezetnek, így a tápanyaghiányos állapotok még akkor is gyakran jelentkeznek, ha nem szeretne az ember családot alapítani. Ha azonban ez az elhatározás, akkor a dolog erősebben van jelen, hiszen a tápanyaghiányok olyan folyamatokat, olyan funkciókat érintenek elsőre, melyek nem szükségesek az egyén életben maradásához - és a termékenység bizony ide tartozik.  Alapvetően mi a legtöbbet akkor tehetjük a saját egészségünkért, a szervezetünk optimális működéséért, ha megfelelően táplálkozunk és rendszeresen mozgunk. A fent említett élelmiszer beltartalmi gondok miatt azonban mára igen sok esetben a mindennapokban is szükség lehet a tápanyagpótlásra vitaminkészítmény formájában, a várandósság során pedig a legtöbb szakember már kifejezetten javasolja ezt.  A terhesség támogatására a várandósvitamin valóban jó megoldás, ha a bejuttatott anyagok megfelelően hasznosulnak. Ez nem csak a folsav, hanem minden anyag esetében igaz és fontos. A hasznosulást nagyon megdobja, ha a készítmény komplex, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, illetve az, ha a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában tartalmazza a vitaminkészítmény. Ez praktikusan -citrát és -glükonát formákat jelent (pl.: cink-citrát, réz-glükonát), és ezek segítségével a hasznosulás akár 80%-kal is jobb lehet!  A terhes vitaminok esetében fontos szempont, hogy a várandósság három trimeszterre tagolódik, és ezeknek nem azonos a tápanyagigénye. A felkészülés és az első trimeszter azonos anyagokat igényel, de a második trimeszter, valamint a harmadik, illetve a szoptatás már eltérő tápanyagigénnyel rendelkezik. A három szakasz eltérő tápanyagigényeit pedig megfelelő tagoltsággal tudja egy várandósvitamin jól kiszolgálni!

A napjainkra oly’ jellemző ülőmunka a férfi termékenységi gondok melegágya

Az ma már ismert tény, hogy a férfiak termékenységi mutatói évről-évre egyre romlanak. Ez igaz mind a fejlett, mind a fejlődő országok esetében. Azt is tudjuk, hogy ezen a helyzeten a megfelelő táplálkozással és a mozgással elméletileg sokat lehet javítani. De vajon tényleg igaz, hogy aki rendszeresen mozog és helyesen táplálkozik, annak kisebb az esélye a termékenységi gondokra? Férfigondok Sokáig tartotta magát az elképzelés, hogy a meddőségi gondok kizárólag a nőket érintik, a férfiaknál nem is jelentkezhet probléma. Mára tisztában vagyunk azzal, hogy ez nem igaz, sőt, a problémák közel feléért az erősebbik nem felel. Ezek lehetnek genetikai gondok – amikkel a tudomány mai állása szerint sajnos túl sokat kezdeni nem lehet -, illetve lehetnek betegségek is, melyeken a szakorvos jó eséllyel képes segíteni. A legtöbb esetben azonban a probléma hátterében egyszerűen a tápanyaghiány és a mozgásszegény életmód áll. A munka és a mozgás A Brigham and Women's Hospital Harvard Medical School kutatóinak frissen publikált tanulmánya szerint azoknak a férfiaknak, akik nehéz fizikai munkát végeznek a munkahelyükön, magasabb a spermiumszáma, illetve magasabb tesztoszteron szinttel is rendelkeznek – ez pedig a mozgásnak köszönhető. Ha pedig végiggondoljuk, hogy akár a hazai, akár a nemzetközi férfiközösség hány százaléka végez ülőmunkát, és hanyagolja el a mozgást, akkor már érthető is, miért is vizsgálták ezt a részletet a tudósok. A spermiumszám azonban csak az egyik érték, a spermiumok minősége legalább ennyire fontos. A hímivarsejtek mozgása, felépítése, morphológiája, DNS-e is sérülhet, ami hatalmas probléma. A nem megfelelő minőségű spermium ugyanis a megtermékenyítésre képes lehet, de ezáltal jelentősen nő a koraszülés, a vetélés, vagy a genetikai gondok kialakulásának esélye. És az étkezés? Adódik a kérdés, hogy bár a mozgásban lehetnek gondok, de a kiegyensúlyozott étkezés nem számít? A válasz az, hogy igen, nagyon is sokat számít, de az étkezés önmagában napjaikra már sokszor kevés, köszönhetően a tömegtermelés, a vegyszerezés és más külső tényezők tápanyagtartalmat csökkentő hatásának. Ez pedig azt jelenti, hogy még a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás mellett is jelentkezhet a tápanyaghiányos állapot, mely a meddőség melegágya is. A tápanyagok pótlása azonban ezen sokat tud segíteni. Emellett természetesen szükség van a mozgásra és a kiegyensúlyozott táplálkozásra is, de a pótlás révén az élelmiszerek beltartalmi csökkenése kompenzálható. Erre jó eszköz lehet egy férfivitamin, hiszen ez kifejezetten az erősebbik nem igényeihez van igazítva. Azonban fontos, hogy olyan készítményt válasszunk, mely komplex, illetve a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában tartalmazza. Mindkettő a hasznosulás miatt fontos. Az egyes anyagok segítik mások felszívódását - ez a komplexitás fontossága -, a szerves kötésű anyagok pedig (ezek praktikusan a -citrát és -glükonát kötéssel rendelkező anyagok pl.: cink-citrát, réz-glükonát) akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, mint a legtöbbször a készítményekben található szervetlen társaik.

Az anyatejnél nincsen jobb, és az elszoptatott mellen is lehet segíteni!

A babák és az édesanyák életének is az egyik legfontosabb pillanat az, amikor először kezd szopizni a kicsi. Azonban mind a mai napig sok kismama ódzkodik a szoptatástól, mivel az a mell alakját befolyásolhatja, illetve egy idő után kellemetlen lehet. Azonban a szoptatás olyan részlete az anya-gyermek kapcsolatnak, amit semmi pénzért nem szabad kihagyni, ha egy mód van rá, akkor a szoptatás mellett kell letenni a voksunkat. Tényleg olyan fontos? Igazából még annál is fontosabb! Nem csak azért., mert a szoptatás közben az anya és a baba kapcsolata jelentősen képes elmélyülni, hanem azért is, mert semmi sem képes olyan mértékben fejleszteni a baba szervezetét, mint az anyatej! A kolosztrum, vagyis az előtej gondoskodik az immunrendszer fejlődéséről, az anyatej pedig minden olyan tápanyagról, melyre a babának csak szüksége lehet. Mi van, ha nincs? Míg egyesek nem szeretnének szoptatni, másoknak egyszerűen nem megy. A tej termelése ugyanis egy energiaigényes folyamat, mely ugyanúgy igényli a tápanyag támogatást, mint maga a terhesség. Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a születés után is az édesanya fedezi a kicsi tápanyagszükségletének 100%-át - akárcsak az anyaméhben - és ez bizony nem egyszerű. Szerencsére a megfelelő terhes vitaminok képesek a szoptatási időszak tápanyagigényét is támogatni - ez egyébként azonos a harmadik trimeszter igényrendszerével, de eltér mind az első, mind a második trimeszter tápanyagigényétől. Ehhez olyan készítményre van szükség, mely nem csak képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő igényeit, hanem szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot (-citrát; -glükonát), mivel így a hasznosulás akár 80%-kal is jobb lehet! De mi lesz a mellemmel? Nos, a szoptatás kétségkívül megviseli a melleket. Sokan panaszkodnak arra, hogy “elszoptatták” a mellüket, és ez sajnos igen gyakran előfordul. Azonban a dolog kezelhető, visszafordítható. Ehhez a megfelelő tápanyag ellátottság mindenképpen kell, hiszen ez adja a bőr rugalmasságát is. Ezen felül a torna tehet sokat a szép mellért.

A meddőség a legtöbb esetben visszafordítható!

Sajnos világszerte egyre és egyre több pár találkozik azzal az elkeserítő, és mellbevágó mondattal: “sajnálom, Ön meddő”. Ez pedig sokak számára azt jelenti, hogy innentől semmi más lehetőségük nincs, mint bízni abban, hogy legalább a lombikprogram működni fog. Holott a meddőség ténye koránt sincsen kőbe vésve! A remény Sokszor érezzük úgy, hogy az egyetlen, amibe kapaszkodhatunk az a remény, pedig ez nem igaz. Hiszen a meddőség nem minden esetben - sőt, többségében nem végleges diagnózis, így változtatni is lehet rajta. Ráadásul ez nagyrészt rajtunk is múlik! Változtatás Miért kell nekünk is tenni a meddőség ellen? Azért, mert bár valóban állhat a családalapítási képtelenség mögött genetikai tényező - ebben az esetben sajnos tehetetlenek vagyunk -, vagy betegség, amikor szakember segítségére szorulunk, a legtöbb esetben a meddőség kialakulása mögött egyszerű tápanyaghiányos állapotok húzódnak meg. A tápanyagok a test üzemanyagai, vagyis, ha nem megfelelő mennyiségben állnak rendelkezésre, a test működése szenved csorbát. Mivel a szervezetünk elsődleges célja az életben maradás, így a tápanyaghiányok következtében azok a funkciók sérülnek elsőként, amik ehhez nem feltétlenül szükségesek. Adott esetben ez a haj töredezettségét okozza, bőrszárazságot, a körmök állapotának romlását, de sajnos a szem, az izomzat, sőt, a termékenység is ehhez a körhöz tartozik. De hát... Ma már szinte mindenki igyekszik egészségesen élni, de akkor hogyan jelentkezhet tápanyaghiány? A mozgás és a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozás alapkövetelmény, ezek nélkül nem lesz normál tápanyagellátottsága a szervezetnek. Azonban azzal is számolni kell, hogy a környezeti hatások - tömegtermelés, vegyszerezés, légyszennyezettség, stb.- az élelmiszerek tápanyagtartalmára is rányomják bélyegüket, az bizony az utóbbi néhány évtizedben drasztikusan, akár 50%-kal is lecsökkent. Vagyis a tápanyagpótlás más formái is nagyon sok esetben válnak szükségessé. Ebben lehet nagy segítség egy jól megválasztott terhes vitamin – aminek szedését ma már a szakemberek zöme javasolja is. Csakhogy a kínálat hatalmas, míg a hatékonyság sajnos nagyon hullámzó. Az anyagokat ugyanis nem csak bejuttatni kell, azok hasznosulása is kiemelt jelentőségű. Olyan várandósvitamint válasszuk, mely szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. Ezzel két oldalról is támogatjuk a hasznosulást. Egyrészt a komplexitás gondoskodik arról, hogy az egyes anyagok segítsék mások felszívódását (mint a cink és a réz, a vas és a C-vitamin, vagy éppen a kalcium és a magnézium kapcsolata esetében). A szerves kötések (ezek jellemzően a -citrát és -glükonát kötési formákat jelentik) pedig akár 80%-kal is jobb hasznosulást tesznek lehetővé, mivel a szervezetnek így kevesebb átalakítást kjell végrehajtania a bevitt anyagokon. A várandósvitaminok esetében nem szabad megfeledkezni arról a tényről sem, hogy a terhesség során az egyes trimeszterek tápanyagigénye nem azonos! Vagyis, az első trimeszter nem ugyan azokat a tápanyagokat és nem ugyan olyan mennyiségben igényli, mint a második, vagy akár a harmadik trimeszter. Vagyis a várandósvitaminnak ezt a tagolt igényrendszert mindenképpen figyelembe kell vennie!

A D-vitamin mellett több más anyag is fele a depresszió elkerüléséért, ezekre is figyeljen!

Az időjárás telente nem kifejezetten kedvez a jókedvnek, kivéve talán akkor, mikor az ember éppen síel, szánkózik vagy hógolyózik. Ám ha az idő esőt ad, havat nem és minden szürke és kedvetlen, akkor sajnos a depresszió, vagy a levertség is könnyen kopogtat. Ennek hátterében állhat a D-vitamin hiánya is, ezt tudjuk, de számos más anyag hiányállapota is okozhat enyhe depressziós tüneteket, így ezekre is érdemes figyelni. Folát A folsavat – melyet étrendkiegészítőkből folát formában viszünk be a szervezetbe – nem kell bemutatni, hiszen a velőcső záródási rendellenességek kapcsán mindenki ismeri. Ugyanakkor a folsav a sejtosztódásban és a szerotonin, vagyis a boldogsághormon termelés szabályozásában is komoly szerepet játszik. Tudjuk, hogy az MTHFR gén mutációja miatt – mely az emberiség mintegy 50%-nál jelen van – a folát hasznosulása siralmasan alacsony. Ezt azonban ki lehet küszöbölni, ha a modern, negyedik generációs, úgynevezett Quatrefolic formában visszük be a szervezetbe, így az MTHFR mutáció mellett is jól hasznosul az anyag. Cink A férfiak egyik legfontosabb tápanyaga a nők számára is kiemelt jelentőségű, és nem csak azért, mert elejét képes venni a depresszió kialakulásának. A cink a szervezetben baktérium, vírus és gombaellenes hatást fejt ki, többek közt segít megakadályozni a hüvelyi fertőzések kialakulását és felszállóvá válását. Ez minden hölgy esetében hasznos, kismamáknál azonban kiemelten, hiszen a felszálló hüvelyi fertőzések felelnek a vetélések mintegy 70%-ért! B6-vitamin Igen, a B6-vitamin is harcol a rosszkedv és a depresszió ellen, de ennél lényegesen többet is tesz, hiszen a neurotranszmitterek termelésében is komoly szerepet tölt be – emellett pedig az étvágyat is növeli, mint minden B-vitamin. Ez alapvetően nem jelent gondot, a terhességi hízás esetében azonban bajos lehet. Szerencsére a harmadik trimeszterre a megemelt B-vitamin bevitel már csak a B6-vitamin esetében indokolt, így, ha olyan terhes vitamin választunk, mely figyelembe veszi az eltérő trimeszterek eltérő igényeit, kisebb a terhességi fokozott hízás esélye is. Vas Ha vas, akkor vérképzés, de a vashiány a fáradság és a depresszió melegágya is lehet! Pótlása nem könnyű, hiszen állati eredetű táplálékból hasznosul a legjobban, növényekből csak igen kis mértékben. Pótlása során érdemes figyelni arra, hogy vas-citrát formában legyen jelen, hiszen a -citrát és -glükonát kötéssel bejuttatott anyagok akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, mint szervetlen kötésű társaik.

Mit egyen a nő a családalapítás sikerességéhez?

A babatervezés, a test felkészítése a terhességre napjainkra már egy annyira természetes és szükségszerű folyamat, mint a fogmosás. Sajnos egyre ritkábban sikerül “spontán”, egyszerűen és gyorsan a családalapítás, így mindenképpen érdemes a megfelelő tápanyagpótlásra kiemelt figyelmet fordítani. De mit együnk a fogantatás sikerességéhez? Vitaminok Gyümölcs, gyümölcs, gyümölcs! A vitaminok számtalan jótékony hatása mellett érdemes kiemelni azt, hogy a C-vitamin a peteérés fokozásában is szerepet játszik, így kiemelt jelentőségű! Kalcium, szelén A tej kalciumban, a gabonák, brokkoli és például az avokádó szelénben gazdag - már amennyire ez lehetséges, hiszen az európai földek szeléntartalma jelentősen csökkent az utóbbi 60 évben. Bár a csökkenés nem ugyan olyan mértékű, de a tömegtermelés miatt ez mindenhol jelen van, vagyis az avokádó sem ússza meg ezt a csapdát. Folsav Azt szinte mindenki tudja, hogy a folsav segít megelőzni a velőcső záródási rendellenességek kialakulását, de kevesebben vannak tisztában azzal, hogy jelentős szerepet játszik a fogantatás létrejöttében is, hiszen növeli a termékenységet és csökkenti a vetélés rizikóját. A brokkoli, a spenót, a földimogyoró vagy az avokádó is nagy mennyiségben tartalmazza, vagy inkább tartalmazta, mert sajnos a folsavtartalom is jelentősen visszaesett a növényekben. Visszaesés és pótlás A test kiegyensúlyozott működésének - így természetesen a termékenység normál szinten tartásának is az alapja a megfelelő tápanyag ellátottság. Ez azonban ma már csak étkezéssel sok esetben nem oldható meg. A megfelelő vitamin, nyomelem és ásványi anyag pótlás vitaminkészítménnyel azonban sokat tehet a vágyott család létrejötte érdekében. Ehhez azonban kell a megfelelő tagoltság és a persze a hasznosulás fokozása. Ha a kiválasztott termék megfelelően tagolt, akkor nem csak a terhesség időszakára nyújt támogatást, hanem az azt megelőző, felkészülési időszakra és a szoptatásra is. Az első trimeszter és a felkészülés tápanyagigénye ugyanis azonos, míg a második trimeszteré, valamint a harmadik trimeszter és a szoptatás egységének időszaka is egymástól eltérő tápanyagigényekkel rendelkezik – ezt tehát a vitaminkészítménynek figyelembe kell vennie. Ezen felül fontos a felszívódás is, hiszen a szerves, biológiailag aktív kötésekkel rendelkező anyagok – ezek praktikusan a -citártok és -glükonátok - hasznosulása akár 80%-kal is jobb! Az étkezés és tápanyagpótlás elég? Alapesetben igen, ha a várandósság kialakulását nem akadályozza genetikai gond vagy rejtett/ismert betegség. Azzal azonban számoljunk, hogy nem csak az anya, hanem az édesapa szervezetét is fel kell készíteni a családalapításra, hiszen nagyon sok múlik ezen a tényezőn is!

Mik azok a tápanyaghiányos állapotok és mi közük a meddőséghez?

Nem lehet kellően hangsúlyozni, mekkora jelentőséggel bírnak a mikro és makroelemek, valamint az ásványi anyagok a szervezet megfelelő működésének fenntartásában. Azt tudjuk, hogy mekkora a jelentősége például a magnéziumnak, a vasnak vagy a cinknek, de hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy nem csupán néhány anyag, hanem sok anyag komplex bevitele szükséges ahhoz, hogy a szervezet megkapja a szükséges “üzemanyagot”. Ennek hiányában pedig betegségek alakulhatnak ki, romlik a teljesítmény, a koncentráció, de hatással van a családalapítási tervekre is. A magnézium, a vas vagy éppen a folsav Ha görcsöl a lábikra - és ez gyakran megesik – akkor a magnézium után nyúlunk, ha fáradékonyak vagyunk, akkor vasat kezdünk szedni. De az ismertebb anyagokon túl is sok más mikro és makroelemmel, valamint ásványi anyaggal kell számolni ahhoz, hogy a test normál működése meglegyen. Ezek ugyanis a testünk, a szervezet építőkövei, vagyis, ha hiány lép fel bennük, annak biztosan a szervezet működése látja majd a kárát... A hiányállapotok Ha a fenti megállapítás igaz, akkor azok, akik tökéletesen egészségesnek érzik magukat, nem fáradtak sokat és a koncentrációjukkal, izmaikkal sincsenek gondok, megfelelően ellátottak? Ez sajnos nem ennyire egyszerű.... A tápanyaghiányos állapotok sokszor úgy vannak jelen, hogy az a kezdetekben nem okoz semmilyen tünetet. Hosszabb távon azonban olyan betegségek, állapotok kialakulásához vezetnek, melyek a nem létfontosságú funkciókat érintik elő körben. Például a z IR, a PCOS, a meddőség és társaik. Ugyanakkor a tartósan jelen lévő hiányállapotok hosszabb távon olyan betegségeket is generálhatnak, melyek hatása még a fent említetteknél is sokkal rosszabb, például a szívre és az érrendszerre hatnak rombolóan, vagy éppen az idegrendszer leromlásával járnak. Családalapítás és tápanyagok A hiányállapotok egyik leggyakoribb velejárója a családlapítás nehézsége, mely napjainkra minden negyedik párt érint világszerte! Amikor egy nőnél megállapítják a várandósságot, a szakemberek már szinte minden alkalommal javasolnak várandósvitamint, mivel napjainkban a környezeti hatások miatt kizárólag étkezéssel fedezni a tápanyag szükségletet, főleg a terhesség során megnövekvő igényeket sokszor lehetetlen. Bár a helyes táplálkozás és a mozgás így is elengedhetetlen, a szervezet támogatása is szükségszerű lehet. A várandósvitamin nagy segítség lehet, de ehhez tisztában kell lenni azzal is, hogy az anyagokat nem csupán bevinni kell a szervezetbe. Mikor eszünk valamit, a bejutó anyagok egyrészt nem egyedül vannak (vagyis például nem csak kalciumot fogyasztunk, hanem tejet iszunk, amiben számtalan más anyag is jelen van), ráadásul ahhoz, hogy ezeket a szervezet hasznosítani tudja, jó pár átalakítást is el kell végeznie - ez pedig energiaigényes folyamat. A táplálékkiegészítőkkel - így a terhesvitaminok zömével is – nagy arányban szervezetlen kötésű anyagokat viszünk be a szervezetbe, ezek átalakítása pedig még sokkal több energiát igényel, mint a táplálékokból felvett anyagoké. A terhes vitaminok - illetve igazából minden vitaminkészítmény esetében - érdemes a szerves kötésben jelen lévő anyagokat keresni. Ezek praktikusan a -citrát és -glükonát kötésű anyagok (pl.: cink-citrát, réz-glükonát), melyek hasznosulása akár 80%-kal is jobb a szervezetlen anyagokhoz képest. Emellett e komplexitás is fontos, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, mint a D-vitamin és a kalcium, vagy a cink és a réz kapcsolata esetében. Várandósvitamin esetében még egy fontos kritériummal is számolni kell, ez pedig az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszere. Minden fejlődési szakasz, azaz trimeszter más és más összetételben igényli a tápanyagokat, és ezt a vitaminkészítménynek megfelelően kell tudnia kiszolgálni. A felkészülés támogatása és az első trimeszter tápanyag-igénye azonos, ahogyan a szoptatás és a harmadik trimeszter tápanyagigénye is.

Férfi termékenység - a mennyiség nem minden!

A tudomány és maguk az emberek is egyre többet foglalkoznak a férfiak termékenységével, pontosabban annak romlásával. Ennek megfelelően ma már a boltokban találhatunk olyan gyorstesztet, mely nem csak a nők esetében képes megmutatni a termékenységet, hanem a férfiaknál is, azonban ez az adat kissé megtévesztő lehet. A teszt és a termékenység Fantasztikus lenne, ha egy csepp ondóból egy bolti teszttel megállapítható lenne, hogy a férfi termékeny-e. De ez csak akkor lenne így, ha semmi más nem számítana ebben a kérdésben, mint a spermiumok mennyisége. Ez azonban távol áll az igazságtól! Mi okozhat terméketlenséget Ha szorosan csak az ondót vizsgáljuk, akkor is sok tényező adódik, mely terméketlenséget eredményezhet - ide tartozik a spermiumok mozgékonysága, alakja, a minősége is! Ezek az adatok ugyanis legalább akkora hatással vannak a termékenysége, mint maga a spermiummennyiség, bár igaz, hogy ha nem elég a spermiumszám, a megtermékenyítés esélye minimális. Miért olyan fontos? Ha a spermium mozgása nem megfelelő - például csak körbe - körbe képes haladni – akkor nem jut el a petesejthez. Ha a morphológiája, azaz a felépítése hibás, akkor is képtelen lesz a megtermékenyítésre. Ha más minőségi (DNS, RNS, stb.) gond van, maga a megtermékenyítés végbe mehet, ellenben jelentősen megugrik a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélye. Megelőzés A spermatogenezis során a spermiumok képzéséhez sok “alapanyagra” van szükség, melyek, ha nem, vagy nem megfelelő mennyiségben állnak rendelkezésre, akkor mennyiségi csökkenés, adott esetben minőségi eltolódás jelentkezik. Sajnos a spermatogenezis nem létfontosságú folyamat, azaz, ha a test tápanyag ellátottsága nem megfelelő, akkor nem ez a funkció lesz az elsődleges, a folyamat leromlik. A tápanyagpótlás alapvető eszköze a megfelelő táplálkozás, míg a hasznosulás elősegítése a mozgással történik - így ugyanis fokozódik az anyagcsere. Napjainkban azonban az élelmiszerek beltartalmi csökkenése, illetve a hatványozottan jelentkező környezeti ártalmak jelenléte sok esetben más forrásból is tápanyagpótlást tesz szükségessé. Ennek egyik jó eszköze a férfiak számára kialakított vitamin. Hatékonyságához azonban kell, hogy sok összetevős, vagyis komplex készítmény legyen, és a benne szereplő anyagok közül a lehető legtöbb szerves kötésben legyen jelen. A szerves kötések (pl.: -citrátok, -glükonátok) a szervetlenekkel szemben 80%-kal is jobban képesek hasznosulni, azaz hatásukat is gyorsabban fejtik ki. Ez azonban még így is minimum három hónapos időintervallumot ölel fel. Ennek oka, hogy a spermatogenezis egy 74 napos, ciklikusan zajló folyamat. A tápanyagok bevitele pedig a folyamat legelején fejti ki hatását, vagyis, ha a ciklus közben kezdődik a pótlás, annak jótékony hatása csak a következő ciklusban mutatkozik meg. Hogy a ciklus mikor kezdődik, azt egyelőre nem tudjuk megállapítani, hiszen ez egyénileg változó.