Utazás a második trimeszterben – figyelni itt is több dologra kell!

A nyaralás, az utazás szinte minden embernek a vágya. Világot látni kismamaként is lehet, de ehhez több dolgot is szem előtt kell tartani. Ez még abban az esetben is igaz, ha a várandós nő történetesen a második trimeszterben van. Bár valóban ez a “legnyugodtabb” trimeszter, ez nem jelenti azt, hogy itt ne kellene figyelni néhány potenciálisan veszélyes részletre! Utazni, csak okosan Sokan tudják, hogy utazni a várandósság alatt a második trimeszterben a legjobb. Már nincsenek reggeli rosszullétek, de a hatalmas pocak - a mi már a mozgásban is korlátozza a kismamát még nincsen jelen. Ez azonban messze nem azt jelenti, hogy akkor ugyan úgy nyaralhatunk, mint a várandósság előtt. A terhesség során változik az hormonrendszer, csökken az immunrendszer működése és sok már változás is történik - ezek pedig nem szünetelnek a második trimeszterben sem. Vagyis ilyenkor is figyelni kell, hogy a kismama ne üljön le sem hideg felületre, sem pedig úgy, hogy nincs a feneke alatt párna, pulóver, törölköző, bármi, ami határvonalat képezhet a felület és a kismama között. Ezen felül a szervezetet is támogassuk abban, hogy képes legyen felvenni a küzdelmet, illetve képes legyen megelőzni a felszálló fertőzések kialakulását. Ebben a jó terhes vitamin is nagy segítségünkre lehet, amennyiben megfelelő anyagokat tartalmaz. Ezek többek közt a cink és a réz, melyek a szervezetben antiviriális, antibakteriális és fungicid, vagyis gombaellenes hatással is rendelkeznek. Ebben az esetben is fontos - ahogyan szinte minden bevitt anyag esetében - hogy szerves, biológiailag aktív formában kerüljön a szervezetbe. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent (cink-citrát, réz-glükonát). Úszás, napozás Nem, nem tilos a napfürdőzés, de ezt is csak nagyon végiggondoltan érdemes csinálni. A pocakot, ha lehet, ne napoztassuk közvetlenül, kiváltképpen akkor, mikor a Nap sugarai a legégetőbben perzselik a Földet. Egy áttetsző kendő is nagyon sokat segíthet, nem kell vastag anyaggal fedni, hiszen attól csak erősen melege lenne a kismamának. A túlzott napoztatás ugyanis a felmelegedő pocak okán komoly gondok okozója is lehet.  Ezt talán már mondani sem kell, de a hullámverésben ücsörgés a fertőzésveszély miatt kifejezetten tilos. Keressük inkább az élő vizeket a nyilvános medence helyett, de a hullámzást most csak a mélyebb vízben élvezzük. Ételek Várandósan az étkezés nem mindig könnyű feladat, hiszen az uborkát kívánja a kismama a nutellával, ami őrjítő. Ezzel együtt az utazások során érdemes megmaradni az ismert ízeknél és összetevőknél. Ez ugyan lemondás, de nem érdemes kockáztatni egy esetleges ételmérgezést vagy allergiás reakciót. Utazás  Maga az utazás az egyik legjobb része a nyaralásnak - de nem terhesen. Ilyenkor figyelni kell a rendszeres mozgásra, amit az autó megállásával vagy a repülőn való sétával is el lehet érni. A repülős utazásokon figyeljünk arra, hogy a kabinban a levegő lényegesen szárazabb, vagyis könnyebben kaphatunk el betegségeket is. Ez ellen is az immunrendszer megfelelő támogatásával tudunk küzdeni, amiben a várandósvitamin hatalmas segítség lehet. Figyeljünk azonban arra, hogy a második trimeszternek a tápanyagigénye nem azonos sem az első, sem pedig a harmadik trimeszter igényeivel, azaz a lehető legjobb hatás érdekében megfelelően tagolt terhes vitamint válasszunk! Fontos, hogy mielőtt útra kelünk, tájékozódjunk az adott légitársaság honlapján. A második trimeszterrel jellemzően nincsen gond utazás szempontjából, de előfordulhatnak olyan társaságok, melyek orvosi igazolást kérnek a repüléshez. Problémás lehet az is, ha az odaút még a második, a visszaút azonban már a harmadik trimeszterben történne.

A kismama túlsúlya növeli a halva szülés kockázatát

  Nem jelent újdonságot sem a tudósoknak sem pedig a kismamáknak, hogy az elhízás sajnos növeli a terhesség során jelentkező problémák rizikóját. Egy friss kutatás azonban átfogóbban vizsgálta a helyzetet, mely ijesztő következtetésekre jutott a halva szülések szempontjából.  Elhízás és terhesség  A terhesség alatti elhízás már sokszor volt téma, komoly gondok melegágya is lehet. Itt ráadásul nem csak az esztétikai gondokra kell gondolni, hanem egészségügyi problémákra is, melyek akár jelentősen érinthetik a magzatot is. A helyzet pedig talán még rosszabb akkor, ha már eleve túlsúllyal indul neki a kismama a terhességnek.  A tanulmány  A Canadian Medical Association Journal című folyóirat márciusi számában jelent meg egy tanulmány, melynek vezetője Dr. Naila Ramji, a halifaxi Dalhousi Egyetem kutatója. A kérdéses tanulmányban jelentősen nagyobb merítéssel vizsgálták a túlsúlyos kismamák esélyeit a halvaszülésre. Ráadásul ez a kohorszvizsgálat figyelembe vette a dohányzás, a már meglévő betegségek, illetve például az életkor kockázatát is. A tanulmány eredményei pedig még akkor is a túlsúly jelentős kockázati tényezőjeként való jelentkezését támasztják alá, ha minden “zavaró” tényezőt is figyelembe veszünk.  A túlsúlyos kismamáknak sajnos nagyobb az esélye arra, hogy halva született csecsemőt hozzanak világra. 35,0 – 39,9 BMI index mellett a 38 hét után - vagyis “normál” időben - történő szülés esetében 3 – 3,5-ször nagyobb az esély a halvaszülésre, míg a 40 hét után ez a kockázat már 4-4,5-szeresre ugrik.   Terhességi kockázatok  Bár az orvostudomány fejlődése elképesztően sokat javított a terhesség biztonságos lefolyásán, sajnos a minket érő környezeti hatások rombolása mára szükségessé tette, hogy a kismamákat ne csak lelkileg, hanem tápanyagok formájában is támogassuk - ezt napjainkban már a WHO is javasolja.   A pótlás mikéntje azonban nem ennyire egyszerű, hiszen a fellelhető terhes vitaminok túlnyomó többsége szervetlen formában tartalmazza az anyagokat. A jellemzően karbonát kötési formában jelen lévő anyagok a szervezetbe csak nagyon nehezen tudnak beépülni, aminek eredménye, hogy a bevitt mennyiségnek nagyjából 20%-a hasznosul. Ezzel szemben a szerves, biológiailag aktív formában jelen lévő anyagok – ezek praktikusan a -citrátok és -glükonátok - hasznosulása akár 80%-kal is jobb, mint a szervetlen kötésű társaiké!  Nem szabad megfeledkezni arról a tényről sem, hogy a terhesség három eltérő fejlődési szakaszra, eltérő trimeszterekre bomlik, ezeknek pedig a tápanyagigénye sem azonos! Azaz a készítmény kiválasztásánál ezt is figyelembe kell venni!

A folsav a férfiak esetében is fontos, hiányában sérülhet a DNS!

A folsavról tudjuk, hogy mennyire fontos a nők egészsége szempontjából, főleg akkor, amikor már a terhesség is a képbe kerül. Ugyanakkor nem is gondolnánk, mennyire fontos a férfiak szempontjából is, akkor, mikor még a családalapítás gondolata nem merül fel, és akkor is, mikor már ez a cél. Folsav Ha folsav, akkor velőcső-záródás! A legtöbben ezzel a folyamattal kötik össze az anyagot, amiben igazuk is van, de ennél azért lényegesen több területen van szükség a B9-vitamin néven is ismert folsavra. Egy másik problémás rész a fenti társítás kapcsán, hogy emiatt hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a folsav a hölgyek számára fontos anyag, holott a férfiak szervezetében is nélkülözhetetlen!  Folsav és az édesapa A várandósság során a folsav szerepe tisztázott, ám az apa szervezetében sem nélkülözhető. Elengedhetetlen többek közt a normál vérképzés során, az aminosav szintézisben, az energiatermelésben, vagy például az immunműködésben. De kiemelt szerepe van a DNS és az RNS épségének megőrzésében is, ami a várandósság kialakulásánál is nagyon fontos az apa szempontjából!  Hiszen a spermium információállományát a benne lévő DNS és RNS tárolja, vagyis, ha ezek sérülnek, akkor nagy baj lehet. A minőségében sérült spermium ugyanis képes a megtermékenyítésre, de ebben az esetben jelentősen, ugrásszerűen nő a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélye!  Folsav pótlás A B9-vitamin alapvetően a salátákban, nyers zöldségekben található meg nagyobb mennyiségben, azonban érdekes módon ennek az anyagnak az esetében a természetes forrásból származó folsav rosszabbul hasznosul, mint a mesterségesen bevitt. Ráadásul a férfiakra nem is igazán jellemző, hogy olyan nagyon sok salátát ennének.  A folsav pótlásának alapeszköze a változatos, kiegyensúlyozott étkezés, emellett pedig hatalmas segítséget jelenthet egy jól megválasztott vitaminkészítmény is. Fontos, hogy komplex és kifejezetten a férfiak számára összeállított terméket válasszunk, hiszen így növelhető a hasznosulási arány. Ugyanezen elven haladva mindenképpen érdemes a lehető legtöbb anyagot szerves, biológiailag aktív formában bevinni a szervezetbe. A jellemzően -citrát és -glükonát kötési formák ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak!

Joghurt a hüvelyben a fertőzések ellen? Terhesség során inkább ne!

A hüvelyflóra eltolódása sohasem kellemes egy nő számára, hiszen egyrészt tüneteket okozhat, másrészt a helyreállítása sem olyan egyszerű. Ez különösen igaz abban az esetben, ha a nő történetesen várandós, hiszen ilyenkor a hüvelyi fertőzések lényegesen nagyobb veszélyt jelentenek. Azonban ilyenkor is nagyon óvatosan bánjuk a házi praktikákkal, mert komoly gond is lehet belőle! Fertőzések Hüvelyi fertőzéssel szinte minden nő találkozik élete során. Ezek kialakulásában nagy szerepet játszhat a hüvely flórájának eltolódása is, amikor a tejsavtermelő baktériumok aránya lecsökken. Ez az általuk termelt anyag hiányát is magával hozza, ami miatt a hüvely alapvetően savas közege sérül, vagyis a fertőzések könnyebben képesek kialakulni. Ez sohasem kellemes, de a terhesség során bizony veszélyes is, hiszen a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések felelősek a vetélések mintegy 70%-ért!  Terhesség és hüvely A hüvely egészsége a kismamáknak talán még fontosabb, ráadásul nekik számolni kell azzal a ténnyel, hogy az immunrendszer a várandósság alatt csak visszafogottan üzemel, vagyis minden támogatás jól jöhet a szervezetnek, éppen ezért érdemes odafigyelni a megfelelő étkezésre, mozgásra és a megfelelő tápanyagpótlásra! Ennek remek eszköze lehet egy jó terhes vitamin, mely azon túl, hogy képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét, szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot, köztük a cinket és a rezet is. Ez a két anyag a szervezetben antivirális, antibakteriális és gombaellenes hatással is rendelkezik, vagyis megfelelő szintjük mellett a fertőzések kialakulásának esélye is jelentősen lecsökken. Ahhoz, hogy a lehető legjobban hasznosuljanak ezeket is érdemes szerves kötési formában (-citrátok és -glükonátok, pl.: cink-citrát, réz-glükonát) bevinni a szervezetbe, hiszen felszívódásuk így akár 80%-kal is javulhat!  Házi praktikák A házi praktikákat alapvetően érdemes fenntartásokkal kezelni, különösképpen akkor, mikor a várandósság is képbe kerül! Ilyenkor a gyógynövényes terápiák is árthatnak, hiszen a magzatra több összetevő is veszélyes lehet.  A natúr joghurt hüvelybe helyezésére sokan esküsznek. Az elképzelésnek van alapja, hiszen a natúr, élőflórás joghurt Lactobacillus bulgaricus baktériumtörzset tartalmaz. Ez egy tejsavtermelő baktérium, mely megtalálható a hüvelyben is, igaz, nem tartozik a domináns Lactobacillusok közé ebben a közegben. Egyes tanulmányok hatékonynak találják a joghurtot ebben a koncepcióban, mások egyáltalán nem. Ugyanakkor a terhesség során ezzel inkább ne kísérletezzünk! Ha problémát észlelünk a hüvelynél, forduljuk a kezelőorvoshoz a házi megoldások helyett!

Segíthet a megfelelő póz a teherbeesésben?

A szex ugyan messze nem csak a gyermekáldáshoz szükséges folyamat, de azok a párok, akik rég próbálkoznak már a családalapítással, mégsem járnak sikerrel, lázasan keresik a megoldásokat, amikkel az esélyeiket növelhetik. Igen, a szex, pontosabban a megfelelő póz kiválasztása is képes növelni az esélyeket, de ennél jóval hatékonyabb eszközök is vannak! Fontos a póz? Az élvezet szempontjából mindenképpen, de a családalapítás elősegítése szempontjából nem feltétlenül. Az együttlét sikerességét a póz abban az esetben elenyészően befolyásolja csak, ha két egészséges, normál termékenységű emberről van szó. Ha azonban a baba rég várat magára, minden apró esélybe belekapaszkodik az ember. Az esélyek növelése ellenben lényegesen jobban függ a megfelelő tápanyagellátottságtól, mint a póztól.  Ez nagyon egyszerűnek, sablonosnak tűnik, pedig messze nem olyan könnyű, mint hinnénk. Napjainkban ugyanis a tápanyagellátottsággal komoly gondok vannak, hiszen az élelmiszerek beltartalma is jelentősen lecsökkent, miközben a minket érő környezeti ártalmak egyre több és több tápanyagfelhasználásra ösztönzik a szervezetet. Vagyis a legtöbb, amit mi magunk megtehetünk a sikeres családalapításért a rendszeres mozgás, az egészséges életmód és a megfelelő tápanyagpótlás. Ez vitaminkészítménnyel megoldható, de itt figyelni kell néhány dologra. Mindenképpen komplex készítményt keressünk, melyben a lehető legtöbb anyag szerves, biológiailag aktív formában van jelen. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent. Ezen felül férfiak esetében mindenképpen kifejezetten számukra kialakított készítményt válasszunk. A hölgyek esetében a családalapítás elősegítésére a terhes vitamin lehet ideális, mely képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét. A felkészülési időszaknak és az első trimeszternek ugyanis azonos az igényrendszere, ettől eltér a második trimeszter tápanyagigénye, és mindezektől eltér a harmadik trimeszter és a szoptatási időszak egységének tápanyagigénye!  De akkor számít a póz? Ha mindenképpen ragaszkodunk a póz meghatározásához is, akkor a klasszikus misszionárius is megfelelő, hiszen a spermiumok a “célállomáshoz” közel jutnak. Ez pedig fontos, hiszen a spermiumok többsége az útja során “eltéved”, vagyis minél közelebb vannak a petesejthez, annál több az esélyük. Ebből a szemszögből közelítve a kutyapóz a legideálisabb, különösen akkor, ha a nő a felsőtestét is leengedi, így ugyanis a gravitáció is a segítségünkre lesz. Minden esetben fontos, hogy az aktus után a nő maradjon fekve, hogy a gravitáció ne ellene dolgozzon. A “gyertyaállás” szükségtelen, az együttlétet pedig élvezzük, ne egy szükséges, ütemezett folyamat legyen, mert ez biztosan nem segíti elő a családalapítást!

Az apák ötöde él át szülés utáni/terhesség alatti depressziót!

A szülés utáni depresszió sajnos nagyon jól ismert fogalom a kismamák körében, tekintve, hogy igen sok nőt érint. Ezzel szemben kevesen tudják, hogy az apákat is érinti a szülés utáni, illetve akár a várandósság alatti depresszió, melynek hátterében sok esetben nem csak pszichológiai tényezők, hanem tápanyaghiányok is állnak. És hogy milyen mértékben? Az apák ötöde találkozik ezzel a gonddal! Depresszió Rendkívül sok embert érint napjainkban a depresszió, melynek nem csak pszichológiai okai vannak. Sok esetben a háttérben a tápanyaghiányos állapotok húzódnak meg, többek közt a D-vitamin hiányállapota - ez pedig sajnos a hazai lakosságra nagyon is jellemző. Depresszió a várandósság alatt, illetve az után Sajnos az édesapák ötöde megismerkedik a várandósság alatti vagy a szülés utáni depresszióval. Bár sokan hiszik, de ennek oka nem az, hogy a férfi féltékeny lesz a figyelemre, amit a kisbaba kap. Sokkal inkább az, hogy igyekszik a lehető legjobb életet biztosítani a csöppségnek, ezért pedig egyre többet dolgozik, egyre több stressz éri.  Tegyünk ellene A stressz-szint csökkentésével igen sokat tehetünk a depresszió ellen. Ez még a várandósság alatt egyszerűbben is megoldható, a kicsi érkezésével azonban már csak nagyon nehezen. Vagyis nem csak kívülről, hanem belülről is érdemes harcba szállni a depresszióval - ennek eszköze pedig a megfelelő tápanyag ellátottság.  Ezt ma már sajnos csak nagyon nehezen tudjuk megoldani pusztán étkezéssel és rendszeres mozgással, mivel az élelmiszerek beltartalma az utóbbi néhány 10 évben sokszor 50%-ot is meghaladó mértékben csökkent. A D-vitamin és sok más tápanyag pótlása is megoldható vitaminkészítményekkel, de ehhez mindenképpen érdemes összetett készítmény keresni, hiszen a D-vitamin is jobban hasznosul kalcium jelenlétében - ahogyan sok más anyagnak is van hasznosulást elősegítő párja/párjai.  A D-vitamin esetében fontos, hogy D3 formában keressük, így az anyag hasznosulása sokkal jobb. A hasznosulás kérdésköre mindig kiemelt jelentőségű, éppen ezért a lehető legtöbb anyagot szerves, biológiailag aktív formában vigyük be a szervezetbe. A praktikusan -citrát és -glükonát kötésekkel a hasznosulás akár 80%-kal is jobb lehet. Férfiak esetében pedig érdemes az erősebbik nemre kialakított készítményt választani, hiszen a nők és a férfiak tápanyagszükséglete nem azonos.

A PMS tünetei enyhíthetőek a megfelelő tápanyagok segítségével!

A menzesz sok nőnek okoz fájdalmas és kellemetlen napokat világszerte. Sajnos azonban a menzeszt megelőző időszak is tartogathat kellemetlenségeket, sőt, akár komoly fájdalmakat is. A PMS, vagyis a premenstruációs szindróma a nők döntő többségét érinti kisebb vagy nagyobb mértékben, de a tüneteket jó eséllyel lehet enyhíteni a megfelelő tápanyagok segítségével! PMS A nők 80%-a számára a PMS nem ismeretlen, igaz, annak intenzitása igen széles skálán mozog. A tünetei közt szerepelnek a hangulatingadozások és a depresszió is, de olyan problémákat is okozhat, melyek jelentősen képesek befolyásolni az életminőséget és a munkahelyi helytállást is – ilyenek a koncentrációs és gyomorpanaszok, heves szívdobogás, verejtékezés, izom és ízületi fájdalmak, stb.  Mi okozza? A PMS-nek lehetnek hormonális okai, sokszor a prolaktin-szint emelkedése váltja ki. Ez ugyanis eltolja a progeszteron-ösztrogén egyensúlyt is. A tünetek súlyosságát fokozza, ha a szervezetben alapvetően jelen van a progeszteron hiány, illetve az is jelentősen hozzájárulhat, ha maga a tüszőrepedés is elmarad.   Mit lehet tenni ellene? Ha a tünetek intenzitása nagyon erős, érdemes endokrinológust felkeresni. A PMS “erejét” nagyban lehet csökkenteni a megfelelő tápanyagok segítségével, ebben pedig a kiegyensúlyozott étkezés mellett a megfelelő vitaminkészítmény lehet a segítségünkre.  Azt tudjuk, hogy a magnézium, a kalcium, a B-vitaminok, a D-vitamin vagy éppen az Omega3 zsírsavak hatékonyan lépnek fel a PMS ellen, azt azonban érdemes tisztázni, hogy ezek az anyagokat nem elég csak bevinni a szervezetbe. A bejuttatás után azoknak hasznosulni is kell, ez pedig a legtöbb vitaminkészítmény esetében nem éppen egyszerű. A szervetlen kötéssel bevitt anyagokat a testnek először olyan formára kell alakítania, melyet képes hasznosítani. Ez energiaigényes folyamat, ennek megfelelően a szervetlen kötéssel bevitt anyagok hasznosulása sajnos siralmasan alacsony.  A szerves kötésekkel azonban ez a helyzet jelentősen javítható. A termékekben praktikusan -citrát és -glükonát kötési formában jelen lévő anyagok hasznosulása jóval magasabb, akár 80%-kal is jobb, mivel a szervezetnek lényegesen kevesebb átalakítást kell végrehajtania rajtuk a felszívódáshoz. Emellett ne feledkezzünk meg arról sem, hogy az egyes anyagok hasznosulását más anyagok segítik.  A magnézium a B-vitaminok jelenlétében hasznosul jobban, a kalcium a D-vitamin jelenlétében a cink a réz jelenlétében és persze fordítva. Az egyes anyagokat a természetben is csak a legritkább esetben találjuk meg önmagukban, jellemzően más anyagokkal egyszerre jutnak a szervezetbe. Ennek megfelelően a kiválasztott vitaminkészítmény a lehető legtöbb anyagot tartalmazza, és ezek közül, amit csak lehet, szerves kötési formában, hiszen a hatékonyság így fokozható.

Intelligensebb lesz a gyerek, ha idősebb anyától születik? A helyzet nem ilyen egyszerű...

Állandó kérdés, hogy az intelligenciája a gyermeknek hogyan emelhető, mégis, mitől függ. Egy ideig tartotta magát az elképzelés, hogy az intelligenciánkat az édesanyától örököljük, de azért érdemes tisztázni azt, hogy ez így erős csúsztatás. Azzal is sokan érvelnek, hogy az idősebb anyák gyermekei intelligensebbek. De vajon megéri az időt kockáztatva gyermeket vállalni pusztán egy feltételezésért? Intelligencia Ma már tisztában vagyunk azzal, hogy az intelligencia részben öröklött tulajdonság, melyet az X kromoszóma tart befolyása alatt - amiből ugye az anyának kettő is van. De azt állítani, hogy emiatt az anyától örököljük ezt a tulajdonságot egy kissé erős lenne. Egyrészt az apa is adhat X kromoszómát, másrészt az intelligencia nagyjából 40-60%-ban a környezeti tényezők függvénye.  A várandósságkor az anya kora Tanulmányok igazolták, hogy a 30-as éveikben szülő nők gyermekei bár nem sokkal, de magasabb intelligenciahányadossal rendelkeztek, mint a fiatalabb anyukák gyermekei – de ezek a vizsgálatok sem képesek figyelembe venni azt a kismillió másik tényezőt, amely egy gyermek intelligenciájának alakulásába szól bele, mely a mostani tudásunk szerint gyerekkorban hullámzó lehet, nagyjából 17 éves kor körül éri el végső értékét. Az anya kora más problémákat viszont felvet.  Egyrészt erősen csökken a sikeres terhesség kialakulásának esélye már 30 éves kor felett is. Tény, hogy a szülési idő egyre inkább kitolódik, hiszen a nők érvényesülése is egyre fontosabbá válik, ehhez pedig idő kell. Az idősebb anyukáknál nő a genetikai problémák kialakulásának kockázata, illetve sajnos a szervezetüket érő külső hatások miatt annak normál működésében bekövetkező eltolódások is egyre gyakrabban jelentkezhetnek.  A várandósság esélyeinek javítására, illetve a nyugodt babavárás érdekében ma már egyre több szakember javasolja a terhes vitaminok szedését, de még a WHO is a tápanyagpótlás fontosságára hívja fel a figyelmet. Ehhez nagyon jó eszköz lehet egy jól megválasztott várandósvitamin, mely nem csak komplex, azaz sok összetevős, hanem a benne lévő anyagok szerves, biológiailag aktív formában vannak jelen. Ezzel ugyanis a hasznosulásuk akár 80%-kal is javul.  Mindemellett kiemelt jelentőségű, hogy a készítmény kövesse az eltérő trimeszterek eltérő igényeit is! A felkészülési időszak és az első trimeszter tápanyagigénye azonos, a második trimeszteré ettől már eltér, valamint az előzőektől szintén eltérő igényekkel rendelkezik a harmadik trimeszter, illetve a szoptatás által képzett egység.  Hogyan lehet intelligens a gyerekem? Másra nincsen hatásunk, csak a környezeti tényezőkre. Ugyanakkor az is igaz, hogy a magas IQ messze nem jelent biztos sikert, hiszen Einsteinnél jóval magasabb IQ-val élő emberek is vannak, akik ugyan olyan hétköznapi életet élnek, mint bárki más, a tudósnál alacsonyabb IQ-val rendelkező emberek közül pedig sokan tudnak felmutatni kiemelkedő eredményeket!

Az orrvérzés és a fogíny vérzése is gondokra figyelmeztet a második trimeszterben

A második trimeszter alapvetően nyugodtabbnak mondható, mint az első. Ilyenkor már a kismama is jobban realizálja, hogy várandós, a pocak is kerekedik, de még nem akadályozza jelentősen a mozgást. A reggeli rosszullétek jó eséllyel eltűnnek, az öröm kiteljesedik. Persze ilyenkor is adódhatnak kellemetlenségek, amik ijesztőek lehetnek, főleg, ha vér is kapcsolódik hozzájuk, ami gyakoribb, mint azt elsőre gondolnánk! Vérzés? Talán az egyik legijesztőbb jelenség a vérzés. Azonban igazán nagy gondot a szivárgó vérzés akkor jelent, ha annak eredete a hüvely. Ebben az esetben sem jelez feltétlenül tragédiát, de mindenképpen indokolttá teszi a kezelőorvos felkeresését!  Fogíny A fogak és a fogíny védelme a várandósság során felértékelődik, hiszen ez az az időszak, mikor sok kismama számol be arról, hogy a fogai drasztikusan romlanak. Ennek oka, hogy a második trimeszterben a magzat csontjai kezdenek megszilárdulni, ehhez pedig nagy mennyiségben kell a kalcium. Ha a kismama szervezetében nincs elég kalcium, a magzat számára akkor is biztosítani kell ezt az anyagot. Ehhez pedig a szervezet többek közt a fogakból vonja ki a szükséges kalciumot, ami a romlásukhoz, illetve fogíny gondokhoz is vezethet.  Az íny a második trimeszterben érzékenyebb, sokszor akár vérzik is, ami kiküszöbölhető puha sörtéjű fogkefével, a szájhigiéniára való fokozott figyelemmel, illetve adott esetben C-vitamin pótlással.  A fogak egészségéért a várandósság alatt - és persze azon kívül is - érdemes “belsőleg” is tenni, azaz a megfelelő tápanyagpótlással biztosítani azt. Ez ma már nem olyan egyszerű, hiszen az élelmiszerek beltartalma jelentősen lecsökkent, miközben a környezetin ártalmak romboló hatása egyre csak nő, vagyis a szervezet támogatása a várandósság alatt ma már nagyon is ésszerű döntés - nem véletlenül javasolja a szakemberek döntő többsége és a WHO is. A támogatás remek eszköze lehet egy jó várandós vitamin.  Itt azonban ki kell emelni, hogy a második trimeszter igényei nem azonosak az első trimeszterével, és eltérnek a harmadik trimeszterétől. Azaz olyan készítményt keressünk, mely ezt a tagoltságot képes szem előtt tartani! Emellett a bevitt anyagok hasznosulásáról kell gondoskodnunk, ehhez pedig érdemes biológiailag aktív formában bevinni a lehető legtöbb anyagot. Ez szerves kötési formákat jelent, praktikusan -citrátokat és -glükonátokat (pl.: cink-citrát és réz-glükonát), melyek hasznosulása a legtöbb készítményben jelen lévő szervetlen kötésekhez képest akár 80%-kal is jobb!  Orr Az orrvérzés mindig elég kellemetlen, főleg akkor, ha fizikai behatásra történik. Ha azonban “spontán” orrvérzésről van szó, az sem sokkal jobb, pusztán a fájdalom marad el. A kismamák esetében a második trimeszterben jelentkező spontán orrvérzés gyakoribb, mint hinnénk. Ennek oka lehet hormonális, de sajnos okozhatja a vérnyomás emelkedése is. A megfelelő tápanyag ellátottsággal ez is jórészt kiküszöbölhető, azonban, ha rendszeresen jelentkezik a tünet, érdemes szakorvost felkeresni, mert vérnyomásgondokat jelenthet!

A hüvelyi folyás terhesség alatt teljesen normális - egy bizonyos pontig!

A hüvelyi folyás egy teljesen természetes dolog, persze bizonyos keretek között. Mégis, az olyan időszakokban, amikor a nők különösen nagy figyelmet fordítanak az egészségükre - ilyen a terhesség is -, a hüvelyi folyás bizony ijesztő is lehet. Pánikra nincs ok, de érdemes tisztában lenni azzal, meddig, mikor normális a hüvelyi folyás a terhesség alatt! Normális a hüvelyi folyás A válasz egyértelműen igen. A hüvelyben elhalt sejtek is vannak, valamint a fertőzések is állandó harcot vívnak a bejutásért. Ezek ellen is igen hatékony a méhnyak és a hüvely mirigyei által termelt váladék, mely normál állapotú, fertőzésmentes hüvelynél is jelen van. Ez pedig igaz a terhességnél is, igaz, ilyenkor a mennyisége kissé megnő - ennek hormonális okai vannak.  Mikor jelent gondot? A hüvelyi folyásra érdemes figyelni, mert ha a színe, a szaga vagy az állaga megváltozik, az fertőzésre utalhat, ilyenkor pedig szakorvoshoz kell fordulni. Ez terhesség esetében talán még fontosabb, hiszen a vetélések mintegy 70%-ért a felszállóvá váló fertőzések tehetőek felelőssé.  A zöldes, sárgás, pirosas, barnás, fehér árnyalatok mind fertőzésre utalhatnak (éppen ezért fontos a normál hüvelyi folyás árnyalatának ismerete, hiszen ez egyénenként kissé eltérő lehet).  A folyás állagát tekintve a vizestől a sűrűbb, ragacsos váladékig is normális lehet, vagyis inkább arra érdemes figyelni, eltér-e a megszokottól. Azonban a váladék semmi esetre sem habos, darabos, túrós állagú, ezek a jelek minden esetben problémára utalnak!  A hüvelyváladék alapesetben szagtalan. Ennek változása is problémát jelez, ilyenkor mielőbb érdemes orvoshoz fordulni!  Fertőzések és terhesség A szervezet megfelelő tápanyagellátottság mellett jellemzően sikerrel veszi fel a harcot a fertőzésekkel szemben, de napjainkban a normál tápanyagellátottság elérése már nem egyszerű feladat. A környezeti ártalmak az élelmiszerek esetében is jelen vannak, azok beltartalma (vitamin, nyomelem, ásványi anyag) pedig az utóbbi néhány évtizedeben akár 50%-ot is zuhant.  A megfelelő tápanyagellátottság alapfeltétele a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás, ám sokszor már ez sem elég - nem véletlen, hogy napjainkra a szakemberek túlnyomó többsége és a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását a kismamák számára. Ennek remek eszköze lehet egy jó terhes vitamin, aminek azonban meg kell felelnie néhány kritériumnak!  A megfelelő tagoltság fontos az ilyen készítmények esetében, hiszen az egyes trimeszterek igényei eltérnek a többitől. Kiemelt jelentőségű a bevitt anyagok hasznosulása - ez ugyanis a legtöbb esetben siralmasan alacsony. Azaz hiába támogatjuk a szervezetet vitaminkészítménnyel, ha abból nem, vagy nem jól hasznosulnak az anyagok. A hasznosulás akár 80%-kal is javulhat, ha szerves kötésben visszük be az anyagokat. Erről információt a dobozokon lehet találni - keressük a -citrát és -glükonát kötési típusokat, ezeket alkalmazzák a leggyakrabban a szerves kötések közül (pl.: cink-citrát, réz-glükonát). Emellett pedig érdemes komplex, sok összetevős készítményt választani, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Ez igaz a réz és a cink kapcsolatában is, mely anyagok ativirális, antibakteriális és fungicid (gombaellenes) hatásokkal rendelkeznek a szervezetben, így jelenlétük a várandósvitaminban is fontos!

A hüvelyszárazság terhesség alatt sajnos a vetélés kockázatát is növeli!

A hüvely szárazsága olyan tünet, amivel szinte minden nő találkozik élete során. A probléma kiváltója több dolog is lehet, de mindenképpen kellemetlen, érdemes foglalkozni vele. Különösen igaz ez akkor, amikor a terhesség során jelentkezik, hiszen a fertőzések kialakulásának esélyét is növeli. Normális? Az, hogy szinte minden nő találkozik a hüvelyszárazsággal élete során, messze nem jelenti azt, hogy természetes jelenségről van szó. Okozhatja betegség, hormonális eltolódás, de pusztán tápanyaghiányos állapotra is visszavezethető. Ezen felül a hüvelyszárazság kiváltója lehet a nem megfelelő előjáték, illetve a libidó csökkenése is.  Gondot okozhat Azon túl, hogy a nő jelentősen veszít szexuális vágyából, a hüvelyszárazság égő, csípő érzéssel is együtt járhat, behatolásnál pedig erős fájdalom jelentkezhet. Ezen felül azonban a hüvelyszárazság sajnos a hüvelyi fertőzések kialakulásának esélyét is növeli. Ez pedig a terhesség során kifejezetten nagy gondot jelent.  A vetélések kialakulásának mintegy 70%-ért ugyanis a felszálló fertőzések tehetőek felelőssé, ezek elkerülése így kiemelten fontos. A feladat azonban nem kicsi, hiszen a várandósság alatt az immunrendszer visszafogottan üzemel, hogy az anyával genetikailag csak félig azonos magzatot ne támadja meg a szervezet.  Megoldási lehetőségek Mindenképpen tisztázni kell a hüvelyszárazság okát, vagyis az orvos véleményét is ki kell kérni. Mi magunk a megelőzéssel tehetünk sokat a hüvelyszárazság elkerüléséért. A normál működés mellett ez a jelenség nem fenyeget, vagyis a cél a szervezet normál működésének visszaállítása.  Ezt pedig messze nem csak a betegségek képesek eltolni. A legtöbb esetben a normál működés eltolódásáért egyszerű tápanyaghiányok a felelősek. Egyszerűek, mert bárkinél jelentkezhetnek, és nem különleges anyagokról van szó ilyenkor, de sajnos a pótlásuk már közel sem olyan egyszerű. Napjainkban az élelmiszerek beltartalma jelentősen lecsökkent, miközben a minket érő környezeti hatások és azok romboló ereje is egyre csak nő. Ezek együttesen pedig azt eredményezik, hogy az egészséges életmód - a tudatos táplálkozás és a rendszeres mozgás - szükséges, de sokszor már nem elégséges összetevői a normál tápanyag ellátottságnak.  A tápanyagpótlás megfelelő eszköze lehet - különösképpen egy tervezett gyermek vagy egy már meglévő terhesség esetén - a megfelelő terhes vitamin. Ehhez azonban több szempontnak is meg kell felelnie. Egyrészt összetettnek kell lennie, hiszen az egyes tápanyagok segítik mások hasznosulását, ezen felül pedig kiemelt jelentőségű a szerves kötések megléte. A legtöbb vitaminkészítményben szervetlen kötéssel kerülnek az anyagok, amiknek így a hasznosulása nagyon alacsony. A szerves kötésű anyagok (jellemzően a -citrátok és a -glükonátok) hasznosulása akár 80%-kal is jobb a szervetlen társaikhoz képest!  A megfelelő tápanyagpótlás képes lehet helyreállítani a szervezet normál működését a terhesség alatt is, de ehhez tudni kell, hogy a terhesség 3 trimeszterre, 3 fejlődési szakaszra tagolódik, melyek tápanyagigénye nem azonos! A felkészülési időszak és az első trimeszter azonos igényekkel rendelkezik. Ezektől azonban eltér a második trimeszter igényrendszere. A harmadik trimeszter és a szoptatás újra egy egységet képez, de tápanyag igényei nem azonosak sem az első, sem pedig a második trimeszterével. Ezt a tagoltságot a kiválasztott készítménynek is szem előtt kell tartania!

A műanyagok, pontosabban a ftalátok a koraszülésért is felelősek lehetnek

A műanyagokkal kapcsolatosan egyre több tanulmány igazolja azt, hogy komoly gondok adódnak a használatuk során. Az egyik legkomolyabb probléma a ftalátok kapcsán adódik. Sajnos ezek az anyagok szükségszerűen jelen vannak a műanyagokban, kioldódásuk azonban az emberi szervezetre nagyon káros. Tanulmányok azt is igazolták, hogy szerepet játszanak a koraszülések kialakulásában is. A tanulmány A NYU Grossman School of Medicine által végzett tanulmányban 5000 amerikai anya vett részt, a vizsgálat során pedig kifejezetten a ftalátoknak való kitettség következményeivel foglalkoztak. Nem meglepő módon a kutatás rámutatott, hogy ezek a vegyi anyagok legalábbis “szerényen”, de inkább nagyobb mértékben járulhatnak hozzá a koraszülés kialakulásához. Ftalátok A műanyagok lágyításához használt vegyi anyagok sajnos képesek kioldódni azokból, így pedig az emberi szervezetbe is bejutnak. Nem csak a hormonháztartásra gyakorolnak romboló hatást, de jelenlétük növeli az elhízás, a rák vagy a koraszülés kockázatát is. Bár ma már igen jó eséllyel élik túl a babák a koraszülést (vagyis a 36. gesztációs hét előtti születést) sajnos annak szövődményei nagyon sok esetben egy életen át elkísérik a kicsiket.  Koraszülés ellen A terhesség alapvetően kihívás a szervezetnek, amit azonban gond nélkül vesz abban az esetben, ha a tápanyag ellátottsága megfelelő. Nyilván a műanyagok és más a terhességre veszélyes indikátorok kerülése ajánlott, de alapvetően a női szervezet számára a várandósság természetes folyamat. Ennek létrejöttét azonban ma már nem olyan egyszerű elérni, hiszen a környezeti ártalmak is egyre nagyobb mértékben vannak jelen a mindennapokban, illetve sajnos az élelmiszereink beltartalma is jelentősen lecsökkent az utóbbi években. Ennek megfelelően bár megkerülhetetlen az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás, a normál tápanyag ellátottsághoz sokszor már ez is kevés.  A WHO, illetve a szakemberek zöme ma már javasol terhes vitamint a terhesség során, de az nem mindegy, melyike is választjuk. A készítménynek ugyanis egyrészt megfelelően kell hasznosulnia, összetettnek kell lennie (nem feltétlenül tudjuk, mely anyagokból lépett fel hiány a szervezetben). Illetve képesnek kell lennie követni és kiszolgálni az eltérő trimeszterek eltérő igényeit is.  A fentieknek megfelelően olyan készítményt keressünk, melyben a lehető legtöbb anyag szerves, biológiailag aktív kötési formákban vannak jelen. A -citrátok és-glükonátok (pl.: cink-citrát, réz-glükonát) hasznosulása a szervezetben ugyanis akár 80%-kal is jobb, mint szervetlen kötésű társaiké. A trimeszterek szerinti bontás pedig egyértelművé teszi, hogy egyetlen tabletta nem képes lefedni a teljes terhességet. Figyeljünk arra, hogy a felkészülési szakasz, illetve az első trimeszter rendelkezik azonos igényekkel, ettől eltér a második trimeszter igényrendszere, illetve mindezektől eltér a harmadik trimeszter, illetve a szoptatási időszak egységének tápanyagigénye!