A férfiak spermiumtermelése nem valami hatékony - és napjainkra több komoly gond is jelentkezik

  A férfiak férfiasságának egyik alapvető jegye - legalábbis sokak elképzelése szerint – hogy képesek utódokat nemzeni. Ez azonban egyre több esetben nem sikerül, és ebben bizony benne van az a tény is, hogy az emberi faj férfi egyedei bizony nem kifejezetten hatékony spermiumtermeléssel rendelkeznek, mely az utóbbi években ráadásul komolyan romlani is kezdett. Nem hatékony? Meglepő adat lehet, de egy teljesen egészséges felnőtt férfi nagyjából ugyan annyi morphologiailag normális spermiumot termel egy napra lebontva, mint egy hím hörcsög - holott a herék mérete igencsak jelentős eltérést mutat - ebből pedig jól látszik, hogy nem, az emberi faj férfi egyedei nem túl hatékonyan termelik a megfelelő spermiumokat. Persze a termelés igen nagy, csak éppen a hibás spermiumok száma is elképesztően magas. Mit jelent, hogy hibás? A hibás spermium kifejezés több részletre is vonatkozhat. A hímivarsejtek mozgása, kinézete és a szállított örökítőanyag is sérülésveszélynek van kitéve - ezzel pedig a céljuk teljesíthetetlenné válik. Ráadásul a hibás DNS, RNS és hasonló anyagok sajnos nem feltétlenül eredményezik azt, hogy a spermium életképtelen, vagy nem mozog megfelelően. Egy hibás örökítőanyaggal rendelkező spermium képes lehet a megtermékenyítésre, de így sajnos jelentősen megnő a genetikai betegségek, a koraszülés vagy a vetélés kialakulásának esélye. A termelt spermiumok csupán 1-2%-a nevezhető tökéletesnek - ám alapesetben ez bőven elegendő ahhoz, hogy egy egészséges, termékenységi gondoktól mentes férfi egy ugyancsak egészséges nővel egy éven belül képes legyen családot alapítani. Miből adódik a hiba? A spermiumtermelés hibái természetesen is jelen vannak- ez a fentiekből kiderül. Néhány 10 évvel ezelőttig a normál spermiummennyiség 200 millió/ml volt a WHO ajánlása alapján. Ez mára hivatalosan is 100 millió/ml-re csökkent, mert mára ez a mennyiség vált általánossá - ez pedig durva csökkenés, mely ráadásul tendenciálisan van jelen. Mindemellett tény, hogy a világon jelenleg minden negyedik ember tápanyaghiánnyal néz szembe, ez pedig a test bizonyos működéseiben okoz hátrányokat. Hogy miért jön létre a tápanyaghiányos állapot? A környezeti ártalmak, a helytelen étkezés, mozgáshiány és a stressz összefogása miatt. Ezek mindegyike komoly plusz energiatermelést igényel a testtől, amihez több tápanyag kell! Nem utolsó sorban pedig számolni kell azzal is, hogy az élelmiszereink beltartalma az utóbbi 50 évben jelentősen csökkent! Segítség A kialakult problémák orvoslásában is kulcsszerepe van a megfelelő tápanyagellátottságnak, de ha azt már önmagában is nehéz elérni, akkor a többletigények kielégítése még problémásabb. Ebben jelenthet jó segítséget a férfivitamin, de ehhez meg kell felelnie egy alapvető kritériumnak, ez pedig a megfelelő anyagtartalom. Ahhoz, hogy a bevitt anyagok a lehető legjobban segítsék a szervezetet fontos, hogy szerves kötésben legyenek jelen (-citrátok és -glükonbátok pl.: cink-citrát, vas-glükonát), illetve, hogy a lehető legtöbb anyagot vigyük be egyszerre. A készítmény komplexitása révén az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, mint a vas és a D-vitamin kapcsolatában, vagy a cink és a réz esetében is.

A leggyakoribb okok, melyek a férfiak családalapításának útjába állnak, és a megoldások

  A spermiumtermelés az utóbbi néhány tíz évben tendenciálisan romlik a férfiaknál. Ennek nagyon sok tényező lehet az okozója, és ezek közül sajnos néhánnyal nem igazán tudunk mit kezdeni, a többséget azonban viszonylag egyszerűen lehet orvosolni. És ha ezek ellen teszünk, jó eséllyel növeljük meg a családalapítás lehetőségét is. Mi lehet az ok? Annak oka, hogy miért csökkent a férfiak spermiumszáma 50%-kal az utóbbi évtizedekben egyelőre nem ismert, de a környezeti hatásokat biztosan terheli felelősség, méghozzá nem is kis mértékben! Azon okok között, melyeken mi is tudunk változtatni előkelő helyen szerepel a meleg. Bizony, hiába divatos, sem a szoros nadrág, sem a szoros alsó nem tesz jót a koronaékszereknek. Igaz ez a laptop ölben tartása, a forró fürdő, de még a szauna esetében is. Már 1963-ban készítettek erről tanulmányt, mely igazolta, hogy a heréket három hetente jelentősebb hőhatásnak (forró fürdő, szauna, stb.) kitevő férfiak spermiumtermelése jelentősen visszaesett. A dohányzás spermiumokra gyakorolt, sőt, transzgenerációs hatásairól is sokszor volt már szó, de 2015-ben azt is egyértelműen bizonyították, hogy a marihuána is odavág a spermiumtermelésnek. A stressz, mint meddőséget kiváltó faktor egyre inkább előtérbe kerül, egyre egyértelműbben sikerül bizonyítani, hogy bizony az állandó rohanás és a stressz elképesztő rombolást képes véghez vinni a szervezetben, így természetesen a termékenységben is. Mára pedig előkelő helyre kúszott fel a spermiumtermelés rombolásának versenyében a légszennyezettség is. A környezeti károk és ellensúlyozásuk Néhány romboló tényező egyszerűen kikerülhető, mások ellen pedig a szervezet lép fel - legalábbis egy bizonyos pontig – ha rendelkezésére áll a megfelelő tápanyagellátottság. A képlet egyszerű: elegendő tápanyag - elegendő energia a védekezésre. Ha azonban a környezeti hatások túl nagy számban vannak jelen, melyhez ráadásul az egészségtelen életmód és a mozgásszegény mindennapok is kapcsolódnak, akkor a megfelelő tápanyagellátottság nagyon messzire kerül. A megoldás egy jó minőségű férfivitamin lehet. Ebben az esetben azért lett kiemelve a “jó minőségű”, mivel a piacon számtalan készítmény van jelen, de többségük nem sokat ér. Alapkövetelmény, hogy a vitaminkészítmény komplex legyen, és a benne szereplő anyagok szerves, biológiailag aktív kötési formákban legyenek jelen. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent (cink-citrát; réz-glükonát). Erre pedig a hasznosulás miatt van szükség. Az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, míg a biológiailag aktív kötési formák a szervezet számára könnyebben, kevesebb átalakítással hasznosíthatóak, így a felszívódási arány 80%-kal is növekedhet, ami hatalmas eredmény!

Az újdonsült kismamák mindig kimerültek - de ezen azért lehet segíteni!

  Miért vagyunk kimerültek? A válasz egyszerű: mert nem pihenünk eleget, és mert nincsen elég energiánk. És miért kimerült egy újdonsült anyuka? A válasz ebben az esetben bár egyértelműnek tűnik, egy picit összetettebb, hiszen egy friss család életében számtalan komoly változás történik. De a fáradságon azért lehet segíteni! Miért fáradt egy újdonsült anyuka? Természetesen azért, mert babája született - ez pedig azt jelenti, hogy nem igazán alszik, vagy csak keveset, nehezen eszik, ellenben négy óránként etet – ami akár egy órán át is tarthat -, a többi teendőről nem is beszélve. És ha a kismama szerencsés és anyatejjel táplálja a babáját, akkor számolni kell azzal is, hogy akárcsak a terhesség alatt, most is az anya szervezete látja el táplálékkal a kicsit. Mit lehet tenni? Lehet kérni segítséget. Az édesapa, a nagymama és sok más rokon és barát is kapható arra, hogy egy-egy órára segítsen. Ilyenkor pedig nyugodtan lehet enni, vagy tusolni – ez nagyon sokat számít, hiszen ezekre rendszerint nem sok idő jut egy baba mellett. Pedig az étkezés, a megfelelő tápanyagpótlás most is kulcskérdés, elvégre a szoptatás és a baba körüli teendők energiaigénye hatalmas! Ehhez azonban találhatunk némi segítséget. Szoptatós vagy várandósvitamin? Tulajdonképpen mindegy, nem az elnevezés a lényeg. A szoptatás ugyan azokat a tápanyagokat igényli a szervezettől, mint amiket a harmadik trimeszterben is szükségünk van, vagyis a megfelelően tagolt, a trimeszterek igényeit szem előtt tartó terhes vitamin tökéletes megoldás lehet a szoptatás időszakára is. Sőt! A várandósvitaminok közt könnyebben találunk olyan készítményt, mely szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza az anyagokat (-citrátok és -glükonátok), mint a szoptatós vitaminok között. Ez pedig kifejezetten fontos, hiszen a komplexitás mellett ez gondoskodik arról, hogy a bevitt anyagok a lehető legjobban felszívódjanak. A szerves kötésben bevitt anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb a szervetlen anyagokhoz képest! Mozgás? Hát persze, a szoptatás, pelenkázás és egyéb teendők mellett még mozogni is jó lenne... És tényleg az lenne, hiszen a mozgás a fáradság leküzdésében is nagyon jó, és a babával a karunkban is megoldható.

Fogamzásgátló letétele után baba? Igen, sokszor rögtön kettő is!

  A fogamzásgátlók hatásaival már sokszor foglalkoztunk, arról azonban kevesebb szó esett, hogy mi történik az után, hogy a tablettákat elhagyjuk. Mert bizony történnek dolgok, méghozzá nem is kevés, ez pedig jelentősen befolyásolja a családalapítást is! A megvonásos vérzés vége Már tudjuk, hiszen sokszor foglalkoztunk vele: fogamzásgátló mellett nem menzesz, hanem megvonásos vérzés jelentkezik. Az az elképzelés pedig, miszerint fél évet várni kell a családalapítással a tabletta letétele után a hormonok ürülése miatt, téves. Sokszor szinte azonnal jöhet is a baba. Sőt, sok esetben a tabletta letétele után a szervezet turbó fokozatra kapcsol, és megugrik az ikerterhesség valószínűsége is. Jó vagy sem? Egyik sem, hiszen ez helyzetfüggő, de tény, hogy egy ikerterhesség bizony nagyobb odafigyelést igényel. Sajnos még ma is sok esetben írnak fel fogamzásgátlót a rendszertelen menzesz “kezelésére”. Ezzel azonban csak elfedik a gondot, mely a tabletta szedésének abbahagyását követően ugyan úgy jelen lesz. Vagyis, ha a terhesség ki is alakul, mindenképpen támogatásra szorul majd – ez egyébként szinte kivétel nélkül minden várandósságra igaz. Tápanyagok Ikerterhesség vagy sem, a szervezet támogatása a várandósság alatt kifejezetten javasolt dolog, mára a szakemberek zöme támogatja a terhes vitamin szedését. A jó készítmény pedig sokat segíthet! Ehhez a tápanyagokat szerves formában kell tartalmazza (-citrátok és -glükonátok), komplexnek kell lennie, és megfelelő tagoltsággal kell, hogy rendelkezzen. Első kettő a felszívódás/hasznosulás miatt fontos, míg a harmadik gondoskodik arról, hogy a három eltérő trimeszter eltérő igényrendszere a lehető legjobban legyen kielégítve.

Ha a férfinál termékenységi gondok vannak, akkor a mesterséges megtermékenyítéssel is lehetnek bajok!

  A férfiak termékenységi problémáit mára nem lehet a szőnyeg alá söpörni. Sajnos tény, hogy a termékenységi mutatók világszerte csökkennek, és konkrétumok az okokkal kapcsolatban nem igazán állnak rendelkezésre. Sokan a mesterséges megtermékenyítéshez fordulnak, mert úgy gondolják, ilyenkor nem számít, hogy vannak-e termékenységi gondjai a férfinak. Ez azonban nem igaz. Az IVF A férfiak mind a mai napig nagyon nehezen fogadják el azt, ha a termékenységi gondok náluk jelentkeznek, holott ma már 50%-ban náluk van a hiba. Az a tény, hogy a mesterséges megtermékenyítés során egyetlen egészséges, normál működésű spermium is elegendő lehet a fogantatáshoz sok férfit megnyugtat - bár ebben az esetben nem számolnak azzal a terheléssel, mely a nők szervezetét éri az eljárás során, vagy azzal a fájdalommal, mely a nők esetében a meddőségi vizsgálatokkal együtt járhat. Nem elég? Biológiai értelemben - és főleg mesterséges megtermékenyítés esetében tulajdonképpen elég lehet egyetlen normál működésű spermium is. Csakhogy meddőségi problémák esetén a férfiak spermiumképe messze nem normális. Ez nem csak azt jelenti, hogy a mennyiség csökkent, hanem azt is, hogy a minőséggel is gondok lehetnek – ezzel pedig jelentősen megnőhet a vetélések, koraszülések és a genetikai gondok kialakulásának esélye (megnyugtatásul: ha fény derül a spermium hibájára, a szakemberek nem használják fel)! Akkor merre? Első lépés, hogy elfogadjuk, valami nincsen rendben. Ez nem is annyira nehéz, ha azt vesszük alapul, hogy a férfi meddőségek jelentős részénél pusztán a megfelelő tápanyagpótlás is komoly javulást hozhat. Ehhez pedig csak arra van szükség, hogy kifejezetten férfiaknak kialakított vitaminkészítményt kezdjünk szedni, melyben az anyagok szerves kötésben, -citrát és -glükonát formában vannak jelen. Ezzel ugyanis a hasznosulásuk akár 80%-kal is javul, és viszonylag rövid úton képesek a helyzet jelentős javítására (figyelembe kell venni a spermatogenezis, vagyis a spermiumképzés idejét, mely 74 nap). Az orvosi segítség sem olyan veszélyes, mint hinnénk. Egy gyors, és maximum kissé kellemetlen vizsgálat után a szakember akár gyógyszeresen is képes segíteni a problémán, de drasztikusabb eljárások esetén is egyértelmű és átfogó tájékoztatást tud adni, ami nagyon nem mindegy!

A meddőség mentálisan sokszor szinte kibírhatatlan terhet jelent- de ezen is lehet segíteni!

  A meddőséggel kapcsolatosan a leginkább az orvosi, betegség oldalról foglalkozunk a jelenséggel, sajnos kevesebb szó esik arról, mit is jelent ez a fajta terhelés lelkileg. Pedig fontos szempont, mert sokszor éppen ez az a tényező, mely a leginkább hátráltatja a fogantatást. Mentális terhelés A meddőség tényével szembesülni nagyon nem egyszerű feladat, bár igaz, hogy minden ember más, így másképpen is reagál. Nagyon sok esetben a meddőség meglétének elfogadása komoly mentális terhelést jelent, mely csak tovább ront a helyzeten Olyan nagy gond? Adódik a kérdés, hogy valóban olyan nagy gondot jelent-e fogantatási szempontból, ha valaki ilyen fokú lelki eredetű stresszt él meg. Nos, a válasz egyértelműen igen! A stressz és a környezeti hatások a meddőség kialakulásának egyik legfőbb okai. Segítség Orvosi értelemben azt a személyt tekintik meddőnek, akinél rendszeres, normál szexuális élet mellett a fogantatás egy évig sem sikeres. Meglepően sokan tartoznak ide, nagyjából minden 5. pár- ez pedig irtózatosan nagy szám. A meddőség elleni fellépéshez segítség kell! Ez három részből is összeadódik. Egyrészt mindenképpen tennünk kell ellene magunknak is. Ezt egy jó terhes vitaminnal megtehetjük. Fontos, hogy olyan készítményt válasszunk, mely a várandósságra való felkészülést is támogatja - ezt a megfelelő tagoltság biztosíthatja. Ez azért is fontos, hiszen a terhesség három trimesztere, három eltérő fejlődési szakasza tápanyagigény szempontjából sem azonos! Emellett a hasznosulás / felszívódás miatt kiemelten fontos a választott vitaminkészítmény komplexitása, valamint az, hogy az anyagok biológiailag aktív kötési formában legyenek jelen (ez jellemzően -citrát és -glükonát kötési formákat jelent. A meddőség kezelésében mindenképpen hatalmas segítség lehet az orvos. A tápanyagpótlás mellett ugyanis az abból fakadó, esetlegesen már kialakult eltolódásokat, betegségeket is kezelni kell, ehhez pedig a szakember segítsége a legtöbb esetben kikerülhetetlen! A harmadik pont a lelki támogatás, és ez kifejezetten nehéz. Hiszen a család és a barátok a legjobb szándékuk ellenére is nagyon sokszor csak rontanak a helyzeten. Hiszen a “csak lazítanod kellene egy kicsit”, vagy a “kapcsolj ki, és jön magától” mondatok - bár igazak – a helyzeten csak rontanak. Ezektől az ember azt érzi, a meddőség az ő hibája, és csak mélyebbre csúszik a depresszióban. Kifejezetten sok párnak van szüksége arra, hogy szakember segítsen nekik feldolgozni a meddőség tényét, még abban az esetben is, ha az esetek jelentős többségében végül sikerül a családalapítás - akár orvosi segítséggel, akár nélküle.

Ha edzés, akkor az izomgörcs sokszor elkerülhetetlen - de hogy jön ide az ingerlékenység vagy a depresszió?

  A férfiak is igyekeznek megőrizni fittségüket, egészségüket és kinézetüket, ami azt jelenti, hogy egyre többen kezdenek bele valamilyen edzésbe. Azonban igen sokan veszik észre azt is, hogy igazából mindegy, mennyire intenzív az edzés, hogy csak otthon mozognak heti háromszor fél órát, vagy az edzőteremben izzadnak napi szinten, fáradtabbak, ingerültek, és állandó gond az izomgörcs is. A probléma azonban nem bonyolult, könnyen lehet rajta segíteni is. Az izomfáradtság/ izomgörcs Aki sportolt már, az szinte biztosan találkozott már az izomgörccsel. Azt is sokan tudják, hogy a magnézium jelenthet megoldást a gondra. De azt már kevesebben, hogy önmagában sokszor nem segít. Sőt, még az is kevés lehet, ha B6-vitaminnal egyszerre visszük be a szervezetbe! A magnézium, és a társai! Az izomgörcsök kialakulásában nagy szerepet játszanak a B-vitaminok is, és nem csak azért, mert a magnézium felszívódását segítik elő. Az izmok fájdalmas, akaratlan feszülésének elkerüléséhez mindenképpen szükség van B1, B2 és B6-vitaminokra is. Sőt, ha ezek hiányoznak, vagy szintjük nem megfelelő a szervezetben akkor az izomgörcsök mellett sok más tünettel is találkozhatunk. Ezek között érdemes megemlíteni a fáradságot, vagy az ingerlékenységet - ezeket igen sok férfi tapasztalja, mikor rendszeres edzésbe kezd, vagy jobban megerőlteti magát. A B-vitaminokkal kapcsolatosan azt is ki kell emelni, hogy spermiumképzéshez is nélkülözhetetlen anyagok. Hiányukban így nem csak a fent említett tünetek jelentkezhetnek, hanem hosszabb távon akár depresszió vagy terméketlenség is! Pótlás A tápanyagok pótlása rendszerint étkezéssel történik, de ez nem olyan egyszerű, mint gondolnánk. Egyrészt a különböző étkezési kultúrák, diéták és életmódok okozzák a gondot, másrészt az élelmiszerek beltartalmának csökkenése, melyet a tömegtermelés, a finomított élelmiszerek használata és a környezeti ártalmak okoznak. Étrendkiegészítővel / vitaminkészítménnyel azonban viszonylag egyszerűen orvosolható a hiány, bár ehhez azért figyelni kell a bevitt anyagok hasznosulására. Bevinni ugyanis egyszerű az anyagot, de ha annak kémiai kötései nem szervesek, akkor a hasznosulás siralmasan alacsony lesz. Biológiailag aktív, szerves kötésekkel azonban (-citrát; -glükonát) a hasznosulás is akár 80%-kal javulhat! Ezen pedig még tovább javít, ha a készítmény komplex, azaz a lehető legtöbb anyagot tartalmazza, hiszen az egyes anyagok hasznosulásához más anyagok is szükségesek!

A pandémia alatt nő a meddőség esélye - a vakcinával lehet a gond?

  A pandémia egyre csak húzódik, és a védekezés egyetlen tényleges lehetősége, az oltás sem talál széles körben elfogadásra. Sok ellenérv létezik, de sajnos az is előfordul, hogy téves információk miatt a nők attól tartanak, a Covid vakcina meddőséget válthat ki esetükben. Ez azonban nem igaz. Menzesz Az oltás menzeszre gyakorolt hatásairól már volt szó, és bizony tagadhatatlan, hogy egy időre összezavarja a vérzést. Hosszabb távon azonban nem okoz komolyabb gondokat, vagyis ez a hatás - bár nem örülünk neki - nem játszik közre a meddőség esetleges jelentkezésében. Meddőség? Nem is olyan régen felröppent egy hír, melyben azt taglalták, hogy az oltás képes meddőséget kiváltani. A gond az, hogy a koronavírus tüskeproteinje ugyan az a Syncitin 1 elnevezésű tüskeprotein, mely a méhlepény terhesség alatti növekedésében és rögzítésében vesz részt. Ennek megfelelően a hírben az szerepelt, hogy az oltás ez ellen a tüskeprotein ellen lép fel, így rontja a termékenységet is. Szerencsére a szakemberek megnyugtatnak mindenkit, hogy ez a két tüskefehérje nem azonos, sőt, tulajdonképpen jelentősen különböznek egymástól, így az oltás még az IVF, vagyis a mesterséges megtermékenyítés esetében sem okoz kikerülhetetlen gondokat. Az is igaz, hogy sem adat, sem pedig bizonyíték nem támasztja alá, hogy a vakcinának lenne a termékenységre negatív hatása. Más a gond A pandémia alatt az emberek kevesebbet mozognak, ellenben többet esznek, és többször nyúlnak a félkész, finomított élelmiszerek után. Ráadásul a lezárások, állandó hírek, a halálesetek száma, a kórházban kezelt emberek tömege mind jelentős stresszfaktorok. Így együtt, a nem megfelelő táplálkozás, a mozgáshiány és a stressz pedig már jelentősen képesek hozzájárulni a meddőség kialakulásához! A megoldás is a megfelelő tápanyagellátottságban rejlik. Ez elérni azonban nem könnyű. Kell hozzá a rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott, egészséges étkezés, és a legtöbb esetben egy kis plusz. Ez lehet egy jó terhes vitamin, mely megfelelően tagolt (így képes kiszolgálni az eltérő trimeszterek eltérő igényeit), és szerves kötési formákban tartalmazza az anyagokat (-citrát és -glükonát kötések).

Fokozható a férfiak termékenysége házi praktikákkal?

Termékenység elősegítése érdekében az ember igen sok dologra hajlandó. De vajon vannak valóban hatékony “házi praktikák” a tarsolyunkban? A póz Észak felé fordítva, hátulról, délután, zokniban, stb. Rengeteg érdekes, sokszor morbid tanáccsal találkozhatunk a világhálón. Tény azonban, hogy bár bizonyos szögekben a behatolás mélyebb, sajnos elhanyagolható mértékben segíti elő a megtermékenyítést a póz. Ha a spermiumok minősége és mennyisége rendben van, akkor pedig ez a kérdéskör már nem is kerül elő, vagyis inkább erre kell koncentrálni! Ételek A tökmag vagy más magok cink tartalmuk miatt kerülnek elő, az avokádó A-, E-vitamin tartalmának, valamint magas folsavtartalmának köszönhetően tanyázik a termékenységfokozó ételek között. Ezek az anyagok is szükségesek a termékenység fenntartásához, hiszen hozzájárulnak többek közt a spermiumok normál mobilitásának fenntartásához, de önmagukban nem elegendőek. A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás elengedhetetlenül fontos a megfelelő tápanyagbevitel okán, azonban itt van némi probléma. Jelesül az, hogy dacára helyes táplálkozásnak, a meddő férfiak száma egyre csak nő, amit többek közt az élelmiszerek beltartalmának csökkenése is generál, vagyis sok esetben önmagában az étkezés a megfelelő tápanyagpótláshoz már nem elegendő. Sport A sport kifejezetten jót tesz a termékenységnek, mivel fokozza a vérkeringést, ezzel pedig többek közt a méreganyagok eltávolítását is a testből, vagyis a mozgás – ha csak nem élsportról van szó – a legtöbb esetben kifejezetten jót tesz a férfi nemzőképességének. Persze az olyan sportokat érdemes kerülni, ahol a herék sérülésveszélynek vannak kitéve. Termékenység fokozása A fentiekből látszik, hogy a termékenység fokozásának kulcsa az egészséges életmód mellett a tápanyagpótlásban rejlik. Jelenleg a világon minden negyedik ember küszködik tápanyaghiányos állapottal, jellemzően a fejlett régiók lakói, mindezt pedig úgy, hogy erről tudomásuk sincsen. A szervezet ugyanis a hiányokat úgy kompenzálja, hogy a létszükségletű folyamatokra koncentrál, míg az olyan funkciókat, mint például a termékenység, hagyja leromlani. A tápanyagpótlásnak remek eszköze lehet egy jó vitaminkészítmény, mely minden esetben komplex kell, hogy legyen, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Emellett kiemelten fontos, hogy a benne szereplő anyagok szerves kötéssel legyenek jelen, hiszen így hasznosulásuk akár 80%-kal is javulhat (ezek praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat jelentik). Termékenység és teljesítmény A tápanyagok megfelelő pótlása a test teljes működésére hatással van. A termékenység hanyatlása így nem csak azt jelenti, hogy a vágyott család nehezebben jön létre, hanem azt is, hogy adott esetben romlik az izomerő, a szexuális teljesítmény, nehezebb az izomépítés, a koncentráció, jobban érinti a szervezetet a stressz, stb. Ennek megfelelően a tápanyagpótlás nem csak azok számára javasolt, akik a termékenységüket szeretnék fokozni, hanem az egészség megőrzésének egyik jó segédlete is lehet.

Meddig kell várni a kistestvér érkezésére? Sokszor nagyon keveset!

Alapesetben a terhesség után jellemzően minimum fél év eltelik, mire a kistestvér megfogan – bár ez az idő jelentősen meg is nőhet. Mégis, előfordulhatnak különleges esetek, mikor a kistesó a szoptatási időszak alatt megfogan, vagy már akkor, mikor a nagyobbik még meg sem született! Terhesség a terhesség alatt? Igen, lehetséges, bár tény, hogy elképesztően ritka. Sőt, még az is előfordulhat, hogy a két magzat, bár ikreknek tekinthetőek, mégis más apától származzanak. Egyes várandósságok során a peteérés folyamata nem áll le. Ez a hormonális gikszer teszi lehetővé azt, hogy időbeli eltolódással foganhat meg az ikerpár két tagja. Persze ez a jelenség ritka, az egész világon csupán néhány alkalommal sikerült dokumentálni. Terhesség a szoptatás alatt Sokan úgy tudják, hogy szoptatás alatt nem lehet teherbe esni – ez azonban nem igaz. Hogy sokkal nehezebb a többségnek, az tény, de messze nem lehetetlen. A szülést követően a tejelválasztó hormon, a prolaktin szintje nő meg a szervezetben. Ez azonban nem csak a tejet hozza meg, hanem a hüvely szárazságát is, mely nagyon fájdalmassá teheti az intim együttlétet – ráadásul gátolja a fogantatást is, bár nem teszi lehetetlenné! A támogatás kiemelten fontos Maga a várandósság is komoly kihívás a szervezetnek, nem is beszélve a szoptatásról. Nem véletlen, hogy az igazán jó terhes vitamin a szoptatási időszakra is tápanyagpótlást kínál. Ha pedig egyszerre van jelen a terhesség és a szoptatás, akkor a tápanyagokra még nagyobb szükség mutatkozik. Ilyen esetekben is, de az “egyszerű” várandósság és szoptatás során is kiemelten fontos, hogy a tápanyagok szerves kötésben legyenek jelen, mivel hasznosulásuk így 80%-kal is jobb lehet! A bevitt anyagokat, amennyiben szervetlen kötésben vannak jelen, a szervezetnek még át kell alakítania. Ez energiaigényes, és sajnos hosszadalmas is, így a szervetlen anyagok jelentős része kiválasztásra kerül, és a vizelettel távozik, hiába visszük be nagy mennyiségben. A szerves kötéssel - mely praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent – az átalakítások egy jelentős része kiiktatható, azaz a szervezet gyorsabban és sokkal nagyobb arányban képes beépíteni az anyagokat. Ugyancsak fokozható a hasznosulás azzal, ha komplex készítményt választunk, hiszen az egyes anyagok segítik mások felszívódását, mint a vas és a D-vitamin, vagy éppen a cink és a réz kapcsolata esetében is. Nem szeretném ilyen gyorsan Ha a kistesó érkezésével még várnánk, akkor a jól bevált módszerhez érdemes folyamodni, ez pedig az óvszer! Ezzel a szülést követően a hüvely sérülései miatt megnövekedett fertőzésveszélyt is ki lehet küszöbölni!

Tényleg válsághelyzetben van a férfiak termékenysége a világon?

Egyre többször olvashatjuk, hogy gond van a férfiak termékenységével. Sokszor hivatkoznak is egy-egy kutatásra a cikkek, de vajon mennyire van igazuk? És ha valódi a gond, akkor mi okozza és mit tehetünk ellene? Valóban ennyire nagy lenne a gond? Igen, a probléma valóban óriási. Nagyjából 185 hivatalos tanulmány igazolja, hogy 1973 és 2011 között a nyugati, fejlett civilizációk férfi lakóinak átlagos spermiumszáma 60%-kal esett vissza. Ebben az esetben kizárólag olyan férfiak adatairól van szó, akik egészségesek, vagyis semmilyen diagnosztizált termékenységi problémával, vagy a termékenységre komoly hatást gyakorló gonddal nem küszködnek. Ez a romlás ráadásul tendenciális, vagyis 2100-ra a bolygón több lesz a meddő férfi, mint a termékeny... Mi az oka? Ez a legjobb kérdés, de a tudomány egyszerűen nem tudja a választ arra, miért is csökken ilyen mértékben a spermiumszám. Elméletek sokasága igyekszik megmagyarázni a jelenséget, de a rendelkezésre álló adatok alapján az életmódbeli és környezeti okok állhatnak a háttérben. Van megoldás? Hogy van-e olyan lehetőség, ami egycsapásra visszaállítja a férfiak termékenységét? Nincsen. Olyan adódik, mellyel a környezeti és életmódbeli ártalmak szervezetre gyakorolt romboló hatásait lehet csökkenteni – ez pedig a spermakép javulását is magával hozhatja. Az említett romboló hatás abban mutatkozik meg, hogy a szervezet extra energiát – vagyis extra mennyiségű tápanyagot – kénytelen fordítani önmaga védelmére. A terhelés pedig azt eredményezi, hogy sokszor nem marad elég tápanyag arra, hogy a szervezet minden funkciója tökéletesen működhessen – a nem létfontosságú rendszerek működése így leromlik. A tápanyagpótlás alapesetben a táplálkozással megoldható, de a tömegtermelés a növények és más élelmiszerforrások beltartalmát – vitamin, nyomelem és ásványi anyag – jelentősen csökkentette. Erre jön még a feldolgozás, vegyszerezés és egy sor más eljárás, mely tovább rontja a tápanyagtartalmat. Mára a hölgyek esetében a várandósság elősegítésére a terhes vitamin a szakemberek zöme javasolja. Ennek oka pontosan ugyan az, mint amit fent említettünk: a nem megfelelő tápanyagellátottság okán előkerülő termékenységi problémák. A férfiak számára is megoldást jelenthet a megfelelő vitaminkészítmény, de legalábbis javulásra számíthatnak. A megfelelő pedig azt jelenti, hogy szerves, biológiailag aktív kötési formákban vannak jelen az anyagok (-citrátok és -glükonátok), valamint a készítmény komplex. Mindkét kritérium a hasznosulást segíti elő, mely így akár 80%-kal is javulhat.

A karácsony és a kismamák - örök kérdések, aktuális válaszok

Egy újabb karácsony, és sajnos ez újra sok kismama számára komoly kihívás. Nem csak azért, mert hirtelen nem is tudják, hogy mit szabad, és mit nem az ünnepek alatt, ha a pocakban kisbaba is lakik, hanem a stressz is komoly kihívás számukra. És persze a hízással is komoly gondok lehetnek... Az örök kérdés: az alkohol... Igen, ez szinte minden ünnepi időszakban kérdés: ihat-e a kismama alkoholt? Nos, a nemzetközi ajánlások nem változtak ezen a téren idén sem. Ez azt jelenti, hogy a röviditalok mindenképpen tiltólistásak, de egy héten egyszer egy kevés, de tényleg kevés (max 1 dl) bor vagy sör még beleférhet. Óvatosan a cukorral Itt is a mértékletesség a lényeg. A túl sok cukor nem csak a terhességi cukorbetegség és az IR esélyét növeli meg, hanem a terhességi hízást is erősen megdobhatja. Sokan félnek a várandósvitaminoktól is, de ez alaptalan, abban az esetben, ha a megfelelő vitaminkészítményt választjuk. A hizlaló terhesvitamin tézis alapja a B-vitaminok étvágynövelő hatása. Ezekre az anyagokra azonban nagy szükség van a várandósság alatt, igaz, csak az első két trimeszterben. A harmadikban már “csak” a B6-vitamin elengedhetetlen, vagyis válasszunk olyan terhes vitamint, mely a trimesztereknek megfelelő tagoltsággal rendelkezik, és a harmadik trimeszterre a bevitt anyagok közt a B-vitaminok közül csak azt tartja meg, amelyre valóban szükség van! Nem kell a stressz! Az ünnepnek alapvetően nem az idegeskedésről kellene szólnia, de ha az utazás, a főzés, vagy a vásárlás stresszes a kismamának, akkor jöjjenek a rokonok, ne ő utazzon, vásároljon a neten, ne a tömegben, és rendelje az ételt – ezek igazán nem olyan fontos dolgok, amik miatt érdemes lenne idegeskedni. A stressz ugyanis az egyik legnagyobb veszélyforrás, ami a kicsire és az anyukájára leselkedik!