A szülés utáni depresszió az édesapánál is jelentkezhet, mely hatással van a gyerekre is

  Egy újszülött érkezése komoly változás egy családban. A kismamákat érintő helyzetről már nagyon sok szó esett, és bár tény, hogy számukra mindez fizikai változásokkal jár, az újdonsült apukákról sem szabad megfeledkezni. Sajnos ugyanis a szülés utáni depresszió az ő esetükben is jelentkezhet, és ez hatással lehet a kicsik fejlődésére is. Depresszió? Ha szülés utáni depresszió, akkor kismama – ez az elképzelés él a fejekben, tévesen, hiszen ez a kegyetlen érzés sajnos a kispapákat is érintheti. Gyakoribb a fiatal apukák körében, de idősebb korban is jelentkezhet - és sajnos a gyerekre hosszabb távon is komoly hatással lehet. Apa és gyereke A depressziós apák kevesebbet olvasnak a gyerekeiknek, ritkábban játszanak, egyáltalán, ritkábban foglalkoznak a gyerekekkel és sajnos az agresszióra is hajlamosabbak, emellett rosszabb olvasási és beszédfejlődéssel is számolni lehet gyerekeik esetében. Miért? A kiváltó ok itt is a hirtelen és nagy fokú változás. Már nem a férfi a legfontosabb a nő életében, ez megosztott első hellyé alakul, így a figyelem is kevesebb lesz. Csökken a szexualitás, a szenvedély, és a baba érkezése a férfiban egzisztenciális szorongást is kiválthat. Ehhez jönnek még a biológiai tényezők, mint az alváshiány, a stressz, és az ezekkel kapcsolatosan megugró tápanyagigény és energiafelhasználás. Fellépni ellene Az első és legfontosabb, hogy megértsük, elfogadjuk, ha a depresszió jelen van. A környezet hozzáállása ugyanis sokat képes javítani vagy rontani a helyzeten. A segítségnyújtás, akár a szabadidő, vagy a pihentető alvás lehetőségének megteremtésében a rokonok is sokat segíthetnek. Az egzisztenciális kérdésekben pedig a pár beszélgetése hozhat enyhülést. A biológiai oldal szempontjából a tápanyagok pótlása a megoldás, mely egy jó férfivitaminnal megoldható. Ehhez azonban komplex, szerves összetételű (-citrátok és -glükonátok) készítményre van szükség, hiszen a biológiailag aktív kötésű anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb. A mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés ilyenkor is fontos, már amennyire ez a megváltozott körülmények között megvalósítható. Amennyiben a depresszió nem javul, vagy mélyül akkor a szakember felkeresése indokolt!

Furcsa terhességi tünetek? Pánikra semmi ok, hiszen minden terhesség más!

  A várandósság egy egészen különleges helyzet, hiszen nem sokszor adódik olyan a nő életében, amikor “másállapotban” van. Hiába szül akár 4 gyereket is, az a különleges 9 hónap minden esetben más lesz, ahogyan a terhességgel jelentkező tünetek is. Sőt, igazából minden terhesség más, így olyan tünetek is előfordulhatnak, melyekről addig nem is igazán hallottunk. De pánikra semmi ok, többnyire még a furcsa tünetek is ártalmatlanok. Általános Hányinger, émelygés, fáradékonyság, gyomorégés. Ezekről a tünetekről számtalan oldalon olvashatunk, nem ér senkit meglepetésként a jelentkezésük, ha terhes lesz. De minden várandósság, sőt, minden tünet más, így bőven találkozhatunk olyan jelekkel is, melyekről eddig csak kevésszer hallottunk. Furcsábbnál furcsábbak Eldugult fül. Igen, ez is előfordul, de szerencsére a szüléssel többnyire el is tűnik. Ugyanez igaz az orrdugulás és az orrfolyás esetében is. Kevesebbszer találkozhatunk az orrvérzéssel, mint tünettel, de előfordul. Bár elsőre ijesztő lehet, komolyabb gondokat nemigen szokott okozni – de ha biztonságosabbnak érzi, nyugodtan keresse fel a kezelőorvost a panasszal. Az alvás sem mindenkinek megy könnyen a terhessége elején sem. Álmatlanság és rémálmok is jelentkezhetnek, ahogyan az aluszékonyság is sok esetben előfordul. Evés A terhességi tünetek között jelentkezhet a túlzott evés, a furcsa ízkombinációk iránti vágy - ki ne ismerné a nutellás kovászos uborka történetét, vagy a fagylaltos hal kombinációját -, de sajnos egyes esetekben az is előfordul, hogy az étvágy eltűnik, vagy a normál mennyiségű étel egyszerűen nem marad meg a kismamában. Ez utóbbiak esetében mindenképpen szükséges lehet a szakorvos bevonása, hiszen a tápanyaghiány komoly veszélyt jelent a magzatra is! Az étkezéssel bevitt tápanyagok a legtöbb esetben nem elegendőek a terhességgel megnövekedett tápanyagigányek kielégítésére, de ha mindez még étvágytalansággal, vagy rendszeres hányással is párosul, akkor nagyobb lehet a gond! Ebben az esetben mindenképpen kell a szakorvos segítsége, és a megfelelő tápanyagpótlás is. Ez utóbbi a terhes vitamin lehet. Ma már a szakemberek zöme minden terhességhez javasolja a jó minőségű várandósvitamint, de elégtelen tápanyagbevitel esetében mindenképpen szükség lehet rá! A jó várandósvitamin szerves kötésben tartalmazza az anyagokat (-citrátok és -glükonátok), komplex, azaz sok anyagot foglal magában, és megfelelően tagolt. Ez utóbbi kiemelten fontos, hiszen az eltérő trimesztereknek eltérő a tápanyagigénye is, a várandósvitaminnak pedig ezt hatékonyan kell tudnia kielégíteni.

A ftalátok és peszticidek a nők termékenységét is tönkre teszik

  Hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról a tényről, hogy a férfi és a női szervezet bár alapvető egységekben különböznek, a működésük biztosítása ugyan úgy történik. Ennek megfelelően, ami az egyiket jelentősen képes károsítani, a másikra sem gyakorolhat eltérő hatást - ez igaz a vegyi anyagok esetében is. Vegyi anyagok férfiakban és nőkben Nem is egyszer került már elő, hogy a peszticidek, ftalátok és nehézfémek, illetve sok más vegyi anyag milyen rombolóan hat a férfiak termékenységére. Nos, az ilyen anyagok nem csak a férfiaknál, hanem a nőknél is problémásak, ráadásul esetükben számolni kell azzal is, hogy a magzat károsítására is képesek. Endokrin hatások A hormontermelés megzavarása révén a fent említett anyagok bizony hatalmas rombolást képesek véghez vinni a szervezetben. Ez igaz akkor, mikor egyszerű hétköznapjainkat éljük, de sajnos akkor is, mikor egy új élet növekszik a szívünk alatt. Sőt, ezen anyagok egy része a placentán áthatolva ebben a kis életben is képes kárt tenni Kivédés, megelőzés A műanyagok lehető legtökéletesebb kerülésével, vagy éppen a bio/vegyszermentes élelmiszerek vásárlásával sokat tehetünk az egészségünkért, de a vegyi anyagokkal való találkozást ki nem védhetjük - a szervezet saját védelmét is erősíteni kell, ehhez pedig a megfelelő tápanyag-ellátottság is kiemelten fontos! A várandósság előkészítését és magát a terhességet is mára támogatni érdemes - ahogyan azt a szakemberek zöme is javasolja. Ehhez remek eszköz lehet egy jó terhes vitamin, de a hatékonyságához azért kell pár dolog. A piacon számtalan készítmény van, de ezek túlnyomó többsége nem elég komplex, vagy ha mégis, akkor rendszerint szervetlen kötésű anyagokat tartalmaz. Ezek hasznosulása azonban siralmasan alacsony. Az igazán hatékony tápanyagpótláshoz - mely képes a szervezetet feltölteni a megfelelő védekezéshez, sőt, támogatni a várandósság jelentette kihívásokkal szemben is – szerves kötésű anyagokat érdemes bevinni a szervezetbe. Ezek a készítményben praktikusan -citrát és -glükonát formában vannak jelen, és nem utolsó sorban képesek a hasznosulást akár 80%-ban is javítani! Emellett egy terhes vitamin esetében fontos, hogy figyelembe vegye az eltérő trimeszterek eltérő igényeit is! A három trimeszter három eltérő fejlődési szakaszt jelöl, ezeknek pedig a tápanyagigényük sem azonos. A megfelelő tagoltságú készítmény jó esetben ezt az eltérést is képes figyelembe venni.

A koraszülés réme visszaszorítható, ha odafigyelünk!

  Amikor egy kismama a pocakját nézi, az öröm mellett szinte mindig jelen van a félsz is. Nem csak az esetleges betegségek miatt, hanem a koraszülés lehetősége okán is, mely sajnos meglepően sok babát érint világszerte. Az okok kutatása során pedig azt is láthatjuk, hogy mi magunk is nagyon sokat tehetünk azért, hogy a koraszülés réme egészen aprócskává zsugorodhasson a várandósság alatt. Koraszülött A WHO útmutatása alapján azokról a babákról van szó, melyek a 24. és a 36. hét között jönnek világra, súlyuk 500 grammnál magasabb, de nem éri el a 2500 grammot, és persze életjelenségeket mutatnak. A koraszülött babák aránya világszerte 8-10% körüli. Kor Sajnos a kor komoly befolyásoló tényező lehet. Mind az idősebb, mind a túlságosan fiatal kismamák esetében fokozott a koraszülés veszélye. Apa? Igen, akármilyen hihetetlen is, az édesapa is erősen beleszól abba, hogy a baba mikor is jön a világra. A koraszülés esélyét ugyanis jelentősen képes növelni az is, ha a spermium minősége romlik – mely folyamatnak számtalan oka lehet. 70% Ha a leggyakoribb okot keressük, mely koraszüléshez vezet, akkor az sajnos egyértelműen a felszálló fertőzés. Ez a koraszülések nagyjából 70%-ért felelős. Ezen nem is lehet csodálkozni, hiszen a hüvelyi fertőzés kialakulása igen gyakori, a várandósság során pedig az immunrendszer visszafogottan üzemel. Lehet tenni ellene Alapvetően több dolgot is tehetünk a felszálló fertőzések, sőt, tulajdonképpen bármilyen hüvelyi fertőzés ellen. Egyrészt a belső védelem fontos. Ehhez hatalmas segítséget jelenthet a cink és a réz, melyek a szervezetben antibakteriális, antivirális és fungicid tulajdonságokkal is bírnak. A szervezetbe juttatásuk mellett a hasznosulásukról is gondoskodni kell, így ezek az anyagokat is (és igazából minden más anyagot is) érdemes szerves kötési formában bejuttatni (cink-citrát; réz-glükonát), komplex, vagyis sok anyagot tartalmazó készítményből. Egy megfelelően tagolt, jó terhes vitamin erre tökéletesen alkalmas lehet – persze ha szerves formában tartalmazza az említett anyagokat is. Emellett a külső védelemről is érdemes gondoskodni. Minden együttlét alatt a várandósság során érdemes óvszert használni, illetve kerülje a kismama a tanga viselését, illetve rövid ruházatban inkább egy kendőre vagy törölközőre üljön. Az intim mosakodószerekkel kapcsolatosan pedig sokszor olvashattunk, hogy többet árthatnak, mint használnak, így inkább kerüljük el a várandósság alatt, vagy kérjük orvos véleményét.

Az újdonsült kismamák mindig kimerültek - de ezen azért lehet segíteni!

  Miért vagyunk kimerültek? A válasz egyszerű: mert nem pihenünk eleget, és mert nincsen elég energiánk. És miért kimerült egy újdonsült anyuka? A válasz ebben az esetben bár egyértelműnek tűnik, egy picit összetettebb, hiszen egy friss család életében számtalan komoly változás történik. De a fáradságon azért lehet segíteni! Miért fáradt egy újdonsült anyuka? Természetesen azért, mert babája született - ez pedig azt jelenti, hogy nem igazán alszik, vagy csak keveset, nehezen eszik, ellenben négy óránként etet – ami akár egy órán át is tarthat -, a többi teendőről nem is beszélve. És ha a kismama szerencsés és anyatejjel táplálja a babáját, akkor számolni kell azzal is, hogy akárcsak a terhesség alatt, most is az anya szervezete látja el táplálékkal a kicsit. Mit lehet tenni? Lehet kérni segítséget. Az édesapa, a nagymama és sok más rokon és barát is kapható arra, hogy egy-egy órára segítsen. Ilyenkor pedig nyugodtan lehet enni, vagy tusolni – ez nagyon sokat számít, hiszen ezekre rendszerint nem sok idő jut egy baba mellett. Pedig az étkezés, a megfelelő tápanyagpótlás most is kulcskérdés, elvégre a szoptatás és a baba körüli teendők energiaigénye hatalmas! Ehhez azonban találhatunk némi segítséget. Szoptatós vagy várandósvitamin? Tulajdonképpen mindegy, nem az elnevezés a lényeg. A szoptatás ugyan azokat a tápanyagokat igényli a szervezettől, mint amiket a harmadik trimeszterben is szükségünk van, vagyis a megfelelően tagolt, a trimeszterek igényeit szem előtt tartó terhes vitamin tökéletes megoldás lehet a szoptatás időszakára is. Sőt! A várandósvitaminok közt könnyebben találunk olyan készítményt, mely szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza az anyagokat (-citrátok és -glükonátok), mint a szoptatós vitaminok között. Ez pedig kifejezetten fontos, hiszen a komplexitás mellett ez gondoskodik arról, hogy a bevitt anyagok a lehető legjobban felszívódjanak. A szerves kötésben bevitt anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb a szervetlen anyagokhoz képest! Mozgás? Hát persze, a szoptatás, pelenkázás és egyéb teendők mellett még mozogni is jó lenne... És tényleg az lenne, hiszen a mozgás a fáradság leküzdésében is nagyon jó, és a babával a karunkban is megoldható.

A pandémia alatt nő a meddőség esélye - a vakcinával lehet a gond?

  A pandémia egyre csak húzódik, és a védekezés egyetlen tényleges lehetősége, az oltás sem talál széles körben elfogadásra. Sok ellenérv létezik, de sajnos az is előfordul, hogy téves információk miatt a nők attól tartanak, a Covid vakcina meddőséget válthat ki esetükben. Ez azonban nem igaz. Menzesz Az oltás menzeszre gyakorolt hatásairól már volt szó, és bizony tagadhatatlan, hogy egy időre összezavarja a vérzést. Hosszabb távon azonban nem okoz komolyabb gondokat, vagyis ez a hatás - bár nem örülünk neki - nem játszik közre a meddőség esetleges jelentkezésében. Meddőség? Nem is olyan régen felröppent egy hír, melyben azt taglalták, hogy az oltás képes meddőséget kiváltani. A gond az, hogy a koronavírus tüskeproteinje ugyan az a Syncitin 1 elnevezésű tüskeprotein, mely a méhlepény terhesség alatti növekedésében és rögzítésében vesz részt. Ennek megfelelően a hírben az szerepelt, hogy az oltás ez ellen a tüskeprotein ellen lép fel, így rontja a termékenységet is. Szerencsére a szakemberek megnyugtatnak mindenkit, hogy ez a két tüskefehérje nem azonos, sőt, tulajdonképpen jelentősen különböznek egymástól, így az oltás még az IVF, vagyis a mesterséges megtermékenyítés esetében sem okoz kikerülhetetlen gondokat. Az is igaz, hogy sem adat, sem pedig bizonyíték nem támasztja alá, hogy a vakcinának lenne a termékenységre negatív hatása. Más a gond A pandémia alatt az emberek kevesebbet mozognak, ellenben többet esznek, és többször nyúlnak a félkész, finomított élelmiszerek után. Ráadásul a lezárások, állandó hírek, a halálesetek száma, a kórházban kezelt emberek tömege mind jelentős stresszfaktorok. Így együtt, a nem megfelelő táplálkozás, a mozgáshiány és a stressz pedig már jelentősen képesek hozzájárulni a meddőség kialakulásához! A megoldás is a megfelelő tápanyagellátottságban rejlik. Ez elérni azonban nem könnyű. Kell hozzá a rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott, egészséges étkezés, és a legtöbb esetben egy kis plusz. Ez lehet egy jó terhes vitamin, mely megfelelően tagolt (így képes kiszolgálni az eltérő trimeszterek eltérő igényeit), és szerves kötési formákban tartalmazza az anyagokat (-citrát és -glükonát kötések).

A karácsony és a kismamák - örök kérdések, aktuális válaszok

Egy újabb karácsony, és sajnos ez újra sok kismama számára komoly kihívás. Nem csak azért, mert hirtelen nem is tudják, hogy mit szabad, és mit nem az ünnepek alatt, ha a pocakban kisbaba is lakik, hanem a stressz is komoly kihívás számukra. És persze a hízással is komoly gondok lehetnek... Az örök kérdés: az alkohol... Igen, ez szinte minden ünnepi időszakban kérdés: ihat-e a kismama alkoholt? Nos, a nemzetközi ajánlások nem változtak ezen a téren idén sem. Ez azt jelenti, hogy a röviditalok mindenképpen tiltólistásak, de egy héten egyszer egy kevés, de tényleg kevés (max 1 dl) bor vagy sör még beleférhet. Óvatosan a cukorral Itt is a mértékletesség a lényeg. A túl sok cukor nem csak a terhességi cukorbetegség és az IR esélyét növeli meg, hanem a terhességi hízást is erősen megdobhatja. Sokan félnek a várandósvitaminoktól is, de ez alaptalan, abban az esetben, ha a megfelelő vitaminkészítményt választjuk. A hizlaló terhesvitamin tézis alapja a B-vitaminok étvágynövelő hatása. Ezekre az anyagokra azonban nagy szükség van a várandósság alatt, igaz, csak az első két trimeszterben. A harmadikban már “csak” a B6-vitamin elengedhetetlen, vagyis válasszunk olyan terhes vitamint, mely a trimesztereknek megfelelő tagoltsággal rendelkezik, és a harmadik trimeszterre a bevitt anyagok közt a B-vitaminok közül csak azt tartja meg, amelyre valóban szükség van! Nem kell a stressz! Az ünnepnek alapvetően nem az idegeskedésről kellene szólnia, de ha az utazás, a főzés, vagy a vásárlás stresszes a kismamának, akkor jöjjenek a rokonok, ne ő utazzon, vásároljon a neten, ne a tömegben, és rendelje az ételt – ezek igazán nem olyan fontos dolgok, amik miatt érdemes lenne idegeskedni. A stressz ugyanis az egyik legnagyobb veszélyforrás, ami a kicsire és az anyukájára leselkedik!

Kis koffein a terhesség alatt? Nem baj, így a cukorbetegség is elkerülheti!

A koffein sokunk számára nélkülözhetetlen napindító, legyen szó akár egy csésze gőzölgő kávéról, akár egy jó teáról. Sőt, nap közben is sokszor nyúlunk a koffeinhez, hogy ébren átvészeljük a munkaidőt, de a dolog rögtön megváltozik, ha a várandósságra fény derül. Pedig nem feltétlenül kellene, hiszen a koffeinnek bizony előnyös hatásai is vannak a terhesség alatt. Koffein? Koffein! A Pennsylvaniai Egyetem kutatói nemrégiben egy érdekes tanulmányt tettek közzé a JAMA Network Open című szaklapban. A tudósok azt vizsgálták, hogy a koffeinnek milyen hatása lehet a várandósság során. A vizsgálat fontos, hiszen a koffein megnöveli a vérnyomást, emiatt pedig képes fokozni a koraszülés és vetélés kockázatát is, de a placentán áthatolva a magzatra is hatást gyakorol. Előnyös hatások A több, mint 2500 várandós nő bevonásával készült tanulmány ugyan nem terjed ki mindenre, de azt sikerült megállapítani belőle, hogy a terhesség 10-13. hete között fogyasztott, napi 100 mg körüli koffein a második trimeszterben 47%-kal csökkentette a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát, miközben nem befolyásolta lényegesen sem a terhességi magasvérnyomás, sem pedig a toxaemia kialakulásának lehetőségét. Egyszerűbben kifejezve a koffein kis mennyiségben még jót is tesz a kismamának. Ez azonban messze nem azt jelenti, hogy akkor most szabad az út a megszokott kávézási szokások előtt a várandósság során is. És főleg nem jelenti azt, hogy azok a kismamák is kezdjenek kávézni, akik előtte nem fogyasztották ezt az anyagot. Bár a koffeint nagyon szeretjük, és előnyös tulajdonságai is vannak, önmagában a gondokat nem lehet vele megoldani. A terhesség nyugodt lefolyásának feltétele sokkal inkább a tápanyagok megfelelő szintjében rejlik, semmit a kávé, vagy a tea élvezetében. Ehhez nyújt jó alternatívát a terhes vitamin. Melyiket? Persze az egy dolog, hogy valaki bevisz egy jó adag, a szervezet számára hasznos anyagot – azoknak fel is kell szívódni, hasznosulni, ez pedig nem is olyan könnyű. A legtöbb készítmény ugyanis szervetlen formában tartalmazza az anyagokat, amiket így a szervezet csak nagy energiabefektetés árán, és csak kis mennyiségben képes hasznosítani. Egyszerűbben fogalmazva a szervetlen kötésű anyagokat tartalmazó vitaminkészítmények többnyire csak drága vizeletet eredményeznek, hiszen a bevitt anyagok nagy része a vizelettel távozik is. A szerves kötésű anyagokat tartalmazó készítmények (ezek praktikusan a -citrátok és a -glükonátok - pl.: cink-citrát, vas-glükonát) hasznosulása azonban a szervetlenekhez képest akár 80%-kal is jobb, mivel felszívódásukhoz nem szükséges a szervezetnek annyi átalakítást végeznie a tápanyagokon. Ezen felül a hasznosulás tovább növelhető a komplexitás révén is. A vas hasznosulásához a magnézium és a kalcium is elengedhetetlen, a rézhez felvételéhez cinkre van szükség, stb. De még itt sem ér véget a dolog. Ha a hasznosulás már megoldott, akkor is szem előtt kell tartani, hogy az egyes trimesztereknek bizony a tápanyagigénye sem azonos. Vagyis a várandósvitaminnak a felsoroltak mellett megfelelően tagoltnak is kell lennie, hogy az adott trimeszter igényeit a lehető legtökéletesebb formában legyen képes kielégíteni.

A dohányos kismama sokat árthat magzatának, mire egyáltalán felfedezi, hogy várandós!

A terhesség alatt sajnos igencsak megnövekszik a tilalomfák száma. Tilos a jakuzzi, nem lehet shushit enni, és persze nincsen alkohol vagy dohányzás. Sok esetben azonban bebizonyosodik, hogy a tilalomfa nem megingathatatlan – például a kávé fogyasztható, sőt, egy kevés (valóban kevés) alkohol is elfér alkalomszerűen, ha az orvos is rábólint. De mi a helyzet a dohányzással? Nikotin A dohányzás bizony függőség, azon egyszerű oknál fogva, hogy az agy sejtjeinek bizonyos receptoraihoz kötődik a nikotin, és ezek a receptorok egyre és egyre többet “akarnak” ebből az anyagból. A nikotin boldogsághormonokat szabadít fel és élénkít, de sajnos minden adag rontja a receptorok érzékenységét, így egyre többre vágyunk belőle. A nikotin hatása azonban nem áll meg a dopaminelválasztás fokozásánál. Komoly gondot okoz az érösszehúzó hatása, ami miatt a dohányzás sajnos fokozza a koraszülés és a korai vetélés kockázatát is. A baba A dohányzás is már magzati korban is hatással van a babákra. Egyik első roncsoló hatása, hogy a csírasejtek számát csökkenti. Ezek a sejtek alakulnak később a kislányok esetében petesejtté. A fiúk esetében a dohányzás már a magzati korban felére csökkenti a későbbi spermiumtermelési képességet, vagyis már itt jelentősen rontja a nikotin mindkét nem későbbi termékenységét. És mire a dohányos kismama felfedezi terhességét ez a roncsoló hatás többnyire már érvényesülhet. Mivel a nikotin áthatol a placentán, így eljut a babához is. Ha a kismama nem tud lemondani a dohányzásról, akkor a babánál is függőség alakul ki, és születés után azonnal jelentkeznek az elvonási tünetek is, melyek között az alvászavar az egyik leggyakoribb – ez a babák esetében növeli a bölcsőhalál kockázatát. Leszokás és tervezés A nikotin hatásait a folyamatos bevitel mellett nem lehet ellensúlyozni. A megoldás sajnos csak a leszokás lehet, ami nagyon nem egyszerű feladat – ráadásul mindkét szülő számára fontos, hiszen az apa dohányzása is komoly, akár tragikus következményekkel járhat a babára nézve. A fent leírtak is rámutatnak, hogy a családalapítás tervezése nem rossz gondolat, sokkal jobban rá lehet készülni. Ennek egyik legjobb eszköze a terhes vitamin – amit nevével ellentétben nem csak a várandósság alatt lehet szedni. A jó terhes vitamin ugyanis a megfelelő tagolásának köszönhetően a felkészülési szakaszban is segíthet, mivel a test felkészítésének tápanyagigénye, valamint az első trimeszter tápanyagigénye megegyezik. Ezzel szemben a második trimeszter is, valamint a harmadik trimeszter és a szoptatás időszaka is eltérő tápanyagigénnyel rendelkezik. A várandósvitamin esetében fontos a komplexitás, mivel a közhiedelemmel ellentétben csak a folsav, vagy D-vitamin nem elég a felkészüléshez, sőt, a várandósság támogatásához sem! Ezen felül azonban még mindenképpen érdemes figyelni arra, hogy a bevitt anyagok szerves kötésben legyenek jelen, ami praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent (pl: cink-citrát, réz-glükonát). Ezek hasznosulása a szervezetben ugyanis akár 80%-kal is jobb!

Depressziót, kiégést is okozhat a tápanyaghiány

Sajnos a középkorú férfiaknál igen gyakori jelenség a kiégés. Ilyenkor a munkahelyükön sem tudnak már úgy teljesíteni, ahogyan előtte, a családjukkal sem érzik feltétlenül olyan jól magukat, és ez sajnos sokszor hoz olyan döntéseket is magával, melyeket később nagyon megbánnak. A kiégés, a családdal töltött egyre kevesebb idő hátterében pedig sokszor a depresszió húzódik meg, mely ellen mindenképpen fel kell lépni! Ehhez pedig sok esetben “csak” a tápanyag bevitelre kell sokkal jobban odafigyelni. Tápanyagok és depresszió? A D-vitaminnal kapcsolatosan egy ideje igen sok kutatás foglalkozik a hiányállapotának és a depressziónak a kapcsolatával. Mára tudjuk, hogy ez az anyag bizony kapcsolatban van a depresszióval: hiányában hajlamosabbak vagyunk a betegségre, illetve depresszió esetén a D-vitamin hiány is könnyebben alakul ki. De nem csak a D-vitamin olyan tápanyag, mely kapcsolatba hozható a depresszióval. A kalcium a mellékvesére gyakorolt hatása miatt kerülhet be a felsorolásba, a magnézium a mentális állapotra gyakorolt hatása miatt. A vashiány is okozója lehet a depressziónak, hiszen krónikus fáradsággal és ingerlékenységgel jár. Sőt! A cink is ide sorolható, mert bár többnyire a termékenységgel kapcsolatosan szoktuk emlegetni, a cink serkenti azon emésztőnedvek termelését, melyek a táplálékot bontják le, és segítenek megelőzni az ételallergia kialakulását – ez ugyanis sajnos depresszív tüneteket is kiválthat. Munkahely, család és kiégés Fura, de azoknál is jelentkezhet tápanyaghiányos állapot, akik rendszeresen mozognak és egészségesen étkeznek. Ennek oka részben a táplálékok tápanyag tartalmának jelentős csökkenése, de a stressz és más környezeti ártalmak is hozzájárulnak ehhez. Ezeket kivédeni a szervezet csak többlet tápanyag felhasználással tudja, így hosszabb távon könnyen jelentkezik a tápanyaghiány, illetve annak nyomán a depresszió, a hormonális problémák, izomeredetű gondok, illetve igen sok esetben a terméketlenség. Sajnos a depresszió a családi életre is komoly hatással van, hiszen ilyenkor a férfiak nem keresik a család társaságát, igyekeznek egyedül lenni, ami elkeserítő helyzeteket szül. Orvos és tápanyag! Ahogyan azt írtuk, a kiégés, depresszió kezelésére a tápanyagpótlás mindenképpen hatékony eszköz, de a szakembert nem lehet kihagyni az egyenletből! Hiszen több olyan tényező is szerepelhet a szorongás és depresszió kialakulásában, melyek kezelése segítséget igényel. A táplálkozással sok esetben nem vagyunk képesek fedezni a többlet igényeket. Ez nem azt jelenti, hogy ne lenne szüksége a kiegyensúlyozott étkezésre és a mozgásra, hiszen ez egészségünk alapja. A többlet igényt azonban ki tudjuk elégíteni a megfelelő vitaminkészítménnyel. Ehhez olyat válasszunk, mely komplex – hiszen láthatjuk, sok tápanyag hozható kapcsolatba a depresszió kialakulásával –, valamint a benne szereplő anyagok szerves kötéssel vannak jelen. Ez a legtöbb esetben -citrát és -glükonát kötéseket jelent (cink-citrát; vas-glükonát), aminek a jelentősége, hogy így az egyes anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javul!

Erdőtüzek és koraszülések - igen, sajnos van összefüggés

A légszennyezettséggel kapcsolatosan már volt szó a meddőségről. Most sajnos az is nyilvánvalóvá vált a tudósok számára, hogy a klímakatasztrófa is beleszól a meddőségi kérdésekbe, és ez a koraszülések számának emelkedésében mutatkozik meg erőteljesen. Klíma és koraszülés? A klímakatasztrófa a szélsőségek felé tolja el az időjárási eseményeket, ennek hatása többek közt abban is megmutatkozik, hogy a bozót és erdőtüzek száma és intenzitása is erősen emelkedik. A Stanford Egyetem kutatói műholdas adatok és a születési adatok elemzése nyomán jutottak arra a következtetésre, hogy azokon a területeken, ahol nagyobb erdőtüzek alakultak ki, az azok közelében élő nők esetében erősen megugrott a koraszülések száma. Füst Európa felett Az ilyen intenzitású tüzek itthon egyelőre még nem jellemzőek, de az USA és például Szibéria erdőtüzeinek füstje Európa felett is megjelenik. Szerencsére ez a füst nem szól bele számottevően a születési adatokba, legalábbis egyelőre ezt nem bizonyították, az azonban sajnos elkeserítő tény, hogy hazánkban az Unión belül is igen magas a koraszülések aránya, hiszen minden 10. baba koraszülött Magyarországon, ami drasztikusan magas szám. Kikerülés A koraszülések kialakulásában komoly tényező lehet az erdőtüzek füstje is, de sajnos ennél sokkal banálisabb és elterjedtebb ok áll a legtöbb esetben a háttérben: a tápanyaghiány. Jelenleg a bolygón élő emberek közül nagyjából minden negyedik (!) küszködik valamilyen tápanyaghiányos állapottal, mely jellemzően semmilyen tünetet nem produkál. Következményei közt azonban sok olyan is akad, mely a családra is hatással van – a koraszülés mellett például a meddőség kialakulása. És mielőtt találgatni kezdenénk: nem a fejletlen régiók lakosairól van szó, a tápanyaghiányos állapotok zömmel a fejlett nyugati civilizációk sajátjai. Adódik a kérdés: ha a fejlett országok jó élelmiszer ellátottsággal rendelkeznek, hogy jelentkezhetnek mégis a tápanyaghiányos állapotok? A válasz pedig a termelésben és a környezeti ártalmakban kereshető. A tömegtermelés, a vegyszerezés és egy sor másik tényező is oda vezet, hogy az elmúlt 50 évben drasztikusan esett vissza az élelmiszerek tápanyagtartalma. Ez pedig azt is jelenti, hogy egy olyan kiemelten tápanyagigényes folyamat, mint a várandósság nehezen kivitelezhető segítség nélkül. A segítség jelen esetben a tápanyagpótlás, aminek jó eszköze lehet a terhes vitamin, ha a bevitt anyagok jó arányban hasznosulnak. Ehhez az kell, hogy komplex készítményt válasszuk, amiben a lehető legtöbb anyag szerves kötésben van jelen (-citrát és -glükonát kötési formák). Így ugyanis a hasznosulásuk is akár 80%-kal is nő. Fontos kiemelni, hogy a várandósság során, az eltérő fejlődési szakaszok eltérő tápanyagigényekkel rendelkeznek. A trimeszterek igényeit pedig a várandósvitaminnak megfelelően kell tudnia kiszolgálni a lehető legjobb tápanyagpótlás érdekében!

Hüvelyi folyás terhesség alatt: nem mindig jelez gondot!

A hüvelyi folyás nem ismeretlen terület a nőknek, hiszen a hüvely egy érzékeny rendszer, probléma esetén pedig igyekszik megszabadulni a kórokozóktól, fertőzést kiváltó képletektől, ezt pedig váladékürítés útján teszi. De mikor van gond, és ha történetesen kismamáról van szó, akkor mikor kell orvoshoz fordulni, hogy a baba biztonságban lehessen? Felszálló fertőzés? Sajnos tény, hogy a vetélések és koraszülések kialakulásának 70%-ért a felszálló fertőzések tehetőek felelőssé. Az ilyen fertőzéseknek kezdeti tünetei is vannak, melyekre mindenképpen figyelni kell, ezek pedig a hüvelyi folyások. A folyások között a leggyakrabban a gyulladásból adódóak, illetve a gombafertőzés következtében kialakulók a leginkább jellemzőek. Előbbi esetében a folyás színe fehér, utóbbinál pedig sárgás árnyalatú. Problémára utal az is, ha a folyásnak kellemetlen a szaga, nem megszokott az állaga, vagy más tünet is jelentkezik mellette. Ez lehet alhasi fájdalom, viszketés, fájdalmas közösülés, stb. Kismamaként nem mindig jelent gondot Nagyon sok első babás kismama retten meg attól, hogy nagyobb mennyiségű váladék távozik a hüvelyükből, rendszeresen. Ennek oka azonban bőven lehet az is, hogy a szervezet igyekszik védekezni a fertőzések ellen, hiszen a várandósság alatt az immunrendszer visszafogottan működik. A jó oldala a fent említett folyamat gátlása, azonban sajnos a fertőzésekre való hajlam is megnő általa. A szervezet bővebb váladékkal igyekszik védekezni a felszálló fertőzések ellen, mi magunk a megfelelő tápanyagokkal tehetjük ugyan ezt. Alapesetben a mozgás és az egészséges táplálkozás a kulcs a szervezet normál működléséhez, de egy olyan tápanyagigényes időszak, mint a várandósság sokszor igényel támogatást. Erre tökéletes a terhes vitamin. Ha a cél az, hogy a lehető legjobban támogassuk a szervezetet, akkor a vitamin kiválasztásánál ügyeljünk arra, hogy szerves kötésekben és komplexen taratalmazza az anyagokat. Köztük is nagy jelentősége van a cinknek és a réznek (cink-citrát és réz-glükonát), mivel a szervezetben antibakteriális, antivirális és gombaellenes hatással is rendelkeznek, azaz nagyban segíthetnek elkerülni a felszálló fertőzések kialakulásának lehetőségét. Várandósvitamin esetében pedig fontos a megfelelő tagoltság is, hiszen az immunrendszer támogatása mellett a baba fejlődését is elősegítheti, ha az eltérő trimeszterek eltérő igényeit képes a lehető legjobban kiszolgálni. Mikor kell mégis az orvos? Azt tudjuk, hogy a szín, szag és állagváltozás intő jel, de tartsuk szem előtt, hogy a kismamákra a stressz is nagyon romboló hatással van. Vagyis, ha aggódik az anyuka, irány az orvos, ott gyorsan kiderül, ha valóban probléma van a szervezetben!