A nikotin rákot nem, termékenységi gondokat azonban okoz!

A dohányzás mára visszaszorulóban van, ami köszönhető rendkívül magas költségvonzatának és annak, hogy egyre többen értik meg hátrányait. A dohánytermékek fogyasztása ugyanis jelentős egészségkárosító hatással rendelkezik, többek közt komolyan befolyásolja a férfiak nemzőképességét is. Nikotin Azt ma már tudjuk, hogy nem a nikotin felel a dohányzás következtében kialakuló rákért. Azonban ez messze nem azt jelenti, hogy ez az anyag ne gyakorolna romboló hatást a szervezetre, így pedig többek közt a férfiak nemzőképességére is- mind fizikai mind kémiai szempontból.  A vonzó rosszfiú A dohányzásról tudjuk, hogy káros, de sajnos továbbra is összefonódik egy rosszfiús, a szabályokat semmibe vevő képpel, vagyis sokan kitartóan dohányoznak tovább, mert sikk. Igaz, büdös, káros és nagyon drága, de nagyjából 1 milliárd férfi a bolygón mégis előszeretettel füstölög.  Ahogyan azt már említettük, a nikotinnak vannak olyan hatásai, melyek a termékenységet befolyásolják. Ez pedig túlmutat azon, hogy érösszehúzó hatásai miatt mellékhatása lehet a merevedési probléma, mely a családalapítás útjába is állhat.  Tesztoszteron és spermium A nikotin csökkenti a tesztoszteronszintet, ami már önmagában is hatással van a termékenységre. Ezen felül a nikotin sajnos közvetlenül is képes roncsolni a spermiumokat. Egyrészt azok mennyiségét csökkenti, másrészt mozgékonyságukat, alakjukat, a bennük hordozott DNS láncot képes roncsolni - így maga a megtermékenyítés ugyan végbe mehet, de jelentősen megnő a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esély.  Megoldások Természetesen az első lépés a dohányzásról való leszokás, de a visszamaradó gondok helyrebillentése nem könnyű feladat, ráadásul a nikotin nem ürül ki olyan gyorsan a szervezetből. Érdemes a szervezetet megtámogatni a megfelelő tápanyagokkal, ezek ugyanis hatalmas segítséget jelentenek a szervezetnek a megfelelő működés - így a termékenység helyreállításában is. Ehhez egy jó férfivitamin nagy segítséget jelenthet a változatos táplálkozás és a sport mellett. Azonban az anyagokat nem elég csak bevinni, gondoskodni kell azok hasznosulásáról is. Ehhez pedig az kell, hogy a kiválasztott vitaminkészítményben a lehető legtöbb anyag szerves formában legyen jelen. Ez a gyakorlatban a legtöbbször -citrát és -glükonát kötési formákat jelent (pl.: cink-citrát, vas-glükonát), melyek segítségével az anyagok hasznosulása a legtöbbször alkalmazott szervetlen összetevőkhöz képest akár 80%-kal is jobb lehet!

Egészségügyi kérdésekben az AI könnyen félrevihet minket!

  Mióta létezik a Chat GPT, vagy más AI rendszer, azóta az életünk is könnyebb. Feltehetjük neki a kérdéseinket, nem kell kutatni, utána olvasni több oldalon, kigyűjteni az információkat. Azonban sokan nem számolnak azzal, hogy a mesterséges intelligencia nem egy másik ember, főleg nem szakember, a generatív szöveg pedig veszélyes is lehet az olyan kérdések esetében, amik a terhességet érintik, vagy a terhes vitaminok kiválasztására vonatkoznak.  Generatív szöveg  A deep learning technológián alapuló megoldás lényege, hogy feltérképezi a neten található szövegeket egy adott témában, summázza és így egy maga által megfogalmazott választ ad. Vagyis nem egy ember, és messze nem végiggondolja, mi a válasz, hanem a rendelkezésre álló adattömegből dolgozik. Ezzel csak az a gond, hogy nem képes figyelembe venni bizonyos aspektusokat, ami veszélyes is lehet, ha például egészségüggyel kapcsolatos témában kérjük a tanácsát.  Egy kezelés, egy várandósvitamin, egy terhestorna, vagy egy orvostechnikai eszköz kiválasztása nem csak a summázott adatokon múlik. Figyelembe kell venni betegségeket, kórelőzményeket, dietetikai szempontokat, terhességi szövődményeket, trimeszteri igényeket, vitamin és ásványi anyag kapcsolatokat, kémiai kötéseket és egy sor más tényezőt is.   Gondot okozhat?  A fent felsoroltak esetében igen, de például egy várandósvitaminnál az is lehet, hogy a hatása nagyon alacsony, vagyis hiába szedjük, nem sok előnyt látunk belőlük. Több olyan készítmény is található a piacon, melyek kémiai kötései nem teszik lehetővé a nagy arányú hasznosulást az anyagok esetében. Ergo hiába szedünk belőle megfelelő mennyiséget, mivel a szervetlen kötések nem hasznosulnak jól a szervezetben, nem érünk el velük jó hatást. A szerves kötések (-citrátok, -glükonátok) hasznosulása akár 80%-kal is jobb, vagyis a hatásuk is sokkal erőteljesebb lesz. De ugyan így nem mindegy, hogy a kismama a tervezési időszakban, az első trimeszterben, vagy esetleg már a második / harmadik trimeszterben van - ezek kiszolgálására ugyanis más és más anyagokra van szükség, vagyis a terhes vitaminnak még ezt is figyelembe kell vennie!  Szeretjük azt gondolni, hogy a tápanyagok esetében a több az jobb, holott ez nagyon nem igaz. A szakhatóságok megállapították az úgynevezett NRV értékeket. Ezt szintén nem veszi figyelembe az AI, és hiába szerepel egy termékben sokkal több egy adott anyagból, az sajnos a magzatra nézve túl nagy dózisban már terratogén lehet – de ennek megállapítása már a szakemberhez tartozik.  Akkor az AI rossz?  Távolról sem! Az AI kifejezetten nagy segítség lehet, de tisztában kell lenni azzal, pontosan mivel is állunk szemben. Iránymutatást kapunk, nem pedig kész válaszokat, és ez bizony fontos különbség!

A secunder meddőség a férfiaknál is jelen lehet!

A meddőség a férfiak körében is egyre elterjedtebb, ennek megfelelően egyre többet is foglalkoznak vele. Ugyanakkor hajlamosak vagyunk valamiért nagyon elkülöníteni a női oldaltól, így pedig azt gondoljuk, hogy olyan problémák, mint az úgynevezett secunder meddőség csak a hölgyeket érinthetik, pedig ez nem igaz! Meddőség egy gyerek után? Persze, ahogyan a nők, úgy a férfiak esetében is fennállhat ez a lehetőség. A meddőség kialakulhat az után is, hogy a családalapítás egyszer – vagy akár többször - már sikeres volt. Jelentkezhet abban az esetben is, ha a férfi a gyermekei anyjával marad és a kistestvér várat magára, de előfordulhat egy második házasság esetében is. Spermiumok és termelésük A spermatogenezis, vagyis a spermiumok termelési folyamata állandó, de ciklikus, vagyis 74 napos időintervallumban ismétlődik. Ebből már sejthető, hogy a spermiumképzés folyamata sérülhet, szinte bármikor. A meddőség egy olyan állapot, melyben a pár egy éven belül normál szexuális élet mellett sem képes a családalapításra. Hangsúlyozandó, hogy állapot, azaz segíteni lehet rajta az esetek döntő többségében, és alapvetően nem is a lombik az egyetlen, vagy a legjobb megoldás!  Okok és lehetőségek A genetikai tényezőkön és a betegségeken kívül az esetek nagyon nagy százalékában az úgynevezett környezeti hatások váltják ki a problémát. Ezek a nem megfelelő táplálkozás, a mozgás hiánya, a stressz, az életmód, stb. Összefoglalva ezek a tényezők a tápanyagellátottságra mérnek csapást, a test pedig alapvetően a túlélésre játszik, vagyis tápanyaghiányok esetében a nem létfontosságú funkciókat hagyja leromlani, és itt már el is érkeztünk a meddőséghez.  A tápanyaghiányok kiküszöbölése, pláne helyreállítása messze nem olyan egyszerű feladat, mint amilyennek látszik. Egyrészt nehéz nem stresszelni, másrészt a mozgás és az étkezési szokások változtatása sem könnyű. Mindemellett számolhatunk azzal a ténnyel is, hogy az élelmiszerek beltartalma jelentősen lecsökkent az utóbbi években, azaz nem tartalmaznak annyi tápanyagok, mint például nagyapáink korában. Ez a csökkenés sokszor az 50%-ot is meghaladja. A tápanyagpótlás külső segítséggel is megoldható, pontosabban megtámogatható. Ehhez férfivitamint válasszunk, mely az erősebbik nem igényeire van optimalizálva, de figyeljünk egy fontos részletre! Nem elég bevinni az anyagokat, ha ugyanis azok szervetlen kötésben vannak jelen, akkor hasznosulásuk nevetségesen alacsony. Szerves kötésben (ez jellemzően a -citrát és -glükonát kötési típusokat jelenti – cink-citrát, réz-glükonát) az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb, előbb és jelentősebb eredményt képesek produkálni!

A terhesség egyet jelent a hüvelyfertőzésekkel is?

A terhesség során a hüvely egészsége kiemelten fontos, hiszen, ha gond adódik, az bizony a magzatra is hatással lehet. Az a bizonyos “gond” pedig gyakoribb, mint hinnénk, hiszen már maga a terhesség ténye is hajlamosít a hüvelyfertőzések megjelenésére. Ha terhesség, akkor hüvelyfertőzés? A terhesség bizony megnöveli a hüvelyfertőzések kialakulásának lehetőségét. Ennek egyrészt oka a hormonális változás, mely a hüvelyben természetesen is jelen lévő kórokozók elszaporodását okozhatja. Másrészt az immunrendszer is visszafogottabban üzemel, valamint a terhesség későbbi szakaszában a medence is kitágul, így a hüvelyfertőzések kialakulására is nagyobb az esély. Azzal is számolni kell, hogy a terhesség során megnövekszik a tápanyagigény, melyet fedezni a napjaikra jellemző alacsony beltartalmú ételekből nem könnyű. Ez pedig azt eredményezi, hogy megfelelő tápanyagellátottság híján a test funkciói is sérülhetnek - így az immunműködés, a hormonrendszer működése és még sok más is.  Mit lehet tenni? Érdemes betartani azokat a szabályokat és intelmeket, melyeket már nagyanyáink is ismertek. Kerüljük a tanga viselését, valamint a pamut alsónemű és a jól szellőző alsó ruházat használatát részesítsük előnyben. A kismama lehetőleg fürdőruhában ne üljön le semmilyen felületre, egy törölközőt tegyen maga alá, a vizes fürdőruhát pedig cserélje szárazra.  Nagyon fontos a tápanyagpótlás, azon belül is az olyan anyagok pótlása, melyek hozzájárulnak a hüvely egészségének megőrzéséhez. Is ki lehet emelni a cink és a réz hatását, mely anyagok a testben antivirális, antibakteriális és fungicid, azaz gombaellenes hatásokkal rendelkeznek. A pótlásukban a terhes vitamin lehet nagy segítségünkre, de itt is fontos, hogy a bevitt anyagok szerves formában legyenek jelen – ez a cink esetében cink-citrát, a réz esetében réz-glükonát formát jelent. A -citrátok és -glükonátok ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak a szervezetlen társaiknál.  Ha mégis jelentkezik Minden elővigyázatosság ellenére is jelentkezhet a gond, ebben az esetben irány az orvos, hiszen a fertőzés felszállóvá is válhat, így pedig vetélést vagy koraszülést is ki tud váltani!  Fontos kiemelni, hogy hüvelyfertőzés nem csak a terhesség kezdeti szakaszában jelentkezhet. A második vagy a harmadik trimeszter is veszélyeztetett lehet ebből a szempontból, azaz az elővigyázatosság és a tápanyagpótlás folyamatosan javasolt! Ez utóbbi esetében azonban arra figyelni kell, hogy az egyes trimeszterek tápanyagigényei nem azonosak, vagyis a tápanyagpótlást megfelelően tagolt formában kell végezni.

Ügyeljünk a petesejt minőségére, a baba egészsége múlhat rajta!

A sejtek jó “minősége” alapfeltétele azok normál működésének. A termékenységgel kapcsolatosan leginkább a spermiumoknál kerül elő a minőség kérdése, holott ez a petesejt esetében is fontos. Ráadásul a minőség javítható, de ehhez időre lesz szükség! A petesejt minősége Igen, sajnos nem csak a spermium mehet át minőségi romláson, hanem az ovum, vagyis a petesejt is. Ennek hátterében szinte pontosan ugyan azok a dolgok állnak, mint a hímivarsejteknél: a kor, az életmód, betegségek, tápanyaghiány, stb. A minőségi gond pedig több ponton is támadja a terhességet. Vagy ellehetetleníti, vagy jelentősen megemeli a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét.  Ciklikus lehetőségek Bár a női ciklus nem ismeretlen fogalom, a petesejt mintegy 90 napig készül a nagy utazására - ezt azt is jelenti, hogy minőségi romlás esetében minimum ennyi idő kell, míg a minőségében javult petesejt kerül sorra. Ez hosszú időnek tűnhet, de a minőség kérdésében nem éri meg kapkodni!  Hogyan? A petesejt minőségén lehet javítani - ez a sejt is képes a regenerálódásra, de csak adott körülmények között. Amikor a baba soká várat magára, érdemes első körben az életmódban keresni a hibát, mely a tápanyaghiányos állapotok egyértelmű létrehozója!  A tápanyaghiányok helyreállítása rajtunk is múlik. Ehhez a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés elengedhetetlen, de mára sajnos önmagában kevés. A WHO is javasolja a kismamáknak a tápanyagpótlást, de ezt már a terhesség létrejötte előtt is érdemes elkezdeni. Az úgynevezett felkészülési időszakban a test tápanyagszükséglete azonos az első trimeszter tápanyagigényeivel. Viszont fontos kiemelni, hogy a további szakaszok, vagyis a második és a harmadik trimeszter bizony más és más tápanyagszükséglettel rendelkeznek, azaz olyan, a szervezetet támogató vitaminkészítményt érdemes választani, mely képes megfelelően kiszolgálni ezt a tagolt igényt.  Ezen felül a tápanyagok bejuttatása kevés, ha azok nem jól hasznosuló formában vannak jelen, akkor inkább csak drága vizelet lesz az eredmény. Szerves kötési formában (ez a készítményekben praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat jelenti) az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb!  Tisztázni kell azt is, hogy nem minden esetben tudjuk otthon “kezelni” a minőségi problémákat. Azok hátterében ugyanis betegségek, vagy olyan problémák is állhatnak, melyek kezeléséhez szakorvos segítsége is szükséges!

A terhesség 4 korai jele

A terhesség egy nagyon izgalmas időszak, azonban szinte naponta merül fel a kismamákban a kérdés: normális, hogy ennyire rosszul vagyok? Vajon az, hogy szédülök árthat a babának? Bajt jelez? Most négy jellemző kérdés megválaszolásával segítünk! Rosszul vagyok! A terhesség nagyon sok esetben jár reggeli rosszullétekkel. 10-ből 8 nőnél van jelen, sőt, sokaknál még az első trimeszter végével sem múlik el. Másoknál a rosszullét csak nagyon enyhén, vagy akár egyáltalán nem jelentkezik. A gond kiváltója a hormonális változás, egészen pontosan a progeszteron szint emelkedése. Ez természetesen jelenség, intenzitása azonban a megfelelő tápanyag-ellátottsággal jó eséllyel mérsékelhető.  Szédülés Hogy rendben van-e, ha szédülünk a terhesség alatt? Igen is, meg nem is. Kis mértékű szédülés  a hormonok változása miatt teljesen normális, ráadásul enyhíthető egy jól megválasztott terhes vitaminnal, éppen a megfelelő tápanyagpótlás révén. Itt azonban figyeljünk arra, hogy a három trimeszter tápanyagigénye nem azonos, vagyis megfelelően tagolt vitaminkészítményt válasszunk.   Ha azonban a szédülés rendszeresen jelentkezik, nem eseti jelleggel, akkor érdemes szakorvost felkeresni a problémával.  Hangulat A hangulatingadozás sok nő számára nem ismeretlen jelenség, a menzesz alatt is megfigyelhető. Hormonális változások a terhesség velejárói is, vagyis a hangulatingadozások is jelen lehetnek, méghozzá intenzív formában.   Emésztési gondok A terhesség alatt sokszor érezhet a kismama gyomorégést, székrekedést, ennek oka pedig az, hogy az emésztés kissé lelassul a várandósság alatt. Ez is természetes jelenség, célja, hogy a felszívódás, a hasznosulás minél tökéletesebb lehessen, ez ugyanis kulcskérdés! Ez pedig igaz a várandósvitaminok esetében is. A hasznosulásuk kiemelt jelentőségű, hiszen bevinni nem elég az anyagokat, azoknak be is kell épülnie. Ebben pedig hatalmas segítséget jelent, ha eleve jobban hasznosuló, szerves formában visszük be az anyagokat a szervezetbe. Ez a készítmények esetében praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat jelenti, melyek hasznosulása akár 80%-kal is jobb, mint a szervetlen kötésű társaiké.

Láz és férfi termékenység - van okunk a félelemre?

Annyira sok embert érint napjainkra a meddőség ténye, hogy már meg sem lepődünk azon, ha egy párnak nem sikerül a családalapítás. Ma már azt is tudjuk, hogy az esélyeinket nagyban tudjuk növelni a szülővé válásra abban az esetben, ha odafigyelünk magunkra - és ez a gyógyszereinkre is igaz. Még abban az esetben is, ha azok teljesen hétköznapi, vény nélkül is szedhető szerek. Betegség és meddőség Beteg minden ember volt már élete során. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nagy bajunk volt, a csipp-csupp betegségek is számítanak, főleg, ha gyógyszerezzük is őket! Gondoljunk csak bele: ha a herék nem szeretik a magas hőmérsékletet, akkor mit okozhat a láz, és vajon mit válthat ki a lázcsillapító?  Láz és spermium A jó hír, hogy egy kis láz önmagában nem teszi meddővé a férfit, de tény, hogy hatással van a spermiumokra, képes roncsolni azok minőségét és csökkenteni a mennyiségüket is. Ez azonban csak átmeneti. A lázcsillapító, mely ugye vény nélkül beszerezhető a patikában, hosszabb távon is roncsolni képes.  Kutatás Már évekkel ezelőtt is bizonyították, hogy az iboprofen komoly károkat képes okozni a nemzőképességben - ez természetesen igaz a paracetamol és több más nemszteroid gyulladásgátló és lázcsillapító esetében is. Hatásuk az androgén hormontermelésre van, ezáltal pedig a szervezet működésének számos területén megjelennek tünetek, többek közt a nemzőképesség csökkenése is.   És akkor most merre? A lázcsillapítás oka, hogy a közérzet javuljon. Ez ugyan fontos, de sajnos nagy ára van.  A roncsolt spermiumok ugyanis nem csak a terméketlenségben játszhatnak szerepet, hanem a minőségi romlás révén, megtermékenyítés esetén a koraszülés, vetélés és a genetikai gondok kialakulásának esélye is megnő.  A spermiumok egészségéért, vagyis a termékenység megőrzéséért így pedig az egészségi állapot megőrzéséért sokat tehetünk. Ennek alappillére a rendszeres mozgás és a megfelelő tápanyagellátottság, mely alapesetben a kiegyensúlyozott, egészséges étkezésből adódik.  Mára azonban élelmiszereink beltartalma jelentősen lecsökkent, így a megfelelő tápanyagellátottság biztosításában nagy segítség lehet egy jó férfivitamin, mely szerves kötésben tartalmazza az anyagokat - így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb! Nem utolsó sorban a megfelelő tápanyagellátottság az immunválasz kialakítását is nagyban segíti, vagyis egészségesebbek lehetünk általa, illetve kompenzálni lehet - legalábbis részben - a kívülről érkező romboló hatások befolyását a testre.

Terhességi inkontinencia – sajnos a hízás is gondot okoz!

Terhességi inkontinenciával a kismamák egy jelentős hányada találkozik, sokan sajnos a szülés után évekkel is tapasztalják. Ugyanakkor az inkontinencia megelőzhető, sőt, a kialakult gond is kezelhető, pusztán beszélni kell róla, hiszen egyébként nehéz segítséget kapni. Terhességi gond? Igen, ez a probléma a terhesség alatt nagy arányban jelentkezik, sokszor még utána is megmarad. Hogy mekkora gond? Nagy, mert hatással van az érintettek szociális életére is, elősegíti az elmagányosodást, elszigetelődést, ráadásul mentálisan is megterhelő - mégsem mernek róla beszélni, mert szégyellik. Ez azonban felesleges, mert hátterében hormonális változások és betegségek is állhatnak, vagyis, ha eltitkoljuk, nagyobb gondot is okozhat!  Inkontinencia és kor A vizsgálatok és adatok alapján a szakemberek kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik későn, 35 éves kor után vállalnak gyermeket, az inkontinencia jelentkezésére nagyobb esély mutatkozik. Az inkontinencia megjelenését jelentősen elősegítheti a terhesség alatti túlzott hízás, de a fogantatás előtti túlsúly is rizikófaktor. Előbbi problémás, hiszen ma már a WHO is javasolja a kismamáknak a tápanyagpótlást, a nem megfelelően kiválasztott terhes vitamin pedig sajnos a terhesség alatti hízást is elősegítheti.   Éppen ezért fontos, hogy olyan terméket válasszunk, mely a harmadik trimeszterre már nem tartalmaz felesleges mennyiségben B-vitaminokat. A B6-vitamin továbbra is elengedhetetlen, de a feleslegesen bevitt B-vitamin ugyan gondot nem okoz, ellenben étvágynövelő hatással rendelkezik. Vagyis a megfelelő, trimeszterek igényeire szabott tápanyagpótlás fontos. Emellett kiemelt jelentőségű a bevitt anyagok hasznosulása, melyet jelentősen növelhetünk, ha szerves kötésű (-citrátok - glükonátok) anyagokat tartalmazó készítmény mellett tesszük le a voksunkat. Így a terhességi túlzott hízás kockázata is jelentősen csökkenthető.  Ha már megvan a gond... A Kegel-gyakorlat lehető a mentőöv, mely jelentősen képes javítani, adott esetben meg is szüntetheti a már kialakult gondot! Egyszerűen össze kell szorítani azokat az izmokat, melyek a vizelet visszatartásáért is felelnek, megtartani a szorítást 10 másodpercig, majd elengedni azt. Ezt ismételjük 10-20 alkalommal napi 3-4 sorozatban, amit 4-8 hétig ismételjünk!

Momnesia – az anyasággal járó memóriaprobléma

Van egy igen ijesztő tünete a terhességnek, mely akár a szülés után is megmarad, sőt, két évig is jelen lehet az életünkben. Ez pedig a feledékenység, a szétszórtság, memóriazavar, amit a szakirodalom is ismer, momnesia (mom – az angol anya + amnézia szavakból) néven. A jelenség bár ijesztő lehet, teljesen normális, és komoly előnyei is vannak! Tényleg jelen van? Igen, tényleg, bár eltérőek vagyunk, azaz nem mindenkinél ugyan olyan mértékben, és nem is ugyan akkor kerül elő, eltűnése pedig szintén ilyen hektikusan zajlik. A hátterében azonban nem, vagy nem csak az édesanya szülést követő elszigetelődése áll, hanem az evolúció!  A terhesség és a biztonság Ma már tudjuk, hogy a biztonságos terhességi időszak kiemelten fontos, ezért mindent meg is teszünk a kisbabánk és saját egészségünk érdekében. Ez magában foglalja a lelki felkészülést, a terhestornát, vagy éppen a WHO ajánlása alapján a terhes vitamin szedését is. Sőt, ezekre annyira figyelünk, hogy szem előtt tartjuk, hogy a babaszoba színe megnyugtató legyen, a kis játékok színei, kontrasztja segítség a baba agyának fejlődését, de még azt is, hogy a várandósvitamin szerves kötésben tartalmazza az anyagokat, hiszen azok így sokkal jobban hasznosulnak, vagy hogy a trimeszterek igényeit figyelembe véve adagoljuk a tápanyagokat. Mert tudjuk, hogy fontos!  Mégis, amikor a memóriazavar jelentkezik, ijedten lépünk hátra, mert nem emlékszünk, mi is akartunk este főzni, mi a kedvenc idézetünk, vagy mit ígértünk a főnöknek, mikorra lesz kész a munka. Hogy miért nem emlékszünk ezekre? Mert nincsen rájuk szükség.  Mamiagy Nem csak a mellek lesznek nagyobbak, vagy a has nő meg, az agy is átalakul. Ennek oka, hogy a figyelem azok köré a dolgok köré összpontosuljon, melyek az utódgondozáshoz kapcsolódnak - azaz agyunk átalakul, hogy jó anyák lehessünk. Ez pedig evolúció, lezajlik, ha tetszik, ha nem.  A memóriaromlás sajnos tény, cserébe azonban a kismamák kapnak egy sor igencsak hasznos extra képességet! Az intuíciós és szociális érzékenység megnő, csökken a stresszreakció - azaz kevésbé leszünk stresszesek -, könnyebben és hatékonyabban hangolódik rá a kismama a csemetéjére. Ezek pedig nagyon fontosak, hiszen a cseppnyi élet biztonsága nagyban múlik a kismamán, hogy érti, érzi-e, mire is vágyik a baba!  Ez szép, de mit tehetek? A memóriaromlás tehát jelentkezhet, és még csak mérgesek sem nagyon lehetünk miatta, hiszen segít nekünk. Bosszantó ettől még lehet, de azért vannak eszközök a kezünkben! Nem kell nagy dolgokra gondolni, egy naptár a falon, jegyzetfüzet a telefon mellett, a recept kikészítése a konyhapultra, és már jók is vagyunk. Emlékszik helyettünk az írás, de ha ez sem elég, akkor a család is sokat tud segíteni. Amit pedig elfelejtünk, az túlnyomó többségében nem olyan fontos, legalábbis a várandósság és a szülést követő első időszak alatt biztosan nem.

Az anyatej az élet - de termelése tápanyagigényes folyamat!

A várandósság három trimeszterből áll, mely az édesanya szervezete számára igencsak megterhelő. De hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a szoptatás időszakában is a kismama gondoskodik a pici élet minden tápanyagszükségletéről, pusztán csak már a pöttöm is a nagyvilágban él, nem az anya méhében. Ennek megfelelően pedig a szoptatás is kihívás a szervezetnek, amit bizony érdemes támogatni! Kell szoptatni? Igen, mindenkinek érdemes! Nem csak azért, mert a baba számára ez a lehető legjobb megoldás, hiszen jót tesz az immunrendszernek és könnyen emészthető, hanem mert a kismamának is nagyon jót tesz! Segíti a fogyást, antidepresszáns hatása van, erősíti a kapcsolatot a mama és a baba között, és még sok előnye van!  De mi van, ha nem jön a tej? A tejtermelés, akárcsak a várandósság kialakulása, a tápanyagellátottságtól is erősen függ. Ez azt jelenti, hogy ha nem jó a tápanyagellátottság, akkor sajnos jó eséllyel a tej sem termelődik majd. És hogy mitől csökkenhet a tápanyagok mennyisége a szervezetben? Maga a várandósság is lehet az ok, hiszen komoly kihívást jelent a szervezetnek!  Az anyatejes táplálás időszakának tápanyagigénye jól kiszolgálható egy olyan terhes vitaminnal, mely képes szem előtt tartani a trimeszterek eltérő igényeit. A harmadik trimeszter tápanyagigénye azonos a szoptatás alatt jelentkező tápanyagigényekkel. Ennek megfelelően egy jól megtámogatott várandósság során sokkal ritkábban találkozhatunk azzal a problémával, hogy a tejtermelés nem kielégítő, vagy akár el sem indul.  Tápanyag, de hogyan? Sajnos az sem mindegy, milyen tápanyagot viszünk be a szervezetbe a várandósvitaminokkal. Ezeknél fontos, hogyan hasznosulnak, hiszen a bevitt tápanyagokat be is kell építenie a szervezetnek. Ezt a legkönnyebben a szerves kötésű, biológiailag aktív anyagokkal teszi meg a szervezet. Ezeknek a hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet, mint a szervetlen kötésű (jellemzően -karbonát) anyagoknak.   Az egyes anyagok segítik mások beépülését, ami azt jelenti, hogy amellett, hogy praktikusan -citrátokat és -glükonátokat tartalmazó készítményt keressünk, fontos, hogy komplex legyen a készítmény, hiszen így a lehető legjobb támogatást biztosíthatjuk a szervezet számára!

A ketogén diéta öregíti a sejteket, ez pedig komoly gond

A ketogén diéta férfiak körében igen népszerű, mely segít elérni az optimális kinézetet, az izmok tónusos kirajzolódását. De, mint olyan sok más esetben, most is úgy tűnik, a tartós diéta bizony nem tesz jót a szervezetnek. Ketogén diéta? Az igazán tónusos testtért, a szép izomzatért sokan választják a ketogén diétát. Lényege, hogy az étrendben a zsírok és a szénhidrátok aránya 4:1 legyen. Kifejlesztése az epilepszia ellen történt. A máj, szénhidrát hiányában a zsírokat kezdi el átalakítani ketontestekké, ezekből készít energiahordozókat, melyeket az agyszövet képes is hasznosítani. A ketontestek görcsgátló hatással bírnak, így az epilepsziás betegeknél csökken a rohamok száma. A ketogén étkezés azonban hasonló az éhezéshez, így hosszabb távon egyáltalán nem egészséges, bár a szervezet képes tolerálni akár éveken át is.  Kutatás David Gius, a San Antonió-i University of Texas Health Science Center munkatársának vezetésével készült nemrégiben egy kutatás, mely egér kísérletekben igazolta, hogy a ketogén diéta hatására a szervek, pontosabban a sejtek gyorsabban öregszenek, ami baj, hiszen az elöregedő sejtek a működésre is hatással vannak. Többek közt növelik a cukorbetegség, a meddőség, vagy éppen a hormonális problémák kialakulásának esélyét is.  Az öregedő sejtek problémája Ketogén diéta - öregedő sejtek megmutatkozik a termékenységben is. Ez ugyanis minőségi romlást eredményezhet a spermiumok esetében, mely nem teszi lehetetlenné a megtermékenyítést, de jelentősen megnöveli a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét.  Merre tovább? A diéták és étkezési trendek sajnos sokszor hoznak létre hiányállapotokat a testben, ami hosszabb távon gondokat okozhat. A hiányállapotok - vagyis az egyes építőelemekből (vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok) fennálló hiányok - a szervezet egyes funkcióinak leromlásához vezetnek. A hiányokat pótolni pedig napjainkra kizárólag étkezéssel igen nehéz. Egy jól megválasztott férfivitamin (szerves kötésű anyagokkal, melyek praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat jelentik, így hasznosulásuk 80%-kal is jobb) sokat segíthet a probléma megoldásában. A tápanyagraktárak feltöltése révén hozzájárulhat a teljesítmény növekedéséhez és a normál termékenység fenntartásához is.

Túlsúly és minőségi alultápláltság - kéz a kézben járnak.

A túlsúly veszélyes, az ideális testsúlyt elérni azonban nem éppen egyszerű feladat - ráadásul a hazai lakosság körében nagyon magas, 60%-ot is meghaladó a jelenléte. A fogyás elérésében a diéták gyors eredménnyel, jelentős súlyvesztéssel is kecsegtetnek, de ez nagyon sok esetben vezet komoly tápanyaghiányokhoz, úgynevezett minőségi alultápláltsághoz. A túlsúly és a test Sokszor került már szóba, mostanra tudjuk: a felesleges zsírrétek ösztrogénazonos anyagot termel, így a túlsúly hozzájárul az ösztrogéndominancia kialakításához. A férfiak esetében azonban a túlsúllyal egy enzim is előkerül, mely bizony a tesztoszteront ösztrogénné bontja, azaz ront a helyzeten – a termékenységen, izomépítésen, egészségen, mindenen.  Diéta? Nosza, elő a szuperdiétákkal, amikkel pár nap, egy - két hét alatt le lehet fogyni! Ez nagyon jól hangzik, de nagy ára van.  Egyrészt a nem megfelelően kivitelezett diéta sok esetben jár hízással, másrészt még ha ez nem is jelentkezik, az úgynevezett minőségi alultápláltság igen. Hiszen az étkezés lényege a tápanyagbevitel lenne, ha pedig feje tetejére állítjuk az étkezésünket, a szélsőségek felé ellépve, akkor bizony a tápanyag ellátottságunk is leromlik.  Tápanyagok és pótlásuk Nem mindegy ugyanis, hogy milyen tápanyagokat, milyen minőségű anyagokat és milyen mennyiségben viszünk be a szervezetbe. A test elsődlegesen azokra a funkciókra összpontosít, mely az egyén életben maradásához kellenek, a többi másodlagossá válik a tápanyaghiányos állapotokban, azaz akkor szán rá “üzemanyagot” a test, ha marad. Ilyen másodlagos funkció az izomépítés, a haj és a bőr megfelelő állapota, de ide tartozik a termékenység is.  A diéta megválasztása tehát kiemelten fontos, de azzal is számolni kell, hogy az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent az utóbbi 40-50 évben - ez a csökkenés sokszor az 50%-ot is meghaladja! Azaz ugyanannyi étellel sokkal kevesebb tápanyag jut a szervezetünkbe. A tápanyag ellátottság kiegyensúlyozásához egy jó férfivitamin segíthet, ami a sportteljesítményt ugyanúgy fokozza, mint a termékenységet. Az elvárás a készítmény irányába a komplexitás, illetve a szerves, biológiailag aktív anyagok használata. A praktikusan -citrát és -glükonát kötésben jelen lévő anyagok (pl.: cink-citrát, réz-glükonát) hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet, vagyis a bevitt anyag ennyivel jobb arányban képes beépülni a szervezetbe. Ez hatékonyabb támogatást, gyorsabb eredményeket jelent.