Segíthet a megfelelő póz a teherbeesésben?

A szex ugyan messze nem csak a gyermekáldáshoz szükséges folyamat, de azok a párok, akik rég próbálkoznak már a családalapítással, mégsem járnak sikerrel, lázasan keresik a megoldásokat, amikkel az esélyeiket növelhetik. Igen, a szex, pontosabban a megfelelő póz kiválasztása is képes növelni az esélyeket, de ennél jóval hatékonyabb eszközök is vannak! Fontos a póz? Az élvezet szempontjából mindenképpen, de a családalapítás elősegítése szempontjából nem feltétlenül. Az együttlét sikerességét a póz abban az esetben elenyészően befolyásolja csak, ha két egészséges, normál termékenységű emberről van szó. Ha azonban a baba rég várat magára, minden apró esélybe belekapaszkodik az ember. Az esélyek növelése ellenben lényegesen jobban függ a megfelelő tápanyagellátottságtól, mint a póztól.  Ez nagyon egyszerűnek, sablonosnak tűnik, pedig messze nem olyan könnyű, mint hinnénk. Napjainkban ugyanis a tápanyagellátottsággal komoly gondok vannak, hiszen az élelmiszerek beltartalma is jelentősen lecsökkent, miközben a minket érő környezeti ártalmak egyre több és több tápanyagfelhasználásra ösztönzik a szervezetet. Vagyis a legtöbb, amit mi magunk megtehetünk a sikeres családalapításért a rendszeres mozgás, az egészséges életmód és a megfelelő tápanyagpótlás. Ez vitaminkészítménnyel megoldható, de itt figyelni kell néhány dologra. Mindenképpen komplex készítményt keressünk, melyben a lehető legtöbb anyag szerves, biológiailag aktív formában van jelen. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent. Ezen felül férfiak esetében mindenképpen kifejezetten számukra kialakított készítményt válasszunk. A hölgyek esetében a családalapítás elősegítésére a terhes vitamin lehet ideális, mely képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét. A felkészülési időszaknak és az első trimeszternek ugyanis azonos az igényrendszere, ettől eltér a második trimeszter tápanyagigénye, és mindezektől eltér a harmadik trimeszter és a szoptatási időszak egységének tápanyagigénye!  De akkor számít a póz? Ha mindenképpen ragaszkodunk a póz meghatározásához is, akkor a klasszikus misszionárius is megfelelő, hiszen a spermiumok a “célállomáshoz” közel jutnak. Ez pedig fontos, hiszen a spermiumok többsége az útja során “eltéved”, vagyis minél közelebb vannak a petesejthez, annál több az esélyük. Ebből a szemszögből közelítve a kutyapóz a legideálisabb, különösen akkor, ha a nő a felsőtestét is leengedi, így ugyanis a gravitáció is a segítségünkre lesz. Minden esetben fontos, hogy az aktus után a nő maradjon fekve, hogy a gravitáció ne ellene dolgozzon. A “gyertyaállás” szükségtelen, az együttlétet pedig élvezzük, ne egy szükséges, ütemezett folyamat legyen, mert ez biztosan nem segíti elő a családalapítást!

Az apák ötöde él át szülés utáni/terhesség alatti depressziót!

A szülés utáni depresszió sajnos nagyon jól ismert fogalom a kismamák körében, tekintve, hogy igen sok nőt érint. Ezzel szemben kevesen tudják, hogy az apákat is érinti a szülés utáni, illetve akár a várandósság alatti depresszió, melynek hátterében sok esetben nem csak pszichológiai tényezők, hanem tápanyaghiányok is állnak. És hogy milyen mértékben? Az apák ötöde találkozik ezzel a gonddal! Depresszió Rendkívül sok embert érint napjainkban a depresszió, melynek nem csak pszichológiai okai vannak. Sok esetben a háttérben a tápanyaghiányos állapotok húzódnak meg, többek közt a D-vitamin hiányállapota - ez pedig sajnos a hazai lakosságra nagyon is jellemző. Depresszió a várandósság alatt, illetve az után Sajnos az édesapák ötöde megismerkedik a várandósság alatti vagy a szülés utáni depresszióval. Bár sokan hiszik, de ennek oka nem az, hogy a férfi féltékeny lesz a figyelemre, amit a kisbaba kap. Sokkal inkább az, hogy igyekszik a lehető legjobb életet biztosítani a csöppségnek, ezért pedig egyre többet dolgozik, egyre több stressz éri.  Tegyünk ellene A stressz-szint csökkentésével igen sokat tehetünk a depresszió ellen. Ez még a várandósság alatt egyszerűbben is megoldható, a kicsi érkezésével azonban már csak nagyon nehezen. Vagyis nem csak kívülről, hanem belülről is érdemes harcba szállni a depresszióval - ennek eszköze pedig a megfelelő tápanyag ellátottság.  Ezt ma már sajnos csak nagyon nehezen tudjuk megoldani pusztán étkezéssel és rendszeres mozgással, mivel az élelmiszerek beltartalma az utóbbi néhány 10 évben sokszor 50%-ot is meghaladó mértékben csökkent. A D-vitamin és sok más tápanyag pótlása is megoldható vitaminkészítményekkel, de ehhez mindenképpen érdemes összetett készítmény keresni, hiszen a D-vitamin is jobban hasznosul kalcium jelenlétében - ahogyan sok más anyagnak is van hasznosulást elősegítő párja/párjai.  A D-vitamin esetében fontos, hogy D3 formában keressük, így az anyag hasznosulása sokkal jobb. A hasznosulás kérdésköre mindig kiemelt jelentőségű, éppen ezért a lehető legtöbb anyagot szerves, biológiailag aktív formában vigyük be a szervezetbe. A praktikusan -citrát és -glükonát kötésekkel a hasznosulás akár 80%-kal is jobb lehet. Férfiak esetében pedig érdemes az erősebbik nemre kialakított készítményt választani, hiszen a nők és a férfiak tápanyagszükséglete nem azonos.

Hétköznapi dolgok, amik erősen rombolják a férfiak termékenységét

A férfiak a mindennapokban sok olyan tevékenységet végeznek, amikről nem is gondolnák, hogy az hatással lehet a termékenységükre. Egyszerű, megszokott mozdulatok, sokszor még csak végig sem gondoljuk, holott igen nagy hatással lehetnek a spermiumtermelésre, illetve a spermiumok minőségére is, ezen keresztül pedig a terhesség létrejöttére, valamint az azzal kapcsolatos problémákra is! Mobil a zsebben Szinte mindenki a zsebében hordja a mobilt, hiszen nem csak a telefonáláshoz, hanem unaloműzéshez, fotózáshoz is ezt használjuk, sokszor kapjuk elő. A zsebben hordott mobil azonban nem tesz jót a spermiumképzésnek. Egyrészt a készülék sugárzása okozhat gondokat, de baj a melegedése is, hiszen a herék ellensége a túlságosan nagy meleg, ennek kárát a spermiumtermelés látja. Pontosan ugyan ez a gond az ölben tartott laptop esetében is...  Forró fürdő A stressz ellen a forró fürdő aranyat ér. És a stressz rombolja a spermiumtermelést, sőt, az egész testet, azaz biztosan jót teszünk, vagy nem? Sajnos nem, ebben az esetben is a túlságosan meleg közeggel van a gond - éppen ezért a szauna sem lesz jó választás. Mindezekkel együtt egyszer-egyszer természetesen ezek a tevékenységek is “elférnek”, de lehetőleg ne vigyük túlzásba a dolgot.  A hétköznapok romboló hatásai ellen azonban védekezni kell. Ez egyrészt a megfelelő stresszlevezetés másrészt a stressz szervezetet érintő romboló hatásának visszaszorítása/kompenzálása. Ez utóbbiban lehet nagy segítségünkre egy jó férfivitamin, ami még a termékenység megtartásában, helyrebillentésében is segíthet. Ehhez azonban mindenképpen olyan terméket keressünk, ami komplex, vagyis sok összetevős, illetve a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában tartalmazza. Ennek köszönhetően ugyanis a bevitt anyagok egymás felszívódását segítik, míg a szerves kötések mellett az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet!  Ruha A nők is szeretik megmutatni szép alakjukat, de ezzel a férfiak sincsenek másképpen, éppen ezért ma már megszokott az erősebbik nem esetében is a szűk, formáló ruhadarabok jelenléte. A probléma ebben az esetben is a meleg. A herék nem véletlenül kerültek a testen kívülre, megfelelő működésükhöz ugyanis alacsonyabb hőmérsékletre van szükség, mint a test többi részének. Ennek megfelelően az olyan ruhadarabok, amik a heréket a testhez szorítják/ott tartják (fecske alsó, szűk nadrágok férfi body, ...) nem tesznek jót a heréknek, azok működésében zavart okozhatnak.  Fontos kiemelni, hogy a nem megfelelő termelés nem feltétlenül a spermiumok mennyiségének csökkenését jelenti, hanem járhat azok minőségének romlásával is. Ez pedig nem lehetetleníti el a megtermékenyítést, de sajnos jelentős mértékben emeli a koraszülés, a vetélés és a genetikai gondok kialakulásának kockázatát!

Tavasszal termékenyebbek a férfiak?

Végre itt a tavasz, csicseregnek a madarak és mozgolódnak a hormonok. A szerelem évszaka érkezik, mikor a szoknyák és a pólók is egyre rövidebbek, aminek a férfiak kifejezetten örülnek. Sőt, tavasszal a családalapítás esélyes is megnő - igaz, csak erre alapozni azért kevés lenne. A tavasz az ébredésé Tavasszal ébred a természet, a növényzet, a rovarok, ébred a libidó, így logikus lenne a természet részéről, ha a termékenység is emelkedne. És ez így is van - legalábbis néhány tanulmány szerint. Más tanulmányok a nyarat hozzák ki nyertesnek, megint mások az őszt. A tél azonban nem szerepel a listán. Logikusan következik a fentiekből, hogy bár lehet némi ráhatása a termékenységre az évszakoknak, de ez nem számottevő. Vagyis, ha családot szeretnénk, de a baba sokat várat magára, ne a tavaszi zsongástól várjuk a megoldást.  Mennyit segíthet? Tavasszal a hormonrendszer kissé változik, több napfény ér minket, ami több D-vitamin jelent, többet mozgunk és a friss gyümölcsök és zöldségek is többször kerülnek az asztalra. Ebből pedig jól látszik, hogy nem a naptár, sokkal inkább a tápanyagok jelentik az okot arra, hogy miért is jobb a termékenységi mutató - a fentiek pedig a tél kivételével szinte minden évszakban igazak. De akkor miért nem tűnik el ilyenkor a terméketlenség?  Tápanyagok! A terméketlenség mögött állhatnak betegségek és genetikai tényezők is – ezen a tápanyagok sajnos nem sokat tudnak változtatni, szakorvosra is szükség lehet. Azonban a leggyakoribb ok a tápanyaghiány, ami ugyan enyhül a tavasz beköszöntével, de meg nem szűnik. Ez még a D-vitamin hiány esetében is igaz, hiszen a hazai lakosság túlnyomó többsége nyáron is D-vitamin hiánytól szenved.  Pótlás A kiegyensúlyozott étkezés és a tavasszal sokaknál elérkező friss zöldség és gyümölcs Kánaán már nagyon jó lépés a megfelelő pótlás felé. Azonban a tömegtermelés és a környezeti hatások sajnos az élelmiszerek beltartalmát is jelentősen csökkentették - az utóbbi néhány évtizedben akár 50%-kal is. Ennek megfelelően a vitaminkészítmények szerepe felértékelődik.  DE! Nem mindegy, milyen készítmény mellett tesszük le a voksunkat! A férfiak igényei eltérnek a nőkétől, vagyis érdemes kifejezetten számukra összeállított, lehetőleg sok tápanyagot tartalmazó készítményt választani. A komplexitás a hasznosulás miatt fontos, mely a leginkább kiemelt feladata a készítménynek.   Messze nem elég ugyanis csak bevinni a tápanyagokat. Ha azok nem megfelelő formában vannak jelen, hasznosulásuk siralmasan alacsony. A szervetlen kötések esetében - mint a karbonátok - ez a helyzet. Lényegesen, akár 80%-kal is jobb hasznosulást lehet elérni a szerves, biológiailag aktív kötésben bevitt anyagokkal (ezek jellemzően a -citrátok és a -glükonátok), így az eredmény is előbb és látványosabban jelentkezik. Ez pedig nem csak a termékenység fokozódása, hanem a teljesítmény fokozódása is, mind a sportban mind pedig az élet más területein.

4 kérdés és 4 válasz a férfiaknak az együttléttel kapcsolatban.

Mennyi egy jó szeretkezés hossza? Mikortól kell tartani a merevedési zavaroktól, vagy normális az önkielégítés egy párkapcsolatban? És mi a helyzet a családalapítással? Arra milyen hatást gyakorol? Ezek olyan kérdések, amik gyakran merülnek fel az erősebbik nemben is, de az interneten nagyon sok fals információval találkozhatunk. Most tisztázzuk ezeket a kérdéseket. 40 felett jönnek a merevedési zavarok  A korral valóban sokszor érkeznek a merevedési zavarok is, de ennek oka nem maga a kor, hanem a szervezet működésének fokozatos leromlása, illetve a pszichés behatások. Értelemszerűen azok a betegségek is a szervezet leromlásához tartoznak, melyek kiváltói lehetnek a merevedési zavaroknak. Védekezni ezek ellen a megelőzéssel lehet a legjobban, itt pedig a megfelelő tápanyagpótlás az egyik legerősebb fegyverünk!  50 perc egy normál szeretkezés hossza Nos, hogy mit tekintünk normál hossznak az nagyon szubjektív. Tulajdonképpen az a szeretkezés, ami mindkét fél számára kielégítő, már egy jó szeretkezés volt, függetlenül attól, hogy ez 3 perc volt vagy akár 2 óra!  Ha a kérdés azért ötlik fel bennünk, mert félünk a teljesítményünk nem lesz megfelelő, akkor inkább kérdezzünk! Ez egyrészt előjátéknak sem rossz, másrészt tudjuk, merre induljunk el. A szorongás és a félelem biztosan csak ront a helyzeten, a kérdés pedig jó eséllyel jelentősen javít rajta. A férfi élete végéig termékeny Mivel a spermiumok termelése életünk végéig történik, így tulajdonképpen igaz lehet a fenti állítás, de csak nagyon erős feltételekkel - hiszen a tápanyag ellátottság függvénye, hogy a termelés milyen mértékű. Más kérdés, hogy a korral jelentősen romlik a spermiumok minősége. A romló minőség sajnos bár nem lehetetleníti el a megtermékenyítést, de jelentősen növeli a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának lehetőségét. A spermiumok minőségi problémái ráadásul már igen korán is jelentkezhetnek a nem megfelelő tápanyag ellátottság okán, amit azonban az egészséges életmóddal alapesetben korrigálni lehet. Sajnos, ahogyan azt már korábban is említettünk az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, miközben a stressz és más környezeti tényezők romboló hatása egyre erőteljesebben van jelen. A szervezet támogatására érdemes kifejezetten a férfiak számára kialakított vitaminkészítményt választani, amiben az anyagok szerves kötési formában vannak jelen - így ugyanis a hasznosulásuk akár 80%-kal is javulhat. Emellett a készítmény legyen komplex. Azt megmondani komoly vizsgálatok nélkül, hogy miből is van hiány a szervezetben nem lehet, vagyis a komplexitás célszerű, ezen felül pedig az egyes anyagok hasznosulását elősegítik más anyagok is!  Az önkielégítés csökkenti a termékenységet A gyakoriságtól függ. Ha túlságosan gyakori a maszturbálás az a termékenységre negatívan hat. De a spermiumok minősége szempontjából fontos, hogy 2-4 naponta frissüljön az állomány. Azt azonban tisztázzuk, hogy az önkielégítés egy teljesen természetes, egészséges dolog még tartós kapcsolatban is – persze ésszerű keretek között.

Mégis min múlik, hogy egy férfi termékeny?

Mivel a férfiak termékenységével kapcsolatos gondok egyre és egyre több embert érintenek, így egyre többször is olvashatunk róluk. De ahogyan az lenni szokott, a rengeteg információ közt sokszor elveszik a lényeg és alapvető kérdésekre nem kapunk választ. Ezek közül az egyik, amit a legtöbben feltesznek: mégis min múlik, hogy egy férfi termékeny, vagy gondjai vannak ezen a téren? Genetika  A genetikai gondokból adódó meddőség sajnos a játék vége, pontosabban ilyenkor csak a kiskapuk maradnak. Érthetőbben: ha a meddőség oka genetikai eredetű, azt gyógyítani az orvostudomány jelenlegi állása alapján nem lehet. Megkerülni azonban sokszor igen, így a mesterséges megtermékenyítés révén a családalapításra van remény! Betegségek  A meddőség hátterében húzódhat betegség is – ezek többsége jól kezelhető, gyógyítható. Ebben ráadásul mi is részt tudunk venni, és nem csak azzal, hogy felkeressük az orvost! A meddőség kialakítói közt ugyanis nagyon sok az úgynevezett életmódbetegség, mely tulajdonképpen a helytelen életmód következménye, vagyis a nem megfelelő táplálkozás és a mozgás hiánya miatt alakul ki. Ilyen az IR, vagy az elhízás. Életmód  Elsőre talán ez fura, de a meddőségek döntő többségéért bizony a nem megfelelő tápanyag ellátottság és a mozgás hiánya a felelős, ezek nyomán alakulnak ki később azok a gondok, amiket okolunk a bajunkért. A test megfelelő működésének alapfeltétele a megfelelő tápanyag ellátottság. Ha nincs meg a kellő “üzemanyag”, akkor a működés sem lesz olyan, amilyennek lennie kellene. Ráadásul bár sok férfi gondolja, hogy a szaporodás a hímek elsődleges funkcióinak egyike, ez messze nem igaz. A testünk elsősorban a túlélésre játszik. Ha minden tápanyagot megkap, megfelelő mennyiségben, akkor nincsen gond. Ha azonban valamiből hiány lép fel, a test igyekszik a lehető legjobban biztosítani a túlélését. Ilyenkor bizony az olyan funkciók, melyek nem szükségesek közvetlenül az életben maradáshoz leromlanak, a termékenység, a szaporodás képessége pedig ide tartozik. Segítség  A genetikai gondokon sajnos a tudomány jelenlegi állása szerint nem lehet segíteni - de még ekkor is mentsvár lehet a mesterséges megtermékenyítés. A többi esetben is szükséges lehet a szakorvos felkeresése, de ilyenkor már mi magunk is tehetünk a test normál működéséért, többek közt a normál termékenység fenntartásáért, visszaszerzéséért is. Ehhez a megfelelő tápanyagpótláson keresztül vezet az út, ami alapvetően az egészséges étkezést és a rendszeres, nem túlzásba vitt mozgást jelenti! Sajnos azonban napjainkban az élelmiszerek beltartalma – vitamin, nyomelem, ásványi anyag - jelentősen lecsökkent, vagyis pusztán étkezéssel nem tudjuk bevinni a megfelelő tápanyagmennyiséget. Ehhez jön még a minket a környezetből érő romboló hatások összessége. A szmog, a stressz és a hasonló képletek extra tápanyagfelhasználásra kényszerítik a testet – a rombolás ellen csak így tud védekezni. Összességében tehát könnyen alakulnak ki tápanyaghiányos állapotok. Ezek elkerülésében, illetve a test normál működésének helyreállításában nagy segítséget jelenthet a jól megválasztott vitaminkészítmény, mely így jelentősen járulhat hozzá az egészségünkhöz is. Ehhez azonban mindenképpen szem előtt kell tartani a bevitt anyagok hasznosulását. A legtöbb készítményben az anyagok szervetlen formában vannak jelen. Ahhoz, hogy a test hasznosítani tudja őket egy sor átalakításon kell átesniük, ami energia és időigényes. Ennek megfelelően a szervetlen formában bevitt anyagok jellemzően csak drága vizeletet eredményeznek, hiszen többségüket a test kiválasztja és kiüríti. A szerves formában bevitt anyagok – ezek praktikusan -citrátok és -glükonátok pl.: cink-citrát és réz-glükonát - hasznosulása a könnyebb felhasználás miatt akár 80%-kal is jobb! Ehhez kell még a vitaminkészítmény összetettsége, komplexitása. Egyrészt nem tudjuk, miből alakult ki hiány a testben, másrészt az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, ahogyan ez a C-vitamin és a vas, a cink és a réz, vagy éppen a D-vitamin és a kalcium esetében is jelen van.

A férfi termékenységi gondok sokszor komolyabb bajok előfutárai!

Amikor egy pár a meddőséggel néz szembe, és semmi más nem segít, csak az IVF, akkor se dőljünk hátra. A férfi oldalán jelentkező problémákra ugyan a családalapítás szempontjából “megoldást” jelenthet az lombik program, de ez a termékenységi problémákat messze nem rendezi. Azok pedig más betegségek előfutárai is, vagyis ekkor is foglalkozni kell velük! A lombik után Ha más megoldás nem marad, akkor a lombik hatalmas lehetőség, persze ha a beültetett megtermékenyített petesejt be is ágyazódik. A családalapítás után azonban hajlamosak vagyunk “lazán” kezelni a termékenységi, pontosabban a terméketlenségi kérdéseket. Ez azonban hiba, hiszen a termékenységi problémák tulajdonképpen tünetek, melyek azt jelzik, valami nem működik megfelelően a testben.  Termékenység fokozás családalapítás után? Miért is fokoznánk a termékenységet a családalapítás után? A fentiekből jól látszik, hogy nem egészen erről van szó, hiszen az alap probléma a tápanyagok hiánya. Amennyiben ezzel gondok vannak, akkor a létfontosságú funkciók fenntartására összpontosít a szervezet, azok a folyamatok, melyek közvetlenül nem szükségesek az életben maradáshoz, leromlanak. Ide tartozik a termékenység, ám hosszabb távon a tápanyagproblémák már nem csak a nem létfontosságú funkciókat érintik, hanem a test egészét, melyből komoly, krónikus problémák is származhatnak, melyek a keringési rendszert, a metabolikus rendszert vagy éppen a hormonrendszert érinthetik.  Tápanyagpótlás Alapesetben ez az egészséges étkezéssel és a rendszeres mozgással megoldható lenne, de sajnos napjainkra már nem ilyen egyszerű a helyzet, hiszen az utóbbi években nem csak az emberek tápanyagigénye emelkedett meg (stressz, szmog, vegyszerek, …), hanem az élelmiszerek beltartalma is jelentősen csökkent. Ennek megfelelően a megfelelő tápanyag ellátottság sokszor támogatásra szorul.  A tápanyagigény kielégítésének támogatására remek megoldás lehet az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás mellett egy jó vitaminkészítmény, ehhez azonban kell néhány dolog. A vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat ugyanis nem elég bejuttatni a szervezetbe, gondoskodni kell azok hasznosulásáról is. A legtöbb készítményben használt -karbonát kötések hasznosulása igen alacsony, mivel a beépülésükhöz nagyon sok átalakítást kell elvégeznie a szervezetnek.  Ezzel szemben a szerves, biológiailag aktív kötések (ez a készítményekben jellemzően -citrát és -glükonát formákat jelent) hasznosulása akár 80%-kal is magasabb lehet, mivel lényegesen kevesebb átalakításon kell átesniük a szervezetben. Ezen kívül növeli a hasznosulást a termék komplexitása, hiszen az egyes anyagok segítik mások felszívódását (D-vitamin és kalcium, C-vitamin és vas, cink és réz kapcsolata). Akár a nőknek, akár a férfiaknak szánt készítményről van szó, ezt mindenképpen szem előtt kell tartani!

Van olyan, hogy egy férfi nem érez nemi vágyat? Igen, és gyakoribb, mint hinnénk!

A férfiakat érintő szexuális zavarok közt sokszor találkozhatunk a merevedési gondokkal, vagy az ejakulációt, annak korai vagy túl késői bekövetkezését érintő problémákkal. Azonban lényegesen kevesebb szó esik arról a diszfunkcióról, mely a szexuális vágy elillanásával jár. Holott ez a probléma gyakoribb, mint az elsőre gondolnánk! Hypoaktív szexuális zavar A szexuális, illetve erotikus gondolatok vagy fantáziák és a szexuális tevékenység iránti vágy tartós, vagy visszatérő csökkenése esetleg teljes hiánya jelenti ezt a problémát. Nem is hinnénk, hogy ilyen gond egy férfi esetében jelentkezhet, pedig az erősebbik nem képviselőinél 14-18%-nál előfordulhat - és ez bizony a párkapcsolatnak is mélyütést visz be.  Okai Az okok közt nagyon sok szociális, önértékelési és párkapcsolati probléma jelentkezik, de a pajzsmirigy zavarok, gyulladásos folyamatok, cukorbetegség, illetve a tesztoszteron termelésének zavarai is kiválthatják ezt a kifejezetten kellemetlen, problémát. A hypoaktív szexuális zavar sokszor jár együtt más szexuális zavarokkal is, valamint indikátora lehet a mentális zavaroknak, viselkedészavaroknak depressziónak és például az örömképtelenségnek. Mit tehetünk ellene? Először is foglalkozni kell az ilyen jellegű panaszokkal, hiszen nagyon sok esetben a férfiak magukba fojtják, ha hasonló gondokat tapasztalnak. A segítség pedig összetett, hiszen a partner mellett sokszor szakember bevonására is szükség lehet. Ez pedig nem csak pszichológus, pszichiáter szakembert jelent, hanem más területek orvosaira is szükség lehet.  Mi magunk is tehetünk az ilyen jellegű gondok ellen, hiszen azok a problémák, melyek okozhatják ezt a zavart, sok esetben a nem megfelelő tápanyagbevitel következményei. A pajzsmirigy panaszok hazánkban népbetegségnek számítanak, hiszen jódhiányos területen élünk, a gyulladásos folyamatok is a mindennapok részei, sőt, még a hormontermelés eltolódásainak okai közt is nagyon gyakran találkozhatunk a hiányállapotokkal.  Alapesetben az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás megfelelő tápanyag-ellátottságot eredményezne. Sajnos azonban napjainkra az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, miközben a minket éri környezeti hatások rombolása egyre emelkedik. Ennek megfelelően a tápanyagpótláshoz ma már nagyon sok esetben segítséget vesznek igénybe az emberek.  A férfiak esetében érdemes kifejezetten számukra kialakított készítményt keresni, hiszen tápanyagigényük nem azonos a hölgyekével. Ezen felül a kiválasztott készítmény legyen összetett, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Mindemellett kiemelt jelentőségű a megfelelő kémiai kötések jelenléte! Az anyagokat ugyanis nem elég csak bevinni a szervezetbe, azok hasznosulásáról is gondoskodni kell. Ennek nagyon jó eszköze, ha eleve szerves kötési formában visszük be az anyagokat a szervezetbe. A legtöbb készítményben jelen lévő szervetlen kötésekkel ellentétben a biológiailag aktív, szerves kötési típusok (a készítményekben jellemzően -citrátok és -glükonátok) hasznosulása akár 80%-kal is jobb, vagyis hatásaik gyorsabban és erőteljesebben mutatkoznak meg!

A férfiak esetében is jellemző a vashiány- ez pedig sok gondot okoz!

Amikor a férfiak termékenysége kerül szóba, akkor az első anyag, ami beugrik szinte mindenkinek, az a cink. Ezzel nincs is baj, ám sajnos sokan meg is állnak itt, kizárólag a cink pótlását tartják szem előtt, holott ez sokszor még kevés. A vas az étkezési kultúra átalakulásával egyre előkelőbb helyre érkezik a tápanyaghiányok között, és bizony erősen beleszól a termékenységbe is! Miért éppen a vas? A vashiány a leggyakrabban előforduló hiányállapot, melynek komoly indikátora lehet a klímaváltozás miatt egyre népszerűbb vega és vegán étkezési kultúra. Bár tény, hogy a növények igen nagy mennyiségben tartalmaznak vasat is, szem előtt kell tartani az anyag hasznosulását is!  A vas és a hasznosulása Amikor egy-egy anyagról beszélünk, tisztázni kell azt is, hogy annak bevitele messze nem jelent egyet a hasznosulásával is – ezt még akkor is szem előtt kell tartani, ha mesterséges formában, vitaminkészítményként szedünk tápanyagokat! A vas esetében tény, hogy lényegesen jobban hasznosul az állati eredetű táplálékból, különösen a vörös húsokból - ennek pedig nem kedvez a vegetáriánus vagy vegán étkezés.  Emellett fontos, hogy figyeljük a segédanyagok bevitelére is, melyek a vas hasznosulásában játszanak szerepet, ilyen a C, vagy éppen az E-vitamin is.   Termékenység és vaspótlás A vas a sejtosztódás egyik elengedhetetlen kelléke, ez adja a vér színét, teszi lehetővé az oxigén és a szén-dioxid szállítását, valamint elengedhetetlen szerepe van a nukleinsavak és fehérjék szintézisében, az elektrontranszportban vagy éppen a sejt differenciálódásban. Mindezek együttesen szükségesek többek közt a spermatogenezis során is, amikor a test spermiumokat állít elő. Vas hiányában a folyamat sérül, a spermiumok minősége csorbát szenved, amivel viszont drasztikusan megnőhet a vetélés, a koraszülés vagy a genetikai gondok kialakulásának lehetősége.  A vas pótlása megoldható megfelelő vitaminkészítménnyel, de ahogyan arra már korábban is utaltunk, figyelni kell a hasznosulására! Azt tudjuk, hogy az egyes anyagok felszívódásához más anyagokra is szükség van. A vas esetében a C, vagy éppen az E-vitamin kiemelten fontos, de a béta-karotin is segíti a hasznosulását.  Fontos, hogy a kiválasztott készítmény a komplexitás mellett megfelelő kötési formában tartalmazza a vasat is! A hasznosulás szempontjából a -citrát és -glükonát kötési formák, azaz a szerves, biológiailag aktív kötések hasznosabbak, hiszen ezekkel a felszívódás akár 80%-kal is javulhat! Mindezeken felül a vaspótlást a férfiak esetében érdemes kifejezetten számukra összeállított készítményből megoldani, hiszen az erősebbik nem szervezete más arányban igényli a tápanyagokat, mint a hölgyeké!

Meddig “normális” az önkielégítés gyakorisága? És ha a pár babát szeretne?

Állandó kérdés, ráadásul igen megosztó is, hogy meddig normális az önkielégítés egy felnőtt férfinél. A téma jellemzően akkor kerül elő, amikor a pár gyermeket szeretne, és erős feszültségek forrása is lehet. A maszturbálás teljesen normális, és a spermiumokra gyakorolt hatása sem egészen az, amit a legtöbben hisznek. Meddig oké? A maszturbálás nagyjából egyidős az emberiséggel, és bár sok korban igyekeztek elhitetni, ma már tudjuk, egyáltalán nem káros. Sőt! Az egészséges szexszualitás szükséges része, hiszen nélküle nem tudnánk, nekünk pontosan mi a jó. A maszturbálás során az egyén nyomás és kényszerek nélkül fedezheti fel a testét, és ez nagyon fontos! És hogy mennyi a normális? A kéthetente egyszer. Vagy a heti kettő, vagy három. Vagy a napi. Nincs erre recept, teljesen egyénfüggő, ameddig az önkielégítés nem megy a szociális életünk rovására, amíg nem köré szerveződnek a dolgok, hanem annak tekintjük, ami: egyszerű örömforrásnak, addig tökéletesen rendben van.   Termékenység és maszturbálás Igen, az ejakulálás során távoznak a spermiumok, de nem kell 3 nap, hogy újratermelődjenek, illetve ez nem így működik. A spermiumtermelés ugyanis egy ciklikus folyamat, mely 74 napot vesz igénybe. Igaz azonban, hogy napjainkban a spermiumszám drasztikusan lecsökkent, vagyis ilyen oldalról közelítve még akár igaz is lehetne a tétel, hogy ha a pár babát szeretne, akkor tartózkodjanak az önkielégítéstől. De itt mindenképpen szót kell emelni a mennyiségi kérdések mellett a minőségről is!  Mennyiség is minőség Az önmegtartóztatás kis mértékben ugyan, de növeli a spermiumok mennyiségét, bár ennek jelentősége nem olyan nagy. Azonban a tartós önmegtartóztatás rossz hatással van a spermiumok minőségére, ami viszont komoly gond. A minőségi kérdések (alak, mozgékonyság, DNS állomány épsége, stb.) ugyanis bár nem teszik lehetetlenné a várandósság kialakulását, de jelentősen növelik a vetélés, a koraszülés és a genetikai betegségek kialakulásának kockázatát. A jó minőségű spermiumokhoz - az egészség és a normál működés mellett – az is kell, hogy 2-3 naponta cserélődjön az állomány.  A spermiumok mennyisége és minősége is nagyban javítható a megfelelő életmóddal, a rendszeres mozgással és az egészséges étkezéssel, ám sokszor még így is szükséges a szervezet támogatása. Ebben jó szolgálatot tehet egy megfelelő férfivitamin, mely komplex, azaz sok összetevős, és a bevitt anyagokat szerves kötési formában tartalmazza. Ezzel ugyanis a hasznosulás akár 80%-kal is fokozható. A jó minőségű és megfelelő mennyiségű spermium pedig nem csak a várandósság kialakulásának esélyét növeli, hanem a nyugodt, komplikációmentes babavárást is jelentős mértékben segíti elő.  De akkor...? Ahogyan az látható, nem az önmegtartóztatás, hanem a tápanyagpótlás adja a jó alapot a várandóssághoz a férfi oldaláról. Ha mindenképpen plusz dolgot szeretnénk még tenni, akkor az ovulációra figyeljen a pár. Ez a női ciklus második felében, nagyjából a menzesz jelentkezése előtt 10-16 nappal jelentkezik. Ilyenkor a tüsző megreped és az érett petesejt megkezdi a vándorútját. Ez az a szakasz, amikor a megtermékenyítés végbe mehet, vagyis erre érdemes koncentrálni. Mivel a spermiumok a női testben 2-3 napig életképesek, így az “időablak” nem annyira szűk, bár igaz, a petesejt a kilökődés után nagyjából 24 órán át életképes.

A férfiaknál is jelen van a változókor, és furcsa következményei is lehetnek

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a nők és a férfiak messze nem különböznek annyira, mint azt elsőre képzelnénk. Ahogyan ma már tudjuk, hogy létezik a férfiak ciklusa is, mely ugyan nem havonta ismétlődik, de jelen van, úgy létezik a menopauza férfi megfelelője, az andropauza is, mely az erősebbik nemet igen nagy arányban érinti. Az andropauza Tudjuk, hogy van férficiklus, nem meglepő, hogy van férfiklimax is. Ebben az esetben is hormonális változásról van szó, mely a tesztoszteront érinti, és nagyjából 45 éves kor körül kezdődik. Azonban elhúzódó, lassú jelenségről van szó, hiszen 60-65 éves kor körül zárul. Következtében a hízás, az izomerővesztés de még a herék zsugorodása is jelentkezhet. Tünetek A tünetek közt - akárcsak a nőknél - fellelhető az ingerlékenység, a hőhullámok, az alvászavarok a libidó csökkenése, illetve a férfiaknál a spermiumtermelésre is hatással van, jelentős mértékben is képes lehet csökkenteni azt, sőt, következtében akár az ejakulátum is elmaradhat.  Kezelése Ha már kialakult a gond, hormonpótlással lehet kezelni. A tesztoszteron szint csökkenését azonban nem szabad félvárról venni, hiszen ez több, komoly betegséget is generálhat, köztük az olyan anyagcsere betegségeket, mint a cukorbetegség.  Meg kell jegyezni, hogy az andropauza a férfiak mintegy 15-20%-át nem érinti, a többiek számára pedig a megelőzés lehet a legjobb módszer, hogy elkerüljék a kellemetlen következményeket. A megelőzés az egészséges életmóddal lehetséges, hiszen a tesztoszteron termelésnek ez az alapja. Ma már azonban nem olyan egyszerű az egészséges életmód betartása, mert bár a mozgás egyre nagyobb szerepet kap a mindennapokban, a tápanyagbevitel átalakult.  Az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, míg a minket érő környezeti hatások rombolása egyre erősebben van jelen. Ennek megfelelően sokszor ma már tápanyagpótlásra szorulunk még egészséges étkezés mellett is. A férfiak esetében ennek remek eszköze lehet egy jó férfivitamin, ami megfelel az alapkövetelményeknek.  Ezek lényege, hogy a hasznosulás a lehető legjobb legyen. Ezért a férfivitaminok közt is érdemes azokat keresni, melyek a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában tartalmazzák. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákkal ugyanis a hasznosulás akár 80%-kal is javulhat. Emellett az összetettség is fontos, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Igaz ez a cink és a réz kapcsolatában, de tetten érhető a vas és a C-vitamin esetében, illetve számtalan más anyag esetében is.

Apává válni 50 felett? Vannak veszélyei, de odafigyeléssel nem lehetetlen!

A magasabb életkor, a tanulmányok, a karrier és még sok más tényező eredményezi azt, hogy napjainkban a házasság és a gyerekvállalás is későbbre tolódik. Ez azt is jelenti, hogy egyre több férfi válik apává, vagy vállal újabb gyermeket 50 éves kora körül. Ilyenkor pedig felmerül a kérdés, hogy mekkora kockázatot vállalnak ezzel a babára nézve? A kor A kor előrehaladtával a test funkcionalitása romlik. Kinél jobban, kinél kevésbé. A termékenység szempontjából a “legjobb” kor a férfiaknál 20-30 év körül mozog. 35, pláne 40 után a termékenységi mutatók már akár drasztikusan is romlanak – de ez nem feltétlenül van így, vagyis pusztán a kor alapján nem mondhatjuk, hogy 50 évesen már nem szabad gyereket vállalni.  A férfi és a koraszülés kapcsolata Sokszor és sok helyen igyekszünk kiemelni: a férfi is felelős a komplikációmentes terhességért! A spermiumok minősége ugyanis fontos kérdés, sérülés esetén a megtermékenyítés végbe mehet, de jelentősen megugrik a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának valószínűsége! A kor pedig a spermiumok minőségére is rányomhatja bélyegét! Igen, vagy nem? A tanulmányok nem egyértelműek abban a kérdésben, hogy az apa életkora (konkrétan a kor, nem a betegségek) összefügg-e az esetleges gondokkal, akkor miért tekintünk a korra mégis rizikófaktorként?   Egyszerűen azért, mert a korral jellemzően romlik a testi funkciók lefutása, hiszen hosszú időn keresztül vagyunk kitéve a romboló tényezőknek (stressz, életmód, szmog, stb.). Ez pedig nem csak a szívproblémák, vagy éppen merevedési zavarok formájában mutatkozhat meg, hanem a spermiumok minőségi romlásában is, ami pedig komoly gond a születendő baba szempontjából!  A megfelelő életmód, a rendszeres mozgás és az egészséges táplálkozás nagyon nagy segítség lehet a termékenység normál szinten tartásában és az említett gondok kikerülésében, de sajnos ez sem ilyen könnyű. Bár a fejlett nyugati civilizációkban élelmiszerbőség van, az élelmiszerek tápanyagtartalma sajnos messze elmarad az 50 évvel ezelőttihez képest. Ennek megfelelően a test funkcionalitása is sokszor sérül, annak helyreállítása, sőt, sokszor megtartása okán is érdemes tápanyagpótlást végezni. Nem kell nagy dologra gondolni, elég, ha hatékony vitaminkészítményt szed a férfi.  Na persze itt is van fekete leves, hiszen nem minden készítmény hatékony. A tápanyagokat - vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat – ugyanis nem elég csak bevinni, azoknak hasznosulni is kell. Ez pedig a legtöbb készítmény esetében siralmasan alacsony százalékban történik csak meg.   Ennek oka, hogy a természetben az anyagok csak nagyon ritkán vannak jelen önmagukban, vagyis, ha csak egy-egy tápanyagot tartalmazó készítményt szedünk, annak a hasznosulása nem lesz olyan jó, hiszen nincsenek jelen a segédanyagok. Például a vas hasznosulását nagy mértékben segíti elő a C-vitamin, a cink hasznosulására pedig a réz gyakorol ilyen hatást, és így tovább. Vagyis a készítmények közül érdemes a komplex, sok összetevőset választani.  A hasznosulás szempontjából kiemelt jelentősége van a kémiai kötéseknek. A vitaminkészítmények szintetikusan előállított anyagok, jellemzően szervetlen kötésben tartalmazzák a tápanyagokat. Ezekkel a kötésekkel könnyebb dolgozni az előállítás során, de hasznosulásuk nem jó, hiszen a szervezetnek egy sor átalakítást kell végezni rajtuk, mire fel tudja azokat használni. Ez idő és energiaigényes, ami nem szerencsés, ráadásul a vége az, hogy a bevitt anyagok nagy részét a szervezet kiválasztja és kiüríti. Olyan készítményt érdemes keresni, mely szerves kötési formákban tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. A praktikusan -citrát és -glükonát (pl.: cink-citrát, réz-glükonát) kötési formákkal ugyanis az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javul, vagyis sokkal hatékonyabb segítséget jelentenek a szervezetnek!  A harmadik szempont, amire érdemes figyelni, hogy a kiválasztott készítmény kifejezetten férfiak számára legyen összeállítva. A férfiak és a nők tápanyagigénye ugyanis nem teljesen azonos, sok ponton eltér, így az adott nemre optimalizált készítmény nagyobb hatékonysággal segítheti a testet.