A spermium csak DNS-t szállít? Nem, anyagai beépülnek a megtermékenyített petesejtbe!

  Egyre többször szembesülünk azzal a ténnyel, hogy az édesapa szerepe a magzat fejlődésében nem csak a megtermékenyítésre vonatkozik. Ahogyan ma már azzal is tisztában vagyunk, hogy az apa jelenléte a gyermek egészséges fejlődéséhez elengedhetetlen, úgy egyre jobban megértjük azt is, hogy a spermiumok szerepe messze túlmutat azon, hogy az apa DNS-ét szállítsák a petesejthez. A spermium szerepe Első körben tisztázzuk, hogy a sperma és a spermium nem ugyan az. A sperma egy olyan folyadék, mely tartalmaz spermiumokat a nemi mirigyek váladékaival együtt. A spermium maga a hímivarsejt. Bár sokáig hittük, a spermium nem csak arra jó, hogy az apa DNS-ét szállítsa a petesejthez, ez nem igaz. A spermium anyagai, folyamatai és fehérjéi közül igen sokat felhasznál a petesejt az egyesülés során, vagyis ilyen formában komolyabb hatással van az apa a gyermek életére és a szervezetére, mint azt sokan hiszik! Több anyag, nagyobb jelentőség A kutatások jelentősége abban mutatkozik meg, hogy ha a petesejt a spermium anyagait ilyen mértékben használja, akkor messze nem elegendő az, hogy a spermium által hordozott DNS ép és sértetlen legyen, hanem a spermiumok minősége kiemelt jelentőséget nyer. A spermatogenezis folyamata igen összetett, ennek ellenére másodlagos, hiszen az egyén életének fenntartásához nem szükséges. Ez azt jelenti, hogy normál mennyiségben akkor kap tápanyagokat, ha az elsődleges funkciók igényei kielégítésre kerültek Pótlás Alapesetben a tápanyagbevitel optimális, vagyis az egészséges étkezéssel és a mozgással elvben elegendő tápanyagot vagyunk képesek bevinni. Azért elvben, mert egyrészt messze vagyunk az egészséges életmódtól, másrészt az egyre erősebben romboló környezeti hatások is jelen vannak a mindennapjainkban (légszennyezettség, vegyszerek, stressz, stb.). Ezek eredményeképpen sokszor a spermatogenezis folyamata sem jut elegendő tápanyaghoz, így a spermiumok minősége is sérülhet. A tápanyagpótlás napjainkban a férfiak számára a kifejezetten nekik kialakított vitaminkészítmény révén jól megoldható. Ehhez azonban a terméknek szerves, biológiailag aktív formában kell tartalmaznia az anyagokat (-citrát és -glükonát kötési formák, pl.: cink-citrát, réz-glükonát), illetve komplexnek, sok összetevősnek kell lennie. Így a bevitt anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet.

A mozgásra nem csak a várandósság elején, annak egész időtartama alatt szükség van!

  Sokszor és igen sok helyen foglalkoztunk már azzal a kérdéskörrel, hogy mennyire hasznos, biztonságos és jó dolog a terhesség során a mozgás. Nem csak azért, mert a felesleges hízást segít elkerülni, hanem azért is, mert a tápanyagok hasznosulásában is komoly szerepet játszik, és az életminőséget is javítja a várandósság során is. Az első trimeszter lelkesedése után azonban a kismamák többnyire leállnak a mozgással a félelem miatt. Mozoghatunk? Igen, igen, és harmadszorra is igen. Tény, hogy a mozgásformák között vannak olyanok, melyek várandósság alatt nem javasoltak, de ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem lehet sportolni. A sport sajnos alapvetően kevés ember mindennapjainak része, de az egészség érdekében sok nő, amikor megtudja, hogy várandós, több lépést is tesz a baba érdekében. Az első - ezt már a baba tervezésénél sokan meglépik - a megfelelő terhes vitamin alkalmazása, mely nem csak a felszívódást segíti elő a szerves kötésekkel (-citrát és -glükonát kötések), hanem a trimeszterek eltérő igényrendszerét is a megfelelő tagoltsággal, így a megfelelő kombinációjú és koncentrációjú anyagokkal szolgálják ki. A másik jellemző lépés a baba és a mama egészsége érdekében a mozgás. Ez jellemzően kismamajóga, speciális torna, vagy ha más nincsen, akkor séta a természetben. Azonban, amikor a pocak nőni kezd, a legtöbb kismama a sporttal is felhagy, nehogy kárt tegyen a babában... A sport és a terhesség A mozgás javítja a keringést, a tápanyagok hasznosulását, az életminőséget, csökkenti a fáradságérzést és ezeken keresztül csökkenti a várandósság során esetleg kialakuló problémák valószínűségét. Mára több kutatás is igazolta, hogy azok a nők, akik a második és a harmadik trimeszterben sem hagynak fel a mozgással kiegyensúlyozottabbak és boldogabbak a terhességük alatt. Vagyis felhagyni a kellemes, várandósságnak megfelelő sporttal sokkal inkább árt, semmit óvná a magzatot, így inkább ne tegyük. Még maga a szülés is könnyebb lesz, ha a mozgás szerves része az életünknek a várandósság alatt. Sőt! A secunder meddőség elkerülésében is sokat segíthet a tápanyagpótlással és az egészséges életmóddal karöltve!

Sajnos a lombikprogram még közel sem garancia a családalapítás sikerességére!

  Napjainkban a meddőség réme egyre több párt fenyeget. Mégis, szerencsés módon nem olyan elkeserítő a helyzetünk, mint 20-30 évvel ezelőtt, hiszen az orvostudomány fejlődésének következtében a mesterséges megtermékenyítés ma már rutineljárásnak számít. Azzal azonban érdemes tisztában lenni, hogy bár a lombik program adhat nekünk magzatot, annak kihordása akkor is a testünk feladata, ami ekkor is komoly kihívás! Segítség Nem véletlenül kezdtük ezzel a szóval a bekezdést. Nem szabad elfelejteni, hogy a lombikprogram is egy olyan lehetőség, mely segíthet nekünk családdá válni, de ez nem jelenti azt, hogy nekünk ne kellene tennünk ezért, azon túl is, hogy részt veszünk a programban. Hiszen a beültetett magzatot ki is kell hordani... A fogantatás és a terhesség A lombikprogram alatt a szakemberek képesek megoldani azt, hogy egy Petri-csészében megtermékenyítsenek egy vagy több petesejtet, és azt, illetve azokat a nő méhébe visszajuttassák. Azok megtapadását pedig hormonokkal és más kezelésekkel segítik elő, de a kihordás már a nő testének feladata, a maga összes terhelésével és kihívásával együtt. Ez pedig egy kicsit sem elhanyagolható részlet! Miért? Ha a pár eljut a lombikprogramig, akkor jó eséllyel valami olyan probléma áll a háttérben, mely kezelése nem egyszerű feladat. Ezeknek a gondoknak a zöme pedig a tápanyaghiányos állapotokra vezethető vissza. Egy normál terhesség esetén is a szakemberek ma már javasolják a jó terhes vitamin szedését. A megfelelő készítmény ugyanis képes jelentősen támogatni a szervezetet az előtte álló kihívás során. Ehhez azonban gondoskodni kell a bevitt anyagok lehető legjobb hasznosulásáról (a készítmény legyen komplex, és szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot - citárt; -glükonát), illetve mindenképpen szem előtt kell tartani a terhesség tagoltságát. A várandósság ugyanis 3 trimeszterre oszlik, és az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigénnyel is rendelkeznek. Ennek megfelelően a kiválasztott készítménynek ezt a hármas tagoltságot, a trimeszterek eltérő igényeit is szem előtt kell tartania! Biztos siker? Biztos siker ilyenkor sincsen, de a fogantatásra és a várandósság megtartására is abban az esetben van a legnagyobb esélyünk, ha a szervezet normál működését képesek vagyunk fenntartani, hiszen ilyenkor nem kell másra “költeni” az extra tápanyagokat, azokat teljes egészében az új élet fejlődésére lehet fordítani.

A kevés alvás hízást és ezzel akár meddőséget is kiválthat

  Rég tudjuk, hogy nem élünk túlságosan egészségesen. Ez pedig nem csak azt jelenti, hogy nem étkezünk jól, hogy nem mozgunk, hanem azt is, hogy komoly gondjaink vannak az alvással is. Nemrégiben pedig egy tanulmány rámutatott, hogy az alváshiány hizlal, amivel sajnos a terméketlenség kialakulásához is hozzájárulhat. A tanulmány A Rochester állambeli Mayo Clinic szív- és érrendszeri gyógyászattal foglalkozó kutatója vezette azt a kutatást, mely rávilágított arra, hogy az alváshiány bizony hízással is jár. A vizsgálatok első körben nem jeleztek komoly hízást, a négy órás alvás esetén pusztán fél kg-ot, ám a behatóbb vizsgálatok rámutattak a zsigeri zsírok felhalmozódására a hason. A zsír és a gondok Többször foglalkoztunk már azzal, hogy a felesleges zsír nem csak esztétikai probléma lehet. A zsigeri zsírok esetében ez úgy módosul, hogy nem esztétikai, de komoly egészségügyi gondokat generálhatnak. Ez megnyilvánulhat a szív és érrendszeri működések, a hormonháztartás, de még a termékenység esetében jelentkező gondokban is. A felesleges zsírszövet ugyanis – mind a zsigeri, mind pedig az elhízást látványossá tevő zsírszövet hormontermelő egységként is működik. Ösztrogénazonos anyagot termelve ösztrogéndominanciát képes kialakítani, mely hosszabb távon nem csak a meddőség jelentkezését idézheti elő, hanem az olyan betegségek megjelenését is, mint a PCOS, a mióma, de közvetve például az inzulinrezisztencia kialakulásához is hozzájárulhat. A megoldás Egy tökéletes világban mindenki annyit alhatna, amennyire a szervezetének szüksége van, és úgy, és annyit ehetne és mozoghatna, ami a neki leginkább megfelelő. A világ azonban nem tökéletes, a mindennapi rohanás, a stressz és a tömegtermelt élelmiszerek még a rendszeres mozgás és egészséges életmód mellett is jelentkező tápanyaghiányos állapotokat generálnak (ez jól tetten érhető azon, hogy jelenleg a világon minden negyedik ember valamilyen tápanyaghiányos állapottal küszködik). A megfelelő tápanyagpótlás segíthető egy jó vitaminkészítménnyel. Ehhez a termék legyen komplex, azaz sok összetevős, és a lehető legtöbb anyag szerves kötésben legyen jelen (-citrát és -glükonát kötések). Így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javulhat. A családalapítási tervek segítésére azonban még ez sem elég. A terhesség ugyanis elképesztő kihívás a szervezetnek, ráadásul az eltérő trimeszterek tápanyagigény nem egyezik meg! Vagyis az, ami jó az első trimeszterben, már kevés lesz a másodikban, és megint más összetételben kellenek a tápanyagok a harmadik trimeszterben és a szoptatás alatt. A kiválasztott terhes vitaminnak tehát követnie kell a trimeszterek igényrendszerét, vagyis megfelelő tagoltsággal is rendelkeznie kell a komplexitás és a szerves kötések mellett.

Vitamint szed? Érdemes néhány anyagot egyszerre beszedni, így hatásuk is sokkal jobb lesz!

  Ma már a várandósság során, vagy annak tervezéséhez szinte mindenki igyekszik valamilyen vitaminkészítményt szedni. Ezt a szakemberek is javasolják, de nem mindegy, melyik mellett tesszük le a voksunkat. Kevesen tudják, de bizonyos anyagok egymás hatását erősítve, egymás felszívódását is képesek javítani, így érdemes őket együtt szedni, komplex készítmény formájában. A magnézium és a B6-vitamin Ezt a kapcsolatot talán többen ismerik, hiszen többször is találkozhattunk már olyan reklámokkal, amiben ezt emelik ki. A magnézium hasznosulása lényegesen jobb B6-vitamin jelenlétében, ugyanakkor arra is érdemes figyelni, hogy a magnézium is szerves formában legyen jelen, ez ebben az esetben magnézium-citrátot jelent. A legtöbb anyag esetében ez a tézis igaz, azaz a készítményekben érdemes a -citrát és -glükonát kötési formákat keresni, ezekkel ugyanis az adott anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javul! A B6-vitamint se felejtsük azonban el. A B-vitaminok kifejezetten szeretik egymás társaságát, így ezeket érdemes együtt szedni. És igen, a folsav is ide tartozik, lévén B9-vitamin néven is ismerjük! Ugyanakkor a B-vitaminok étvágynövelők is, és a B6, illetve a B9 kivételével a harmadik trimeszterben már nem kell a fokozott bevitel belőlük. A C, a D és a cink Kevesebben tudják, de a C-vitamin és a D-vitamin, valamint a cink is olyan anyagok, melyek egymás felszívódását jelentősen képesek támogatni. A cink jelentősége pedig eltúlozhatatlan - bár sokszor elsikkad - mivel a szervezetben antibakteriális, antivirális és gombaellenes hatással is rendelkezik, vagyis a megfelelő ellátottság mellett a hüvelyi fertőzések kialakulásának esély is jelentősen csökkenthető (a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések felelnek a vetélések mintegy 70%-ért). Vas és C-vitamin A vas felszívódását szinte minden rontja, a kávé és a tea is. Azonban C-vitaminnal együtt a felszívódása jelentősen javítható! A cink, a C-vitamin és a szelén A szépség alapkellékei ezek az anyagok, és szintén erősítik egymás hasznosulását. Persze a szépség mellett azért lényegesen nagyobb szerepük is van, így a várandósság során a tápanyagpótlásból ezeket az anyagokat sem szabad kihagyni.

Jó dolog a cukor, de nem a finomított cukrok, azokkal ugyanis kifejezetten sok a gond!

  Bár tudjuk, hogy vannak vele komoly problémák, de szeretjük a cukrot, mely megédesíti a napjainkat. A finomított cukornak azonban olyan hátulütői is vannak, amik miatt családtervezésnél érdemes elgondolkodni rajta, megéri-e használni... A cukor és a problémák A túlzott cukorfogyasztás hátrányai közt természetesen meg kell említeni a kettes típusú cukorbetegség, vagy az inzulinrezisztencia lehetőségét is, de ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a cukor feldolgozásához B1, B3-vitamin, cink és króm szükséges a szervezetnek nagyobb mennyiségben. A sok cukor fogyasztása pedig ezeknek az anyagoknak a hiányát is okozhatja. Hiányállapot A B-vitaminok hiánya ugyanúgy megnehezíti, adott esetben ellehetetleníti a terhesség létrejöttét, mint a króm hiánya. A cink esetében ráadásul azzal is számolni kell, hogy ha a terhesség létre is jön, cinkhiány esetén nagyobb a vetélés kialakulásának kockázata, mivel ilyenkor könnyebb összeszedni egy hüvelyi fertőzést. A felszálló hüvelyi fertőzések pedig a vetélések mintegy 70%-ért felelősek! A hiányállapotok emellett növelhetik a koraszülés, a vetélés és a genetikai gondok kialakulásának kockázatát, valamint olyan betegségeket generálhatnak, melyek mellett a családalapítás komoly nehézségekbe ütközik! Pótlás Azt tudjuk, hogy ma már a szakemberek többsége javasol valamilyen várandósvitamint a terhesség idejére. Azonban a fentiekből is jól látszik, hogy a vitamin, ásványi anyag és nyomelempótlás már a család tervezésétől szükséges lehet. Ilyenkor is tökéletes választás a terhes vitamin, ha megfelel néhány alapkövetelménynek. Az első a megfelelő tagoltság. A várandósság kialakulásának elősegítéséhez ugyan azok az anyagok szükségesek, melyeket a szervezet az első trimeszter során is igényel. Azonban fontos, hogy a trimeszterek tápanyagigénye nem azonos! A vitaminkészítmény esetében kiemelt jelentőségű, hogy a bevitt anyagok hogyan hasznosulnak. A felszívódás elősegítésére mindenképpen komplex anyagot válasszunk, így az egyes anyagok segítik mások hasznosulását pl.: vas-C-vitamin, réz-cink, stb.). Emellett ügyeljünk, hogy a lehető legtöbb anyag szerves kötésben legyen jelen. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formák ugyanis akár 80%-kal is jobb hasznosulást eredményeznek, ami nem elhanyagolható arány!

Az érem két oldala – a gyulladáscsökkentők és az ár, amit a testünk fizet

  Bizonyos problémák erős gyógyszereket igényelhetnek. Ezek közül a bajok közül azonban több olyan is van, amelyek bármelyikünkkel megtörténhetnek, és az ilyenkor felírt gyógyszerek bizony mellékhatásokkal is rendelkeznek. Ilyen a kortizon is, amely erős gyulladáscsökkentő és amely sajnos több fontos vitamin és tápanyag felszívódását is erősen rontja. Kortizon? Egy olyan gyógyszerről van szó, melyet vényre lehet csak kapni. Alkalmazása akkor kerül előtérbe, amikor bőrproblémák, az immunrendszer túlműködése, reumatikus gyulladások jelentkeznek, illetve néhány daganat esetében. Azonban, mint olyan sok más esetben is, a gyógyszer használata sajnos mellékhatásokkal járhat. A kortizon alkalmazása során elvonja a csontokból a kalciumot, így tartós használata sajnos a csontritkulás kialakulásának valószínűségét is erősen megnöveli. Kortizon mellé A kalcium elvonása okán ezt az anyagot mindenképpen pótolni kell a szervezetben, de a kortizon más anyagok pótlását is megkívánja. Ez a kalcium mellett a magnézium, D vitamin és K vitamin, de azt nem szabad elfelejteni, hogy ezeknek az anyagoknak a beépülését más anyagok segítik elő. Ennek megfelelően a magnézium mellé a B6 vitamin, illetve például a kalcium mellé a C-vitamin bevitelére is szükség van, így jó, ha komplex készítménnyel, megfelelő vitamintablettával történik a tápanyagpótlás. A komplexitás mellett nagyban segíti az anyagok hasznosulását az is, ha azok szerves kötési formában vannak jelen. Ez praktikusan -citrát és -glükonát formákat jelent, melyekkel az egyes anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javul! Elvont tápanyagok Sok gyógyszer gátolja valamilyen tápanyag felszívódását, és ezzel bizony komoly gondok lehetnek. Hiszen egy adott tápanyag nem csak egyetlen funkciót elégít ki a szervezetben. A kalcium például a csontok megfelelő erősítésén kívül komoly szerepet játszik a véralvadási folyamatokban, az emésztőenzimek normál működésében, az ingerületátvitelben, valamint például az energia-anyagcsere folyamatokban is!

A mióma nem csak fájdalmat, lelki sebeket és szociális hátrányt is hozhat magával

  Egy daganat - még ha jóindulatú is, mindenképpen riadalmat kelt. Ez abban az esetben is igaz, ha az orvosunk biztosít róla, hogy egy jóindulatú sejttömegről van szó, mely a reproduktív korú nők mintegy 80%-nál jelentkezik. A mióma - mert erről van szó - azonban nem csak egy olyan probléma, melyről tudjuk, hogy jelen van, komoly fájdalmat és stresszt is okozhat a nőknek. Kialakulása ellen azonban sokat lehet tenni! A mióma A mióma a fogamzóképes korú nők 80%-át érintő probléma, és sajnos, ahogyan azt írtuk is – nem csak “jelen van”. Egészségügyi, szociális és mentális oldalról is komolyan megterheli a nőket, nem is beszélve arról, hogy egy miómával kialakuló terhességnél megugrik a koraszülés, a lepényleválás vagy éppen a postpartum vérzés kialakulásának esélye is! Lelki oldal A Johns Hopkins Medicine kutatói 57 klinikai vizsgálat adatai alapján arra következtetésre jutottak, hogy a mióma a nőket rendkívüli mértékben képes megterhelni mentálisan is, akár mentális betegségek kialakulását is hozhatja magával. Arról nem is beszélve, hogy a fájdalom és a stressz szociálisan is elszigetelheti a nőket. Gyógyítás kontra megelőzés A miómát - abban az esetben, ha panaszokat okoz – kezelni kell. Ez történhet gyógyszeresen, de ez nem hoz végleges megoldást, sokkal inkább a műtéti beavatkozás előtt szokták alkalmazni, mivel a mióma műtétileg távolítható el. Ennek a betegségnek az esetében is igaz, hogy a megelőzés hozhat igazi könnyebbséget. A mióma kialakulásának pontos oka nem ismert, ám tény, hogy létrejöttében jelentős szerepe van a tápanyaghiányos állapotoknak, illetve az azokból kiinduló hormonális problémáknak. Ennek megfelelően az egészséges életmód és a tápanyagpótlás sokat tehet a mióma elkerülése érdekében. A tápanyagpótlás eszköze egy jó vitaminkészítmény lehet, mely alapvetően komplex, azaz sok összetevőt tartalmaz. Ez lehetővé teszi, hogy az egyes anyagok segítsenek másoknak a hasznosulásban (a vas magnézium jelenlétében jobban hasznosul, a réz a cinkében, stb.). a komplexitás mellett a szerves kötések alkalmazása kiemelten fontos, hiszen ezeknél az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet (praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákról van szó).

Jó, ha tudjuk: a fájdalomcsillapítók mellett a C-vitaminra nagyobb szükség van, mint hinnénk!

  A fájdalom az életünk szerves része, sőt, tulajdonképpen nagyon hasznos társunk, hiszen egyértelműen jelzi számunkra, ha valami probléma van a szervezetünkben. Ellenben akkor is jelez, ha a probléma nem olyan nagy, és ezzel sok kellemetlen percet szerez, de fájdalomcsillapítókkal könnyen tudjuk kezelni. Sajnos azonban sok esetben ezzel problémákat is okozunk, hiszen a fájdalomcsillapítók egy része gátolja a C-vitamin hasznosulását - ami akár termékenységi gondokat is okozhat. A fejfájás és a tápanyagok A hirtelen hőmérséklet változások - amikből mostanában van bőven -, a stressz, a monitor állandó vibrálása, vagy éppen az utakon tapasztalható forgalom miatti bosszúság sajnos igen sok esetben vezet fejfájáshoz, amire a válaszunk többnyire a fájdalomcsillapító. Az acetilszalicilsav hatóanyagú fájdalom és lázcsillapítók (többek közt az aszpirin és a kalmopyrin is ilyen) azonban sajnos erősen rontják a C-vitamin hasznosulását, amivel problémákat is kiválthatnak. A C-vitamin és hatásai Sokan a C-vitamint “csak” immunerősítőnek tartják, holott ennél lényegesen nagyobb szerepe van a szervezetben. Azon túl, hogy őrzi egészségünket komoly szerepet játszik a sebgyógyulásban, a bőr állapotában, de még a spermiumtermelésben is. Hiányában kimerültség, orr és ínyvérzés is jelentkezik, de a spermiumszámra és a minőségre is rányomja bélyegét. Pótlás Alapvetően a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő mozgás a kulcs, de sajnos napjainkra ez sokszor kevésnek bizonyul. Rohanunk, nincs időnk rendesen enni, a gyümölcsökkel is hadilábon állunk, ráadásul rengeteg olyan külső tényezővel is számolni kell, melyek a tápanyag-ellátottságot rontják. A pótlást egy jó vitaminkészítménnyel kiegészíthetjük, termékenységi problémák, erőnléti gondok esetén pedig kifejezetten férfiaknak szánt készítményt válasszunk. Itt fontos a komplexitás. A C-vitamin hasznosulásába több anyag is beleszól. A vas, az E-vitamin vagy éppen a kalcium, folsav mind olyan tápanyagok, melyek jelenlétében a C-vitamin jobban képes hasznosulni. A készítmények esetében pedig olyat érdemes választani, mely a lehető legtöbb anyagot – a komplexitás mellett – szerves kötési formában tartalmazza. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent, ezekkel az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet. Fájdalomcsillapítás nélkül? A tápanyagpótlás is segít a fejfájás ellen, de egy nagy pohár víz, vagy némi csend, friss levegő is megoldhatja a gondot, nem kell egyből gyógyszerhez nyúlni.

Óvatosan a gyümölcslevekkel, gátolhatják a D-vitamin hasznosulását!

  A D-vitamin pótlásának fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Ez igaz a Covid időszakban is, hiszen az immunrendszerünk megfelelő működése is múlik a D-vitamin ellátottságon, de bizony hiányában a terhesség sem jöhet létre. És sajnos meglepő anyagok is erősen ronthatják a hasznosulását. Fruktóz A gyümölcscukorral kapcsolatban hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ez a “jó” cukor, azaz ebből lehet fogyasztani, amennyit csak szeretnénk - ez azonban hatalmas tévedés. Azon túl, hogy erősebben dobja meg a vércukorszintet, mint a finomított cukrok, sajnos a D-vitamin hasznosulására is káros lehet, ha túlságosan magas a szintje a szervezetben. Akkor kevesebb gyümölcs? Még csak véletlenül sem! A gyümölcsök, legyen bármilyen magas a fruktóztartalmuk, mindenképpen hasznos és a szükséges részei a táplálkozásnak. A gyümölcslevek azonban nem! Ezeknek ugyanis - bár hozzáadott cukrot nem tartalmaznak – a fruktózszintjük kifejezetten magas. Ez igaz a többi üdítő esetében is, legyen szó a kólákról vagy éppen a narancsos üdítőkről. A fruktóz túlságosan magas szintje ráadásul nem csak a D-vitamin hasznosulását rontja, hanem a szervezetben keringő aktív D-vitamin lebontását is elősegíti, vagyis kétfrontos támadással él ez ellen a fontos anyag ellen. Okos pótlás A megoldás az okos tápanyagpótlásban rejlik, hiszen a megfelelő tápanyagellátottság nem csak az egészség alapfeltétele, de nélküle a várandósság sem jön létre, vagy megugrik a vetélés, koraszülés kockázata. Mindenképpen fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás (gyümölcsökkel!) és a rendszeres mozgás, azonban sajnos ez a legtöbbször már nem elég a megfelelő tápanyagellátottsághoz. A D-vitamin esetében pedig a tél is komoly kihívás, hiszen ilyenkor a szervezet csak kis mennyiségben tudja ezt az anyagot előállítani, melyből a hazai lakosság 90%-ának egész évben hiánya van! A pótlás - főleg családalapítási szándék esetén - tökéletes eszköze lehet a terhes vitamin. És itt lép képbe az “okos” megoldás. A vitaminkészítmények zöme ugyanis csak nagyon kis mennyiségben hasznosul a szervezetben, még akkor is, ha nagy mennyiségben tartalmazza a bevitt anyagokat. Ennek oka a szervetlen kötések alkalmazása. A biológiailag nem aktív kötésekből a szervezetnek egy sor átalakítás során kell aktív anyagokat képeznie. Ez pedig kifejezetten energiaigényes, így pedig a szervetlen kötésben bevitt anyagok hasznosulása siralmasan alacsony. Szerves kötésben (-citrátok és -glükonátok pl.: cink-citrát, réz-glükonát) az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb. Emellett figyeljünk a komplexitásra. A D-vitamin esetében is fontos, hogy ne önmagában vigyük be az anyagot. Bár tény, hogy sok készítmény már D3 formában tartalmazza a vitamint, ami hasznosulás szempontjából nagyon jó, de a D-vitamin felszívódásába beleszól a kalcium, az A és a K-vitamin, valamit egy sor másik anyag is. A legjobb hasznosulásért ezért a komplex, sok összetevős vitaminok a jobbak. Ha pedig a cél a családalapítás, akkor arra is figyeljünk, hogy az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényekkel is rendelkeznek, hiszen más és más fejlődési szakaszt fednek le. A jó várandósvitamin ezt a tagoltságot mindenképpen szem előtt tartja.

Fogamzásgátló letétele után baba? Igen, sokszor rögtön kettő is!

  A fogamzásgátlók hatásaival már sokszor foglalkoztunk, arról azonban kevesebb szó esett, hogy mi történik az után, hogy a tablettákat elhagyjuk. Mert bizony történnek dolgok, méghozzá nem is kevés, ez pedig jelentősen befolyásolja a családalapítást is! A megvonásos vérzés vége Már tudjuk, hiszen sokszor foglalkoztunk vele: fogamzásgátló mellett nem menzesz, hanem megvonásos vérzés jelentkezik. Az az elképzelés pedig, miszerint fél évet várni kell a családalapítással a tabletta letétele után a hormonok ürülése miatt, téves. Sokszor szinte azonnal jöhet is a baba. Sőt, sok esetben a tabletta letétele után a szervezet turbó fokozatra kapcsol, és megugrik az ikerterhesség valószínűsége is. Jó vagy sem? Egyik sem, hiszen ez helyzetfüggő, de tény, hogy egy ikerterhesség bizony nagyobb odafigyelést igényel. Sajnos még ma is sok esetben írnak fel fogamzásgátlót a rendszertelen menzesz “kezelésére”. Ezzel azonban csak elfedik a gondot, mely a tabletta szedésének abbahagyását követően ugyan úgy jelen lesz. Vagyis, ha a terhesség ki is alakul, mindenképpen támogatásra szorul majd – ez egyébként szinte kivétel nélkül minden várandósságra igaz. Tápanyagok Ikerterhesség vagy sem, a szervezet támogatása a várandósság alatt kifejezetten javasolt dolog, mára a szakemberek zöme támogatja a terhes vitamin szedését. A jó készítmény pedig sokat segíthet! Ehhez a tápanyagokat szerves formában kell tartalmazza (-citrátok és -glükonátok), komplexnek kell lennie, és megfelelő tagoltsággal kell, hogy rendelkezzen. Első kettő a felszívódás/hasznosulás miatt fontos, míg a harmadik gondoskodik arról, hogy a három eltérő trimeszter eltérő igényrendszere a lehető legjobban legyen kielégítve.

A meddőség mentálisan sokszor szinte kibírhatatlan terhet jelent- de ezen is lehet segíteni!

  A meddőséggel kapcsolatosan a leginkább az orvosi, betegség oldalról foglalkozunk a jelenséggel, sajnos kevesebb szó esik arról, mit is jelent ez a fajta terhelés lelkileg. Pedig fontos szempont, mert sokszor éppen ez az a tényező, mely a leginkább hátráltatja a fogantatást. Mentális terhelés A meddőség tényével szembesülni nagyon nem egyszerű feladat, bár igaz, hogy minden ember más, így másképpen is reagál. Nagyon sok esetben a meddőség meglétének elfogadása komoly mentális terhelést jelent, mely csak tovább ront a helyzeten Olyan nagy gond? Adódik a kérdés, hogy valóban olyan nagy gondot jelent-e fogantatási szempontból, ha valaki ilyen fokú lelki eredetű stresszt él meg. Nos, a válasz egyértelműen igen! A stressz és a környezeti hatások a meddőség kialakulásának egyik legfőbb okai. Segítség Orvosi értelemben azt a személyt tekintik meddőnek, akinél rendszeres, normál szexuális élet mellett a fogantatás egy évig sem sikeres. Meglepően sokan tartoznak ide, nagyjából minden 5. pár- ez pedig irtózatosan nagy szám. A meddőség elleni fellépéshez segítség kell! Ez három részből is összeadódik. Egyrészt mindenképpen tennünk kell ellene magunknak is. Ezt egy jó terhes vitaminnal megtehetjük. Fontos, hogy olyan készítményt válasszunk, mely a várandósságra való felkészülést is támogatja - ezt a megfelelő tagoltság biztosíthatja. Ez azért is fontos, hiszen a terhesség három trimesztere, három eltérő fejlődési szakasza tápanyagigény szempontjából sem azonos! Emellett a hasznosulás / felszívódás miatt kiemelten fontos a választott vitaminkészítmény komplexitása, valamint az, hogy az anyagok biológiailag aktív kötési formában legyenek jelen (ez jellemzően -citrát és -glükonát kötési formákat jelent. A meddőség kezelésében mindenképpen hatalmas segítség lehet az orvos. A tápanyagpótlás mellett ugyanis az abból fakadó, esetlegesen már kialakult eltolódásokat, betegségeket is kezelni kell, ehhez pedig a szakember segítsége a legtöbb esetben kikerülhetetlen! A harmadik pont a lelki támogatás, és ez kifejezetten nehéz. Hiszen a család és a barátok a legjobb szándékuk ellenére is nagyon sokszor csak rontanak a helyzeten. Hiszen a “csak lazítanod kellene egy kicsit”, vagy a “kapcsolj ki, és jön magától” mondatok - bár igazak – a helyzeten csak rontanak. Ezektől az ember azt érzi, a meddőség az ő hibája, és csak mélyebbre csúszik a depresszióban. Kifejezetten sok párnak van szüksége arra, hogy szakember segítsen nekik feldolgozni a meddőség tényét, még abban az esetben is, ha az esetek jelentős többségében végül sikerül a családalapítás - akár orvosi segítséggel, akár nélküle.