5 tápanyag, mely elengedhetetlen, ha a férfi családot szeretne alapítani

Sajnos világszerte egyre gyakoribb jelenség, hogy a férfiak termékenysége sérül, vagyis egyszerűen nem képesek a családalapításra orvosi segítség nélkül. Ma már tudjuk, hogy ennek hátterében a legtöbb esetben a tápanyaghiányos állapotok húzódnak meg, melyek jelenleg az emberiség mintegy negyedét – zömmel a fejlett országok lakóit – érintik. A tápanyagok mesterséges – vagyis nem étkezés révén – való pótlása ma már bevett szokás, a legtöbb szakember is javasolja, hiszen így a hiányállapotok kiküszöbölhetőek. A legtöbben azonban a férfierő visszaszerzése céljából csak a cink felé fordulnak, ami hiba, hiszen önmagában ez az anyag bármilyen hasznos is, nem képes visszaadni a férfiak termékenységét, sok más, kiemelten hasznos anyagra is szükségünk lesz! Szelén Ez az anyag a spermatogenezisben tölt be elengedhetetlen szerepet, de mellette a hormonális egyensúlyba is beleszól, méghozzá azért, mert a pajzsmirigy megfelelő működéséhez is elengedhetetlen! Cink Igen, a cink, mely a férfierő szimbóluma. Ennek oka, hogy kiemelt szerepe van a vér megfelelő tesztoszteron tartalmának fenntartásában és a spermiumképzésben is, de önmagában vajmi keveset ér a meddőség elleni küzdelemben. Fontos megjegyezni, hogy a cink is, mint minden anyag sokkal jobban hasznosul szerves kötési formában (cink-citrát), illetve a megfelelő kísérő anyagok jelenlétében. A cink esetében az egyik legfontosabb támogató anyag a réz, mely egyébként ugyancsak kiemelt szerepet játszik a normál termékenység fenntartásában! E-vitamin Az E-vitamin, mint minden antioxidáns a sejteket védi az oxidatív stresszel szemben. Ha nem tenné a feladatát, annak a spermiumok minősége látná kárát, melynek hatására megugrik a vetélés, koraszülés és a genetikai rendellenességek kialakulásának esélye, ha egyáltalán létrejön a várandósság. Persze ebben az esetben is igaz, hogy csak az E-vitamin még kevés, más fontos vitaminok és antioxidánsok is kellenek a jó eredményhez. Az A-vitamin a sejtek differenciálásában játszik kiemelt szerepet, emellett jelentősen megkönnyíti az E-vitamin hasznosulását. Az antioxidánsok közül a férfiak számára fontosak az L-arginin és L-glutation is! Folsav Folsav = velőcsőzáródási rendellenesség kiküszöbölése. Ezt mindenki tudja, de a folsav szerepe a sejtosztódásban is kiemelt, vagyis a spermiumképzés során is elengedhetetlenül fontos! Magnézium A sportolóknak a magnézium jó barát, hiszen az izomgörcsök ellen hatékonyan lép fel. De ezen felül ez az anyag a normál fehérjeszintézishez is elengedhetetlen. A fehérjék szintézise révén a ráhatása a spermiumok normál képzésére óriási, hiányában ugyanis a minőség sérül drasztikus mértékben! Pótlásánál szintén érdemes figyelni arra, hogy a kiválasztott készítmény tartalmazzon kalciumot, D és B6-vitamin, hiszen ezek nagyban elősegítik a bevitt magnézium hasznosulását!

4+1 meddőséget okozó életmódbetegség, ami könnyen kezelhető lenne

A termékenység, pontosabban annak sérülése egyre nagyobb problémát jelent a magyar lakosság körében is. Idehaza is igaz, hogy nagyjából minden negyedik pár meddőséggel kénytelen szembenézni, melyek kiváltó okai között nagyon sok esetben szerepelnek olyan betegségek, melyeket a helytelen életmód okoz, vagy minimum erősen hozzájárul létrejöttükhöz. PCOS A PCOS során az érett petesejt nem képes kiszabadulni a petefészekből, ezért bent reked és ott cisztává alakul, mely bizony rontja a termékenységet! Sajnos azok a nők sem lélegezhetnek fel, akik a PCOS ellenére sikeresen teherbe esnek, a kislányok ugyanis örökölhetik ezt a gondot. A PCOS pontos kiváltó okai ismeretlenek, de előkelő helyen szerepel az életmód, a tápanyaghiányos állapotok, melyek sajnos erősen befolyással vannak az endokrin rendszerre, vagyis a hormonháztartásra. IR Az inzulinrezisztencia napjainkra egy olyan gyakori betegséggé nőtte ki magát, melyet egyszerűen nem lehet figyelmen kívül hagyni. Egyik fő kiváltó oka az életmód, az egészségtelen táplálkozás – és így a tápanyagok nem megfelelő mennyisége –, valamint a mozgás hiánya. Az IR sok esetben kéz a kézben jelentkezik a PCOS-el, de mindkét betegség nagyon jól kezelhető, sőt, gyógyítható a megfelelő életmóddal is. Ebbe beletartozik a megfelelő tápanyagellátottság, ami még fontosabb abban az esetben, ha családot szeretnénk alapítani, ilyenkor ugyanis a szervezet tápanyagfelhasználása jelentősen megnő, amit a raktárakból fedez, illetve fedezne, ha van miből. Endometriózis Az endometriózis esetében az endometrium (méhnyálkahártya) a méhen kívül is megjelenik, és sajnos pontosan ugyan úgy viselkedik, mint a rendeltetési helyén, vagyis ciklikusan megvastagszik, majd leválik, de a levált mennyiség ürülése nem megoldott, gyulladásos folyamatokat indít el. Az endometriózis kialakulásában is jelentős szerepe van az életmódnak, kezelésében is komoly szerep jut a megfelelő tápanyagpótlásnak, ám a szakorvos segítsége nem hagyható ki az egyenletből! Elhízás Életmódbeli probléma, ez teljesen egyértelmű, ugyanakkor nagyon érdekes kettősség van benne. Az elhízás hatására felhalmozódó zsírszövet már önmagában is elegendő lenne a meddőség kiváltásához, pusztán tömege miatt is. De sajnos a zsírszövet ösztrogénazonos anyagot is termel, mellyel nagyban hozzájárul az ösztrogéndominancia kialakulásához is. Inverz módon bár az elhízott emberek többet esznek, mint amire a szervezetüknek szüksége van, mégis tápanyaghiánnyal küzdenek. A tápanyagpótlás sok esetben nem oldható meg kizárólag az étkezéssel, ha pedig a cél a családalapítás, akkor a szakemberek többsége is javasolja a terhes vitamin szedését. Az ilyen készítmény képes lehet arra, hogy a tápanyagraktárak feltöltésével ne csak a fent említett betegsége kezelésében működjön jelentősen közre, hanem a várandósság kialakulásában és a baba kihordásában is segítséget nyújtson. Ehhez azonban mindenképpen komplex, biológiailag aktív összetevőket tartalmazó készítményre van szükség. A komplexitás és a megfelelő kötési formák (-citrát és -glükonát) azért fontosak, mert jelentősen növelik a bevitt anyagok hasznosulását, akár 80%-kal is! Emellett a várandósvitaminnak figyelembe kell vennie az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét is, és a megfelelő tápanyagok kombinációjával kell kiszolgálja az egyes fejlődési szakaszokat! +1 – a menzesz Sokáig bevett szokás volt – és sajnos még ma is sokszor előfordul –, hogy a rendszertelen menzeszt a fogamzásgátló szedésével igyekeznek “beállítani”. Nagyon fontos kiemelni, hogy a rendszeres menzeszt nem lehet elérni fogamzásgátló szedésével, hiába hiszik ezt olyan sokan. A fogamzásgátló szedése mellett rendszeresen jelentkező vérzés az úgynevezett megvonásos vérzés, melynek ilyen formán nem sok köze van a tényleges menzeszhez, vagyis a fogamzásgátló mellett jelentkező rendszeres vérzés messze nem azt jelenti, hogy minden rendben folyik a szervezetben.

Tápanyagpótlási kisokos: nem mindegy mit mivel!

A várandósság igen nagy kihívást jelent a szervezet számára, ezért is növekszik meg az étvágy, és ezért tartja a népi mondás – egyébként helytelenül –, hogy kettő helyett kell enni. Azt a kismamák már régen tudják, hogy bizonyos anyagokat érdemes pótolni a terhesség alatt, de a legtöbben még most is egyesével igyekeznek bevinni a szükséges vitaminokat, nyomelemek és ásványi anyagokat, ami azonban nem ideális. Tápanyagok a természetben A tápanyagok pótlása az élelmiszerek beltartalmának csökkenése miatt ma már többnyire mesterséges úton, vagyis vitaminkészítmények formájában történik. De miért gond az, ha mondjuk csak D-vitamint viszünk be a szervezetünkbe, vagy csak vasat, esetleg csak folsavat szedünk. Vagy akár mindet, de külön-külön készítményben? A természetben az egyes anyagok csak kivételesen ritkán fordulnak elő önmagukban. Amikor a szervezetbe jutnak mindig vannak mellettük más anyagok is, melyek közül sokan segítik egymás hasznosulását – vagyis lényegesen hatékonyabban épülnek be a szervezetbe. Több termék egyszerre A fent említettek értelmében tehát akkor is jók vagyunk, ha több terméket fogyasztunk egyszerre. Vagyis egy vaskészítményt, egy C-vitamint és egy folsavat szedünk, mást nem. Vannak olyan kapcsolatok az anyagok között, melyek alapján meg lehet mondani, hogy mely anyagok segítik mások felszívódását. A C-vitamin és a vas egyszerre juttatva a szervezetbe sokkal jobban hasznosul, ahogyan a folsav hasznosulásához is elengedhetetlen a B12-vitamin. Ugyanez a kapcsolat igaz a cink és a réz, a magnézium - D-vitamin - B6-vitamin hármasnál. De például a magnézium beépüléséhez az E-vitaminra is szükség van, valamint a kalcium jelenléte is nagy segítséget jelent. A sort hosszan lehetne folytatni, vagyis sokkal hatékonyabb lehet a hasznosulás, ha komplex készítményt szedünk, még akkor is, ha esetleg csak a folsavat szeretnénk pótolni (hiszen ahhoz is kell B12-vitamin, C-vitamin, stb). Különböző készítmények esetében ráadásul a bevitt anyagok kémiai tulajdonságai sincsenek feltétlenül összhangban. Vagyis sok esetben szervetlen kötésben juttatjuk a szervezetbe a tápanyagokat, ami a hasznosulás szempontjából hatalmas hiba. A szerves, biológiailag aktív kötési formák (-citrát; -glükonát) hasznosulása ugyanis akár 80%-kal is jobb! Olyan fontos? Adódik a kérdés, hogy tényleg ennyire fontosak ezek az apró eltérések? Hiszen, ha a szervezetnek szüksége van valamire, és én azt beviszem – akármilyen formában – akkor már nyert ügyem is van. 50 évvel ezelőtt ez még igaz is lehetett, hiszen az élelmiszerek beltartalma lényegesen magasabb volt, már egy olyan folyamatot, mint a várandósság, a szakemberek ajánlása alapján is érdemes vitaminkészítménnyel támagatni a nyugodtabb babavárás érdekében.

A férfiak biológiai órája is ketyeg, méghozzá gyorsan...

A nők esetében nem is egyszer lehet hallani a kifejezést: ketyeg a biológiai óra. Ez a köztudatba is beégett, sőt, sok film tragikus, vagy éppen komikus kiindulópontja is éppen ez a tény, vagyis, hogy a nők gyermekszülési “képessége” korlátozott ideig van jelen. De a férfiakkal más a helyzet? Esetükben a termékenység állandó? Ketyeg a biológiai óra Napjainkban a meddő párok esetében sajnos nagyjából 50%-ban már a férfi oldalán keresendő a probléma, és bizony nagyon nagy számban van arról szó, hogy a férfi biológiai órája előrehaladott, mert bizony az a fránya vekker a férfiak esetében is ketyeg, ami az idősebb férfiak esetében már terméketlenségi gondokat is eredményez. Jó-jó, de ki az “idősebb férfi”? Remek kérdés, hogy ki számít idősebb férfinak, hiszen ez erősen tág fogalom. Általánosságban elmondható, hogy a 40 éves vagy idősebb férfiak már ebbe a kategóriába sorolhatóak a termékenységi szempontok szerint, sőt, sok esetben már a 30-as társaik is ide tartoznak. Az ok pedig banálisan egyszer: az emberiségnek – főleg a fejlett országok lakóinak – mostanra olyan életritmusa és életmódja alakult ki, mely alapvetően romboló hatással van a szervezetre. A steressz, a vegyi anyagok, az egészségtelen táplálkozás, a mozgáshiány és számtalan más tényező mind rontják a termékenységi mutatókat is. Spermium minőség Azzal sokan tisztában vannak, hogy sok spermiumra van szükség a megtermékenyítéshez. A százmilliós nagyságrend azonban nem minden, kiemelten fontos a minőség is. Hogy milyen a jó minőségű spermium? Mozgékony, képes előre haladni, ép DNS-t és ép RNS-t tartalmaz, valamint a morphológiája, vagyis a felépítése is normális. A leginkább termékeny időszaka a férfiaknak a 20-as éveikre tehető, és ekkor a normál minőségű spermiumok aránya az ejakulátumban nagyjából 10%! A romlás és következményei Hogy miért baj, ha nem olyan jó minőségű a spermium? Azért, mert bár létrejön a megtermékenyülés, a vetélés, koraszülés és a genetikai betegségek kialakulásának kockázata drasztikusan menő! Tanulmányok igazolják, hogy az idősebb korban apává váló férfiak gyermeki közt gyakoribbak a bipoláris zavarok, az autizmus, a skizofrénia, vagy akár a Down-szindróma. A minőség visszaállítása, illetve javítása a megfelelő tápanyagellátottságon is múlik. Ha ugyanis a szervezet raktárai fel vannak töltve, akkor hiába használ el a test több tápanyagot a környezeti hatások kivédésére, akkor is marad arra, hogy normál minőségben állítsa elő a spermiumokat. Vagyis a tápanyagpótlásról kell megfelelően gondoskodni, és ez nem is olyan egyszerű. A bevitt anyagok hasznosulásának két alapvető kritériuma van. Az első, hogy ha szerves, vagyis biológiailag aktív formában visszük be az anyagokat, akkor a szervezetnek nem kell azokat olyan sokszor átalakítania a hasznosításhoz, ergo lényegesen több – akár 80%-kal is nagyobb mennyiség – képes belőlük felszívódni. A másik a komplexitás. Az egyes anyagok ugyanis segítik mások beépülését a szervezetbe. A természetben igen ritka, hogy egy anyag önmagában van jelen. Amikor spenótot eszünk, a vas beépülését a C-vitamin támogatja, de ilyen kapcsolat áll fent a réz és a cink, vagy éppen a D-vitamin és a kalcium között is. Vagyis a komplex, sok összetevős vitaminkészítmények hasznosulása jobb lehet, mintha egy-egy anyagot viszünk csak be a szervezetbe!

A kopaszodás megállítható a megfelelő tápanyagokkal?

A férfiak szervezetében jelentkező tápanyaghiányos állapotok rengeteg folyamatba beleszólnak, többek közt ezek tehetőek felelőssé az egyre gyakoribb terméketlenségi problémákért is. De hogyan kapcsolódik ez a hajhulláshoz? Úgy, hogy mindkét esetben a tápanyagellátottságban keresendő a megoldás, ráadásul mindkettőbe beleszólnak a férfi nemi hormonok is, de sajnos a helyzet nem ennyire egyszerű. Hormonok A kopaszodással kapcsolatban a férfiak esetében egy fogalommal érdemes megismerkedni. Ez az androgén alopecia, vagyis a férfias eredetű kopaszodás. Sokan tudják, hogy ennek hátterében a férfi nemi hormonok, vagyis az androgén hormonok állnak, egészen pontosan a tesztoszteron. Valóban genetikai hajlam kérdése a dolog, és az is igaz, hogy a tesztoszteronnak köze van hozzá, de nem közvetlenül az okozza. A gondot a férfi nemi hormonból képzett anyag, a dihidrotesztoszteron, vagy röviden DHT okozza, mely rontja a hajtüsző tápanyagfelvételi képességét. Lehet ellene tenni? Igen, lehet, hiszen a DHT mellett a legtöbb esetben az ok a tápanyaghiány, vagyis a megfelelő tápanyagpótlással mindkét típusú hajhullásra képesek vagyunk jótékony hatást gyakorolni! Persze nem mindegy, milyen anyagokkal is oldjuk meg a pótlást! Mennyit, mikor, meddig? Sajnos ma a világon minden negyedik ember tápanyaghiányos állapottal küzd. Ennek oka az életmódunk és a táplálkozási, vagyis sokkal inkább az élelmiszertermelési szokásainkban keresendő. Összességében sajnos kevesebb tápanyagot juttatunk a szervezetbe, ám a stressz és a környezeti hatások miatt többet használunk fel. Így a szervezet sokszor olyan rendszerek fenntartására már nem képes, mint például az élettel teli, dús hajkorona. A megfelelő tápanyagpótlás tehát a test kiegyensúlyozott működéséhez – és ezen keresztül az egészséges hajkoronához is szükséges. De milyen a “megfelelő” pótlás? Mivel a cél az, hogy a szervezet összes raktárát feltöltsük, így mindenképpen érdemes komplex készítményt választani. De még ennél is fontosabb, hogy a férfivitaminok köz olyat keressünk, mely szerves kötésben tartalmazza az anyagokat. Ezek praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formák, és ezek hasznosulása akár 80%-kal is jobb! Vagyis több épül be, és több jut az olyan funkciók fenntartására is, melyek nem létszükségletek! A raktárak feltöltése nem megy pikk-pakk, ehhez sajnos hónapokra is szükség lehet. De ha a hajhullás a tápanyagpótlás ellenére is fennáll, akkor sajnos hátterében más betegség is lehet, vagyis érdemes szakemberhez fordulni!

Mit tegyek, ha alacsony a spermaszámom?

Sajnos egyre több férfi kénytelen szembenézni azzal a ténnyel, hogy az andrológus diagnózisa alapján alacsony spermiumszámmal rendelkezik. Ez pedig sokszor azt is jelenti, hogy a pár számára a gyermekáldás csak orvosi segítséggel lehetséges. Pedig az alacsony spermiumszám ellen lehet tenni! De miért? Persze, hogy meglepő egy ilyen diagnózis, hiszen a csökkenésnek külső jelei nincsenek. Az oka pedig sokrétű lehet: genetikai tényezők, betegség és környezeti ártalmak. Számolni kell azzal is, hogy ez utóbbi ok sajnos világszerte tendenciálisan csökkenti a férfiak spermiumszámát. Akkor elő a cinket! Igen! De nem csak magában! A cink hasznosulásához szükséges a réz, mely szintén elengedhetetlen a spermiumképzéshez. De ez igaz a vasra, a C-vitaminra, a magnéziumra és számtalan más anyagra is. A megfelelő arányú pótlásuk pedig ma már étkezéssel szinte megoldhatatlan – főleg, ha a kiürült raktárakat is fel kell tölteni. A férfivitamin jó megoldás, de csak abban az esetben, ha komplexitása mellett szerves kötésben tartalmazza az anyagokat (-citrát, -glükonát), mert így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb! Séta, futás, edzőterem Mozogni kell! Hogy kinek mi a legszimpatikusabb, az más kérdés, de a rendszere, nem túlzásba vitt mozgás elengedhetetlen mind az egészség, mind a termékenység fenntartásához! Ráadásul az alakunknak is jót tesz, ezen keresztül a libidót is megemeli. Kevesebb szex Kétélű fegyver lehet, hiszen egy-két napos megtartóztatás még hasznos, de több már jelentősen ronthatja a spermiumok minőségét is, ami sajnos megnöveli az esetleg megfoganó babánál a genetikai betegségek kialakulásának esélyét, a vetélés és koraszülés kockázatát. Viagra? A teljesítménynövelők – legyenek tabletták, krémek, italok, vagy akár kúpok – nem a termékenységet fokozzák. Jellemzően inkább a libidóra hatnak, vagy a pénisz vérrel való telítettségét javítják, tartják fenn hosszabb ideig. De ezeknek nem sok köze van a spermiumtermeléshez, vagyis a spermiumszámra a teljesítménynövelő szereknek nincsen hatása!

A férfiklimax sajnos az egészséget is tönkreteszi, nem csak a termékenységet

Hogy létezik-e a férfiklimax, ma már nem is kérdéses. De hogy sok vizet zavar-e a férfiak életében? Nem, sőt, foglalkozni sem foglalkoznak vele a legtöbben, pedig sokkal komolyabb dologról van szó, mint arról, hogy csökken a családalapítás lehetősége. 50 évesen család? Nem, 50 évesen már csak nagyon kevesen alapítanak családot, vagyis a férfiklimax messze nem ezért olyan rossz. A probléma az, hogy lassan lecsökken a tesztoszteron termelése a herékben, aminek szerteágazó hatásai vannak a szervezetben, nem csak a nemzőképességet és a libidót érinti. Tesztoszteron és férfierő A tesztoszterontnem csak androgén, vagyis férfihormonként ismert, hanem anabolikus, vagyis felépítő hormonként is, vagyis hatásai a csontképződésre/sűrűségre, az izomtömegre és még számos más funkcióra is tetten érhetőek. Ezeknek a hatásoknak a kiküszöbölésében és csökkentésében játszhatnak jelentős szerepet a tápanyagok, melyeket ma már sajnos szinte lehetetlen kizárólag étkezéssel bevinni. Szerencsére a piacon sok a férfivitamin, és ha jót választunk, az sokat segíthet. Ahhoz, hogy valóban hatékony lehessen, mindenképpen szerves, biológiailag aktív kötésekkel (-citrát és -glükonát kötési típusok) kell, hogy szerepeljenek a benne lévő anyagok, valamint komplexnek kell lennie. Az egyesével szedett tápanyagokkal ellentétben ugyanis a komplexitás lehetővé teszi, hogy az egymás felszívódását segítő anyagok (pl.: vas és C-vitamin) egyszerre legyenek jelen. A szerves kötések pedig akár 80%-kal is javítják a tápanyagok hasznosulását. De én már nem akarok gyereket! Fontos tisztázni, hogy az andropauza nem csak a családalapítási képességekre van hatással, hanem az egészségi állapotra is a tesztoszteron fent említett hatásai miatt. A megfelelő tápanyagpótlás mellett lényegesen kisebb mértékben jelentkezhet a fáradékonyság, a hőhullámok és sok más, kellemetlen tünet is.

A vashiány a magzatra tragikus következményekkel is lehet!

A vassal kapcsolatosan tisztában vagyunk azzal a ténnyel, hogy hiányában a vérképzés nem lesz kielégítő, hiszen a hemoglobin szerves része, többek közt éppen a vas adja a jellegzetes piros színt is. A vashiány tehát az oxigénszállítást befolyásolja, vérszegénységet okozhat, de ennél lényegesen nagyobb károkat is végbe vihet, ha terhes nőknél lép fel! Vashiány és várandósság A vashiány az egyik leggyakoribb hiányállapot ma, ráadásul fokozottan érinti a várandósokat, hiszen esetükben a baba szükségleteit is az anya szervezete fedezi. Kialakulásában sokszor szerepet játszanak a felszívódási zavarok is, de a legjellemzőbb az elégtelen vasbevitel. Itt fontos tisztázni, hogy a vas a húsokból lényegesen könnyebben hasznosul (ez az úgynevezett hem-vas), mint a növényi eredetű táplálékokból (nem hem-vas). Hasznosulását nagyban javítja, ha C-vitaminnal egyszerre jut a szervezetbe! Ha nincs elég.... A vashiány az édesanya szervezetének teherbírását is rontja, aminek következtében jelentősen megnő a koraszülés és a vetélés kockázata is, de hatással van a baba fejlődésére is. Mivel a sejtosztódásban is komoly szerepet játszik, illetve szinte minden sejtünk részét képezi, így az immunválasz gyengesége mellett a pajzsmirigy működésére is jelentős hatással van (TPO egyik alkotóeleme), késlelteti a babák normál motoros működését, valamint a magzat agyi fejlődésére is hátrányosan hat. Pótlás A vasigény kielégítése alapesetben az étkezéssel történik, a megemelkedett igények kielégítésére azonban ma már a szakemberek is a terhes vitamint javasolják. Ebben az esetben azonban mindenképpen komplex készítményt válasszon, hiszen a C-vitamin jelentősen növeli a vas hasznosulását, ahogyan a cink, a réz és a B-vitaminok jelenléte is. Fontos ezen felül az is, hogy a készítményben a vas (és a lehető legtöbb anyag) szerves formában legyen jelen, hiszen így hasznosulása akár 80%-kal is jobb. A vas esetében ez a vas-glükonát formát jelenti (jellemzően a -citrát és -glükonát formákat érdemes keresni). A pótlás különösen fontos a várandósság során, hiszen a vashiány nagyon sok esetben teljesen tünetmentesen lehet jelen, vagyis nem is gyanakszunk arra, hogy probléma van. A megfelelően tagolt, a trimeszterek igényeit kiszolgáló terhes vitamin azonban ezt a problémát képes lehet kiküszöbölni. Sajnos a vashiány nem pusztán az étkezés miatt alakul ki. A stressz, a rohanás és a helytelken életmód is fokozza a vasfelhasználást, amit, ha a bevitel nem követ, a vashiány máris jelen van.