Tavasszal termékenyebbek a férfiak?

Végre itt a tavasz, csicseregnek a madarak és mozgolódnak a hormonok. A szerelem évszaka érkezik, mikor a szoknyák és a pólók is egyre rövidebbek, aminek a férfiak kifejezetten örülnek. Sőt, tavasszal a családalapítás esélyes is megnő - igaz, csak erre alapozni azért kevés lenne. A tavasz az ébredésé Tavasszal ébred a természet, a növényzet, a rovarok, ébred a libidó, így logikus lenne a természet részéről, ha a termékenység is emelkedne. És ez így is van - legalábbis néhány tanulmány szerint. Más tanulmányok a nyarat hozzák ki nyertesnek, megint mások az őszt. A tél azonban nem szerepel a listán. Logikusan következik a fentiekből, hogy bár lehet némi ráhatása a termékenységre az évszakoknak, de ez nem számottevő. Vagyis, ha családot szeretnénk, de a baba sokat várat magára, ne a tavaszi zsongástól várjuk a megoldást.  Mennyit segíthet? Tavasszal a hormonrendszer kissé változik, több napfény ér minket, ami több D-vitamin jelent, többet mozgunk és a friss gyümölcsök és zöldségek is többször kerülnek az asztalra. Ebből pedig jól látszik, hogy nem a naptár, sokkal inkább a tápanyagok jelentik az okot arra, hogy miért is jobb a termékenységi mutató - a fentiek pedig a tél kivételével szinte minden évszakban igazak. De akkor miért nem tűnik el ilyenkor a terméketlenség?  Tápanyagok! A terméketlenség mögött állhatnak betegségek és genetikai tényezők is – ezen a tápanyagok sajnos nem sokat tudnak változtatni, szakorvosra is szükség lehet. Azonban a leggyakoribb ok a tápanyaghiány, ami ugyan enyhül a tavasz beköszöntével, de meg nem szűnik. Ez még a D-vitamin hiány esetében is igaz, hiszen a hazai lakosság túlnyomó többsége nyáron is D-vitamin hiánytól szenved.  Pótlás A kiegyensúlyozott étkezés és a tavasszal sokaknál elérkező friss zöldség és gyümölcs Kánaán már nagyon jó lépés a megfelelő pótlás felé. Azonban a tömegtermelés és a környezeti hatások sajnos az élelmiszerek beltartalmát is jelentősen csökkentették - az utóbbi néhány évtizedben akár 50%-kal is. Ennek megfelelően a vitaminkészítmények szerepe felértékelődik.  DE! Nem mindegy, milyen készítmény mellett tesszük le a voksunkat! A férfiak igényei eltérnek a nőkétől, vagyis érdemes kifejezetten számukra összeállított, lehetőleg sok tápanyagot tartalmazó készítményt választani. A komplexitás a hasznosulás miatt fontos, mely a leginkább kiemelt feladata a készítménynek.   Messze nem elég ugyanis csak bevinni a tápanyagokat. Ha azok nem megfelelő formában vannak jelen, hasznosulásuk siralmasan alacsony. A szervetlen kötések esetében - mint a karbonátok - ez a helyzet. Lényegesen, akár 80%-kal is jobb hasznosulást lehet elérni a szerves, biológiailag aktív kötésben bevitt anyagokkal (ezek jellemzően a -citrátok és a -glükonátok), így az eredmény is előbb és látványosabban jelentkezik. Ez pedig nem csak a termékenység fokozódása, hanem a teljesítmény fokozódása is, mind a sportban mind pedig az élet más területein.

Mégis min múlik, hogy egy férfi termékeny?

Mivel a férfiak termékenységével kapcsolatos gondok egyre és egyre több embert érintenek, így egyre többször is olvashatunk róluk. De ahogyan az lenni szokott, a rengeteg információ közt sokszor elveszik a lényeg és alapvető kérdésekre nem kapunk választ. Ezek közül az egyik, amit a legtöbben feltesznek: mégis min múlik, hogy egy férfi termékeny, vagy gondjai vannak ezen a téren? Genetika  A genetikai gondokból adódó meddőség sajnos a játék vége, pontosabban ilyenkor csak a kiskapuk maradnak. Érthetőbben: ha a meddőség oka genetikai eredetű, azt gyógyítani az orvostudomány jelenlegi állása alapján nem lehet. Megkerülni azonban sokszor igen, így a mesterséges megtermékenyítés révén a családalapításra van remény! Betegségek  A meddőség hátterében húzódhat betegség is – ezek többsége jól kezelhető, gyógyítható. Ebben ráadásul mi is részt tudunk venni, és nem csak azzal, hogy felkeressük az orvost! A meddőség kialakítói közt ugyanis nagyon sok az úgynevezett életmódbetegség, mely tulajdonképpen a helytelen életmód következménye, vagyis a nem megfelelő táplálkozás és a mozgás hiánya miatt alakul ki. Ilyen az IR, vagy az elhízás. Életmód  Elsőre talán ez fura, de a meddőségek döntő többségéért bizony a nem megfelelő tápanyag ellátottság és a mozgás hiánya a felelős, ezek nyomán alakulnak ki később azok a gondok, amiket okolunk a bajunkért. A test megfelelő működésének alapfeltétele a megfelelő tápanyag ellátottság. Ha nincs meg a kellő “üzemanyag”, akkor a működés sem lesz olyan, amilyennek lennie kellene. Ráadásul bár sok férfi gondolja, hogy a szaporodás a hímek elsődleges funkcióinak egyike, ez messze nem igaz. A testünk elsősorban a túlélésre játszik. Ha minden tápanyagot megkap, megfelelő mennyiségben, akkor nincsen gond. Ha azonban valamiből hiány lép fel, a test igyekszik a lehető legjobban biztosítani a túlélését. Ilyenkor bizony az olyan funkciók, melyek nem szükségesek közvetlenül az életben maradáshoz leromlanak, a termékenység, a szaporodás képessége pedig ide tartozik. Segítség  A genetikai gondokon sajnos a tudomány jelenlegi állása szerint nem lehet segíteni - de még ekkor is mentsvár lehet a mesterséges megtermékenyítés. A többi esetben is szükséges lehet a szakorvos felkeresése, de ilyenkor már mi magunk is tehetünk a test normál működéséért, többek közt a normál termékenység fenntartásáért, visszaszerzéséért is. Ehhez a megfelelő tápanyagpótláson keresztül vezet az út, ami alapvetően az egészséges étkezést és a rendszeres, nem túlzásba vitt mozgást jelenti! Sajnos azonban napjainkban az élelmiszerek beltartalma – vitamin, nyomelem, ásványi anyag - jelentősen lecsökkent, vagyis pusztán étkezéssel nem tudjuk bevinni a megfelelő tápanyagmennyiséget. Ehhez jön még a minket a környezetből érő romboló hatások összessége. A szmog, a stressz és a hasonló képletek extra tápanyagfelhasználásra kényszerítik a testet – a rombolás ellen csak így tud védekezni. Összességében tehát könnyen alakulnak ki tápanyaghiányos állapotok. Ezek elkerülésében, illetve a test normál működésének helyreállításában nagy segítséget jelenthet a jól megválasztott vitaminkészítmény, mely így jelentősen járulhat hozzá az egészségünkhöz is. Ehhez azonban mindenképpen szem előtt kell tartani a bevitt anyagok hasznosulását. A legtöbb készítményben az anyagok szervetlen formában vannak jelen. Ahhoz, hogy a test hasznosítani tudja őket egy sor átalakításon kell átesniük, ami energia és időigényes. Ennek megfelelően a szervetlen formában bevitt anyagok jellemzően csak drága vizeletet eredményeznek, hiszen többségüket a test kiválasztja és kiüríti. A szerves formában bevitt anyagok – ezek praktikusan -citrátok és -glükonátok pl.: cink-citrát és réz-glükonát - hasznosulása a könnyebb felhasználás miatt akár 80%-kal is jobb! Ehhez kell még a vitaminkészítmény összetettsége, komplexitása. Egyrészt nem tudjuk, miből alakult ki hiány a testben, másrészt az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, ahogyan ez a C-vitamin és a vas, a cink és a réz, vagy éppen a D-vitamin és a kalcium esetében is jelen van.

A férfi termékenységi gondok sokszor komolyabb bajok előfutárai!

Amikor egy pár a meddőséggel néz szembe, és semmi más nem segít, csak az IVF, akkor se dőljünk hátra. A férfi oldalán jelentkező problémákra ugyan a családalapítás szempontjából “megoldást” jelenthet az lombik program, de ez a termékenységi problémákat messze nem rendezi. Azok pedig más betegségek előfutárai is, vagyis ekkor is foglalkozni kell velük! A lombik után Ha más megoldás nem marad, akkor a lombik hatalmas lehetőség, persze ha a beültetett megtermékenyített petesejt be is ágyazódik. A családalapítás után azonban hajlamosak vagyunk “lazán” kezelni a termékenységi, pontosabban a terméketlenségi kérdéseket. Ez azonban hiba, hiszen a termékenységi problémák tulajdonképpen tünetek, melyek azt jelzik, valami nem működik megfelelően a testben.  Termékenység fokozás családalapítás után? Miért is fokoznánk a termékenységet a családalapítás után? A fentiekből jól látszik, hogy nem egészen erről van szó, hiszen az alap probléma a tápanyagok hiánya. Amennyiben ezzel gondok vannak, akkor a létfontosságú funkciók fenntartására összpontosít a szervezet, azok a folyamatok, melyek közvetlenül nem szükségesek az életben maradáshoz, leromlanak. Ide tartozik a termékenység, ám hosszabb távon a tápanyagproblémák már nem csak a nem létfontosságú funkciókat érintik, hanem a test egészét, melyből komoly, krónikus problémák is származhatnak, melyek a keringési rendszert, a metabolikus rendszert vagy éppen a hormonrendszert érinthetik.  Tápanyagpótlás Alapesetben ez az egészséges étkezéssel és a rendszeres mozgással megoldható lenne, de sajnos napjainkra már nem ilyen egyszerű a helyzet, hiszen az utóbbi években nem csak az emberek tápanyagigénye emelkedett meg (stressz, szmog, vegyszerek, …), hanem az élelmiszerek beltartalma is jelentősen csökkent. Ennek megfelelően a megfelelő tápanyag ellátottság sokszor támogatásra szorul.  A tápanyagigény kielégítésének támogatására remek megoldás lehet az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás mellett egy jó vitaminkészítmény, ehhez azonban kell néhány dolog. A vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat ugyanis nem elég bejuttatni a szervezetbe, gondoskodni kell azok hasznosulásáról is. A legtöbb készítményben használt -karbonát kötések hasznosulása igen alacsony, mivel a beépülésükhöz nagyon sok átalakítást kell elvégeznie a szervezetnek.  Ezzel szemben a szerves, biológiailag aktív kötések (ez a készítményekben jellemzően -citrát és -glükonát formákat jelent) hasznosulása akár 80%-kal is magasabb lehet, mivel lényegesen kevesebb átalakításon kell átesniük a szervezetben. Ezen kívül növeli a hasznosulást a termék komplexitása, hiszen az egyes anyagok segítik mások felszívódását (D-vitamin és kalcium, C-vitamin és vas, cink és réz kapcsolata). Akár a nőknek, akár a férfiaknak szánt készítményről van szó, ezt mindenképpen szem előtt kell tartani!

Meddig “normális” az önkielégítés gyakorisága? És ha a pár babát szeretne?

Állandó kérdés, ráadásul igen megosztó is, hogy meddig normális az önkielégítés egy felnőtt férfinél. A téma jellemzően akkor kerül elő, amikor a pár gyermeket szeretne, és erős feszültségek forrása is lehet. A maszturbálás teljesen normális, és a spermiumokra gyakorolt hatása sem egészen az, amit a legtöbben hisznek. Meddig oké? A maszturbálás nagyjából egyidős az emberiséggel, és bár sok korban igyekeztek elhitetni, ma már tudjuk, egyáltalán nem káros. Sőt! Az egészséges szexszualitás szükséges része, hiszen nélküle nem tudnánk, nekünk pontosan mi a jó. A maszturbálás során az egyén nyomás és kényszerek nélkül fedezheti fel a testét, és ez nagyon fontos! És hogy mennyi a normális? A kéthetente egyszer. Vagy a heti kettő, vagy három. Vagy a napi. Nincs erre recept, teljesen egyénfüggő, ameddig az önkielégítés nem megy a szociális életünk rovására, amíg nem köré szerveződnek a dolgok, hanem annak tekintjük, ami: egyszerű örömforrásnak, addig tökéletesen rendben van.   Termékenység és maszturbálás Igen, az ejakulálás során távoznak a spermiumok, de nem kell 3 nap, hogy újratermelődjenek, illetve ez nem így működik. A spermiumtermelés ugyanis egy ciklikus folyamat, mely 74 napot vesz igénybe. Igaz azonban, hogy napjainkban a spermiumszám drasztikusan lecsökkent, vagyis ilyen oldalról közelítve még akár igaz is lehetne a tétel, hogy ha a pár babát szeretne, akkor tartózkodjanak az önkielégítéstől. De itt mindenképpen szót kell emelni a mennyiségi kérdések mellett a minőségről is!  Mennyiség is minőség Az önmegtartóztatás kis mértékben ugyan, de növeli a spermiumok mennyiségét, bár ennek jelentősége nem olyan nagy. Azonban a tartós önmegtartóztatás rossz hatással van a spermiumok minőségére, ami viszont komoly gond. A minőségi kérdések (alak, mozgékonyság, DNS állomány épsége, stb.) ugyanis bár nem teszik lehetetlenné a várandósság kialakulását, de jelentősen növelik a vetélés, a koraszülés és a genetikai betegségek kialakulásának kockázatát. A jó minőségű spermiumokhoz - az egészség és a normál működés mellett – az is kell, hogy 2-3 naponta cserélődjön az állomány.  A spermiumok mennyisége és minősége is nagyban javítható a megfelelő életmóddal, a rendszeres mozgással és az egészséges étkezéssel, ám sokszor még így is szükséges a szervezet támogatása. Ebben jó szolgálatot tehet egy megfelelő férfivitamin, mely komplex, azaz sok összetevős, és a bevitt anyagokat szerves kötési formában tartalmazza. Ezzel ugyanis a hasznosulás akár 80%-kal is fokozható. A jó minőségű és megfelelő mennyiségű spermium pedig nem csak a várandósság kialakulásának esélyét növeli, hanem a nyugodt, komplikációmentes babavárást is jelentős mértékben segíti elő.  De akkor...? Ahogyan az látható, nem az önmegtartóztatás, hanem a tápanyagpótlás adja a jó alapot a várandóssághoz a férfi oldaláról. Ha mindenképpen plusz dolgot szeretnénk még tenni, akkor az ovulációra figyeljen a pár. Ez a női ciklus második felében, nagyjából a menzesz jelentkezése előtt 10-16 nappal jelentkezik. Ilyenkor a tüsző megreped és az érett petesejt megkezdi a vándorútját. Ez az a szakasz, amikor a megtermékenyítés végbe mehet, vagyis erre érdemes koncentrálni. Mivel a spermiumok a női testben 2-3 napig életképesek, így az “időablak” nem annyira szűk, bár igaz, a petesejt a kilökődés után nagyjából 24 órán át életképes.

Az IR fokozza a hüvelyi fertőzések esélyét, így a terhesség során is veszélyt jelenthet!

Azt, hogy inzulinrezisztencia jelenlétében a teherbe esés valószínűsége csökken, mára talán mindenki tudja. Azonban tény, hogy IR mellett sem lehetetlen a várandósság, ugyanakkor számolni kell olyan kísérő tünetekkel, melyek komoly veszélyt jelentenek a magzatra és az anyára is. IR Az IR, vagy inzulinrezisztencia egy komoly kór, még akkor is, ha sokan hiszik “divatbetegségnek”. Egy cukoranyagcsere-zavarról van szó, melyet a kettes típusú cukorbetegség előszobájaként is emlegetnek. A betegség lényege, hogy a sejtek inzulin érzékenysége csökken a folyamatosan magas vércukorszint miatt, mely többletmunkára készteti az inzulin termelő sejteket. Ez egy életmódbetegség, mely sajnos hosszabb távon azt eredményezi, hogy az inzulintermelő sejtek elfáradnak, termelésük jelentősen lecsökken, akár le is áll, ez pedig már nagyon komoly probléma!  Kevesebben tudják, de a cukoranyagcsere zavarok - így természetesen az IR is - hatással vannak a bélflórára, ezen keresztül pedig az immunrendszerre. Az IR egyik tünete lehet a gyakori fertőzés kialakulás, például a rendszeresen visszatérő gombafertőzés, vagy ugyanilyen formában jelentkező hüvelyi fertőzések megjelenése.  I R és várandósság A várandósság alapvetően is kihívás a szervezetnek, IR jelenlétében pedig sokszor létre sem jön, ha mégis, akkor viszont számolni kell a megnövekedett kockázatokkal, hiszen az IR a fertőzések kialakulásának esélyét is jelentősen növeli!  Fertőzések A várandósság során a fertőzések még nagyobb bajt jelenthetnek. Szomorú tény, de a vetélések száma igen magas hazánkban, ezeknek a tragédiáknak pedig közel 70%-ért a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések tehetőek felelőssé.  A várandósság során a szervezetet érdemes támogatni megfelelő vitaminokkal, nyomelemekkel és ásványi anyagokkal – ezt ma már a szakemberek zöme is javasolja, ahogyan a WHO is szükségesnek tartja. Amennyiben megfelelő készítményt választunk, a hüvelyi fertőzések kialakulásának esélyét is csökkenthetjük!  Ehhez a kiválasztott vitaminkészítménynek tartalmaznia kell rezet és cinket. Mindkét anyag fontos a szervezet számára, a várandósság során azonban jelentőségük felértékelődik. A cink és a réz ugyanis antivirális, antibakteriális és fungicid – gombaellenes - tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis a szervezetben az immunrendszert támogatva jelentősen képes csökkenteni a hüvelyi fertőzések kialakulásának esélyét.  Az anyagokat azonban nem elég csak bevinni, azok hasznosulásáról is gondoskodni kell. ennek két módja is van, melyek együtt a leghatékonyabbak. A készítmény legyen komplex, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Ez ráadásul a cink és a réz kapcsolatában is tetten érhető, de sok más alapvető fontosságú anyagot is érint! A másik tényező a szerves, biológiailag aktív kötések jelenléte. Ezek a készítményben praktikusan a -citrátok és a -glükonátok (cink-citrát, réz-glükonát). Az ilyen kötésben bevitt anyagok hasznosulása a szervetlen kötésekhez képest akár 80%-kal is jobb.  Mindenképpen érdemes figyelni arra is, hogy a terhesség három szakaszra, három trimeszterre tagolódik. Az eltérő trimesztereknek pedig az igényrendszere is eltér, vagyis nem azonos anyagokra, illetve az anyagokból nem azonos mennyiségekre van ilyenkor szükség. A kiválasztott vitaminkészítménynek tehát képesnek kell lennie kiszolgálni a 3 trimeszter eltérő igényrendszerét, ezt pedig a megfelelő tagoltság révén teljesítheti.

Mikor és milyen tünetek alapján forduljunk orvoshoz, ha meddőségre gyanakszunk?

Sajnos szomorú tény, hogy egyre több párt érint a meddőség világszerte. Ráadásul mind a férfiak, mind a nők oldaláról jelen van a probléma, ami tovább árnyalja a képet. Pontosan ezért érdemes arról beszélni, hogy mikor érdemes orvoshoz fordulni, ha nem jön a baba. Meddőség? “Ha egy éven belül, normál szexuális élet mellett sem jön a baba” - igen, ezt sajnos mára szinte mindenki tudja, mert olyan információvá vált, ami egyre többünket érint. Ugyanakkor a kivizsgálással nem kell egy évet várni, hiszen az olyan kórok, mint az alacsony spermiumtermelés vagy a PCOS családi halmozódást is mutatnak.  Örökletes bajok. A hölgyek esetében a gyakori hüvelyi fertőzések, vagy gyulladások is intő jelként értelmezhetőek egy alaposabb kivizsgáláshoz - takarhatnak olyan bajokat, melyek akár még örökölhetőek is. Uraknál ilyen jellegű támpontok sajnos nem mutatkoznak - ugyanakkor esetükben a vizsgálatok lényegesen gyorsabban lezajlanak és kisebb kellemetlenségen kívül fájdalommal nem járnak.  Előkészületek Nem csak a betegségek ellen hatékony, hanem az egészség és a normál működés fenntartásában is hatalmas szerepet játszik a megfelelő tápanyagellátottság - melyhez ma már sok esetben nem elég a rendszeres mozgás és az egészséges étkezés, mivel élelmiszereink tápanyagtartalma jelentősen csökkent, miközben a környezeti ártalmak romboló hatása egyre csak emelkedik. Éppen ezért a terhességekhez, sőt, tulajdonképpen azok “előkészítéséhez” is javasolják már a szakemberek a tápanyagpótlást.  Ennek eszköze lehet a jó vitaminkészítmény, de ehhez mind a férfiak, mind a nők esetében meg kell felelnie néhány kritériumnak. Egyrészt összetettnek kell lenniük, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Ezen kívül kiemelten fontos a szerves kötések minél nagyobb arányú jelenléte. A szerves, biológiailag aktív kötési formákkal (-citrátok és glükonátok) az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet.  A terhesség nagy kihívás a női szervezetnek, így annak támogatása is sokszor szükséges, ám itt még egy fontos részletet szem előtt kell tartanin. Ez pedig nem más, mint az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszere. Az egyes trimeszterek tápanyagigénye ugyanis nem azonos. A felkészülési időszak, valamint az első trimeszter azonos szükségletekkel rendelkezik, de az első három hónap után változik a tápanyagigény. A második trimeszter végén újra van egy váltás, ekkor azonban nem csak a harmadik trimeszter végéig tudjuk azonos anyagokkal támogatni a szervezetet, hanem egészen a szoptatás végéig.

Mi okozza az alacsony spermiumszámot?

Mivel egyre nyilvánvalóbb a probléma, így egyre többet is foglalkoznak azzal az emberek, hogy a férfiak termékenységi mutató tendenciálisan csökkennek. Ez ma már nem is kérdés, sokan azonban nem igazán tudják, pontosan min is múlik, hogy a férfi megfelelően termékeny legyen. Miből lesz a baba? Mielőtt nagyon elvont dolgokra gondolnánk, pusztán a petesejt-spermium kombóra gondoltunk, amiből következik, hogy a férfi termékenysége a spermiumon múlik, annak minőségén és a mennyiségén. Előbbi azért fontos, mert a rossz minőségű spermium jelentősen növeli a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kockázatát, a mennyiségi kérdések pedig magát a fogantatást befolyásolják jelentősen. Miből lesz a spermium? Hiába hiszik sokan, hogy városi legenda, bizony a férfiaknak is van ciklusa. Ez nem havi, hanem 74 napos és spermatogenezisnek hívják. Ennek során képez a test új spermiumokat, majd felhasználja azokat. Persze azt is hisszük, hogy a férfi élete végéig termékeny, de ez erős ferdítés, hiszen a termékenység 35 éves kor körül hanyatlani kezd, 40 éves korban pedig már jellemzően drasztikusan romlik  Mi kell a normál spermatogenezishez? Ha nem akadályozza a folyamatot betegség vagy genetikai tényező, akkor a spermatogenezishez tápanyagok kellenek, hiszen energiaigényes folyamat, melynek során új sejtek képződnek.  Napjainkban a “normál” tápanyagellátottság elérése nem olyan könnyű, hiszen jelentősen megnövekedett a tápanyagfelhasználásunk a minket érő környezeti hatások miatt, míg az élelmiszerek tápanyagtartalma nagyjából ugyan ezen okoknál fogva mintegy 50%-kal csökkent a 40-50 évvel ezelőttihez képest. Ennek megfelelően a test sokszor nem jut hozzá a “normál” mennyiségű tápanyaghoz, aminek következtében hiányállapotok alakulnak ki. Működését tekintve pedig a szervezet a létfenntartásra összpontosít, az ehhez szükséges funkciókat tartja fenn a legtovább normál állapotban, a többit - így például a spermiumképzést - hagyja leromlani.  Tápanyagpótlás Ok, akkor rendesen kell enni – vagyis egészségesen, kiegyensúlyozottan kell étkezni és persze nem szabad megfeledkezni a rendszeres mozgásról sem. De éppen a fentebb már említett problémák miatt sokszor már ez sem teszi lehetővé a normál tápanyagellátottság létrejöttét.  Jó eszköz lehet a kezünkben egy olyan férfivitamin, mely megfelel néhány kritériumnak:  Komplex. Azt kideríteni, hogy miből is szenved hiányt a test nem olyan egyszerű feladat, ráadásul igen ritkán van jelen egyetlen tápanyag hiánya. De még ha így is lenne, akkor sem maradna sokáig ez a helyzet. Az egyes anyagok hatással vannak mások hasznosulására, így az egyik hiánya más hiányállapotokat is generál. Ha például kevés a szervezetben a C-vitamin, akkor a vas hasznosulása is erősen lecsökken, de ez igaz a cink és a réz kapcsolat esetében, sőt, számtalan más kapcsolatnál is. A komplex készítmény ezt a problémát jó eséllyel segít elkerülni.  Biológiailag aktív kötések. A legtöbb vitaminkészítmény szervetlen formában tartalmazza a tápanyagokat. Ezek ugyan szintén segítenek, de nagyon keveset. Ahhoz ugyanis, hogy a szervezet felhasználja őket, egy sor átalakítást kell elvégeznie, mely idő és energiaigényes. Így sajnos a szervetlen formában bevitt anyagok jelentős része egyszerűen kiválasztódik, majd kiürül, vagyis az eredményük inkább csak drága vizelet lesz. A biológiailag aktív, vagyis szerves kötésű anyagok hasznosulása azonban a szervetlenekhez képest akár 80%-kal is jobb. Ezek az anyagok a készítményekben jellemzően -citrát, -glükonát kötési formában vannak jelen, ezeket érdemes keresni (pl.: cink-citrát, réz-glükonát).

Az endometriózis felismeréséhez idehaza 4 év(!) kell, a megelőzés ezért kulcskérdés!

Az endometriózis világszerte egyre több fogamzóképes korú nő életét keseríti meg. Ez azt jelenti, hogy mostanra minden 10. Nő ezzel a kórral szembesül, ráadásul idehaza átlagos 4 év kell ahhoz, hogy felismerjék a betegséget. Ez az idő pedig már bőven elegendő ahhoz, hogy a meddőség is jelentkezzen, a fájdalom pedig életminőség romláshoz vezessen. Pedig mi magunk is tehetünk az endometriózis ellen, a tünetek enyhüléséért. Endometriózis Sajnos ez a kór egyre többször kerül az érdeklődés középpontjába, amin nem is lehet csodálkozni, hiszen minden 10. fogamzóképes korú nőt érint. A betegség során a méh belső falát alkotó szövet a méhen kívül is megjelenik, és sajnos ott is a “természetének” megfelelően viselkedik, vagyis ciklikusan megvastagszik majd leválik - ezzel gyulladásokat esetleg összenövéseket hozva létre a testen belül. Külön lehangoló tény, hogy statisztikailag az endometriózis felismeréséhez idehaza 4 év kell (az USA-ban 9, Németországban 7), és mire ez megtörténik, már a meddőség is régen jelen lehet. Orvoshoz? A probléma mindenképpen orvosi kezelést igényel, mely gyógyszeres terápia, de akár műtét is lehet. Ez azonban messze nem azt jelenti, hogy mi magunk ne tehetnénk semmit a kór ellen!  Én mit tehetek? Hogy pontosan mi okozza az endometriózist, egyelőre nem tudjuk, de az biztos, hogy az életmód is közrejátszik benne. Vagyis mi magunk az egészséges életmóddal - a megfelelő tápanyagellátottsággal és a rendszeres mozgással tehetünk sokat a betegség ellen.  A tápanyagok közül érdemes azokra koncentrálni, melyeknek gyulladáscsökkentő hatásai is vannak, mint például az antioxidánsok, de a magnézium is igen fontos anyag a betegség elleni küzdelemben. A tápanyagok pótlása alapesetben a megfelelő étkezéssel történik, de sajnos az élelmiszereink beltartalma jelentős mértékben csökkent az utóbbi évtizedekben, miközben az energiafelhasználásunk a környezeti ártalmak miatt egyre csak nő. Ez a két tényező együttesen azt eredményezi, hogy kizárólag táplálkozással ma már sok esetben nem vagyunk képesek fedezni a tápanyagszükségletünket, arról nem is beszélve, hogy a hiányállapotokat helyre billenteni így igen nehézkes.  A megfelelő tápanyagpótlásban sokat segíthet egy jó női vitamin – ha a családalapítás is cél, akkor pedig egy megfelelően tagolt terhes vitamin. Mindkettő esetében fontos, hogy szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot – ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent -, hiszen így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet. A terhes vitamin esetében pedig még arra érdemes figyelni, hogy az a trimeszterek igényeinek megfelelően legyen tagolva, hiszen minden fejlődési szakasznak más és más a tápanyagigénye. A felkészülési időszak és az első trimeszter igényei azonosak – ahogyan a szoptatási időszak és a harmadik trimeszter is egy egységet képez -, vagyis a családalapítás támogatásához ekképpen tudunk válogatni.

A merevedésre és a termékenységre is hatással lehet az energiaital

Egyre többször és egyre több helyen olvashatjuk, hogy az energiaitalok ördögtől való löttyök, melyek tönkre teszik a szervezetet. Nos, ez azért így erős túlzás, de tény, hogy komoly rombolásra képesek, ha nem tartunk mértéket! Hogy mit áldozunk be? Az erek állapotát - mely akár merevedési gondokat is okozhat - éppúgy, mint a termékenységet! Energiaital - üdítő, drog, vagy mi is ez pontosan? Egyik sem. Ez egy élénkítő ital, vagyis hiba üdítőként fogyasztani, de messze nem méreg! A benne lévő anyagok nagy mennyiségben azonban komoly gondokat okozhatnak, melyekkel jellemzően akkor találkozunk, amikor már túl vagyunk a nagy energiaital fogyasztási életszakaszon. Viszont az időben visszamenni, és mégsem inni annyit ezekből a folyadékokból nem lehet, vagyis muszáj előre gondolkodni! Mi a gond? Nem, az energiaital fogyasztása nem baj - bár addiktív, de ez igaz a kávé esetében is. A gond a mérték megszegése. Rendszeresen és nagyobb mennyiségben fogyasztva szív és érrendszeri gondokat, sőt, meddőséget is okozhatnak. Itt érdemes megjegyezni, hogy az érrendszeri problémák a merevedésre is erősen képesek rányomni bélyegüket... Ráadásul a spermiumok minőségét is rombolják. Sajnos még ma is kevesen tulajdonítanak ennek jelentőséget, holott a fogantatáskor a rossz minőségű spermium nem esik ki a versenyből, vagyis képes a megtermékenyítésre, de éppen a minőségi gondok miatt jelentős mértékben nő a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélye!  Tiltólista? Mivel 18 év alatt még kávét is fogyasztanak az emberek, így a tiltás nem feltétlen célravezető. A cél a tudatosság, ami egy felnőtt esetében már könnyebb, egy fiatalabb férfinél azonban lényegesen nehezebb. Marad a hatások legalább részbeni ellensúlyozása, mert erre van lehetőség, sőt, megfelelő tápanyagellátottság mellett erről a szervezet önállóan gondoskodik is! Tápanyagpótlás Ahhoz, hogy a szervezetben megfelelő mennyiségben legyenek jelen a tápanyagok kiegyensúlyozott táplálkozásra és rendszeres mozgásra van szükség. Sajnos azonban sokszor ez sem elég. A környezeti ártalmak - szmog, vegyszerek, hőhullámok, stb. - nem csak ránk, hanem a környezetünkre így élelmiszereinkre is rossz hatással vannak. Ennek köszönhetően az elmúlt 50 évben jelentősen csökkent azok tápanyagtartalma. A probléma olyan mértékű, hogy mára a WHO is megfogalmazott ajánlást a mikrotápanyagok pótlására. A tápanyagpótlás megfelelő eszköze lehet egy jó férfivitamin, mely mindenképpen komplex, azaz sok anyagot tartalmaz és ezek közül a lehető legtöbbet szerves kötési formában. Mindkettő a hasznosulás miatt fontos, mert a tápanyagokat nem elég csak bejuttatni a szervezetbe, fontos azok hasznosulása is. Az egyes anyagok segítik mások felszívódását, ráadásul a szerves kötések (jellemzően -citrátok és -glükonátok) pedig akár 80%-kal is jobban hasznosulnak! Ezzel pedig jobb és gyorsabb eredmény érhető el a tápanyagpótlás terén is.

Érthetően a férfi termékenységről és arról, hogy mi mit tehetünk érte!

Bár a gyermekvállalás nehézsége a mindennapjaink része, hiszen jelenleg már minden hatodik embert érint világszerte, azt mégis köd borítja sokszor, hogy mire van szüksége egy férfinek ahhoz, hogy megfelelően termékenynek mondhassa magát. Mire kell figyelni? Mit tehetünk? Merre induljunk el, ha esetleg baj van? Meddőség? Bizony, a férfiak is lehetnek meddők, sőt, sajnos világszerte egyre több a meddő férfi. A tendencia olyannyira jelen van, hogy a meddőséggel küszködő párok esetében a gond mostanra 50%-ban a férfiak oldalán keresendő.  A spermium és az adatok A spermiumok mennyisége, minősége a legfontosabb tényező a férfiak termékenységével kapcsolatosan, és erről klinikai vizsgálat nélkül nemigen tudunk adatokat gyűjteni. Téves az az elképzelés, hogy az ejakulátum mennyisége összefügg az alacsony spermiumszámmal. Az ondó és a spermium ugyanis nem azonosak!  A spermium mennyiségének esetében a minimum szint, melyet a WHO még “normál” termékenységnek elfogad a 20 millió/ml - ez néhány évtizeddel ezelőtt még 50 millió/ml volt. A minőség kérdésköre összetettebb, hiszen itt a spermiumok mozgékonysága, alaki felépítése, DNS állományának épsége és hasonló adatok a meghatározóak.  Min múlik a “jó” spermium? Mi okozhat rossz minőségű spermiumot? Genetikai tényezők vagy betegség is állhat a hátterében, ezekkel szakorvoshoz érdemes fordulni - bár a genetikai gondokon nemigen tudnak segíteni. Sokszor azonban az életmódunk, a környezeti ártalmak és a tápanyaghiányos állapotok okozzák a spermiumok minőségi romlását, de romboló lehet a kor is! A minőségi romlás pedig sajnos akár jelentős mértékben is növelheti a vetélés, koraszülés vagy a genetikai gondok kialakulásának lehetőségét.  A spermaképet romboló tényezők közt az egyik legjelentősebb az életmód, illetve a romboló környezeti hatások. A spermiumtermelés az egyén szempontjából nem létszükséglet, vagyis akkor fordít rá energiát a test, ha a tápanyagellátottság megfelelő. Ezt pedig napjainkban kizárólag étkezéssel elérni nagyon nehéz, arról nem is beszélve, hogy az elhízás, a mozgásszegény életmód, a nem megfelelő étrend, illetve a szmog, a stressz, vagy éppen a kialvatlanság is tápanyaghiányos állapotokat eredményez, hiszen vagy extra tápanyagigényt generál, vagy nem gondolkodik megfelelően a tápanyagbevitelről.  Így vagy úgy, de hiányállapotok alakulnak ki, amit mindenképpen helyre kell tenni ahhoz, hogy a szervezet működése helyrebillenjen. Mivel csak az étkezéssel többnyire ez már nem megvalósítható, egy jó férfivitamin a segítségünkre lehet. Ehhez a lehető legtöbb anyagot szerves kötésben kell tartalmazza, valamint fontos, hogy komplex legyen, hiszen ezzel a két tényezővel a hasznosulás jelentős mértékben javítható!

Vetélés után is van újrakezdés, bár nem könnyű…

Van egy olyan kérdés, amivel egyik kismama sem szeretne találkozni, sohasem. Ez pedig a következő: hogyan kezdjek új várandósságba, ha már volt vetélésem? Sajnos nagyon is aktuális a téma, hiszen hazánkban minden negyedik pár meddő, és közülük sokan a vetélés veszteségével is kénytelenek megküzdeni. Vetélés – okok A vetélés talán még kegyetlenebb dolog, mint az, ha egyszerűen nem jön össze a baba. Lelkileg mindkettő összetöri a párokat, és sajnos igen sok esetben ez a boldog kapcsolat végét is jelenti. A meddőség, és a vetélés okai sokszor szinte ugyan azok, de sokszor semmit nem tudnunk róluk.  A hátterében olyan betegségek is meghúzódhatnak, mint a PCOS, az IR, vagy éppen a magas vérnyomás, cukorbetegség. De az is előfordul, hogy a nő teljesen egészséges, legalábbis a vizsgálatok alapján, mégsem sikerül megtartania a magzatot. Ilyen esetekben elképzelhető a genetikai rendellenesség, melyre reagálva a test megválik a magzattól, de sokszor még ezt az indokot sem tudjuk a vetélés mögé állítani.  A tragédiák közel felében egyszerűen arról van szó, hogy a test nem volt elég felkészült ahhoz, hogy kihordhasson egy másik életet. Az a napjainkban jellemző mozgáshiányos életmód, a környezeti ártalmak és a nem megfelelő táplálkozás mellett igen sokszor előfordul. Nem szabad elfelejteni, hogy a várandósság kilenc hónapja hatalmas terhelést jelent a nő szervezetének. Nem csak a plusz tápanyagigényekről van szó, hanem fizikailag, hormonálisan, és lelkileg is próbára teszi az embert egy terhesség.  A tápanyagok, nyomelemek, ásványi anyagok és vitaminok hiánya sokszor nem jár semmilyen tünettel, vagy olyan eltéréseket produkál, melyeknek nem tulajdonítunk nagy jelentőséget. Ezzel egészen addig nincs is gond, amíg a nő teste nem kerül egy olyan helyzetbe, amikor hirtelen megugrik a tápanyagigénye. Természetesen a szervezet elsődleges feladata az önfenntartás, vagyis energiát a várandósságra csak akkor fog fordítani, ha ez előbbi tökéletesen biztosított. Ez azt jelenti, hogy ha tápanyagraktárak nincsenek feltöltve, akkor a várandósság kialakulásának, illetve a magzat megtartásának esélye drasztikusan csökken.  Hogyan tovább? Nem csak a veszteséggel kell megbirkózni, ami így is elképesztően nehéz, hanem azzal a rettegéssel is, hogy a dolog megismétlődhet. Ez sok párnak nem megy egyedül, és ezen nem is lehet csodálkozni. Az önmagunk, vagy a másik okolása helyett azonban inkább forduljunk szakemberhez, aki segít feldolgozni a megrázkódtatást, és lelkileg is felkészülni egy várandósságra – hiszen ez is nagyon fontos. emellett természetesen egy alapos kivizsgálás is fontos, amiben a genetikai panelek mellett a vérképzési, alvadási zavarokat, az esetleges anatómiai eltéréseket, sőt, a leendő apukát is vizsgálni érdemes!  Az újabb várandósság támogatására a szakemberek jelentős többsége javasol terhes vitamint, hiszen ezzel jól lehet segíteni a tápanyagraktárak feltöltését. Emellett természetesen a mozgás, és az egészséges táplálkozás ugyanolyan fontos! A készítmények esetében szem előtt kell tartani, hogy azok komplexek, és megfelelően tagoltak legyenek, hogy a trimeszterek eltérő igényeit a lehető legjobban képesek legyenek kiszolgálni. Arra is érdemes figyelni, hogy szerves kötésekkel szerepeljenek bennük az anyagok, hiszen a komplexitással együtt így már elérhető, hogy az anyagok akár 80%-kal jobban hasznosuljanak a szervezetben!

A prolaktin nem csak a szoptatásnál fontos, de gondokat - meddőséget is okozhat

Jelenleg a világon minden 6. ember küszködik meddőséggel, és sajnos a meddőségek mintegy 50%-nál nem lehet megállapítani annak pontos okát. Ezeknél az eseteknél előfordulhat, hogy a prolaktin szintje nem megfelelő, és ez okozza azt, hogy a családalapítás sikertelen, ne adj’ Isten, hogy sorozatos vetéléssel kénytelen szembenézni a pár. Prolaktin Laktotrop, vagy éppen laktotropin – ezek ugyan azt a hormont jelölik, melyről mindenkinek a tejelválasztás jut az eszébe, nem is véletlenül, hiszen a szoptató kismamák szervezetében a szintje igen magas, azonban a prolaktin ezen kívül még több száz folyamatban játszik fontos szerepet, mind a nők, mind pedig a férfiak szervezetében - jelenléte természetesen nem korlátozódik a női szervezetre és a szoptatásra.  A prolaktinnak fogamzásgátló hatása is van - bár messze nem tekinthető biztos módszernek - túltermelődése esetén azonban a meddőség is kopogtathat, ahogyan a sorozatos vetélések kialakulásának esélyét is nagyban megnöveli.  De mitől? A prolaktin eltolódását a hormonrendszer nem megfelelő működése, betegségek, tumorok és sok más dolog is kiválthatja, vagyis, ha felfedezzük a tüneteket, akkor érdemes szakorvoshoz fordulni.  A mindennapokban a prolaktin eltolódását a stressz, egyes gyógyszerek és a fogamzásgátló is kiválthatja, melyek ráadásul egyes esetekben önmagát generáló folyamatot is létre hozhatnak. Stresszelünk, így eltolódik a prolaktin szint, ettől nem jön össze a baba, még jobban stresszelünk és körbe is értünk. Emellett azonban számolni kell azzal is, hogy a prolaktin szint emelkedését a nem megfelelő életmód is kiválthatja.  Merre tovább? A szakorvos felkeresése mellett érdemes a szervezet normál működésének helyreállását ösztönözni más módszerekkel is. Magához a várandóssághoz ma már a szakemberek zöme javasolja a tápanyagpótlást, de erre szükség lehet már a tervezési időszakban is, hiszen az ételeink tápanyagtartalma jelentősen lecsökkent - erre pedig már a WHO is felhívta a figyelmet.  A tápanyagpótlás eszköze a várandósság alatt a terhes vitamin, de egy ilyen készítmény a felkészülést is lehetővé teheti – ehhez azonban megfelelően tagoltnak kell lennie. Az első trimeszter és a felkészülési időszak tápanyagigényei azonosak, vagyis ez a két szakasz egy megoldással letudható. Azonban a második trimeszter tápanyagigénye már eltér, ahogyan a harmadik trimeszter és a szoptatási időszak egységének tápanyagigénye sem azonos az előzőekkel. A tagoltság mellett kiemelten fontos a tápanyagok hasznosulása, mely nem is olyan egyértelmű. Sok készítmény ugyanis szervetlen kötési formában tartalmazza az anyagokat, amik így siralmasan rosszul hasznosulnak. A szerves kötési formákban (jellemzően -citrát és -glükonát kötések) bevitt anyagok hasznosulása azonban akár 80%-kal is jobb lehet, emellett a készítmény komplexitása révén további előnyök érhetőek el, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, mint például a vas és a C-vitamin, vagy éppen a D-vitamin és a kalcium kapcsolatában.