Léteznek hasznos házi praktikák a terhesség kialakulásának elősegítésére?

Azzal már többször foglalkoztunk, hogy milyen tévhitek keringenek az interneten azzal kapcsolatosan, hogy mi segítheti a családalapítást. Azzal azonban kevesebbet, hogy azért a sok korpa közt megbúvik néhány arany is, vagyis vannak olyan praktikák, melyek valóban hasznosak lehetnek a teherbe esés valószínűségének növelésében. Fekvés az együttlét után? Az együttlét után felpattanni nem jó, hiszen megbánthatjuk vele a párunkat. De a spermiumok feladatát sem könnyítjük, hiszen így a gravitáció ellen is küzdeniük kell. A fekvés teljesen egészséges, normál termékenység mellett nem ad hozzá szinte semmit a terhességhez, de ártani biztosan nem árt! 10-15 percnyi fekvés előnyös is lehet a családalapítás szempontjából.  Ételek? Az vagy, amit megeszel – de talán ennél is fontosabb, hogy az étkezés révén jutunk megfelelő tápanyagmennyiséghez, mely a szervezet “üzemanyaga”. Legalábbis alapesetben az egészséges étkezés képes biztosítani számunkra a megfelelő tápanyagmennyiséget. Sajnos napjainkra az élelmiszerek beltartalma jelentősen leromlott, a tápanyaghiányos állapotok miatt pedig már a WHO is javasolja a tápanyagpótlást a kismamáknak már a tervezési időszaktól. Ebben hatalmas segítség lehet egy megfelelően tagolt várandósvitamin. A tagolás a trimeszterek eltérő igényeinek kell megfeleljen, miközben a lehető legtöbb anyagot szerves, vagyis biológiailag aktív formában érdemes bevinni a szervezetbe (-citrát, -glükonát), hiszen így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb!  Mozgás? Az egészséges életmód két alappillére a mozgás és az étkezés, ha pedig az egészségünk rendben van, a várandósság kialakulásának esélye is magasabb, vagyis közvetve a mozgás bizony számít a családalapításnál!  Ovuláció? Ez már mindenképpen fontos! Az ovuláció a ciklus nagyjából közepén történik, mikor a petesejt kiszabadulva a petefészkekből megindul vándorútjára. Ilyenkor a legnagyobb a megtermékenyítés esélye, vagyis érdemes időzíteni az együttlétet is. Hogy mikor van ovulációja a nőnek, azt egy ovulációs kalkulátor segítségével könnyen ki lehet számítani!  Stressz Sose tesz jót, de az idegeskedés mellett a szervezetre is rombolóan hat, növeli a tápanyagfelhasználást és elveszi az üzemanyagot más funkcióktól - például a termékenységtől. A stresszt elkerülni nem lehet, a hatásait azonban lehet kompenzálni. Ehhez egy jó terhes vitamin és hatékony stresszkezelési technikák kellenek!

9 dolog, ami arra utalhat, hogy terhes vagy!

A terhesség létrejötte az ovuláció idején történik, mely nagyjából a ciklus középideje. Vagyis, mire a menzesz kimarad, már 2 hetes terhes a nő, de a terhességet mégis az utolsó vérzés első napjától számoljuk. Ennek megfelelően a menzesz kimaradása már 4-5 hetes terhességet mutathat. De ennek vannak jelei? Menzesz Ezt nem kell bemutatni senkinek. A menzesz elmaradása a terhesség egyik jól behatárolható jele. Persze előfordulhatnak olyan esetek, mikor a menzesz nem marad ki, de a terhesség mégis létrejött, de ez ritka. Ki kell emelni azonban egy fontos dolgot: napjainkban sajnos sokszor már nem elég csak reménykedni a várandósságban, fel is kell rá készíteni a testet! Ez a mikrotápanyagok pótlásával lehetséges, melyet ma már a WHO is javasol a kismamáknak és a gyermekre vágyó pároknak. A pótlás remek eszköze lehet egy jó terhes vitamin, mely a trimeszterek eltérő igényeinek megfelelően képes kiszolgálni a szervezetet, valamint a lehető legtöbb anyagot szerves, biológiailag aktív kötési formában tartalmazza – ez jellemzően a -citrát és -glükonát kötési formákat jelenti.  Hangulatváltozások, ingerlékenység A menzesz közeledtével a hangulatingadozás sok nőnél jelentkezik, mely a hormonális változás következménye. Ugyanez lejátszódhat a terhesség korai szakaszában is, vagyis a hangulatingadozás utalhat a terhesség létrejöttére is.  Hányinger Talán az egyik legismertebb jele a korai terhességnek, de nem jelenti biztosan a fogantatás létrejöttét. Hányinger, reggeli rosszullét ugyanis sok mástól is lehet, de ha rendszeresen jelen van, lehet szurkolni.  Mellfeszülés A hormonális változások miatt ez is jelen lehet már a terhesség korai szakaszában, de mint a felsoroltak mindegyike, ez sem jelent biztosat!  Székrekedés A hormonális változások sok nőnél idéznek elő székrekedést a terhesség igen korai szakaszában - biztosat azonban most sem tudhatunk, hiszen egyszerűen a stressz is okozhat ilyen tüneteket.  Fáradtságérzet A napi rohanásba ki ne lenne fáradt? Ha pedig nagyon annak érezzük magunkat, lehetünk csak kimerültek is. Persze a terhesség korai szakaszában ez is lehet egy tünet.  Hüvelyi váladék A váladék megjelenése utalhat a méhben lezajló változásokra is – de a hüvely váladékozásával szinte minden nő találkozik élete során, és igencsak sok dolog kiválthatja, a terhességen kívül is.  Kívánósság A terhesség egyik velejárója - akár furcsa dolgokat is megkívánhat a kismama. De ezt kiválthatja a meleg, a hideg, vagy érzelmi ráhatás is, szóval biztosat ez sem jelent. Biztos jel! Nagyon szeretnénk azt mondani, hogy biztos jele a terhességnek már igen korán megmutatkozik, de ez nem igaz. Az orvos a terhesség 5-10. hete körül igazolhatja annak meglétét, hiszen ekkor ultrahangos vizsgálatot végez, így a baba magzat is hallható - és ez jelenti a biztosat. Előtte, bár lehet pozitív a terhességi teszt, de sajnos becsúszhatnak hibák a tesztek esetében is, ráadásul a terhesség korai szakaszában is igen sok tényező okozhatja, hogy végül a terhesség megszakad, illetve az embrió nem fejlődik tovább.

Íme a lista, ezeket nem eheti a kismama!

Mit ehet és mit nem, akkor most a koffeinnel mi a helyzet? Tiltólistás? És a sushi vagy a kagyló? A helyzet nem ennyire fekete vagy fehér, egyes élelmiszerek fogyasztása valóban nem javasolt, míg mások esetében a mértékletesség a fontos. Együnk! De mit? Nos, ez alapból nem könnyű kérdés a mai világban, de kismamaként egy sor tiltással is találkozunk, így a tápanyagbevitel kérdésköre is előkerül. Hiszen a megfelelő tápanyagok bevitele kulcskérdés a terhesség kialakulása és megtartása szempontjából, és ez ma már pusztán étkezéssel sokszor nem oldható meg!  Segítségünkre van a megoldásban a terhes vitamin, de hatékonysága csak akkor lesz igazán jó, ha megfelelően tagolt (képes az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényeinek kielégítésére), illetve szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza a lehető legtöbb anyagot (ezek praktikusan a -citrátok és a -glükonátok, melyek hasznosulása akár 80%-kal is jobb)!  Hogy egyszerű legyen eligazodni, íme a lista, mint kerüljön a kismama:  Koffein  Tengeri hal és herkentyű  Alkohol  Nyers hús (a füstölt termékek is – ezek hőkezelés után fogyaszthatóak)  Nyers tojás és pasztörizálatlan tej – ezeket tartalmazó ételek is  Hidegkonyhai készítmények  Mosatlan gyümölcs és zöldség  Azonnal fogyasztásra kész, előre elkészített ételek  Alkohol – a tiltás jogos, azonban igen ritkán egy deci vörösbor még elférhet (tényleg ritkán, azaz heti - kétheti egyszeri alkalommal).  Kávé – a sokak által istenített koffein sem teljesen tilos, de a napi mennyiség ne lépje át a 200 mg-ot (ez max. két csésze kávé). Figyeljünk, hogy az étcsoki vagy a kóla is tartalmaz koffeint! Az energiaital pedig nagyon sokat tartalmaz, így ez ilyenkor tiltólistás!   Tengeri hal, herkentyűk – előbbiek higanytartalmuk miatt kerülendőek, utóbbiak frissessége kérdéses idehaza. Tengerparton nyaralva is kerüljük, hiszen sajnos így is nagy az ételmérgezés kockázata.  Sushi, tatár beefsteak, tiramisu és társai –, minden nyers összetevő kerülendő, vagyis a nyers hal, marha, tojás, de még a pasztörizálatlan tej is – ezekből sokkal nagyobb arányban alakulhat ki veszélyes fertőzés!   Nyers húskészítmények – miért külön kategória? Mert ide sorolhatóak a virslik, füstölt kolbászok és társaik, melyeket szintén csak megfelelő hőkezelés után szabad fogyasztani!  Hidegtálak – újra a nyers összetevők a kritikus pont, a majonézes saláták és hasonló finomságok most kerülendőek.  Fagyasztott zöldség, gyümölcs – mielőtt még bárki a szívéhez kapna, fagyasztva fogyasztani nem szabad – azaz ne fagyott gyümölccsel hűtsük le az italunkat, vagy ne fagyott borsót majszolva hűsöljünk az árnyékban. Hőkezelés után fogyaszthatóak!  Friss és nyers a zöldségek és gyümölcsök – ezek esetében a feladat csak az alapos mosás, utána vígan csemegézhetünk belőlük!  Készételek – egyébként sem szerencsés a benzinkúti csomagolt szendvics vagy társai, de a kismama mindenképpen kerülje ezeket - főleg, ha olyan készételről van szó, mely főtt rizst is tartalmaz.

A túlsúlyos emberek többsége tápanyaghiánnyal küzd!

Nagyon sokszor futunk bele abba a tévhitbe, hogy aki túlsúlyos, annak biztosan túlságosan jó a tápanyag ellátottsága is, vagyis a terhességgel sem lesz különösebb gondja. Holott éppen az ellenkezője igaz, annak ellenére is, hogy a túlevésnél valóban okkal feltételezhetnénk a tökéletes ellátottságot is. A tápanyaghiány azonban jelen van, és ez bizony gondokat is okozhat. Túlsúly és tápanyagok A tömegtermelés és a sokszorosan feldolgozott élelmiszerek világában hiába érezzük magunkat jóllakottnak, sajnos nagy eséllyel nem jutunk hozzá a megfelelő tápanyag mennyiséghez. Ezen túlmenően az étkezési szokásaink és persze a nem megfelelő élelmiszereink - valamint a mozgáshiány - az elhízást világbetegséggé tették. Gondot okoz Az, hogy esztétikailag nem mindenki szereti a túlsúlyt, egy dolog. A felhalmozódó zsír azonban ösztrogénazonos anyagot termel a szervezetben, vagyis jelentősen képes hozzájárulni az ösztrogéndominancia kialakulásához, mely pedig a meddőség egyik gyakori okozója is – nem utolsó sorban pedig további elbillenéseket is okoz az endokrin rendszerben.  A terhesség útján A túlsúly tehát hátráltatja a várandósság kialakulását, illetve növeli a terhesség során jelentkező patológiák kockázatát is. Ennek megfelelően igyekezzünk megszabadulni tőle.   A túlsúly jelenléte sajnos utal a tápanyaghiányos állapotok jelenlétére is, ezzel is kezdeni kell valamit, hiszen a nem megfelelően működő szervezet nem kockáztat egy olyan, igen nagy kihívást jelentő folyamatot, mint a várandósság. Ráadásul a tápanyaghiányok messze nem csak a túlsúlyos emberek esetében vannak jelen, hanem napjainkban szinte mindenkinél, nem véletlen, hogy a WHO a terhes kismamáknak már hivatalosan is javasolja a mikrotápanyagok pótlását.  Erre jó eszköz lehet egy megfelelő terhes vitamin, melynek három kritériumnak mindenképpen meg kell felelnie. Első körben ellenőrizzük, hogy összetett legyen, hiszen nehéz pontos és hosszadalmas vizsgálatok nélkül megmondani, mely anyagokból is van hiány a szervezetben. A komplexitás mellett fontos a megfelelő, biológiailag aktív, szerves kötési formák jelenléte (-citrátok és -glükonátok), ezekkel ugyanis a hasznosulás is akár 80%-kal javul!   Tartsuk szem előtt, hogy a terhesség három eltérő trimeszterre tagolódik, melyek tápanyagigénye sem azonos, vagyis a kiválasztott készítménynek ezt a tagoltságok ki kell tudnia szolgálni!

Mi jelzi az ovuláció jelenlétét? Hogyan számolható ki az ovuláció időpontja?

Azzal ma már a legtöbb nő tisztában van, hogy a megtermékenyülésre nem áll rendelkezésre a teljes ciklusidő. A megtermékenyülés az ovuláció alkalmával megy végbe, ám hogy ez pontosan mikor van, az egyénenként eltérhet. Vannak azonban jelek, amik az ovuláció jelenlétére utalnak. Mi az az ovuláció Az ovuláció kifejezés tulajdonképpen azt az időszakot jelöli, mikor az érett petesejt kiszabadul a petefészekből. Ez jellemzően a ciklus középidejében történik, nagyjából a 14 nap környékén - de mivel a ciklus hossza egyénileg eltérhet, így ezt csak a nagyátlag szemszögéből lehet meghatározni.  Mi mutatja az ovuláció jelenlétét A szakemberek gyanítják, hogy viszonylag sok nőnél a petesejt kiszabadulása során kis mennyiségű folyadék is ürül, mely a hasüregben landolva irritálhatja a hashártyát, ez pedig fájdalommal járhat. Ez lehet tompa vagy éles, görcsös vagy szúrós, de 1-2 napnál tovább nincsen jelen. Ha mégis, az más gondokra utalhat a fájdalom hátterében, ilyenkor érdemes orvoshoz fordulni!  Mivel napjainkban a meddőség egyre több párt érint, így a nők is igyekeznek a lehető legtöbbet tenni azért, hogy megtámogassák a várandósság kialakulását. Ebben pedig két nagy segítségük is lehet. Az első a megfelelő tápanyagellátottság, melynek kialakításában hatalmas segítség lehet egy jól megválasztott terhes vitamin, mely megfelelően tagolt, hogy kiszolgálja az eltérő trimeszterek eltérő igényeit, illetve a lehető legtöbb anyagot szerves kötésben tartalmazza (így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb). A másik nagy segítség, ha jól be tudják lőni az ovuláció idejét, hiszen így az együttlét “időzítésével” is lehet előnyhöz jutni!  Ugyancsak az ovuláció jelenlétére utalhat az úgynevezett középidei vérzés, mely egy kis mennyiségű, pecsételő vérzést jelent.  Ovuláció és fogantatás Tudjuk, hogy az ovuláció során a fogantatás jó eséllyel történhet meg, ha nincs semmi gond a termékenységgel. Ezen az esélyen még egy kicsit lehet javítani a megfelelően időzített együttléttel, amit egy jó ovulációs kalkulátorral ki is lehet számolni. A spermiumok azonban 3 napig életképesek maradnak a hüvelyben, azaz annyira pontos időzítésre nincsen szükség, így nem kell feladattá alacsonyítani az együttléteket.

Mikroműanyag szennyezés állhat a spermiumszámcsökkenés hátterében?

Az utóbbi évtizedekben a férfiak tendenciális spermiumszámcsökkenése egyre és egyre nagyobb gondokat okoz. A tudósok ennek hátterében a különböző vegyi anyagokat, illetve azok szervezetben való felhalmozódását sejtették, azonban a friss kutatások egy másik irányt mutatnak, mely a mikroműanyagok felé mutat. Mikroműanyag? 2023 júniusában Pekingben folytattak le egy kutatást. Itt 6 emberi herét és 30 spermamintát vizsgáltak a kutatók, ezek mindegyikében találtak mikroműanyagokat. Persze itt nem áll meg a történet, hiszen több kutatás is foglalkozott a témával és mind ugyan erre az eredményre jutott. Az pedig tény, hogy mikroműanyagokkal találkozni fogunk, hiszen sok műanyag csak fizikailag aprózódik, biológiailag nem bomlik le.  Problémák A műanyag - ahogyan a neve is mutatja – nem természetes, vagyis semmi keresnivalója a szervezetben. Persze ott van, így pedig gyulladásos folyamatokat is elindít, illetve hatást gyakorol a szervezet egészének működésére is – ez többek közt a spermiumtermelést is érinti!  A mikroműanyagok ellen Megkerülni nem lehet ezeket az anyagokat, de a hatásaik legalább részben kompenzálhatóak. A szervezet ugyanis képes felvenni a harcot a mikroműanyagok ellen is, legalábbis egy bizonyos mértékben. Ehhez pedig nagyon nagy segítséget kaphat a megfelelő tápanyagellátottság révén, amivel még a spermiumszám is emelhető.  A megfelelő tápanyagellátottság elérése ma már nem olyan egyszerű, hiszen az élelmiszereink tápanyagtartalma jelentősen lecsökkent. Ennek megfelelően még rendszeres mozgás és egészséges étkezés mellett is rászorulhatunk a pótlásra. Ennek remek eszköze lehet egy kifejezetten férfiak számára összeállított vitaminkészítmény, ám mindenképpen figyeljünk arra, hogy komplex terméket válasszunk, amiben a lehető legtöbb anyag szerves, biológiailag aktív formában van jelen. Ezzel ugyanis elérhető, hogy az anyagok hasznosulása, vagyis a szervezetbe való felszívódása akár 80%-kal javuljon!

A vérszegénység a magzat szellemi fejlődésére kritikus hatással lehet!

Az anémia igen gyakori a kismamák körében, sokan már a terhesség kezdeti szakaszában is találkoznak vele. Az anémia nem lehetetleníti el a várandósság kialakulását, de igen nagy kockázatokat hordoz, melyeket azonban ki lehet védeni. Anémia, vagyis vérszegénység Vérszegénységgel a nők többsége találkozik élete során, ráadásul a terhességnél sem ritka, a harmadik trimeszterre nagyon sok esetben jelentkezik, azonban nagyon veszélyes is lehet, ha a kezdeti szakaszban is jelen van!  Egy 2019-ben megjelent svéd tanulmány igen nagy esetszámmal vizsgálta az anémia hatását a magzat fejlődésére. Elkeserítő, de a korai szakaszban jelentkező vérszegénység sajnos jelentősen növelte az idegrendszeri fejlődési zavarok megjelenését, illetve gyaníthatóan hatással volt más, nagy oxigénigényű szervek és rendszerek fejlődésére is. A várandósság elején jelentkező anémia 44%-kal növelte az autizmus megjelenésének esélyét, 37%-kal az ADHD (figyelemzavaros, hiperaktív viselkedészavar), illetve sajnos 120%-kal növekedett a szellemi fejlődés elmaradásának esélye!  Mi váltja ki? Ahogyan nagyon sok esetben, a vérszegénység is adódhat betegségből vagy szervi gondokból, de 95%-ban a vas a ludas! Kisebb eséllyel ugyan, de a folsav és a B12-vitamin is szerepel a kiváltó hiányállapotok között. A vaspótlást már a várandósság tervezésétől javasolják a szakemberek, hiszen sok diéta (pl.: vegetáriánus és vegán) komoly befolyással van a vas hasznosulására - ahogyan egyes gyógyszerek vagy például a túlsúly is rombolja azt.  Pótlás A vas vitaminkészítmények segítségével is pótolható, de itt is figyelni kell a hasznosulásra, az ugyanis több dologtól is függ!  A szerves kötésű, biológiailag aktív anyagok hasznosulása a szervezetben egyszerűbb, ennél fogva hatékonyabb is - akár 80%-kal jobban hasznosulnak, mint szervetlen társaik. Ez a vas esetében praktikusan a vas-glükonát kötési formát jelenti.  Emellett fontos, hogy a vas beépülését segítő anyagok is jelen legyenek. Itt a C-vitaminnak van kiemelt szerepe, hiszen a vas hasznosulását igen nagy mértékben képes javítani!  Terhes vitamin esetében a felkészülési időszak tápanyagszükségletét is vegyük figyelembe. Ez egyezik az első trimeszter szükségleteivel, de eltér a második, illetve a harmadik trimeszter szükségleteitől is!

A “mindent javító aminosav”, vagyis az L-arginin hatásai a szervezetben

A férfiak egyik nagyon jó barátja az L-arginin, melyet ma már beszerezhetünk a boltokban is. Ez az aminosav kiemelten fontos a rendszeres edzés mellett, de nagyon nem mindegy, milyen formában visszük be a szervezetbe! Hatásai közt pedig a zsírmentes izomtömeg-növelés mellett a termékenység és a potencia fokozása is megtalálható! Az L-arginin A “mindent gyógyító anyag” néven is emlegetik, ami azért természetesen nem igaz, de valóban egy kivételesen hasznos vegyületről van szó. Ez egy feltételesen esszenciális aminosav, azaz a szervezet is képes előállítani, de csak adott körülmények között, adott anyagok jelenlétében. A nitrogén-oxid előállításának fokozásában betöltött szerepe miatt értágító, azaz fokozza az anyagcserét ezzel pedig a potenciát is. Emellett a termékenységre és az izomtömeg építésre is igen jótékonya hatással van!  Edzés és L-arginin Az anyag az edzésnél nagyon jó szolgálatot tesz, cserébe azonban az intenzív edzés hatására termelése lecsökken, ilyenkor külső pótlásra szorulhat a szervezet. Ez azonban nem olyan egyszerű, hiszen az L-arginin esetében is igaz, hogy a szervezetben a felhasználását más anyagok is támogatják. Vagyis az L-arginin pótlásánál is figyelni kell arra, hogy ez komplex készítményből történjen.  Ez azt jelenti, hogy lehetőleg sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmazzon a készítmény, melyet választunk, illetve ezek közül a lehető legtöbbet szerves, biológiailag aktív kötési formában. Ezzel ugyanis az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet.  Hiánytünetek A hajhullás és a bőrproblémák mutathatnak rá a hiányállapotra, hiszen a bőr vérellátásának lanyhulása ezeket is kiválthatja. Ritka esetben a zsírmáj kialakulásához is hozzájárulhat a hiánya.

A hüvelyszárazság még menopauza után is jól kezelhető, amihez sokszor hormonok sem kellenek!

A hüvelyszárazság minden nő életében előforduló probléma, mely a menzesz kezdeti szakaszához is kötődik, de igazán gondokat ekkor nem okoz. A fogamzóképes korú nők esetében is előfordul, de a menopauza, vagy a korai klimax után sokkal gyakoribb, hiszen megjelenése sok esetben hormonális eredetű. Kikerülni így nem igazán lehet, de a tünetek nagyon jól karbantarthatóak! Okai A betegségek és fertőzések mellett a leggyakrabban az ösztrogén szint lecsökkenése váltja ki a gondot. Ez bekövetkezik a menzesz kezdeti szakaszában is, vagyis természetesen időszakosan ilyenkor is jelentkezhet a hüvelyszárazság, de a korai klimax és a menopauza az igazi forrásai, hiszen ilyenkor az ösztrogéntermelés végérvényesen megváltozik.  Tünetek Vizelési problémák, véres vizelet, vérzés, sárgás, bűzöd hüvelyi folyás és fájdalmas szex is szerepel a tünetek között. Ráadásul a nem megfelelő síkosság okán a hüvely szöveteit irritáció éri, így égő, viszkető érzés is kísérheti a jelenséget.  Kezelési lehetőségei Több eljárás és gyógyszer is létezik a probléma kordában tartására, de sokat tehetünk a megfelelő étkezéssel s a rendszeres mozgással is a probléma ellen. Alapvetően a gyulladások elleni diéta itt is célravezető lehet, melynél fontos, hogy megfelelő mennyiségben jusson a szervezetbe E- és D-vitamin, illetve cink – ezek az anyagok ugyanis segítik a hüvely állapotának megfelelő szinten tartását, a hüvely lubrikációjának fokozását is. Bevitelüket jól megtámogathatjuk megfelelő készítmény révén is! Ennél mindenképpen érdemes figyelni arra, hogy a lehető legtöbb összetevő szerves formában (-citrátok és -glükonátok, pl.: vas-glükonát, cink-citrát) legyenek jelen, hiszen így hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb. Emellett pedig ne feledkezzünk meg arról, hogy a D-vitamin beépülését például a kalcium is elősegíti, a cinknél ezt a szerepet a réz tölti be, és így tovább. Vagyis a készítmény komplexitása is fontos!  Kevesebben tudják, de a hialuronsav is jótékonyan hat a hüvely váladéktermelésére. Amellett, hogy a bőr feszességének és fiatalságának megtartására használjuk, kutatásokban a hüvelyszárazság ellen is hatékonynak bizonyult, A-, C-, és E-vitaminnal egyszerre alkalmazva!

A férfiakra rossz hatással lehetnek a fényvédő krémek?

Érkezik a nyár, végre süt a nap, előkerülnek a rövidnadrágok, a trikók, és persze mostantól figyelni kell a fényvédelemre - még az erősebbik nemnek is, akiknél ez messze nem jellemző. Azonban a fényvédők esetében mindenképpen olvassuk el az összetételt, mivel a legtöbb ilyen készítmény a férfiak termékenységére, sőt, hosszabb távon akár a kinézetére is rossz hatással lehet. Gond a fényvédőkkel Igen, ebben az esetben is a felhasznált anyagok okozzák a fejtörést. Az oxibenzon, az oktinoxát vagy a homosalat ugyanis ösztrogénazonos anyagok, vagyis a szervezet női nemi hormonnak ismeri fel azokat - ebből pedig sajnos gondok is adódhatnak.  Ösztrogén azonos anyagok? A szervezetben - még a férfiakéban is - nagyon fontos szerepet tölt be az ösztrogén. A természetben azonban vannak olyan anyagok, melyeket a szervezet ösztrogénnek ismer fel, így pedig azok képesek belenyúlni ennek a hormonnak az egyensúlyába. Ilyen ösztrogénazonos anyagok a fitoösztrogének is, melyek például a malátában, vagyis a sörben is jelen vannak, de a fent említett vegyi anyagok esetében is ez a helyzet. A probléma az, hogy ezek az anyagok képesek a szervezetben ösztrogéndominanciát generálni, mely a férfiaknál mellnövekedést, hasi hízást, libidócsökkenést, valamint például impotenciát okozhat.  A szervezet és a védelme A test normál működése mellett képes az ösztrogénazonos anyagok hatásának kompenzálására - legalábbis egy bizonyos pontig. A normál működése azt jelenti, hogy minden folyamat, minden funkció megfelelően zajlik le, mindenhez van elegendő energia és tápanyag. A működéshez szükséges anyagokat pedig az étkezés révén juttatjuk a szervezetbe. Nem véletlenül beszélünk annyira sokat az egészséges életmódról és a rendszeres mozgás fontosságáról. Mára azonban kizárólag étkezéssel fedezni a szükséges tápanyagok mennyiségét nem egyszerű, hiszen a tömegtermelés, valamint a környezeti ártalmak az élelmiszerek beltartalmára is erősen rányomták bélyegüket.  A megfelelő tápanyagellátottság fenntartásához ma már szükség lehet jó táplálékkiegészítőre, mely akkor igazán hatékony, ha a benne található anyagok szerves, biológiailag aktív kötési formában vannak jelen. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákkal az anyag hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet. Fontos ezen kívül a komplexitás, valamint az, hogy a készítmény célzott legyen – jelen esetben a férfiaknak készüljön, hiszen a két nem tápanyagigényei nem azonosak.

Eltolhatják a menzeszt az étkezési szokások?

Előfordulhat, hogy egy igazán jó táplálkozási terv eltolja a menzeszt? Vagy ugyan erre képes lehet egy vitaminkészítmény is? Milyen hatással lehet a menzeszre a tápanyagbevitel és ez milyen gondokat okozhat? A menzesz, mint mérőegység A menzesz megléte és normál hossza mutatja, hogy a női nemi rendszer működése jó. A menzesz hossza személyenként eltérő lehet (a nagykönyvi 28 nap, de tulajdonképpen a nagyátlag 25-33 nap között mozog), sajnos azonban a rendszeres menzesz még nem feltétlen jelenti azt, hogy a működés is a normál tartományban mozog. Mitől függ a normál menzesz megléte? Fogamzásgátló mellett szinte mindenkinek nagykönyvi lesz a ciklusa, ez azonban nem menzesz. Ez az úgynevezett megvonásos vérzés, aminek így nincsen “üzenet” értéke a nemi rendszer normál működéséről.  Természetesen a menzeszt eltolhatja betegség, hormonális probléma és még a stressz is. Ha valakinek a menzesze rendszeres, jellemzően közel azonos időszakokat ölel fel, akkor joggal hiheti, hogy minden rendben van, így érthető az is, hogy megilletődik, ha a megváltozott étkezés, pláne egy vitaminkészítmény eltolja, összezavarja a menzeszt. Pedig ez, főleg a fentiek ismeretében egy teljesen természetes jelenség.  Fenntartott menzesz és normál menzesz A menzesz megléte fontos, éppen ezért adott keretek közt fenntartja a test, még akkor is, ha maga a ciklus “sérül”. A tényleges,”normál” menzesz megléte és annak hossza a normál tápanyagellátottság függvénye! Egy igazán jól megválasztott étkezési szokás és a rendszeres mozgás ezért zavarhatja össze a menzeszt, de ugyanezen elv mentén okozhatja ezt egy igazán jó vitaminkészítmény is. A megfelelő anyagokkal támogatva a testet a menzesz normál hossza is beáll, de ehhez kell némi idő.  A tápanyagpótlás alapvetően a kiegyensúlyozott táplálkozással és a mozgással érhető el, ez azonban napjainkban már nem olyan egyszerű feladat. A megfelelő vitaminkészítménnyel támogatva a testet a tápanyagpótlás jól megoldható, de ehhez mindenképpen kell, hogy az adott vitaminkészítmény a lehető legtöbb anyagot tartalmazza, ráadásul ezeket biológiailag aktív, szerves kötésű formában. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent, melyekkel az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet!

Hüvelyfertőzés terhesen? Ezzel nagyon nagy gondok lehetnek!

A kismamák igyekeznek mindent megtenni a terhességük alatt, hogy a babájuk biztonságban lehessen. A hüvelyi fertőzések azonban sajnos még az odafigyelés mellett is gyakran fordulnak elő. Ha pedig jelentkeznek jó tudni, mi is a teendő ilyenkor. Fertőzések és a kismama A terhesség során alapból visszafogottan működik az immunrendszer, illetve fogékonyabbá válik a kismama a hüvelyi fertőzésekre is a hormonális változások miatt. Ennek megfelelően sajnos a kismamák hiába igyekeznek elkerülni minden bajt, a gombás fertőzések, illetve a bakteriális gondok gyakoriak és a babára nézve is veszélyesek lehetnek. Miért gond? A vetélések és koraszülések mintegy 70%-ért felelősek azok a hüvelyi fertőzések, melyek nem lettek megfelelően kezelve, így pedig felszállóvá váltak. Igen, ez hatalmas szám, vagyis az ilyen problémákat nem lehet félvárról venni. Amennyiben hüvelyi fertőzésre gyanakszunk, mindenképpen forduljunk orvoshoz! Gyanakvásra ad okot, ha a hüvelyi folyás állaga, színe vagy szaga megváltozik. Mit tehetünk ellene? A szakorvos a problémára hüvelykúpot, súlyos esetben szájon át szedhető tabelttát is felírhat. A fertőzések ellen azonban a leghatékonyabb eszköz a megelőzés. A fehérnemű szárazon, frissen tartása fontos, azaz edzés után, úszás után, a nedves fehérnemű lecserélése fontos. Ugyanígy a nedves köntös sem tesz jót, a nedves felületen ücsörgésről már nem is beszélve. A kismama ne üljön le fürdőruhában sehova, tegyen a feneke alá törülközőt, valamint mindig válasszon kellően szellőző alsóneműt, illetve aludjon nélküle. A szervezet támogatása révén a fertőzésekre való fogékonyság csökkenthető. Ez a hüvelyi fertőzések esetében a cink és a réz bevitel optimalizálásával is elérhető, mivel ez a két anyag a szervezetben gombaellenes, antibakteriális és antivirális hatásokkal is rendelkezik. A cink és a réz a megfelelő összetételű terhesvitaminokban jelen van, arra azonban figyeljünk, hogy szerves kötési formában legyen (cink-citrát; réz-glükonát), mivel így hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb, azaz sokkal hatékonyabb. Hüvelytisztítás A hüvely öntisztuló szerv, ennek megfelelően nincs szüksége sem hüvelytablettára, sem pedig hüvelyöblítésre, ha csak az orvos mást nem javasol! A külső beavatkozásra a hüvely pH-ja felborul, így pedig csak még fogékonyabbá válik az esetleges fertőzésekre is!