A lombik valóban nagy segítség, de ha mi nem teszünk semmit, akkor keveset ér...

A családalapítás napjainkban nagyon sok pár számára szinte leküzdhetetlen kihívás. Mégis, sokan nem igazán tesznek lépéseket azért, hogy a baba megfoganhasson természetes úton, hiszen utolsó kapaszkodónak ott a lombikprogram, mely úgyis segít. Nos, bár valós lehetőség, a hatékonysága sajnos kifejezetten alacsony, és sokan még a lehetőséget is kissé félreértik. IVF és a hazai számok Érdemes sietni a termékenységi klinikákra minden más lehetőséget kihagyva? Nos, nem. Egyrészt egy ilyen kezelés megterhelő a szervezet számára, másrészt a sikerességi mutatói sem éppen jók. 10 próbálkozásból kevesebb, mint 2 esetben sikeres.  Idő Amikor elhatározzuk, hogy családot szeretnénk, akkor azt most szeretnénk, nem két, négy, hat év múlva. És ha itt a lehetőség, hogy orvosi segítséggel gyorsan összejöjjön, amiért már egy teljes éve küszködünk, akkor miért ne? A lombik valóban egy mentsvár, de akkor tölti be funkcióját, ha előtte valóban kimerítettünk minden más lehetőséget.  A természetes fogantatás elmaradhat betegség, genetikai gond, esetleg a leendő édesapa szervezetének eltolódásai, betegségei miatt – de meglepően sok esetben egyszerű tápanyaghiányos állapotok okozzák, amin mi magunk is képesek lehetünk segíteni. A kivizsgálásokat nem érdemes kihagyni a képletből, de már a legelejétől készítsük fel a szervezetet a várandósságra!  Tenni, de mit? A természetes fogantatás akkor jön létre, ha a szervezet tápanyagellátottsága megfelelő (ha nem áll a háttérben betegség, genetikai gond). Ha belegondolunk, ez nagyon is logikus. A test mindenekelőtt az életben maradásra törekszik, ehhez pedig messze nem szükséges a várandósság kialakulása. Napjainkban az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, nem véletlen, hogy már a WHO is megfogalmaz ajánlásokat - kiemelve a várandósságot, illetve a reproduktív korú nőket - a mikrotápanyagok pótlására. Ez azonban nem olyan könnyű, hiszen sok esetben még az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás mellett is úgynevezett hiányállapotokkal küszködik a test. Ezek többnyire tünetmentesen vannak jelen, de könnyen gátat szabhatnak a családalapítási terveknek is.   Pótlás A vágyott családért mi magunk az egészséges életmóddal és a megfelelő tápanyagpótlással tehetünk. Ez érinti a felkészülési időszakot is, nem csak magát a várandósságot vagy a szoptatást, hiszen ahhoz, hogy a megtermékenyülés külső orvosi segítség nélkül végbe menjen, a tápanyagok jelentik a kulcsot.  A pótlás remek eszköze lehet egy megfelelő terhes vitamin, mely képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényeit, illetve a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában tartalmazza. Utóbbi a hasznosulás miatt fontos, hiszen szerves kötésben (-citrátok és -glükonátok) az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb. A tagoltság kérdése pedig a lehető legjobb tápanyagpótlással függ össze. A felkészülési időszak és az első trimeszter tápanyagszükséglete azonos, de eltér a második trimeszterétől, és ugyancsak eltérnek ezek a harmadik trimeszter és a szoptatás időszakának egységétől - ezt mindenképpen szem előtt kell tartani!

Az anyatej a baba agyi fejlődése miatt is kiemelt jelentőségű!

Hogy mennyire fontos az anyatejes táplálás? Nagyon, de nagyon. Sokszor nem is hinnénk, mennyire, hiszen olyan sok dolgot nem tudunk még az agyról. Egy pár hónapja megjelent tanulmány rávilágít arra, hogy mekkora jelentősége van az agy fejlődésében az anyatejnek! Az agy és annak fejlődése Adott számú idegsejttel születünk, de nem mindegy, köztük mennyi kapcsolat jön létre! Sokáig hittük, ezt a genetika és az érzékszerveinkkel begyűjtött információk határozzák meg, semmi más, holott ez nem igaz! A mikrobiom (azon mikrobák összessége, melyek bennünk, rajtunk, velünk élnek), ezen keresztül pedig a belek is komoly szerepet játszanak a “huzalozás” kialakításában, és ennek eszköze az anyatej!  Anyatej és az agy Egy nemrégiben megjelent tanulmány foglalkozott az anyatej agyra gyakorolt hatásával, miután megfigyelték, hogy az intelligenciateszteken azok a gyerekek jobban teljesítettek, akik anyatejes táplálást kaptak. A kutatások pedig igazolták, hogy az anyatejben jelen lévő cukor myo-inozitol vegyület különösen jó hatással van az agyi kapcsolatok fejlődésére. Az anyatejes táplálás tehát nagyon is fontos, mégis, bár nagyon sokan szeretnék így táplálni babájukat, nem termel a testük elég anyatejet.  Anyatej termelés fokozása Miért marad el a termelés? Ennek sok oka lehet, de talán a leggyakoribb mégis az, hogy egyszerűen nincsen “ereje” a testnek a termelésre. Hajlamosak vagyunk ugyanis elfelejteni, hogy szülés után is kizárólag az anya szervezete az, mely táplálja a babát, csak ekkor már az anyatejen keresztül. Ez pedig energia és tápanyagigényes dolog, akárcsak maga a várandósság!  A megfelelően tagolt terhes vitamin - mely képes kiszolgálni az eltérő trimeszterek eltérő igényeit - a harmadik trimeszterre ÉS a szoptatási időszakra szükséges tápanyagokat képes lehet megfelelően pótolni, persze csak akkor, ha emellett az étkezés egészséges és kiegyensúlyozott, valamint jelen van a rendszeres mozgás is. A szoptatási időszak ugyanis szintén egy erősen tápanyagigényes szakasz, erről nem szabad megfeledkezni.  Fontos kiemelni, hogy a tápanyagokat nem elég csak bejuttatni a szervezetbe, azok hasznosulásáról is gondoskodni kell, ellenkező esetben sajnos a test igen alacsony arányban képes csak azokat felhasználni. A hasznosulás fokozása két tulajdonságon múlik:  a készítményben a lehető legtöbb anyag szerves, biológiailag aktív kötési formában legyen jelen, hiszen így az anyagok hasznosulása a testben akár 80%-kal is jobb lehet!  Az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Ilyen kapcsolat áll fenn például a C-vitamin és a vas, a cink és a réz, vagy éppen a kalcium és a D-vitamin között. Vagyis a kiválasztott készítmény legyen komplex, így tovább fokozható a bevitt anyagok hasznosulási aránya.

A meddőséggel járó bűntudat romboló - pedig sokat lehet tenni ellene!

Amikor az orvos közli a meddőség diagnózisát, az egy igen kegyetlen érzés. Nem csak azért, mert szembesülünk a ténnyel, hogy egy erősen rögös út áll előttünk a családalapítás felé, hanem ezért is, mert a felismerést rögtön követi a bűntudat. Én tehetek róla? Valamit rosszul csináltam? Elrontottam? Ez azonban nem vezet megoldásra, a meddőség ellen viszont nagyon is sokat lehet tenni, még a diagnózis után is! Önvád A diagnózist követően jellemzően a nőkben indul meg az önvád. Hibáztatják magukat a kialakult helyzetért, holott ez nem csak teljesen felesleges, hanem hátráltatja is a családalapítást. Hiszen a lelki állapot is komoly tényező a termékenység kérdéskörében!  Meddőség Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a meddőség egy állapot, ami messze nem végleges, lehet tenni ellene, még akkor is, mikor a diagnózis már megszületett. A meddőség jelenlétéért bűntudatot érezni azonban felesleges, az többnyire a szervezet nem megfelelő állapota, a tápanyagok hiánya következtében alakul ki (hátterében állhat betegség vagy genetikai tényező is, vagyis a szakorvos bevonása a kezelésbe mindenképpen indokolt).  A termékenység egy másodlagos funkció, vagyis nincsen közvetlenül szükség rá az életben maradáshoz. Ennek megfelelően amennyiben nem áll rendelkezésre elegendő tápanyag, akkor ezt a funkciót hagyja leromlani a szervezet – ennek ráadásul többnyire semmilyen tünete nincsen.  Tápanyaghiány? Miért jön létre a tápanyaghiány? A nem megfelelő életmód miatt – hallhatjuk sokat, de ma már divat a sport és az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés, akkor a meddőség miért nem tűnik el? Ennek több oka is van. Az egyik az élelmiszerek beltartalmi csökkenése, vagyis ásványi anyag, nyomelem és vitamintartalmuk jelentős hanyatlása. Egy másik a környezetből minket érő hatások romboló ereje. Minkét tényező hatással van a tápanyagellátottságunkra - ezen keresztül pedig a szervezet normál működésére is.  Tápanyagpótlás Azt megmondani, melyik tápanyag hiányzik a szervezetből, bonyolult folyamat, ráadásul az egyes hiányok másokat is magukkal hozhatnak, így érdemes komplex készítményt választani. Ez fokozza a hasznosulást, ami pedig központi kérdés!  Nem elég ugyanis “csak” bevinni az anyagokat, azokat a szervezetnek hasznosítani is kell. Ez pedig nem könnyű, hiszen többnyire szervetlen kötésben szedjük a készítményeket. Az ilyen anyagok hasznosulása azonban siralmasan alacsony. A szerves kötésben jelen lévő anyagok lényegesen, akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, vagyis olyan készítményt keressünk, amiben a lehető legtöbb anyag szerves kötésben van jelen (ez jellemzően -citrát és -glükonát kötési formákat jelent, pl.: cink-citrát, réz-glükonát).  Mindemellett, ha a cél a családalapítás, akkor még egy igen fontos szempontot érdemes figyelembe venni. Számtalan terhes vitamin kelleti magát a polcokon, de csak nagyon kevés terhes vitamin képes arra, hogy a trimeszterek, azaz a fejlődési szakaszok eltérő igényeit megfelelően szolgálja ki. A szervezet felkészítése a terhességre és annak első trimesztere ugyanis más arányban kívánja meg a tápanyagokat, mint a második trimeszter. Ugyancsak ezektől eltérő igényrendszerrel rendelkezik a harmadik trimeszter és a szoptatási időszak egysége, vagyis megfelelően tagolt vitaminkészítményt érdemes keresni.

Minden, amit az ondóról eddig nem mertél megkérdezni

Ha az ondó kerül szóba, a legtöbb férfi vagy szégyenlősen témát vált, vagy épp ellenkezőleg, viccet csinál a kérdéskörből. Alapvetően ezzel nem is lenne baj - hiszen intim témáról van szó - ha az ondóról eleget tudnánk. Ez azonban messze nem így van, ezért mindenképpen érdemes néhány alapvető információt tisztázni, hiszen az ondó színének, állagának és szagának eltérései bizony gondokra is utalhatnak! Ondó, sperma, spermium Nem, messze nem ugyan arról van szó. Az ondó vagy sperma egy olyan folyadék, mely spermiumokat is tartalmaz, emellett pedig több mirigy váladékát is. Sőt, spermium az ondóban mindössze 2-5%-ban van jelen - mégis ez az egyetlen összetevő, melynek színe is van!  Mennyiség és minőség Az ondó mennyisége nagyjából 2-5 ml – ami persze függ attól is, hogy a férfi mikor ejakulált utoljára. A mennyiségi kérdés sokkal inkább a spermiumok szempontjából fontos, hiszen tudjuk, hogy világszerte egyre csökken a spermiumszám, ami termékenységi gondokat okoz a férfiak egyre nagyobb százalékánál. Sajnos azonban a spermiumok mennyiségéről az ondóban látható információ nemigen van. A spermiumok száma mellett azok minősége is komoly kérdés. A nem jó minőségű spermium – rossz a mozgása, a felépítése, a DNS állománya sérült, stb. - a megtermékenyítés során nagy mértékben növeli a vetélés, a koraszülés vagy a genetikai gondok kialakulásának lehetőségét, mert a minőségi gondok nem minden esetben lehetetlenítik el a fogantatást! Fontos, hogy ma már mi magunk is sokat tehetünk a megfelelő mennyiségért és a minőségért, ehhez pedig az egészséges életmód, a rendszeres mozgás és emellett sok esetben a tápanyagok megfelelő pótlása járul hozzá. Ez utóbbihoz válasszuk kifejezetten férfiak számára kialakított vitamint, melyben a lehető legtöbb anyag szerves, biológiailag aktív formában van jelen (ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent, pl.: cink-citrát, vas-glükonát). A szerves kötésben bevitt anyagoknál a hasznosulás akár 80%-kal is jobb, vagyis előbb és jobb eredményt képesek produkálni.  Szín Az ondó alapvetően fehéres - szürkés, kissé áttetsző jellegű. Ha ettől eltér a szín, az többnyire gondot jelent. A barnás - pirosas árnyalat vér jelenlétére utal (az ejakulálás során megpattanhat egy – egy kisebb ér, vagyis az elszíneződés akkor gond, ha többször egymás után, vagy rendszeresen jelentkezik), a zöld vagy sárga szín fertőzésre vagy gyulladásra enged következtetni - ezekben az esetekben mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni.  Fontos megjegyezni, hogy az ételek színanyaga is megszínezheti az ondót, vagyis gondoljuk végig, mit is ettünk, mielőtt pánikolni kezdenénk!  Állag és szag  A klóros jellegű szag normális, ám ha az ondó bűzös, az fertőzésre utalhat. Ha pedig a géles - folyékony állag besűrűsödik, akár kissé darabossá válik, az folyadékhiányra utal!

Nem csak terméketlenség – az alacsony spermiumszám komoly betegségeket is elővezethet

Érdekes, hogy egyes “betegségekhez”, vagy inkább nem normál állapotokhoz igen erősen vagyunk képesek ragaszkodni, mivel csak annak “előnyeire” koncentrálunk. Ilyen a férfiak terméketlensége is, hiszen, míg családot nem akarnak alapítani, még jól is jön, ha a megtermékenyítés esélye minimálisra csökken. De ennek komoly ára van, amit nagy valószínűséggel egyikünk sem akar megfizetni... Termékenység? Inkább egészség! A nem tartós kapcsolatban élő férfiak, vagy a családra nem vágyók bizony adott esetben még örülnek is annak, ha kiderül, alacsony a spermiumszámuk. Így a védekezésre sem kell akkora hangsúlyt fektetni, tiszta hasznon!  Azt azonban mindenképpen tisztázni kell, hogy az alacsony spermiumszám nem egy normális jelenség, vagyis a hátterében áll valami, ami a szervezet más részein, más funkciókban is komoly gondokat okozhat!  Alacsony spermiumszám és még sok más! Az alacsony spermiumszámmal rendelkező férfiaknak nagyobb az esélye az elhízásra, a magas vérnyomás betegség kialakulására, de sok más mellett a tesztoszteronszintjük is alacsonyabb lehet – ez pedig az izomépítési lehetőségekre is erősen kihat.  Ne feledjük, hogy a spermiumtermelés csökkenése nagyon sok esetben a tápanyaghiányos állapotok következménye, ami azonban nem csak a termékenységre nyomja rá bélyegét, hanem minden olyan funkciót érinthet, mely nem közvetlenül szükséges az egyén életben maradásához. Érthetőbben: az alacsony spermiumszám mellett a tápanyaghiányos állapotok okozhatnak hajhullást, a bőr kiszáradását, a fogak romlását, és sok mást is, melyek nem csak a megjelenésünket, hanem a szervezet más területeit is erősen rombolhatják!  A termékenységfokozás szükséges? Aki nem szeretne családot, az joggal hiheti, hogy nem szükséges fokozni a termékenységét. Csakhogy a termékenység csökkenése egy tünet, bajt jelez, ezt a bajt pedig kezelni kell. Ennek eszköze a megfelelő tápanyagpótlás, amihez alapesetben elég lenne a táplálkozás is, ha az utóbbi években nem csökkent volna drasztikusan az élelmiszerek beltartalma, illetve nem emelkedett volna szintén erőteljesen a minket érő romboló környezeti hatások sora és ereje. Ezek miatt ma már nagyon sok esetben szükséges a vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok pótlása - erre már a WHO is megfogalmazott hivatalos ajánlásokat.  A tápanyagpótlás jó eszköze lehet a férfivitamin, melynek kiválasztásánál több szempontot is érdemes figyelembe venni. Egyrészt kifejezetten férfiak számára összeállított, komplex készítményt érdemes keresni, hiszen a nők és a férfiak tápanyagigénye nem azonos. Másrészt törekedni kell arra, hogy a kiválasztott készítményben a lehető legtöbb anyag szerves, biológiailag aktív formában legyen jelen – ezzel a hasznosulásuk akár 80%-kal is javulhat (ezek az anyagok jellemzően a -citrát és -glükonát kötési formában jelen lévő összetevők - erről a dobozon találunk információt)!  A test normál működésének helyreállítása szükséges, emellett azonban újra nagy hangsúlyt kap az óvszer - különösen, ha nem tartós kapcsolatról van szó. Ellenkező esetben sok más lehetőség is rendelkezésünkre áll, melyek nagy biztonsággal segítenek a tudatos családtervezésben - pontosabban annak késleltetésében a lehetőség megtartása mellett.

Az endometriózis felismeréséhez idehaza 4 év(!) kell, a megelőzés ezért kulcskérdés!

Az endometriózis világszerte egyre több fogamzóképes korú nő életét keseríti meg. Ez azt jelenti, hogy mostanra minden 10. Nő ezzel a kórral szembesül, ráadásul idehaza átlagos 4 év kell ahhoz, hogy felismerjék a betegséget. Ez az idő pedig már bőven elegendő ahhoz, hogy a meddőség is jelentkezzen, a fájdalom pedig életminőség romláshoz vezessen. Pedig mi magunk is tehetünk az endometriózis ellen, a tünetek enyhüléséért. Endometriózis Sajnos ez a kór egyre többször kerül az érdeklődés középpontjába, amin nem is lehet csodálkozni, hiszen minden 10. fogamzóképes korú nőt érint. A betegség során a méh belső falát alkotó szövet a méhen kívül is megjelenik, és sajnos ott is a “természetének” megfelelően viselkedik, vagyis ciklikusan megvastagszik majd leválik - ezzel gyulladásokat esetleg összenövéseket hozva létre a testen belül. Külön lehangoló tény, hogy statisztikailag az endometriózis felismeréséhez idehaza 4 év kell (az USA-ban 9, Németországban 7), és mire ez megtörténik, már a meddőség is régen jelen lehet. Orvoshoz? A probléma mindenképpen orvosi kezelést igényel, mely gyógyszeres terápia, de akár műtét is lehet. Ez azonban messze nem azt jelenti, hogy mi magunk ne tehetnénk semmit a kór ellen!  Én mit tehetek? Hogy pontosan mi okozza az endometriózist, egyelőre nem tudjuk, de az biztos, hogy az életmód is közrejátszik benne. Vagyis mi magunk az egészséges életmóddal - a megfelelő tápanyagellátottsággal és a rendszeres mozgással tehetünk sokat a betegség ellen.  A tápanyagok közül érdemes azokra koncentrálni, melyeknek gyulladáscsökkentő hatásai is vannak, mint például az antioxidánsok, de a magnézium is igen fontos anyag a betegség elleni küzdelemben. A tápanyagok pótlása alapesetben a megfelelő étkezéssel történik, de sajnos az élelmiszereink beltartalma jelentős mértékben csökkent az utóbbi évtizedekben, miközben az energiafelhasználásunk a környezeti ártalmak miatt egyre csak nő. Ez a két tényező együttesen azt eredményezi, hogy kizárólag táplálkozással ma már sok esetben nem vagyunk képesek fedezni a tápanyagszükségletünket, arról nem is beszélve, hogy a hiányállapotokat helyre billenteni így igen nehézkes.  A megfelelő tápanyagpótlásban sokat segíthet egy jó női vitamin – ha a családalapítás is cél, akkor pedig egy megfelelően tagolt terhes vitamin. Mindkettő esetében fontos, hogy szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot – ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent -, hiszen így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet. A terhes vitamin esetében pedig még arra érdemes figyelni, hogy az a trimeszterek igényeinek megfelelően legyen tagolva, hiszen minden fejlődési szakasznak más és más a tápanyagigénye. A felkészülési időszak és az első trimeszter igényei azonosak – ahogyan a szoptatási időszak és a harmadik trimeszter is egy egységet képez -, vagyis a családalapítás támogatásához ekképpen tudunk válogatni.

Az apa befolyásolhatja, hogy fia vagy lánya szülessen?

Amikor egy pár a családalapítás mellett dönt, sokszor merül fel a kérdés: fiút, vagy lányt szeretnél? Nos, a bevett válasz persze az, hogy mindegy, csak egészséges legyen és sokan ezt pontosan így is gondolják, de mi a helyzet akkor, ha mégis szeretnénk egyik vagy másik “irányba” húzni? A férfiak tehetnek valamit ennek érdekében? A férfi és a gyermek neme Bár hajlamosak vagyunk elfelejteni, az apának nagyon is fontos szerepe van a gyermek életében, és nem csak a fogantatásban. A spermium kromoszómatartalma határozza meg a gyermek nemét, a mennyisége teszi lehetővé a fogantatást, a normál minősége pedig segít csökkenteni a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kockázatát.   Ráadásul a mennyiség és a minőség sajnos nagyon sok ponton szenvedhet csorbát, de szerencsére mindkét adat javításáért tehetünk mi magunk is!  Az, hogy egy magzat fiú vagy lány lesz, azon múlik, hogy a petesejtet megtermékenyítő spermium X, avagy Y kromoszómát szállít-e. Ennek megfelelően a férfi is igen nagy mértékben járul hozzá a kicsi nemének alakulásához - megfelelő mennyiségű és minőségű spermium esetén. A minőséget és a mennyiséget javítani a megfelelő tápanyagellátottsággal lehet, melyet egy jó férfivitaminnal lehet kiválóan megtámogatni a kiegyensúlyozott étkezés és a mozgás mellett.  A tápanyagpótlás révén a spermiumok minősége, mennyisége javulhat, de önmagában a pótlás nem elég, hiszen a bevitt anyagoknak a lehető legjobban hasznosulniuk is kell. Egy vitaminkészítmény esetében ezt azzal érhetjük el, ha komplex készítményt választunk, melyben a lehető legtöbb anyag szerves kötésben van jelen. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési típusokkal ugyanis a hasznosulás akár 80%-kal is jobb lehet!  Hogyan befolyásolhatjuk a baba nemét? Landrum B. Shettles az 1960-as években kidolgozott egy módszert arra, hogy egy pár ráhatást tudjon gyakorolni arra, milyen nemű gyermekük foganjon. A kiindulási alapot azok a biológiai eltérések adták, melyek valóban jelen vannak az X és az Y kromoszómát hordozó spermiumok között.   Az Y kromoszómával úszó spermiumok kisebbek, gyorsabbak, de kevesebb ideig aktívak, ráadásul az enyhén lúgos közeget kedvelik, ellenben az X kromoszómás spermiumok nagyobbak, lassabbak, de kitartóbbak és az enyhén savas közeg kedvez nekik. Mivel a hüvely alapvetően enyhén savas, így ezeket az adatokat szem előtt tartva elméletben lehet segíteni egyik vagy másik nem megfoganását.  A fiúhoz mély behatolás és az ovulációra időzített együttlét kell, a kislányhoz kevésbé mély behatolás és az ovuláció előtt 2-3 nappal időzített együttlét.  Működik? Nagyon röviden: nem. Bár alapvetően minden igaz, amit Shettles megfigyelt és felhasznált módszerének kialakításához, számtalan más tényező is befolyásolja a spermiumokat és a hüvelyt, a szülők szervezetét és a fogantatást, vagyis bár próbálkozni természetesen lehet, biztos eredményre semmi esetre sem számíthatunk.

A merevedésre és a termékenységre is hatással lehet az energiaital

Egyre többször és egyre több helyen olvashatjuk, hogy az energiaitalok ördögtől való löttyök, melyek tönkre teszik a szervezetet. Nos, ez azért így erős túlzás, de tény, hogy komoly rombolásra képesek, ha nem tartunk mértéket! Hogy mit áldozunk be? Az erek állapotát - mely akár merevedési gondokat is okozhat - éppúgy, mint a termékenységet! Energiaital - üdítő, drog, vagy mi is ez pontosan? Egyik sem. Ez egy élénkítő ital, vagyis hiba üdítőként fogyasztani, de messze nem méreg! A benne lévő anyagok nagy mennyiségben azonban komoly gondokat okozhatnak, melyekkel jellemzően akkor találkozunk, amikor már túl vagyunk a nagy energiaital fogyasztási életszakaszon. Viszont az időben visszamenni, és mégsem inni annyit ezekből a folyadékokból nem lehet, vagyis muszáj előre gondolkodni! Mi a gond? Nem, az energiaital fogyasztása nem baj - bár addiktív, de ez igaz a kávé esetében is. A gond a mérték megszegése. Rendszeresen és nagyobb mennyiségben fogyasztva szív és érrendszeri gondokat, sőt, meddőséget is okozhatnak. Itt érdemes megjegyezni, hogy az érrendszeri problémák a merevedésre is erősen képesek rányomni bélyegüket... Ráadásul a spermiumok minőségét is rombolják. Sajnos még ma is kevesen tulajdonítanak ennek jelentőséget, holott a fogantatáskor a rossz minőségű spermium nem esik ki a versenyből, vagyis képes a megtermékenyítésre, de éppen a minőségi gondok miatt jelentős mértékben nő a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélye!  Tiltólista? Mivel 18 év alatt még kávét is fogyasztanak az emberek, így a tiltás nem feltétlen célravezető. A cél a tudatosság, ami egy felnőtt esetében már könnyebb, egy fiatalabb férfinél azonban lényegesen nehezebb. Marad a hatások legalább részbeni ellensúlyozása, mert erre van lehetőség, sőt, megfelelő tápanyagellátottság mellett erről a szervezet önállóan gondoskodik is! Tápanyagpótlás Ahhoz, hogy a szervezetben megfelelő mennyiségben legyenek jelen a tápanyagok kiegyensúlyozott táplálkozásra és rendszeres mozgásra van szükség. Sajnos azonban sokszor ez sem elég. A környezeti ártalmak - szmog, vegyszerek, hőhullámok, stb. - nem csak ránk, hanem a környezetünkre így élelmiszereinkre is rossz hatással vannak. Ennek köszönhetően az elmúlt 50 évben jelentősen csökkent azok tápanyagtartalma. A probléma olyan mértékű, hogy mára a WHO is megfogalmazott ajánlást a mikrotápanyagok pótlására. A tápanyagpótlás megfelelő eszköze lehet egy jó férfivitamin, mely mindenképpen komplex, azaz sok anyagot tartalmaz és ezek közül a lehető legtöbbet szerves kötési formában. Mindkettő a hasznosulás miatt fontos, mert a tápanyagokat nem elég csak bejuttatni a szervezetbe, fontos azok hasznosulása is. Az egyes anyagok segítik mások felszívódását, ráadásul a szerves kötések (jellemzően -citrátok és -glükonátok) pedig akár 80%-kal is jobban hasznosulnak! Ezzel pedig jobb és gyorsabb eredmény érhető el a tápanyagpótlás terén is.

Érthetően a férfi termékenységről és arról, hogy mi mit tehetünk érte!

Bár a gyermekvállalás nehézsége a mindennapjaink része, hiszen jelenleg már minden hatodik embert érint világszerte, azt mégis köd borítja sokszor, hogy mire van szüksége egy férfinek ahhoz, hogy megfelelően termékenynek mondhassa magát. Mire kell figyelni? Mit tehetünk? Merre induljunk el, ha esetleg baj van? Meddőség? Bizony, a férfiak is lehetnek meddők, sőt, sajnos világszerte egyre több a meddő férfi. A tendencia olyannyira jelen van, hogy a meddőséggel küszködő párok esetében a gond mostanra 50%-ban a férfiak oldalán keresendő.  A spermium és az adatok A spermiumok mennyisége, minősége a legfontosabb tényező a férfiak termékenységével kapcsolatosan, és erről klinikai vizsgálat nélkül nemigen tudunk adatokat gyűjteni. Téves az az elképzelés, hogy az ejakulátum mennyisége összefügg az alacsony spermiumszámmal. Az ondó és a spermium ugyanis nem azonosak!  A spermium mennyiségének esetében a minimum szint, melyet a WHO még “normál” termékenységnek elfogad a 20 millió/ml - ez néhány évtizeddel ezelőtt még 50 millió/ml volt. A minőség kérdésköre összetettebb, hiszen itt a spermiumok mozgékonysága, alaki felépítése, DNS állományának épsége és hasonló adatok a meghatározóak.  Min múlik a “jó” spermium? Mi okozhat rossz minőségű spermiumot? Genetikai tényezők vagy betegség is állhat a hátterében, ezekkel szakorvoshoz érdemes fordulni - bár a genetikai gondokon nemigen tudnak segíteni. Sokszor azonban az életmódunk, a környezeti ártalmak és a tápanyaghiányos állapotok okozzák a spermiumok minőségi romlását, de romboló lehet a kor is! A minőségi romlás pedig sajnos akár jelentős mértékben is növelheti a vetélés, koraszülés vagy a genetikai gondok kialakulásának lehetőségét.  A spermaképet romboló tényezők közt az egyik legjelentősebb az életmód, illetve a romboló környezeti hatások. A spermiumtermelés az egyén szempontjából nem létszükséglet, vagyis akkor fordít rá energiát a test, ha a tápanyagellátottság megfelelő. Ezt pedig napjainkban kizárólag étkezéssel elérni nagyon nehéz, arról nem is beszélve, hogy az elhízás, a mozgásszegény életmód, a nem megfelelő étrend, illetve a szmog, a stressz, vagy éppen a kialvatlanság is tápanyaghiányos állapotokat eredményez, hiszen vagy extra tápanyagigényt generál, vagy nem gondolkodik megfelelően a tápanyagbevitelről.  Így vagy úgy, de hiányállapotok alakulnak ki, amit mindenképpen helyre kell tenni ahhoz, hogy a szervezet működése helyrebillenjen. Mivel csak az étkezéssel többnyire ez már nem megvalósítható, egy jó férfivitamin a segítségünkre lehet. Ehhez a lehető legtöbb anyagot szerves kötésben kell tartalmazza, valamint fontos, hogy komplex legyen, hiszen ezzel a két tényezővel a hasznosulás jelentős mértékben javítható!

A magzatot a méhben elérő ftalátok később az agyra is hatással vannak.

A ftalátokkal komoly gondok vannak – ez nem újdonság. Többnyire azonban a férfiakat érintő termékenységi problémákkal hozzák összefüggésbe ezeket az anyagokat. Egy friss kutatás most arra mutatott rá, hogy az édesanya ftalátoknak való kitettsége hatással van a gyermek agyára is és sajnos nem jó értelemben. A tanulmány A Rotterdamban készült, NYU Grossman School of Medicine és a Barcelona Institute for Global által vezetett tanulmány 775 terhes nő bevonásával vizsgálta, hogy a ftalátok milyen hatással vannak a kismamákra, illetve rajtuk keresztül a magzatra. Tanulmányuk azért is nagyon érdekes, mivel nem szakad meg a szüléssel, hanem kíséri a gyerekeket egészen 14 éves korukig. A megfigyelések pedig azt mutatják, hogy mind a fiúk, mind a lányok esetében kisebb összes szürkeállományhoz vezetett, illetve alacsonyabb volt az IQ szintjük. A szürkeállomány “veszteség” mértéke a tanulmány becslése szerint akár 18% is lehet.  Ftalátok Műanyag-világban élünk, ez kikerülhetetlen, hiszen az élelmiszerek csomagolásának 90% és sok más körülöttünk lévő termék is ebből az anyagból készül. Ahhoz azonban, hogy ne törjön a műanyag, lágyítani kell, amihez a vegyipar ftalátokat használ. Ezek szerves vegyületek, melyek nem képeznek erős kémiai kötéseket. Feladatukat, a lágyítást így tökéletesen képesek ellátni, azonban hosszú ideig tartó párolgással szabadulnak fel a műanyagokból, hatásuk a szervezetre pedig romboló!  A ftalátok a hormonrendszerben is komoly károkat tesznek, oxidatív stresszt idéznek elő és sajnos egyre több tanulmány bizonyítja, hogy rombolásuknak hosszabb távon is hatása van mind a gyermekek, mind a nők mind a férfiak szervezetében.  Ellensúlyozás A környezetünkből érkező rombolás ellen a testünk képes védekezni, de ehhez mindenképpen szükséges a megfelelő tápanyagellátottság, hogy a szervezet minden funkciója megfelelően tudjon működni!  A tápanyagpótlás alapesetben a kiegyensúlyozott étkezéssel és a rendszeres mozgással megoldható, de sajnos élelmiszereink beltartalma egyre alacsonyabb, míg a minket érő környezeti hatások egyre nagyobb tápanyagigényeket generálnak a szervezetben, a védekezés ugyanis “költséges” dolog. Ennek megfelelően sok esetben szükséges lehet a tápanyagpótlás, amit a várandósságnál ma már a szakemberek többsége is javasol! Itt azonban érdemes egy pillanatra megállni.  A tápanyagok bevitele a szervezetbe egy dolog, azonban azok hasznosulása az anyagok minőségének, formájának tekintetében nagyon eltérő lehet. A szerves kötésű anyagok (a termékekben jellemzően -citrát és -glükonát kötési típusok pl.: cink-citrát réz-glükonát) hasznosulása akár 80%-kal is jobb szervetlen társaikénál, így érdemes ezeket keresni. Emellett fontos, hogy komplex készítményt válasszunk. Egyrészt ez tovább növeli a hasznosulás mértékét, ráadásul sokszor nehéz megmondani, mely anyagból, anyagokból lépett fel hiány a szervezetben. Várandósvitamin esetében pedig még egy fontos tényezőt érdemes szem előtt tartani. A várandósság 3 trimeszterre tagolódik, melyek tápanyagigénye nem azonos! Vagyis a kiválasztott terméknek követnie kell az eltérő trimeszterek eltérő igényeit a megfelelő tagoltságon keresztül.

November 17 a koraszülöttek világnapja - még most is túl sok baba születik túl korán!

Egy gyermek születésére várni izgalmas és csodálatos időszak, de ezt pillanatok alatt képes szétzúzni az, ha a pöttömnyi kis élet hamarabb érkezik a világba, mint kellene. A koraszülöttek aránya Európában sem alacsony sajnos, de hazánkban 9% körül mozog, ami túlságosan is nagy szám! Koraszülött Korán érkezett? Kicsi a súlya? Pontosan melyik babát tekintjük koraszülöttnek? Nos, a WHO iránymutatása alapján akkor tekintünk egy babát koraszülöttnek, ha a 37. hét előtt érkezik és súlya 2500 g alatt marad. Ha pedig egy baba túl korán és alacsony súllyal érkezik, akkor jelentősen romlanak a túlélési esélyei, és komoly gondokkal is jó eséllyel kell szembenéznie élete során.  Mi az oka? Ez egy remek kérdés, de sajnos a pontos válasz egyelőre várat magára. Sok betegség, az anya és a baba szervezetének állapota és igen nagy mértékben a környezeti tényezők is beleszólnak ebbe, de még az édesapa szervezetének állapota is mérvadó lehet, hiszen a spermiumok minőségi problémái eleve kódolhatják a koraszülés lehetőségét is.  A környezeti tényezők ráadásul alattomosak, hiszen két oldalról indítanak támadást. Nem csak a mi szervezetünket rombolják, hanem a környezetünket, ezzel az élelmiszereinket is. A vegyszerezés, a szmog, a klímaváltozással járó terhelés, de a tömegtermelés is az utóbbi 50 évben jelentősen csökkentette az élelmiszerek beltartalmát, így pusztán étkezéssel fedezni a szervezet ilyen formán megemelkedett szükségleteit ma már szinte lehetetlen. Sőt, a WHO is javasolja már a mikrotápanyagok pótlását, kiemelve ennek jelentőségét a kismamák esetében!  Felügyelet és egészség A koraszülések elkerülése érdekében mindenképpen érdemes a rendszeres konzultáció a szülészorvossal. Emellett a kismama is tehet - ráadásul igen sokat – a saját és a babája egészségéért, ezzel csökkentve az esetleges problémák kialakulásának esélyét. Ehhez nem kell mást tennie, mint az unásig ismételt egészséges életmódot követni, azaz figyelni a változatos, egészséges ételek fogyasztására és a rendszeres mozgásra (igen, a terhesség alatt is!).  Az élelmiszerek beltartalmi csökkenését jól képes ellensúlyozni egy megfelelő terhes vitamin, de nem mindegy, milyen! A boltok polcai roskadoznak a vitaminkészítményektől, vagyis a választás messze nem olyan könnyű. Amit érdemes szem előtt tartani:  A kiválasztott készítmény mindenképpen legyen komplex, mivel az egyes anyagok segítik mások hasznosulását (pl.: cink-réz; D-vitamin-kalcium; C-vitamin-vas; …).  A lehető legtöbb anyag szerves kötési formában legyen a készítményben. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formák (pl.: cink-citrát, réz-glükonát) ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak a szervezetben!  A várandósvitaminnak megfelelő tagoltságúnak kell lennie, mivel a három eltérő trimeszter tápanyagigénye nem azonos! A tervezési időszak és az első trimeszter tápanyagigénye azonos, de eltér a második trimeszterétől és mindezek eltérnek a harmadik trimeszter és a szoptatás egységétől, mely két időszak tápanyagigénye szintén azonos.

Szép haj, bőr és körmök? Kezdje az alapoknál, akkor valódi eredményt érhet el!

A nők szépségének egyik alappillére a haj és a bőr. Hiába a sok szép ruha vagy a tökéletes smink, ha a haj és a bőr nincsen rendben, akkor az összkép erősen sérül. De mégis mi kell ahhoz, hogy a hajkorona ragyogó, a bőr üde lehessen? Egyszerűen a tápanyagokon múlik a dolog? A tápanyagok és a test Az, hogy a testünk megfelelő működéséhez tápanyagokra van szükség, az nem újdonság. Azt azonban már kevesebben tudják, hogy napjainkra a mikrotápanyag-hiányok olyan nagy mértékben vannak jelen a mindennapokban, hogy azokkal már a WHO is kiemelten foglalkozik.  Kezdetben a tápanyaghiányok úgy vannak jelen, hogy azokat észre sem vesszük, mivel nem produkálnak tüneteket. Ennek oka, hogy a szervezet kompenzál, és olyan funkcióktól von el tápanyagokat, amikre nincsen feltétlenül szükségünk a túléléshez. Ezért a tápanyaghiányos állapotok következtében sokszor jelentkezik a meddőség, de a haj, a bőr és a körmök is gyorsan megsínylik a tápanyaghiányt.  Tápanyaghiány? A tápanyaghiányt több dolog is generálja. Egyrészt a bevitel nem könnyű, mivel az élelmiszerek beltartalma az utóbbi mintegy 50 évben jelentősen lecsökkent. Ehhez jönnek az úgynevezett “környezeti ártalmak”, mint a stressz, a szmog és hasonlók, melyek többlet tápanyagfelhasználást követelnek meg a szervezettől.  Pótlás A haj, a bőr és a körmök is összetett “vitamincsomagot” igényelnek, melyekben ráadásul nem is csak vitaminok, hanem nyomelemek és ásványi anyagok is szerepet kapnak. A haj egészségéhez többek közt a biotin, a H-vitamin, a C-vitamin vagy éppen az A-vitamin szükségesek, de megkerülhetetlen a cink, a foszfor vagy a kalcium is.  A bőr hasonlóan összetett tápanyagpótlást igényel, a tápanyagpótlásokat azonban kizárólag étkezéssel megoldani ma már szinte lehetetlen. A vitaminkészítmények sokat javíthatnak a helyzeten, de itt nem mindegy, melyik készítményt is választjuk. Mivel látjuk, hogy igen sok tápanyag adja a haj és a bőr egészségét, így érdemes komplex készítményt választani. Emellett fontos, hogy a lehető legtöbb anyag szerves kötési formában legyen jelen a készítményben, hiszen így azok hasznosulása is sokkal jobb. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formák ugyanis akár 80%-kal is jobb hasznosulást eredményezhetnek!