Jósló fájás, vagy szülési fájások - mi a különbség?

A terhesség során, ha már a méh összehúzódik, fájásokat észlel a kismama, akkor lehet örülni, nemsokára a baba megérkezik a világra. De mi a helyzet akkor, ha a fájások a 24. héten jelentkeznek? Vagy ha jóval a szülés kiírt időpontja előtt? Van különbség az úgynevezett “jósló” fájások és a szülési fájások között? Jósló? Szeretjük ezt a nevet használni, de ez csak akkor igaz, ha ezek a bizonyos fájások a szülést megelőző 1-2 hétben jelentkeznek. Azonban a Brexton-Hicks néven is emlegetett kontrakció már a terhesség 24. hetében is jelentkezhet, és akkor a szülés még nagyon távoli lehetőség. A fájások ijesztőek, de veszélytelenek, csak hirtelen nehéz megkülönböztetni őket a szülési fájdalmaktól.  Vannak különbségek? Igen, alapjaiban különbözik azoktól:  érzésre inkább a has keményedését jelenti, mely nem tart tovább 30-60 másodpercnél.  Az összehúzódások rendszertelenek, és nem is rendeződnek rendszerbe.  A Braxton-Hicks kontrakció a testhelyzet változtatására sokszor megszűnik.  A jósló fájás nem erősödik, vagyis, ha többször is jelentkezik, nem lesz erősebb az idő előrehaladtával. Megelőzhető? Ki kell emelni, hogy ezek az összehúzódások nem veszélyesek, bár ijesztőek lehetnek. A megjelenésük elkerülésére nincsen biztos módszer, de sokat segíthet a megfelelő folyadékpótlás, illetve a kalcium és magnéziumellátottság, mely a terhesség során sokszor igen alacsony. Ezen igyekeznek változtatni a terhes vitaminok, de sajnos a többségükben olyan kalcium és magnézium van, mely nem jól hasznosul, hiába szedünk belőle kellő mennyiséget.  A szerves kötésű anyagok, mint például a  magnézium-citrát hasznosulása a szervezetben lényegesen jobb, így az izmok is megfelelő mennyiségben juthatnak hozzá. Fontos azonban megjegyezni, hogy a magnéziumi, illetve kalciumigény a három trimeszter alatt nem azonos! Vagyis ezeket az anyagokat is – ahogyan minden más tápanyagot - a trimeszterek igényeire szabva érdemes pótolni.

Mire érdemes figyelni a második trimeszterben a kismamáknak?

A második trimeszter talán a legnyugodtabb része a terhességnek. Már jó eséllyel elmúltak a reggeli rosszullétek és még nem kell számolni a hatalmas pocak jelentette kihívásokkal. Ugyanakkor a második trimeszternek is megvannak a veszélyei, vagyis azért odafigyelést mindenképpen megkövetel ez az időszak is. A második trimeszter A második szakasz a 12.-28. hét közti időszak már sokkal nyugodtabb, egyszerűbb szokott lenni, éppen ezért hajlamosak vagyunk nagyon “leengedni”. Sokan ilyenkor a tápanyagpótlást is abbahagyják, holott azt ma már a WHO is kifejezetten javasolja, ráadásul a magzat fejlődése nem áll le a második trimeszterben, vagyis a pótlás bizony indokolt, és természetesen most sem csak a folsavra van szükség, ahogy az első trimeszterben sem elegendő csak ennek az anyagnak a pótlása.  Ki kell emelni azonban azt a tényt, hogy nem ugyan olyan arányban és nem ugyan azokra az anyagokra van szükség az első, a második vagy a harmadik trimeszterben, vagyis a pótlást úgy valósítsuk meg, hogy ezeket az eltéréseket vegyünk figyelembe, válasszunk olyan készítményt, mely képes lekövetni az eltérő trimeszterek eltérő igényeit is!  Vetélés és koraszülés A vetélés egyre kevésbé valószínű, a koraszülés esélye azonban megnőhet. Ezek ellen akkor tehetünk mi magunk a legtöbbet, ha gondoskodunk a felszálló hüvelyfertőzések kiküszöböléséről, melyek ezeknek az eseményeknek mintegy 70%-ért felelnek!  A felszálló fertőzések elkerülésében nagy szerepet válla a cink és a réz, melyek a szervezetben antivirális, antibakteriális és fungicid szereppel is bírnak, vagyis pótlásuk fontos! Ahhoz azonban, hogy ezek az anyagok hasznosulni is képesek legyenek a lehető legjobb arányban, érdemes komplex készítményből pótolni őket, valamint lehetőleg szerves kötési formában bejuttatni azokat a szervezetbe. Ez a cink esetében -citrát, a réz esetében -glükonát formát jelent a legtöbb esetben. Az anyagok hasznosulása érdekében a lehető legtöbb esetben igyekezzünk a szerves kötésű anyagokra koncentrálni!  Izomgörcsök Kiválthatja kalcium, vagy magnéziumhiány is. Sajnos ez messze nem csak a lábikrát érintheti, hanem akár a méh izomzatát is, mely így már komoly bajok forrása lehet!  Túlsúly Bár ez a harmadik trimeszterre jelent nagyobb veszélyt, sokan már ezért sem szednek terhes vitamint a második trimeszterben. A tápanyagpótlás azonban fontos, ne ezt engedjük el, hanem inkább a mozgásra helyezzünk hangsúlyt. A terhesség során a mozgás nem csak egy lehetőség, hanem javasolt is, ameddig az orvos mást nem mond!  A túlzott hízás és a készítmények kapcsolata inkább a harmadik trimeszterben jelentkezik, amikor már nincsen szükség minden B-vitamin pótlására, csak néhány képviselőjükre. A B-vitaminok jótékony hatásaik mellett ugyanis az étvágyat is növelik. A harmadik trimeszterben a B6-vitamin, a folsav(B9) és a biotin (B7) pótlása indokolt, a többi elhagyható úgy, hogy a várandósvitamin komplexitása továbbra is fontos!

Mekkora az esélye annak, hogy egy férfi meddő?

A férfiakat érintő meddőség egyre nagyobb probléma világszerte, azonban magára a gondra csak akkor derül fény, mikor a családalapítási próbálkozások kudarcba fulladnak. De vajon mennyi az esélye annak, hogy egy férfi meddő legyen? Ki a meddő? A férfiak esetében a meddőség a nemzőképtelenséget jelenti, de ez adódhat erekciós problémákból, valamint a hímivarsejtekkel kapcsolatos gondokból is – ez utóbbi, ami komolyabb gondokat okoz. 20 millió/milliliter mennyiség alatt a WHO adatai alapján már nem sok esély mutatkozik arra, hogy természetes úton, segítség nélkül is sikeres legyen a családalapítás. Hány férfit érinthet? A férfiak meddőségére rendszerint a családalapítási nehézségek miatt jönnek rá a szakemberek, nem nagyon vannak külső jelei. Hogy hány férfi meddő a világon, igen nehéz kérdés, hiszen országonként eltérő lehet az adatgyűjtés módszere, a kultúrális hozzáállás a témához, és még egy sor másik dolog. Nagy általánosságban azonban elmondható, hogy jelenleg a világon minden 6. ember meddő, de ez nem adja meg a nemek arányát. A párok esetében mintegy 15%-nál jelentkezik a meddőség ténye, itt pedig közel azonos mértékben tehetőek felelőssé a nők és a férfiak a családalapítás elmaradásáért. Vagyis a gond jelentős.  Honnan tudhatom? A spermiumszám vagy minőség eltéréseire szakorvos tud rámutatni megfelelő vizsgálatok után. Hátterében állhat betegség, genetikai tényező, de a legtöbb esetben a tápanyaghiányos állapotok felelnek a kialakulásáért.  A helyzet ugyan nem rózsás, de sokat lehet rajta javítani! A betegségek zöme jól kezelhető, a legjellemzőbb kiváltó ok, a tápanyaghiányos állapotok pedig megfelelő életmóddal és tápanyagpótlással orvosolhatók. Ez természetesen rendszeres mozgást és kiegyensúlyozott táplálkozást jelent, de ez sokszor kevésnek bizonyul.  Az élelmiszerek beltartalmának csökkenése, illetve a külső hatások egyre nagyobb romboló ereje okán ma már a férfiak számára is hasznos lehet a tápanyagpótlás, főleg, ha családot szeretnének alapítani. Erre egy jól megválasztott férfivitaminnal nagyobb esélyük lehet, de ehhez mindenképpen komplex készítményt válasszunk, amiben az anyagok szerves kötésben vannak jelen. A praktikusan -citrát és -glükonát kötések ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, mint szervetlen társaik, így hatásuk is jelentősebb.

Terhességi hízás az apákat is érintheti!

Tudjuk, hogy a terhesség bizony hízással jár, de hogy ez miért érinti az apákat, az már nem ilyen egyértelmű. Hiszen ők nem hordanak a szívük alatt egy kisbabát, nem kell “kettő helyett enni”, akkor mire a hízás - és mit lehet tenni ellene? Hízás a terhesség alatt Sokan megfigyelhették, hogy a kismama hízik a terhesség alatt – hiszen a szív alatt hord egy másik emberi lényt -, de a “kispapa” sem marad le, ő is hízik az anyukával együtt. Ennek oka pedig többnyire a stressz és a mozgáshiány, mely a férfiak zömét érinti a terhesség időszakában - sokszor azon kívül is. Nem akarnak elmenni párjuk mellől, támogatni szeretnék, izgulnak, hogy minden rendben legyen, így pedig elmaradnak az edzések, sétálások, viszont marad a stressz. Mit lehet tenni? Fel kell ismerni a helyzetet és beszélni kell róla. Az apuka számára a kismama és a gyermek mindent jelent, vagyis az egyetlen, akitől elfogadja azt a kijelentést, hogy “menj nyugodtan, hidd el, nem lesz baj”, az csak a várandós nő lehet. De még akkor is ódzkodni fog, kifogásokat keres, hiszen félti párját.  A romantikus helyezt egyértelmű, de ennek sajnos hátrányai is vannak. A sport hiánya és a stressz tápanyaghiányos állapotokat eredményeznek, miközben a férfi hízik. Ezek pedig később az egészségére is rossz hatással vannak, sőt, a kistesó lehetőségét is erősen lecsökkenthetik!  Visszabillenni Igen, lehet sportolni, akár a párunkkal együtt is, és a mozgás a szorongást is oldja. A stresszt teljesen kikerülni nem lehet, de a tápanyaghiányos állapotokat igen. Ebben nagy segítséget jelenthet a mozgásra való visszatérés, a megfelelő étkezés és egy jó férfivitamin, mely szerves kötési formában tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. Ezzel ugyanis azok hasznosulása akár 80%-kal is javul. A tápanyagpótlás révén a hízási hajlam is csökken, több energiája lesz a férfinak a sportra is, sőt, még a teljesítmény is fokozható. A férfivitamin esetében is fontos a D-vitamin tartalom. Ez az anyag ugyanis hatékonyan lép fel a depresszió kialakulása ellen is, amire mind az apukának, mind a kismamának szüksége lehet a szülést követő időszakban!

Urbán legenda, vagy igaz? - Ezek veszélyeztetik a kismamát és a magzatot

A terhesség, főleg az első baba várása kifejezetten ijesztő tud lenni. A kismamában kavarognak a kérdések, de attól is tart, hogy butaságot kérdez, így inkább hallgat és reménykedik, hogy nem lesz baj. Most segítünk néhány ilyen kérdést tisztázni, hogy a babavárás is nyugodtabb lehessen. Keményedő pocak = szülés? Igaz, hogy a keményedések, fájások a szülés velejárói, de jelentkezhetnek a 24. héttől, ilyenkor azonban jósló-fájásokról lehet szó. A Braxton-Hicks féle összehúzódások nem tartanak tovább, mint 60 másodperc, a testhelyzet változtatására szűnnek és nem válnak rendszeressé. Ha a kérdés így sem tisztázott, nyugodtan keresse fel az orvosát!  Normális a hüvelyi folyás a terhesség alatt? Egyszerűen válaszolva: igen. Még viszonylag nagyobb mennyiségben is normális lehet a hüvelyi folyás, egészen addig, míg színtelen és szagtalan. Ha azonban színe, vagy szaga megváltozik, az fertőzésre utalhat, ebben az esetben mindenképpen keresse fel orvosát, hiszen a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések okozzák a vetélések és koraszülések mintegy 70%-át!  Maga a terhesség is fogékonyabbá tesz a hüvelyi fertőzésekre, mivel az immunrendszer visszafogottabban üzemel a baba megtartása érdekében. Vagyis a kismamáknak oda kell figyelni arra, hogy a fertőzés esélyét a lehető legkisebbre redukálják. Ez pedig nem merül ki abban, hogy nem ülnek hideg kőre, vagy nem maradnak vizes fürdőruhában. Fontos az is, hogy a szervezetüket segítsék a védekezésben, ehhez pedig cinkre és rézre lesz szükségük. Ezek az anyagok ugyanis a szervezetben antibakteriális, antivirális és gombaellenes hatásokkal rendelkeznek, azaz komoly segítséget jelentenek a fertőzések kialakulásának megakadályozásában is.  Terhesség alatt a pótlásuk nagyon jól megoldható megfelelő várandósvitaminnal. Azonban ki kell emelni, hogy olyan készítményre lesz szükség, mely szerves kötésben tartalmazza ezek az anyagokat (ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent, vagyis cink-citrát és réz-glükonát), mivel így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet.  Fontos megemlíteni azt is, hogy trimeszterenként eltér a cink és réz igénye a szervezetnek. Vagyis a készítménynek, melyet kiválasztunk, képesnek kell lennie arra, hogy kövesse az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét is!  Gondot okoz a megfázás és a láz? A megfázás nem, de a láz problémás lehet. Hiába tartja magát makacsul az elképzelés, hogy a köhögés és a tüsszentés a méhszáj kinyílását okozhatja, ez nem igaz!  A láz azonban sajnos a magzatra is hatással lehet. A terhesség korai szakaszában a vetélés és a fejlődési rendellenességek kialakulásának kockázatát emeli meg, később pedig a koraszülés rizikóját tolja felfelé. A lázcsillapítás a kismamáknak jellemzően paracetamollal történik, de mielőtt bármit is teszünk, az orvossal konzultáljunk.   Inkontinencia, vagy ez magzatvíz? Ez is igen sok kismamát érint, pontosabban az inkontinencia. Azonban a vizelet színnel és szaggal is rendelkezik, ez egészséges kismama esetében a magzatvízre ez nem igaz! Ha bizonytalan, a betétet vigye magával az orvoshoz, egy gyors teszt segítségével megállapítják, van e bármilyen gond.

Betegség a férfiakat érintő meddőség? Gyógyítható?

A férfiakat érintő meddőség egyre gyakrabban kerül elő a sajtóban és sajnos a mindennapokban is. Ennek ellenére sokan nem tudják, mivel is állnak szembe, ijesztő hallani egy ilyen diagnózist, így el is fordulnak tőle, nem foglalkoznak vele, nem hajlandóak elfogadni, ezzel pedig komoly terhet rónak a párjukra is. Most tisztázzuk az alapokat a férfi meddőséggel kapcsolatosan. Gyógyítható? Betegség? Egyedül vagyok ezzel a gonddal? Egyedül vagyok? Nem, hiszen mára a meddő párok felénél a férfiak oldalán, vagy ott is keresni kell a családalapítási nehézségek okát!  Betegség? A meddőségről akkor beszélünk, ha egy párnál normál, rendszeres, védekezés nélküli szexuális élet mellett egy éven belül sem sikeres a teherbe esés. Vagyis nem betegség, hanem egy állapot, egy tünet. Ez persze nem jelenti azt, hogy ne okozhatná betegség vagy genetikai rendellenesség. A szakemberek azonban még ilyenkor is jó eséllyel segítenek a gondon! A legnagyobb arányban azonban a férfiakat érintő meddőségnek az életmód az oka! Ez a mozgásszegény mindennapok és az egészségtelen étkezés mellett a stressz jelenlétét, az élelmiszerek beltartalmának jelentős csökkenését, a szmog jelenlétét és még sok más tényezőt takar. Ezek együttesen mind a spermiumok számára, mind pedig azok mennyiségére hatással vannak. A mennyiségi romlás a megtermékenyítést lehetetleníti el, a minőségi romlás pedig sajnos jelentősen képes megemelni a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét. A környezeti ártalmak ellen is fel tudnunk lépni, bár könnyű lenne azt mondani, hogy stresszeljünk kevesebbet. Az idegeskedés, a szmog és hasonló tényezők a test tápanyagfelhasználását emelik meg, az élelmiszerek beltartalmi csökkenése pedig sajnos azt eredményezi, hogy még egészséges étkezés és rendszeres mozgás mellett is nagyon sok esetben jelentkeznek tápanyaghiányos állapotok. Ezek pedig nagyon könnyen vezethetnek a férfi meddőség kialakulásához. Megoldás lehet a megfelelő tápanyagpótlás, melyben a jó férfivitamin is segíteni tud! Ehhez azonban a lehető legtöbb anyagot szerves, biológiailag aktív formában kell bejuttatni a szervezetbe, hiszen a szerves kötésű anyagok hasznosulása a szervetlenekkel szemben akár 80%-kal is jobb (a készítményekben jellemzően a -citrát és -glükonát kötési típusokat érdemes keresni, pl.: cink-citrát, réz-glükonát)! Gyógyítható?  Igen! A legtöbbet akkor tehetjük a gyógyulás felé, ha mi magunk is igyekszünk pótolni a tápanyagokat, és kikérjük szakember segítségét is!

Nem jó a tejem a babának - lehetséges ez?

A szoptatás időszaka kiemelt jelentőségű. Nem csak azért, mert nagyon fontos összetevője az anya és a gyermek kapcsolatának, hanem azért, mert akárcsak a terhesség ideje alatt, a szoptatás időszakában is az édesanya szervezete gondoskodik a baba tápanyagigényeiről. De mi a helyzet akkor, ha az anyatej összetétele nem megfelelő? Lehet, hogy az anyatej nem tartalmaz elég tápanyagot? Anyatej Semmi, de valóban semmi nem lehet jobb tápanyagforrás egy baba számára, mint az anyatej. A vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok mellett megadja azt a kötődést is az anya és a baba közt, ami kiemelten fontos! Sokan elfelejtik azonban, hogy a szoptatással bizony a terhesség után is az anya szervezete gondoskodik a babáról, ideális esetben, vagyis kizárólagos anyatejes táplálás esetében 100%-osan!  Ennek megfelelően, ahogyan a terhesség támogatásra szorul, és a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását a trimeszterek alatt, a szoptatási időszakban is érdemes támogatni a szervezetet, hogy a tejtermeléssel ne legyen gond. A szoptatás alatt a szervezet tápanyagigényei azonosak a harmadik trimeszter igényrendszerével, így az olyan vitaminkészítmények, melyek a harmadik trimeszterre vannak optimalizálva, alkalmasak a szoptatás alatt is a szervezet támogatására. Persze itt is fontos a komplexitás és a szerves kötésű anyagok jelenléte a hasznosulás miatt!  Elsőre kevés, fura a színe... A kolosztrum, vagyis az előtej sok kismamát megrémít. Sem a színe, sem pedig a mennyisége nem olyan, mint amire számítanánk. Ebben ugyanis vitaminok, tápanyagok mellett fehérvérsejteket és antitesteket találunk, vagyis a kicsi immunműködésének alapjait adja meg. Mennyiségi kérdésekben pedig a nagyjából 3 evőkanálnyi mennyiség egy nap alatt tökéletesen elegendő, hiszen a csöppségünk gyomra kezdetben csupán cseresznyemag nagyságú.  Nem hízik/túl sokat hízik A statisztika szerint meg tudjuk mondani, mennyi kell, hogy legyen a súlya a kicsinek adott időszakban. Ez azonban nem szentírás, vagyis nem dől össze a világ, ha ettől eltérünk. Ez azért fontos, mert sok kismama megijed a hízás elmaradásától, vagy túl nagy voltától, és inkább lemond a szoptatásról, biztos, ami fix alapon.  Tudni kell, hogy a szoptatás és a tejtermelés egy elképesztően finoman hangolt rendszer. Az anyatej összetétele minden esetben igazodik a kicsi igényeihez, vagyis nem létezik olyan, hogy nem jó minőségű anyatej. Akkor is igazodik, ha nagy meleg van és a kicsi sokszor szomjas, akkor is, ha hideg van és a kicsinek inkább az éhsége jelentkezik. Vagyis minden esetben az anyatej a legjobb választás!

Még a kismama agya is megváltozik az első trimeszter alatt!

A terhesség első trimesztere a várakozásról és az izgalomról szól. Ilyenkor még egyszerűbb titokban tartani a várandósság tényét, hiszen a pocak még nem kerekedik, a megszokott külső jelek még nem jelentkeznek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lennének változások a testben, még az agyban is. Hogy mi is történik a testünkkel az első trimeszterben? A legismertebbek Maga a várandósság létrejötte sem olyan egyszerű napjainkban, mint volt 30-50 évvel ezelőtt. Az okok közt a felgyorsult életvitelt ugyan úgy megtalálhatjuk, mint az élelmiszerek beltartalmának csökkenését. Mára a tápanyaghiányos állapotok jelentik az egyik legnagyobb gondot, ez az oka annak, hogy ma már a WHO kis javasolja a mikrotápanyagok pótlását a kismamáknak. Ebben hatalmas segítséget jelenthet egy jól megválasztott várandósvitamin, mely nem csak a trimeszterek eltérő igényeinek kiszolgálására képes, hanem a benne lévő anyagok szerves kötésben vannak jelen, így pedig hasznosulásuk is sokkal jobb lehet! Ha már létrejött a várandósság, azzal bizony változások is együtt járnak. A várandósság elején a változások a hormontermelés és az idegrendszer átalakulására vezethetőek vissza, és szinte minden leendő, vagy éppen a várandósságában lévő kismama ismer. Ezek közt van a reggeli rosszullét, a fáradékonyság, hangulatingadozás és hasonlók. A bevitt tápanyagok pedig sokat enyhíthetnek ezeken a kellemetlen tüneteken. Vizenyő és emésztés A várandósságnál megnő a vérmennyiség, így a szív munkája is több lesz. Ez hatással van a végtagok vénás keringésére, mely ödémát és visszereket is okozhat. A vizenyő a szemnél, a szemlencse esetében is jelentkezhet, ez pedig a kontaktlencse esetében gondot jelenthet – ezt kevesen tudják.  Többen tudják, hogy a belek és a gyomor mozgásának lelassulása könnyen okozhat székrekedést és aranyeret.  Fizikai változások A pocak még nem nő, de az agyalapi mirigy vagy a pajzsmirigy igen! Vagyis a kismama agya is megváltozik, mikor a baba növekedni kezd a méhében!  Fogak A fogak védelme nem csak azért fontos, mert a kismama szervezete biztosítja a baba kalciumigényét is, melyet sokszor a fogaktól von el. A terhesség első trimeszterében megváltozik a nyáltermelés is. A nyál mennyisége is nő, illetve összetétele is változik, így a fogakat már nem védi olyan hatékonyan.

Az apa életmódja ronthatja a születendő gyermeke egészségét

Összefüggést találtak a férfiak táplálkozási szokásai és az utódaik anyagcsere problémáinak lehetőségei között. A problémát a mitokondriális stressz okozza, melynek kialakulásában az apa tápanyagellátottsága komoly szerepet játszik. Mi az a mitokondriális stressz? A sejteken belül az úgynevezett mitokondriumok felelnek az energiaellátásért. Ezek a sejtszervecskék azonban nem sérthetetlenek, az egyik fő ellenségük a mitokondriális stressz. Ez létrejöhet tartós fizikai vagy pszichológiai stressz, gyulladás és fertőzés, oxidatív stressz, illetve az elégtelen tápanyagellátottság - tápanyaghiány és túltápláltság - miatt is. Ilyenkor a mitokondrium energiatermelése nem megfelelő, ez pedig más gondokat is generálhat - többek közt változásokat okozhat a spermiumok RNS-ben. Ez pedig a születendő gyermek esetében hajlamsító tényezőként jelentkezik a metabolikus szindróma kialakulásának esetében.  Kiküszöbölés Több tanulmány is foglalkozott már ezzel a kérdéskörrel, ám a nemrégiben a Nature magazinban megjelent írás arra is rámutat, hogy a megtermékenyítés előtt rendszeresen fogyasztott zsíros ételek bizony a spermiumokon keresztül a születendő gyermek életére is komoly befolyással vannak.  A megfelelő tápanyagellátottság alapfeltétele annak, hogy a képződő spermiumok minősége és mennyisége is rendben lehessen. Ha a tápanyagbevitel egyes részeire vonatkoztatva komoly többlet jelentkezik, vagy akár ezzel együtt más tápanyagokból hiány lép fel, az komoly gondokat generálhat. A nem megfelelő minőségű spermiumok - például amelyeknek sérült az RNS állománya - a megtermékenyítésre képesek lehetnek, de sajnos ezzel jelentősen nő a vetélés, a koraszülés, illetve a genetikai gondok kialakulásának valószínűsége.  Ez ellen azonban mi magunk is sokat tehetünk. A tápanyagellátottság napjainkban komoly kihívást jelent a világon szinte mindenhol. Nem véletlen, hogy a WHO a kismamáknak már határozottan javasolja a tápanyagpótlást, de ez a leendő apukák esetében is indokolt. Az eszköze a kiegyensúlyozott étkezés és a mozgás mellett egy jó férfivitamin lehet, de csak abban az esetben, ha a bevitt anyagok hasznosulása is jó arányban történik. Ehhez szerves kötésben érdemes a tápanyagokat bejuttatni (-citrátok, -glükonátok), hiszen azok hasznosulása a szervetlen (például: -carbonát) társaikhoz képest akár 80%-kal is jobb.

Ha nincs “jele” az ovulációnak, akkor nincs ovuláció?

A peteérésnek bizony vannak jelei, sok nő érez fájdalmat, tapasztal bővebb hüvelyváladékot. De mi a helyzet akkor, ha a jelek elmaradnak? Akkor automatikusan elmarad az ovuláció is? Az ovuláció jelei Az ovuláció az az “időablak” a ciklus során, mikor a megtermékenyítés végbe mehet, így nem csoda, ha a gyermekre vágyó párok igyekeznek az ovuláció idejét nagyon pontosan belőni. Ebben segíthet egy jó ovulációs kalkulátor, illetve az, ha figyelünk azokra a jelekre, melyek az ovuláció megjelenését sejtetik  Ezek a következők lehetnek:  - szúró alhasi fájdalom  - köztes vérzés  - bővebb hüvelyváladék  - ovuláció után enyhén megnövekedett testhőmérséklet  Elmaradó jelek = elmaradó ovuláció? Határozottan nem! Ne feledjük, hogy minden szervezet más, sokaknál az ovulációnak egyáltalán nincsenek külső jegyei, vagy azok igen enyhén jelentkeznek, akár észre sem veszik őket.  Ha azonban sejtjük, hogy valami gond lehet, vagy szeretnénk biztosra menni, és a családalapítás esélyeit megemelni, akkor érdemes tápanyagokkal támogatni a szervezetet, hiszen az ovuláció elmaradásáért is felehetnek a hiányállapotok! Ehhez érdemes olyan terhes vitamint választani, mely szerves kötésben tartalmazza az anyagokat. Amikor felmerül a család vágya, már akkor érdemes rákészülni a babavárásra, ehhez pedig a szerves kötésű anyagok (-citrát; -glükonát) adhatják meg a legjobb alapot, hiszen hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb, mint szervetlen társaiké.  Amikor már az orvos segítsége is kell Az ovuláció elmaradása jelentkezhet betegség miatt is. A PCOS, a cukorbetegség, az inzulinrezisztencia, pajzsmirigy problémák, petefészek ciszta, illetve hormonális eltolódások is ilyen problémák, ezek megoldásában pedig sokszor a szakorvos segítsége is elengedhetetlen.

A tejsavó meddőséget okoz a férfiaknál?

A sport az utóbbi években jelentősen felértékelődött a férfiak körében is, ami az edzőtermek látogatottságán is meglátszik. Az edzéshez használt termékekkel azonban, bár hasonlóan nagy érdeklődés övezi őket, nagyon sok tévhit kering. Többek közt tartja magát az az elképzelés is, hogy a tejsavó meddőséget okozhat a férfiaknál. De ebből vajon mi igaz? Tejsavó Nagyon jó dolog, tele olyan aminosavakkal, amikre mindenkinek szüksége van. De akkor vajon miért félnek attól a férfiak, hogy meddőséget okozhat?  Egyrészt, mert edzéshez használt “kiegészítő” termék, így nagyon sokan egyből a szteroidokkal azonosítják.  A szedése hatással lehet a kalciumszintre, ami pedig több dolgot, például a D-vitamin szintet is változtathatja. Ezzel pedig akár komoly hatást is képes lehet gyakorolni többek közt a termékenységre is.  Komoly hátulütője a tejsavónak, hogy erősen allergén, ami nagyon sokaknál jelentkezik akár “néma allergia” formájában.  Mindezzel együtt azonban az is igaz, hogy a tejsavó fehérje a sportolásnál kifejezetten hasznos tud lenni, a lényeg a mértékletesség, illetve az esetleges nem kívánt hatások kompenzálása. Az elvont tápanyagok pótlása egy igazán jól hasznosuló férfivitaminnal kivédhető - de ehhez fontos, hogy a készítményben az anyagok szerves kötési formában legyenek jelen. Ezzel ugyanis a felszívódás akár 80%-kal is javul, vagyis a -citrátok és -glükonátok jelentősen képesek javítani a tápanyagellátottságot is.  Szójafehérje Remek alternatíva, főleg a vegánoknak. Sajnos azonban a szója fitoösztrogénekben gazdag. Ezeket az anyagokat a szervezet ösztrogénnek ismeri fel, azaz hosszabb távon az ösztrogén túlságosan magas koncentrációjából adódó gondokat válthat ki.

A nikotin rákot nem, termékenységi gondokat azonban okoz!

A dohányzás mára visszaszorulóban van, ami köszönhető rendkívül magas költségvonzatának és annak, hogy egyre többen értik meg hátrányait. A dohánytermékek fogyasztása ugyanis jelentős egészségkárosító hatással rendelkezik, többek közt komolyan befolyásolja a férfiak nemzőképességét is. Nikotin Azt ma már tudjuk, hogy nem a nikotin felel a dohányzás következtében kialakuló rákért. Azonban ez messze nem azt jelenti, hogy ez az anyag ne gyakorolna romboló hatást a szervezetre, így pedig többek közt a férfiak nemzőképességére is- mind fizikai mind kémiai szempontból.  A vonzó rosszfiú A dohányzásról tudjuk, hogy káros, de sajnos továbbra is összefonódik egy rosszfiús, a szabályokat semmibe vevő képpel, vagyis sokan kitartóan dohányoznak tovább, mert sikk. Igaz, büdös, káros és nagyon drága, de nagyjából 1 milliárd férfi a bolygón mégis előszeretettel füstölög.  Ahogyan azt már említettük, a nikotinnak vannak olyan hatásai, melyek a termékenységet befolyásolják. Ez pedig túlmutat azon, hogy érösszehúzó hatásai miatt mellékhatása lehet a merevedési probléma, mely a családalapítás útjába is állhat.  Tesztoszteron és spermium A nikotin csökkenti a tesztoszteronszintet, ami már önmagában is hatással van a termékenységre. Ezen felül a nikotin sajnos közvetlenül is képes roncsolni a spermiumokat. Egyrészt azok mennyiségét csökkenti, másrészt mozgékonyságukat, alakjukat, a bennük hordozott DNS láncot képes roncsolni - így maga a megtermékenyítés ugyan végbe mehet, de jelentősen megnő a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esély.  Megoldások Természetesen az első lépés a dohányzásról való leszokás, de a visszamaradó gondok helyrebillentése nem könnyű feladat, ráadásul a nikotin nem ürül ki olyan gyorsan a szervezetből. Érdemes a szervezetet megtámogatni a megfelelő tápanyagokkal, ezek ugyanis hatalmas segítséget jelentenek a szervezetnek a megfelelő működés - így a termékenység helyreállításában is. Ehhez egy jó férfivitamin nagy segítséget jelenthet a változatos táplálkozás és a sport mellett. Azonban az anyagokat nem elég csak bevinni, gondoskodni kell azok hasznosulásáról is. Ehhez pedig az kell, hogy a kiválasztott vitaminkészítményben a lehető legtöbb anyag szerves formában legyen jelen. Ez a gyakorlatban a legtöbbször -citrát és -glükonát kötési formákat jelent (pl.: cink-citrát, vas-glükonát), melyek segítségével az anyagok hasznosulása a legtöbbször alkalmazott szervetlen összetevőkhöz képest akár 80%-kal is jobb lehet!