A kalcium tényleg rontja a magnézium hasznosulását? És a C-vitamin a rézét?

  A Health magazinban nemrégiben megjelent egy cikk, melyet a magyar média is átvett. Az írásban arra hívják fel a figyelmet, hogy bizonyos anyagok kombinációja - melyet az étrendkiegészítők tartalmaznak - káros is lehet a szervezetre. Ez azonban ebben a formában nem állja meg a helyét, ugyanakkor tény, hogy sok esetben a táplálékkiegészítők szedése a gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet. Káros kölcsönhatás az összetevőkben? A magazin cikke kitér több kölcsönhatásra is, melyek károsak lehetnek. Az egyik a magnézium és a kalcium kapcsolata, de foglalkozik az anyag a C-vitamin és a réz kapcsolatával is. Ezek az anyagok valóban képesek egymás hasznosulását rontani, de ehhez olyan feltételeknek kell teljesülnie, melyek igen ritkán állnak fenn. A napi ajánlott mennyiség többszörösére lenne ehhez szükség, ráadásul nagyon jól hasznosulva, így a táplálékkiegészítőknél az ilyen romboló kölcsönhatások jellemzően nem állnak fent. Hiszen maguk a tabletták sem tartalmazzák ekkora mennyiségben az anyagokat. A cikk említi a magnézium és a kalcium, valamint a C-vitamin és a réz kölcsönhatását. Utóbbinál már 1500 mg C-vitamin is okozhat ilyen gondot, de a rézhiány kialakulásához hosszú idő kell. A magnézium és a kalcium pedig egymás felszívódását segítő anyagok, a hatás megfordulásához a kalciumból a napi ajánlott mennyiség több, mint duplája kellene egy felnőtt embernek. Az étrendkiegészítők Egyáltalán, kell nekünk ilyesmi? Nos, az utóbbi évek sajnos rámutattak, hogy sokszor igen. Alapvetően is nehezebben vesszük magunkhoz a szükséges tápanyagokat, még kiegyensúlyozott étkezés és rendszeres mozgás mellett is, hiszen a minket érő romboló hatások (stressz, légszennyezés, egyéb környezeti hatások) száma egyre csak gyarapszik. De emellett sajnos az élelmiszerek beltartalma is csökken, ugyancsak a környezeti hatások rombolásának következtében. Ennek megfelelően ma már a terhesség során, mikor megnövekedett tápanyagigény jelentkezik, a szakemberek zöme javasol terhes vitamint, de a mindennapokban is nagyon jó szolgálatot tehetnek a férfi és női vitaminok. Igaz, vannak feltételek. A táplálékkiegészítők alapvetően a test támogatását szolgálják, így nem tartalmazzák akkora mennyiségben az összetevőket, melyekkel gond lehet. Ráadásul a legtöbb táplálékkiegészítő nem kifejezetten jól hasznosuló formában tartalmazza az anyagokat. Hasznosulás Ez ugyanis messze nem elhanyagolható. A szervetlen kötésű anyagokat tartalmazó készítmények esetében a hasznosulás siralmasan alacsony. Vagyis hiába szedünk belőlük rendszeresen, a tápanyagpótlás nagyon alacsony szinten marad. Ezzel szemben a szerves, biológiailag aktív kötésű anyagokat tartalmazó készítményeknél a hasznosulás akár 80%-kal is jobb, vagyis itt valódi eredménnyel lehet számolni - de ezek a készítményes SEM tartalmaznak ilyen nagy mennyiségben tápanyagokat, hiszen ezek belezsúfolása egy tablettába szinte lehetetlen lenne – gondoljunk csak a kalcium esetére, ahol csak ez az anyag adná a tabletta 2.6 g-os súlyát, és akkor a többi anyag még csak szóba sem került. Mert a hasznosulás másik fontos összetevője a komplexitás. Bár túlzó mennyiségben a tápanyagok egymás hasznosulását gátolhatják, megfelelő arányban kifejezetten sokat segítenek abban, hogy megfelelő arányban legyenek képesek felszívódni. A táplálékkiegészítők tehát messze nem ördögtől való dolgok, de szedésük előtt tájékozódni mindenképpen megéri!

Az élelmiszerek beltartalmi csökkenése komoly kihívások elé állít minket!

f Nagyon sokan nem szeretik a tablettákat, még akkor sem, ha vitaminkészítményekről van szó. Inkább esznek körültekintőbben, változatosan, ami kifejezetten jó irány, ám sajnos az extra terhelést jelentő helyzetekben – mint amilyen a terhesség is – messze nem biztos, hogy elegendő tápanyagot képesek bevinni. Ennek oka pedig az élelmiszerek tápanyag tartalmának csökkenése, melynek mértéke döbbenetes! Beltartalom? Ezt a kifejezést használjuk arra, hogy megmutassuk az élelmiszerek - gyümölcsök, zöldségek, húsok stb. - tápanyagtartalmát. Az, hogy élelmiszereink milyen mértékben tartalmazzák a tápanyagokat kiemelkedő jelentőségű, a termelés során mégsem kap hangsúlyt. Romló tendencia Ahogy a termelési technikák fejlődtek, úgy lett egyre bőségesebb az élelmiszerek kínálata. Csakhogy ennek komoly ára van. A tömegtermelés, a kizsigerelt talaj, a vegyszerezés és műtrágyázás ugyanis bár a terméshozam növekedéséhez mindenképpen hozzájárult, sajnos az élelmiszerek beltartalmának csökkenését is magával hozta – ezt pedig mostanra több tanulmány is igazolta. A romlás mértéke pedig elképesztő: az alma C-vitamin tartalma századannyi, mint 50 éve, a hagyma és a burgonya A-vitamin tartalma gyakorlatilag eltűnt, a vérképzéshez nélkülözhetetlen vas a húsokban 50%-kal is csökkent - és akkor a növekvő környezeti ártalmakról még csak szó sem esett... Környezeti ártalmak A test a külső hatások rombolása ellen képes védekezni - ehhez extra tápanyag mennyiségeket használ fel. Csakhogy ezek a romboló hatások egyre csak nőnek (stressz, szmog, vegyszerezés, stb.), miközben a bevitt tápanyagok mennyisége egyre csak csökken - ahogyan azt fent is láthatjuk. Mindehhez pedig a várandósság során érkezik az a tény is, hogy egy új élet létrehozás és kihordása, pontosabban ennek tápanyag szükséglete is teljes egészében az édesanya szervezetét nyomja (sőt, szülés után a szoptatás ugyanilyen helyzetet teremt). De önmagában a tápanyagpótlás sem jó megoldás, ha nem figyelünk a bevitt anyagok hasznosulására. Hasznosulás Nem csak bevinni kell a tápanyagokat, hanem ezt olyan formában kell megtenni, hogy a lehető legjobban hasznosítani tudja a szervezet. Ehhez két dolog szükséges, a komplexitás és a biológiailag aktív kötési formák. A gyümölcsökben, zöldségekben, húsokban a tápanyagok nem egyesével vannak jelen, hiszen hasznosulásokhoz más anyagok is szükségesek. Ennek megfelelően a vitaminkészítménynek is komplexnek kell lennie. A kötési formák kérdésében pedig a szerves (-citrát, -glükonát) formákat érdemes keresni például a karbonátokkal szemben. Ezek hasznosításához a szervezetnek kevesebb átalakítást kell végeznie, vagyis felszívódásuk akár 80%-kal is jobb lehet! A fenti megállapítás minden vitaminkészítményre igaz, a terhes vitamin esetében azonban számolni kell még egy tényezővel, ez pedig a tápanyagigény alakulása. Nem igaz ugyanis, hogy a terhesség alatt végig ugyan azokra, illetve ugyan olyan mennyiségben van szükség a tápanyagokat. Minden trimeszter, vagyis minden fejlődési szakasz eltérő mértékben és összetételben igényli a tápanyagokat az optimális ellátottsághoz, vagyis a terhes vitaminnak ezt az igényt is figyelembe kell vennie.

A jóddal nem lehet játszani, ha tiltólistás nincsenek kiskapuk

  Hazánk sajnos jódhiányos területnek számít, nem csoda hát, ha a pajzsmirigy betegségek hazájaként is emlegetnek minket. A jód egy kiemelten fontos anyaga a szervezetnek, különösen akkor, amikor a várandósság is képbe kerül - így szinte minden kismamáknak szánt készítmény tartalmazza. De mi a helyzet akkor, ha a jód tiltólistára kerül? Kiskapu? A jóddal kapcsolatosan nem lehet kiskapukat keresni. Ha pótlásra szorul a szervezet, azt mielőbb meg kell tenni, ha pedig pajzsmirigy túlműködéssel, pajzsmirigy autoimmun gyulladással, vagy Hashimoto - kórral van dolgunk, a plusz jód bevitele tilos. A kismamák számára a jód kiemelt jelentőségű, hiszen a pici jódszükségletét is ők fedezik, és ez az anyag többek közt a megfelelő szellemi fejlődésért és a normál anyagcseréért is felel. Persze a jód mellett számos más anyagra is szüksége van a terhes nők szervezetének ahhoz, hogy magzatunk fejlődése kiegyensúlyozott legyen és normál mederben folyjon, de itt lehetnek gondok... A jód esetében ugyanis nincs kiskapu, nincs olyan, hogy csak egy kicsit viszek be pluszban, ha egyszer nem szabad, ezzel ugyanis komoly problémákat válthat ki a kismama a baba szervezetében is. Mindent vagy semmit? Két választása van a kismamának. Vagy egyesével keresi meg a szükséges anyagokat, mint a cink, a réz, a vas, vitaminok, stb - és így igyekszik pótolni őket, vagy olyan komplex készítményt keres mely jódot nem tartalmaz – hiszen a tápanyagpótlást, a várandósvitamin szedését ma már a szakemberek zöme javasolja a terhesség alatt. Az első megoldás azonban több ponton is megbukik. Az egyesével bevitt anyagok hasznosulása messze nem olyan jó, mint egy megfelelő, komplex készítményé. Ennek oka egyrészt a kémiai kötésekben keresendő, másrészt abban, hogy az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. A szerves kötések ugyan lényegesen ritkábban jelennek meg a készítményekben, mint szervetlen társaik, ám alkalmazásuk akár 80%-kal jobb hasznosulást is eredményezhet (a készítményekben praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat érdemes keresni). A komplexitás pedig ezt a fokozott hasznosulást még tovább emeli. Léteznek jódmentes vitaminkészítmények, de tisztázni kell azt is, hogy jelen esetben terhes vitamin a cél. A várandósság ugyanis egy olyan állapot, mely jelentősen eltér a mindennapoktól, így tápanyagigénye sem azonos a hétköznapi szükségletekkel. Sőt! A 9 hónapnyi várandósság során a három eltérő trimeszter is eltérő igényrendszerrel, eltérő szükségletekkel rendelkezik, azaz mindenképp érdemes a megfelelően tagolt várandósvitaminok közt keresgélni.

Endometriózis mellett sajnos a stroke is jelentkezhet

  Az endometriózissal már mi is igen sokszor foglalkoztunk, hiszen ez az egyik legkellemetlenebb, fájdalmas és veszélyes nőgyógyászati probléma. Egy friss tanulmány azonban megerősíti azt a nézetet, hogy az endometriózis sajnos nem korlátozódik a nőgyógyászat területére, a test számos más funkciójába is erősen beleszól. Endometriózis A kifejezés a méh nyálkahártyájának jóindulatú elburjánzását jelenti, ez pedig nagyon sok esetben irgalmatlan fájdalommal is együtt jár - arról nem is beszélve, hogy többek közt meddőséget is hoz magával. Sajnos a pontos kiváltó okai nem ismertek, de a genetikai hajlam mellett az életmód és a környezeti hatások okolhatóak a leginkább a létrejöttében. Gyógyítani nem, kezelni és megelőzni azonban lehet. Nem csak nőgyógyászati gond. A Nurses' Health Study a Michigan Állami Egyetem kutatójának, Stacey A. Missmernek a vezetésével egy tanulmányt tett közzé, melyben 112 056 nő vett részt, és akik közül 5244 nőnél diagnosztizáltak endometriózist. A résztvevők 93% fehér bőrű volt. A tanulmány rámutatott arra a tényre, hogy a stroke kockázata emelkedik az edometriózissal küszködő nők körében, mely jelentősebb abban az esetben, ha a betegség miatt műtéti úton a méhet és a petefészkeket is el kellett távolítani. DE! A tanulmányban kiemelik, hogy ez nem azt jelenti, hogy az endometriózis és a stroke kéz a kézben jár, hiszen az esély emelkedése nem ilyen jelentős. Annyira azonban igen, hogy megmutassa azt, hogy az endometriózis koránt sem csak nőgyógyászati gond, hanem a nők életének számos aspektusát erősen képes érinteni. Megelőzés A genetikával harcba szállni egyelőre nemigen lehetséges, azonban, ha a kiváltó ok a környezeti hatások és az életmód, akkor sokat tehetünk az endometriózis ellen Az egészséges életmód lényege, hogy megfelelő tápanyag-ellátottságot biztosít a testnek, mely így képes lesz önmaga védekezni a környezeti hatások ellen. A gond azzal van, hogy ma már az élelmiszerek beltartalma sokkal alacsonyabb, vagyis tápanyagtartalmuk lecsökkent, miközben a környezeti ártalmak száma és ereje egyre csak nő. Nem véletlen, hogy a szervezet támogatását ma már nagyon sok szakember javasolja. A vitaminkészítmények erre alkalmasak lehetnek, de nem mindegy, melyik mellett tesszük le a voksunkat. Számtalan készítménnyel találkozhatunk a polcokon, de csak igen kevés lesz közülük komplex, és a komplexitás mellett ráadásul szerves kötésű anyagokkal teli. Pedig mindkettő kiemelten fontos a hasznosulás szempontjából. A szervetlen kötésekkel szemben a szerves kötésű anyagok (ezek praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat jelentik, pl.: cink-citrát réz-glükonát) hasznosulása akár 80%-kal is jobb, melyen még tovább javít a komplexitás. Hiszen az élelmiszerekben sem egyesével szerepelnek az anyagok, aminek oka, hogy az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Így például a vas C-vitamin jelenlétében hasznosul jobban, a kalcium hasznosulását a D-vitamin, a magnézium, C-vitamin és B-vitaminok segítik, stb. Az sem véletlen, hogy léteznek kifejezetten nőknek, sőt, akár kifejezetten várandósoknak kialakított készítmények. A szervezet ugyanis más és más arányban igényli a tápanyagokat attól függően, férfi vagy nő az illető, vagy éppen olyan kihívással néz-e szembe, mint a várandósság - így ezeket a szempontokat is érdemes figyelembe venni a választásnál.

Mit tehetünk, ha csődöt mond a fegyverünk az ágyban?

  A férfiak egyik legrosszabb rémálma, ha az akció során a fegyver csődöt mond, beüt a merevedési zavar. Ez nem csak súlyos önértékelési és párkapcsolati gondok forrása lehet, de sajnos rámutat arra is, hogy a szervezetben valami nincsen rendben. Miért? A merevedési zavar, vagy erektilis diszfunkció hátterében több dolog is állhat, sajnos akár betegség is, így érdemes lehet szakorvos tanácsát kérni. Sok esetben azonban egyszerű tápanyaghiányról van szó, mely rengeteg gondot okozhat és ami jónéhány tévhit cáfolásában is segít. A merevedési zavar kiváltó okai miatt egyértelmű, hogy nem csak az idősebb férfiak betegsége - bár tény, hogy gyakoribb 50 éves kor felett. Mivel a háttérben több gond is meghúzódhat, így a zavar nem jelenti azt, hogy a férfi már nem kívánja a partnerét, vagy magát a szexet. Egy tökéletes, harmonikus párkapcsolatban is jelentkezhet a gond, tomboló vágy és lángoló szerelem mellett. Ennyire fontos? Adódik a kérdés, hogy valóban ennyire fontos a tápanyag ellátottság, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás? Igen! A tápanyagok a test “üzemanyagai”, vagyis, ha a mennyiségük nem megfelelő, vagy nem megfelelő arányban vannak jelen, akkor a test működése csorbát szenved. A merevedés kialakulásában is számtalan tápanyag vesz részt. Ezek közül talán a legismertebb a cink, vagy a D-vitamin. Ezeknek az anyagoknak a pótlása sok esetben segít, de ez nem ennyire egyszerű. Hasznosulás A bevitt anyagok hasznosulása legalább olyan fontos kérdés, mint maga a bejuttatás. A szervezet ahhoz, hogy egy adott anyagot hasznosítson, sok átalakítást hajt végre - ezek energiaigényesek, így a nem megfelelő kémiai kötésben vagy formában bejuttatott anyagok hasznosulása sajnos alacsony lesz. A felszívódás/hasznosulás jelentősen, akár 80%-kal is fokozható, ha szerves kémiai kötésben vannak jelen a bevitt anyagok. Ezek a készítményekben többnyire a -citrát és a -glükonát kötési formákat jelentik, de emellett szintén fontos a termék komplexitása, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. A cink felszívódásának segítésében nagy szerepe van a réznek vagy éppen az A-vitaminnak. A D-vitamin hasznosulása függ a kalciumtól, a magnéziumtól, más vitaminoktól, de a bevitt formától is. A D3-vitamin ugyanis jelentősen jobban hasznosul D2 megnevezésű társánál. Mivel a merevedésbe sok más tápanyag is beleszól, így a legjobb, ha a kiválasztott vitaminkészítmény a lehető legtöbb anyagot tartalmazza.

Mi köze az apának a koraszüléshez? Nagyon is sok!

  A koraszülés a nők egyik legnagyobb félelme, és mivel a terhesség velejárója, így hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ez csak a nőkön, illetve az ő szervezetükön múlik. Ez azonban így nagyon nem igaz, a férfiak szerepe a koraszülés kialakulásában nagyon is jelentős lehet! A koraszülés Sajnos hazákban kifejezetten sok terhesség végződik koraszüléssel, vagyis a baba a 37. gesztációs hét vége előtt jön világra. A koraszülés bekövetkezését hajlamosak vagyunk az édesanyához kötni, hiszen a baba az ő szervezetéből nyeri a szükséges tápanyagokat, holott a kérdés akár már a fogantatás pillanatában is eldőlhet. A férfi szerepe Hogyan lehet köze egy férfinek egy, a nő testében lejátszódó folyamathoz? Úgy, hogy sajnos a spermium sérülései képesek akár jelentős mértékben is megemelni a koraszülés, a vetélés és a genetikai problémák kialakulásának lehetőségét. A spermium sérüléseit pedig a környezeti ártalmaktól kezdve a stresszen keresztül elképesztően sok dolog kiválthatja. Ellenszer A spermium sérülések lehetősége minimálisra csökkenthető azzal, ha a megfelelő tápanyag-ellátottságot biztosítjuk a testnek. A tápanyagok - köztük antioxidánsok, vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok - lehetőséget adnak a testnek arra, hogy kiküszöbölje a romboló hatásokat, vagyis a spermium sérülésének esélye is jelentősen lecsökken. Alapesetben a megfelelő táplálkozás és a mozgás elegendő lenne a tápanyagpótlásra, de éppen azok a környezeti ártalmak, melyek a spermiumok minőségének romlásában is részt vesznek, az élelmiszerek beltartalmát is jelentősen csökkentették az elmúlt években. A tápanyagpótlás így ma már sok esetben vitaminkészítménnyel támogatott. De melyikkel? A férfiak tápanyagigényei eltérnek a nőkétől, ez nem titok. Azonban ahhoz, hogy a bevitt anyagok hasznosuljanak is, érdemes alaposan megválogatni, melyik férfivitamint választjuk. A komplexitás alapfeltétel - hiszen az egyes anyagok elősegítik mások hasznosulását -, emellett pedig kiemelten fontos a szerves kötések megléte. Minél több anyag szerepel a készítményben szerves, biológiailag aktív formában, a hasznosulás annál jobb lesz. A -citrátok és -glükonátok (pl.: cink-citrát, vas-glükonát) lehetővé teszik, hogy a hasznosulás akár 80%-kal is jobb legyen!

A PMS, a fájdalom és a görcsök megelőzhetőek, így meg lehet tőlük szabadulni!

  Létezik egy betűszó, a PMS mely nők millióinak életét keseríti meg. Nagyon sok esetben ezeknek a tüneteknek az enyhítésére az orvosok fogamzásgátlót írnak fel, vagy görcsoldót javasolnak, és bár ezek használhatnak, a probléma gyökerét kicsit sem oldják meg. Pedig ez a feladat sokszor egyszerűbb, mint gondolnánk. PMS A premenstruációs szindrómát valószínűleg nem kell sokaknak bemutatni, hiszen a nők igen nagy százaléka találkozik vele. Többnyire akkor jelentkezik, mikor a ciklussal is gondok vannak, de ez nem feltétel, tökéletes ciklus mellett is lehetnek PMS tünetek. Ezek pedig a fejfájástól a görcsökön keresztül az ingerlékenységig, vagy a bőrproblémákig bármik lehetnek. Hogy mi váltja ki a PMS-t? Nos, a pontos okok ismeretlenek, de hátterében állhat a stressz, hormonzavar, vagy éppen tápanyaghiány (mely az első lehetőségnek is következménye, és a második lehetőséget is okozhatja). Tápanyaghiány Az életmód, pontosabban a megfelelő tápanyag ellátottság ebben az esetben is jelentős befolyásoló tényező. A megfelelően, kiegyensúlyozottan és problémamentesen működő szervezetben a PMS-nek nincsen helye, de ha tápanyaghiány lép fel, akkor a PMS is könnyen kopogtathat. Tápanyaghiány pedig sajnos a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres mozgás mellett is kialakulhat. Kiegészítés A gondot az okozza, hogy a tápanyagforrásaink mára sajnos közel sem olyan gazdagok, mint megszoktuk. Az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, miközben a környezeti ártalmak - melyek ellen a test tápanyagok többletfelhasználásával védekezik - mennyisége jelentősen megnőtt, így a szervezet támogatása is szükségessé válik. A hölgyek és az urak tápanyagigénye azonban nem azonos! Másképpen működik a szervezetük, más igényei vannak, így a szervezet támogatására sem ugyan olyan összetételű vitaminkészítményre lehet szükségük. A hölgyek számára, vagy éppen az uraknak kialakított készítményekben azonban van közös pont, több is! A vitaminkészítmények komplexnek kell lennie, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, emellett pedig szerves kötésben kell, hogy jelen legyenek (-citrátok és -glükonátok), hiszen így hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb. A PMS tüneteinek enyhítésére, kezelésére azokat a tápanyaghiányos állapotokat kell megszüntetni, melyek ezt a tünetegyüttest is kiválthatják. Ennek megfelelően a készítmény mindenképpen tartalmazzon magnéziumot (ennek felszívódását segíti a D-vitamin, a kalcium és a B6-vitamin, E-vitamin), kalciumot (segédanyagai a magnézium, D-vitamin, C-vitamin), vasat (C-vitamin) rezet (cink), de a leghatékonyabban akkor lesz segítségünkre, ha a lehető legtöbb összetevőt tartalmazza, szerves kötési formában.

Így teszi tönkre a stressz a férfiak nemzőképességét

  Nagyon sokszor lehet olvasni, hogy a stressz rombolóan hat a termékenységre. Mivel azonban csak elvétve találhatunk konkrét leírást arról, milyen módon is fejti ki a romboló hatást, nemigen foglalkozunk a problémával. Pedig a stressz jelentős veszélyforrás, mindenképpen komolyan kell venni. Hogyan rombol a stressz? A stressz rombolása nem csak elmélet, biológiailag és kémiailag jól leírható folyamat. A rombolás az endokrin rendszer bonyolult összefüggéseiben okoz zavart a tesztoszteron szint eltolása révén, mely végső soron a Leydig-sejtek, valamint a Sertoli-sejtek, illetve a vér-here gát befolyásolásával a spermatogenezis folyamatát állítja le. Mindez pedig a termékenység romlását, a meddőség kialakulását idézi elő, nem is beszélve azokról az egyéb panaszokról, melyek kialakulásában a stressz szintén komoly szerepet játszik (szívpanaszok, gyomor és bélpanaszok, kiválasztási rendellenességek, stb.). A stressz ellen Jó kérdés, hogy mit lehet tenni a stressz ellen. Mondhatnánk, hogy például váltsunk munkahelyet, költözzünk el, szánjunk több időt magunkra. Ezek közül azonban nagyon sok esetben a többség egyszerűen nem megvalósítható. A gazdasági helyzet okán a munkahelyek megtartása is bizonytalan, így a váltás sem egyszerű, vagyis a stressz talán mérsékelhető, de kiiktatni szinte sohasem lehet. A stressz hatásait egy bizonyos pontig képes kivédeni a szervezet. A rombolós akkor teljesedik ki, mikor a szervezet egyszerűen már nem tud több tápanyagok szentelni a védekezésre, mert nincs belőle elegendő. Vagyis a megfelelő tápanyagpótlással a stressz rombolása is nagy mértékben mérsékelhető. Ebben segíthet egy jó férfivitamin. Nagyon sok férfivitamin van a piacon, vagyis a tápanyagok megfelelő pótlása elméletben könnyen megoldható. Azonban a bevitt anyagokat a szervezetnek sok átalakítás révén sikerül csak hasznosítani abban az esetben, ha azok szervetlen kötésben vannak jelen. A legtöbb esetben pedig sajnos erről van szó. A szerves, biológiailag aktív kötésű anyagok hasznosítása könnyebb - kevesebb átalakításra van szükség - ezért hasznosulásuk, felszívódásuk is lényegesen, akár 80%-kal is jobb. Emellett a komplexitása egy adott készítménynek gondoskodik arról, hogy az egyes anyagok segítsék mások felszívódását, illetve a tápanyagok pótlása a lehető legteljesebb legyen. Helyreáll a termékenység? Ha betegség, vagy más probléma nem áll a háttérben, akkor a válasz igen, a megfelelő tápanyagpótlás révén részben vagy egészben visszanyerhető a termékenység, helyreáll a spermiumképzés és a spermiumok minősége is javul. Ehhez azonban több dolog kell. Azt már tisztáztuk, hogy szerves kötésű anyagokat tartalmazó férfivitamint hívjunk segítségül, mely komplex is. Emellett azonban időre is szükségünk lesz, hiszen a spermatogenezis ciklikus, 74 napos folyamat, így a helyzet javulása sajnos 3 hónapot - a tápanyaghiány mértékétől függően ennél többet is igénybe vehet.

Elég pusztán az étkezésre figyelni a nyugodt babavárás érdekében?

  Azzal mostanra már nem igazán lehet vitatkozni, hogy a várandósság időszaka támogatásra szorul, de annak mikéntje azért még most is kérdés. A mozgás és az étkezés mellett egyre többen igyekeznek pótolni a hiányzó tápanyagokat, ami nem is annyira egyszerű, mint hinnénk. Megnövekedett igények A várandóssággal a tápanyagszükséglet is megnő, ezt az extra igényt pedig a “kettő helyett kell enni” elv alapján igyekeztek kielégíteni régebben. Ez azonban nem éppen jó megoldás. Egyrészt a túl sok étel a terhesség során jelentkező gondokat okozhat, másrészt közel sem biztos, hogy az étkezéssel képesek leszünk az igényeket kielégíteni. Hiszen az élelmiszerek beltartalma hatalmas romláson ment át az utóbbi néhány 10 évben. Nem véletlen hát, hogy a szakemberek döntő többsége ma már javasol vitaminkészítményt a várandósság időszakára. Ez elég? Hogy mennyire hatékonyan lehet pótolni a hiányzó tápanyagokat egy tablettával? Ez sok összetevőtől függ. Amikor eszünk, egyszerre sok anyagok juttatunk be a szervezetbe, melyek egymás felszívódását segítik. A magnéziumot például kalciummal, B6-vitaminnal, C-vitaminnal egyszerre visszük be, de ezt nem feltétlenül tesszük meg akkor, ha “csak” magnéziumot szedünk. A hasznosulás a komplexitás tükrében javul, de még ennél is fontosabb a szerves kötés. A tabletták és készítmények jelentős többségében szervetlen kötésben vannak jelen az anyagok. Így olcsóbb, egyszerűbb elkészíteni az anyagokat, és egyszerűbb beszerezni is az összetevőket, de a hasznosulásuk sajnos messze nem olyan jó, mint a szerves, vagyis jellemzően a -citrát és -glükonát kötésekkel rendelkező anyagoké. A hasznosulás pedig, azaz, hogy mennyi is szívódik fel a bevitt tápanyag mennyiségből, nagyon nem elhanyagolható adat, ráadásul a szerves kötésekkel a hasznosulás akár 80%-kal (!) javulhat! A várandósság és a várandósvitamin Nem véletlen, hogy létezik az úgynevezett várandósvitamin, hiszen vitamin, nyomelem és ásványi anyag pótlására számtalan készítmény lehet alkalmas, melyek adott esetben még komplexek is, és szerves kötésben tartalmazzák az anyagokat. De akkor miért más, miért éppen terhes vitamint javasolnak a szakemberek? Jó esetben a “várandós” előtag nem csak marketingfogás, hiszen egy terhesség három különböző fejlődési szakaszra, három trimeszterre tagolódik, melyek tápanyagigénye nem azonos! Ezt a várandósvitaminnak bizony követnie kell a megfelelő tagoltsággal.

Az apa szerepe a gyermek életének alakulásában sokkal nagyobb, mint azt elsőre gondolnánk!

  Az édesapák szerepének kérdésköre egyre többször kerül elő a gyerekek fejlődésével kapcsolatosan. Mára már nagyon is tisztában vagyunk vele, hogy az apa jelenléte, a tettei és tulajdonképpen az életmódja is jelentős befolyást gyakorol gyermeke fejlődésére, de hogy mekkorát, azon a legtöbben még most is meglepődnek. Az apa szerepe Nagyon sokáig az édesapa szerepét a gyermek életében igazából a fogantatásra korlátozták. Mostanra azonban számtalan kutatás igazolta azt a tényt, hogy ez messze nem igaz, az apa szerepe a mentális, a fizikai és a lelki fejlődésben is kiemelten fontos, nem is beszélve az egészségről. Ráadásul mindez igaz a fogantatást megelőző időszakra is. Ez elsőre furcsa lehet, de a spermium minősége jelentős hatással van a magzat fejlődésére, és a gyermek életének alakulására is, a minőség megfelelő szinten tartása pedig jelentősen függ az életmódtól! A spermium és a minőség A spermium minőségénél két részlet kap igencsak kiemelt jelentőséget: a mozgás és a DNS, RNS épsége, vagyis az információk épsége. Ezek pedig a minőség romlása során jelentős mértékben is sérülhetnek. Előbbi romlása a fogantatás lehetőségét csökkenti radikálisan, az információállomány sérülése pedig ugrásszerűen növelheti a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának valószínűségét. Minőségmegőrzés A tápanyagok megfelelő arányú pótlása, bevitele teszi lehetővé, hogy a test minden funkciója normális mederben működjön. A tápanyagok elmaradása pedig a funkciók romlását hozza magával - első körben azokét, melyek az egyén életének fenntartásához nem szükségesek, és ilyen a termékenység, a spermiumképzés is. Sokan nem tudják, de a spermiumok száma nem adott, mint a petesejteké, hanem ciklikusan termelődnek. Ez a ciklus, vagyis a spermatogenezis 74 napot fed le, és a tápanyagigénye igen magas. Napjainkban az étkezéssel bevinni a megfelelő mennyiséget a vitaminokból, nyomelemekből és ásványi anyagokból nem egyszerű, hiszen élelmiszereink beltartalma is jelentősen csökkent a környezeti hatásoknak, vegyszereknek, tömegtermelésnek köszönhetően. Ezen a helyzeten pedig csak ront a rendszeres mozgás hiánya. A tápanyaghiányok azonban még a mozgás és az egészséges étkezés mellett is nagyon sokszor jelentkeznek – ez az élelmiszerek beltartalmi csökkenésének, valamint a környezeti ártalmaknak köszönhető. A megfelelő férfivitaminnal ezek a hatások kompenzálhatóak, részben vagy egészben kivédhetőek. Ehhez azonban komplex készítmény kell, mely sok összetevős, és ezek közül a lehető legtöbbet szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza (ez praktikusan a -citrát és -gükonát kötési formákat jelenti, pl.: magnézium-citrát, réz-glükonát). Emellett figyelembe kell venni a spermiumtermelési ciklusidőt. Azaz a tápanyagpótlásnak minimum 3 hónapon át jelen kell lennie ahhoz, hogy eredményes lehessen, hiszen a ciklus kezdete után a spermatogenezis folyamatába már ilyen formán nem lehet belenyúlni.

Egyre többet találkozunk a nehézfémekkel melyek sajnos meddőséget is okozhatnak

  A szervezetünket nap mint nap érik olyan környezeti terhelések, amiket nem is hinnénk. Ezek között vannak a nehézfémek okozta problémák is, melyekkel érdemes foglalkozni, hiszen a férfiak spermiumtermelésére - ezen keresztül pedig sajnos akár a magzatra is – drasztikus hatással vannak. Nehézfémek A nehézfémek közül a leggyakrabban három képviselővel találkozhatunk, ezek az ólom, a higany és a kadmium. Előbbi kettő jelen van a szennyezett, szmogos levegőben, nem is kis mennyiségben. Az ólom a levegőn kívül az ivóvízben is jelen van, és sok olyan használati tárgyunk, vegyületünk is van, melyben az ólmot, vagy annak vegyületeit találhatjuk– ilyen például néhány festék. A higany a hőmérőben jelen lévő, igen érdekes fizikai tulajdonságokkal rendelkező fém, melyről nagyon jól tudjuk, hogy mérgező. De azt kevesebben tudják, hogy a szmogban is jelen van, ahogyan az élelmiszereinkben - főleg a tengeri halakban - és még a régi, amalgám fogtömésekben is találkozhatunk vele. A kadmiummal a dohányosok találkozhatnak gyakran, mivel a dohány növény igen jól köti meg ezt az anyagot, így a levél elszívása révén a szervezetükbe is könnyen bejut. Mit okozhat? Jelentős hatással vannak az endokrin rendszerre, melynek nyomán jelentkezhetnek migrénes tünetek, akár viselkedési problémák és sajnos meddőség is. A nehézfémek a spermatogenezisre közvetlenül is képesek hatást gyakorolni, lerontva, akár teljesen meg is szakítva a folyamatot. Ezt a Leydig és a Sertoli sejtekre gyakorolt hatással érik el. Mindemellett sajnos az is igaz, hogy ezek az anyagok megnehezítik a vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok hasznosulását a szervezetben, azaz akár erőteljes és több tápanyagot is érintő hiányállapotokat képesek létrehozni, ezen keresztül pedig jelentősen rombolni a szervezet egészségét és működési funkcióit. Megoldás? A mindennapokból kiiktatni a nehézfémek toxikus hatásait igen nehéz, de persze igyekezni kell a legkisebbre csökkenteni a terhelést. Emellett kiemelten fontos a tápanyagpótlás, hiszen így a szervezet önmaga is képes lesz védekezni a veszélyes anyagok hatásai ellen. A mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés jelenti a tápanyagpótlás alapját, ám ez ma már nagyon sok esetben kevésnek bizonyul. A szervezetet így érdemes vitaminkészítménnyel, a férfiak esetében kifejezetten férfivitaminnal támogatni. Itt azonban kérdés a hatékonyság, a bejuttatott anyagok hasznosulásától függ ugyanis, hogy egy adott termék mennyire képes a szervezet támogatására. A hasznosulás pedig lényegesen magasabb arányú, ha a készítményben szereplő anyagok szerves kötésben vannak jelen. Ez jellemzően -citrát és -glükonát kötéseket jelent, ezekkel az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javulhat. Emellett fontos a komplexitás is, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. A tápanyagok pótlása nagyon sokat javíthat a problémákon, de sajnos megoldani nem fogja őket, ehhez mindenképpen szükség van az életmódváltásra, a tiszta levegőre, vízre és adott esetben akár a szakorvos segítségére is. Mindenképpen tisztázni kell azt is, hogy a segítség nem érkezik egyik napról a másikra. A spermatogenezis egy 74 napos ciklikus folyamat, vagyis, ha el is kezdjük pótolni a tápanyagokat, akkor is minimum három hónapra szükségünk lesz, mire mérhető javulást érhetünk el.

A folsav a férfiak esetében is kiemelt jelentőségű, a baba egészsége múlhat rajta

  Ha azt mondjuk folsav, akkor a legtöbben rávágják, hogy velőcsőzáródási rendellenesség. Ez tökéletesen igaz, de mi a helyzet akkor, ha azt mondjuk folsav és férfiak? Hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a férfiak megfelelő termékenységének fenntartásához a folsav ugyan úgy elengedhetetlen, mint a hölgyek esetében. Folsav A B9-vitamin, vagy más néven a folsav jellemzően akkor kerül elő, mikor a nő gyermek vár, holott már jóval a fogantatás előtt is kiemelten fontos, ha családot szeretnénk alapítani. Ebben az esetben azonban a férfiaknak is figyelni kell a folsavszintre, az ugyanis a sejtosztódásra is hatással van, illetve a spermiumok DNS-ének védelmében is kiemelt szerepet játszik. DNS romlás? A DNS az az információhalmaz, melyet a baba kap örökségül, így, ha ez hibás, abból komoly gondok adódhatnak. Egy hibás, töredezett DNS-sel rendelkező, vagy rossz RNS-t képző spermium képes a megtermékenyítésre, sajnos azonban éppen az adatállomány sérülése okán jelentősen megugrik a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának lehetősége. Folsav bevitel Mint minden tápanyag, a folsav is megtalálható a természetben, főleg a zöld levélzöldségekben - erre a legtöbb férfi azonban “nem vagyok nyúl” felkiáltással reagál, vagyis az étkezéssel pótolni a folsavat nem is olyan egyszerű. Főleg, ha azt is hozzávesszük, hogy az élelmiszerek beltartalma - így a folsav tartalmuk is - jelentősen csökkent a vegyszerezésnek, tömegtermelésnek köszönhetően. A folsav pótolható vitaminkészítmények formájában is, de itt fontos, hogy komplex készítményt válasszunk, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Az anyagok pedig lehetőleg szerves kötésben (-citrátok és glükonátok) legyenek jelen, mivel ezek hasznosulása akár 80%-kal is jobb!