B-vitamin nélkül nincs izomépítés

Szerencsére napjainkban a rendszeres sport és az edzőtermek látogatása már egyre több férfi számára a napi rutin része. Ezzel nem csak az egészségüket tudják támogatni, de a súlyfeleslegtől is megszabadulhatnak, illetve az izomzatukat is fejleszthetik. Ehhez azonban a súlyok mellett vitaminokra is szükségük lesz, ugyanis a megfelelő tápanyagbevitel nélkül az izomfejlődés sem lehetséges. Köztük is kiemelt szerepet játszanak a B-vitaminok! B-vitaminok A B-vitaminok családja 8 tagot számlál, köztük olyanokat is, mint a biotin vagy a folsav, melyeket alapvetően nem feltétlenül ide sorolnánk. A B-vitaminok hatása a szervezetben kiterjedt, az agyi folyamatokra és a bél egészségére is hatással vannak, de egyik legfontosabb feladatunk az anyagcserefolyamatokban van. Segítségükkel lesz a bevitt táplálékból energia.  Sport és B-vitaminok A napi rendszeres sporthoz tápanyagok kellenek, ha pedig az izomzat építése is cél, akkor ez még inkább igaz. Ráadásul ehhez a B-vitaminok elengedhetetlenül fontosak. Ugyanakkor ezek az anyagok vízoldékonyak, azaz pótlásukra napi szinten szükség van.  Az egészséges étkezés természetesen elengedhetetlen, de sajnos napjainkra az élelmiszerek beltartalma erősen lecsökkent, vagyis sok esetben szorul a szervezet támogatásra az étkezés mellett is. A férfiak számára a kifejezetten nekik kifejlesztett vitaminkészítmények lehetnek jók, hiszen szervezetük tápanyagigénye bizony eltér a hölgyekétől.  Hasznosulás A B-vitaminok összetartó csapat – ez azt jelenti, hogy egymás jelenlétében jobban képesek hasznosulni. Ezt szintén elősegíti a magnézium, de szem előtt kell tartani azt is, hogy a lehető legtöbb anyagot, amit a szervezetünkbe beviszünk, szerves, biológiailag aktív formában tegyük. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési típusokat jelent, ezekkel az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet!

Valóban hizlal a B-vitamin?

Érdekes kérdés, hogy gondot okozhat-e az, ha valaki étrendkiegészítőt, vitaminkészítményt szed, pontosabban ráerősíthet általa a hízásra? A válasz összetett, így egy kicsit kénytelenek vagyunk kifejteni azt. B-vitamin vagy B-vitaminok? A B-vitaminok családja 8 tagot számlál, vagyis a többesszám indokolt. Ide tartozik a jól ismert B6-vitamin, de a folsav (B9) is ennek a családnak a tagja. A B-vitaminok szerepe a szervezetben nagyon sokrétű, az agyi tevékenységektől a szénhidrát és zsír anyagcserén keresztül egészen a hormonrendszer szabályozásáig igen sok folyamatban játszanak kulcsszerepet.  Hízlal? Mivel maga a vitamin, pontosabban egy vitaminkészítmény nem, vagy csak nagyon minimális energiatartalommal rendelkezik, így nem. Ugyanakkor az étvágy növekedése a B-vitaminokhoz is kötődik, vagyis innen nézve már érthető az aggodalom. A B-vitaminok emelik az energiaszintet, de hogy ezzel mit kezdünk, az rajtunk múlik. Ha mozgunk, akkor elhasználjuk az energiát, ha nem, akkor elraktározzuk- ez utóbbi pedig jelenthet gondot.  Fontos megjegyezni, hogy a B-vitamint tartalmazó készítmények esetében figyelni kell azok mennyiségére, illetve arra is, hogy adott élethelyzetben valóban szükséges-e a pótlás. Egy egyszerű példán keresztül: a terhesség során a B-vitaminok kiemelten fontosak, vagyis pótlásukat is javasolják, már a WHO-is. Ugyanakkor a terhesség harmadik trimeszterére már nincsen szükség minden típusra, ezzel pedig az étvágy növekedése elkerülhető egy olyan időszakban, amikor a szervezet alapvetően hízást produkál. Azzal, hogy a megfelelő mennyiséget és a megfelelő időben adagoljuk (vagyis a trimeszterek igényeit szem előtt tartó tagolású készítményt választunk), elkerülhetjük a felesleges többlet hízást, amit a szülés után leadni elképesztően nehéz feladat.  Hatékonyság és felszívódás Ahhoz, hogy a bevitt anyagok a lehető legjobban hasznosuljanak több dologra is érdemes figyelni. Egyrészt, a szerves kötésű anyagok hasznosulása akár 80%-kal jobb a szervetlen társaiknál, másrészt az egyes anyagok segítik mások hasznosulását.  Ez a B-vitaminok esetében is igaz, ráadásul egy nagyon összetartó “csapatról” van szó, mivel az egyes B-vitaminok más B-vitaminok társaságában hasznosulnak jobban, illetve a magnézium jelenléte is hatékony segítséget jelent. Vagyis érdemes olyan készítményt választani a vitaminpótlásra, mely a lehető legtöbb anyagot szerves formában tartalmazza (jellemzően -citrátok és -glükonátok), illetve megfelelően komplex, azaz sok összetevős.

Nem jó a tejem a babának - lehetséges ez?

A szoptatás időszaka kiemelt jelentőségű. Nem csak azért, mert nagyon fontos összetevője az anya és a gyermek kapcsolatának, hanem azért, mert akárcsak a terhesség ideje alatt, a szoptatás időszakában is az édesanya szervezete gondoskodik a baba tápanyagigényeiről. De mi a helyzet akkor, ha az anyatej összetétele nem megfelelő? Lehet, hogy az anyatej nem tartalmaz elég tápanyagot? Anyatej Semmi, de valóban semmi nem lehet jobb tápanyagforrás egy baba számára, mint az anyatej. A vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok mellett megadja azt a kötődést is az anya és a baba közt, ami kiemelten fontos! Sokan elfelejtik azonban, hogy a szoptatással bizony a terhesség után is az anya szervezete gondoskodik a babáról, ideális esetben, vagyis kizárólagos anyatejes táplálás esetében 100%-osan!  Ennek megfelelően, ahogyan a terhesség támogatásra szorul, és a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását a trimeszterek alatt, a szoptatási időszakban is érdemes támogatni a szervezetet, hogy a tejtermeléssel ne legyen gond. A szoptatás alatt a szervezet tápanyagigényei azonosak a harmadik trimeszter igényrendszerével, így az olyan vitaminkészítmények, melyek a harmadik trimeszterre vannak optimalizálva, alkalmasak a szoptatás alatt is a szervezet támogatására. Persze itt is fontos a komplexitás és a szerves kötésű anyagok jelenléte a hasznosulás miatt!  Elsőre kevés, fura a színe... A kolosztrum, vagyis az előtej sok kismamát megrémít. Sem a színe, sem pedig a mennyisége nem olyan, mint amire számítanánk. Ebben ugyanis vitaminok, tápanyagok mellett fehérvérsejteket és antitesteket találunk, vagyis a kicsi immunműködésének alapjait adja meg. Mennyiségi kérdésekben pedig a nagyjából 3 evőkanálnyi mennyiség egy nap alatt tökéletesen elegendő, hiszen a csöppségünk gyomra kezdetben csupán cseresznyemag nagyságú.  Nem hízik/túl sokat hízik A statisztika szerint meg tudjuk mondani, mennyi kell, hogy legyen a súlya a kicsinek adott időszakban. Ez azonban nem szentírás, vagyis nem dől össze a világ, ha ettől eltérünk. Ez azért fontos, mert sok kismama megijed a hízás elmaradásától, vagy túl nagy voltától, és inkább lemond a szoptatásról, biztos, ami fix alapon.  Tudni kell, hogy a szoptatás és a tejtermelés egy elképesztően finoman hangolt rendszer. Az anyatej összetétele minden esetben igazodik a kicsi igényeihez, vagyis nem létezik olyan, hogy nem jó minőségű anyatej. Akkor is igazodik, ha nagy meleg van és a kicsi sokszor szomjas, akkor is, ha hideg van és a kicsinek inkább az éhsége jelentkezik. Vagyis minden esetben az anyatej a legjobb választás!

Az apa életmódja ronthatja a születendő gyermeke egészségét

Összefüggést találtak a férfiak táplálkozási szokásai és az utódaik anyagcsere problémáinak lehetőségei között. A problémát a mitokondriális stressz okozza, melynek kialakulásában az apa tápanyagellátottsága komoly szerepet játszik. Mi az a mitokondriális stressz? A sejteken belül az úgynevezett mitokondriumok felelnek az energiaellátásért. Ezek a sejtszervecskék azonban nem sérthetetlenek, az egyik fő ellenségük a mitokondriális stressz. Ez létrejöhet tartós fizikai vagy pszichológiai stressz, gyulladás és fertőzés, oxidatív stressz, illetve az elégtelen tápanyagellátottság - tápanyaghiány és túltápláltság - miatt is. Ilyenkor a mitokondrium energiatermelése nem megfelelő, ez pedig más gondokat is generálhat - többek közt változásokat okozhat a spermiumok RNS-ben. Ez pedig a születendő gyermek esetében hajlamsító tényezőként jelentkezik a metabolikus szindróma kialakulásának esetében.  Kiküszöbölés Több tanulmány is foglalkozott már ezzel a kérdéskörrel, ám a nemrégiben a Nature magazinban megjelent írás arra is rámutat, hogy a megtermékenyítés előtt rendszeresen fogyasztott zsíros ételek bizony a spermiumokon keresztül a születendő gyermek életére is komoly befolyással vannak.  A megfelelő tápanyagellátottság alapfeltétele annak, hogy a képződő spermiumok minősége és mennyisége is rendben lehessen. Ha a tápanyagbevitel egyes részeire vonatkoztatva komoly többlet jelentkezik, vagy akár ezzel együtt más tápanyagokból hiány lép fel, az komoly gondokat generálhat. A nem megfelelő minőségű spermiumok - például amelyeknek sérült az RNS állománya - a megtermékenyítésre képesek lehetnek, de sajnos ezzel jelentősen nő a vetélés, a koraszülés, illetve a genetikai gondok kialakulásának valószínűsége.  Ez ellen azonban mi magunk is sokat tehetünk. A tápanyagellátottság napjainkban komoly kihívást jelent a világon szinte mindenhol. Nem véletlen, hogy a WHO a kismamáknak már határozottan javasolja a tápanyagpótlást, de ez a leendő apukák esetében is indokolt. Az eszköze a kiegyensúlyozott étkezés és a mozgás mellett egy jó férfivitamin lehet, de csak abban az esetben, ha a bevitt anyagok hasznosulása is jó arányban történik. Ehhez szerves kötésben érdemes a tápanyagokat bejuttatni (-citrátok, -glükonátok), hiszen azok hasznosulása a szervetlen (például: -carbonát) társaikhoz képest akár 80%-kal is jobb.

Ha nincs “jele” az ovulációnak, akkor nincs ovuláció?

A peteérésnek bizony vannak jelei, sok nő érez fájdalmat, tapasztal bővebb hüvelyváladékot. De mi a helyzet akkor, ha a jelek elmaradnak? Akkor automatikusan elmarad az ovuláció is? Az ovuláció jelei Az ovuláció az az “időablak” a ciklus során, mikor a megtermékenyítés végbe mehet, így nem csoda, ha a gyermekre vágyó párok igyekeznek az ovuláció idejét nagyon pontosan belőni. Ebben segíthet egy jó ovulációs kalkulátor, illetve az, ha figyelünk azokra a jelekre, melyek az ovuláció megjelenését sejtetik  Ezek a következők lehetnek:  - szúró alhasi fájdalom  - köztes vérzés  - bővebb hüvelyváladék  - ovuláció után enyhén megnövekedett testhőmérséklet  Elmaradó jelek = elmaradó ovuláció? Határozottan nem! Ne feledjük, hogy minden szervezet más, sokaknál az ovulációnak egyáltalán nincsenek külső jegyei, vagy azok igen enyhén jelentkeznek, akár észre sem veszik őket.  Ha azonban sejtjük, hogy valami gond lehet, vagy szeretnénk biztosra menni, és a családalapítás esélyeit megemelni, akkor érdemes tápanyagokkal támogatni a szervezetet, hiszen az ovuláció elmaradásáért is felehetnek a hiányállapotok! Ehhez érdemes olyan terhes vitamint választani, mely szerves kötésben tartalmazza az anyagokat. Amikor felmerül a család vágya, már akkor érdemes rákészülni a babavárásra, ehhez pedig a szerves kötésű anyagok (-citrát; -glükonát) adhatják meg a legjobb alapot, hiszen hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb, mint szervetlen társaiké.  Amikor már az orvos segítsége is kell Az ovuláció elmaradása jelentkezhet betegség miatt is. A PCOS, a cukorbetegség, az inzulinrezisztencia, pajzsmirigy problémák, petefészek ciszta, illetve hormonális eltolódások is ilyen problémák, ezek megoldásában pedig sokszor a szakorvos segítsége is elengedhetetlen.

A tejsavó meddőséget okoz a férfiaknál?

A sport az utóbbi években jelentősen felértékelődött a férfiak körében is, ami az edzőtermek látogatottságán is meglátszik. Az edzéshez használt termékekkel azonban, bár hasonlóan nagy érdeklődés övezi őket, nagyon sok tévhit kering. Többek közt tartja magát az az elképzelés is, hogy a tejsavó meddőséget okozhat a férfiaknál. De ebből vajon mi igaz? Tejsavó Nagyon jó dolog, tele olyan aminosavakkal, amikre mindenkinek szüksége van. De akkor vajon miért félnek attól a férfiak, hogy meddőséget okozhat?  Egyrészt, mert edzéshez használt “kiegészítő” termék, így nagyon sokan egyből a szteroidokkal azonosítják.  A szedése hatással lehet a kalciumszintre, ami pedig több dolgot, például a D-vitamin szintet is változtathatja. Ezzel pedig akár komoly hatást is képes lehet gyakorolni többek közt a termékenységre is.  Komoly hátulütője a tejsavónak, hogy erősen allergén, ami nagyon sokaknál jelentkezik akár “néma allergia” formájában.  Mindezzel együtt azonban az is igaz, hogy a tejsavó fehérje a sportolásnál kifejezetten hasznos tud lenni, a lényeg a mértékletesség, illetve az esetleges nem kívánt hatások kompenzálása. Az elvont tápanyagok pótlása egy igazán jól hasznosuló férfivitaminnal kivédhető - de ehhez fontos, hogy a készítményben az anyagok szerves kötési formában legyenek jelen. Ezzel ugyanis a felszívódás akár 80%-kal is javul, vagyis a -citrátok és -glükonátok jelentősen képesek javítani a tápanyagellátottságot is.  Szójafehérje Remek alternatíva, főleg a vegánoknak. Sajnos azonban a szója fitoösztrogénekben gazdag. Ezeket az anyagokat a szervezet ösztrogénnek ismeri fel, azaz hosszabb távon az ösztrogén túlságosan magas koncentrációjából adódó gondokat válthat ki.

A secunder meddőség a férfiaknál is jelen lehet!

A meddőség a férfiak körében is egyre elterjedtebb, ennek megfelelően egyre többet is foglalkoznak vele. Ugyanakkor hajlamosak vagyunk valamiért nagyon elkülöníteni a női oldaltól, így pedig azt gondoljuk, hogy olyan problémák, mint az úgynevezett secunder meddőség csak a hölgyeket érinthetik, pedig ez nem igaz! Meddőség egy gyerek után? Persze, ahogyan a nők, úgy a férfiak esetében is fennállhat ez a lehetőség. A meddőség kialakulhat az után is, hogy a családalapítás egyszer – vagy akár többször - már sikeres volt. Jelentkezhet abban az esetben is, ha a férfi a gyermekei anyjával marad és a kistestvér várat magára, de előfordulhat egy második házasság esetében is. Spermiumok és termelésük A spermatogenezis, vagyis a spermiumok termelési folyamata állandó, de ciklikus, vagyis 74 napos időintervallumban ismétlődik. Ebből már sejthető, hogy a spermiumképzés folyamata sérülhet, szinte bármikor. A meddőség egy olyan állapot, melyben a pár egy éven belül normál szexuális élet mellett sem képes a családalapításra. Hangsúlyozandó, hogy állapot, azaz segíteni lehet rajta az esetek döntő többségében, és alapvetően nem is a lombik az egyetlen, vagy a legjobb megoldás!  Okok és lehetőségek A genetikai tényezőkön és a betegségeken kívül az esetek nagyon nagy százalékában az úgynevezett környezeti hatások váltják ki a problémát. Ezek a nem megfelelő táplálkozás, a mozgás hiánya, a stressz, az életmód, stb. Összefoglalva ezek a tényezők a tápanyagellátottságra mérnek csapást, a test pedig alapvetően a túlélésre játszik, vagyis tápanyaghiányok esetében a nem létfontosságú funkciókat hagyja leromlani, és itt már el is érkeztünk a meddőséghez.  A tápanyaghiányok kiküszöbölése, pláne helyreállítása messze nem olyan egyszerű feladat, mint amilyennek látszik. Egyrészt nehéz nem stresszelni, másrészt a mozgás és az étkezési szokások változtatása sem könnyű. Mindemellett számolhatunk azzal a ténnyel is, hogy az élelmiszerek beltartalma jelentősen lecsökkent az utóbbi években, azaz nem tartalmaznak annyi tápanyagok, mint például nagyapáink korában. Ez a csökkenés sokszor az 50%-ot is meghaladja. A tápanyagpótlás külső segítséggel is megoldható, pontosabban megtámogatható. Ehhez férfivitamint válasszunk, mely az erősebbik nem igényeire van optimalizálva, de figyeljünk egy fontos részletre! Nem elég bevinni az anyagokat, ha ugyanis azok szervetlen kötésben vannak jelen, akkor hasznosulásuk nevetségesen alacsony. Szerves kötésben (ez jellemzően a -citrát és -glükonát kötési típusokat jelenti – cink-citrát, réz-glükonát) az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb, előbb és jelentősebb eredményt képesek produkálni!

Ügyeljünk a petesejt minőségére, a baba egészsége múlhat rajta!

A sejtek jó “minősége” alapfeltétele azok normál működésének. A termékenységgel kapcsolatosan leginkább a spermiumoknál kerül elő a minőség kérdése, holott ez a petesejt esetében is fontos. Ráadásul a minőség javítható, de ehhez időre lesz szükség! A petesejt minősége Igen, sajnos nem csak a spermium mehet át minőségi romláson, hanem az ovum, vagyis a petesejt is. Ennek hátterében szinte pontosan ugyan azok a dolgok állnak, mint a hímivarsejteknél: a kor, az életmód, betegségek, tápanyaghiány, stb. A minőségi gond pedig több ponton is támadja a terhességet. Vagy ellehetetleníti, vagy jelentősen megemeli a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét.  Ciklikus lehetőségek Bár a női ciklus nem ismeretlen fogalom, a petesejt mintegy 90 napig készül a nagy utazására - ezt azt is jelenti, hogy minőségi romlás esetében minimum ennyi idő kell, míg a minőségében javult petesejt kerül sorra. Ez hosszú időnek tűnhet, de a minőség kérdésében nem éri meg kapkodni!  Hogyan? A petesejt minőségén lehet javítani - ez a sejt is képes a regenerálódásra, de csak adott körülmények között. Amikor a baba soká várat magára, érdemes első körben az életmódban keresni a hibát, mely a tápanyaghiányos állapotok egyértelmű létrehozója!  A tápanyaghiányok helyreállítása rajtunk is múlik. Ehhez a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés elengedhetetlen, de mára sajnos önmagában kevés. A WHO is javasolja a kismamáknak a tápanyagpótlást, de ezt már a terhesség létrejötte előtt is érdemes elkezdeni. Az úgynevezett felkészülési időszakban a test tápanyagszükséglete azonos az első trimeszter tápanyagigényeivel. Viszont fontos kiemelni, hogy a további szakaszok, vagyis a második és a harmadik trimeszter bizony más és más tápanyagszükséglettel rendelkeznek, azaz olyan, a szervezetet támogató vitaminkészítményt érdemes választani, mely képes megfelelően kiszolgálni ezt a tagolt igényt.  Ezen felül a tápanyagok bejuttatása kevés, ha azok nem jól hasznosuló formában vannak jelen, akkor inkább csak drága vizelet lesz az eredmény. Szerves kötési formában (ez a készítményekben praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat jelenti) az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb!  Tisztázni kell azt is, hogy nem minden esetben tudjuk otthon “kezelni” a minőségi problémákat. Azok hátterében ugyanis betegségek, vagy olyan problémák is állhatnak, melyek kezeléséhez szakorvos segítsége is szükséges!

Az anyatej az élet - de termelése tápanyagigényes folyamat!

A várandósság három trimeszterből áll, mely az édesanya szervezete számára igencsak megterhelő. De hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a szoptatás időszakában is a kismama gondoskodik a pici élet minden tápanyagszükségletéről, pusztán csak már a pöttöm is a nagyvilágban él, nem az anya méhében. Ennek megfelelően pedig a szoptatás is kihívás a szervezetnek, amit bizony érdemes támogatni! Kell szoptatni? Igen, mindenkinek érdemes! Nem csak azért, mert a baba számára ez a lehető legjobb megoldás, hiszen jót tesz az immunrendszernek és könnyen emészthető, hanem mert a kismamának is nagyon jót tesz! Segíti a fogyást, antidepresszáns hatása van, erősíti a kapcsolatot a mama és a baba között, és még sok előnye van!  De mi van, ha nem jön a tej? A tejtermelés, akárcsak a várandósság kialakulása, a tápanyagellátottságtól is erősen függ. Ez azt jelenti, hogy ha nem jó a tápanyagellátottság, akkor sajnos jó eséllyel a tej sem termelődik majd. És hogy mitől csökkenhet a tápanyagok mennyisége a szervezetben? Maga a várandósság is lehet az ok, hiszen komoly kihívást jelent a szervezetnek!  Az anyatejes táplálás időszakának tápanyagigénye jól kiszolgálható egy olyan terhes vitaminnal, mely képes szem előtt tartani a trimeszterek eltérő igényeit. A harmadik trimeszter tápanyagigénye azonos a szoptatás alatt jelentkező tápanyagigényekkel. Ennek megfelelően egy jól megtámogatott várandósság során sokkal ritkábban találkozhatunk azzal a problémával, hogy a tejtermelés nem kielégítő, vagy akár el sem indul.  Tápanyag, de hogyan? Sajnos az sem mindegy, milyen tápanyagot viszünk be a szervezetbe a várandósvitaminokkal. Ezeknél fontos, hogyan hasznosulnak, hiszen a bevitt tápanyagokat be is kell építenie a szervezetnek. Ezt a legkönnyebben a szerves kötésű, biológiailag aktív anyagokkal teszi meg a szervezet. Ezeknek a hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet, mint a szervetlen kötésű (jellemzően -karbonát) anyagoknak.   Az egyes anyagok segítik mások beépülését, ami azt jelenti, hogy amellett, hogy praktikusan -citrátokat és -glükonátokat tartalmazó készítményt keressünk, fontos, hogy komplex legyen a készítmény, hiszen így a lehető legjobb támogatást biztosíthatjuk a szervezet számára!

A ketogén diéta öregíti a sejteket, ez pedig komoly gond

A ketogén diéta férfiak körében igen népszerű, mely segít elérni az optimális kinézetet, az izmok tónusos kirajzolódását. De, mint olyan sok más esetben, most is úgy tűnik, a tartós diéta bizony nem tesz jót a szervezetnek. Ketogén diéta? Az igazán tónusos testtért, a szép izomzatért sokan választják a ketogén diétát. Lényege, hogy az étrendben a zsírok és a szénhidrátok aránya 4:1 legyen. Kifejlesztése az epilepszia ellen történt. A máj, szénhidrát hiányában a zsírokat kezdi el átalakítani ketontestekké, ezekből készít energiahordozókat, melyeket az agyszövet képes is hasznosítani. A ketontestek görcsgátló hatással bírnak, így az epilepsziás betegeknél csökken a rohamok száma. A ketogén étkezés azonban hasonló az éhezéshez, így hosszabb távon egyáltalán nem egészséges, bár a szervezet képes tolerálni akár éveken át is.  Kutatás David Gius, a San Antonió-i University of Texas Health Science Center munkatársának vezetésével készült nemrégiben egy kutatás, mely egér kísérletekben igazolta, hogy a ketogén diéta hatására a szervek, pontosabban a sejtek gyorsabban öregszenek, ami baj, hiszen az elöregedő sejtek a működésre is hatással vannak. Többek közt növelik a cukorbetegség, a meddőség, vagy éppen a hormonális problémák kialakulásának esélyét is.  Az öregedő sejtek problémája Ketogén diéta - öregedő sejtek megmutatkozik a termékenységben is. Ez ugyanis minőségi romlást eredményezhet a spermiumok esetében, mely nem teszi lehetetlenné a megtermékenyítést, de jelentősen megnöveli a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét.  Merre tovább? A diéták és étkezési trendek sajnos sokszor hoznak létre hiányállapotokat a testben, ami hosszabb távon gondokat okozhat. A hiányállapotok - vagyis az egyes építőelemekből (vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok) fennálló hiányok - a szervezet egyes funkcióinak leromlásához vezetnek. A hiányokat pótolni pedig napjainkra kizárólag étkezéssel igen nehéz. Egy jól megválasztott férfivitamin (szerves kötésű anyagokkal, melyek praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat jelentik, így hasznosulásuk 80%-kal is jobb) sokat segíthet a probléma megoldásában. A tápanyagraktárak feltöltése révén hozzájárulhat a teljesítmény növekedéséhez és a normál termékenység fenntartásához is.

Túlsúly és minőségi alultápláltság - kéz a kézben járnak.

A túlsúly veszélyes, az ideális testsúlyt elérni azonban nem éppen egyszerű feladat - ráadásul a hazai lakosság körében nagyon magas, 60%-ot is meghaladó a jelenléte. A fogyás elérésében a diéták gyors eredménnyel, jelentős súlyvesztéssel is kecsegtetnek, de ez nagyon sok esetben vezet komoly tápanyaghiányokhoz, úgynevezett minőségi alultápláltsághoz. A túlsúly és a test Sokszor került már szóba, mostanra tudjuk: a felesleges zsírrétek ösztrogénazonos anyagot termel, így a túlsúly hozzájárul az ösztrogéndominancia kialakításához. A férfiak esetében azonban a túlsúllyal egy enzim is előkerül, mely bizony a tesztoszteront ösztrogénné bontja, azaz ront a helyzeten – a termékenységen, izomépítésen, egészségen, mindenen.  Diéta? Nosza, elő a szuperdiétákkal, amikkel pár nap, egy - két hét alatt le lehet fogyni! Ez nagyon jól hangzik, de nagy ára van.  Egyrészt a nem megfelelően kivitelezett diéta sok esetben jár hízással, másrészt még ha ez nem is jelentkezik, az úgynevezett minőségi alultápláltság igen. Hiszen az étkezés lényege a tápanyagbevitel lenne, ha pedig feje tetejére állítjuk az étkezésünket, a szélsőségek felé ellépve, akkor bizony a tápanyag ellátottságunk is leromlik.  Tápanyagok és pótlásuk Nem mindegy ugyanis, hogy milyen tápanyagokat, milyen minőségű anyagokat és milyen mennyiségben viszünk be a szervezetbe. A test elsődlegesen azokra a funkciókra összpontosít, mely az egyén életben maradásához kellenek, a többi másodlagossá válik a tápanyaghiányos állapotokban, azaz akkor szán rá “üzemanyagot” a test, ha marad. Ilyen másodlagos funkció az izomépítés, a haj és a bőr megfelelő állapota, de ide tartozik a termékenység is.  A diéta megválasztása tehát kiemelten fontos, de azzal is számolni kell, hogy az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent az utóbbi 40-50 évben - ez a csökkenés sokszor az 50%-ot is meghaladja! Azaz ugyanannyi étellel sokkal kevesebb tápanyag jut a szervezetünkbe. A tápanyag ellátottság kiegyensúlyozásához egy jó férfivitamin segíthet, ami a sportteljesítményt ugyanúgy fokozza, mint a termékenységet. Az elvárás a készítmény irányába a komplexitás, illetve a szerves, biológiailag aktív anyagok használata. A praktikusan -citrát és -glükonát kötésben jelen lévő anyagok (pl.: cink-citrát, réz-glükonát) hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet, vagyis a bevitt anyag ennyivel jobb arányban képes beépülni a szervezetbe. Ez hatékonyabb támogatást, gyorsabb eredményeket jelent.

5 tévhit, mely a férfiak életét keseríti

A férfiak egészségével a termékenységükkel és sok más területtel kapcsolatosan is nagyon sok tévhitet tartanak fent, hiszen el. Ezek közül most összeszedtünk 5-öt. Férfivitamin=szteroid Nem, nem és nem! A szteroidok adagolása - mivel hormonokról van szó - szigorúan orvosi felügyelethez kötötten zajlik, a vitaminkészítmények azonban nem ilyenek, bár hiba lenne azt hinni, hogy egy vitaminkészítmény nem lehet veszélyes, vagy hogy mindegyik hatékony! Fontos, hogy az adott készítmény szerves, biológiailag aktív kötési formákban (pl.: -citrátok; -glukonátok) tartalmazza az anyagokat, hiszen azok így akár 80%-kal is jobban hasznosulnak. Hasznosulás híján ugyanis sajnos nem képesek segíteni a szervezetnek, hiába szedjük őket. Szem előtt kell tartani az NRV értékeket is, melyek a napi ajánlott beviteli mennyiségek százalékos értékei egy kiegyensúlyozott étkezés mellett. A vitaminokat is túl lehet ugyanis adagolni, és bizony ennek következményei nem éppen kellemesek. A megfelelő férfivitamin azonban nem csak a termékenységet képes helyre tenni, de segít a sportteljesítmény fokozásában is, pusztán azzal, hogy feltölti a tápanyagraktárakat!  Apatest vagy szuperman Egyik sem! A legvonzóbb az egészségtől és tettvágytól kicsattanó férfi, de sem az apatest, sem a szuperman alak nem igazán ezt tükrözi. Mindkettő eléréséhez kockáztatjuk az egészséget. Előbbi esetében a többlet zsír a problémás, utóbbinál pedig a túledzés, a test kizsigerelése lehet a gond.  A meddőség azt jelenti, nem lehet gyerekem A meddőség fogalma azt takarja, mikor egy párnak normál szexuális élet mellett egy év alatt sem fogan meg a gyermeke. Vagyis ilyenkor is “becsúszhat” a gyerek, de ennek esélye minimálisan alacsony, az esélyeken pedig a megfelelő vitaminkészítmény nagyon sokat tud javítani!   Ha már van gyerekem, nem lehetek meddő Mivel a meddőség kialakulhat bármikor, így a fenti kijelentés nem igaz. Az úgynevezett másodlagos, vagy secunder meddőség a férfiak esetében is kialakulhat, hátterében pedig igen gyakran a rohanó életvitel miatt kialakuló tápanyaghiányos állapotok húzódnak meg. De meddőség létrejöhet betegség vagy más tényezők révén is!  Ha meddő vagyok, csak gyerekem nem lehet A meddőség egy tünet, azt jelzi, a szervezet működése nem tökéletes. Ha egy ilyen kaliberű tünetet nem kezelünk, annak hosszabb távon még rosszabb egészségügyi következményei lesznek – ezt mindenképpen tartsuk szem előtt!