Magyarországon minden negyedik terhes nő vérszegény

  A vérszegénység sajnos nagyon is jellemző jelenség hazánkban, főleg a terhes nők körében. Ennek egyik legfontosabb kiváltó oka a vashiány, mely a kismamák esetében sajnos messze nem csak a vérszegénységben mutatkozhat meg, ennél lényegesen veszélyesebb tüneteket is produkálhat, még a magzatnál is!  Vashiány, de miért?  Mint minden hiánybetegség, a vashiány is jellemzően három okra vezethető vissza: elégtelen bevitel, rossz felszívódás vagy fokozott felhasználás - ez utóbbi pedig a vas esetében is erősen jelen van. Ez az anyag komoly szerepet játszik a vérképzés és a sejtanyagcsere mellett az immunműködésben is, vagyis a légszennyezettség, a klímaváltozás szervezetre gyakorolt hatásai és minden hasonló folyamat fokozza a vasfelhasználást is. Nem is beszélve arról, hogy a vas állati fehérje jelenlétében sokkal jobban hasznosul, vagyis a vegán és vegetériánus életformák - melyek egyre népszerűbbek - fokozottan vannak kitéve a vashiány jelentkezésének!  Vaspótlás  A vaspótlás nem olyan egyszerű, bár rengeteg vaspótló készítmény illegeti magát a polcokon. Azonban ahogyan minden anyag esetében, a vasnál is igaz, hogy a szerves kötésű változata a szervetlenhez képest sokkal jobban képes hasznosulni, mivel a szervezetnek kevesebb átalakítást kell elvégeznie rajta. A hasznosulás pedig így akár 80%-kal is jobb lehet!   Szintén igaz, hogy egyes anyagok mások jelenlétében hatékonyabban szívódnak fel, ez a vasnál a C-vitamin, a B-vitaminok a cink és a réz jelenlétét is szükségessé teszi - természetesen, ahol csak lehet -citrát és -glükonát, vagyis szerves kötési formában!  Kismamák és a vas  Magyarországon minden negyedik kismama vérszegény, ami többségében vashiányra vezethető vissza – ez nagyon rossz adat, de sajnos igaz. A terhességnél pedig a vashiány nem csak a kismamát, hanem a magzatot is érinti, agyi fejlődésének, immunfejlődésének vagy éppen súlygyarapodásának elmaradását okozza, illetve sajnos növeli a vetélés és a koraszülés kialakulásának lehetőségét is, nem is kis mértékben!  Kismamák esetében a tápanyagpótlásnál még egy dologra mindenképpen figyeljünk. Ma már a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását a terhesség során, sőt, már a babatervezéstől is, ami érthető, de nem tér ki arra, hogy a terhesség három eltérő szakaszra, három trimeszterre tagolódik. Ezekben a szakaszokban a baba fejlődésének más és más aspektusa kerül fókuszba, így nem azonos a tápanyagigényük sem. Minden trimeszter intenzív, minden trimeszter igényli a tápanyagpótlást, amit a várandósvitaminok lehetővé is tesznek, de az eredmény akkor lesz a legjobb, ha a terhes vitamin képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét is!

Tiltott gyümölcsök a terhesség alatt

Azt tudjuk, hogy egyes élelmiszerek nem tesznek jót a kismamáknak. A nyers húsok, a nyers tojás vagy éppen a tengeri herkentyűk ilyenkor a kerülendők listájára vándorolnak, de sokan néhány gyümölcsöt is tiltólistára tesznek. Tényleg vannak olyan gyümölcsök, amiket kerülni kell a terhesség alatt?  Tényleg gond a gyümölcs?  Az interneten fellelhető információk sokszor félrevezetőek lehetnek, mert féligazságokat tartalmaznak, vagy eltúloznak bizonyos veszélyeket. A gyümölcsök fogyasztásáról hiba lenne lemondani, kiváltképpen a terhesség alatt, hiszen ilyenkor megnő a tápanyagigénye a szervezetnek, melyet kielégíteni nem könnyű. Élelmiszereink beltartalma jelentősen lecsökkent, így ma már a WHO is javasolja a kismamáknak a megfelelő mikrotápanyag pótlást. Ezt nagyon jól megoldhatjuk terhesvitaminnal, de ehhez mindenképpen a trimeszterek igényeire igazított készítményre lesz szükségünk, mely a lehető legtöbb anyagot szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza, hiszen így azok hasznosulása akár 80%-kal is javulhat.  De mégis, miért kerülhetnek egyes gyümölcsök tiltólistára?  Tilos! Tilos?  Egyes gyümölcsök tartalmaznak olyan vegyületeket, melyek nagyobb mennyiségben ártalmasak lehetnek a kismamáknak, de mértékkel biztonságosan fogyaszthatóak. Gondot jelenthet, ha egy finomság földes, nincs kellően megmosva, vagy például fagyasztva van.  Ez a fertőzések kockázatát növeli. A földes, nem kellően megmosott gyümölcs a toxoplazma és a szalmonella miatt is veszélyes lehet. Ezek azonban alapos mosással, akár a biztonság kedvéért ecetes öblítéssel eltüntethetők!  A fagyasztott termékek esetében azonban más a helyzet. Itt sok olyan kórokozó van, mely túléli a fagyasztást - mint a listeria -, így pedig veszélyes lehet a kismamákra is! Ennek megfelelően hiába jön a nyár és esik jól fagyott gyümölccsel hűteni az italokat, vagy elszopogatni egy kis fagyasztott epret, kismamák esetében ez nem jó ötlet. Figyelem! A terhesség során a pasztörizálatlan, vagyis hőkezelés nélküli gyümölcslevek sem ajánlottak!

Élelmiszereink okozzák a tápanyahiányos állapotokat - ezáltal egy sor betegséget...

Egyre több helyen lehet arról olvasni, hogy az egészségügyi világszervezet is javasolja a tápanyagpótlást, kiváltképpen a kismamák esetében. De ennek mi az oka? Talán nem megfelelően étkezünk? Vagy ekkora bajok vannak az életmódunkkal? Nos, sajnos a helyzet ennél prózaibb, az élelmiszerekben keresendő a hiányállapotok kialakulásának oka. Itthoni helyzet Nem titok, hiszen igén rég a kezünkben vannak az eredmények arról, hogy a tápanyagcsökkenés a hazai élelmiszereket is erősen érinti. A kutatást a Gödöllői Agrártudományi Egyetem folytatta le, adataik alapján pedig komoly problémával nézünk szembe. A 1966 és 1990 közötti időszak vizsgálata jelentős tápanyagcsökkenést regisztráltak, és ez mostanra még rosszabb lett.  Persze nem csak idehaza tapasztalható ez a romlás. Az USA területén is több vizsgálat igazolta ugyanezt, hosszabb időintervallumok esetében is.  Az adatok Megnézve a tápanyagcsökkenés arányát érthető, hogy miért tartunk ott, hogy 5-ször, akár 10-szer annyit kellene ennünk, mint 1966-ban ahhoz, hogy ugyan azt a tápanyagellátottságot érhessük el.  Mikroelem és tápanyagtartalom:  1966          1990  100%         50%       Búza  100%         37,7%     Árpa  100%         18,6%     Kukorica    Vitamintartalom  1966          1990  100%         46,7%      Borsó  100%          5%          Káposzta  100%          60%       Sárgarépa  100%          5%          Tej   WHO ajánlások  A csökkenés mértéke a WHO-nak sem ismeretlen, ennek köszönhető, hogy ma már hivatalos ajánlást fogalmaznak meg a mikrotápanyagok pótlására. Az azonban nem mindegy, ezeket az anyagokat mivel, milyen formában pótoljuk!  Fontos, hogy szerves kötésű anyagokkal (-citrát, -glükonát) dolgozzunk, hiszen azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb, de ugyan ilyen fontos a komplexitás is, hiszen az egyes anyagok segítik mások felszívódását.  A várandósság szempontjából még egy dolgot mindenképpen tartsuk szem előtt. A terhesség három eltérő trimeszterre tagolódik. Ezeknek a fejlődési szakaszoknak más és más a tápanyagigénye is, ezt pedig a terhes vitaminnak figyelembe kell vennie!

Fehérje az edzéshez - vese és májgondokat is okozhat!

Az edzéshez igen jól jön az extra fehérjebevitel, hiszen a tömegnövelésnek ez az alapja. Sajnos azonban kevesen tudják, hogy a fokozott fehérjebevitelnek megvannak a veszélyei is, így mindenképpen fokozott odafigyelést igényel, hogy a bajokat elkerülhessük! A fehérje és az izomnövelés Ha a cél az izomtömeg növelése, akkor ehhez fehérje kell – ez ma már nem csak hogy nem titok, hanem viszonylag egyszerűen meg is oldható. Csakhogy a fehérje fokozott bevitele sajnos veszélyeket is rejt, méghozzá jelentőseket! Az eredményekért cserébe azonban nem kell beáldozni a testet, csupán körültekintőnek kell lenni! Ha túl sok.... Ha fokozzuk a fehérjebevitelt, az fokozott működésre készteti a veséket és a májat is. A megnövekedett vesetevékenység értelemszerűen több vizelettel jár, ami azonban azt is eredményezi, hogy nagyobb lesz az elektrolit, vitamin, tápanyagvesztés. Ezt pedig pótolni kell! Éppen ezért a fehérje mellé fogyasszunk multivitamint is. Érdemes olyan készítmény mellett dönteni, mely kifejezetten férfiak számára készült, és a lehető legtöbb anyagot szerves kötésben tartalmazza. Ezzel a felszívódás jelentősen megnő! A szerves kötésű anyagokat – ezek praktikusan a -citrátok és a -glükonátok - a szervezet lényegesen kevesebb átalakítás révén képes hasznosítani, mint a szervetlen kötésű anyagokat (jellemzően a -karbonátok). Ennek megfelelően akár 80%-kal is hatékonyabban épülnek be a szervezetbe, vagyis erősebb és gyorsabb hatást érhető el általuk!  Intő jelek Jó hír, hogy nem a vesefunkciók romlása lesz az első jele annak, hogy a fehérjét túlzásba vittük, a szervezetünk több jellel is figyelmeztet minket. A fokozott fehérjebevitel mellett jelentkezhet dehidratáció, fáradékonyság, fejfájás, de még ingerlékenység is.   Sőt! Mivel megváltoztatjuk az alap tápanyagbevitelünket, ez az emésztésre is hatással lehet, székrekedés is jelentkezhet, amit fokozott rostbevitellel ellensúlyozható.

A férfi terméketlenség életmódbeli rizikófaktorai

Sajnos a meddőség egyre és egyre több férfit érint világszerte - bár igyekszünk erről nem tudomást venni. Azon túl, hogy az olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy a pajzsmirigy gondok előidézhetik a meddőséget, sok olyan rizikófaktor is van, melyek a mindennapjaink részét képezik, de kiiktatásuk, kompenzálásuk csak rajtunk múlik. És bár elsőre ez nagyon könnyűnek tűnhet, nem az, viszonyt cserébe tényleg jelentős eredményeket érhetünk el a termékenység helyreállítása terén. Dohányzás  Büdös, tüdőrákot okoz, sőt, az erekre gyakorolt hatása révén még a merevedési zavarok megjelenését is elősegíti. Kevesebben tudják, hogy a spermatogenezis folyamatába is beleszól, csökkentve a spermiumok mennyiségét és rontva azok minőségét - ez utóbbi révén pedig sajnos elősegíti a vetélés a koraszülés és a genetikai gondok megjelenését is.  Alkohol  Kényes kérdés, mert bár a hazai lakosság jelentős része gondolja, alkalmai alkoholfogyasztó, a statisztika szerint a rendszeres ivók száma döbbenetesen magas. Az alkohol pedig szintén jelentősen képes csökkenteni a spermiumok számát, többek közt hormonális hatásai révén.  Drog  Nincs jó drog, vagy olyan, ami még elfér. Lehetnek előnyös hatásai is például a marihuánának, de a könnyű drogok is mind hatással vannak a termékenységre és a libidóra is, roncsolva mindkettőt!  Táplálkozás  A gyorsételek, az előre elkészített, fagyasztott ételek és egy sor más “élelem” okoz gondot napjainkban, hogy az élelmiszerek beltartalmi csökkenését ne is említsük (ezt már a Gödöllői Agrártudományi Egyetem is igazolta). Kizárólag étkezéssel fedezni a megnövekedett tápanyagszükségletet úgy, hogy a beltartalom (ásványi anyag, nyomelem és vitamin) akár 50-80%-kal is csökkent, nem egyszerű feladat. A tápanyaghiányok pedig gyorsan megmutatkoznak a termékenységi gondok jelentkezésében!  Erre megoldás lehet egy jól megválasztott férfivitamin az egészséges táplálkozás mellett. Ebben az esetben azonban figyeljünk, hogy mindenképpen komplex készítményt válasszunk, amiben szerves kötésben van jelen a lehető legtöbb anyag – a hasznosulásuk így sokkal magasabb!  Mozgás  Nem ülésre van kitalálva az ember nem is egész napos fekvésre. A mozgás révén élénkül a vérkeringés, a méreganyagok kiválasztása gyorsabb, emeli az általános vitalitást - ez pedig a termékenységre is igen jó hatással van.  Stressz  Az egész életünket átszövi a stressz - és ez ellen nem is sokat tehetünk. Szerencsére a szervezet képes kompenzálni az oxidatív stressz hatásait, legalábbis egy bizonyos pontig, de ehhez megfelelő tápanyagellátottság kell, hiszen energiaigényes folyamat! A tápanyagokkal kapcsolatos kérdéseket pedig fentebb már elemeztük.

Minden, amit a folsavról és annak pótlásáról tudni akartál

A folsav, vagy más néven a B9-vitamin kiemelt jelentőséggel bír a várandósok körében, hiszen a velőcső záródási rendellenességek hátterében ennek az anyagnak a hiánya húzódik meg a legtöbb esetben. Nem csoda, ha minden kismama tudja, a folsavat pótolni kell. De hogyan? Miből? És mire kell figyelni a pótlás során?  Folsav vagy folát?  A folsav pótlását már 1970-óta javasolják. Azt azonban kevesen tudják, hogy a folsav szintetikus, nehezebben hasznosul, helyette sokkal jobb megoldás a folát, mely ma már elérhető vitaminkészítményekben is.  A folsav és a gének  A folsav, vagyis a szintetikus forma hasznosulása komoly gondokba ütközik. Nem csak azzal van a gond, hogy a szintetikus felszívódásához sokkal több átalakítás kell a természeteshez képest (vagyis alapvetően kevesebb hasznosul belőle), hanem azzal is, hogy a hasznosulásához szükség van egy enzimre. Az európai lakosság felénél azonban ez az enzim nincs jelen, mivel egy génmutációval élnek. Az MTHFR gén mutációja is lehetetlenné teszi a szintetikus folsav hasznosulását. De itt nem áll meg a gond, hiszen önmagában a folát sem hasznosul olyan hatékonyan, mivel az enzim aktivitásához szükség van a B12 vitamin munkájára is. Ennek hiányában úgynevezett relatív folsavhiány alakul ki.  Folát, de melyik?  Az tehát már világos, hogy a természetes formája a folsavnak, a folát sokkal jobb döntés. A különböző kísérletek és kutatások révén ma már 4 generációja is létezik a folátnak. A legjobb hasznosulást a negyedik generációs, úgynevezett Quatrefolic folsavval lehet elérni. Ez a vegyület ráadásul akkor is hasznosul - méghozzá kifejezetten nagy arányban -, ha a kismamánál jelen van az MTHFR gén mutációja.  Itt is igaz azonban a B12-vitaminnal kapcsolatos probléma, vagyis annak hiányában a hasznosulás erősen lecsökken.   Kismamák és tápanyagpótlás  A folsav mellett ma már a WHO hivatalosan ajánlja a mikrotápanyagok pótlását a kismamáknak, vagyis önmagában a folát már kevés lehet. Ennek megfelelően ma már a kismamák nem csak egyszerű folsav készítményt keresnek, hanem komplex terhes vitamin mellett teszik le a voksukat. A megfelelő választáshoz szem előtt kell tartani, hogy – ahogyan a folsav - folát példáján is látszik - lehetőleg szerves kötésű anyagokat tartalmazó készítményt válasszunk. Ma már azt is tudjuk, hogy az eltérő trimesztereknek a tápanyagigényei sem azonosak. Többnyire ugyan azokat az anyagokat igénylik, de eltérő mennyiségben. Vagyis mindenképpen tartsuk szem előtt, hogy az egyes trimeszterek igényeire szabott készítményt válasszuk, mely lehetőleg szerves kötésben tartalmazza a legtöbb anyagot, és Quatrefolic formában megtalálható benne a folsav is.  Ha túl sok a folsav  Kis mennyiségben gyógyszer, nagy mennyiségben méreg - ismerős a mondás? A folsav esetében is igaz ez az kijelentés, azaz nem szabad túlzásba vinni a pótlását, egy ideálisan összeállított terhes vitamin megfelelő mennyiségben tartalmazza a szükséges folsav pótlást is (400 – 800 mikrogrammra van szüksége egy kismamának naponta, de ebben az étkezés is benne van).   Ha túlzásba visszük a folsav pótlását, az felhalmozódik a szervezetben, ez pedig komoly gondok melegágya lehet. A túlzott mennyiségben jelen lévő folsav (a szintetikus forma kifejezetten, de sajnos a folát forma esetében is igaz) növeli a rák kialakulásának kockázatát.

A terhességi túlzott hízás a gyermekünk életére is hatással lesz!

  A terhesség alatti túlzott hízásról már sokszor olvashattunk, hogy nem jó. Tudjuk, hogy visszanyerni az alakot a terhesség után nem könnyű, de halmozottan nehéz helyzetben van a kismama, ha a túlzott súlygyarapodással is szembe kell néznie. A túlsúly a magzatra is hatással van, ráadásul ez a hatás akár egész életén át elkíséri és betegségek kialakulásához is vezet.  Túlsúly, betegség és várandósság  A pozitív testkép nagyon jó dolog, de sajnos a túlsúly elfogadása nem ide tartozik. Ez ugyanis egy betegség, mely számos egyéb problémát hoz magával a cukorbetegségtől kezdve a szívproblémákon át egészen a májgondokig.  A terhesség hízással jár, de alapesetben ez nem “gond” a test számára, hiszen erre fel van készülve, a szüléssel pedig ennek a súlynak a zömétől meg is szabadul. Azonban a terhesség alatti túlzott hízás már más lapra tartozik, azzal a test a későbbiekben is küszködni fog. Sőt, nem csak az anya teste, hanem a babáé is...  A magzatra is hatással van az anyai elhízás, legyen szó arról, mikor a fogantatás már eleve túlsúllyal történik, vagy arról, mikor túlzott terhességi hízással állunk szemben. Ilyen esetekben megnő az esélye, hogy a baba nagy születési súllyal jön világra, ez pedig nem szerencsés, de ennél lényegesen rosszabb, hogy az anyai túlsúly a baba későbbi felnőttkorában jelentősen növeli a túlsúly kialakulásának esélyét és az ezzel járó betegségek kockázatát.  Mozgás és tápanyagok  Az elhízás ellen alapvetően mozgással és a megfelelő étkezéssel lehet fellépni, és ez igaz a várandósság során is. A terhesség ugyanis nem zárja ki a rendszeres mozgást, sőt, jót tesz vele a kismama magának és a babának is – addig, míg az orvos mást nem mond!  Kettő helyett ne egyen a kismama, inkább figyeljen a megfelelő tápanyagbevitelre. Ez ma már nem olyan egyszerű, hiszen a tömegtermelés és a környezeti ártalmak az élelmiszereink beltartalmát jelentős mértékben csökkentették, így már a WHO is javasolja a kismamáknak a tápanyagpótlást. Ebben lehet segítségükre a várandósvitamin.  Hogy melyiket választjuk a rengeteg lehetőség körül, az a tudatosságunkon múlik. Sajnos itt sem az ár a mérvadó, bár igen széles skálán találhatunk termékeket. A lényeg, hogy a terhesség igényeire legyen szabva a kiválasztott készítmény. Ez egyrészt azt jelenti, hogy sok és jól hasznosuló anyagnak kell lennie benne. Előbbi a komplexitás révén érhető el, utóbbinál pedig az összetevőket böngészve arra figyeljünk, hogy azok szerves kötésben legyenek jelen (ez praktikusan a -citár és -glükonát kötéseket jelenti, vagyis például cink-citrát, vagy réz-glükonát). A szerves kötések a szervetlenekhez képest (pl.:-karbonát) akár 80%-kal is jobban hasznosul, így hatékonyabb a szervezet támogatásában is.  A másik fontos szempont, amit sokan figyelmen kívül hagynak, hogy a terhesség három trimeszterre, három eltérő tápanyagigényű időszakra tagolódik. Az egyes trimeszterekben a magzat más és más fejlődési szakaszai kerülnek előtérbe, ezeknek pedig nem azonos a tápanyagigénye is, vagyis olyan készítményt válasszunk, mely képes az eltérő trimeszterek eltérő igényeinek kielégítésére!  Hízás és terhes vitamin  Sokan azért idegenkednek a várandósvitaminoktól, mert félnek azok hizlaló hatásától. Ez a veszély azonban minimalizálható a megfelelően tagolt készítménnyel. Mivel a harmadik trimeszterre a baba a hízásra koncentrál, így a B-vitaminok közül már csak a B6-vitaminra, a B9-vitaminra (folsav) és a B7-vitaminra (biotin) van szükség. A többi B-vitaminból már eleget raktározott el a szervezet, vagyis a pótlásukra a harmadik trimeszterben már nincsen szükség. Ez azért is jó hír, mert a B-vitaminoknak bizony étvágynövelő hatásuk van, így akár jelentős mértékben is elősegíthetik a túlzott hízást. A megfelelően tagolt terhes vitaminnal azonban ez a hatás minimalizálható így elkerülhető.

Egyre kevesebb a baba hazánkban is

  Nincs egyszerű dolga a pároknak, amikor a gyermekvállalás kerül szóba. Hiszen tudjuk, a gyereket felnevelni nem olcsó, sokszor várunk a megfelelő időpontra is. Sajnos azonban igen sok esetben a párok egyszerűen nem tudnak babát vállalni, vagy azért, mert meddők, vagy azért, mert túl sokáig várnak. Többek közt ennek is köszönhető, hogy a hazai születésszám 2023-ban soha nem látott alacsony szintet ért el...  Nagy a baj?  Gazdaságilag igen, az egyének szintjén nem egészen erről van szó. Tavaly idehaza a termékenységi arányszám 1,5 alatt alakult, ami nem jó, hiszen ideális esetben 2,1 felett kéne lennie. Ezzel reprodukálható a népesség, vagyis gazdaságilag ez az érdek. Az egyének szintjén ez azért másképpen alakul.  Ebben az arányban ma már benne vannak a tudatos gyermektelenek – ez 10-20 éve még nem igazán volt elfogadott -, illetve azok a párok is, akik szeretnének gyermeket, de egyszerűen nem sikerül nekik a családalapítás - számukra ez bizony tragikusan rossz adat.  Támogatás vagy döntés?  Hogy mi az oka a gyermekvállalási kedv elmaradásának? Lehet az is, hogy a támogatások összege elmarad a várttól, de sokszor nem a kedv nincsen meg, hanem az eszköz - vagyis a pár meddő, vagy “kifutott az időből”. Ezen azonban lehet segíteni!  A meddőség ellen, otthon is  A szakember segítsége mindenképpen szükségszerű, de ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a szervezetünk állapotán mi is nagyon sokat tudunk javítani! Ez pedig növeli az esélyeinket a meddőség visszaszorításában, illetve a kései gyermekvállalás sikeressége terén is! A várandósság a női szervezet számára nagy kihívás, amit nem fog támogatni a szervezet, ha a rendelkezésre álló tápanyagok szűkösek. Napjainkban pedig még egészséges étkezés mellett is sokszor ez a helyzet. A tápanyaghiányok - vagyis mikor adott tápanyagból/tápanyagokból nem áll rendelkezésre elegendő - kifejezetten jellemző problémák, melyek azonban nem feltétlen kell, hogy jelen legyenek, hiszen kivédhetőek  Ennek remek eszköze lehet a terhes vitamin - elvégre éppen erre találták ki – mely jó esetben már a felkészülési időszakban is nagyon hatékony segítséget nyújthat, ha megfelel néhány alapkövetelménynek. Mivel a tápanyaghiányok ritkán jelentkeznek önmagukban, így mindenképpen érdemes a komplex pótlás mellett dönteni, vagyis olyan készítményt választani, mely sok összetevőt tartalmaz. Ezzel az anyagok hasznosulását is javíthatjuk, hiszen az egyes anyagok segítik mások felszívódását. A hasznosulás másik erős fegyvere a szerves kötés. A jellemzően -citrát és -glükonát kötések révén ugyanis az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javul!  Mivel várandósvitaminról van szó, még egy dolgot mindenképpen tartsunk szem előtt. Az eltérő trimeszterek, vagyis fejlődési szakaszok nem azonos tápanyagigénnyel rendelkeznek! Vagyis a kiválasztott készítménynek képesnek kell követni az eltérő trimeszterek eltérő igényeit is!

Téli levertség vagy a PCOS-hez kapcsolódó depresszió?

A PCOS sajnos számtalan nő életét keseríti meg, és az sem segít a helyzeten, hogy “kezelésére” sokszor csak fogamzásgátlót javasolnak, mely ugyan a tüneteket megszünteti, de a gondot nem oldja meg. A PCOS-hez pedig kutatások alapján sokszor társul depresszió is, holott ez a betegség gyógyítható, visszafordítható! PCOS A policisztás ovárium szindrómát sajnos sokaknak nem kell bemutatni, rengeteg nőt érint a probléma. A betegség jelenléte azt eredményezi, hogy az érett tüsző nem tud megrepedni, cisztává alakul. Ez hatással van a ciklusra, sőt, a nőiességre is! A PCOS kísérő tünetei között ugyanis az elhízás, a fokozott szőrnövekedés, a pattanásos bőr és természetesen a meddőség is szerepelnek.   PCOS és depresszió A Columbia Egyetem kutatása is rámutatott arra, hogy a PCOS-ben szenvedő nők között nagyobb arányban fordul elő a depresszió. Ez pedig a fenti tünetek ismeretében nem is meglepő, hiszen egyenként is komoly kárt tudnak tenni az önértékelésben, hát még egyszerre! Pedig a PCOS gyógyítható, visszafordítható betegség.  Életmód és tápanyagok! Sok esetben szükséges lehet a gyógyszeres kezelés is, amit szakorvos kezdeményezhet, de érdemes tudni, hogy a PCOS kezelése az életmódon keresztül is történik! Vagyis rendszeres mozgással és kiegyensúlyozott táplálkozással a betegség nagyon jól kezelhető. Ehhez azonban hozzátartozik az is, hogy a PCOS során kimerült tápanyagraktárak feltöltése megtörténjen, hiszen egyes következményei, mint a meddőség is, csak így billenthetők helyre.  A tápanyagraktárak feltöltése azonban már nem olyan egyszerű feladat, mert ehhez sokszor még az egészséges életmód is kevés. Ennek oka, hogy élelmiszereink beltartalma az utóbbi néhány 10 évben drasztikusan lecsökkent. A tápanyagpótlás remek eszköze lehet egy jó vitaminkészítmény, melyben a lehető legtöbb anyagnak szerves formában kell jelen lennie. Ennek oka, hogy így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb! Emellett fontos a komplexitás, illetve az, hogy meghatározzuk, kinek is szánjuk a tápanyagpótlást. Másra van ugyanis szüksége a férfiak szervezetének, másra a nőkének, és persze másra a várandósoknak, méghozzá a trimeszterenként eltérő igényrendszert szem előtt tartva!

Minden esetben visszafordítható a férfi meddőség?

A kérdés nagyon is aktuális, hiszen a férfiakat érintő meddőség egyre erőteljesebben van jelen az egész világon. Egyes szakemberek szerint 2060-ra már több lehet a meddő férfi a Földön, mint a termékeny, azaz valóban fontos, hogy vissza lehet-e fordítani minden férfiakat érintő meddőséget? A meddőség oka Hogy egyre több a meddő férfi, az nem is kérdés, ám ennek hátterében a legtöbbször a nem megfelelő életmód és az annak okán kialakuló tápanyaghiányos állapotok állnak. Vagyis a legtöbb esetben a rendszeres mozgás és változatos, egészséges étkezés mellett a megfelelő férfivitamin képes segíteni a gondokon. Természetesen ehhez kell a szerves kötések jelenléte, valamint a komplexitás - ezek nélkül a készítmény jellemzően csak kidobott pénz...  A meddőség hátterében lehetnek betegségek is. Ez az elhízástól és cukorbetegségtől elkezdve a hormonrendszer nem megfelelő működésének keresztül egészen a herebetegségekig nagyon sok dolog lehet. Azonban a szakorvos bevonásával és a már fent is említett életmód/tápanyagpótlás kombinációval ezek zömén lehet segíteni.  Lehet olyan, hogy semmi sem segít? Az orvostudomány a végletekig képes elmenni ebben a kérdésben is. Elég lehet egyetlen, akár biopszia révén kinyert egészséges spermium ahhoz, hogy a férfinek gyermeke lehessen  Ezzel együtt sajnos előfordulnak olyan állapotok, mikor nincs esélyünk a hagyományos módon családdá válni. Ez lehet egy drasztikus sérülés, genetikai vagy anatómiai gond. Abban az esetben, ha a spermiumtermelés teljes egészében megszűnik, esetleg nem is jön létre, nem lehet életképes hímivarsejtet kinyerni, vagyis a biológiai apaság nem megvalósítható.  De apa ekkor is lehet a férfi! A lehetőségek közt szerepel a donor spermium alkalmazása de az örökbefogadás is, vagyis családdá ekkor is válhatunk!

Karácsonyi kisokos kismamáknak - enni inni, de mit?

Nemsokára karácsony, és bár szinte minden évben előkerül, valamint számtalan útmutató van róla a neten, nagyon sok kismama dilemmázik azon, hogy mit is ehet. Tiltólistás a kávé, de egy picit sem lehet? És egy kevés bor? Esetleg egy kis érett camambert? Tatár beefsteak? Egy kismama esetében ugyanis nem mindegy, hogy mit és mennyit fogyaszt egyes ételekből, hiszen az apró élet a szíve alatt ilyen helyzetekben is odafigyelést igényel. Édesség A karácsony a süteménydömping időszaka. Ilyenkor mindenki könnyen felkap plusz 3-4 kilót, hát még akkor, ha történetesen kismamáról van szó. Nem utolsó sorban a túlzott cukorbevitel sajnos növeli a terhességi szövődmények kialakulásának esélyét, mint például a terhességi cukorbetegség. A mértéktartás mellett a kismamáknak a túlzott terhességi hízás, és az ezzel járó komplikációk elkerülése érdekében érdemes figyelmet szentelni a terhes vitaminnak is. Ezek közt ugyanis nagyon sok olyan készítményt találunk, melyek nincsenek megfelelően optimalizálva. A terhesség ugyanis három eltérő trimeszterre, három eltérő fejlődési szakaszra tagolódik, ezeknek azonban eltérő a tápanyagigénye is, ezt pedig egy hatékony készítménynek figyelembe kell venni! Ennek azért is van jelentősége, mert a harmadik trimeszterben már nem minden B-vitamin pótlására van szükség. Ha pedig ezt a készítmény figyelembe veszi, úgy a terhesség alatt jelentkező túlzott hízás esélye is elkerülhető.  Nyers, pasztőrözetlen Nem is gondolnánk, hogy egyes lágy sajtok, vagy megszokott tejtermékek bizony nem esnek át a pasztörizálás jelentette hőkezelésen. Hasonló hőkezelés hiányzik a tatár beefsteak, vagy a házi majonéz esetében is. A hőkezelés nélkül pedig a kórokozók, adott esetben a paraziták sem pusztulnak el, komoly veszélyt jelentve a kismamára, ezzel pedig a magzatra is! Alkohol Na ez már tényleg tilos - írja a legtöbb oldal, de teljesen nincs igazuk. Az égetett, tömény szeszek, koktélok és long drinkek valóban tiltólistásak, de esetenként egy deci bor még elfér. Ez akkor igaz, ha valóban ritkán, és szigorúan kicsi mennyiségben fogyaszt a kismama, illetve természetesen itt is igaz, hogy ha az orvost mást javasol, akkor a szerint kell eljárni. Nagy átlagban azonban egy egészséges terhesség mellett ritkán egy deci bor vagy sör elfér. Kávé Talán erről a legnehezebb lemondania a kismamáknak. Egy jó karácsonyi ebéd után egy erős kávé segít ellazulni, és abban is, hogy ne a kanapén hortyogva teljen az este. A kávé nem tilos, napi maximum 300 mg fogyasztható, de ennél nem több! Zsír és társai A kismama olyan “kiváltságos” helyzetben van, hogy bármit visszautasíthat. Ezt persze más is megteheti, de a kismama még attól sem kell tartson, hogy ezzel megbánt valakit. Ez sajnos előfordulhat, de nem érdemes egy erős hányást vagy intenzív hasmenést kockáztatni egy túl zsírós, túl sós, vagy fura állagú étel miatt!

B-vitamin nélkül nincs izomépítés

Szerencsére napjainkban a rendszeres sport és az edzőtermek látogatása már egyre több férfi számára a napi rutin része. Ezzel nem csak az egészségüket tudják támogatni, de a súlyfeleslegtől is megszabadulhatnak, illetve az izomzatukat is fejleszthetik. Ehhez azonban a súlyok mellett vitaminokra is szükségük lesz, ugyanis a megfelelő tápanyagbevitel nélkül az izomfejlődés sem lehetséges. Köztük is kiemelt szerepet játszanak a B-vitaminok! B-vitaminok A B-vitaminok családja 8 tagot számlál, köztük olyanokat is, mint a biotin vagy a folsav, melyeket alapvetően nem feltétlenül ide sorolnánk. A B-vitaminok hatása a szervezetben kiterjedt, az agyi folyamatokra és a bél egészségére is hatással vannak, de egyik legfontosabb feladatunk az anyagcserefolyamatokban van. Segítségükkel lesz a bevitt táplálékból energia.  Sport és B-vitaminok A napi rendszeres sporthoz tápanyagok kellenek, ha pedig az izomzat építése is cél, akkor ez még inkább igaz. Ráadásul ehhez a B-vitaminok elengedhetetlenül fontosak. Ugyanakkor ezek az anyagok vízoldékonyak, azaz pótlásukra napi szinten szükség van.  Az egészséges étkezés természetesen elengedhetetlen, de sajnos napjainkra az élelmiszerek beltartalma erősen lecsökkent, vagyis sok esetben szorul a szervezet támogatásra az étkezés mellett is. A férfiak számára a kifejezetten nekik kifejlesztett vitaminkészítmények lehetnek jók, hiszen szervezetük tápanyagigénye bizony eltér a hölgyekétől.  Hasznosulás A B-vitaminok összetartó csapat – ez azt jelenti, hogy egymás jelenlétében jobban képesek hasznosulni. Ezt szintén elősegíti a magnézium, de szem előtt kell tartani azt is, hogy a lehető legtöbb anyagot, amit a szervezetünkbe beviszünk, szerves, biológiailag aktív formában tegyük. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési típusokat jelent, ezekkel az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet!