A fogyással súlyt vesztünk, de tápanyaghiányos állapotokkal is szembe kell néznünk!

Az elhízásra sokkal inkább, mint kellemetlenségre - a “mackós” férfiak esetében akár mint előnyre - gondolunk, semmit betegségre. Holott az elhízás a szervezet minden egyes porcikájára negatív hatást gyakorol, a mozgásszervi bajoktól kezdve, az érrendszeri problémákon keresztül egészen a pszichés panaszokig. Az alapvető gond pedig az étkezési kultúránk, a férfias ételekhez való ragaszkodás, illetve az egészségtelen életmód, melyek összességében jelentősen járulnak hozzá ahhoz is, hogy a férfiak termékenysége zuhanórepülésben van. Elhízás Napjainkban az étkezési szokásaink nagyapáinkat idézik, míg életvitelünk kifejezetten messze áll a régi szokásoktól. Ma is “férfias” étel a csülök, a zsírban sült és rántott ételek tömege, de nem járunk ki kapálni órákig a kertbe és egyre kevesebben végzünk kemény fizikai munkát. Vagyis a kalóriabevitel hatalmas, de a felhasználás már korántsem akkora, mint régen. Ennek megfelelően nem is csoda, hogy jelenleg hazánkban a felnőtt lakosság mintegy 60%-a elhízott... Következmények A felesleges zsírszövet sajnos komoly problémákat képes okozni, ha azt nem használja el a szervezet időben. Szív és érrendszeri gondokat válthat ki, többek közt az erek áteresztőképességét is ronthatja, ezzel hozzájárulva a merevedési gondok kialakulásához, de emellett jelentősen rontja a termékenységi mutatókat is. Szerepet játszik a cukorbetegség a mozgásszervi gondok kialakulásában, de pszichésen is negatív hatásai vannak. Tegyünk ellene! A világ változik, és nem csak az életmódunk, hanem a férfi szépségideál is. Mindezekkel együtt még ma is sokan megszólják azokat a férfiakat, akik szívesen esznek salátaköretet az ebédjükhöz zsírban sült krumpli helyett. Mások vagyunk, ezzel nincsen semmi gond, de az egészség mindannyiunknak fontos. Lefogyni sem könnyű, ám helyrehozni, javítani azon a romboláson, melyet az elhízás a szervezetünkben okozott talán még nehezebb. A fogyás már önmagában is jelentős javít az egészségünkön, de a megfelelő tápanyagpótlás még többet tehet hozzá. Bár napjainkban az élelmiszerbiztonság már nagyon jó, a tömegtermelés, vegyszerezés és más környezeti hatások miatt az élelmiszerek ásványi anyag, nyomelem és vitamintartalma jelentősen lecsökkent, vagyis kizárólag egészséges étkezéssel és mozgással sokszor már nem tudunk kell mennyiségben tápanyagokat bejuttatni a szervezetbe, így könnyen szembesülhetünk a tápanyaghiányos állapotok kialakulásával. Ezek sokszor tünet nélkül jelentkeznek, de hosszabb távon sajnos komoly betegségek melegágyai lehetnek. A tápanyagpótlásra ma már remek, kifejezetten férfiaknak összeállított készítmények is léteznek, de az igazán gyors és hatékony eredményért figyeljünk arra, hogy a készítményben szereplő anyagok szerves kötésben legyenek jelen. A praktikusan -citrát és -glükonát kötés formák hasznosulása ugyanis akár 80%-kal is jobb lehet. A megfelelő minőségű tápanyagpótlás pedig nem csak a betegségek elkerülésében lesz segítségünkre, hanem a családalapítási képességet is helyrebillentheti, mely sajnos az utóbbi években drasztikusan romlik, világszerte.

Egyre nagyobb a baj a férfiak termékenységével!

Annyi apokalipszis képpel találkozunk napjainkban, hogy lassan immunissá válunk rájuk. A klímakatasztrófa kiteljesedése, a biodiverzitás nagyfokú csökkenése, mely a következő nagy kihalási hullámot mutatja mind olyasmi, amikkel a mindennapokban is találkozhatunk, olvashatunk róluk. Sajnos, egyre inkább úgy tűnik, hogy a világvége forgatókönyvek között egyre előkelőbb helyet foglal el a férfiak, pontosabban a hímek spermiumszámának csökkenése is, melynek üteme egyre gyorsul, így a tudósok egyre nagyobb erőfeszítéseket tesznek, hogy a világ komolyan vegye ezt a fenyegetést. Világszintű gond A spermiumszám csökkenése az állatvilágban is jól tetten érhető, és itt az okok is egyértelműbbek. A melegedő idő, a környezeti terhelés több rovar és emlős esetében is kimutathatóan rombolja a hímek spermiumszámát. Az ember azonban jobban alkalmazkodik, de nem a végletekig... Az emberi tényező Mivel a családalapítás nem csak érzelmi, hanem akár gazdasági, élelmezési vagy kulturális kérdés is, így a kutatások igen széles körűek a témában, vagyis adat van bőven. Levine H., Jørgensen N., Anderson MA és munkatársai A spermiumszám időbeli trendjei című összefoglaló tanulmánya rámutat, hogy 1973 és 2011 között átlagosan évente mintegy 1,6%-kal csökkent a férfiak spermiumszáma. Ez azt jelenti, hogy 2011-re a csökkenés mértéke elérte az 59,3%-ot, vagyis a spermiumszám kevesebb, mint a fele a vizsgált időszak kezdetéhez képest. Ennél is elkeserítőbb az a tény, miszerint a csökkenés mértéke gyorsul. A 2011 utáni adatok alapján ugyanis a 2000-es évek óta a spermiumszám csökkenésének léptéke gyorsul, évente már mintegy 2,64%-os arányt ad, ami azt jelenti, hogy a vizsgálati időszak kezdete óta a spermiumszám csökkenés mértéke 62,3%! Igen, gond van... Láthatjuk, hogy a spermiumszám csökkenése drasztikus, és ez már önmagában is komoly gond, de még szó sem esett a minőségi romlásról. Az ugyanis nem feltétlenül eredményezi a fogantatás elmaradását, de komolyan és jelentősen emeli a koraszülés, a vetélés és a genetikai betegségek kialakulásának esélyét! Környezet Ahogyan az állatvilág esetében, az embernél is jelentős tényező a környezet, pontosabban a környezeti ártalmak romboló hatása - ezeket pedig nem tudjuk kikerülni - és hatásukra a nem létszükségletű funkciók, mint a termékenység - romlanak le elsőre. Védekezni ellenük szerencsére a test képes, ha van miből... Az utóbbi években nem csak a termékenység romlik, hanem az élelmiszerek tápanyagtartalma is - jelentős mértékben. Ennek oka szintén a környezeti hatásokban keresendő, eredménye pedig az, hogy ma már sokszor a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres mozgás mellett is tápanyaghiányos állapotok lépnek fel, amik miatt a test kénytelen megbékélni a funkcióromlással is. A tápanyagok helyes pótlása azonban sokat tehet az egészségért, azon belül pedig a termékenység megtartásáért és visszaszerzéséért is. Ehhez a férfivitamin jó megoldás lehet, de a hasznosulás fokozása miatt érdemes szerves kötésben jelen lévő anyagokat keresni a készítményben (praktikusan a -citrátok és a -glükonátok), hiszen ezek hasznosulása akár 80%-kal is jobb. Mivel a tápanyaghiányos sokszor tünet nélkül vannak jelen, így nehéz megítélni, pontosan melyik anyag is hiányzik. Egyszerűbb és hatékonyabb komplex készítményt választani. Egyrészt az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, másrészt olyan tápanyagok pótlásáról is gondoskodhatunk így, melyek hiányáról még csak nem is tudtunk.

Terméketlenséget és kisebb péniszt eredményez a légszennyezettség

A légszennyezettséggel kapcsolatosan arra már kitértünk, hogy bizony a vetélések és koraszülések lehetőségét is erősen megnöveli. Mostanra azonban már jól látszik az is, hogy a férfiakra is hatással van a légszennyezettség, méghozzá több szinten is. A férfi és a légszennyezettség A levegő szennyezettségének mértéke egyre csak nő, a hatás pedig nem marad el. Pár hete a sajtó hangos volt attól a hírtől, hogy a férfiak péniszmérete is megsínyli ezt a szennyezést, mivel sikerült kimutatni az összefüggést a szennyezett területen született fiúk péniszmérete és a szennyezés mértéke között. Bár ez a hír biztosan sokakat mozgat, rosszabb, hogy a termékenységre is hatással van a légszennyezettség. Eltűnő férfierő? Fura ezt kimondani, de sajnos igaz. Ha a férfi attitűdök közül a gyermekek nemzését tekintjük az igazi erőnek, akkor bizony számolni kell azzal, hogy ez szép lassan eltűnik. Sőt, gyorsabban, mint eddig gondoltuk. A tudósok állásfoglalása szerint már 2040 körül elérkezhet. A tulajdonképpeni oka pedig az, hogy a szervezetünk képtelen felvenni a harcot azzal a szennyezéssel, amit mi magunk generálunk, mivel komoly tápanyaghiánnyal küszködik gyakorlatilag minden negyedik ember a Földön. A család ígérete Marad a mesterséges megtermékenyítés? Nem feltétlenül, de több frontos háborút kell indítanunk saját szokásaink ellen. Egyrészt a klímaváltozás megfékezése a cél, melyet tudatos életmóddal, a hulladékképzés és a pazarlás elfelejtésével tehetünk meg. Ez tisztább világhoz vezet, de ez még kevés. Az évtizedek alatt a szervezet rombolása folyamatos volt, ennek köszönhető, hogy mára a férfiak spermiumszáma a felére csökkent az 50 évvel ezelőtti adatokhoz képest. És nem csak ez az egyetlen adat romlott. A háttérben pedig a tápanyagfelhasználás húzódik meg. Sajnos egyre silányabb formában jutunk hozzá egyre kevesebb tápanyaghoz, melyekből azonban éppen a környezeti hatások kivédése érdekében egyre többet használunk fel. Így a raktárak kimerülnek, és a szervezet a létfenntartása összpontosít, nem pedig a szaporodási képesség megőrzésére. A tápanyagraktárak feltöltése kizárólag étkezéssel mára szinte lehetetlen, de a folyamatban segítségünkre lehet a megfelelő vitaminkészítmény. Jelen esetben a férfivitamin, mely hatalmas segítséget jelenthet a meddőség elleni harcban, és az általános egészségünk megőrzésében is. Ehhez az kell, hogy a vitamin komplex legyen. A természetben elenyésző esetben fordul elő az, hogy egy adott tápanyag önmagában van jelen. Amikor spenótot eszünk, az abban lévő vas hasznosulását nagyban segíti a szintén jelen lévő C-vitamin. Ez a kapcsolat pedig a vitaminkészítményeknél is megvan, vagyis mindenképpen komplexet válasszunk. A hasznosulás a szerves anyagok függvénye is. A szervezet először átalakítja a bevitt anyagot, hogy képes legyen azt hasznosítani. Ha eleve biológiailag aktív, vagyis szerves kötési formában visszük be a szervezetbe az anyagokat (-citrát és -glükonát kötési formák), akkor a szervezet energiát spórol, lényegesen többet lesz képes hasznosítani a bevitt anyagokból. A szervezetlen kötésekhez képest akár 80%-kal is többet!

Izmos test és termékenység - mindkettőhöz magasabb dózisban kell a D-vitamin télen

Tisztában vagyunk azzal a ténnyel, hogy a zsírban oldódó vitaminokat a vízben oldódóakkal szemben viszonylag “egyszerű” túladagolni. A DEKA betűszóban szereplő vitaminok, vagyis a D, E, K és A-vitaminok túladagolásának veszélyeiről sokat lehet olvasni, de a tudósok a D-vitamint mégis kiemelik ebből a sorból. Az ajánlott bevitel mennyisége ugyanis jelentősen nőtt, a magasabb dózisban bevitt D-vitamin előnyei az egészségre és a termékenységre pedig mára egyértelműek. Ami sok, az mégsem sok? A nyári hónapokban a fedetlen test felületén a szervezet önmaga is képes a D-vitamin előállítására. Ősszel és télen azonban ez a hatás nem érvényesül, így a tél végére a magyarok 95%-a D-vitamin hiánnyal küszködik. De mennyit érdemes bevinni? A napi ajánlott dózis mára 1500-2000 NE közé esik, de a túlsúlyosoknak ennél is nagyobb mennyiség ajánlott. Szintén nő az ajánlott beviteli mennyiség a kor előrehaladtával, vagyis egy 20-as éveiben járó férfihoz képest egy 30-as férfi szükséglete már magasabb lehet! Miért? Talán a leginkább becsült tulajdonsága a D-vitaminnak a férfiak körében a tesztoszteron megfelelő szinten tartása. Ez ugyanis nem csak a libidót és a termékenységet tartja normál szinten, hanem az izomzat építését, megtartását is lehetővé teszi. De! Nagyon nem mindegy, hogyan is kerül be a szervezetbe ez az anyag. Ideális esetben D3-vitamin formában érdemes bevinni, hiszen a hasznosulása így a legmagasabb. Mégsem jó megoldás kizárólag a D-vitaminra koncentrálni! Ez az anyag is sokkal jobban hasznosul, ha olyan segédanyagok is vannak mellette, mint a kalcium, a magnézium vagy a B6-vitamin. Vagyis a kiválasztott készítmény lehetőleg komplex is legyen! Csak télen? Nem! Bár telente magasabb a D-vitamin hiányos emberek száma, ez nyáron is jelen van, és a pótlást nem kell abbahagyni csak azért, mert előtűnnek a nap kellemes sugarai. Aki pedig a túladagolástól fél, annak megnyugtató lehet, hogy egyre inkább afelé halad az orvostudomány is, hogy még tovább növelje a D-vitamin napi ajánlott dózisát, valamint az is, hogy azért a túladagolás sem olyan egyszerű, hiszen egy D-vitamin hiányos állapot felszámolására akár 8000-10000 NE-es pár hónapos terápiát is javasolhat a szakember (de ehhez mindenképpen orvosi javallat szükséges!).

Gondot okoz a férfiak termékenységében a rendszeres önkielégítés?

  A férfiak szexuális vágya, étvágya jellemzően nagyobb, mint a hölgyeké, ami sokak szerint gondot okozhat a családalapítás terén. Hiszen a napi szintű magömlés nem teremti meg azt az ideális helyzetet, melyet az asszisztált reprodukciós eljárások során alkalmaznak, azaz a 2-3 napos önmegtartóztatás utáni mintaadást. Tényleg fontos az önmegtartóztatás a gyorsabb családalapítás szempontjából? Mennyiség és minőség Mindenekelőtt tisztázzuk, hogy a férfiak szerepe a családalapításban messze nem merül ki a fogantatásban. A spermium minősége a baba egész életpályájára hatással lehet, a terhesség során jelentkező problémákról nem is beszélve. A lombik program során a férfiaktól begyűjtött minta 2-3, vagy akár 5 napos önmegtartóztatás utáni állapotot mutat, de a kutatások a természetes fogantatásnál nem igazolják az önmegtartóztatás szükségességét - hiszen a természetes körülmények nem azonosak az asszisztált reprodukció követelményeivel A napi öröm A férfiak többsége napi rendszerességgel ejakulál és egy normál termékenységi mutatókkal rendelkező férfi esetében ez nincsen hatással a családalapítási lehetőségekre sem. Sőt, a gyakori ejakulálás - persze ésszerű keretek között - segít elkerülni a spermiumok minőségi romlását is. Abban az esetben, ha a férfi spermiumtermelése a normál tartomány alatt alakul, esetleg alapvetően minőségi, morphológiai, mozgásbeli problémák vannak a spermiumokkal, akkor a napi ejakulálás sem segít a helyzeten, hiszen a kiváltó ok ezzel sajnos nem szűnik meg. Normál termékenység - fesztelen öröm Hogy miért lehetséges, hogy egy normál termékenységű férfi esetében akár a napi többszöri együttlét sem csökkenti a fogantatás esélyét? Azért, mert míg az asszisztált reprodukció esetében egyetlen mintából dolgoznak a szakemberek, az együttlétek - akár a napi többszöri együttlét során is - a spermiumok száma összeadódik, így bár a többedik alkalommal az ejakulátum kevesebb spermiumot tartalmaz, a többi együttléttel összeadva a megtermékenyítés esély még növekszik is! A termékenység szempontjából tehát a feladat nem az önmegtartóztatás, hanem a megfelelő mennyiségű és minőségű spermium biztosítása, ez pedig – ha betegség vagy genetikai gond nem áll a háttérben - a megfelelő tápanyag-ellátottságon múlik. Egyszerűnek hangzik, de sajnos nem az. Napjainkban az élelmiszereink beltartalma a káros környezeti hatásoknak (szmog, vegyszerek, tömegtermelés, stb.) köszönhetően jelentősen csökkent, miközben éppen ezek a környezeti hatások a szervezetet nagyobb energiafelhasználásra késztetik, vagyis növekszik a tápanyagigényünk, hogy a test kompenzálja a romboló hatásokat. Így sajnos mára pusztán étkezéssel fedezni a tápanyag szükségletet, pláne egy problémás spermiumtermelést helyre billenteni pusztán étkezéssel nagyon nehéz. Azonban remek segítséget nyújthatnak ebben a vitaminkészítmények, abban az esetben, ha komplexek, és szerves kötésben tartalmazzák az anyagokat (-citrátok és -glükonátok), mivel így a bevitt anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet.

Pajzsmirigy zavar a férfiaknál: veszélyben a szexuális teljesítmény és a termékenység

A pajzsmirigy problémáival kapcsolatosan a leginkább a hölgyek kerülnek előtérbe, ezzel a témával ők foglalkoznak többet. Igaz ez különösen akkor, amikor a családtervezés kerül előtérbe, pedig ebben a kérdéskörben a férfiak szempontjából is kiemelkedően fontos a pajzsmirigy egészséges működése. Annak eltolódásai ugyanis szexuális zavarokat és családalapítási nehézségeket eredményezhetnek. A pajzsmirigy és a termékenység Igen, az a pici, nyaki szerv képes befolyásolni a tesztoszteron termelését, sőt, más nemi működésre hatást gyakorló anyagokat is befolyása alatt tart, így pedig komolyan hat a spermatogenezisre is. Érthetőbben a pajzsmirigy zavarai bizony a spermiumkoncentrációra és a spermiumok minőségére is negatívan hatnak – vagyis növelik a meddőség, illetve a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét éppen a spermiumokon keresztül. De a sor itt nem áll meg, mert ha a pajzsmirigy alulműködik, akkor könnyen kopogtathat a korai magömlés, míg túlműködésénél a kései ejakuláció, a libidó csökkenése és a merevedési zavarok is jelentkezhetnek. Mi a teendő? Mivel a pajzsmirigy hormontermelésének elcsúszása számtalan ponton van hatással a szervezetre, ennek rendbetétele sokszor szakorvos feladata, így érdemes felkeresni, ha baj van. Mivel hazánk mérsékelten jódhiányos területnek számít, így a pajzsmirigy problémái tulajdonképpen népbetegségnek tekinthetőek - azaz az endokrinológusoknak akad dolga bőven... A problémák kivédésében azonban mi is részt vehetünk a megfelelő tápanyag ellátottság révén. A tápanyagok (nyomelemek, vitaminok, ásványi anyagok) pótlására ma már remek, kifejezetten férfiak számára készült vitaminkészítmények léteznek, de itt tisztázni kell egy fontos dolgot: nem elég bevinni az anyagokat, a lényeg az, hogyan, milyen arányban képes azokat hasznosítani a szervezet! A legtöbb készítmény sajnos szervetlen kémiai kötésekkel tartalmazza az anyagokat, amiknek így a hasznosulási aránya is nagyon alacsony. A bevitt anyagok egy jelentős része ennek megfelelően egyszerűen kiürül a vizelettel. A hasznosulás jelentősen fokozható, ha komplex készítményt választunk, hiszen az egyes anyagok segítik mások beépülését. Az említett kémiai kötések változtatása szintén jó eredményeket hozhat. A szerves kötésű anyagok – ezek praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formában jelen lévő anyagok, pl.: cink-citrát, vas-glükonát - akár 80%-kal is jobb felszívódást eredményezhetnek, ami kiemelkedően jó eredmény.

A ftalátok a szoba levegőjében is jelen vannak, és ez baj a spermiumtermelésnek!

A ftalátokkal kapcsolatosan egyre több bizonyíték mutatkozik meg arra, hogy jelenlétük a műanyagokban kifejezetten káros ránk, emberekre nézve. A férfiak esetében ez a károkozás többek közt a spermiumszám jelentős rombolásában mutatkozik meg, mely, tekintve az egyre csökkenő spermiumtermelési trendet, kifejezetten aggasztó. A ftalátokat kikerülni nem igazán lehetséges, hatásuk ellensúlyozására azonban van lehetőség. Ftalátok Tudjuk, hogy ezek az anyagok a PVC lágyításában játszanak igen nagy szerepet, vagyis szinte mindenhol megtalálhatóak az élelmiszer csomagolásoktól a padlóburkolatokig. Az sem titok, hogy egyes ftalátok jelentősen károsítják az egészséget, ennek megfelelően használatuk korlátozott, de nem tiltott. Mi a gond? Több tanulmány is igazolta már a ftalátok romboló hatását. 2022-ben pedig egy több kínai egyetem gondozásában megjelent munka arra is rávilágított, hogy a di(2-etil-hexil)-ftalát (DEHP) vagy annak fő metabolitja, a mono-2-etil-hexil-ftalát (MEHP) jelentősen képesek rontani a férfiak spermatogenezisét azáltal, hogy mind a Leyding-sejtek (tesztoszteron termelés), mind a Sertoli-sejtek (spermatogenezis) működését felborítják, károsítják. Ráadásul a ftalátok nem képeznek erős kémiai kötéseket, így hosszú ideig képesek felszabadulni a termékekből! Most is a tápanyagok A ftalátok romboló hatásának ellensúlyozására az antioxidánsok alkalmasak, hiszen az oxidatív károsodást, melyet a ftalátok is képesek kiváltani ezekkel az anyagokkal jól lehet ellensúlyozni. Azonban az antioxidánsok csoportja (ezek lehetnek vitaminok, nyomelemek, flavonoidok, enzimek, …) sokszor nem megfelelő mennyiségben jut a szervezetbe, vagy a test nem tud belőlük eleget előállítani, mivel az alapanyagok hiányoznak. Ez ellen pedig mi is tehetünk. A vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok pótlása napjainkra egyre nagyobb jelentőséget kap, hiszen a környezeti romboló hatások egyre csak szaporodnak – vagyis a tápanyagfelhasználás növekszik -, miközben az élelmiszerek beltartalma egyre csökken - azaz kevesebb bennük a tápanyag. A tápanyagok pótlására jó eszköz lehet egy férfivitamin, de itt sem mindegy, melyiket választjuk. A bevitt anyagok hasznosulásának fokozása érdekében válasszunk komplex készítményt, melyben a lehető legtöbb anyag szerves kötési formában van jelen. A praktikusan -citrát és -glükonát kötések felszívódása ugyanis akár 80%-kal is jobb! Emellett fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás is, hiszen ezek a test normál működésének alapjai!

A világon minden 6.ember(!) meddő, mégis keveset tudunk erről az állapotról!

Lesújtó adattal szembesítette a világot a WHO. A túlnépesedés a bolygónkon tény, így sokan egyáltalán nem is akarnak gyereket vállalni. A probléma azzal van, hogy akik szeretnének, azok egyre kevésbé képesek erre. A meddőség ugyanis a világ népességének 17,5%-át érinti napjainkra. Meddőségi krízis A túlnépesedés kérdése mellett sajnos hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy lassan odáig jutunk, hogy azok sem tudnak gyermeket vállalni, akik szeretnének. A WHO 1990-2021-ig terjedő tanulmányok összesítésével megállapította, hogy jelenleg a világon minden hatodik ember(!) meddő, azaz a populáció mintegy 17,5%-a. Ez pedig komoly probléma, és nem is csak a családok szintjén. Nem végleges Nem csak a kezelés, a meddőséggel kapcsolatos általános tájékoztatás sem kielégítő - hiszen sokan nem tudják, hogy a meddőség egy állapot, ennek megfelelően visszafordítható. Hátterében a legtöbb esetben egyszerű tápanyaghiányos állapotok húzódnak meg, amiken jó eséllyel mi magunk is képesek vagyunk változtatni. Megelőzés és kezelés A kezelés nehezebb, hiszen, ha már kialakult a baj, helyrehozni jellemzően hosszabb, rögösebb út, mint eleve megelőzni. A megelőzésnek azonban remek eszköze a megfelelő tápanyagpótlás, mely alapesetben a kiegyensúlyozott táplálkozással és a mozgással oldható meg. Sajnos azonban napjaikra az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent a környezeti hatásoknak (vegyszerek, tömegtermelés, szmog, …) köszönhetően, vagyis kizárólag étkezéssel fedezni a tápanyag szükségletet - pláne, ha a cél a családalapítás - igen nehéz. A tápanyagok pótlásához, ahhoz, hogy a szervezetet fel tudjuk készíteni a várandósság jelentette kihívásokra ma már léteznek igen jó terhes vitamin készítmények. Azonban a hatékony tápanyagpótláshoz több tényező is szükséges, ezeket pedig csak kevés vitamintabletta képes felsorakoztatni. Első körben fontos, hogy a tápanyagok szerves kötésben legyenek jelen (-citrátok és -glükonátok), mivel így hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb. A felszívódást ezen felül javítja a komplexitás is, hiszen az egyes anyagok segítik mások beépülését. A várandósság egy különleges állapot, ennek megfelelően a tápanyagigénye is magas. Ráadásul az egyes trimeszterek, fejlődési szakaszok tápanyagigénye sem azonos egymással. Vagyis a családalapításra való felkészülés során olyan vitaminkészítményt válasszunk, mely képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényeit a megfelelő tagoltság révén. Nem csak a nő! Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a meddőség problémája nem csak a nőket érinti, hiszen a WHO adatai szerint is minden 6. ember küszködik a családalapítási nehézségekkel, vagyis a férfiak szerepe ebben legalább akkora, mint a hölgyeké, így a megelőzésnél sem szabad megfeledkezni róluk!

A napjainkra oly’ jellemző ülőmunka a férfi termékenységi gondok melegágya

Az ma már ismert tény, hogy a férfiak termékenységi mutatói évről-évre egyre romlanak. Ez igaz mind a fejlett, mind a fejlődő országok esetében. Azt is tudjuk, hogy ezen a helyzeten a megfelelő táplálkozással és a mozgással elméletileg sokat lehet javítani. De vajon tényleg igaz, hogy aki rendszeresen mozog és helyesen táplálkozik, annak kisebb az esélye a termékenységi gondokra? Férfigondok Sokáig tartotta magát az elképzelés, hogy a meddőségi gondok kizárólag a nőket érintik, a férfiaknál nem is jelentkezhet probléma. Mára tisztában vagyunk azzal, hogy ez nem igaz, sőt, a problémák közel feléért az erősebbik nem felel. Ezek lehetnek genetikai gondok – amikkel a tudomány mai állása szerint sajnos túl sokat kezdeni nem lehet -, illetve lehetnek betegségek is, melyeken a szakorvos jó eséllyel képes segíteni. A legtöbb esetben azonban a probléma hátterében egyszerűen a tápanyaghiány és a mozgásszegény életmód áll. A munka és a mozgás A Brigham and Women's Hospital Harvard Medical School kutatóinak frissen publikált tanulmánya szerint azoknak a férfiaknak, akik nehéz fizikai munkát végeznek a munkahelyükön, magasabb a spermiumszáma, illetve magasabb tesztoszteron szinttel is rendelkeznek – ez pedig a mozgásnak köszönhető. Ha pedig végiggondoljuk, hogy akár a hazai, akár a nemzetközi férfiközösség hány százaléka végez ülőmunkát, és hanyagolja el a mozgást, akkor már érthető is, miért is vizsgálták ezt a részletet a tudósok. A spermiumszám azonban csak az egyik érték, a spermiumok minősége legalább ennyire fontos. A hímivarsejtek mozgása, felépítése, morphológiája, DNS-e is sérülhet, ami hatalmas probléma. A nem megfelelő minőségű spermium ugyanis a megtermékenyítésre képes lehet, de ezáltal jelentősen nő a koraszülés, a vetélés, vagy a genetikai gondok kialakulásának esélye. És az étkezés? Adódik a kérdés, hogy bár a mozgásban lehetnek gondok, de a kiegyensúlyozott étkezés nem számít? A válasz az, hogy igen, nagyon is sokat számít, de az étkezés önmagában napjaikra már sokszor kevés, köszönhetően a tömegtermelés, a vegyszerezés és más külső tényezők tápanyagtartalmat csökkentő hatásának. Ez pedig azt jelenti, hogy még a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás mellett is jelentkezhet a tápanyaghiányos állapot, mely a meddőség melegágya is. A tápanyagok pótlása azonban ezen sokat tud segíteni. Emellett természetesen szükség van a mozgásra és a kiegyensúlyozott táplálkozásra is, de a pótlás révén az élelmiszerek beltartalmi csökkenése kompenzálható. Erre jó eszköz lehet egy férfivitamin, hiszen ez kifejezetten az erősebbik nem igényeihez van igazítva. Azonban fontos, hogy olyan készítményt válasszunk, mely komplex, illetve a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában tartalmazza. Mindkettő a hasznosulás miatt fontos. Az egyes anyagok segítik mások felszívódását - ez a komplexitás fontossága -, a szerves kötésű anyagok pedig (ezek praktikusan a -citrát és -glükonát kötéssel rendelkező anyagok pl.: cink-citrát, réz-glükonát) akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, mint a legtöbbször a készítményekben található szervetlen társaik.

D-vitamin hiányában a tesztoszteron termelés és a spermiumok mozgékonysága is sérül!

Néhány napig felcsillant a tavasz reménye, és bár visszatért a tél, azért tudjuk, nemsokára a kikeleté lesz a főszerep. Ez pedig azt is jelenti, hogy növekszik a D-vitamin szintünk, azonban nem szabad elfelejteni, hogy hazánkban a lakosság jelentős többsége még a nyári, napos időszakokban is komoly D-vitamin hiánnyal küszködik, mely bizony nem csak az immunrendszerre, hanem a termékenységre, de még a közérzetünkre is rányomja bélyegét. A D-vitamin pótlása ezért szükségszerű, de nem mindegy, hogyan! Mire ez a nagy felhajtás? Oké, a D-vitamin egy fontos anyag, ezt értjük, de tényleg ekkora a jelentősége? Nos, igen, sőt, még egyszer igen! Ez az anyag ugyanis lényegesen többet tesz értünk, mint egy átlagos vitamin, aminek az is az oka, hogy tulajdonképen egy hormonról van szó. Ez a hormon pedig hatással van a csontképződésre, az immunrendszerre, depresszió alakulhat ki a hiányában, de még a férfi termékenységre is komoly hatást gyakorol, hiszen hiányában sem az androgén hormonok termelése, sem pedig a spermiumok mozgékonysága nem lesz kielégítő. D-vitamin, de melyik? A D-vitamin zsíroldékony anyag, vagyis a legtöbb vitaminnal ellentétben túladagolható - és emiatt sokan kifejezetten ódzkodnak a pótlásától. Ez azonban probléma, hiszen a D-vitamin túladagolása nagyon nem egyszerű feladat, főleg, ha azt is szem előtt tartjuk, hogy jó eséllyel alapvetően hiányállapotból kell visszatölteni a D-vitamint – hiszen hazánkban a lakosság jelentős többsége D-vitamin hiánnyal küzd, még nyáron is! A pótlás remek eszköze lehet a vitaminkészítmény - amennyiben a termékenység visszaszerzése a cél, akkor kifejezetten férfivitamin formájában. De ehhez mindenképpen fontos, hogy a D-vitamin D3 formában legyen jelen, hiszen így jelentősen könnyebben hasznosítja a szervezet. Mivel a kalcium a D-vitamin beépülését segíti, így lehetőség szerint ezt is tartalmazza a készítmény, ahogyan magnéziumot és B6-vitamint is. Ezen felül érdemes arra is figyelni, hogy a lehető legtöbb anyag szerves kötési formában legyen jelen (-citrátok; -glükonátok), mivel így a hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb lehet. Nyáron is? Igen! Nem csak azért, mert a nyári napsütés ellenére is rengeteg ember küszködik D-vitamin hiánnyal, hanem azért is, mert termelését befolyásolja egy sor tényező, mint a napsugarak beesési szöge, vagy a napvédő krémek használata.

Aggódni kéne a férfiak nemzőképességének csökkenése miatt?

Mára tény, hogy a férfiak nemzőképessége sajnos egyre csökken. Tanulmányok igazolták ezt a tendenciát, ráadásul nem is csak a fejlett országokban, hanem világszerte. Sőt, mostanra az is világossá vált, hogy a spermiumszám csökkenése egyre gyorsabb ütemű. Adódik tehát a kérdés: aggódnunk kellene az emberiségért? Az emberiség, vagy csak egy baba... Hogy kell-e aggódni? Igen, bár nem az emberiségért, az köszöni szépen, nagyon jól megvan. Sokkal inkább jelent gondot az, hogy a csökkenő tendencia miatt igen nagy az esélye annak, hogy az egyén családalapítása lesz nehézkes, akár lehetetlen. Ez az aggodalom pedig nem alaptalan, hiszen mára a világon minden negyedik pár küszködik ezzel a gonddal. Okok A tudósok egyértelmű okot egyelőre nem tudtak elkülöníteni a spermiumszám csökkenése kapcsán. Ugyanakkor azt elmondták, hogy komoly szerepet játszanak benne a káros környezeti hatások, illetve az egészségtelen, mozgásszegény életmód - mindkettő a tápanyaghiányos állapotok generálásán keresztül jelent bajt. Ha pedig nincs elég tápanyag, vagy az elosztás billen el – mert a védekezésre, a környezeti ártalmak rombolásának kiküszöbölésére kell fordítani azt -, akkor bizony az olyan részegységek sérülnek elsőnek, melyek az egyén életének fenntartásához nem szükségesek - és a termékenység ide tartozik. A spermiumtermelés energia és tápanyagigényes folyamat, de nem feltétlenül szükséges az életben maradáshoz, így a test lemond róla, ha kénytelen dönteni. Segítség Tisztázni kell, hogy a környezeti hatások nem csak az emberi szervezetre nyomják rá bélyegüket, hanem a növényekre és állatokra is. Következtükben például az élelmiszerek beltartalma is jelentősen csökken, azaz kevesebb lesz bennük a vitamin, az ásványi anyagok, stb. Ennek megfelelően hiába eszünk belőlük kiegyensúlyozottan, mégsem jut elegendő tápanyag a szervezetbe. A test támogatására ma már léteznek olyan megoldások is, melyek a tápanyagpótlás szempontjából igen hatékonyak lehetnek. Ilyen megoldás a férfivitamin is, mely – amennyiben valóban hatékony - a spermiumtermelés fokozásában is komoly segítség lehet. Ehhez azonban mindenképpen komplex készítményre van szükség (az egyes anyagok segítik mások hasznosulását), illetve olyanra, mely szerves kötésben tartalmazza a bevitt anyagokat (a praktikusan -citrát és -glükonát kötéssel rendelkező anyagok hasznosulása a szervetlenekhez képest akár 80%-kal is jobb).

Termékenységi történelem: a középkorban is sejtették a tápanyagpótlás jelentőségét

Napjainkban a termékenység, illetve sokkal inkább a meddőség sajnos napi téma, hiszen elképesztően sok embert érint. A középkorban is voltak olyan párok, akiknél a baba érkezésére sokat kellett várni, vagy egyáltalán nem sikerült családot alapítani, de ennek okairól a korabeli szakemberek még sokszor fura elképzeléseket vallottak. Termékenység és középkor A középkorban az orvosi ismeretek messze elmaradtak a mostaniaktól, így érdekes elképzelések is akadtak. Ezek közt szerepel, hogy a termékenység a nők esetében egyszer csak, egyik pillanatról a másikra megszakad 50 éves koruk körül. A termékenység hanyatlásával akkoriban még nemigen tudtak mit kezdeni, hiszen úgy gondolták, a női termékenység akkor tökéletes, ha van menzesz - és más nem is kell hozzá. A férfiak termékenységének hanyatlásában az akkori orvosok szerint szerepet játszott a természetben, szabad ég alatt élt, szégyentelen nemi élet, illetve a túl sok szex is (ezek az elképzelések valószínűleg egyházi nézőpontból közelítették a kérdést). Kezdetek, csúcs és hanyatlás Bár tény, hogy a termékenységi időszaknak a nők esetében van egy végpontja, de ez nem egyik pillanatról a másikra történik, ahogyan azt a középkorban tudni vélték. Sajnos még ma is komoly fejtörést okoz a tudósoknak, hogy hogyan lehetne elkerülni, hogy a nők termékenysége idő előtt induljon hanyatlásnak, ahogyan egyelőre arra sem tudjuk a megoldást, miképpen lehetne a férfi termékenység folyamatos, évtizedek óta tartó hanyatlását megállítani - hiszen mindkettő, azaz az egyre csökkenő spermiumszám és az egyre gyakoribb idő előtti menopauza jelentkezése jellemző napjainkban. De mi a gond? Sajnos nem minden részletet ismerünk még ezeknek a folyamatoknak az elbillenésénél, de azért támpontok már most is akadnak szép számmal. A termékenységi gondok mögött állhat genetikai baj, kiválthatja betegség, ugyanakkor a legtöbb termékenységi gond hátterében éppen az a részlet húzódik meg, amire már a középkorban is gyanakodtak, ez pedig az étkezés, pontosabban a tápanyag ellátottság. A meddőségi, illetve termékenységi problémák egy jelentős része nagyon jól kezelhető a megfelelő tápanyagpótlással, ez azonban sajnos nem csak az étkezéseket jelenti. Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás, de napjainkra az élelmiszerek beltartalma meg sem közelíti azt, amivel 50-70 éve még vígan rendelkeztek. Ennek számos oka van, többek közt a tömegtermelés, vagy éppen a káros környezeti hatások. Ráadásul a testünk tápanyagigénye is nő, hiszen a káros környezeti hatások minket is elérnek, ellenük védekeznie kell a testnek, ehhez pedig szükségünk van a tápanyagokra. Azt a részletet pedig még nem is említettük, hogy bár a férfiak esetében sem egyszerű a termékenység megtartása, a hölgyeknél nem csak a termékenységet kell normál szinten tartani, hanem a családalapításhoz a testüket egy baba kihordására is fel kell készíteniük. Vagyis a kihívás fokozott! Napjainkban a tápanyagpótlás nagyon sok esetben segítségre szorul, erre azonban a piacon számtalan vitaminkészítményt találhatunk. A gond csak az, hogy önmagában a pótlás kevés. Az, hogy bejuttatjuk az anyagokat nagyon jó kezdet, de figyelnünk kell azok hasznosulására is, mely sajnos a legtöbb készítmény esetében siralmasan alacsony. Olyan tabletta mellett tegyük le a voksunkat, mely szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagok (vagyis komplex is), hiszen így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is nőhet! A szerves kötések (praktikusan -citrát és -glükonát kötésekről van szó, pl.: cink-citrát, vas-glükonát) mellett a babára vágyó nőknek figyelembe kell vennie azt is, hogy a testük tápanyag szükségleté eltérő a felkészülési időszakban, és bizony a második, illetve a harmadik trimeszter tápanyagigénye sem azonos. Vagyis olyan kifejezetten várandósoknak kifejlesztett készítményt érdemes keresni, mely képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényeit is, hiszen így leszünk képesek a lehető legjobb támogatást adni a szervezetnek.