Ha edzés, akkor az izomgörcs sokszor elkerülhetetlen - de hogy jön ide az ingerlékenység vagy a depresszió?

  A férfiak is igyekeznek megőrizni fittségüket, egészségüket és kinézetüket, ami azt jelenti, hogy egyre többen kezdenek bele valamilyen edzésbe. Azonban igen sokan veszik észre azt is, hogy igazából mindegy, mennyire intenzív az edzés, hogy csak otthon mozognak heti háromszor fél órát, vagy az edzőteremben izzadnak napi szinten, fáradtabbak, ingerültek, és állandó gond az izomgörcs is. A probléma azonban nem bonyolult, könnyen lehet rajta segíteni is. Az izomfáradtság/ izomgörcs Aki sportolt már, az szinte biztosan találkozott már az izomgörccsel. Azt is sokan tudják, hogy a magnézium jelenthet megoldást a gondra. De azt már kevesebben, hogy önmagában sokszor nem segít. Sőt, még az is kevés lehet, ha B6-vitaminnal egyszerre visszük be a szervezetbe! A magnézium, és a társai! Az izomgörcsök kialakulásában nagy szerepet játszanak a B-vitaminok is, és nem csak azért, mert a magnézium felszívódását segítik elő. Az izmok fájdalmas, akaratlan feszülésének elkerüléséhez mindenképpen szükség van B1, B2 és B6-vitaminokra is. Sőt, ha ezek hiányoznak, vagy szintjük nem megfelelő a szervezetben akkor az izomgörcsök mellett sok más tünettel is találkozhatunk. Ezek között érdemes megemlíteni a fáradságot, vagy az ingerlékenységet - ezeket igen sok férfi tapasztalja, mikor rendszeres edzésbe kezd, vagy jobban megerőlteti magát. A B-vitaminokkal kapcsolatosan azt is ki kell emelni, hogy spermiumképzéshez is nélkülözhetetlen anyagok. Hiányukban így nem csak a fent említett tünetek jelentkezhetnek, hanem hosszabb távon akár depresszió vagy terméketlenség is! Pótlás A tápanyagok pótlása rendszerint étkezéssel történik, de ez nem olyan egyszerű, mint gondolnánk. Egyrészt a különböző étkezési kultúrák, diéták és életmódok okozzák a gondot, másrészt az élelmiszerek beltartalmának csökkenése, melyet a tömegtermelés, a finomított élelmiszerek használata és a környezeti ártalmak okoznak. Étrendkiegészítővel / vitaminkészítménnyel azonban viszonylag egyszerűen orvosolható a hiány, bár ehhez azért figyelni kell a bevitt anyagok hasznosulására. Bevinni ugyanis egyszerű az anyagot, de ha annak kémiai kötései nem szervesek, akkor a hasznosulás siralmasan alacsony lesz. Biológiailag aktív, szerves kötésekkel azonban (-citrát; -glükonát) a hasznosulás is akár 80%-kal javulhat! Ezen pedig még tovább javít, ha a készítmény komplex, azaz a lehető legtöbb anyagot tartalmazza, hiszen az egyes anyagok hasznosulásához más anyagok is szükségesek!

A pandémia alatt nő a meddőség esélye - a vakcinával lehet a gond?

  A pandémia egyre csak húzódik, és a védekezés egyetlen tényleges lehetősége, az oltás sem talál széles körben elfogadásra. Sok ellenérv létezik, de sajnos az is előfordul, hogy téves információk miatt a nők attól tartanak, a Covid vakcina meddőséget válthat ki esetükben. Ez azonban nem igaz. Menzesz Az oltás menzeszre gyakorolt hatásairól már volt szó, és bizony tagadhatatlan, hogy egy időre összezavarja a vérzést. Hosszabb távon azonban nem okoz komolyabb gondokat, vagyis ez a hatás - bár nem örülünk neki - nem játszik közre a meddőség esetleges jelentkezésében. Meddőség? Nem is olyan régen felröppent egy hír, melyben azt taglalták, hogy az oltás képes meddőséget kiváltani. A gond az, hogy a koronavírus tüskeproteinje ugyan az a Syncitin 1 elnevezésű tüskeprotein, mely a méhlepény terhesség alatti növekedésében és rögzítésében vesz részt. Ennek megfelelően a hírben az szerepelt, hogy az oltás ez ellen a tüskeprotein ellen lép fel, így rontja a termékenységet is. Szerencsére a szakemberek megnyugtatnak mindenkit, hogy ez a két tüskefehérje nem azonos, sőt, tulajdonképpen jelentősen különböznek egymástól, így az oltás még az IVF, vagyis a mesterséges megtermékenyítés esetében sem okoz kikerülhetetlen gondokat. Az is igaz, hogy sem adat, sem pedig bizonyíték nem támasztja alá, hogy a vakcinának lenne a termékenységre negatív hatása. Más a gond A pandémia alatt az emberek kevesebbet mozognak, ellenben többet esznek, és többször nyúlnak a félkész, finomított élelmiszerek után. Ráadásul a lezárások, állandó hírek, a halálesetek száma, a kórházban kezelt emberek tömege mind jelentős stresszfaktorok. Így együtt, a nem megfelelő táplálkozás, a mozgáshiány és a stressz pedig már jelentősen képesek hozzájárulni a meddőség kialakulásához! A megoldás is a megfelelő tápanyagellátottságban rejlik. Ez elérni azonban nem könnyű. Kell hozzá a rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott, egészséges étkezés, és a legtöbb esetben egy kis plusz. Ez lehet egy jó terhes vitamin, mely megfelelően tagolt (így képes kiszolgálni az eltérő trimeszterek eltérő igényeit), és szerves kötési formákban tartalmazza az anyagokat (-citrát és -glükonát kötések).

Fokozható a férfiak termékenysége házi praktikákkal?

Termékenység elősegítése érdekében az ember igen sok dologra hajlandó. De vajon vannak valóban hatékony “házi praktikák” a tarsolyunkban? A póz Észak felé fordítva, hátulról, délután, zokniban, stb. Rengeteg érdekes, sokszor morbid tanáccsal találkozhatunk a világhálón. Tény azonban, hogy bár bizonyos szögekben a behatolás mélyebb, sajnos elhanyagolható mértékben segíti elő a megtermékenyítést a póz. Ha a spermiumok minősége és mennyisége rendben van, akkor pedig ez a kérdéskör már nem is kerül elő, vagyis inkább erre kell koncentrálni! Ételek A tökmag vagy más magok cink tartalmuk miatt kerülnek elő, az avokádó A-, E-vitamin tartalmának, valamint magas folsavtartalmának köszönhetően tanyázik a termékenységfokozó ételek között. Ezek az anyagok is szükségesek a termékenység fenntartásához, hiszen hozzájárulnak többek közt a spermiumok normál mobilitásának fenntartásához, de önmagukban nem elegendőek. A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás elengedhetetlenül fontos a megfelelő tápanyagbevitel okán, azonban itt van némi probléma. Jelesül az, hogy dacára helyes táplálkozásnak, a meddő férfiak száma egyre csak nő, amit többek közt az élelmiszerek beltartalmának csökkenése is generál, vagyis sok esetben önmagában az étkezés a megfelelő tápanyagpótláshoz már nem elegendő. Sport A sport kifejezetten jót tesz a termékenységnek, mivel fokozza a vérkeringést, ezzel pedig többek közt a méreganyagok eltávolítását is a testből, vagyis a mozgás – ha csak nem élsportról van szó – a legtöbb esetben kifejezetten jót tesz a férfi nemzőképességének. Persze az olyan sportokat érdemes kerülni, ahol a herék sérülésveszélynek vannak kitéve. Termékenység fokozása A fentiekből látszik, hogy a termékenység fokozásának kulcsa az egészséges életmód mellett a tápanyagpótlásban rejlik. Jelenleg a világon minden negyedik ember küszködik tápanyaghiányos állapottal, jellemzően a fejlett régiók lakói, mindezt pedig úgy, hogy erről tudomásuk sincsen. A szervezet ugyanis a hiányokat úgy kompenzálja, hogy a létszükségletű folyamatokra koncentrál, míg az olyan funkciókat, mint például a termékenység, hagyja leromlani. A tápanyagpótlásnak remek eszköze lehet egy jó vitaminkészítmény, mely minden esetben komplex kell, hogy legyen, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Emellett kiemelten fontos, hogy a benne szereplő anyagok szerves kötéssel legyenek jelen, hiszen így hasznosulásuk akár 80%-kal is javulhat (ezek praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat jelentik). Termékenység és teljesítmény A tápanyagok megfelelő pótlása a test teljes működésére hatással van. A termékenység hanyatlása így nem csak azt jelenti, hogy a vágyott család nehezebben jön létre, hanem azt is, hogy adott esetben romlik az izomerő, a szexuális teljesítmény, nehezebb az izomépítés, a koncentráció, jobban érinti a szervezetet a stressz, stb. Ennek megfelelően a tápanyagpótlás nem csak azok számára javasolt, akik a termékenységüket szeretnék fokozni, hanem az egészség megőrzésének egyik jó segédlete is lehet.

Meddig kell várni a kistestvér érkezésére? Sokszor nagyon keveset!

Alapesetben a terhesség után jellemzően minimum fél év eltelik, mire a kistestvér megfogan – bár ez az idő jelentősen meg is nőhet. Mégis, előfordulhatnak különleges esetek, mikor a kistesó a szoptatási időszak alatt megfogan, vagy már akkor, mikor a nagyobbik még meg sem született! Terhesség a terhesség alatt? Igen, lehetséges, bár tény, hogy elképesztően ritka. Sőt, még az is előfordulhat, hogy a két magzat, bár ikreknek tekinthetőek, mégis más apától származzanak. Egyes várandósságok során a peteérés folyamata nem áll le. Ez a hormonális gikszer teszi lehetővé azt, hogy időbeli eltolódással foganhat meg az ikerpár két tagja. Persze ez a jelenség ritka, az egész világon csupán néhány alkalommal sikerült dokumentálni. Terhesség a szoptatás alatt Sokan úgy tudják, hogy szoptatás alatt nem lehet teherbe esni – ez azonban nem igaz. Hogy sokkal nehezebb a többségnek, az tény, de messze nem lehetetlen. A szülést követően a tejelválasztó hormon, a prolaktin szintje nő meg a szervezetben. Ez azonban nem csak a tejet hozza meg, hanem a hüvely szárazságát is, mely nagyon fájdalmassá teheti az intim együttlétet – ráadásul gátolja a fogantatást is, bár nem teszi lehetetlenné! A támogatás kiemelten fontos Maga a várandósság is komoly kihívás a szervezetnek, nem is beszélve a szoptatásról. Nem véletlen, hogy az igazán jó terhes vitamin a szoptatási időszakra is tápanyagpótlást kínál. Ha pedig egyszerre van jelen a terhesség és a szoptatás, akkor a tápanyagokra még nagyobb szükség mutatkozik. Ilyen esetekben is, de az “egyszerű” várandósság és szoptatás során is kiemelten fontos, hogy a tápanyagok szerves kötésben legyenek jelen, mivel hasznosulásuk így 80%-kal is jobb lehet! A bevitt anyagokat, amennyiben szervetlen kötésben vannak jelen, a szervezetnek még át kell alakítania. Ez energiaigényes, és sajnos hosszadalmas is, így a szervetlen anyagok jelentős része kiválasztásra kerül, és a vizelettel távozik, hiába visszük be nagy mennyiségben. A szerves kötéssel - mely praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent – az átalakítások egy jelentős része kiiktatható, azaz a szervezet gyorsabban és sokkal nagyobb arányban képes beépíteni az anyagokat. Ugyancsak fokozható a hasznosulás azzal, ha komplex készítményt választunk, hiszen az egyes anyagok segítik mások felszívódását, mint a vas és a D-vitamin, vagy éppen a cink és a réz kapcsolata esetében is. Nem szeretném ilyen gyorsan Ha a kistesó érkezésével még várnánk, akkor a jól bevált módszerhez érdemes folyamodni, ez pedig az óvszer! Ezzel a szülést követően a hüvely sérülései miatt megnövekedett fertőzésveszélyt is ki lehet küszöbölni!

A karácsony és a kismamák - örök kérdések, aktuális válaszok

Egy újabb karácsony, és sajnos ez újra sok kismama számára komoly kihívás. Nem csak azért, mert hirtelen nem is tudják, hogy mit szabad, és mit nem az ünnepek alatt, ha a pocakban kisbaba is lakik, hanem a stressz is komoly kihívás számukra. És persze a hízással is komoly gondok lehetnek... Az örök kérdés: az alkohol... Igen, ez szinte minden ünnepi időszakban kérdés: ihat-e a kismama alkoholt? Nos, a nemzetközi ajánlások nem változtak ezen a téren idén sem. Ez azt jelenti, hogy a röviditalok mindenképpen tiltólistásak, de egy héten egyszer egy kevés, de tényleg kevés (max 1 dl) bor vagy sör még beleférhet. Óvatosan a cukorral Itt is a mértékletesség a lényeg. A túl sok cukor nem csak a terhességi cukorbetegség és az IR esélyét növeli meg, hanem a terhességi hízást is erősen megdobhatja. Sokan félnek a várandósvitaminoktól is, de ez alaptalan, abban az esetben, ha a megfelelő vitaminkészítményt választjuk. A hizlaló terhesvitamin tézis alapja a B-vitaminok étvágynövelő hatása. Ezekre az anyagokra azonban nagy szükség van a várandósság alatt, igaz, csak az első két trimeszterben. A harmadikban már “csak” a B6-vitamin elengedhetetlen, vagyis válasszunk olyan terhes vitamint, mely a trimesztereknek megfelelő tagoltsággal rendelkezik, és a harmadik trimeszterre a bevitt anyagok közt a B-vitaminok közül csak azt tartja meg, amelyre valóban szükség van! Nem kell a stressz! Az ünnepnek alapvetően nem az idegeskedésről kellene szólnia, de ha az utazás, a főzés, vagy a vásárlás stresszes a kismamának, akkor jöjjenek a rokonok, ne ő utazzon, vásároljon a neten, ne a tömegben, és rendelje az ételt – ezek igazán nem olyan fontos dolgok, amik miatt érdemes lenne idegeskedni. A stressz ugyanis az egyik legnagyobb veszélyforrás, ami a kicsire és az anyukájára leselkedik!

Minden ötödik magyarnak gondjai lehetnek a potenciájával, pedig ennek nem kellene így lennie!

Szinte minden férfi rémálma, hogy az agyban, a döntő pillanatban beüt a krach, és csődöt mond. A potenciazavar pedig sajnos idehaza is sok férfit érint, ami elkeserítő, de tenni igen sokat lehet ellene! Potenciazavar Nemrégiben idehaza egy 10 000 online kérdőív kiértékelésével készült tanulmány rámutatott arra, hogy a férfi lakosság ötöde messze nem biztos abban, hogy teljes értékű merevedést képes produkálni, illetve, hogy azt képes lesz fenntartani az aktus végéig. A jellemző elképzelés szerint ennek pusztán lelki okai vannak. A lelki tényezők valóban fontos részletek, de főleg idősebb korban (azaz 35-40 éves kor felett) már a biológia, az egészségi állapot, a hormonszintek és rengeteg egyéb tényező is beleszól a képletbe. Biológiai okok A háttérben húzódó biológiai okok között igen gyakori a hormonális eltolódás, a keringést érintő zavarok és persze az egészségtelen életmódból adódó gondok. Az orvos a legtöbb esetben tud segíteni, de itt nem áll meg a dolog, hiszen a potenciazavart is sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni. A kielégítő szexualitás, a normál szexuális működés pedig pontosan ugyan attól a dologtól függ, mint gyakorlatilag minden egyes funkció a testben – ez pedig a megfelelő tápanyagellátottság. Tápanyagok és az élet Az életmódunk (stressz, rohanás, légszennyezettség, stb.) egyre növekvő tápanyagigényeket generál, melyeket a vegyszerezett, tömegtermelt élelmiszerekből egyre kevésbé, egyre nagyobb hézagokkal tudunk csak fedezni. A vitamin, nyomelem és ásványi anyag pótlás éppen ezért ma már sok esetben elengedhetetlen, hiszen a szervezet általános működésébe – azokba is, melyek a merevedéshez kapcsolódnak – beleszól a tápanyagellátottság. A férfiak esetében pedig erre a legalkalmasabb a jó férfivitamin. Ennek pedig két ismérve van: Összetettség Szerves kémiai kötések a benne szereplő anyagok esetében Mindkét szempont a hasznosulás miatt fontos. A komplex készítményekben az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, míg a biológiailag aktív, szerves kötések (-citrátok; -glükonátok) akár 80%-kal is növelik a hasznosulást.

A vegetarianizmus mellett romlik a férfiak termékenysége?

Azzal már jó ideje tisztában vagyunk, hogy az étkezésnek mekkora jelentősége van a spermiumtermelés szempontjából is. De a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres mozgás sem elég sok esetben ahhoz, hogy a spermiumszám ne legyen alacsony, esetleg minőségi problémákat ne produkáljon a férfi. Ennek oka a vitaminok, nyomelemek hiánya. Akkor a vegetáriánusok jobb eredményeket produkálnak? Az amerikai LLU egyetem tudósai szerint nem. Vegetarianizmus és termékenység Az említett egyetem egy tanulmány nyomán jutott arra a megállapításra, hogy nem is kevéssel, nagyjából 20 millió/milliliterrel kevesebb spermiumot termelnek a vegetáriánus és vegán étrendet követő férfiak. Mielőtt azonban bárki a szívéhez kapna azt tisztázni kell, hogy a tanulmány eredetileg nem ezt a kérdést vizsgálta, így a mintavétel sem igazán reprezentatív. Ugyanakkor kár lenne figyelmen kívül hagyni az eredményt. A gondot ebben az esetben is a bevitt tápanyagok hasznosulása okozza. Hasznosulás Egy egyszerű példát citálnánk elő: a spenót vastartalma sokkal magasabb, mint a májnak, mégis, a májból képes a legnagyobb mennyiségben felszívódni a vas a szervezetbe. Miért lehetséges ez? Azért, mert a máj olyan anyagot is tartalmaz, amit a spenót nem – állati fehérjét, ez pedig nagyban elősegíti a vas felszívódását. Ettől függetlenül persze képesek vagyunk ezt kapcsolatot ellensúlyozni, de ehhez odafigyelés kell! Az említett adatokat sok szakember szerint az is erősen befolyásolhatta, hogy a hús kiváltására sok esetben a szója a megfelelő válasz, mely sajnos igen nagy mennyiségben tartalmaz ösztrogénazonos anyagokat (fitoösztrogéneket), melyek képesek felborítani a hormonháztartást. Hiányállapotok Jelenleg a világon minden negyedik ember küszködik valamilyen hiányállapottal, vagyis ez nem csak a vegetáriánusok sajátja. Esetükben is a megoldás a megfelelő tápanyagpótlás, melyhez nagy szerencsénkre a tudomány ad megoldást. Hús nélkül nem megy? De igen, hiszen a tápanyagok megfelelő pótlása étrendkiegészítővel, férfivitaminnal megoldható. De ahogyan erősen kihangsúlyoztuk a hasznosulás kérdését a fentiekben, ez itt sincsen másképpen. Ebben az esetben azonban a felszívódást két tényező segíti elő nagyban. Egyrészt a komplexitás, hiszen az egyes anyagok hasznosulásához más anyagok is kellenek, másrészt a kémiai kötések. A szerves, biológiailag aktív kötési formákat (-citrátok; -glükonátok) a szervezet jóval kevesebb átalakítás, vagyis kevesebb befektetett energia révén képes hasznosítani. Ez azt eredményezi, hogy ezeknek az anyagoknak a hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet!

Kis koffein a terhesség alatt? Nem baj, így a cukorbetegség is elkerülheti!

A koffein sokunk számára nélkülözhetetlen napindító, legyen szó akár egy csésze gőzölgő kávéról, akár egy jó teáról. Sőt, nap közben is sokszor nyúlunk a koffeinhez, hogy ébren átvészeljük a munkaidőt, de a dolog rögtön megváltozik, ha a várandósságra fény derül. Pedig nem feltétlenül kellene, hiszen a koffeinnek bizony előnyös hatásai is vannak a terhesség alatt. Koffein? Koffein! A Pennsylvaniai Egyetem kutatói nemrégiben egy érdekes tanulmányt tettek közzé a JAMA Network Open című szaklapban. A tudósok azt vizsgálták, hogy a koffeinnek milyen hatása lehet a várandósság során. A vizsgálat fontos, hiszen a koffein megnöveli a vérnyomást, emiatt pedig képes fokozni a koraszülés és vetélés kockázatát is, de a placentán áthatolva a magzatra is hatást gyakorol. Előnyös hatások A több, mint 2500 várandós nő bevonásával készült tanulmány ugyan nem terjed ki mindenre, de azt sikerült megállapítani belőle, hogy a terhesség 10-13. hete között fogyasztott, napi 100 mg körüli koffein a második trimeszterben 47%-kal csökkentette a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát, miközben nem befolyásolta lényegesen sem a terhességi magasvérnyomás, sem pedig a toxaemia kialakulásának lehetőségét. Egyszerűbben kifejezve a koffein kis mennyiségben még jót is tesz a kismamának. Ez azonban messze nem azt jelenti, hogy akkor most szabad az út a megszokott kávézási szokások előtt a várandósság során is. És főleg nem jelenti azt, hogy azok a kismamák is kezdjenek kávézni, akik előtte nem fogyasztották ezt az anyagot. Bár a koffeint nagyon szeretjük, és előnyös tulajdonságai is vannak, önmagában a gondokat nem lehet vele megoldani. A terhesség nyugodt lefolyásának feltétele sokkal inkább a tápanyagok megfelelő szintjében rejlik, semmit a kávé, vagy a tea élvezetében. Ehhez nyújt jó alternatívát a terhes vitamin. Melyiket? Persze az egy dolog, hogy valaki bevisz egy jó adag, a szervezet számára hasznos anyagot – azoknak fel is kell szívódni, hasznosulni, ez pedig nem is olyan könnyű. A legtöbb készítmény ugyanis szervetlen formában tartalmazza az anyagokat, amiket így a szervezet csak nagy energiabefektetés árán, és csak kis mennyiségben képes hasznosítani. Egyszerűbben fogalmazva a szervetlen kötésű anyagokat tartalmazó vitaminkészítmények többnyire csak drága vizeletet eredményeznek, hiszen a bevitt anyagok nagy része a vizelettel távozik is. A szerves kötésű anyagokat tartalmazó készítmények (ezek praktikusan a -citrátok és a -glükonátok - pl.: cink-citrát, vas-glükonát) hasznosulása azonban a szervetlenekhez képest akár 80%-kal is jobb, mivel felszívódásukhoz nem szükséges a szervezetnek annyi átalakítást végeznie a tápanyagokon. Ezen felül a hasznosulás tovább növelhető a komplexitás révén is. A vas hasznosulásához a magnézium és a kalcium is elengedhetetlen, a rézhez felvételéhez cinkre van szükség, stb. De még itt sem ér véget a dolog. Ha a hasznosulás már megoldott, akkor is szem előtt kell tartani, hogy az egyes trimesztereknek bizony a tápanyagigénye sem azonos. Vagyis a várandósvitaminnak a felsoroltak mellett megfelelően tagoltnak is kell lennie, hogy az adott trimeszter igényeit a lehető legtökéletesebb formában legyen képes kielégíteni.

A dús hajkorona és a szép bőr a terhesség alatt sem lehetetlen

A várandósság csodálatos időszak a kismamák életében – már persze akkor, ha nem keseríti életüket a rosszullétek sora, a nehéz mozgás vagy a kellemetlen puffadás. De ezek elmúlnak, a kisbaba érkezése pedig feledteti a rossz napok emlékét. Ha azonban a haj, a bőr és a körmök “tönkremennek” a terhesség alatt, az sajnos az önértékelésre igen rossz hatással van, pedig egyszerűen lehet tenni ellene! Ráadásul nem csak a hajat, hanem a babát is védhetjük általa! Miért hullik? Hiába hiszik sokan, önmagában a terhesség nem indokolja a hajhullást, vagy a haj minőségének romlását. Az oka a terhesség során megnövekedett tápanyagszükséglet, pontosabban annak nem megfelelő kielégítése. Ha ugyanis nem elegendő a bevitt vitamin, nyomelem és ásványi anyag, akkor a szervezet olyan nem létszükségletű részleteket, mint az egészséges hajkorona egyszerűen nem tud fenntartani – hiszen a tápanyagok a babának is kellenek. Tápanyagpótlás Ahhoz, hogy a hajkorona is szép maradjon, és a baba is kiváló egészségnek örvendhessen a tápanyagpótlás elengedhetetlen. A haj számára a legfontosabb anyagok a B-vitaminok, az A, C, E-vitaminok, D-vitamin, réz, cink, vas, szelén, kalcium, stb. Igen széles skálán mozognak a szükséges anyagok, és sajnos, ha hiány alakul ki, akkor a szervezet többek közt a hajtól vonja el a azokat. A megoldás tehát a szakemberek ajánlása alapján is a terhes vitamin lehet, mely képes pótolni a hiányzó anyagokat, így megőrizve többek közt a baba egészségét és a hajkoronát is. Alapigazság, hogy minden szervezet más, vagyis minden nőnek más vitaminkészítmény lehet az ideális. Azonban három olyan kritérium mindenképpen fontos, melyeknek meg kell feleljen a kiválasztott készítmény. Ezek közül kettő a felszívódást segíti elő, a harmadik azonban az egészség megőrzésének szempontjából is kiemelten fontos. A felszívódás sokkal jobb a komplex készítményekből, mivel itt az adott anyag mellett a segédanyag is jelen van. Például a cink hasznosulását a réz segíti elő, a vas hasznosulásában a C és D-vitamin játszik fontos szerepet és így tovább. A felszívódás pedig akár 80%-kal is javítható, ha az anyagok szerves kötésben vannak jelen – ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent. Mindenképpen tisztázni kell, hogy a terhesség három trimeszterből, három elkülönített fejlődési szakaszból áll. Ez azért fontos, mert az egyes szakaszoknak nem azonos a tápanyagigénye sem, hiszen más és más fejlődési lépésen van a hangsúly! És itt érkeztünk el a harmadik kritériumhoz: a terhes vitaminnak a trimeszterek eltérő igényeit is ki kell tudnia szolgálni, ehhez pedig a megfelelő tagoltság jelenthet megoldást.

Depressziót, kiégést is okozhat a tápanyaghiány

Sajnos a középkorú férfiaknál igen gyakori jelenség a kiégés. Ilyenkor a munkahelyükön sem tudnak már úgy teljesíteni, ahogyan előtte, a családjukkal sem érzik feltétlenül olyan jól magukat, és ez sajnos sokszor hoz olyan döntéseket is magával, melyeket később nagyon megbánnak. A kiégés, a családdal töltött egyre kevesebb idő hátterében pedig sokszor a depresszió húzódik meg, mely ellen mindenképpen fel kell lépni! Ehhez pedig sok esetben “csak” a tápanyag bevitelre kell sokkal jobban odafigyelni. Tápanyagok és depresszió? A D-vitaminnal kapcsolatosan egy ideje igen sok kutatás foglalkozik a hiányállapotának és a depressziónak a kapcsolatával. Mára tudjuk, hogy ez az anyag bizony kapcsolatban van a depresszióval: hiányában hajlamosabbak vagyunk a betegségre, illetve depresszió esetén a D-vitamin hiány is könnyebben alakul ki. De nem csak a D-vitamin olyan tápanyag, mely kapcsolatba hozható a depresszióval. A kalcium a mellékvesére gyakorolt hatása miatt kerülhet be a felsorolásba, a magnézium a mentális állapotra gyakorolt hatása miatt. A vashiány is okozója lehet a depressziónak, hiszen krónikus fáradsággal és ingerlékenységgel jár. Sőt! A cink is ide sorolható, mert bár többnyire a termékenységgel kapcsolatosan szoktuk emlegetni, a cink serkenti azon emésztőnedvek termelését, melyek a táplálékot bontják le, és segítenek megelőzni az ételallergia kialakulását – ez ugyanis sajnos depresszív tüneteket is kiválthat. Munkahely, család és kiégés Fura, de azoknál is jelentkezhet tápanyaghiányos állapot, akik rendszeresen mozognak és egészségesen étkeznek. Ennek oka részben a táplálékok tápanyag tartalmának jelentős csökkenése, de a stressz és más környezeti ártalmak is hozzájárulnak ehhez. Ezeket kivédeni a szervezet csak többlet tápanyag felhasználással tudja, így hosszabb távon könnyen jelentkezik a tápanyaghiány, illetve annak nyomán a depresszió, a hormonális problémák, izomeredetű gondok, illetve igen sok esetben a terméketlenség. Sajnos a depresszió a családi életre is komoly hatással van, hiszen ilyenkor a férfiak nem keresik a család társaságát, igyekeznek egyedül lenni, ami elkeserítő helyzeteket szül. Orvos és tápanyag! Ahogyan azt írtuk, a kiégés, depresszió kezelésére a tápanyagpótlás mindenképpen hatékony eszköz, de a szakembert nem lehet kihagyni az egyenletből! Hiszen több olyan tényező is szerepelhet a szorongás és depresszió kialakulásában, melyek kezelése segítséget igényel. A táplálkozással sok esetben nem vagyunk képesek fedezni a többlet igényeket. Ez nem azt jelenti, hogy ne lenne szüksége a kiegyensúlyozott étkezésre és a mozgásra, hiszen ez egészségünk alapja. A többlet igényt azonban ki tudjuk elégíteni a megfelelő vitaminkészítménnyel. Ehhez olyat válasszunk, mely komplex – hiszen láthatjuk, sok tápanyag hozható kapcsolatba a depresszió kialakulásával –, valamint a benne szereplő anyagok szerves kötéssel vannak jelen. Ez a legtöbb esetben -citrát és -glükonát kötéseket jelent (cink-citrát; vas-glükonát), aminek a jelentősége, hogy így az egyes anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javul!

Endometriózis - mostantól nagyon drága lehet a kezelés, a megelőzésre helyezzük a hangsúlyt!

Az endometriózis az utóbbi időben sajnos megint a figyelem középpontjába került. És most sem azért, mert kifejezetten hatékony megoldást találtak a kezelésére, hanem azért, mert sajnos a betegség orvosi kezelése mostantól igencsak drága mulatság lehet. Hogy kiket érinthet az endometriózis, hogy milyen tüneteket ad, és hogy hogyan lehet kezelni, illetve mivel lehet elkerülni kialakulását? Endometriózis A kifejezés az endometriális szövet nevéből adódik. Ennek helye a méhben lenne, hiszen itt tudja megfelelően ellátni a feladata, ciklikusan megvastagodni, és ha kell, leválni is kiürülni a szervezetből. Ha máshol is megjelenik – és az endometriózisban éppen ez történik – akkor is megtartja ezt a ciklikusságot, de leválás után a hasüregbe kerül, ott pedig gyulladásokat, összenövéseket, hegesedést idéz elő. Miért? Az endometriózis esetében sem lehet biztosat mondani a kialakulásról. Lehet a hátterében genetika is, de az biztos, hogy hajlamosít a kialakulásra a tápanyaghiányos állapot, a mozgáshiány és az immunrendszer nem megfelelő működése is. Ráadásul bármikor és bármilyen korú nőnél jelentkezhet, megkeserítve ezzel a mindennapokat, és fájdalmat, sok esetben meddőséget hozva magával. Van megoldás? Az endometriózis esetében is áll a tézis, miszerint megelőzni könnyebb, mint kezelni, bár sajnos mivel a pontos kiváltó okokat nem ismerjük, így biztos recept a megelőzésre sincsen. Általánosságban azonban igaz, hogy a megfelelő tápanyagellátottság mellett sokkal kisebb valószínűséggel jelentkeznek olyan típusú gondok, mint az endometriózis, vagy akár a PCOS, IR és társaik. A tápanyagellátottság kérdése, illetve annak megoldása azonban nem olyan egyszerű. Ma már kizárólag táplálkozással szinte megoldhatatlan a megfelelő ellátottság, erre jó példa az a kétmilliárd tápanyaghiányos ember, akik zömmel a fejlett nyugati országok lakói. A megoldást a megfelelő női, illetve várandós vitaminok jelentik, melyek komplexek, szerves kémiai kötésben tartalmazzák az anyagokat (-citrátok és -glükonátok), valamint terhes vitamin esetében a megfelelő tagoltságról is gondoskodnak, hiszen az eltérő trimesztereknek eltérő a tápanyagigénye is.

Lehet, hogy “nem illünk össze” a párunkkal, ezért nem jön a baba?

A meddőség jelentkezése rendszerint hatalmas lelki megterhelést is jelent egy nő számára. Érthető módon ilyenkor igyekszik keresni egy “bűnbakot”, egy olyan lehetséges betegséget, mely kiválthatta ezt a helyzetet. Ha pedig történetesen egy makkegészséges nőről van szó, akkor a legtöbbször előkerül az az elképzelés, hogy egyszerűen “nem illenek össze” a párjukkal. Erre az esély azonban minimális, sokkal nagyobb valószínűséggel áll egyszerű tápanyaghiány a meddőség hátterében. Immunológia Amikor arról beszélünk, hogy egy nő “nem illik össze” a párjával, és nem a szerelmi életükre célzunk, hanem a családalapítási lépéseikre, akkor tulajdonképpen egy immunológiai problémáról beszélünk. Érthetőbben: a nő immunrendszere elintézi az idegen sejteket, legyen szó a spermiumokról, vagy sajnos a megtermékenyített petesejtből kifejlődő magzatról, mely ugye csak félig azonos az édesanyával. Mivel pedig az immunológiai okokat elképesztően nehéz felismerni, így könnyen húzhatjuk rá saját helyzetünkre is ezt a jelzőt, mely sajnos még jobban elkeseríthet minket. De érdemes tisztázni: a vetélések pusztán 0,5%-a immunológiai eredetű. De akkor... De ha nem az immunológia, akkor mi? Talán banálisan hangzik, de az életmód az egyik fő ok, egészen pontosan a tápanyaghiányos állapotok. Ha nincs elég tápanyag, akkor nincs megfelelő nemi működés, és még csak véletlenül sincs olyan elképesztően energiaigényes folyamat, mint a terhesség. És ha mégis, a magzat kihordására is kevés esély mutatkozik. Sajnos a vetélések több, mint 70%-ért a felszálló fertőzések tehetőek felelőssé, melyeknek esélye szintén nagyban csökkenthető a megfelelő tápanyagellátottsággal (ehhez főként cinkre és rézre van szüksége a szervezetnek, melyek antibakteriális, antivirális és fungicid tulajdonságokkal bírnak a szervezetben). Tápanyagok? Ok, a tápanyagellátottság az ok, de akkor miért lehet meddő a bioélelmiszereken élő, rendszeresen sportoló nő? Az ok az élelmiszerekben keresendő. Sajnos a vegyszerezés, a tömegtermelés a talaj tápanyagtartalma és egy sor más környezeti tényező jelentősen rontja az élelmiszerek tápanyag – nyomelem, ásványi anyag és vitamin – tartalmát. Ez az elmúlt néhány 10 évben 50%-os romlást hozott. A várandósság kialakulása után ma már a szakemberek zöme javasol valamilyen terhes vitamint, de ez a megoldás nagyon sokat segíthet a fogantatásnál is, nem csak a baba megtartásában. A megfelelő vitaminkészítmény ugyanis képes lehet feltölteni a tápanyagraktárakat, amik így normál működésre állítják vissza a testet. Ehhez azonban nem minden vitaminkészítmény jó, meg kell felelniük néhány feltételnek. A bennük szereplő anyagoknak szerves kötéssel kell jelen lenni – ez praktikusan citár és glükonát kötési formákat jelent (pl.: cink-citrát réz-glükonát). Ezzel a hasznosulásuk, vagyis a szervezetbe való beépülésük 80%-kal javítható. Még biztosabb a beépülés, ha a készítmény komplex, azaz sok anyagot tartalmaz, hiszen az egyes anyagok segítik mások beépülését (pl.: vas-C-vitamin, D-vitamin-kalcium, stb.). ez utóbbiak minden vitaminkészítmény esetében igazak, a várandósvitaminok esetében azonban van még egy kritérium. Ez pedig a tagoltság! A várandósság 3 trimeszterből, azaz fejlődési szakaszból áll. Ezekben a szakaszokban nem ugyan az történik, hiszen a baba is egyre növekszik, egyre alakulnak ki a különböző szervek, szervrendszerek, és ezekhez bizony más és más tápanyagkombinációk szükségesek. A várandósvitaminok esetében ezért nagyon fontos, hogy a készítmény a megfelelő tagoltsággal képes legyen kielégíteni az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényeit is!