IR a férfiaknál: meddőség, cukorbetegség, hirtelen szívhalál is lehet a vége!

Ha azt halljuk, inzulinrezisztencia, akkor rögtön a hölgyek jutnak az eszünkbe. Holott ez a betegség nem függ az emberek nemétől, vagyis a férfiak ugyan úgy lehetnek érintettek, akár a nők. Ráadásul az IR messze sokkal több gondot okozhat a hízáson és a fáradságon kívül, hiszen a családalapítási terveknek is odacsaphat! IR Az IR nem ismeretlen fogalom, de a betegséget jellemzően a nőkhöz kötjük. Ez azonban hiba, hiszen a férfiakat is ugyan úgy érinti, ráadásul a következményei között a napjainkban egyre jellemzőbb férfi meddőség is fellelhető!  Az IR a sejtek inzulinérzékenységének csökkenésével járó betegség, melyet a túl magas és túl sokáig jelen lévő cukorszint generál. A folyamat következtében egy idő után csökken az inzulintermelés, mert a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjei kimerülnek, később akár teljesen le is állnak - ez pedig már a 2-es típusú cukorbetegség problémakörébe tartozik.  Tünetek és gondok Az IR nagyon sok esetben tünetmentesen van jelen. Ha produkál is tüneteket, azokat - főleg a férfiak - hajlamosak lehetünk betudni a kornak, a stressznek, a túl sok munkának vagy hasonlóan hétköznapi gondoknak. A hasi hízás, a hangulatingadozások, a fáradékonyság vagy éppen a depresszió azonban mind utalhat az IR jelenlétére is, mely hosszabb távon, kezeletlen esetben cukorbetegséghez vagy akár hirtelen szívhalálhoz is vezethet, de jelentősen hozzájárul a napjainkban oly jellemző férfiakat érintő meddőség kialakulásához is!  Megelőzés és gyógyítás Az IR ellen az életmóddal lehet a legjobban harcolni. A kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres mozgás a legtöbb esetben akár gyógyszeres segítség nélkül is képes helyre billenteni a szervezetet. Azonban számolni kell azzal, hogy az IR – mint minden betegség - komoly kihívás a testnek, vagyis bár helyrehozható az életmóddal, a következményei, mint amilyen a meddőség is, már nem feltétlen állnak helyre az IR eltűnésével.   A férfiakat érintő meddőség sajnos világszerte egyre többször kerül elő, hátterében pedig a legtöbb esetben a tápanyaghiányos állapotok húzódnak meg – melyek az élelmiszerek beltartalmi csökkenése miatt sajnos egyre többször vannak jelen. A tápanyagok megfelelő arányú pótlása ezen segíteni képes, ehhez pedig ma már sok vitaminkészítményt találhatunk a boltokban. A férfiak tápanyagigénye azonban nem azonos a nőkével, így érdemes kifejezetten számukra kialakított készítményt választani. Ezen felül fontos, hogy a választott termék komplex legyen, illetve a lehető legtöbb anyagot szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákkal ugyanis az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet, ez pedig gyorsabb és eredményesebb tápanyagpótlást tehet lehetővé.

Tanulmányok igazolják, hogy a férfiak esetében komoly gond lehet a fitoösztrogénekkel

A természetben jelen lévő fitoösztrogének szerepe a férfiak termékenységének romlásában mára egyértelmű. Mégis, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ha nem eszünk szóját, akkor ez a veszély minket nem fenyeget. Sajnos azonban fitoösztrogének messze nem csak a szójában vannak, és mostanra tanulmány is bizonyítja, hogy bizony komoly szerepe lehet ezeknek az anyagoknak az idiopátiás férfi meddőségben is! Fitoösztrogének Tudjuk, hogy a természetben fellelhetőek bizonyos anyagok, amik a szervezetben úgy viselkednek, mint az ösztrogén. Ez pedig gond, hiszen így olyan hatást váltanak ki, mintha plusz női hormont juttatnák a szervezetbe, ezzel pedig elősegítik többek közt a férfiak meddőségének kialakulását, a spermiumszám hanyatlását és a spermiumok minőségének romlását is. Ezeket az anyagokat kikerülni sem olyan könnyű, mivel a közhiedelemmel ellentétben nem csak a szójában vannak jelen. Fitoösztrogéneket tartalmaz többek közt a lenmag, a komló, a citrusfélék és a babhüvely is, vagyis nap mint nap találkozhatunk velük.  Idiopátiás meddőség Oké, de ha a szója olyan rosszat tesz nekünk, akkor miért nem meddő a kínai férfiak zöme? Nos, a kutatások azt még nem derítették ki pontosan, miért is képes egyik ember kompenzálni a fitoösztrogének hatásait, mások pedig nem. Kínai kutatók azonban igazolták, hogy az idiopátiás, azaz az “ismert ok nélküli” meddőséggel küszködő férfiak vizeletében ezeknek az anyagoknak a koncentrációja sokkal magasabb, mint a termékeny férfiaknál. Ez pedig nem véletlen.  Mit egyek? Ha a szóját száműzzük is az étrendünkből, minden fitoösztrogént nem tudunk kikerülni. A kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás elméletben ellátja a testünket minden szükséges alapanyaggal, amikkel a test képes “védekezni” a fitoösztrogének káros hatásai ellen. A tápanyagellátottság kérdése azonban nem olyan egyszerű. Napjainkban az élelmiszerek beltartalma egyre csökken, köszönhetően a tömegtermelésnek, a vegyszerezésnek és a környezeti hatásoknak.   A tápanyagok megfelelő pótlására ma már választhatunk kifejezetten a férfiak számára kialakított vitaminkészítményt is, de ehhez érdemes szem előtt tartani két részletet. Egyrészt a készítmény legyen komplex, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását és sokszor nem tudjuk, mely tápanyagokból is alakult ki hiány a szervezetben. Másrészt a vitamin a lehető legtöbb anyagot szerves kötésben tartalmazza. A praktikusan citrát és glükonát kötési formák ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak!

A tökéletes férfitest ára a spermiumok minőségi romlása lehet

Töméntelen számú tanulmány igazolta már, hogy a mozgás nagyon jót tesz a spermiumtermelésnek. Ezzel nem is lehet vitatkozni, de mi a helyzet a spermiumok minőségével? Hiszen a mennyiség mellett ez is kifejezetten fontos adat, a nem megfelelő minőségű spermium révén ugyanis ugrásszerűen nő a vetélés, koraszülés és a genetikai problémák kialakulásának esélye. Sport, de mennyi? Mennyi a sportra fordított egészséges idő? Heti 3-szor egy óra? Vagy heti 6-szor 3 óra? És melyik sport igazán egészséges? Futást? Hegymászást, súlyzós edzést? Ezt megválaszolni nem lehet, hiszen az egyének eltérően reagálnak. Mindenesetre tény, hogy a napjainkban oly népszerű férfiideál eléréséhez bizony komoly elköteleződés kell az edzőteremben is. A túlzásba vitt edzés azonban komoly gondokat okozhat! Kutatások Mostanra egyre több tanulmány fogalmazza meg azt az állítást, miszerint az intenzív, hosszan végzett, túlzásba vitt mozgás bizony nem tesz jót a spermiumok minőségének. A tanulmányok arra még nem találtak pontos választ, mi is okozza a minőségi romlást. Egyes feltételezések a tesztoszteron szintjében keresik a választ. A hormon szintje ugyanis a rendszeres mozgás hatására megemelkedik, ami a spermatogenezisre is pozitívan hat, ám a túlságosan is intenzív edzés hatására lecsökken, ez pedig minőségi problémákat válthat ki. Más tanulmányok a dörzsölésből, szűk ruházatból eredő hőmérséklet emelkedést teszik felelőssé, mely a herékre gyakorol rossz hatást. Mennyi az annyi? Pontos adat most sem áll rendelkezésre, hiszen minden szervezet más, minden férfi másképpen reagál a sport jelentette terhelésre. Mindenesetre a rendszeres és a túlzásba vitt között azért az egyén érzi a különbséget, csak sokszor a cél érdekében áldozatot hoz. Ez az áldozat azonban hosszabb távon túlságosan nagynak is bizonyulhat. A spermium minőségére gyakorolt hatások szerencsére jó eséllyel visszafordíthatóak. Ehhez egyrészt normalizálni kell az edzéseket, és kiegyensúlyozottan kell táplálkozni. Ebben a diéták nagyon sokszor hátráltatnak minket, de a kiegészítő tápanyagpótlás most is segítségünkre lehet. Alapvetően ez férfivitamint jelent, de a hatékonyság érdekében komplex készítményt keressünk, melyben a tápanyagok szerves kötési formában vannak jelen, így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet. Mekkora a baj? 3 meddőséggel küszködő párból 1 esetében a spermiumok minőségével is gondok vannak, ez pedig még az asszisztált reprodukcióba, vagyis a lombik kezelésbe is erősen beleszólhat, akár a sikertelenségét is okozhatja, vagyis a gond olyan mértékű, amivel már mindenképpen foglalkozni kell!

A fogyással súlyt vesztünk, de tápanyaghiányos állapotokkal is szembe kell néznünk!

Az elhízásra sokkal inkább, mint kellemetlenségre - a “mackós” férfiak esetében akár mint előnyre - gondolunk, semmit betegségre. Holott az elhízás a szervezet minden egyes porcikájára negatív hatást gyakorol, a mozgásszervi bajoktól kezdve, az érrendszeri problémákon keresztül egészen a pszichés panaszokig. Az alapvető gond pedig az étkezési kultúránk, a férfias ételekhez való ragaszkodás, illetve az egészségtelen életmód, melyek összességében jelentősen járulnak hozzá ahhoz is, hogy a férfiak termékenysége zuhanórepülésben van. Elhízás Napjainkban az étkezési szokásaink nagyapáinkat idézik, míg életvitelünk kifejezetten messze áll a régi szokásoktól. Ma is “férfias” étel a csülök, a zsírban sült és rántott ételek tömege, de nem járunk ki kapálni órákig a kertbe és egyre kevesebben végzünk kemény fizikai munkát. Vagyis a kalóriabevitel hatalmas, de a felhasználás már korántsem akkora, mint régen. Ennek megfelelően nem is csoda, hogy jelenleg hazánkban a felnőtt lakosság mintegy 60%-a elhízott... Következmények A felesleges zsírszövet sajnos komoly problémákat képes okozni, ha azt nem használja el a szervezet időben. Szív és érrendszeri gondokat válthat ki, többek közt az erek áteresztőképességét is ronthatja, ezzel hozzájárulva a merevedési gondok kialakulásához, de emellett jelentősen rontja a termékenységi mutatókat is. Szerepet játszik a cukorbetegség a mozgásszervi gondok kialakulásában, de pszichésen is negatív hatásai vannak. Tegyünk ellene! A világ változik, és nem csak az életmódunk, hanem a férfi szépségideál is. Mindezekkel együtt még ma is sokan megszólják azokat a férfiakat, akik szívesen esznek salátaköretet az ebédjükhöz zsírban sült krumpli helyett. Mások vagyunk, ezzel nincsen semmi gond, de az egészség mindannyiunknak fontos. Lefogyni sem könnyű, ám helyrehozni, javítani azon a romboláson, melyet az elhízás a szervezetünkben okozott talán még nehezebb. A fogyás már önmagában is jelentős javít az egészségünkön, de a megfelelő tápanyagpótlás még többet tehet hozzá. Bár napjainkban az élelmiszerbiztonság már nagyon jó, a tömegtermelés, vegyszerezés és más környezeti hatások miatt az élelmiszerek ásványi anyag, nyomelem és vitamintartalma jelentősen lecsökkent, vagyis kizárólag egészséges étkezéssel és mozgással sokszor már nem tudunk kell mennyiségben tápanyagokat bejuttatni a szervezetbe, így könnyen szembesülhetünk a tápanyaghiányos állapotok kialakulásával. Ezek sokszor tünet nélkül jelentkeznek, de hosszabb távon sajnos komoly betegségek melegágyai lehetnek. A tápanyagpótlásra ma már remek, kifejezetten férfiaknak összeállított készítmények is léteznek, de az igazán gyors és hatékony eredményért figyeljünk arra, hogy a készítményben szereplő anyagok szerves kötésben legyenek jelen. A praktikusan -citrát és -glükonát kötés formák hasznosulása ugyanis akár 80%-kal is jobb lehet. A megfelelő minőségű tápanyagpótlás pedig nem csak a betegségek elkerülésében lesz segítségünkre, hanem a családalapítási képességet is helyrebillentheti, mely sajnos az utóbbi években drasztikusan romlik, világszerte.

Egyre nagyobb a baj a férfiak termékenységével!

Annyi apokalipszis képpel találkozunk napjainkban, hogy lassan immunissá válunk rájuk. A klímakatasztrófa kiteljesedése, a biodiverzitás nagyfokú csökkenése, mely a következő nagy kihalási hullámot mutatja mind olyasmi, amikkel a mindennapokban is találkozhatunk, olvashatunk róluk. Sajnos, egyre inkább úgy tűnik, hogy a világvége forgatókönyvek között egyre előkelőbb helyet foglal el a férfiak, pontosabban a hímek spermiumszámának csökkenése is, melynek üteme egyre gyorsul, így a tudósok egyre nagyobb erőfeszítéseket tesznek, hogy a világ komolyan vegye ezt a fenyegetést. Világszintű gond A spermiumszám csökkenése az állatvilágban is jól tetten érhető, és itt az okok is egyértelműbbek. A melegedő idő, a környezeti terhelés több rovar és emlős esetében is kimutathatóan rombolja a hímek spermiumszámát. Az ember azonban jobban alkalmazkodik, de nem a végletekig... Az emberi tényező Mivel a családalapítás nem csak érzelmi, hanem akár gazdasági, élelmezési vagy kulturális kérdés is, így a kutatások igen széles körűek a témában, vagyis adat van bőven. Levine H., Jørgensen N., Anderson MA és munkatársai A spermiumszám időbeli trendjei című összefoglaló tanulmánya rámutat, hogy 1973 és 2011 között átlagosan évente mintegy 1,6%-kal csökkent a férfiak spermiumszáma. Ez azt jelenti, hogy 2011-re a csökkenés mértéke elérte az 59,3%-ot, vagyis a spermiumszám kevesebb, mint a fele a vizsgált időszak kezdetéhez képest. Ennél is elkeserítőbb az a tény, miszerint a csökkenés mértéke gyorsul. A 2011 utáni adatok alapján ugyanis a 2000-es évek óta a spermiumszám csökkenésének léptéke gyorsul, évente már mintegy 2,64%-os arányt ad, ami azt jelenti, hogy a vizsgálati időszak kezdete óta a spermiumszám csökkenés mértéke 62,3%! Igen, gond van... Láthatjuk, hogy a spermiumszám csökkenése drasztikus, és ez már önmagában is komoly gond, de még szó sem esett a minőségi romlásról. Az ugyanis nem feltétlenül eredményezi a fogantatás elmaradását, de komolyan és jelentősen emeli a koraszülés, a vetélés és a genetikai betegségek kialakulásának esélyét! Környezet Ahogyan az állatvilág esetében, az embernél is jelentős tényező a környezet, pontosabban a környezeti ártalmak romboló hatása - ezeket pedig nem tudjuk kikerülni - és hatásukra a nem létszükségletű funkciók, mint a termékenység - romlanak le elsőre. Védekezni ellenük szerencsére a test képes, ha van miből... Az utóbbi években nem csak a termékenység romlik, hanem az élelmiszerek tápanyagtartalma is - jelentős mértékben. Ennek oka szintén a környezeti hatásokban keresendő, eredménye pedig az, hogy ma már sokszor a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres mozgás mellett is tápanyaghiányos állapotok lépnek fel, amik miatt a test kénytelen megbékélni a funkcióromlással is. A tápanyagok helyes pótlása azonban sokat tehet az egészségért, azon belül pedig a termékenység megtartásáért és visszaszerzéséért is. Ehhez a férfivitamin jó megoldás lehet, de a hasznosulás fokozása miatt érdemes szerves kötésben jelen lévő anyagokat keresni a készítményben (praktikusan a -citrátok és a -glükonátok), hiszen ezek hasznosulása akár 80%-kal is jobb. Mivel a tápanyaghiányos sokszor tünet nélkül vannak jelen, így nehéz megítélni, pontosan melyik anyag is hiányzik. Egyszerűbb és hatékonyabb komplex készítményt választani. Egyrészt az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, másrészt olyan tápanyagok pótlásáról is gondoskodhatunk így, melyek hiányáról még csak nem is tudtunk.

Valóban érdemes napoztatni a heréket a tesztoszteron szint emelkedésének eléréséhez?

Megérkezett az új őrület, mely a férfiak tesztoszteron szintjét hivatott emelni és megoldást kínál a csökkenő spermiumszám problémájára is. Tucker Carlson amerikai műsorvezető műsorában határozottan állította, a herék napoztatása bizony nagyon jót tesz a férfiasságnak, emeli a tesztoszteron szintet. Nos, nem volt igaza, sőt, ezzel sokat árthatunk! A probléma és a megoldás, kompaktan Ahogyan arra a műsorban is rávilágítanak, a tesztoszteron szint is alacsonyabb lett az elmúlt években, nem csak a spermiumszám. Ez igaz, de hátterében nagy valószínűséggel az áll, hogy a mai férfiakon nagy átlagban több a zsír, ami a hormontermelésre bizony hatással van – nem is beszélve arról, hogy napjainkban a tápanyaghiányos állapotok is egyre gyakoribbak, ezek pedig többek közt az endokrin rendszerre is rányomhatják bélyegüket! Adalékképen azt is hozzá kell tenni, hogy a napfénynek, vagy ahhoz hasonló fénynek való kitettség valóban növeli a tesztoszteron szintet, de csak bizonyos keretek közt. Nagyjából fél óra naponta, ami a bőrfelületet éri jót tesz, de ehhez a herék napoztatása teljesen felesleges. Lehet, vagy sem? Napoztatni lehet a koronaékszereket is, de számoljunk az esetleges következményekkel. Mivel ezt a területet nem sűrűn éri a napfény, így a leégés kockázata is nagyobb, amit pedig egyetlen férfi sem szeretne megtapasztalni! Ezen felül sem az UV sugárzás, sem a meleg nem tesz jót a heréknek, így, ha a cél a tesztoszteron szint növelése, akkor maradhat a fürdőruha, ha esztétikai okok miatt barnul ez a terület is, akkor csak mértékkel! Akkor mit lehet tenni? Ha szeretné emelni a tesztoszteron szintjét, fokozni a spermiumtermelést, vagy éppen a spermiumok minőségének normalizálását szeretné elérni (a nem megfelelő minőségű spermium a megtermékenyítés során akadályt nem feltétlenül jelent, de jelentősen növeli a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét), akkor gondoskodjon a megfelelő mozgásról és a kiegyensúlyozott táplálkozásról, tápanyag bevitelről. Előbbi nem szorul magyarázatra, utóbbi azonban igen. Napjainkban ugyanis az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, így sokszor az étkezés önmagában már nem képes fedezni azt a tápanyag szükségletet, ami a “helyreállításhoz” kell. Ebben segíthet egy jól megválasztott férfivitamin, mely szerves kötésben és komplexen tartalmazza a szükséges anyagokat (ezek praktikusan -citrátok és -glükonátok), így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb. Nem szabad elfelejteni, hogy a tesztoszteron szint romlása, vagy a spermiumszám csökkenése mögött állhatnak betegségek is, vagyis a szakorvossal való konzultáció is indokolt lehet!

Szex a terhesség alatt? Nyugodtan, de nagyobb odafigyelést igényel!

A szex a terhesség alatt – ameddig a kezelőorvos mást nem mond – teljesen rendben van. Mégis, ebben az időszakban fokozott figyelem szükséges, hiszen a növekvő új élet számtalan veszélynek van kitéve. Éppen ezért az együttlétek alatt is érdemes betartani néhány szabályt! Biztonságos a szex? Természetesen, a várandósság alatt is, azzal a kitétellel, hogy egészen addig, míg a kezelőorvos mást nem mond. A hormonális változások miatt ráadásul sok kismama libidója az egekbe emelkedik, míg másoké jelentősen csökken, vagyis a szex egyébként is jelentős kérdés lesz a párok közt a várandósság alatt is. Ezzel együtt a nyitott méhszáj, idő előtti fájások és hasonló gondok indokolttá tehetik az önmegtartóztatást, míg az egészséges baba esetében a szülés megindításában hatékony segítség is lehet az együttlét. Biztonságos szex! Egy másik kérdés a biztonságos szex. A nemi úton terjedő fertőzések, egy gombafertőzés vagy egy egyszerűbb hüvelyi fertőzés a szex során igen gyakori probléma lehet, még egy abszolút monogám kapcsolatban is. Alapvetően ezeket a gondokat gyorsan és egyszerűen lehet kezelni, de a várandósság alatt sajnos a gond nagyobb. Az immunrendszer visszafogottan működik, és sajnos tény, hogy a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések okozzák a vetélések 70%-át, illetve jelentős szerepet játszanak a koraszülések kialakulásában is. A biztonságos szex éppen ezért a várandósság alatt az óvszer használatát is jelenti. Ez ugyan sokszor kellemetlen lehet, de biztos, ami tuti alapon érdemes elgondolkodni a használatán. Ezen felül az immunrendszer támogatása a nők esetében az egész várandósság alatt indokolt! Ehhez a terhes vitaminok nyújthatnak segítséget. Figyeljünk azonban arra, hogy a készítmény tartalmazzon rezet és cinket, ráadásul ezeket szerves formában, a trimeszterek igényeinek megfelelő mennyiségben. A két említett anyag a szervezetben antivirális, antibakteriális és fungicid, azaz gombaellenes hatásokkal rendelkezik. A szerves kötések (-citrátok és -glükonátok, jelen esetben cink-citrát és réz-glükonát) akár 80%-kal jobb hasznosulást tesznek lehetővé, a trimeszterek eltérő igényei pedig éppen a fejlődési szakaszok eltérő mozzanataiból adódnak!

Kevésbé férfias a terméketlen férfi? Talán ezért nem akar vizsgálatokra menni...

A férfiak meddőségével kapcsolatosan számtalan kutatás látott már napvilágot, ma már tudjuk, hogy az esetek felében az erősebbik nem oldalán kell keresni a hibát, ha a családalapítás elmarad. A meddő férfiak azonban még most is rejtőzködnek, sőt, a férfiak zöme még csak esélyt sem ad annak a lehetőségnek, hogy akár az ő termékenységükkel is lehet gond. Ez pedig komoly károkat okoz, mely csak súlyosbítja az amúgy sem rózsás helyzetet. Velem? Biztos nincs semmi gond... Túlságosan sok esetben találkozhatunk azzal, hogy a férfiak még gondolati síkon is elutasítják azt, hogy termékenységi gondjaik lehetnek. Nem mennek vizsgálatra, a gond említésére pedig agresszíven reagálnak. Tudományos vizsgálatok elemzésével a szakemberek megállapították, hogy a férfiaknál jelentkező meddőség - még akkor is, ha az nem kerül diagnosztizálásra - komoly sebet ejt a férfiasságukon, a saját maguk megítélésén - hiszen “ha egy férfi nem képes gyereket nemzeni, az nem is férfi”! Hiúság, vagy valóban a hölgyeknél jellemzőbb a gond? Hogy lehet-e gond a férfiakkal? Mivel az utóbbi néhány évtizedben az átlagos spermiumszám a felére csökkent, mivel a környezeti romboló hatások egyre jobban jelen vannak, és mivel jelenleg a világon mintegy 30 millió diagnosztizáltan meddő férfi van – akik száma rohamosan emelkedik -, így azt kell mondjuk, hogy az elzárkózás a meddőség lehetősége elől hiúsági kérdés. Hiba lenne azonban ezt “hisztinek” megítélni, hiszen a férfi önmeghatározásában esett csorba a mentális egészségére is komoly hatással lehet, ez pedig a fizikai egészségben - többek közt például a termékenység további romlásában - is megmutatkozik! Merre tovább? Ne ezen keresztül határozzuk meg a férfiasságot - na ezt a legkönnyebb mondani. De szerencsére nem csak mentálisan, hanem fizikailag is sokat tehetünk a termékenység megőrzéséért, visszaállításáért. A meddőség a férfiak esetében többségében tápanyaghiányos állapotokra vezethető vissza. Ha ezek sokáig fennállnak, akkor sajnos betegségeket is kialakíthatnak, így a meddőség kezelésébe szakorvos bevonása is szükséges lehet! Mi maguk azonban a tápanyagok megfelelő pótlásával harcolhatunk az állapot ellen. A pótlás alapesetben a megfelelő táplálkozással és a rendszeres mozgással történik, de ez napjainkra sokszor nem elég. Egyrészt a test tápanyagfelhasználás a környezeti hatások miatt megnövekszik. De ugyanezek a környezeti hatások (szmog, vegyszerek, hőhullámok, stb.) az élelmiszerekre is hatással vannak, jelentősen képesek csökkenteni azok beltartalmát, vagyis vitamin, nyomelem és ásványi anyag tartalmát. Ennek megfelelően érdemes a többlet tápanyagigényt vitaminkészítménnyel pótolni, de olyannal, mely kifejezetten férfiaknak készül, komplex és szerves kötésben tartalmazza az anyagok többségét. Utóbbi kettő a bevitt anyagok hasznosulása miatt fontos, hiszen a szerves kötésekkel (-citrátok, -glükonátok) a hasznosulás akár 80%-kal is javul. Azzal is számoljunk, hogy a férfiak szervezetének tápanyagigénye, pontosabban a tápanyagok mennyiségi igénye nem azonos a nők igényeivel, vagyis érdemes kifejezetten a férfiak számára összeállított készítményt keresni.

Terméketlenséget és kisebb péniszt eredményez a légszennyezettség

A légszennyezettséggel kapcsolatosan arra már kitértünk, hogy bizony a vetélések és koraszülések lehetőségét is erősen megnöveli. Mostanra azonban már jól látszik az is, hogy a férfiakra is hatással van a légszennyezettség, méghozzá több szinten is. A férfi és a légszennyezettség A levegő szennyezettségének mértéke egyre csak nő, a hatás pedig nem marad el. Pár hete a sajtó hangos volt attól a hírtől, hogy a férfiak péniszmérete is megsínyli ezt a szennyezést, mivel sikerült kimutatni az összefüggést a szennyezett területen született fiúk péniszmérete és a szennyezés mértéke között. Bár ez a hír biztosan sokakat mozgat, rosszabb, hogy a termékenységre is hatással van a légszennyezettség. Eltűnő férfierő? Fura ezt kimondani, de sajnos igaz. Ha a férfi attitűdök közül a gyermekek nemzését tekintjük az igazi erőnek, akkor bizony számolni kell azzal, hogy ez szép lassan eltűnik. Sőt, gyorsabban, mint eddig gondoltuk. A tudósok állásfoglalása szerint már 2040 körül elérkezhet. A tulajdonképpeni oka pedig az, hogy a szervezetünk képtelen felvenni a harcot azzal a szennyezéssel, amit mi magunk generálunk, mivel komoly tápanyaghiánnyal küszködik gyakorlatilag minden negyedik ember a Földön. A család ígérete Marad a mesterséges megtermékenyítés? Nem feltétlenül, de több frontos háborút kell indítanunk saját szokásaink ellen. Egyrészt a klímaváltozás megfékezése a cél, melyet tudatos életmóddal, a hulladékképzés és a pazarlás elfelejtésével tehetünk meg. Ez tisztább világhoz vezet, de ez még kevés. Az évtizedek alatt a szervezet rombolása folyamatos volt, ennek köszönhető, hogy mára a férfiak spermiumszáma a felére csökkent az 50 évvel ezelőtti adatokhoz képest. És nem csak ez az egyetlen adat romlott. A háttérben pedig a tápanyagfelhasználás húzódik meg. Sajnos egyre silányabb formában jutunk hozzá egyre kevesebb tápanyaghoz, melyekből azonban éppen a környezeti hatások kivédése érdekében egyre többet használunk fel. Így a raktárak kimerülnek, és a szervezet a létfenntartása összpontosít, nem pedig a szaporodási képesség megőrzésére. A tápanyagraktárak feltöltése kizárólag étkezéssel mára szinte lehetetlen, de a folyamatban segítségünkre lehet a megfelelő vitaminkészítmény. Jelen esetben a férfivitamin, mely hatalmas segítséget jelenthet a meddőség elleni harcban, és az általános egészségünk megőrzésében is. Ehhez az kell, hogy a vitamin komplex legyen. A természetben elenyésző esetben fordul elő az, hogy egy adott tápanyag önmagában van jelen. Amikor spenótot eszünk, az abban lévő vas hasznosulását nagyban segíti a szintén jelen lévő C-vitamin. Ez a kapcsolat pedig a vitaminkészítményeknél is megvan, vagyis mindenképpen komplexet válasszunk. A hasznosulás a szerves anyagok függvénye is. A szervezet először átalakítja a bevitt anyagot, hogy képes legyen azt hasznosítani. Ha eleve biológiailag aktív, vagyis szerves kötési formában visszük be a szervezetbe az anyagokat (-citrát és -glükonát kötési formák), akkor a szervezet energiát spórol, lényegesen többet lesz képes hasznosítani a bevitt anyagokból. A szervezetlen kötésekhez képest akár 80%-kal is többet!

Izmos test és termékenység - mindkettőhöz magasabb dózisban kell a D-vitamin télen

Tisztában vagyunk azzal a ténnyel, hogy a zsírban oldódó vitaminokat a vízben oldódóakkal szemben viszonylag “egyszerű” túladagolni. A DEKA betűszóban szereplő vitaminok, vagyis a D, E, K és A-vitaminok túladagolásának veszélyeiről sokat lehet olvasni, de a tudósok a D-vitamint mégis kiemelik ebből a sorból. Az ajánlott bevitel mennyisége ugyanis jelentősen nőtt, a magasabb dózisban bevitt D-vitamin előnyei az egészségre és a termékenységre pedig mára egyértelműek. Ami sok, az mégsem sok? A nyári hónapokban a fedetlen test felületén a szervezet önmaga is képes a D-vitamin előállítására. Ősszel és télen azonban ez a hatás nem érvényesül, így a tél végére a magyarok 95%-a D-vitamin hiánnyal küszködik. De mennyit érdemes bevinni? A napi ajánlott dózis mára 1500-2000 NE közé esik, de a túlsúlyosoknak ennél is nagyobb mennyiség ajánlott. Szintén nő az ajánlott beviteli mennyiség a kor előrehaladtával, vagyis egy 20-as éveiben járó férfihoz képest egy 30-as férfi szükséglete már magasabb lehet! Miért? Talán a leginkább becsült tulajdonsága a D-vitaminnak a férfiak körében a tesztoszteron megfelelő szinten tartása. Ez ugyanis nem csak a libidót és a termékenységet tartja normál szinten, hanem az izomzat építését, megtartását is lehetővé teszi. De! Nagyon nem mindegy, hogyan is kerül be a szervezetbe ez az anyag. Ideális esetben D3-vitamin formában érdemes bevinni, hiszen a hasznosulása így a legmagasabb. Mégsem jó megoldás kizárólag a D-vitaminra koncentrálni! Ez az anyag is sokkal jobban hasznosul, ha olyan segédanyagok is vannak mellette, mint a kalcium, a magnézium vagy a B6-vitamin. Vagyis a kiválasztott készítmény lehetőleg komplex is legyen! Csak télen? Nem! Bár telente magasabb a D-vitamin hiányos emberek száma, ez nyáron is jelen van, és a pótlást nem kell abbahagyni csak azért, mert előtűnnek a nap kellemes sugarai. Aki pedig a túladagolástól fél, annak megnyugtató lehet, hogy egyre inkább afelé halad az orvostudomány is, hogy még tovább növelje a D-vitamin napi ajánlott dózisát, valamint az is, hogy azért a túladagolás sem olyan egyszerű, hiszen egy D-vitamin hiányos állapot felszámolására akár 8000-10000 NE-es pár hónapos terápiát is javasolhat a szakember (de ehhez mindenképpen orvosi javallat szükséges!).

Gondot okoz a férfiak termékenységében a rendszeres önkielégítés?

  A férfiak szexuális vágya, étvágya jellemzően nagyobb, mint a hölgyeké, ami sokak szerint gondot okozhat a családalapítás terén. Hiszen a napi szintű magömlés nem teremti meg azt az ideális helyzetet, melyet az asszisztált reprodukciós eljárások során alkalmaznak, azaz a 2-3 napos önmegtartóztatás utáni mintaadást. Tényleg fontos az önmegtartóztatás a gyorsabb családalapítás szempontjából? Mennyiség és minőség Mindenekelőtt tisztázzuk, hogy a férfiak szerepe a családalapításban messze nem merül ki a fogantatásban. A spermium minősége a baba egész életpályájára hatással lehet, a terhesség során jelentkező problémákról nem is beszélve. A lombik program során a férfiaktól begyűjtött minta 2-3, vagy akár 5 napos önmegtartóztatás utáni állapotot mutat, de a kutatások a természetes fogantatásnál nem igazolják az önmegtartóztatás szükségességét - hiszen a természetes körülmények nem azonosak az asszisztált reprodukció követelményeivel A napi öröm A férfiak többsége napi rendszerességgel ejakulál és egy normál termékenységi mutatókkal rendelkező férfi esetében ez nincsen hatással a családalapítási lehetőségekre sem. Sőt, a gyakori ejakulálás - persze ésszerű keretek között - segít elkerülni a spermiumok minőségi romlását is. Abban az esetben, ha a férfi spermiumtermelése a normál tartomány alatt alakul, esetleg alapvetően minőségi, morphológiai, mozgásbeli problémák vannak a spermiumokkal, akkor a napi ejakulálás sem segít a helyzeten, hiszen a kiváltó ok ezzel sajnos nem szűnik meg. Normál termékenység - fesztelen öröm Hogy miért lehetséges, hogy egy normál termékenységű férfi esetében akár a napi többszöri együttlét sem csökkenti a fogantatás esélyét? Azért, mert míg az asszisztált reprodukció esetében egyetlen mintából dolgoznak a szakemberek, az együttlétek - akár a napi többszöri együttlét során is - a spermiumok száma összeadódik, így bár a többedik alkalommal az ejakulátum kevesebb spermiumot tartalmaz, a többi együttléttel összeadva a megtermékenyítés esély még növekszik is! A termékenység szempontjából tehát a feladat nem az önmegtartóztatás, hanem a megfelelő mennyiségű és minőségű spermium biztosítása, ez pedig – ha betegség vagy genetikai gond nem áll a háttérben - a megfelelő tápanyag-ellátottságon múlik. Egyszerűnek hangzik, de sajnos nem az. Napjainkban az élelmiszereink beltartalma a káros környezeti hatásoknak (szmog, vegyszerek, tömegtermelés, stb.) köszönhetően jelentősen csökkent, miközben éppen ezek a környezeti hatások a szervezetet nagyobb energiafelhasználásra késztetik, vagyis növekszik a tápanyagigényünk, hogy a test kompenzálja a romboló hatásokat. Így sajnos mára pusztán étkezéssel fedezni a tápanyag szükségletet, pláne egy problémás spermiumtermelést helyre billenteni pusztán étkezéssel nagyon nehéz. Azonban remek segítséget nyújthatnak ebben a vitaminkészítmények, abban az esetben, ha komplexek, és szerves kötésben tartalmazzák az anyagokat (-citrátok és -glükonátok), mivel így a bevitt anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet.

A naptejek használata árt a D-vitamin termelésnek!

Itt a nyár, előbújik a nap, mi pedig élvezzük a sugarait, illetve azt, hogy most már nem kell pótolni a D-vitamint, hiszen a télnek vége. Bekenjük magunkat a naptejjel és megnyugodva élvezzük a nyarat, miközben a D-vitamin hiány továbbra is jelen van, ezzel befolyásolva a férfihormonok termelését, a spermiumok minőségét és egy sor más tényezőt. De miért van D-vitamin hiány még nyáron is? A nyár és a napfény Tudjuk, hogy D-vitamint termelünk a napfény hatására - ergo, ha süt a nap, nem kell pótolni ezt az anyagot. Bár az érvelés logikus, ez azért nagyon nem igaz! A napvédelem - mely szükségszerű, ha nem akarunk pecsenye pirosra sülni, és kockáztatni a bőrrák kialakulásának esélyét - a D-vitamin termelésére is hatással van, és nem a pozitív irányba. Nagyon kell? Oké, a D-vitamin fontos, de azért a termelés így is zajlik, csak kicsit kevesebb. Ez olyan nagy baj? Eléggé! A D-vitamin egy hormon, melynek hiánya a férfi nemi hormonok termelését is befolyásolja, valamint a spermiumokra - így a termékenységre is - közvetlen hatásai vannak, rontja azok mozgékonyságát. Vagyis, ha nincs elég D-vitamin nem csak a családalapítás lesz nehezebb - akár lehetetlen -, hanem a tesztoszteron révén sok más funkciója is sérül a férfiaknak! D2 – D3 - sima D-vitamin Olyan, hogy “sima” D-vitamin nincs a boltok polcain. A D2 és D3 forma közül az utóbbi jobban hasznosul, így azt érdemes keresni. Emellett ennek az anyagnak a felszívódását is segítik más anyagok. A kalciumról, mint segédanyagról szinte mindenki tud, de kevesebben ismerik ezt a kapcsolatot a D-vitamin és a magnézium, a C-vitamin vagy éppen a cink esetében. A hasznosulás fokozásához tehát komplex készítményre van szükség, ahol a lehető legtöbb anyag ráadásul szerves formában, -citrát és -glükonát kötési formában van jelen (praktikusan ez a két kötési forma a leggyakrabban alkalmazott a szerves kötésű készítményekben). Az így bejuttatott anyagok akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, vagyis mindenképpen érdemes ezeket keresni! Mennyiségek Mivel a D-vitamin a zsíroldékony vitaminok közé tartozik (melyek a DEKA betűszóval ismertek, vagyis D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin és A-vitamin), így túladagolható - vízoldékony társainál ez a veszély nem fenyeget, mert bár túladagolhatóak, ehhez nagyon sokat kellene tenni... A D-vitamin túladagolásának tünetei az émelygés, hányás, túlzott szomjúság, nagy mennyiségű vizelet ürítés, idegesség, gyengeség vagy éppen fejfájás. Következtében a vesék sérülhetnek, akár jelentős mértékben is, így vesekő, vesekárosodás vagy akár veseelégtelenség is kialakulhat.