Meddig “normális” az önkielégítés gyakorisága? És ha a pár babát szeretne?

Állandó kérdés, ráadásul igen megosztó is, hogy meddig normális az önkielégítés egy felnőtt férfinél. A téma jellemzően akkor kerül elő, amikor a pár gyermeket szeretne, és erős feszültségek forrása is lehet. A maszturbálás teljesen normális, és a spermiumokra gyakorolt hatása sem egészen az, amit a legtöbben hisznek. Meddig oké? A maszturbálás nagyjából egyidős az emberiséggel, és bár sok korban igyekeztek elhitetni, ma már tudjuk, egyáltalán nem káros. Sőt! Az egészséges szexszualitás szükséges része, hiszen nélküle nem tudnánk, nekünk pontosan mi a jó. A maszturbálás során az egyén nyomás és kényszerek nélkül fedezheti fel a testét, és ez nagyon fontos! És hogy mennyi a normális? A kéthetente egyszer. Vagy a heti kettő, vagy három. Vagy a napi. Nincs erre recept, teljesen egyénfüggő, ameddig az önkielégítés nem megy a szociális életünk rovására, amíg nem köré szerveződnek a dolgok, hanem annak tekintjük, ami: egyszerű örömforrásnak, addig tökéletesen rendben van.   Termékenység és maszturbálás Igen, az ejakulálás során távoznak a spermiumok, de nem kell 3 nap, hogy újratermelődjenek, illetve ez nem így működik. A spermiumtermelés ugyanis egy ciklikus folyamat, mely 74 napot vesz igénybe. Igaz azonban, hogy napjainkban a spermiumszám drasztikusan lecsökkent, vagyis ilyen oldalról közelítve még akár igaz is lehetne a tétel, hogy ha a pár babát szeretne, akkor tartózkodjanak az önkielégítéstől. De itt mindenképpen szót kell emelni a mennyiségi kérdések mellett a minőségről is!  Mennyiség is minőség Az önmegtartóztatás kis mértékben ugyan, de növeli a spermiumok mennyiségét, bár ennek jelentősége nem olyan nagy. Azonban a tartós önmegtartóztatás rossz hatással van a spermiumok minőségére, ami viszont komoly gond. A minőségi kérdések (alak, mozgékonyság, DNS állomány épsége, stb.) ugyanis bár nem teszik lehetetlenné a várandósság kialakulását, de jelentősen növelik a vetélés, a koraszülés és a genetikai betegségek kialakulásának kockázatát. A jó minőségű spermiumokhoz - az egészség és a normál működés mellett – az is kell, hogy 2-3 naponta cserélődjön az állomány.  A spermiumok mennyisége és minősége is nagyban javítható a megfelelő életmóddal, a rendszeres mozgással és az egészséges étkezéssel, ám sokszor még így is szükséges a szervezet támogatása. Ebben jó szolgálatot tehet egy megfelelő férfivitamin, mely komplex, azaz sok összetevős, és a bevitt anyagokat szerves kötési formában tartalmazza. Ezzel ugyanis a hasznosulás akár 80%-kal is fokozható. A jó minőségű és megfelelő mennyiségű spermium pedig nem csak a várandósság kialakulásának esélyét növeli, hanem a nyugodt, komplikációmentes babavárást is jelentős mértékben segíti elő.  De akkor...? Ahogyan az látható, nem az önmegtartóztatás, hanem a tápanyagpótlás adja a jó alapot a várandóssághoz a férfi oldaláról. Ha mindenképpen plusz dolgot szeretnénk még tenni, akkor az ovulációra figyeljen a pár. Ez a női ciklus második felében, nagyjából a menzesz jelentkezése előtt 10-16 nappal jelentkezik. Ilyenkor a tüsző megreped és az érett petesejt megkezdi a vándorútját. Ez az a szakasz, amikor a megtermékenyítés végbe mehet, vagyis erre érdemes koncentrálni. Mivel a spermiumok a női testben 2-3 napig életképesek, így az “időablak” nem annyira szűk, bár igaz, a petesejt a kilökődés után nagyjából 24 órán át életképes.

Az IR fokozza a hüvelyi fertőzések esélyét, így a terhesség során is veszélyt jelenthet!

Azt, hogy inzulinrezisztencia jelenlétében a teherbe esés valószínűsége csökken, mára talán mindenki tudja. Azonban tény, hogy IR mellett sem lehetetlen a várandósság, ugyanakkor számolni kell olyan kísérő tünetekkel, melyek komoly veszélyt jelentenek a magzatra és az anyára is. IR Az IR, vagy inzulinrezisztencia egy komoly kór, még akkor is, ha sokan hiszik “divatbetegségnek”. Egy cukoranyagcsere-zavarról van szó, melyet a kettes típusú cukorbetegség előszobájaként is emlegetnek. A betegség lényege, hogy a sejtek inzulin érzékenysége csökken a folyamatosan magas vércukorszint miatt, mely többletmunkára készteti az inzulin termelő sejteket. Ez egy életmódbetegség, mely sajnos hosszabb távon azt eredményezi, hogy az inzulintermelő sejtek elfáradnak, termelésük jelentősen lecsökken, akár le is áll, ez pedig már nagyon komoly probléma!  Kevesebben tudják, de a cukoranyagcsere zavarok - így természetesen az IR is - hatással vannak a bélflórára, ezen keresztül pedig az immunrendszerre. Az IR egyik tünete lehet a gyakori fertőzés kialakulás, például a rendszeresen visszatérő gombafertőzés, vagy ugyanilyen formában jelentkező hüvelyi fertőzések megjelenése.  I R és várandósság A várandósság alapvetően is kihívás a szervezetnek, IR jelenlétében pedig sokszor létre sem jön, ha mégis, akkor viszont számolni kell a megnövekedett kockázatokkal, hiszen az IR a fertőzések kialakulásának esélyét is jelentősen növeli!  Fertőzések A várandósság során a fertőzések még nagyobb bajt jelenthetnek. Szomorú tény, de a vetélések száma igen magas hazánkban, ezeknek a tragédiáknak pedig közel 70%-ért a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések tehetőek felelőssé.  A várandósság során a szervezetet érdemes támogatni megfelelő vitaminokkal, nyomelemekkel és ásványi anyagokkal – ezt ma már a szakemberek zöme is javasolja, ahogyan a WHO is szükségesnek tartja. Amennyiben megfelelő készítményt választunk, a hüvelyi fertőzések kialakulásának esélyét is csökkenthetjük!  Ehhez a kiválasztott vitaminkészítménynek tartalmaznia kell rezet és cinket. Mindkét anyag fontos a szervezet számára, a várandósság során azonban jelentőségük felértékelődik. A cink és a réz ugyanis antivirális, antibakteriális és fungicid – gombaellenes - tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis a szervezetben az immunrendszert támogatva jelentősen képes csökkenteni a hüvelyi fertőzések kialakulásának esélyét.  Az anyagokat azonban nem elég csak bevinni, azok hasznosulásáról is gondoskodni kell. ennek két módja is van, melyek együtt a leghatékonyabbak. A készítmény legyen komplex, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Ez ráadásul a cink és a réz kapcsolatában is tetten érhető, de sok más alapvető fontosságú anyagot is érint! A másik tényező a szerves, biológiailag aktív kötések jelenléte. Ezek a készítményben praktikusan a -citrátok és a -glükonátok (cink-citrát, réz-glükonát). Az ilyen kötésben bevitt anyagok hasznosulása a szervetlen kötésekhez képest akár 80%-kal is jobb.  Mindenképpen érdemes figyelni arra is, hogy a terhesség három szakaszra, három trimeszterre tagolódik. Az eltérő trimesztereknek pedig az igényrendszere is eltér, vagyis nem azonos anyagokra, illetve az anyagokból nem azonos mennyiségekre van ilyenkor szükség. A kiválasztott vitaminkészítménynek tehát képesnek kell lennie kiszolgálni a 3 trimeszter eltérő igényrendszerét, ezt pedig a megfelelő tagoltság révén teljesítheti.

Mikor és milyen tünetek alapján forduljunk orvoshoz, ha meddőségre gyanakszunk?

Sajnos szomorú tény, hogy egyre több párt érint a meddőség világszerte. Ráadásul mind a férfiak, mind a nők oldaláról jelen van a probléma, ami tovább árnyalja a képet. Pontosan ezért érdemes arról beszélni, hogy mikor érdemes orvoshoz fordulni, ha nem jön a baba. Meddőség? “Ha egy éven belül, normál szexuális élet mellett sem jön a baba” - igen, ezt sajnos mára szinte mindenki tudja, mert olyan információvá vált, ami egyre többünket érint. Ugyanakkor a kivizsgálással nem kell egy évet várni, hiszen az olyan kórok, mint az alacsony spermiumtermelés vagy a PCOS családi halmozódást is mutatnak.  Örökletes bajok. A hölgyek esetében a gyakori hüvelyi fertőzések, vagy gyulladások is intő jelként értelmezhetőek egy alaposabb kivizsgáláshoz - takarhatnak olyan bajokat, melyek akár még örökölhetőek is. Uraknál ilyen jellegű támpontok sajnos nem mutatkoznak - ugyanakkor esetükben a vizsgálatok lényegesen gyorsabban lezajlanak és kisebb kellemetlenségen kívül fájdalommal nem járnak.  Előkészületek Nem csak a betegségek ellen hatékony, hanem az egészség és a normál működés fenntartásában is hatalmas szerepet játszik a megfelelő tápanyagellátottság - melyhez ma már sok esetben nem elég a rendszeres mozgás és az egészséges étkezés, mivel élelmiszereink tápanyagtartalma jelentősen csökkent, miközben a környezeti ártalmak romboló hatása egyre csak emelkedik. Éppen ezért a terhességekhez, sőt, tulajdonképpen azok “előkészítéséhez” is javasolják már a szakemberek a tápanyagpótlást.  Ennek eszköze lehet a jó vitaminkészítmény, de ehhez mind a férfiak, mind a nők esetében meg kell felelnie néhány kritériumnak. Egyrészt összetettnek kell lenniük, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Ezen kívül kiemelten fontos a szerves kötések minél nagyobb arányú jelenléte. A szerves, biológiailag aktív kötési formákkal (-citrátok és glükonátok) az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet.  A terhesség nagy kihívás a női szervezetnek, így annak támogatása is sokszor szükséges, ám itt még egy fontos részletet szem előtt kell tartanin. Ez pedig nem más, mint az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszere. Az egyes trimeszterek tápanyagigénye ugyanis nem azonos. A felkészülési időszak, valamint az első trimeszter azonos szükségletekkel rendelkezik, de az első három hónap után változik a tápanyagigény. A második trimeszter végén újra van egy váltás, ekkor azonban nem csak a harmadik trimeszter végéig tudjuk azonos anyagokkal támogatni a szervezetet, hanem egészen a szoptatás végéig.

A férfiaknál is jelen van a változókor, és furcsa következményei is lehetnek

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a nők és a férfiak messze nem különböznek annyira, mint azt elsőre képzelnénk. Ahogyan ma már tudjuk, hogy létezik a férfiak ciklusa is, mely ugyan nem havonta ismétlődik, de jelen van, úgy létezik a menopauza férfi megfelelője, az andropauza is, mely az erősebbik nemet igen nagy arányban érinti. Az andropauza Tudjuk, hogy van férficiklus, nem meglepő, hogy van férfiklimax is. Ebben az esetben is hormonális változásról van szó, mely a tesztoszteront érinti, és nagyjából 45 éves kor körül kezdődik. Azonban elhúzódó, lassú jelenségről van szó, hiszen 60-65 éves kor körül zárul. Következtében a hízás, az izomerővesztés de még a herék zsugorodása is jelentkezhet. Tünetek A tünetek közt - akárcsak a nőknél - fellelhető az ingerlékenység, a hőhullámok, az alvászavarok a libidó csökkenése, illetve a férfiaknál a spermiumtermelésre is hatással van, jelentős mértékben is képes lehet csökkenteni azt, sőt, következtében akár az ejakulátum is elmaradhat.  Kezelése Ha már kialakult a gond, hormonpótlással lehet kezelni. A tesztoszteron szint csökkenését azonban nem szabad félvárról venni, hiszen ez több, komoly betegséget is generálhat, köztük az olyan anyagcsere betegségeket, mint a cukorbetegség.  Meg kell jegyezni, hogy az andropauza a férfiak mintegy 15-20%-át nem érinti, a többiek számára pedig a megelőzés lehet a legjobb módszer, hogy elkerüljék a kellemetlen következményeket. A megelőzés az egészséges életmóddal lehetséges, hiszen a tesztoszteron termelésnek ez az alapja. Ma már azonban nem olyan egyszerű az egészséges életmód betartása, mert bár a mozgás egyre nagyobb szerepet kap a mindennapokban, a tápanyagbevitel átalakult.  Az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, míg a minket érő környezeti hatások rombolása egyre erősebben van jelen. Ennek megfelelően sokszor ma már tápanyagpótlásra szorulunk még egészséges étkezés mellett is. A férfiak esetében ennek remek eszköze lehet egy jó férfivitamin, ami megfelel az alapkövetelményeknek.  Ezek lényege, hogy a hasznosulás a lehető legjobb legyen. Ezért a férfivitaminok közt is érdemes azokat keresni, melyek a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában tartalmazzák. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákkal ugyanis a hasznosulás akár 80%-kal is javulhat. Emellett az összetettség is fontos, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Igaz ez a cink és a réz kapcsolatában, de tetten érhető a vas és a C-vitamin esetében, illetve számtalan más anyag esetében is.

Apává válni 50 felett? Vannak veszélyei, de odafigyeléssel nem lehetetlen!

A magasabb életkor, a tanulmányok, a karrier és még sok más tényező eredményezi azt, hogy napjainkban a házasság és a gyerekvállalás is későbbre tolódik. Ez azt is jelenti, hogy egyre több férfi válik apává, vagy vállal újabb gyermeket 50 éves kora körül. Ilyenkor pedig felmerül a kérdés, hogy mekkora kockázatot vállalnak ezzel a babára nézve? A kor A kor előrehaladtával a test funkcionalitása romlik. Kinél jobban, kinél kevésbé. A termékenység szempontjából a “legjobb” kor a férfiaknál 20-30 év körül mozog. 35, pláne 40 után a termékenységi mutatók már akár drasztikusan is romlanak – de ez nem feltétlenül van így, vagyis pusztán a kor alapján nem mondhatjuk, hogy 50 évesen már nem szabad gyereket vállalni.  A férfi és a koraszülés kapcsolata Sokszor és sok helyen igyekszünk kiemelni: a férfi is felelős a komplikációmentes terhességért! A spermiumok minősége ugyanis fontos kérdés, sérülés esetén a megtermékenyítés végbe mehet, de jelentősen megugrik a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának valószínűsége! A kor pedig a spermiumok minőségére is rányomhatja bélyegét! Igen, vagy nem? A tanulmányok nem egyértelműek abban a kérdésben, hogy az apa életkora (konkrétan a kor, nem a betegségek) összefügg-e az esetleges gondokkal, akkor miért tekintünk a korra mégis rizikófaktorként?   Egyszerűen azért, mert a korral jellemzően romlik a testi funkciók lefutása, hiszen hosszú időn keresztül vagyunk kitéve a romboló tényezőknek (stressz, életmód, szmog, stb.). Ez pedig nem csak a szívproblémák, vagy éppen merevedési zavarok formájában mutatkozhat meg, hanem a spermiumok minőségi romlásában is, ami pedig komoly gond a születendő baba szempontjából!  A megfelelő életmód, a rendszeres mozgás és az egészséges táplálkozás nagyon nagy segítség lehet a termékenység normál szinten tartásában és az említett gondok kikerülésében, de sajnos ez sem ilyen könnyű. Bár a fejlett nyugati civilizációkban élelmiszerbőség van, az élelmiszerek tápanyagtartalma sajnos messze elmarad az 50 évvel ezelőttihez képest. Ennek megfelelően a test funkcionalitása is sokszor sérül, annak helyreállítása, sőt, sokszor megtartása okán is érdemes tápanyagpótlást végezni. Nem kell nagy dologra gondolni, elég, ha hatékony vitaminkészítményt szed a férfi.  Na persze itt is van fekete leves, hiszen nem minden készítmény hatékony. A tápanyagokat - vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat – ugyanis nem elég csak bevinni, azoknak hasznosulni is kell. Ez pedig a legtöbb készítmény esetében siralmasan alacsony százalékban történik csak meg.   Ennek oka, hogy a természetben az anyagok csak nagyon ritkán vannak jelen önmagukban, vagyis, ha csak egy-egy tápanyagot tartalmazó készítményt szedünk, annak a hasznosulása nem lesz olyan jó, hiszen nincsenek jelen a segédanyagok. Például a vas hasznosulását nagy mértékben segíti elő a C-vitamin, a cink hasznosulására pedig a réz gyakorol ilyen hatást, és így tovább. Vagyis a készítmények közül érdemes a komplex, sok összetevőset választani.  A hasznosulás szempontjából kiemelt jelentősége van a kémiai kötéseknek. A vitaminkészítmények szintetikusan előállított anyagok, jellemzően szervetlen kötésben tartalmazzák a tápanyagokat. Ezekkel a kötésekkel könnyebb dolgozni az előállítás során, de hasznosulásuk nem jó, hiszen a szervezetnek egy sor átalakítást kell végezni rajtuk, mire fel tudja azokat használni. Ez idő és energiaigényes, ami nem szerencsés, ráadásul a vége az, hogy a bevitt anyagok nagy részét a szervezet kiválasztja és kiüríti. Olyan készítményt érdemes keresni, mely szerves kötési formákban tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. A praktikusan -citrát és -glükonát (pl.: cink-citrát, réz-glükonát) kötési formákkal ugyanis az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javul, vagyis sokkal hatékonyabb segítséget jelentenek a szervezetnek!  A harmadik szempont, amire érdemes figyelni, hogy a kiválasztott készítmény kifejezetten férfiak számára legyen összeállítva. A férfiak és a nők tápanyagigénye ugyanis nem teljesen azonos, sok ponton eltér, így az adott nemre optimalizált készítmény nagyobb hatékonysággal segítheti a testet.

A terhesség nem zárja ki a szexet, de érdemes figyelni néhány dologra!

A terhesség egy jelentős változás a nők életében, ami természetesen az egész családot érinti. Sajnos sokan a félelem miatt komoly problémákat élnek meg a párkapcsolatukban is, mivel a várandósság örömteli tudatosodása után a szexet tiltólistára teszik. Ez azonban felesleges, néhány egyszerű szabállyal a szex tökéletesen biztonságos és egy kicsit sem káros a várandósság alatt sem! Mikor lehet?  A szex a kapcsolat fontos alappillére, élettanilag is kifejezetten hasznos, nem is beszélve a pszichológiai kapcsolat erősítéséről. Mivel jelentősége ilyen nagy, így a természet a várandósság boldog időszakában sem kényszeríti arra az embereket, hogy lemondjanak róla. Jól felfogott érdekünk azonban, hogy nagyobb odafigyeléssel kezeljük ilyenkor! Mikor ne? A baba miatt nem kell aggódni, egy egészséges, problémamentes terhesség esetében több gát (méhszáj, magzatburok, magzatvíz) is védi a picit, baja nem lesz, sőt, a mozgás még el is ringatja. Ha azonban a szakorvos tiltólistára teszi az együttléteket, azt mindenképpen tartsuk be! Még egy problémamentes várandósságnál is érdemes azonban arra figyelni, hogy a behatolás ne legyen nagyon mély, nehogy a méhszáj sérüljön, ez önmagában sem egy jó dolog, várandósság alatt azonban veszélyes is lehet.  Fertőzések Igen, a szex fertőzések kockázatával is együtt jár, még akkor is, ha stabil párkapcsolatról van szó. Alapesetben nem veszélyes problémákról van szó, de a várandósságoknál a hüvelyi fertőzések igen nagy kockázatokat rejtenek, hiszen az immunrendszer csak visszafogottan működik. A baba védelmében csökkent immun működés a nemi fertőzések valószínűségét is jelentősen megemeli. Ez pedig komoly gond, hiszen a vetélések egy jelentős hányadárét, mintegy 70%-ért a felszálló fertőzések tehetőek felelőssé, de generálhatnak koraszülést, sőt, rossz esetben érinthetik a babát is.  Két lépcsős védelem Azon túl, hogy betartjuk az alapszabályokat a várandósság során a szexszel kapcsolatosan, mindenképpen érdemes támogatni az immunrendszert a megfelelő tápanyagokkal. Ezzel nem csak a fertőzésveszélyt lehet jelentősen csökkenteni, de a nyugodt, problémamentes babavárás is megoldható - nem véletlen, hogy ma már a szakemberek zöme is javasol terhes vitamint, illetve a WHO is javasolja a várandósok tápanyagpótlását.  Ennek jó eszköze lehet egy várandósvitamin, de ehhez nem csak képesnek kell lennie kiszolgálni az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét, hanem jó hasznosulási mutatókkal is kell, hogy rendelkezzen. Előbbi, vagyis az igényrendszer megfelelő kiszolgálása a trimesztereknek megfelelő tagoltsággal biztosítható, utóbbihoz pedig a komplexitás és a szerves kémiai kötések vezetnek. Az egyes anyagok segítik mások hasznosulását - ezért jó a komplex, sok összetevős készítmény -, míg a szerves kötések, melyek praktikusan -citrátok és -glükonátok, a hasznosulás mértékét akár 80%-kal is megemelik!  Ezen felül az óvszer használata - még tartós kapcsolatban is, azon kívül meg pláne - indokolt lehet. Ennek oka nem a bizalomhiány, hanem az óvszer hatékony védelme a fertőzések ellen.

Szűrhető lesz a terhességi toxémia, de most is a megelőzés a legjobb fegyver ellene!

A preeclampszia egy olyan betegség, amiről az emberek elég keveset tudnak, holott sajnos világszerte ez a második leggyakoribb gyermekágyi halálok. A betegség kialakulásának okai sajnos ismeretlenek, ám egy friss vérteszt lehetővé teszi szűrését. Hatékonyan fellépni ellene azonban továbbra is csak a megelőzéssel lehet! Szűrés Még 2023 júliusában publikálták a Journal of Lipid Research folyóiratban a Virginia Egyetem kutatói, hogy egy olyan vértesztet fejlesztettek, mellyel képesek kimutatni a terhesség kezdeti szakaszában a preeklampszia kockázatát. Ennek jelentőségét akkor értjük meg igazán, ha azt is hozzátesszük, hogy ezt a betegséget igen nehéz felismerni, a betegek a kezdeti szakaszban még csak rosszullétet sem érzékelnek belőle. Ez pedig különösen nagy gond, hiszen a terhességi toxémia néven is ismert betegség világszerte a második leggyakoribb gyermekágyi halálok, évente mintegy 70 000 nő életét követeli és ennél is több esetben szenvednek a betegek a szövődményeitől.  Preeklampszia A vérnyomásemelkedés és a vizeletben a fehérje szintjének emelkedése utalhat a betegség jelenlétére. A terhesség első trimeszterében kialakuló probléma, következményei igen súlyosak lehetnek, a szervi károsodástól kezdve a méhlepény leválásán keresztül egészen a halálig. Sajnos a babára nézve is komoly következményekkel lehet számolni, melyek közt szerepel az alacsony születési súly, a koraszülés, illetve a halál is.  A betegség sajnos hosszabb távon is képes szövődményeket létrehozni, melyek a szív és érrendszert érintik. A későbbiek folyamán ezt a rendszert érintő gondok kockázatát is jelentős mértékben képes emelni a preeklampszia.  Kezelése Jelenleg sajnos a kezelés csak a méhlepény eltávolításával oldható meg, ami a 37-38. Héten történhet meg, mely természetesen a szülés szükségességét is jelenti. A betegség jelentkezésének kockázatát növeli az első terhesség, az IVF (mesterséges megtermékenyítés) kezelés, a 18-40 éves életkor, illetve a túlsúly. A betegség elleni fellépéshez a kulcs a megelőzés.  Megelőzés A megelőzés egyik hatékony módja, ha a szervezet normál működését biztosítani tudjuk, ennek kulcsa a normál tápanyagellátottság, melynek elérése nem is olyan egyszerű, feltétlenül szükséges hozzá a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott életmód, ám sokszor ez is kevés.  Napjainkban az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, míg a környezeti ártalmak romboló hatásai sajnos egyre csak emelkednek, így nem csoda, ha a mikrotápanyagok pótlását - különösképpen a terhes nők esetében - már a WHO is javasolja. Azonban a pótlás mikéntje nagyon nem mindegy, hiszen a bevitt anyagok hasznosulása ebben az esetben központi kérdés!  A tápanyagpótlás remeke eszköze lehet egy terhes vitamin - nem véletlen, hogy mára a szakemberek zöme is javasolja a készítmény szedését -, az azonban nem mindegy, melyik mellett döntünk. A legtöbb vitaminkészítményben ugyanis az anyagok szervetlen formában vannak jelen, így hasznosulásuk is siralmasan alacsony. Érdemes olyan étrendkiegészítőt keresni, melyben az anyagok szerves, biológiailag aktív formában vannak jelen, így azok hasznosulása is akár 80%-kal jobb lehet! Emellett keressünk komplex, sok összetevős készítményt, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, ahogyan azt a cink és a réz, a D-vitamin és a kalcium, vagy éppen a vas és a C-vitamin esetében is láthatjuk.  Mindenképpen tisztázni kell, hogy a terhesség három trimeszterre, három eltérő igényű fejlődési szakaszra tagolódik. Ez azt is jelenti, hogy egyetlen tabletta nem lesz képes a tápanyagpótlás ideális megvalósítására az egész várandósság alatt. Az első trimeszter és a felkészülési szakasz tápanyagigényei ugyanis nem azonosak a második trimeszter igényeivel, és mindezek eltérnek a harmadik trimeszter és a szoptatás egységének időszakától, vagyis olyan készítményt kell keresni, melyt ezt a tagoltságok képes megfelelően kiszolgálni!

Mi okozza az alacsony spermiumszámot?

Mivel egyre nyilvánvalóbb a probléma, így egyre többet is foglalkoznak azzal az emberek, hogy a férfiak termékenységi mutató tendenciálisan csökkennek. Ez ma már nem is kérdés, sokan azonban nem igazán tudják, pontosan min is múlik, hogy a férfi megfelelően termékeny legyen. Miből lesz a baba? Mielőtt nagyon elvont dolgokra gondolnánk, pusztán a petesejt-spermium kombóra gondoltunk, amiből következik, hogy a férfi termékenysége a spermiumon múlik, annak minőségén és a mennyiségén. Előbbi azért fontos, mert a rossz minőségű spermium jelentősen növeli a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kockázatát, a mennyiségi kérdések pedig magát a fogantatást befolyásolják jelentősen. Miből lesz a spermium? Hiába hiszik sokan, hogy városi legenda, bizony a férfiaknak is van ciklusa. Ez nem havi, hanem 74 napos és spermatogenezisnek hívják. Ennek során képez a test új spermiumokat, majd felhasználja azokat. Persze azt is hisszük, hogy a férfi élete végéig termékeny, de ez erős ferdítés, hiszen a termékenység 35 éves kor körül hanyatlani kezd, 40 éves korban pedig már jellemzően drasztikusan romlik  Mi kell a normál spermatogenezishez? Ha nem akadályozza a folyamatot betegség vagy genetikai tényező, akkor a spermatogenezishez tápanyagok kellenek, hiszen energiaigényes folyamat, melynek során új sejtek képződnek.  Napjainkban a “normál” tápanyagellátottság elérése nem olyan könnyű, hiszen jelentősen megnövekedett a tápanyagfelhasználásunk a minket érő környezeti hatások miatt, míg az élelmiszerek tápanyagtartalma nagyjából ugyan ezen okoknál fogva mintegy 50%-kal csökkent a 40-50 évvel ezelőttihez képest. Ennek megfelelően a test sokszor nem jut hozzá a “normál” mennyiségű tápanyaghoz, aminek következtében hiányállapotok alakulnak ki. Működését tekintve pedig a szervezet a létfenntartásra összpontosít, az ehhez szükséges funkciókat tartja fenn a legtovább normál állapotban, a többit - így például a spermiumképzést - hagyja leromlani.  Tápanyagpótlás Ok, akkor rendesen kell enni – vagyis egészségesen, kiegyensúlyozottan kell étkezni és persze nem szabad megfeledkezni a rendszeres mozgásról sem. De éppen a fentebb már említett problémák miatt sokszor már ez sem teszi lehetővé a normál tápanyagellátottság létrejöttét.  Jó eszköz lehet a kezünkben egy olyan férfivitamin, mely megfelel néhány kritériumnak:  Komplex. Azt kideríteni, hogy miből is szenved hiányt a test nem olyan egyszerű feladat, ráadásul igen ritkán van jelen egyetlen tápanyag hiánya. De még ha így is lenne, akkor sem maradna sokáig ez a helyzet. Az egyes anyagok hatással vannak mások hasznosulására, így az egyik hiánya más hiányállapotokat is generál. Ha például kevés a szervezetben a C-vitamin, akkor a vas hasznosulása is erősen lecsökken, de ez igaz a cink és a réz kapcsolat esetében, sőt, számtalan más kapcsolatnál is. A komplex készítmény ezt a problémát jó eséllyel segít elkerülni.  Biológiailag aktív kötések. A legtöbb vitaminkészítmény szervetlen formában tartalmazza a tápanyagokat. Ezek ugyan szintén segítenek, de nagyon keveset. Ahhoz ugyanis, hogy a szervezet felhasználja őket, egy sor átalakítást kell elvégeznie, mely idő és energiaigényes. Így sajnos a szervetlen formában bevitt anyagok jelentős része egyszerűen kiválasztódik, majd kiürül, vagyis az eredményük inkább csak drága vizelet lesz. A biológiailag aktív, vagyis szerves kötésű anyagok hasznosulása azonban a szervetlenekhez képest akár 80%-kal is jobb. Ezek az anyagok a készítményekben jellemzően -citrát, -glükonát kötési formában vannak jelen, ezeket érdemes keresni (pl.: cink-citrát, réz-glükonát).

A légszennyezettség növeli a koraszülés és a baba légzési nehézségeinek kialakulását

Azzal már egy ideje tisztában vagyunk, hogy a légszennyezettség nem tesz jót a szervezetünknek és összefüggésbe hozható a meddőség kialakulásával is. Egy friss kutatás azonban rámutatott, hogy sajnos a koraszülésekkel, sőt, a babák légzési nehézségeivel is összefügg. Forgalom A UT Southwestern Medical Center kutatói azt vizsgálták, hogy a forgalomból eredő légszennyezettség milyen hatással van a terhességre, a terhes nőkre, a magzatokra, valamint a megszületett csecsemőkre. Azzal ugyanis már egy ideje tisztában vannak a tudósok, hogy a légszennyezettség összefügg a meddőség kialakulásával, illetve hatással van a terhesség folyamatára is. Ezúttal a nitrogén-dioxid hatásait vették górcső alá.  Az eredmények A kutatásba 62 000 terhes nőt vontak be, akiknél sajnos igen egyértelműen jelentkeztek a problémák. A vizsgált nőknél a nitrogén-dioxid légköri szintjének magas volta növelte a koraszülés arányát, ezen felül jelentős mértékben nőtt az alacsony születési súly kialakulásának kockázata is.  Ezen felül megfigyelhető volt, hogy a már megszületett babák esetében a szülés után jelentkező légzési nehézségek kialakulásának esélye is jelentős mértékben megnőtt. A vizsgálatok során az EPA (Amerikai Környezetvédelmi Ügynökség) határértékein belüli értékek esetében is igen sok esetben okozott gondot az anyag.  Megelőzés Költözni, vagy reménykedni az e-közlekedés gyors terjedésében. Más megoldás a légszennyezettség ellen nem nagyon mutatkozik, de van egy igen hatékony fegyverünk ez ellen is, és ez a szervezet.  Az ugyanis képes felvenni a harcot a környezet rombolásával szemben és ha nem is semlegesíti azt, jelentősen képes csökkenteni a hatásokat. Ehhez azonban szüksége van a tápanyagokra - vitaminokra, nyomelemekre és ásványi anyagokra -, amik a normál működését biztosítják. A terhesség ráadásul komoly kihívás a szervezet számára, vagyis ilyenkor a támogatása még fontosabb!  Pótlás Évek óta igaz, hogy a szakemberek zöme javasolja a terhes vitamin szedését a terhesség alatt. Az azonban, hogy milyet is szed a kismama nem mindegy, hiszen az anyagokat messze nem elég bevinni a szervezetbe, gondoskodni kell azok hasznosulásáról is. Ehhez két szempontot kell figyelembe venni: egyrészt a készítmény legyen összetett - sok összetevős -, másrészt a lehető legtöbb anyagot tartalmazza szerves formában. A szerves kötéssel jelen lévő anyagok (-citrátok; -glükonátok) ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, ezt az arányt pedig tovább növeli az összetettség, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását.  A várandósvitaminok esetében kiemelten fontos a megfelelő tagoltság. A terhesség ugyanis három különálló egységre, három trimeszterre tagolódik. Ezeknek a szakaszoknak eltérő a tápanyagigénye is. Fontos kiemelni, hogy a három trimeszter eltérő igényrendszerét kell kielégítenie a készítménynek, mert bár a tervezés és a szoptatás is kiemelten fontos, azok egységet képeznek. A tervezés az első, míg a szoptatás a harmadik trimeszterrel képez egységet, vagyis a tagoltságot eszerint vegyük figyelembe.

Az izzadás jó, de csak egy bizonyos pontig, egyébként gondokat okozhat!

Napjainkban szerencsére a férfiak körében is egyre fontosabb szerepet tölt be a sport, az egészséges életmód, ennek megfelelően pedig egyre többen választanak intenzív mozgásformákat, illetve természetesen az azokhoz tartozó lazítást is. Ez pedig izzadással jár, ami alapvetően nagyon jó dolog, de csak egy bizonyos pontig és csak egy bizonyos formában. A kereteken kívül az izzadás sajnos gondokat is okozhat, amiket orvosolni azonban nem olyan nehéz. Izzadni jó, vagy rossz? Hogy érzésre jó dolog-e izzadni, az egyéni, de tény, hogy az izzadás hűt és méregtelenít. Ugyanakkor az is tény, hogy az izzadás sós, vagyis nem csak vizet, hanem tápanyagokat is veszítünk általa. Egy átlagos edzés esetében, mely 90 percig tart, egyszerűen pótolhatjuk a veszteségeket vízivással. Más a helyzet azonban az intenzív vagy állóképességi edzések esetében, és nagyon megváltozik a felállás a szaunázás hatására is.  Tápanyagok és intenzív edzés Ha az izzadás egy intenzív, vagy állóképességi edzésnél jelentkezik, akkor rendszerint a veszteségek pótlására már izotóniás italt javasolnak, de sajnos sokszor ez sem elég, hiszen az izzadás mellett a mindennapokban is veszítünk tápanyagokat, ezt pedig az italok révén nem nagyon tudjuk pótolni.  Ilyenkor nagyon jó szolgálatot tehet egy jó - vagyis jól hasznosuló - férfivitamin, mely nem csak azzal segíthet, hogy visszatölti a tápanyagraktárakat, hanem ezáltal az állóképességet is képes javítani. A hasznosulás javításához válasszunk komplex készítményt, mely a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában tartalmazza. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent, ezeken keresztül pedig a hasznosulás akár 80%-kal is javul!  Szauna? A szauna sokak nagy kedvence, de a férfiak esetében érdemes vele óvatosan bánni. Ebben az esetben nem az izzadás, hanem a meleg a gond. A Padovai Egyetem gondozásában született egy vizsgálat, melyben ugyan nem volt nagy a csoport, hiszen csak 10 egészséges, spermiumtermelés tekintetében is normál értékeket mutató férfit követtek nyomon, akik három hónapon át, hetente kétszer 15 percet töltöttek el a lazító szaunában.  A harmadik hónap végére sajnos minden résztvevő esetében kimutatható volt a spermiumszám romlása, illetve a spermiumok minőségének romlása. Előbbi érték a megtermékenyítési képességet befolyásolja, utóbbi azonban ennél bonyolultabb. A rossz minőségű spermiummal a megtermékenyítés ugyan lehetséges, de jelentős mértékben nő a vetélés, a koraszülés vagy a genetikai gondok kialakulásának esélye. És ha ilyen hatással lehet a szauna egy normál spermiumtermeléssel rendelkező férfira, mit okozhat abban az esetben, ha a termékenységgel még gondok is vannak?

A terhességi alatti túlzott hízás később a szívet is tönkre teheti

A terhesség a női test számára bár nagy kihívást jelent, egy teljesen természetes folyamat. Egy friss tanulmány azonban rámutatott arra, hogy a terhesség során fellépő elhízás sajnos komoly indikátora lehet a későbbi szív és érrendszeri problémáknak, pontosabban fellebbenti ezekről a gondokról a leplet. Hízni, de mennyit? A terhesség alatt minden nő hízik, enélkül a folyamat nem valósulhatna meg. A magzatnak, a magzatvíznek a placentának, de még a többlet vérnek is súlya van, ami hozzáadódik a nő súlyához. De bizony ez nem 15 kg, nem 20 kg, illetve semmi esetre sem több ezeknél. Pontos kg-ot meghatározni sem igen érdemes, hiszen ez egyénenként eltérhet. Ugyanakkor az is igaz, hogy 10 kg körüli értékek tekinthetők “normálisnak”. Az anyai elhízás pedig gond, hiszen felerősíti bizonyos terhességi, sőt, akár későbbi betegségek kockázatát is.  Szív és érrendszeri bajok Egy friss kutatás, melyet Dr. Sadiya Khan, a Northwestern Egyetem Feinbergi Orvostudományi Karának szív- és érrendszeri epidemiológiai professzora és egy Northwestern Medicine orvosa jegyez egy igen érdekes tényre is rámutatott. Ez pedig az, hogy az anyai elhízás - legyen szó akár a terhesség előtti, vagy terhesség alatti problémáról - összekapcsolódik a később, akár évek múltán jelentkező szív és érrendszeri gondokkal, egészen pontosan az indikátora azoknak, vagyis akár lényegesen felerősíti a már meglévő hajlamot.  Prevenció A legjobb megoldás a megelőzés, ennek eszköze pedig a mozgás és az egészséges táplálkozás. De a terhesség alatt azért ez módosul egy picit. Ilyenkor mára a tápanyagpótlás is szükségessé vált sok esetben, melyhez a szakemberek zöme javasol terhes vitamint. Itt pedig lehetnek gondok, mivel az ilyen készítmények zöme nem megfelelően tagolt, így olyan anyagokat is adagol a harmadik trimeszterre, amikre akkor már semmi szükség sincsen!  Ez az időszak a baba számára igen nagy hányadban a hízásról szól, ami sokszor érinti a kismamát is, hiszen a jelentős súlytöbblet rendszerint a harmadik trimeszterben rakódik az anyukákra. Ennek egyik oka az is, hogy jelentős mennyiségben visznek be pluszban a szervezetükbe B-vitaminokat. Holott a harmadik trimeszterre ebből a családból csak a B6-vitaminra van szüksége pluszban a szervezetnek (a biotinra és a folsavra is, melyek szintén a B-vitaminokhoz tartoznak, ám jellemzően nem így jelölik őket a dobozokon). A feleslegesen bevitt többi B-vitamin étvágynövelő hatása pedig problémás is lehet.  Mozgás? Természetesen, terhesen is. Persze igazodni kell az egyéni igényekhez, de a mozgás minden korban és minden élethelyzetben egészséges, ha nem a szélsőségek felé mozdulunk. A terhesség sem kivétel ez alól, pusztán a mozgásforma megválasztásánál kell némi kompromisszumot kötni.

Idehaza minden 10. terhesség vetéléssel ér véget...

Furcsa, hogy a nők az egyik legszörnyűbb tragédiát az életükben sokszor teljes csendben élik meg, külső jelek, vagy segítségkérés nélkül, szorongva, akár a poszttraumás stresszel is szembenézve. Ez a csendes fájdalom a vetélés következménye, mely ma, világszerte minden hetedik várandósságot érint. De hiába gondoljuk, hogy tehetetlenek vagyunk ellene, ez nem igaz! Vetélés Hazánkban hivatalosan a 24. hét előtt bekövetkezett magzati elhalást jelenti, illetve azt, ha a magzat világrajövetelekor nem mutat életműködést, illetve 500 gramm alatti súllyal születik meg – ez azonban országonként eltérhet. Ezzel együtt is elkeserítő az adat, hogy világszerte minden hetedik terhesség vetéléssel végződik, idehaza pedig évente mintegy 14 000 alkalommal történik meg a tragédia. Ráadásul ezek csak azok a vetélések, melyek “felfedezett”, vagyis orvos által megállapított, követett terhességek esetében történtek. Miért? A vetélés hátterében állhat anatómia, genetikai gond, vagy betegség is, de a leggyakrabban, az esetek mintegy 70%-ban a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések okozzák. Ezen felül jelentős kockázat a spermium minősége, illetve az édesapa kora is!  Fertőzések A 70% nagyon nagy arány, mégsem olyan meglepő. A várandósság során a hüvely flórája megváltozhat a hormonális behatások következtében - ezzel pedig ellenállóképessége is csökken. Ezen felül számolni kell azzal, hogy a születendő baba genetikailag csak félig azonos az édesanyával. Azért, hogy az anya szervezete nem lökje ki a genetikailag nem azonos részt a testből, az immunrendszer visszafogottan üzemel a várandósság alatt – ez tovább növeli a fertőzések kialakulásának esélyét. Ehhez jönnek még a stresszfaktorok, a környezeti tényezők és például az öltözködés, vagy az évszakhoz kapcsolódó tevékenységek kérdése (pl.: strandolás).  Tápanyagok és terhesség Azt tudjuk, hogy a magzat fejlődése és egészsége szempontjából kiemelt jelentőséggel rendelkezik a megfelelő tápanyagellátottság - nem véletlen, hogy a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres mozgás mellett ma már a szakemberek zöme javasolja a terhes vitamin szedését is, sőt, napjainkra a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását a várandósság kialakulásához és annak egésze során is.  Kevesebben tudják, hogy a tápanyagpótlás messze nem csak a terhesség támogatásáról szól, hanem a szervezet egészének támogatásáról, ami a fertőzésekkel szembeni ellenállás fokozását is takarja.   A javasolt várandósvitamin tehát jó szolgálatot tesz, ha megfelel néhány kritériumnak. Jelen esetben négy kitételre érdemes figyelni:  Első körben összetettnek kell lennie, hiszen számos anyag szükséges a szervezet megfelelő működéséhez, nem csak a kiemelten kezelt tápanyagok.   Másodsorban érdemes figyelni arra, hogy a készítmény tartalmazzon cinket és rezet is, hiszen mindkét anyag antibakteriális, antivirális és gombaellenes hatással rendelkezik, vagyis hatékony segítség a fertőzések elkerüléséhez.  Ugyancsak fontos tényező, hogy a bevitt anyagok szerves, biológiailag aktív formában legyenek jelen. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákkal ugyanis a bevitt anyag hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet. Végül, de nagyon nem utolsó sorban figyeljük a készítmény tagoltságára!  A várandósság három fejlődési szakaszból, három trimeszterből áll, és ezeknek az időszakoknak nem azonos a tápanyagigénye. Vagyis a várandósvitaminnak képesnek kell lennie arra, hogy kiszolgálja az egyes trimeszterek eltérő igényrendszerét, mely a következőképpen alakul: az első trimeszter, illetve a várandósságra való felkészülés időszaka azonos tápanyagigényekkel rendelkezik. Ettől eltér a második trimeszter igényrendszere, de szintén eltér mindezektől a harmadik trimeszter és a szoptatási időszak egysége.