A naptejek használata árt a D-vitamin termelésnek!

Itt a nyár, előbújik a nap, mi pedig élvezzük a sugarait, illetve azt, hogy most már nem kell pótolni a D-vitamint, hiszen a télnek vége. Bekenjük magunkat a naptejjel és megnyugodva élvezzük a nyarat, miközben a D-vitamin hiány továbbra is jelen van, ezzel befolyásolva a férfihormonok termelését, a spermiumok minőségét és egy sor más tényezőt. De miért van D-vitamin hiány még nyáron is? A nyár és a napfény Tudjuk, hogy D-vitamint termelünk a napfény hatására - ergo, ha süt a nap, nem kell pótolni ezt az anyagot. Bár az érvelés logikus, ez azért nagyon nem igaz! A napvédelem - mely szükségszerű, ha nem akarunk pecsenye pirosra sülni, és kockáztatni a bőrrák kialakulásának esélyét - a D-vitamin termelésére is hatással van, és nem a pozitív irányba. Nagyon kell? Oké, a D-vitamin fontos, de azért a termelés így is zajlik, csak kicsit kevesebb. Ez olyan nagy baj? Eléggé! A D-vitamin egy hormon, melynek hiánya a férfi nemi hormonok termelését is befolyásolja, valamint a spermiumokra - így a termékenységre is - közvetlen hatásai vannak, rontja azok mozgékonyságát. Vagyis, ha nincs elég D-vitamin nem csak a családalapítás lesz nehezebb - akár lehetetlen -, hanem a tesztoszteron révén sok más funkciója is sérül a férfiaknak! D2 – D3 - sima D-vitamin Olyan, hogy “sima” D-vitamin nincs a boltok polcain. A D2 és D3 forma közül az utóbbi jobban hasznosul, így azt érdemes keresni. Emellett ennek az anyagnak a felszívódását is segítik más anyagok. A kalciumról, mint segédanyagról szinte mindenki tud, de kevesebben ismerik ezt a kapcsolatot a D-vitamin és a magnézium, a C-vitamin vagy éppen a cink esetében. A hasznosulás fokozásához tehát komplex készítményre van szükség, ahol a lehető legtöbb anyag ráadásul szerves formában, -citrát és -glükonát kötési formában van jelen (praktikusan ez a két kötési forma a leggyakrabban alkalmazott a szerves kötésű készítményekben). Az így bejuttatott anyagok akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, vagyis mindenképpen érdemes ezeket keresni! Mennyiségek Mivel a D-vitamin a zsíroldékony vitaminok közé tartozik (melyek a DEKA betűszóval ismertek, vagyis D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin és A-vitamin), így túladagolható - vízoldékony társainál ez a veszély nem fenyeget, mert bár túladagolhatóak, ehhez nagyon sokat kellene tenni... A D-vitamin túladagolásának tünetei az émelygés, hányás, túlzott szomjúság, nagy mennyiségű vizelet ürítés, idegesség, gyengeség vagy éppen fejfájás. Következtében a vesék sérülhetnek, akár jelentős mértékben is, így vesekő, vesekárosodás vagy akár veseelégtelenség is kialakulhat.

Az elhízás merevedési zavart válthat ki, a fogyókúra azonban meddőséget okozhat...

Az elhízás a fejlett nyugati civilizációk, de még a fejlődő országok számára is komoly problémát jelent. Nem csak azért, mert nagyon jól rámutat, mennyire egyenlőtlen az élelmiszerek elosztása a világban, hanem azért is, mert rengeteg egészségügyi probléma okozója. A férfiak azonban sokszor gyorsan kiegyeznek a pocakkal, hiszen a “mackós” pasi vonzó is, de ez sok problémát rejt magában. A férfiak és a nagy pocak A férfinál elég ha egy fokkal szebb az ördögnél - na ez a tézis ma már nagyon nem állja meg a helyét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lenne számtalan elhízott férfi a világban - ahogyan számtalan elhízott nő is – mivel a túlsúly világbetegségnek számít, és a fejlett civilizációk több, mint felét érinti Friss kutatások igazolták, hogy bizony van összefüggés a derékbőség növekedése, a kar és a láb zsírállományának növekedése és a merevedési zavarok kialakulásának kockázata közt. Sőt, ezt a hatást a túlsúly koszorúérre gyakorolt negatív befolyása még erősíti is. Hogy pontosan mi is lehet a kiváltó ok, hol szól bele a képletbe az elhízás azt egyelőre nem tudják a kutatók. Túlsúly és diéta Ha túlsúly, akkor nosza, diéta. Valami gyors és drasztikus, hogy utána vissza lehessen állni a megszokott kerékvágásba. Ebből jól látszik, hogy önmagában a diéta semmilyen tartós eredménnyel nem kecsegtet, de szinte garantálja a tápanyaghiányos állapotok kialakulását, mely a meddőség melegágya. A megoldás tehát messze nem a diéta, hanem az életmód átformálása. Ebben természetesen benne van az étkezési szokások megreformálása is, de a rendszeres mozgás és az egészséges életmód is. Termékenység és tápanyagok A sérült termékenységi mutatók helyrebillentése nem lehetetlen, de nem is könnyű feladat. Ennek oka, hogy élelmiszereink beltartalma jelentősen csökkent az utóbbi 50 évben, így sajnos még egészséges étkezés mellett is jelentkezhetnek tápanyaghiányos állapotok, azok helyreállítása pedig kihívást jelenthet. A tápanyagok pótlása ma már történhet vitaminkészítménnyel is, de nem mindegy, milyennel. Egyrészt, ha csak vitaminokat tartalmaz, az kevés lesz, hiszen nyomelemekre, ásványi anyagokra is szüksége lehet a szervezetnek. Komplex kell legyen a készítmény, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását és ez – vagyis a hasznosulás - kiemelt jelentőségű. Nem elég ugyanis csak bevinni az anyagokat a szervezetbe, azokat a test át is kell alakítsa, és ez energiaigényes. Ha nem megfelelő formában visszük be a tápanyagokat, akkor sajnos jelentős hányaduk távozik a vizelettel hasznosulás nélkül. Ez egyrészt pénzkidobás, másrészt a készítmény hatékonysága is nagyon alacsony lesz. Ez kikerülhetjük, ha olyan vitaminkészítményt választunk, amiben szerves kötésben vannak jelen az anyagok. A praktikusan -citrát és -glükonát (pl.: cink-citrát, réz-glükonát) kötési formában jelen lévő anyagok ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, vagyis előbb és tartósabban képesek eredményt hozni. A termékenység helyreállításánál az időfaktor azonban mindig jelen van!

A túlsúlyos kismama a gyermekében is kódolja ezt a betegséget

A túlsúly egy komoly probléma, hiszen az ember életminőségére is jelentősen képes rányomni a bélyegét. A nők számára a terhesség ebből a szempontból rizikós, mivel igen sok esetben a 9 hónap során felszedett többletsúly egy részét a szülés után sem képesek leadni. Azonban a terhesség alatt felszedett felesleges többletsúly bizony a gyermek későbbi elhízásában is szerepet játszhat! Terhesség alatti hízás Kettő helyett egyél! Most nem számít a hízás, a babádért teszed! - ismerősek ezek a mondatok? Ha igen, akkor jó eséllyel a terhesség során felszedett felesleges túlsúly is ismerős lehet, amitől később megválni elképesztően nehéz. A terhesség során tényleg szüksége van a szervezetnek többlet tápanyag mennyiségre, de az nagyon nem mindegy, ezt hogyan kapja meg! És igen, a várandósság hízással jár, hiszen a baba, a magzatvíz, a placenta mind súllyal rendelkezik – de a többlet zsírmennyiség mire való, arra tényleg szükségünk van? Én hízom - a baba is hízik A baba hízása természetes, jelentős mértékű a harmadik trimeszterben. Ilyenkor pedig jellemzően a kismama is jelentős hízáson megy keresztül. Sokan hiszik: ahogyan a baba hízik, én is hízom - ez azonban éppen fordítva van. A baba a fejlődésének megfelelően hízik, ezzel semmi gond nincs, jó esetben azonban a kismama növekedése a gömbölyödő pocakban, nem pedig a zsírpárnák gyarapodásában mutatkozik meg. A túlsúlyos kismama meg nem született gyermeke is extra mennyiségben kap zsírsejteket, ez pedig a későbbiekben négyszer akkora eséllyel okoz elhízást az ő életében is. A gyermekkori elhízás pedig nem vicc, ma, hazánkban minden negyedik gyermeket érint! Akkor mi legyen? Egészségesen és kiegyensúlyozottan kell táplálkozni és persze mozogni kell! Ez alól a kismama sem kivétel- de persze nem feltétlen a maraton lefutását jelenti. A rendszeres séta, a jóga vagy hasonló kímélő mozgások tökéletesek, sportosabb kismamák esetében pedig ennél lényegesen több is beleférhet! A tápanyagok pótlása, melyekre a terhesség során szüksége van a szervezetnek, még így sem olyan egyszerű, hiszen az élelmiszerek beltartalma sok esetben meg sem közelíti a 40-50 évvel ezelőtti szintet. Remek megoldás lehet egy jó terhes vitamin, de igen sok esetben hallhatjuk a rémhíreket, miszerint éppen a vitamin okozza az étvágy nagyfokú növekedését. Ez pedig nem feltétlenül halandzsa... Vitaminok és az étvágy Tudta, hogy a B-vitaminoknak étvágynövelő hatása van? És azt, hogy a harmadik trimeszterre a szervezetnek ebből a családból már csak a B6-vitamin pótlására van szüksége? Pedig igen, és ha olyan várandósvitamint választ, mely az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényeit megfelelően képes kiszolgálni, támogatni, akkor ezt a tényt is szem előtt tartva segítheti a várandósságot, illetve csökkentheti az túlsúly kialakulásának esélyét! Mindeközben ne feledkezzünk meg a hasznosulás kérdéséről sem! A bevitt anyagok lényegesen, akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, ha szerves, biológiailag aktív kötési formában vannak jelen az adott készítményben - ez praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat jelenti. Ezekkel a bejuttatott anyagok jóval hatékonyabban képesek támogatni a várandósságot.

A légszennyezettség a férfiak termékenységére rombolóan hat egy magyar tanulmány szerint is

A Semmelweis Egyetem tudósai nemrégiben egy tanulmányt tettek közzé, melyben azzal foglalkoztak, vajon mik azok az elsődleges tényezők, melyek a férfiak spermiumszámának drasztikus csökkenéséhez vezethettek, mely jelenség világszerte jellemző. Az okok közt találunk betegségeket is, de sajnos ennél banálisabb tényezők is szép számmal fellelhetőek. Okok Sejtettünk, hogy az okok közt több betegség is lesz, és az sem meglepő, hogy ezek a heredaganat, a herevisszér-tágulat, valamint a cukorbetegség. Azonban az okok közt elsőre említett légszennyezettség egy egészen más lapra tartozik, hiszen ez ellen az orvos nemigen tehet semmit, mégis, a spermatogenezis jelentősen sérülhet a következtében! Komolyan, a levegő? Ha végiggondoljuk, nem olyan meglepő: csak Európában évente 1200 halálos áldozatot szed a légszennyezettség a gyerekek között! Sőt, komoly tényező a női meddőség kialakulásában is, így hát nem meglepő, hogy a férfiaknál jelentkező meddőségek egy jelentős hányadáért is felelőssé tehető. A mozgás és az egészséges táplálkozás már önmagában is igen nagy lökést képes adni az egészségnek (így a termékenységnek is), és segít felvenni a harcot a szervezetnek a légszennyezettség ellen is, de az élelmiszerek beltartalmának csökkenése, a tápanyagtartalom gyors és drasztikus hanyatlása nagyon nem kedvez nekünk. Az utóbbi 50 évben sok élelmiszerünk beltartalma (nyomelem, ásványi anyag, vitamin, stb.) jelentős mértékben, sokszor akár 50%-kal is csökkent - ez szintén a környezeti ártalmak számlájára írható. Igaz, a beltartalmi csökkenésnek nem kedvez sem a tömegtermelés, sem a vegyszerezés. Honnan? A kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a környezeti hatások kivédésére ma már remek férfivitaminok állnak rendelkezésre, melyek, ha valóban képesek hasznosulni, akkor megfelelően vértezik fel a szervezetet ahhoz, hogy jó eséllyel a termékenységi mutatók is javuljanak. De mi kell a hasznosuláshoz? A legtöbb készítmény szervetlen kötésekben tartalmazza az anyagokat, ami nem szerencsés. A szervezet így nem képes azokat hasznosítani, egy sor átalakítást kell végeznie a hasznosuláshoz, ami bizony energiaigényes. Az eredmény, hogy a bevitt tápanyagok egy jelentős hányada egyszerűen kiürül a vizelettel. Szerves kötési formában (ez praktikusan -citrátokat és -glükonátokat jelent, pl.: vas-glükonát, cink-citrát) a szervezet kevesebb átalakítással veszi fel az anyagokat, így azok akár 80%-kal is jobban hasznosulnak. Ugyancsak a hasznosulási mutatókon javít, ha komplex készítményt keresünk, hiszen az egyes anyagok mások felszívódását segítik elő (ilyen kapcsolat van a cink és a réz, a vas és a C-vitamin, vagy éppen a D-vitamin és a kalcium között is).

A világon minden 6.ember(!) meddő, mégis keveset tudunk erről az állapotról!

Lesújtó adattal szembesítette a világot a WHO. A túlnépesedés a bolygónkon tény, így sokan egyáltalán nem is akarnak gyereket vállalni. A probléma azzal van, hogy akik szeretnének, azok egyre kevésbé képesek erre. A meddőség ugyanis a világ népességének 17,5%-át érinti napjainkra. Meddőségi krízis A túlnépesedés kérdése mellett sajnos hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy lassan odáig jutunk, hogy azok sem tudnak gyermeket vállalni, akik szeretnének. A WHO 1990-2021-ig terjedő tanulmányok összesítésével megállapította, hogy jelenleg a világon minden hatodik ember(!) meddő, azaz a populáció mintegy 17,5%-a. Ez pedig komoly probléma, és nem is csak a családok szintjén. Nem végleges Nem csak a kezelés, a meddőséggel kapcsolatos általános tájékoztatás sem kielégítő - hiszen sokan nem tudják, hogy a meddőség egy állapot, ennek megfelelően visszafordítható. Hátterében a legtöbb esetben egyszerű tápanyaghiányos állapotok húzódnak meg, amiken jó eséllyel mi magunk is képesek vagyunk változtatni. Megelőzés és kezelés A kezelés nehezebb, hiszen, ha már kialakult a baj, helyrehozni jellemzően hosszabb, rögösebb út, mint eleve megelőzni. A megelőzésnek azonban remek eszköze a megfelelő tápanyagpótlás, mely alapesetben a kiegyensúlyozott táplálkozással és a mozgással oldható meg. Sajnos azonban napjaikra az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent a környezeti hatásoknak (vegyszerek, tömegtermelés, szmog, …) köszönhetően, vagyis kizárólag étkezéssel fedezni a tápanyag szükségletet - pláne, ha a cél a családalapítás - igen nehéz. A tápanyagok pótlásához, ahhoz, hogy a szervezetet fel tudjuk készíteni a várandósság jelentette kihívásokra ma már léteznek igen jó terhes vitamin készítmények. Azonban a hatékony tápanyagpótláshoz több tényező is szükséges, ezeket pedig csak kevés vitamintabletta képes felsorakoztatni. Első körben fontos, hogy a tápanyagok szerves kötésben legyenek jelen (-citrátok és -glükonátok), mivel így hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb. A felszívódást ezen felül javítja a komplexitás is, hiszen az egyes anyagok segítik mások beépülését. A várandósság egy különleges állapot, ennek megfelelően a tápanyagigénye is magas. Ráadásul az egyes trimeszterek, fejlődési szakaszok tápanyagigénye sem azonos egymással. Vagyis a családalapításra való felkészülés során olyan vitaminkészítményt válasszunk, mely képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényeit a megfelelő tagoltság révén. Nem csak a nő! Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a meddőség problémája nem csak a nőket érinti, hiszen a WHO adatai szerint is minden 6. ember küszködik a családalapítási nehézségekkel, vagyis a férfiak szerepe ebben legalább akkora, mint a hölgyeké, így a megelőzésnél sem szabad megfeledkezni róluk!

Ha csak a terhesség felfedezése után szedünk folsavat, az már késő lehet

Egyre többször olvashatjuk, hogy a várandósságot érdemes tervezni, azaz előre rákészülni, a szervezetet felkészíteni erre a kihívásra. Ez nem csak azért fontos, mert napjainkra minden 6. ember, minden negyedik pár meddőséggel küszködik, hanem azért is, mert bizonyos folyamatok a várandósságnál nagyrészt lejátszódnak, mire a nő felismeri, hogy gyermeket hord a szíve alatt.  A kezdetek  Napjaikra egyre több nő készül tudatosan a várandósságra. De ennek mi az értelme, minek ennyire rákészülni, hiszen anyáink, nagyanyáink is csak elhatározták, hogy jöhet a baba, és jött, mikor itt volt az ideje. Nos, ez teljesen igaz, csakhogy anyáink, főleg nagyanyáink élete még egészen más volt.  A rendszeres mozgás a mindennapjaik szerves része volt, a kertben, a munkahelyen. A táplálkozásuk bár nem volt olyan változatos, mint a miénk, de az általuk fogyasztott élelmiszerek vitamin, nyomelem és ásványi anyag tartalma jóval magasabb volt, mint amiket ma elérhetünk. Ráadásul a környezeti romboló hatások is kevésbé érték őket.  Ma nem csak az élelmiszerek beltartalma alacsonyabb, de a stressz, a szmog, a vegyszerek és egy sor más tényező is jelentősen igénybe veszi a szervezetet, növekszik annak energiafelhasználása, miközben az energiaigényének, tápanyagigényének fedezése egyre nehezebb. Ez pedig megugrik, ha olyan komoly kihívást jelentő feladatra vállalkozik a nő, mint a várandósság - sajnos nem véletlen, hogy a meddőség ilyen mértékben “terjed” világszerte.  A folyamatok  A tápanyaghiányos állapotok komoly gátjai lehetnek a várandósság kialakulásának, de jelentősen növelik a koraszülés, vetélés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét is. Sőt, a tápanyagok hiánya sajnos a baba fejlődésére is igen rossz hatással lehet, ami pedig egy nem tervezett terhesség esetében problémás lehet.  Az egyik legtöbbet emlegetett anyag a terhességgel kapcsolatosan a folsav. Erről már tudjuk, hogy a leggyakoribb, folát formáját az emberek mintegy 50%-a képtelen hasznosítani, vagyis hiába szed átlagos folsav készítményt, az nem segít. Azt is tudjuk, hogy érdemes Qatrefolic formában keresni ezt az anyagot, mivel a negyedik generációs folsav hasznosulása kiemelkedően jó, és minden ember jó eséllyel építi be a szervezetébe. Azonban azt már kevesebben tudják, hogy az egyik legfontosabb folyamat, melyben a folsav részt vesz, a velőcső záródása, a terhesség 6. hetére már lezárul. Ez problémás lehet, hiszen amennyiben nem készül a nő a megfelelő tápanyagpótlással a várandósságra, a folsav pótlása adott esetben későn érkezhet. A menzesz kimaradása nagyjából a megtermékenyítés után két héttel jelentkezik, mire biztossá válik a kimaradás ténye még néhány nappal lehet számolni, vagyis közel 3, akár 4 hét is eltelhet, mire a várandósságra fény derül - eközben azonban a fejlődési folyamatok nem állnak le, nem várnak, elképesztő sebességgel robognak.  Tervezés  Sajnos a mindennapi életvitelünk és a környezetünkben jelentkező romboló hatások hatalmas igénybevételt jelentenek a szervezetnek, így a tápanyaghiányos állapotok még akkor is gyakran jelentkeznek, ha nem szeretne az ember családot alapítani. Ha azonban ez az elhatározás, akkor a dolog erősebben van jelen, hiszen a tápanyaghiányok olyan folyamatokat, olyan funkciókat érintenek elsőre, melyek nem szükségesek az egyén életben maradásához - és a termékenység bizony ide tartozik.  Alapvetően mi a legtöbbet akkor tehetjük a saját egészségünkért, a szervezetünk optimális működéséért, ha megfelelően táplálkozunk és rendszeresen mozgunk. A fent említett élelmiszer beltartalmi gondok miatt azonban mára igen sok esetben a mindennapokban is szükség lehet a tápanyagpótlásra vitaminkészítmény formájában, a várandósság során pedig a legtöbb szakember már kifejezetten javasolja ezt.  A terhesség támogatására a várandósvitamin valóban jó megoldás, ha a bejuttatott anyagok megfelelően hasznosulnak. Ez nem csak a folsav, hanem minden anyag esetében igaz és fontos. A hasznosulást nagyon megdobja, ha a készítmény komplex, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, illetve az, ha a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában tartalmazza a vitaminkészítmény. Ez praktikusan -citrát és -glükonát formákat jelent (pl.: cink-citrát, réz-glükonát), és ezek segítségével a hasznosulás akár 80%-kal is jobb lehet!  A terhes vitaminok esetében fontos szempont, hogy a várandósság három trimeszterre tagolódik, és ezeknek nem azonos a tápanyagigénye. A felkészülés és az első trimeszter azonos anyagokat igényel, de a második trimeszter, valamint a harmadik, illetve a szoptatás már eltérő tápanyagigénnyel rendelkezik. A három szakasz eltérő tápanyagigényeit pedig megfelelő tagoltsággal tudja egy várandósvitamin jól kiszolgálni!

Alkohol és családtervezés - a férfi esetében is tilos a szesz?

Jó az alkohol, vagy sem? A kérdés jelentősen megosztja az embereket, de ha úgy tesszük fel a kérdést, hogy jó-e az alkohol a terhesség során, akkor a válasz már sokkal árnyaltabb. És mi a helyzet akkor, ha a családra vágyó férfi alkoholfogyasztása a kérdés? Mennyire rontja, vagy éppen ellenkezőleg, javítja a családalapítási esélyeket a szesz? Az alkohol és a termékenység Azt rég tudjuk, hogy az alkohol és a szex a férfiak esetében nem túl jó barátok. Az sem túl nagy meglepetés, hogy a szervezetre rombolóan hat a mértéktelen alkoholfogyasztás. De mi a helyzet a spermiumtermeléssel? A mérsékelt alkoholfogyasztás hogyan hat a spermatogenezisre? A szesz és a spermiumtermelés Az olaszországi Fondazione IRCCS Ca' Granda Ospedale Maggiore Policlinic gondozásában megjelent andrológiai tanulmány érdekes dologra mutatott rá. A vizsgálatba 323 férfit vontak be, közülük 9,6% absztinens volt, azaz egyáltalán nem fogyasztott alkoholt. A 30%-uk heti 1-3 egység alkoholnál kevesebbet fogyasztott, 30,3% 4-7 egységgel ivott hetente, 30% pedig 8, vagy több egység alkoholt vitt be a szervezetébe minden héten (1 egység = 125 ml bor vagy 330 ml sör vagy 30 ml szeszes ital). Nos, aki sokat iszik, annak romlik a spermiumtermelése, ez nem volt kérdés. De a mérsékelt alkoholfogyasztók spermiumtermelés nem sínylette meg a szeszt, sőt, még javult is a spermiumkoncentrációjuk mind az absztinensekkel, mind a 4-7 egységet fogyasztókkal szemben. Minőség A tanulmány foglalkozik a spermiumszámmal, ám a spermiumok minőségével nem, holott ez legalább ennyire fontos! Az alkohol pedig itt sem túl kellemes vendég, közvetve képes roncsolni sok részletet a minőségi elvárásokban is. Egy minőségileg nem megfelelő spermium képes lehet a megtermékenyítésre is, ezzel azonban ugrásszerűen nő a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának lehetősége. Tápanyagok A tápanyagok pótlása alapesetben az étkezéssel történik, napjainkra ez azonban nem mindig elég, hiszen élelmiszereink tápanyagtartalma jelentősen lecsökkent. A vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok pótlására jó eszköz lehet egy vitaminkészítmény is, de csak akkor, ha szerves kötésben tartalmazza az anyagokat. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formák ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak szervezetlen társaikhoz képest, melyek többnyire a vizelettel távoznak is.

Az anyatejnél nincsen jobb, és az elszoptatott mellen is lehet segíteni!

A babák és az édesanyák életének is az egyik legfontosabb pillanat az, amikor először kezd szopizni a kicsi. Azonban mind a mai napig sok kismama ódzkodik a szoptatástól, mivel az a mell alakját befolyásolhatja, illetve egy idő után kellemetlen lehet. Azonban a szoptatás olyan részlete az anya-gyermek kapcsolatnak, amit semmi pénzért nem szabad kihagyni, ha egy mód van rá, akkor a szoptatás mellett kell letenni a voksunkat. Tényleg olyan fontos? Igazából még annál is fontosabb! Nem csak azért., mert a szoptatás közben az anya és a baba kapcsolata jelentősen képes elmélyülni, hanem azért is, mert semmi sem képes olyan mértékben fejleszteni a baba szervezetét, mint az anyatej! A kolosztrum, vagyis az előtej gondoskodik az immunrendszer fejlődéséről, az anyatej pedig minden olyan tápanyagról, melyre a babának csak szüksége lehet. Mi van, ha nincs? Míg egyesek nem szeretnének szoptatni, másoknak egyszerűen nem megy. A tej termelése ugyanis egy energiaigényes folyamat, mely ugyanúgy igényli a tápanyag támogatást, mint maga a terhesség. Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a születés után is az édesanya fedezi a kicsi tápanyagszükségletének 100%-át - akárcsak az anyaméhben - és ez bizony nem egyszerű. Szerencsére a megfelelő terhes vitaminok képesek a szoptatási időszak tápanyagigényét is támogatni - ez egyébként azonos a harmadik trimeszter igényrendszerével, de eltér mind az első, mind a második trimeszter tápanyagigényétől. Ehhez olyan készítményre van szükség, mely nem csak képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő igényeit, hanem szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot (-citrát; -glükonát), mivel így a hasznosulás akár 80%-kal is jobb lehet! De mi lesz a mellemmel? Nos, a szoptatás kétségkívül megviseli a melleket. Sokan panaszkodnak arra, hogy “elszoptatták” a mellüket, és ez sajnos igen gyakran előfordul. Azonban a dolog kezelhető, visszafordítható. Ehhez a megfelelő tápanyag ellátottság mindenképpen kell, hiszen ez adja a bőr rugalmasságát is. Ezen felül a torna tehet sokat a szép mellért.

Aggódni kéne a férfiak nemzőképességének csökkenése miatt?

Mára tény, hogy a férfiak nemzőképessége sajnos egyre csökken. Tanulmányok igazolták ezt a tendenciát, ráadásul nem is csak a fejlett országokban, hanem világszerte. Sőt, mostanra az is világossá vált, hogy a spermiumszám csökkenése egyre gyorsabb ütemű. Adódik tehát a kérdés: aggódnunk kellene az emberiségért? Az emberiség, vagy csak egy baba... Hogy kell-e aggódni? Igen, bár nem az emberiségért, az köszöni szépen, nagyon jól megvan. Sokkal inkább jelent gondot az, hogy a csökkenő tendencia miatt igen nagy az esélye annak, hogy az egyén családalapítása lesz nehézkes, akár lehetetlen. Ez az aggodalom pedig nem alaptalan, hiszen mára a világon minden negyedik pár küszködik ezzel a gonddal. Okok A tudósok egyértelmű okot egyelőre nem tudtak elkülöníteni a spermiumszám csökkenése kapcsán. Ugyanakkor azt elmondták, hogy komoly szerepet játszanak benne a káros környezeti hatások, illetve az egészségtelen, mozgásszegény életmód - mindkettő a tápanyaghiányos állapotok generálásán keresztül jelent bajt. Ha pedig nincs elég tápanyag, vagy az elosztás billen el – mert a védekezésre, a környezeti ártalmak rombolásának kiküszöbölésére kell fordítani azt -, akkor bizony az olyan részegységek sérülnek elsőnek, melyek az egyén életének fenntartásához nem szükségesek - és a termékenység ide tartozik. A spermiumtermelés energia és tápanyagigényes folyamat, de nem feltétlenül szükséges az életben maradáshoz, így a test lemond róla, ha kénytelen dönteni. Segítség Tisztázni kell, hogy a környezeti hatások nem csak az emberi szervezetre nyomják rá bélyegüket, hanem a növényekre és állatokra is. Következtükben például az élelmiszerek beltartalma is jelentősen csökken, azaz kevesebb lesz bennük a vitamin, az ásványi anyagok, stb. Ennek megfelelően hiába eszünk belőlük kiegyensúlyozottan, mégsem jut elegendő tápanyag a szervezetbe. A test támogatására ma már léteznek olyan megoldások is, melyek a tápanyagpótlás szempontjából igen hatékonyak lehetnek. Ilyen megoldás a férfivitamin is, mely – amennyiben valóban hatékony - a spermiumtermelés fokozásában is komoly segítség lehet. Ehhez azonban mindenképpen komplex készítményre van szükség (az egyes anyagok segítik mások hasznosulását), illetve olyanra, mely szerves kötésben tartalmazza a bevitt anyagokat (a praktikusan -citrát és -glükonát kötéssel rendelkező anyagok hasznosulása a szervetlenekhez képest akár 80%-kal is jobb).

Termékenységi történelem: a középkorban is sejtették a tápanyagpótlás jelentőségét

Napjainkban a termékenység, illetve sokkal inkább a meddőség sajnos napi téma, hiszen elképesztően sok embert érint. A középkorban is voltak olyan párok, akiknél a baba érkezésére sokat kellett várni, vagy egyáltalán nem sikerült családot alapítani, de ennek okairól a korabeli szakemberek még sokszor fura elképzeléseket vallottak. Termékenység és középkor A középkorban az orvosi ismeretek messze elmaradtak a mostaniaktól, így érdekes elképzelések is akadtak. Ezek közt szerepel, hogy a termékenység a nők esetében egyszer csak, egyik pillanatról a másikra megszakad 50 éves koruk körül. A termékenység hanyatlásával akkoriban még nemigen tudtak mit kezdeni, hiszen úgy gondolták, a női termékenység akkor tökéletes, ha van menzesz - és más nem is kell hozzá. A férfiak termékenységének hanyatlásában az akkori orvosok szerint szerepet játszott a természetben, szabad ég alatt élt, szégyentelen nemi élet, illetve a túl sok szex is (ezek az elképzelések valószínűleg egyházi nézőpontból közelítették a kérdést). Kezdetek, csúcs és hanyatlás Bár tény, hogy a termékenységi időszaknak a nők esetében van egy végpontja, de ez nem egyik pillanatról a másikra történik, ahogyan azt a középkorban tudni vélték. Sajnos még ma is komoly fejtörést okoz a tudósoknak, hogy hogyan lehetne elkerülni, hogy a nők termékenysége idő előtt induljon hanyatlásnak, ahogyan egyelőre arra sem tudjuk a megoldást, miképpen lehetne a férfi termékenység folyamatos, évtizedek óta tartó hanyatlását megállítani - hiszen mindkettő, azaz az egyre csökkenő spermiumszám és az egyre gyakoribb idő előtti menopauza jelentkezése jellemző napjainkban. De mi a gond? Sajnos nem minden részletet ismerünk még ezeknek a folyamatoknak az elbillenésénél, de azért támpontok már most is akadnak szép számmal. A termékenységi gondok mögött állhat genetikai baj, kiválthatja betegség, ugyanakkor a legtöbb termékenységi gond hátterében éppen az a részlet húzódik meg, amire már a középkorban is gyanakodtak, ez pedig az étkezés, pontosabban a tápanyag ellátottság. A meddőségi, illetve termékenységi problémák egy jelentős része nagyon jól kezelhető a megfelelő tápanyagpótlással, ez azonban sajnos nem csak az étkezéseket jelenti. Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás, de napjainkra az élelmiszerek beltartalma meg sem közelíti azt, amivel 50-70 éve még vígan rendelkeztek. Ennek számos oka van, többek közt a tömegtermelés, vagy éppen a káros környezeti hatások. Ráadásul a testünk tápanyagigénye is nő, hiszen a káros környezeti hatások minket is elérnek, ellenük védekeznie kell a testnek, ehhez pedig szükségünk van a tápanyagokra. Azt a részletet pedig még nem is említettük, hogy bár a férfiak esetében sem egyszerű a termékenység megtartása, a hölgyeknél nem csak a termékenységet kell normál szinten tartani, hanem a családalapításhoz a testüket egy baba kihordására is fel kell készíteniük. Vagyis a kihívás fokozott! Napjainkban a tápanyagpótlás nagyon sok esetben segítségre szorul, erre azonban a piacon számtalan vitaminkészítményt találhatunk. A gond csak az, hogy önmagában a pótlás kevés. Az, hogy bejuttatjuk az anyagokat nagyon jó kezdet, de figyelnünk kell azok hasznosulására is, mely sajnos a legtöbb készítmény esetében siralmasan alacsony. Olyan tabletta mellett tegyük le a voksunkat, mely szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagok (vagyis komplex is), hiszen így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is nőhet! A szerves kötések (praktikusan -citrát és -glükonát kötésekről van szó, pl.: cink-citrát, vas-glükonát) mellett a babára vágyó nőknek figyelembe kell vennie azt is, hogy a testük tápanyag szükségleté eltérő a felkészülési időszakban, és bizony a második, illetve a harmadik trimeszter tápanyagigénye sem azonos. Vagyis olyan kifejezetten várandósoknak kifejlesztett készítményt érdemes keresni, mely képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényeit is, hiszen így leszünk képesek a lehető legjobb támogatást adni a szervezetnek.

A sok kávé a férfiak termékenységének is komolyan árthat!

Sok az ellentétes információ arról, hogy az alkohol és a koffein ártanak-e a férfiak termékenységének, vagy sem. Kutatások sora foglalkozik a kérdéssel és érdekes, de sem a koffein, sem az alkohol nem okoz sem mennyiségi, sem alaki, sem mozgásbeli eltérést a spermiumok esetében, ennek ellenére képesek rontani a termékenységet. Miért lehetséges ez? Iszunk vagy nem iszunk? Elhagyni a reggeli kávét? Na azt már nem! Az alkoholról még csak- csak hajlandóak lennénk lemondani a termékenységért, de a koffein sokak éltető nedüje, nélküle zombiként kóvályognak csak a térben. Tudjuk, hogy a férfiak termékenységére sincsenek jó hatással, sem az alkohol, sem a koffein. Ez igaz, hiszen a tanulmányokban igazolták ezt a hatást, ugyanakkor az is igaz, hogy a spermiumszámban,a morphológiában vagy a mozgékonyságban nem jelentkezik különbség - minőségbeli romlást azonban sajnos könnyen kiválthatnak. Akkor semmi kávé? Semmi alkohol? Ésszel, mértékkel fogyasztva sem a kávé, sem az alkohol nem jelent komoly problémát a szervezetnek, ez azonban nem jelenti azt, hogy a termékenység rendben lesz, ha mindenben mértéket gyakorlunk. A termékenység fokozására - illetve tulajdonképpen az erőnlét, az immunrendszer egészséges működése, és bármilyen szervrendszer megfelelő működésének érdekében - a megfelelő tápanyag bevitelre kell figyelni – ez a spermium minősége szempontjából is igaz. Ez alapesetben a kiegyensúlyozott táplálkozást jelenti, valamint a rendszeres mozgást. Sajnos azonban napjainkban az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, míg a minket érő környezeti romboló hatások aránya ugrásszerűen nő, így nagyon sok esetben csak étkezéssel fedezni a szükséges tápanyag mennyiséget nem lehet – ennek következtében pedig hiányállapotok, azok miatt betegségek, illetve például termékenység csökkenés jelentkezik. Pótlás! A tápanyagok megfelelő pótlásában segítségünkre lehet egy jó férfivitamin. Jó, vagyis szerves kötésben tartalmazza a bevitt anyagokat, hiszen azok hasznosulása így 80%-kal is javul, illetve komplex, hogy a lehető legtöbb vitaminnal, nyomelemmel és ásványi anyaggal segíthesse a testet – nem utolsó sorban pedig az anyagok egymás hasznosulását is elősegítik!

Mik azok a tápanyaghiányos állapotok és mi közük a meddőséghez?

Nem lehet kellően hangsúlyozni, mekkora jelentőséggel bírnak a mikro és makroelemek, valamint az ásványi anyagok a szervezet megfelelő működésének fenntartásában. Azt tudjuk, hogy mekkora a jelentősége például a magnéziumnak, a vasnak vagy a cinknek, de hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy nem csupán néhány anyag, hanem sok anyag komplex bevitele szükséges ahhoz, hogy a szervezet megkapja a szükséges “üzemanyagot”. Ennek hiányában pedig betegségek alakulhatnak ki, romlik a teljesítmény, a koncentráció, de hatással van a családalapítási tervekre is. A magnézium, a vas vagy éppen a folsav Ha görcsöl a lábikra - és ez gyakran megesik – akkor a magnézium után nyúlunk, ha fáradékonyak vagyunk, akkor vasat kezdünk szedni. De az ismertebb anyagokon túl is sok más mikro és makroelemmel, valamint ásványi anyaggal kell számolni ahhoz, hogy a test normál működése meglegyen. Ezek ugyanis a testünk, a szervezet építőkövei, vagyis, ha hiány lép fel bennük, annak biztosan a szervezet működése látja majd a kárát... A hiányállapotok Ha a fenti megállapítás igaz, akkor azok, akik tökéletesen egészségesnek érzik magukat, nem fáradtak sokat és a koncentrációjukkal, izmaikkal sincsenek gondok, megfelelően ellátottak? Ez sajnos nem ennyire egyszerű.... A tápanyaghiányos állapotok sokszor úgy vannak jelen, hogy az a kezdetekben nem okoz semmilyen tünetet. Hosszabb távon azonban olyan betegségek, állapotok kialakulásához vezetnek, melyek a nem létfontosságú funkciókat érintik elő körben. Például a z IR, a PCOS, a meddőség és társaik. Ugyanakkor a tartósan jelen lévő hiányállapotok hosszabb távon olyan betegségeket is generálhatnak, melyek hatása még a fent említetteknél is sokkal rosszabb, például a szívre és az érrendszerre hatnak rombolóan, vagy éppen az idegrendszer leromlásával járnak. Családalapítás és tápanyagok A hiányállapotok egyik leggyakoribb velejárója a családlapítás nehézsége, mely napjainkra minden negyedik párt érint világszerte! Amikor egy nőnél megállapítják a várandósságot, a szakemberek már szinte minden alkalommal javasolnak várandósvitamint, mivel napjainkban a környezeti hatások miatt kizárólag étkezéssel fedezni a tápanyag szükségletet, főleg a terhesség során megnövekvő igényeket sokszor lehetetlen. Bár a helyes táplálkozás és a mozgás így is elengedhetetlen, a szervezet támogatása is szükségszerű lehet. A várandósvitamin nagy segítség lehet, de ehhez tisztában kell lenni azzal is, hogy az anyagokat nem csupán bevinni kell a szervezetbe. Mikor eszünk valamit, a bejutó anyagok egyrészt nem egyedül vannak (vagyis például nem csak kalciumot fogyasztunk, hanem tejet iszunk, amiben számtalan más anyag is jelen van), ráadásul ahhoz, hogy ezeket a szervezet hasznosítani tudja, jó pár átalakítást is el kell végeznie - ez pedig energiaigényes folyamat. A táplálékkiegészítőkkel - így a terhesvitaminok zömével is – nagy arányban szervezetlen kötésű anyagokat viszünk be a szervezetbe, ezek átalakítása pedig még sokkal több energiát igényel, mint a táplálékokból felvett anyagoké. A terhes vitaminok - illetve igazából minden vitaminkészítmény esetében - érdemes a szerves kötésben jelen lévő anyagokat keresni. Ezek praktikusan a -citrát és -glükonát kötésű anyagok (pl.: cink-citrát, réz-glükonát), melyek hasznosulása akár 80%-kal is jobb a szervezetlen anyagokhoz képest. Emellett e komplexitás is fontos, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, mint a D-vitamin és a kalcium, vagy a cink és a réz kapcsolata esetében. Várandósvitamin esetében még egy fontos kritériummal is számolni kell, ez pedig az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszere. Minden fejlődési szakasz, azaz trimeszter más és más összetételben igényli a tápanyagokat, és ezt a vitaminkészítménynek megfelelően kell tudnia kiszolgálni. A felkészülés támogatása és az első trimeszter tápanyag-igénye azonos, ahogyan a szoptatás és a harmadik trimeszter tápanyagigénye is.