A férfiak dohányzása odavág a spermiumtermelésnek is

Napjainkra valószínűleg senkinek nem kell külön bemutatni a dohányzás káros hatásait. Azonban még most sem számolunk azzal a tényezővel, hogy bizony a dohányzás a termékenységre is hatással van és tekintve, hogy a világon minden negyedik pár termékenységi gondokkal küszködik, ezt a tényt nem szabad figyelmen kívül hagyni. A dohányzással kapcsolatosan azonban a nők sokkal óvatosabbak, amikor a családalapítás gondolata felmerül, le is teszik a cigit, a férfiak azonban nem... A dohányzás és a spermiumok Hogy a dohányzás rombolja a szervezetet, az nem újdonság, de sokan meglepődnek azon, hogy bizony a spermiumtermelésre sincsen jó hatással. A megemelkedett kadmium és ólomszint jelentős mértékben is képes rontani a spermiumok mennyiségét és minőségét. Összehasonlító tanulmányok alapján ennek a rombolásnak a mértéke a spermiumszám esetében 23%, míg a mozgékonyság 13% romlott, emellett a DNS állomány és az alaki felépítés is sérült. Ezek pedig, vagyis a minőségi eltérések sajnos jelentősen növelik a genetikai gondok, a vetélés vagy a koraszülés kialakulásának esélyét! Hatás a nőre Amikor a férfi dohányzik, a párja sem mentesül ennek negatív hatásai alól. A passzív dohányzás ugyanis nem csak a nők termékenységét képes akár jelentősen is rombolni, hanem a megfogant magzat termékenységére is hatással lehet! Merre tovább? A dohányzás mellőzése mindenképpen javasolt lenne, különösen a családalapítás tervezésétől - vagyis nem akkor, mikor már a megtermékenyítés a cél, hanem előtte! Azonban a rombolás nyomai ettől még nem tűnnek el. A test helyreállítását és a termékenységet is támogathatjuk megfelelő vitaminkészítménnyel. A kulcsszó a megfelelő: a férfiak esetében ez kifejezetten a számukra összeállított vitaminkészítményt jelent, mely lehetőleg komplex és szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. Mindkét tényező a hasznosulást segíti elő. Az egyes anyagok segítik mások felszívódását, míg a szerves kötések révén a szervezet kevesebb átalakítással képes beépíteni a tápanyagokat, így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet szervetlen kötésű társaikhoz képest.

A férfiak esetében az antihisztamin gondokat is okozhat!

Az allergiás időszak nagyon kellemetlen tud lenni. Az ember tüsszög, viszket, aludni is alig tud. Ha csak kilép a házból, kezdődik a kálvária, de persze akad megoldás is, az antihisztamin képében. Csakhogy ez az anyag problémákat is okozhat, a férfiak esetében a herék működésére is hatással lehet, így pedig a termékenységet is tönkre teheti.  A hisztamin és az antihisztamin  Hisztamint termel a szervezetünk is, de az élelmiszerekkel is bejut a testünkbe. Ez egy természetes anyag, mely az allergiás reakciók során megugró termelése révén okoz tüneteket, mint a bőrviszketés, vagy a tüsszögés. A hisztaminnak azonban sok más feladata is van, többek közt például az alvásunkra is hatással van, de beleszól a hereműködésbe is.  Ha a hereműködésre gyakorol hatást, akkor értelemszerűen a spermiumtermelésre is lesz hatása. Ez a hatás pedig a spermiumszám csökkentésében, a motilitás és a morphológia rombolásában mutatkozik meg, azaz nem csak a megtermékenyítés lehetősége csökken, hanem a “hibás” spermiumok miatt megugrik a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának lehetősége is.  Antihisztamin nélkül  Az antihisztamin elhagyása nem feltétlen jó megoldás. Ezzel ugyanis az életminőség romolna le jelentősen, ami nem jó irány. Ugyanakkor az antihisztamin hatásainak ellensúlyozása mindenképpen ésszerű döntés. Elsősorban figyelni kell arra, hogy ne vigyük túlzásba az antihisztamin szedését, de emellett az allergia csökkenthető a megfelelő vitaminokkal, mint a C-, az A-vitamin vagy éppen a B-vitaminok. Emellett azonban ezek beépüléséhez szükség van számos más anyagra is, vagyis érdemes a tápanyagpótlást egy komplex készítménnyel megtoldani a kiegyensúlyozott étkezés mellett.  A komplexitás mellett kiemelt jelentőségű, hogy a legtöbb anyagot a termék szerves kötési formában tartalmazza, hiszen ennek köszönhetően azok akár 80%-kal is jobban képesek beépülni a szervezetbe. Persze az is szempont, hogy mindezek mellett kifejezetten a férfiak számára összeállított készítményt válasszunk, hiszen az erősebbik nem igényei eltérnek a hölgyekétől.  Az allergia ellen  Már maga a tápanyagpótlás is sokat tehet a tünetek enyhítéséért, de emellett néhány praktika még hasznos lehet. A gyakori hajmosással a hajban megtapadt pollenektől lehet megszabadulni, ha pedig a felső ruházatot még a házba, lakásba lépés előtt levesszük, akkor a benti levegő pollenterhelése is kisebb lesz.

Gyorsabban lehetek apa, ha leszokom a dohányzásról?

A dohányzás mindmáig világméretű probléma. Az igaz, hogy a klasszikus cigaretta már kissé visszaszorult, de az egyéb dohánytermékek bőven ellensúlyozzák ezt az arányt. A dohányzásnak pedig számos mellékhatása van, a férfiak esetében is, és ezek sajnos erősen érintik a termékenységet is.  Miért olyan nagy gond?  A dohányzásról számtalan tanulmány bebizonyította, hogy nem tesz jót nekünk. Nem csak büdös, de elősegíti a tüdőrák, a stroke és a szívroham kialakulását is, a beszívott füst pedig számos mérgező anyagot is tartalmaz. A fent említett gondok egyik oka az erekre, az érfalakra gyakorolt romboló hatás, mely a férfiak esetében olyan következményekkel is járhat, mely a betegségeknél is ijesztőbb.  Érkárosodás a férfiaknál  Kevésbé rémíti meg az erősebb nemet a szívre gyakorolt romboló hatása a dohányzásnak, sokkal ijesztőbb lehet az, ha tudjuk: a merevedési gondok kialakulásának is melegágya a dohányzás. Az érfalak roncsolása révén a merevedés romlik, impotencia is jelentkezhet, ezen felül a dohányzás a barlangos testekre is jelentős romboló hatást fejt ki, rontva azok rugalmasságát.  Termékenységi gondok  Tetőzzük az előzőeket: a dohányzás lehet nagyon rosszfiús, de sajnos jelentős mértékben roncsolja a spermiumok számát és minőségét is, így pedig a dohányos apuka sajnos rossz szokása révén növeli a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét is. Egy 2016-os, 5000 férfi bevonásával készült tanulmány számszerűsítve is foglalkozott ezzel a rombolással - azóta több tanulmány is született a témában.  A dohányos férfiak esetében 23%-kal csökkent a spermium koncentrációja az ejakulátumban, 13%-kal csökkent a motilitás, azaz a szabályos mozgási képesség, valamint 2%-al romlott a morphológia, azaz az alakilag hibás spermiumok mennyisége. Emellett pedig a spermiumokban található DNS, vagyis az általuk hordozott információ is sérül.  Helyreállás  A leszokás a legjobb út, amire léphetünk, de ez még kevés lesz. Egyrészt ahhoz, hogy érezhető, mérhető változás lépjen fel a spermium állományban, kelleni fog 74 nap – ez a spermatogenezis ciklusideje. De akkor még nem számoltunk azzal a ténnyel, hogy a dohányzás romboló hatásainak kivédéséhez a szervezet tápanyagfelhasználása is megnő, tartósan, ami pedig tápanyaghiányos állapotok kialakulásához vezet. Ezek helyreállítása csak akkor lehetséges, ha a kiegyensúlyozott, egészséges étkezés megjelenik az életünkben. Sokszor azonban ez sem elég, itt lép be a képbe a megfelelő férfivitamin, mely, ha valóban komplex és szerves kötésben tartalmazza a tápanyagokat, akkor hatékony segítség lehet a termékenység helyreállításában, fokozásában is!  Az sem elhanyagolható tényező, hogy mióta van jelen a dohányzás az illető életében, hiszen egy több évtizede dohányzó ember szervezete sokkal lassabban regenerálódik, mint egy viszonylag rövid ideje bagózó férfié. Azonban nagyjából minimum 1 évre szükség lesz a teljes ellensúlyozáshoz - ez rövidíthető a megfelelő tápanyagok támogatásával.

Minden esetben visszafordítható a férfi meddőség?

A kérdés nagyon is aktuális, hiszen a férfiakat érintő meddőség egyre erőteljesebben van jelen az egész világon. Egyes szakemberek szerint 2060-ra már több lehet a meddő férfi a Földön, mint a termékeny, azaz valóban fontos, hogy vissza lehet-e fordítani minden férfiakat érintő meddőséget? A meddőség oka Hogy egyre több a meddő férfi, az nem is kérdés, ám ennek hátterében a legtöbbször a nem megfelelő életmód és az annak okán kialakuló tápanyaghiányos állapotok állnak. Vagyis a legtöbb esetben a rendszeres mozgás és változatos, egészséges étkezés mellett a megfelelő férfivitamin képes segíteni a gondokon. Természetesen ehhez kell a szerves kötések jelenléte, valamint a komplexitás - ezek nélkül a készítmény jellemzően csak kidobott pénz...  A meddőség hátterében lehetnek betegségek is. Ez az elhízástól és cukorbetegségtől elkezdve a hormonrendszer nem megfelelő működésének keresztül egészen a herebetegségekig nagyon sok dolog lehet. Azonban a szakorvos bevonásával és a már fent is említett életmód/tápanyagpótlás kombinációval ezek zömén lehet segíteni.  Lehet olyan, hogy semmi sem segít? Az orvostudomány a végletekig képes elmenni ebben a kérdésben is. Elég lehet egyetlen, akár biopszia révén kinyert egészséges spermium ahhoz, hogy a férfinek gyermeke lehessen  Ezzel együtt sajnos előfordulnak olyan állapotok, mikor nincs esélyünk a hagyományos módon családdá válni. Ez lehet egy drasztikus sérülés, genetikai vagy anatómiai gond. Abban az esetben, ha a spermiumtermelés teljes egészében megszűnik, esetleg nem is jön létre, nem lehet életképes hímivarsejtet kinyerni, vagyis a biológiai apaság nem megvalósítható.  De apa ekkor is lehet a férfi! A lehetőségek közt szerepel a donor spermium alkalmazása de az örökbefogadás is, vagyis családdá ekkor is válhatunk!

Pajzsmirigy alulműködés férfiaknál? Igen, a termékenységi gondok melegágya lehet!

A pajzsmirigy betegségeit sokszor női problémának tekintik, holott ez nem igaz. Bár tény, hogy a pajzsmirigy alulműködés sokkal gyakoribb a nők körében, a férfiakat is érinti, ráadásul nagyon rossz irányba befolyásolja a családalapítási lehetőségeket is. Alulműködés Mivel jódhiányos területen élünk, így hazánkban a pajzsmirigy problémái népbetegségnek számítanak. Ezek a gondok bár többször érintik a nőket, a férfiak pajzsmirigye is megsínyli a jódhiányt, náluk is kialakulhat az alulműködés. Ez pedig hatással van a libidóra, az anyagcserére, sőt, még a merevedésre is.  Együtt élni a gonddal Sokan nem tulajdonítanak nagy jelentőséget ezeknek a tüneteknek. A fáradság mindennapos, a merevedési probléma pedig a csökkent libidó mellett sokszor elrejtőzik. De sajnos az alulműködés a férfiak termékenységére is rossz hatással van. A spermiumszám lecsökken, ahogy romlanak a herefunkciók is, ráadásul merevedési zavarok is kísérhetik. Ezeken felül sajnos a spermiumok minősége is romlik. Ez komoly gond, mivel így a megtermékenyítés nem lesz lehetetlen, de sajnos jelentősen megnő a vetélések, koraszülések és genetikai rendellenességek kialakulásának esélye.  Így pedig már érthető, miért tulajdonítanak egyre nagyobb jelentőséget a megfelelő életmódnak, illetve a megfelelő tápanyagpótlásnak. Sajnos napjainkban még az egészséges étkezés és rendszeres mozgás mellett is kialakulhatnak a tápanyaghiányos állapotok, így a tápanyagpótlás is szükséges! Ennek eszköze lehet egy férfivitamin, de ehhez mindenképpen komplexnek kell lennie, illetve a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában kell, hogy tartalmazza, a praktikusan -citrát és -glükonát kötési formák ugyanis akár 80%-kal is jobb hasznosulást eredményeznek.  Szakember Az endokrin szervek eltérései az egész hormonrendszert kibillenthetik. Ennek megfelelően a szakember bevonása szükséges, tanácsai alapján és a tápanyagpótlás segítségével pedig a gond kezelhető, ezzel a tünetek - természetesen a termékenységi gondok is - jó eséllyel megszűnnek.

Az apa életmódja ronthatja a születendő gyermeke egészségét

Összefüggést találtak a férfiak táplálkozási szokásai és az utódaik anyagcsere problémáinak lehetőségei között. A problémát a mitokondriális stressz okozza, melynek kialakulásában az apa tápanyagellátottsága komoly szerepet játszik. Mi az a mitokondriális stressz? A sejteken belül az úgynevezett mitokondriumok felelnek az energiaellátásért. Ezek a sejtszervecskék azonban nem sérthetetlenek, az egyik fő ellenségük a mitokondriális stressz. Ez létrejöhet tartós fizikai vagy pszichológiai stressz, gyulladás és fertőzés, oxidatív stressz, illetve az elégtelen tápanyagellátottság - tápanyaghiány és túltápláltság - miatt is. Ilyenkor a mitokondrium energiatermelése nem megfelelő, ez pedig más gondokat is generálhat - többek közt változásokat okozhat a spermiumok RNS-ben. Ez pedig a születendő gyermek esetében hajlamsító tényezőként jelentkezik a metabolikus szindróma kialakulásának esetében.  Kiküszöbölés Több tanulmány is foglalkozott már ezzel a kérdéskörrel, ám a nemrégiben a Nature magazinban megjelent írás arra is rámutat, hogy a megtermékenyítés előtt rendszeresen fogyasztott zsíros ételek bizony a spermiumokon keresztül a születendő gyermek életére is komoly befolyással vannak.  A megfelelő tápanyagellátottság alapfeltétele annak, hogy a képződő spermiumok minősége és mennyisége is rendben lehessen. Ha a tápanyagbevitel egyes részeire vonatkoztatva komoly többlet jelentkezik, vagy akár ezzel együtt más tápanyagokból hiány lép fel, az komoly gondokat generálhat. A nem megfelelő minőségű spermiumok - például amelyeknek sérült az RNS állománya - a megtermékenyítésre képesek lehetnek, de sajnos ezzel jelentősen nő a vetélés, a koraszülés, illetve a genetikai gondok kialakulásának valószínűsége.  Ez ellen azonban mi magunk is sokat tehetünk. A tápanyagellátottság napjainkban komoly kihívást jelent a világon szinte mindenhol. Nem véletlen, hogy a WHO a kismamáknak már határozottan javasolja a tápanyagpótlást, de ez a leendő apukák esetében is indokolt. Az eszköze a kiegyensúlyozott étkezés és a mozgás mellett egy jó férfivitamin lehet, de csak abban az esetben, ha a bevitt anyagok hasznosulása is jó arányban történik. Ehhez szerves kötésben érdemes a tápanyagokat bejuttatni (-citrátok, -glükonátok), hiszen azok hasznosulása a szervetlen (például: -carbonát) társaikhoz képest akár 80%-kal is jobb.

A nikotin rákot nem, termékenységi gondokat azonban okoz!

A dohányzás mára visszaszorulóban van, ami köszönhető rendkívül magas költségvonzatának és annak, hogy egyre többen értik meg hátrányait. A dohánytermékek fogyasztása ugyanis jelentős egészségkárosító hatással rendelkezik, többek közt komolyan befolyásolja a férfiak nemzőképességét is. Nikotin Azt ma már tudjuk, hogy nem a nikotin felel a dohányzás következtében kialakuló rákért. Azonban ez messze nem azt jelenti, hogy ez az anyag ne gyakorolna romboló hatást a szervezetre, így pedig többek közt a férfiak nemzőképességére is- mind fizikai mind kémiai szempontból.  A vonzó rosszfiú A dohányzásról tudjuk, hogy káros, de sajnos továbbra is összefonódik egy rosszfiús, a szabályokat semmibe vevő képpel, vagyis sokan kitartóan dohányoznak tovább, mert sikk. Igaz, büdös, káros és nagyon drága, de nagyjából 1 milliárd férfi a bolygón mégis előszeretettel füstölög.  Ahogyan azt már említettük, a nikotinnak vannak olyan hatásai, melyek a termékenységet befolyásolják. Ez pedig túlmutat azon, hogy érösszehúzó hatásai miatt mellékhatása lehet a merevedési probléma, mely a családalapítás útjába is állhat.  Tesztoszteron és spermium A nikotin csökkenti a tesztoszteronszintet, ami már önmagában is hatással van a termékenységre. Ezen felül a nikotin sajnos közvetlenül is képes roncsolni a spermiumokat. Egyrészt azok mennyiségét csökkenti, másrészt mozgékonyságukat, alakjukat, a bennük hordozott DNS láncot képes roncsolni - így maga a megtermékenyítés ugyan végbe mehet, de jelentősen megnő a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esély.  Megoldások Természetesen az első lépés a dohányzásról való leszokás, de a visszamaradó gondok helyrebillentése nem könnyű feladat, ráadásul a nikotin nem ürül ki olyan gyorsan a szervezetből. Érdemes a szervezetet megtámogatni a megfelelő tápanyagokkal, ezek ugyanis hatalmas segítséget jelentenek a szervezetnek a megfelelő működés - így a termékenység helyreállításában is. Ehhez egy jó férfivitamin nagy segítséget jelenthet a változatos táplálkozás és a sport mellett. Azonban az anyagokat nem elég csak bevinni, gondoskodni kell azok hasznosulásáról is. Ehhez pedig az kell, hogy a kiválasztott vitaminkészítményben a lehető legtöbb anyag szerves formában legyen jelen. Ez a gyakorlatban a legtöbbször -citrát és -glükonát kötési formákat jelent (pl.: cink-citrát, vas-glükonát), melyek segítségével az anyagok hasznosulása a legtöbbször alkalmazott szervetlen összetevőkhöz képest akár 80%-kal is jobb lehet!

Láz és férfi termékenység - van okunk a félelemre?

Annyira sok embert érint napjainkra a meddőség ténye, hogy már meg sem lepődünk azon, ha egy párnak nem sikerül a családalapítás. Ma már azt is tudjuk, hogy az esélyeinket nagyban tudjuk növelni a szülővé válásra abban az esetben, ha odafigyelünk magunkra - és ez a gyógyszereinkre is igaz. Még abban az esetben is, ha azok teljesen hétköznapi, vény nélkül is szedhető szerek. Betegség és meddőség Beteg minden ember volt már élete során. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nagy bajunk volt, a csipp-csupp betegségek is számítanak, főleg, ha gyógyszerezzük is őket! Gondoljunk csak bele: ha a herék nem szeretik a magas hőmérsékletet, akkor mit okozhat a láz, és vajon mit válthat ki a lázcsillapító?  Láz és spermium A jó hír, hogy egy kis láz önmagában nem teszi meddővé a férfit, de tény, hogy hatással van a spermiumokra, képes roncsolni azok minőségét és csökkenteni a mennyiségüket is. Ez azonban csak átmeneti. A lázcsillapító, mely ugye vény nélkül beszerezhető a patikában, hosszabb távon is roncsolni képes.  Kutatás Már évekkel ezelőtt is bizonyították, hogy az iboprofen komoly károkat képes okozni a nemzőképességben - ez természetesen igaz a paracetamol és több más nemszteroid gyulladásgátló és lázcsillapító esetében is. Hatásuk az androgén hormontermelésre van, ezáltal pedig a szervezet működésének számos területén megjelennek tünetek, többek közt a nemzőképesség csökkenése is.   És akkor most merre? A lázcsillapítás oka, hogy a közérzet javuljon. Ez ugyan fontos, de sajnos nagy ára van.  A roncsolt spermiumok ugyanis nem csak a terméketlenségben játszhatnak szerepet, hanem a minőségi romlás révén, megtermékenyítés esetén a koraszülés, vetélés és a genetikai gondok kialakulásának esélye is megnő.  A spermiumok egészségéért, vagyis a termékenység megőrzéséért így pedig az egészségi állapot megőrzéséért sokat tehetünk. Ennek alappillére a rendszeres mozgás és a megfelelő tápanyagellátottság, mely alapesetben a kiegyensúlyozott, egészséges étkezésből adódik.  Mára azonban élelmiszereink beltartalma jelentősen lecsökkent, így a megfelelő tápanyagellátottság biztosításában nagy segítség lehet egy jó férfivitamin, mely szerves kötésben tartalmazza az anyagokat - így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb! Nem utolsó sorban a megfelelő tápanyagellátottság az immunválasz kialakítását is nagyban segíti, vagyis egészségesebbek lehetünk általa, illetve kompenzálni lehet - legalábbis részben - a kívülről érkező romboló hatások befolyását a testre.

A folsav a férfiak esetében is fontos, hiányában sérülhet a DNS!

A folsavról tudjuk, hogy mennyire fontos a nők egészsége szempontjából, főleg akkor, amikor már a terhesség is a képbe kerül. Ugyanakkor nem is gondolnánk, mennyire fontos a férfiak szempontjából is, akkor, mikor még a családalapítás gondolata nem merül fel, és akkor is, mikor már ez a cél. Folsav Ha folsav, akkor velőcső-záródás! A legtöbben ezzel a folyamattal kötik össze az anyagot, amiben igazuk is van, de ennél azért lényegesen több területen van szükség a B9-vitamin néven is ismert folsavra. Egy másik problémás rész a fenti társítás kapcsán, hogy emiatt hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a folsav a hölgyek számára fontos anyag, holott a férfiak szervezetében is nélkülözhetetlen!  Folsav és az édesapa A várandósság során a folsav szerepe tisztázott, ám az apa szervezetében sem nélkülözhető. Elengedhetetlen többek közt a normál vérképzés során, az aminosav szintézisben, az energiatermelésben, vagy például az immunműködésben. De kiemelt szerepe van a DNS és az RNS épségének megőrzésében is, ami a várandósság kialakulásánál is nagyon fontos az apa szempontjából!  Hiszen a spermium információállományát a benne lévő DNS és RNS tárolja, vagyis, ha ezek sérülnek, akkor nagy baj lehet. A minőségében sérült spermium ugyanis képes a megtermékenyítésre, de ebben az esetben jelentősen, ugrásszerűen nő a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélye!  Folsav pótlás A B9-vitamin alapvetően a salátákban, nyers zöldségekben található meg nagyobb mennyiségben, azonban érdekes módon ennek az anyagnak az esetében a természetes forrásból származó folsav rosszabbul hasznosul, mint a mesterségesen bevitt. Ráadásul a férfiakra nem is igazán jellemző, hogy olyan nagyon sok salátát ennének.  A folsav pótlásának alapeszköze a változatos, kiegyensúlyozott étkezés, emellett pedig hatalmas segítséget jelenthet egy jól megválasztott vitaminkészítmény is. Fontos, hogy komplex és kifejezetten a férfiak számára összeállított terméket válasszunk, hiszen így növelhető a hasznosulási arány. Ugyanezen elven haladva mindenképpen érdemes a lehető legtöbb anyagot szerves, biológiailag aktív formában bevinni a szervezetbe. A jellemzően -citrát és -glükonát kötési formák ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak!

4 kérdés és 4 válasz a férfiaknak az együttléttel kapcsolatban.

Mennyi egy jó szeretkezés hossza? Mikortól kell tartani a merevedési zavaroktól, vagy normális az önkielégítés egy párkapcsolatban? És mi a helyzet a családalapítással? Arra milyen hatást gyakorol? Ezek olyan kérdések, amik gyakran merülnek fel az erősebbik nemben is, de az interneten nagyon sok fals információval találkozhatunk. Most tisztázzuk ezeket a kérdéseket. 40 felett jönnek a merevedési zavarok  A korral valóban sokszor érkeznek a merevedési zavarok is, de ennek oka nem maga a kor, hanem a szervezet működésének fokozatos leromlása, illetve a pszichés behatások. Értelemszerűen azok a betegségek is a szervezet leromlásához tartoznak, melyek kiváltói lehetnek a merevedési zavaroknak. Védekezni ezek ellen a megelőzéssel lehet a legjobban, itt pedig a megfelelő tápanyagpótlás az egyik legerősebb fegyverünk!  50 perc egy normál szeretkezés hossza Nos, hogy mit tekintünk normál hossznak az nagyon szubjektív. Tulajdonképpen az a szeretkezés, ami mindkét fél számára kielégítő, már egy jó szeretkezés volt, függetlenül attól, hogy ez 3 perc volt vagy akár 2 óra!  Ha a kérdés azért ötlik fel bennünk, mert félünk a teljesítményünk nem lesz megfelelő, akkor inkább kérdezzünk! Ez egyrészt előjátéknak sem rossz, másrészt tudjuk, merre induljunk el. A szorongás és a félelem biztosan csak ront a helyzeten, a kérdés pedig jó eséllyel jelentősen javít rajta. A férfi élete végéig termékeny Mivel a spermiumok termelése életünk végéig történik, így tulajdonképpen igaz lehet a fenti állítás, de csak nagyon erős feltételekkel - hiszen a tápanyag ellátottság függvénye, hogy a termelés milyen mértékű. Más kérdés, hogy a korral jelentősen romlik a spermiumok minősége. A romló minőség sajnos bár nem lehetetleníti el a megtermékenyítést, de jelentősen növeli a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának lehetőségét. A spermiumok minőségi problémái ráadásul már igen korán is jelentkezhetnek a nem megfelelő tápanyag ellátottság okán, amit azonban az egészséges életmóddal alapesetben korrigálni lehet. Sajnos, ahogyan azt már korábban is említettünk az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, miközben a stressz és más környezeti tényezők romboló hatása egyre erőteljesebben van jelen. A szervezet támogatására érdemes kifejezetten a férfiak számára kialakított vitaminkészítményt választani, amiben az anyagok szerves kötési formában vannak jelen - így ugyanis a hasznosulásuk akár 80%-kal is javulhat. Emellett a készítmény legyen komplex. Azt megmondani komoly vizsgálatok nélkül, hogy miből is van hiány a szervezetben nem lehet, vagyis a komplexitás célszerű, ezen felül pedig az egyes anyagok hasznosulását elősegítik más anyagok is!  Az önkielégítés csökkenti a termékenységet A gyakoriságtól függ. Ha túlságosan gyakori a maszturbálás az a termékenységre negatívan hat. De a spermiumok minősége szempontjából fontos, hogy 2-4 naponta frissüljön az állomány. Azt azonban tisztázzuk, hogy az önkielégítés egy teljesen természetes, egészséges dolog még tartós kapcsolatban is – persze ésszerű keretek között.

Meddig “normális” az önkielégítés gyakorisága? És ha a pár babát szeretne?

Állandó kérdés, ráadásul igen megosztó is, hogy meddig normális az önkielégítés egy felnőtt férfinél. A téma jellemzően akkor kerül elő, amikor a pár gyermeket szeretne, és erős feszültségek forrása is lehet. A maszturbálás teljesen normális, és a spermiumokra gyakorolt hatása sem egészen az, amit a legtöbben hisznek. Meddig oké? A maszturbálás nagyjából egyidős az emberiséggel, és bár sok korban igyekeztek elhitetni, ma már tudjuk, egyáltalán nem káros. Sőt! Az egészséges szexszualitás szükséges része, hiszen nélküle nem tudnánk, nekünk pontosan mi a jó. A maszturbálás során az egyén nyomás és kényszerek nélkül fedezheti fel a testét, és ez nagyon fontos! És hogy mennyi a normális? A kéthetente egyszer. Vagy a heti kettő, vagy három. Vagy a napi. Nincs erre recept, teljesen egyénfüggő, ameddig az önkielégítés nem megy a szociális életünk rovására, amíg nem köré szerveződnek a dolgok, hanem annak tekintjük, ami: egyszerű örömforrásnak, addig tökéletesen rendben van.   Termékenység és maszturbálás Igen, az ejakulálás során távoznak a spermiumok, de nem kell 3 nap, hogy újratermelődjenek, illetve ez nem így működik. A spermiumtermelés ugyanis egy ciklikus folyamat, mely 74 napot vesz igénybe. Igaz azonban, hogy napjainkban a spermiumszám drasztikusan lecsökkent, vagyis ilyen oldalról közelítve még akár igaz is lehetne a tétel, hogy ha a pár babát szeretne, akkor tartózkodjanak az önkielégítéstől. De itt mindenképpen szót kell emelni a mennyiségi kérdések mellett a minőségről is!  Mennyiség is minőség Az önmegtartóztatás kis mértékben ugyan, de növeli a spermiumok mennyiségét, bár ennek jelentősége nem olyan nagy. Azonban a tartós önmegtartóztatás rossz hatással van a spermiumok minőségére, ami viszont komoly gond. A minőségi kérdések (alak, mozgékonyság, DNS állomány épsége, stb.) ugyanis bár nem teszik lehetetlenné a várandósság kialakulását, de jelentősen növelik a vetélés, a koraszülés és a genetikai betegségek kialakulásának kockázatát. A jó minőségű spermiumokhoz - az egészség és a normál működés mellett – az is kell, hogy 2-3 naponta cserélődjön az állomány.  A spermiumok mennyisége és minősége is nagyban javítható a megfelelő életmóddal, a rendszeres mozgással és az egészséges étkezéssel, ám sokszor még így is szükséges a szervezet támogatása. Ebben jó szolgálatot tehet egy megfelelő férfivitamin, mely komplex, azaz sok összetevős, és a bevitt anyagokat szerves kötési formában tartalmazza. Ezzel ugyanis a hasznosulás akár 80%-kal is fokozható. A jó minőségű és megfelelő mennyiségű spermium pedig nem csak a várandósság kialakulásának esélyét növeli, hanem a nyugodt, komplikációmentes babavárást is jelentős mértékben segíti elő.  De akkor...? Ahogyan az látható, nem az önmegtartóztatás, hanem a tápanyagpótlás adja a jó alapot a várandóssághoz a férfi oldaláról. Ha mindenképpen plusz dolgot szeretnénk még tenni, akkor az ovulációra figyeljen a pár. Ez a női ciklus második felében, nagyjából a menzesz jelentkezése előtt 10-16 nappal jelentkezik. Ilyenkor a tüsző megreped és az érett petesejt megkezdi a vándorútját. Ez az a szakasz, amikor a megtermékenyítés végbe mehet, vagyis erre érdemes koncentrálni. Mivel a spermiumok a női testben 2-3 napig életképesek, így az “időablak” nem annyira szűk, bár igaz, a petesejt a kilökődés után nagyjából 24 órán át életképes.

Mi okozza az alacsony spermiumszámot?

Mivel egyre nyilvánvalóbb a probléma, így egyre többet is foglalkoznak azzal az emberek, hogy a férfiak termékenységi mutató tendenciálisan csökkennek. Ez ma már nem is kérdés, sokan azonban nem igazán tudják, pontosan min is múlik, hogy a férfi megfelelően termékeny legyen. Miből lesz a baba? Mielőtt nagyon elvont dolgokra gondolnánk, pusztán a petesejt-spermium kombóra gondoltunk, amiből következik, hogy a férfi termékenysége a spermiumon múlik, annak minőségén és a mennyiségén. Előbbi azért fontos, mert a rossz minőségű spermium jelentősen növeli a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kockázatát, a mennyiségi kérdések pedig magát a fogantatást befolyásolják jelentősen. Miből lesz a spermium? Hiába hiszik sokan, hogy városi legenda, bizony a férfiaknak is van ciklusa. Ez nem havi, hanem 74 napos és spermatogenezisnek hívják. Ennek során képez a test új spermiumokat, majd felhasználja azokat. Persze azt is hisszük, hogy a férfi élete végéig termékeny, de ez erős ferdítés, hiszen a termékenység 35 éves kor körül hanyatlani kezd, 40 éves korban pedig már jellemzően drasztikusan romlik  Mi kell a normál spermatogenezishez? Ha nem akadályozza a folyamatot betegség vagy genetikai tényező, akkor a spermatogenezishez tápanyagok kellenek, hiszen energiaigényes folyamat, melynek során új sejtek képződnek.  Napjainkban a “normál” tápanyagellátottság elérése nem olyan könnyű, hiszen jelentősen megnövekedett a tápanyagfelhasználásunk a minket érő környezeti hatások miatt, míg az élelmiszerek tápanyagtartalma nagyjából ugyan ezen okoknál fogva mintegy 50%-kal csökkent a 40-50 évvel ezelőttihez képest. Ennek megfelelően a test sokszor nem jut hozzá a “normál” mennyiségű tápanyaghoz, aminek következtében hiányállapotok alakulnak ki. Működését tekintve pedig a szervezet a létfenntartásra összpontosít, az ehhez szükséges funkciókat tartja fenn a legtovább normál állapotban, a többit - így például a spermiumképzést - hagyja leromlani.  Tápanyagpótlás Ok, akkor rendesen kell enni – vagyis egészségesen, kiegyensúlyozottan kell étkezni és persze nem szabad megfeledkezni a rendszeres mozgásról sem. De éppen a fentebb már említett problémák miatt sokszor már ez sem teszi lehetővé a normál tápanyagellátottság létrejöttét.  Jó eszköz lehet a kezünkben egy olyan férfivitamin, mely megfelel néhány kritériumnak:  Komplex. Azt kideríteni, hogy miből is szenved hiányt a test nem olyan egyszerű feladat, ráadásul igen ritkán van jelen egyetlen tápanyag hiánya. De még ha így is lenne, akkor sem maradna sokáig ez a helyzet. Az egyes anyagok hatással vannak mások hasznosulására, így az egyik hiánya más hiányállapotokat is generál. Ha például kevés a szervezetben a C-vitamin, akkor a vas hasznosulása is erősen lecsökken, de ez igaz a cink és a réz kapcsolat esetében, sőt, számtalan más kapcsolatnál is. A komplex készítmény ezt a problémát jó eséllyel segít elkerülni.  Biológiailag aktív kötések. A legtöbb vitaminkészítmény szervetlen formában tartalmazza a tápanyagokat. Ezek ugyan szintén segítenek, de nagyon keveset. Ahhoz ugyanis, hogy a szervezet felhasználja őket, egy sor átalakítást kell elvégeznie, mely idő és energiaigényes. Így sajnos a szervetlen formában bevitt anyagok jelentős része egyszerűen kiválasztódik, majd kiürül, vagyis az eredményük inkább csak drága vizelet lesz. A biológiailag aktív, vagyis szerves kötésű anyagok hasznosulása azonban a szervetlenekhez képest akár 80%-kal is jobb. Ezek az anyagok a készítményekben jellemzően -citrát, -glükonát kötési formában vannak jelen, ezeket érdemes keresni (pl.: cink-citrát, réz-glükonát).