Magyarországon minden negyedik terhes nő vérszegény

  A vérszegénység sajnos nagyon is jellemző jelenség hazánkban, főleg a terhes nők körében. Ennek egyik legfontosabb kiváltó oka a vashiány, mely a kismamák esetében sajnos messze nem csak a vérszegénységben mutatkozhat meg, ennél lényegesen veszélyesebb tüneteket is produkálhat, még a magzatnál is!  Vashiány, de miért?  Mint minden hiánybetegség, a vashiány is jellemzően három okra vezethető vissza: elégtelen bevitel, rossz felszívódás vagy fokozott felhasználás - ez utóbbi pedig a vas esetében is erősen jelen van. Ez az anyag komoly szerepet játszik a vérképzés és a sejtanyagcsere mellett az immunműködésben is, vagyis a légszennyezettség, a klímaváltozás szervezetre gyakorolt hatásai és minden hasonló folyamat fokozza a vasfelhasználást is. Nem is beszélve arról, hogy a vas állati fehérje jelenlétében sokkal jobban hasznosul, vagyis a vegán és vegetériánus életformák - melyek egyre népszerűbbek - fokozottan vannak kitéve a vashiány jelentkezésének!  Vaspótlás  A vaspótlás nem olyan egyszerű, bár rengeteg vaspótló készítmény illegeti magát a polcokon. Azonban ahogyan minden anyag esetében, a vasnál is igaz, hogy a szerves kötésű változata a szervetlenhez képest sokkal jobban képes hasznosulni, mivel a szervezetnek kevesebb átalakítást kell elvégeznie rajta. A hasznosulás pedig így akár 80%-kal is jobb lehet!   Szintén igaz, hogy egyes anyagok mások jelenlétében hatékonyabban szívódnak fel, ez a vasnál a C-vitamin, a B-vitaminok a cink és a réz jelenlétét is szükségessé teszi - természetesen, ahol csak lehet -citrát és -glükonát, vagyis szerves kötési formában!  Kismamák és a vas  Magyarországon minden negyedik kismama vérszegény, ami többségében vashiányra vezethető vissza – ez nagyon rossz adat, de sajnos igaz. A terhességnél pedig a vashiány nem csak a kismamát, hanem a magzatot is érinti, agyi fejlődésének, immunfejlődésének vagy éppen súlygyarapodásának elmaradását okozza, illetve sajnos növeli a vetélés és a koraszülés kialakulásának lehetőségét is, nem is kis mértékben!  Kismamák esetében a tápanyagpótlásnál még egy dologra mindenképpen figyeljünk. Ma már a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását a terhesség során, sőt, már a babatervezéstől is, ami érthető, de nem tér ki arra, hogy a terhesség három eltérő szakaszra, három trimeszterre tagolódik. Ezekben a szakaszokban a baba fejlődésének más és más aspektusa kerül fókuszba, így nem azonos a tápanyagigényük sem. Minden trimeszter intenzív, minden trimeszter igényli a tápanyagpótlást, amit a várandósvitaminok lehetővé is tesznek, de az eredmény akkor lesz a legjobb, ha a terhes vitamin képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét is!

Maradandó változást okozhat a magzatban, ha a kismama sokat stresszel

A kismama a lehető legkevesebbet idegeskedjen - ismerős ez az intelem? Nem véletlenül van jelen, hiszen a stressz a kismama szervezetére negatívan hat, ez pedig nem szerencsés, amikor éppen egy új életet hord a szíve alatt. Egy friss kutatás azonban arra is rámutat, hogy a stressz nem csak közvetlenül a kismama szervezetét roncsolja, hanem hatással van a baba fejlődésére, sőt, a gyermek későbbi egészségére is.  A kortizol szerepe  A kortizolt stresszhormonként is szokták emlegetni és szerepe fontosabb, mint hinnénk. Lényegében a veszélyhelyzetekben segít nekünk menekülni, adott esetben harcolni. Amikor megugrik a kortizolszint, akkor hevesebben ver a szív, megnő a vérnyomás és a vércukorszint és még egy sor változás történik.  Ezek a változások alapból nem szerencsések a magzatra nézve, de egy friss kutatás arra is rámutat, hogy a kortizol a placentában is változásokat idéz elő.  A kortizol és a méhlepény  A Barcelonai Egyetem Biológiai Karának és Biomedicina Intézetének (IBUB) gondozásában jelent meg az a kutatási anyag, mely a kortizol hatásaira mutat rá a méhlepényben. Egészen pontosan a kortizolérzékeny génekre gyakorol hatást, ez pedig hatással van a babák fejlődésére és a későbbi egészségükre is.  A stressz és a védekezés  A stressz a kismamák esetében tartogat még egy jelentős rizikófaktort. A terhesség alatt az immunrendszer működése visszafogott, hiszen a baba csak félig azonos genetikailag az édesanyával, így védelme érdekében az anya szervezete az immunrendszert “lecsendesíti”. A kortizol hatásai - a menekülésre vagy harcra való felkészítés - ugyancsak negatívan hatnak az immunrendszerre. Mivel a baktériumok és fertőzések elleni védelem a harc és a menekülés során nem olyan fontos, a kortizol túltermelése sajnos az immunrendszert visszafogja – a stresszes emberek többször is betegszenek meg. Ez egy kismamánál fokozott kockázat, és nem csak azért, mert a terhesség is hatással van erre a rendszerre.  A vetélések mintegy 70%-ért a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések tehetőek felelőssé, ami elkeserítő adat, de lehet ellene védekezni. Ennek remek eszköze a cink és a réz megfelelő arányú pótlása, mert ezek a fémek a szervezetben antivirális, antibakteriális és gombaellenes hatásokkal rendelkeznek, azaz komoly segítséget jelentenek a hüvelyi fertőzések kialakulásának megelőzésében.  A cinkhez és rézhez hasonló tápanyagok pótlását ma már a WHO is javasolja, ennek megfelelő eszköze lehet egy jó terhesvitamin. A hasznosulás szem előtt tartásához mindenképpen keressünk olyan készítményt, mely szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. A szerves kötésű anyagok – praktikusan -citrátok és -glükonátok, pl.: cink-citrát, réz-glükonát - hasznosulása akár 80%-kal is jobb a szervetlen kötésű társaikénál, mivel a szervetlenek lényegesen kevesebb átalakítást kell végrehajtania rajtuk ahhoz, hogy be tudja őket építeni.  A terhesvitaminok másik kiemeleten fontos tulajdonsága a megfelelő tagoltság! Az eltérő trimeszterek ugyanis eltérő tápanyagigényekkel is rendelkeznek, ezt pedig a készítménynek megfelelően ki kell szolgálnia. Az egyes trimesztereknek ugyanis más és más a fókusza, így más arányban van szükségük a tápanyagok pótlására is!

Minden, amit a folsavról és annak pótlásáról tudni akartál

A folsav, vagy más néven a B9-vitamin kiemelt jelentőséggel bír a várandósok körében, hiszen a velőcső záródási rendellenességek hátterében ennek az anyagnak a hiánya húzódik meg a legtöbb esetben. Nem csoda, ha minden kismama tudja, a folsavat pótolni kell. De hogyan? Miből? És mire kell figyelni a pótlás során?  Folsav vagy folát?  A folsav pótlását már 1970-óta javasolják. Azt azonban kevesen tudják, hogy a folsav szintetikus, nehezebben hasznosul, helyette sokkal jobb megoldás a folát, mely ma már elérhető vitaminkészítményekben is.  A folsav és a gének  A folsav, vagyis a szintetikus forma hasznosulása komoly gondokba ütközik. Nem csak azzal van a gond, hogy a szintetikus felszívódásához sokkal több átalakítás kell a természeteshez képest (vagyis alapvetően kevesebb hasznosul belőle), hanem azzal is, hogy a hasznosulásához szükség van egy enzimre. Az európai lakosság felénél azonban ez az enzim nincs jelen, mivel egy génmutációval élnek. Az MTHFR gén mutációja is lehetetlenné teszi a szintetikus folsav hasznosulását. De itt nem áll meg a gond, hiszen önmagában a folát sem hasznosul olyan hatékonyan, mivel az enzim aktivitásához szükség van a B12 vitamin munkájára is. Ennek hiányában úgynevezett relatív folsavhiány alakul ki.  Folát, de melyik?  Az tehát már világos, hogy a természetes formája a folsavnak, a folát sokkal jobb döntés. A különböző kísérletek és kutatások révén ma már 4 generációja is létezik a folátnak. A legjobb hasznosulást a negyedik generációs, úgynevezett Quatrefolic folsavval lehet elérni. Ez a vegyület ráadásul akkor is hasznosul - méghozzá kifejezetten nagy arányban -, ha a kismamánál jelen van az MTHFR gén mutációja.  Itt is igaz azonban a B12-vitaminnal kapcsolatos probléma, vagyis annak hiányában a hasznosulás erősen lecsökken.   Kismamák és tápanyagpótlás  A folsav mellett ma már a WHO hivatalosan ajánlja a mikrotápanyagok pótlását a kismamáknak, vagyis önmagában a folát már kevés lehet. Ennek megfelelően ma már a kismamák nem csak egyszerű folsav készítményt keresnek, hanem komplex terhes vitamin mellett teszik le a voksukat. A megfelelő választáshoz szem előtt kell tartani, hogy – ahogyan a folsav - folát példáján is látszik - lehetőleg szerves kötésű anyagokat tartalmazó készítményt válasszunk. Ma már azt is tudjuk, hogy az eltérő trimesztereknek a tápanyagigényei sem azonosak. Többnyire ugyan azokat az anyagokat igénylik, de eltérő mennyiségben. Vagyis mindenképpen tartsuk szem előtt, hogy az egyes trimeszterek igényeire szabott készítményt válasszuk, mely lehetőleg szerves kötésben tartalmazza a legtöbb anyagot, és Quatrefolic formában megtalálható benne a folsav is.  Ha túl sok a folsav  Kis mennyiségben gyógyszer, nagy mennyiségben méreg - ismerős a mondás? A folsav esetében is igaz ez az kijelentés, azaz nem szabad túlzásba vinni a pótlását, egy ideálisan összeállított terhes vitamin megfelelő mennyiségben tartalmazza a szükséges folsav pótlást is (400 – 800 mikrogrammra van szüksége egy kismamának naponta, de ebben az étkezés is benne van).   Ha túlzásba visszük a folsav pótlását, az felhalmozódik a szervezetben, ez pedig komoly gondok melegágya lehet. A túlzott mennyiségben jelen lévő folsav (a szintetikus forma kifejezetten, de sajnos a folát forma esetében is igaz) növeli a rák kialakulásának kockázatát.

A terhességi túlzott hízás a gyermekünk életére is hatással lesz!

  A terhesség alatti túlzott hízásról már sokszor olvashattunk, hogy nem jó. Tudjuk, hogy visszanyerni az alakot a terhesség után nem könnyű, de halmozottan nehéz helyzetben van a kismama, ha a túlzott súlygyarapodással is szembe kell néznie. A túlsúly a magzatra is hatással van, ráadásul ez a hatás akár egész életén át elkíséri és betegségek kialakulásához is vezet.  Túlsúly, betegség és várandósság  A pozitív testkép nagyon jó dolog, de sajnos a túlsúly elfogadása nem ide tartozik. Ez ugyanis egy betegség, mely számos egyéb problémát hoz magával a cukorbetegségtől kezdve a szívproblémákon át egészen a májgondokig.  A terhesség hízással jár, de alapesetben ez nem “gond” a test számára, hiszen erre fel van készülve, a szüléssel pedig ennek a súlynak a zömétől meg is szabadul. Azonban a terhesség alatti túlzott hízás már más lapra tartozik, azzal a test a későbbiekben is küszködni fog. Sőt, nem csak az anya teste, hanem a babáé is...  A magzatra is hatással van az anyai elhízás, legyen szó arról, mikor a fogantatás már eleve túlsúllyal történik, vagy arról, mikor túlzott terhességi hízással állunk szemben. Ilyen esetekben megnő az esélye, hogy a baba nagy születési súllyal jön világra, ez pedig nem szerencsés, de ennél lényegesen rosszabb, hogy az anyai túlsúly a baba későbbi felnőttkorában jelentősen növeli a túlsúly kialakulásának esélyét és az ezzel járó betegségek kockázatát.  Mozgás és tápanyagok  Az elhízás ellen alapvetően mozgással és a megfelelő étkezéssel lehet fellépni, és ez igaz a várandósság során is. A terhesség ugyanis nem zárja ki a rendszeres mozgást, sőt, jót tesz vele a kismama magának és a babának is – addig, míg az orvos mást nem mond!  Kettő helyett ne egyen a kismama, inkább figyeljen a megfelelő tápanyagbevitelre. Ez ma már nem olyan egyszerű, hiszen a tömegtermelés és a környezeti ártalmak az élelmiszereink beltartalmát jelentős mértékben csökkentették, így már a WHO is javasolja a kismamáknak a tápanyagpótlást. Ebben lehet segítségükre a várandósvitamin.  Hogy melyiket választjuk a rengeteg lehetőség körül, az a tudatosságunkon múlik. Sajnos itt sem az ár a mérvadó, bár igen széles skálán találhatunk termékeket. A lényeg, hogy a terhesség igényeire legyen szabva a kiválasztott készítmény. Ez egyrészt azt jelenti, hogy sok és jól hasznosuló anyagnak kell lennie benne. Előbbi a komplexitás révén érhető el, utóbbinál pedig az összetevőket böngészve arra figyeljünk, hogy azok szerves kötésben legyenek jelen (ez praktikusan a -citár és -glükonát kötéseket jelenti, vagyis például cink-citrát, vagy réz-glükonát). A szerves kötések a szervetlenekhez képest (pl.:-karbonát) akár 80%-kal is jobban hasznosul, így hatékonyabb a szervezet támogatásában is.  A másik fontos szempont, amit sokan figyelmen kívül hagynak, hogy a terhesség három trimeszterre, három eltérő tápanyagigényű időszakra tagolódik. Az egyes trimeszterekben a magzat más és más fejlődési szakaszai kerülnek előtérbe, ezeknek pedig nem azonos a tápanyagigénye is, vagyis olyan készítményt válasszunk, mely képes az eltérő trimeszterek eltérő igényeinek kielégítésére!  Hízás és terhes vitamin  Sokan azért idegenkednek a várandósvitaminoktól, mert félnek azok hizlaló hatásától. Ez a veszély azonban minimalizálható a megfelelően tagolt készítménnyel. Mivel a harmadik trimeszterre a baba a hízásra koncentrál, így a B-vitaminok közül már csak a B6-vitaminra, a B9-vitaminra (folsav) és a B7-vitaminra (biotin) van szükség. A többi B-vitaminból már eleget raktározott el a szervezet, vagyis a pótlásukra a harmadik trimeszterben már nincsen szükség. Ez azért is jó hír, mert a B-vitaminoknak bizony étvágynövelő hatásuk van, így akár jelentős mértékben is elősegíthetik a túlzott hízást. A megfelelően tagolt terhes vitaminnal azonban ez a hatás minimalizálható így elkerülhető.

Klímakatasztrófa a méhünkben

  A klímaváltozás az élet szinte minden aspektusára rányomja bélyegét, legyen szó a munkabírásról vagy a közérzetről. Sajnos ma már bizonyított, hogy a klímakatasztrófa a fogantatást is befolyásolja, sőt, a terhességek kimenetelébe is beleszól.  A meleg és a számok  Az adatok elemzése alapján a hőhullámok után 9 hónappal a születésszámok lecsökkennek - ráadásul ez a férfiak és a nők termékenysége esetében is jelen van az olyan napok esetében, ahol az átlaghőmérséklet 25°C felett alakul.  A hőség és a fogantatás  A meleg csökkenti a kedvünket is az együttlétekhez, de nem ez okozza a gondot, hanem a forróság hatása a szervezetünkre. Ráadásul ez a már létrejött terhességek esetében is jelen van, mivel a meleg növeli a vetélés kialakulásának kockázatát, csökkenti a születési súlyt, valamint növeli a csecsemőkori egészségügyi gondok kialakulásának kockázatát. Mindez annak tükrében még veszélyesebben hangzik, hogy tudjuk, a létrejött várandósságok mintegy 40-70%-a sajnos elvész...  Mi tehetünk?  A klímakatasztrófa elleni fellépés egyre erősebben van jelen a mindennapjainkban, de a test támogatása legalább annyira fontos, mint a környezet védelme. Erre hívja fel a figyelmet az egészségügyi világszervezet, a WHO is, hiszen ma már hivatalosan is javasolja a kismamáknak a mikrotápanyagok pótlását - kvázi a várandósvitaminok szedését.  A terhes vitaminok igen nagy segítséget jelenthetnek a terhességek során, hiszen a megfelelő tápanyagpótlás elősegíti a fogantatást és a terhesség biztonságos kihordását is. De ehhez valóban megfelelő tápanyagpótlás kell, ami nem egyértelmű.  Nagyon sok készítmény szervetlen kötésben (pl.: -karbonát) tartalmazza a tápanyagokat, amiket a test nagyon nehezen tud csak hasznosítani. Sokkal hatékonyabb, ha a készítményben szerves, biológiailag aktív formában vannak jelen, mert így a test akár 80%-kal is hatékonyabban lesz képes azokat beépíteni - vagyis valóban hatékony lesz a tápanyagpótlás.  A várandósság esetében kiemelten fontos, hogy a tápanyagok pótlása a trimeszterek eltérő igényeinek megfelelően történjen. Vagyis olyan készítményt válasszunk, mely szem előtt tartja a három trimeszter eltérő igényeit!

Mi mutatja, hogy beágyazódás zajlik a kismama szervezetében?

  Azok a párok, akik régóta próbálkoznak családalapítással minden menzesz előtt reménykednek, hogy most végre elmarad a vérzés. Aztán amikor mégis jelentkezik, akkor elszomorodnak, holott ez jelezheti a beágyazódást is, főleg, ha nem időben és kis mennyiségben jelentkezik. De hogy pontosan milyen jelek mutathatják a beágyazódás létrejöttét?  A beágyazódás jelei  Jó lenne azt mondani, hogy a beágyazódásnak egyértelmű jelei vannak, de sajnos ez nem igaz. A legtöbb esetben ezek a jelek akár a menzesz közeledtét is jelezhetik. Ezzel együtt azonban érdemes figyelni a következőkre:  Fejfájás  PMS-hez hasonló görcsök  Puffadás  Érzékennyé váló mellek  Rosszullét  Vérzés és hőemelkedés  A nők testhőmérséklete hullámzik a ciklusuk alatt. Mikor az ovuláció zajlik, a testhő alacsonyabb, aztán feljebb megy, majd a menzesz előtt újra lecsökken. Ez a változás csupán néhány tized fokos eltérést ad. A beágyazódás esetén a testhő nem csökken vissza, mint a nem terhes nők esetében a menzesz előtt.  Mivel a beágyazódás során a petesejt kapcsolatot hoz létre az anya szervezetével, azaz véráramlás történik köztük, így a beágyazódáshoz kapcsolódhat egy kis mennyiségű vérzés is. Ez a vér nem friss, vagyis jellemzően barnás, sötétebb árnyalatú, ráadásul pecsételés jelleggel van jelen, a menzesz érkezési ideje előtt körülbelül egy héttel.  Esélynövelés  A várandósság létrejöttéhez mindenképpen szükséges, hogy az édesanya szervezete képes legyen vállalni a terhességgel járó kihívást. Ez ugyanis megnövekedett tápanyagigényeket jelent, amit fedezni nem egyszerű. Hiába a rendszeres mozgás és az egészséges étkezés - melyek alapfeltételei az egészségnek -, sajnos ezek mellett is jelentkezhet a tápanyaghiány. Ennek oka, hogy napjainkban az élelmiszerek beltartalma jelentősen lecsökkent, ezt pedig szervezetünk is érzi.  A tápanyagpótlást ma már a WHO is javasolja, ennek pedig jó eszköze lehet egy terhes vitamin. Ehhez azonban tartsuk szem előtt pár dolgot:  Az eltérő trimesztereknek nem azonos a tápanyagigénye sem. A készítménynek tehát követni kell tudni a trimeszterek tagoltságát.  A szervezet a szerves, biológiailag aktív formában bevitt anyagok hasznosítását sokkal magasabb hatásfokkal képes megoldani, mint a szervetlen összetevők esetében. Ez akár 80%-kal is jobb hasznosulást eredményezhet!  Fontos a komplexitás. Az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, ez igaz például a vas és a C-vitamin, vagy éppen a réz és a cink esetében is, vagyis a kiválasztott készítmény legyen sok összetevős a hatékonyság érdekében.    Fontos azonban kiemelni azt is, hogy a terhesség létrejöttét teljes biztonsággal csak a szakorvos tudja meghatározni.

A koraszülöttek világnapja - november 17  - Idehaza sajnos nem túl jók a számok

Hazai viszonylatban átlagosan mintegy 12-14%-a babáknak koraszülött, ezzel pedig nem állunk jól a világátlaghoz viszonyítva sem. Sajnos azonban ez a szám csak átlag, vármegyénként ettől jóval magasabb adatokkal is találkozni lehet, ráadásul a koraszülés a vezető csecsemőhalálozási ok Magyarországon. Koraszülés és ami mögötte van Miért alakul ki koraszülés? Hozzájárulhat a rossz szociális körülmény, nemi betegségek, de a vezető okok közt a felszálló hüvelyi fertőzéseket és az anyai alapbetegségeket találjuk - ezek kialakulásában pedig a tápanyaghiányok játszanak komoly szerepet.  Ennél fogva a koraszülés ellen érdemes pótolni a mikrotápanyagokat - ezt javasolja a WHO is -, illetve tenni kell a felszálló fertőzések ellen. Ez utóbbihoz a jó tanácsok - tangát kerülni, fürdőruhában törölközőre ülni, stb. -mellett egyes tápanyagok is hozzásegíthetnek!  Egy megfelelően kiválasztott várandósvitaminnal nem csak a mikrótápanyagok jó arányú pótlását lehet megoldani, hanem azt is, hogy cinket és rezet juttassunk a szervezetünkbe, melyek antivirális, antibakteriális és fungicid hatással rendelkeznek a szervezetben, így segítenek megelőzni a hüvelyi fertőzések kialakulását és felszállóvá válását. Emellett természetesen fontos, hogy ezeket az anyagokat is – ahogyan a lehető legtöbbet - szerves formában vigyük be, hiszen a -citrát és -glükonát formák hasznosulása akár 80%-kal is jobb. Ma pedig már azt is tudjuk, hogy a terhesség három trimeszterének tápanyagigényei nem azonosak, amit a terhes vitaminnak követnie kell!  Nagy számok Nem biztatók. Átlagosan idehaza 12-14%-os a koraszülések aránya, és sajnos a vezető csecsemőhalálozási ok is a koraszülés. Ráadásul ez a szám átlag, vagyis megyénként ennél akár jóval magasabb adattal is találkozhatunk.  Olyan nagy baj? Hiába ábrázolják a filmek egy könnyen áthidalható semmiségnek, a koraszülés veszélyes. Azok a babák, akik a betöltött 37. Hét előtt érkeznek sokszor olyan fejlődési elmaradásokkal rendelkeznek, melyek életveszélyes állapotokat idéznek elő. Egyetlen koraszülött baba is sok, tegyünk együtt a koraszülés visszaszorításáért!

Vetélés, koraszülés és fejlődési elmaradás lehet a vashiány következménye!

A vashiány nem ismeretlen a kismamák előtt sem, sőt, tulajdonképpen igen gyakori hiányállapot. Sajnos jóval több gondot okoz, mint a fáradtság, sőt, a kismamák esetében a magzatra is hatással van. A vas pótlása azonban nem olyan egyszerű, ráadásul időigényes folyamat, azaz mindenképpen időben kell elkezdeni! Vashiány és tünetek A vashiány tünetei közül a legismertebb az állandó fáradság. De ezen felül a hidegtűrés visszaesése is ismert – a vashiányosok fázósabbak. Kevesebben tudják, hogy a szívelégtelenség kialakulásában ugyan úgy szerepet játszik, mint a pajzsmirigy zavarok létrejöttében, vagy éppen a fertőzések gyakoriságának megugrásában. Ez utóbbi terhesség során különösen veszélyes, hiszen a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések felelősek a vetélések mintegy 70%-ért.  Vashiány és magzat Ha az anyánál vashiány van jelen, az bizony a magzatra is hatással lesz, tekintve, hogy a cseppnyi élet minden tápanyagigényét az anya szervezete fedezi. A rosszabb oxigénellátás (a vas az alapja a hemoglobinnak, mely az oxigén szállításáért is felel) fejlődési elmaradásokat, alacsony születési súlyt és koraszülést is eredményezhet. De a vashiány a szoptatás során is gond – hiszen jó esetben a teljes anyatejes táplálásnál a kicsi tápanyagigényeit továbbra is a kismama fedezi, 100%-an -, a vashiány így a kicsi szervezetében is jelen lesz.  Vaspótlás A vashiány kialakulása egy hosszú folyamat, ennek megfelelően a pótlása, a vasraktárak visszatöltése sem megy gyorsan. Ráadásul, ahogyan minden anyag esetében, a hasznosulás a szervezetben könnyebben megy, ha szerves kötésben visszük be az anyagot, a felszívódását segítő anyagokkal együtt.  A vas esetében ez a C-vitamin, illetve ehhez kapcsolódóan a szelén és a cink. Ráadásul a cink más szempontból is kiemelten fontos, mivel a cink és a réz a szervezetben antivirális, antibakteriális és gombaellenes hatásokkal rendelkezik, vagyis hatékonyan lép fel a hüvelyfertőzések kialakulása és felszállóvá válása ellen. Ez pedig fontos, hiszen – ahogyan azt fent is említettük - a hüvelyfertőzések jelentkezése a terhesség során alapesetben is gyakoribb lehet, a vashiány pedig ezt csak fokozza.  A szerves kötések a szervezetben jobban, akár 80%-kal is hatékonyabban képesek felszívódni. Ennek oka, hogy a szervezetnek kevesebb átalakítást kell végeznie az egyes anyagokon. A készítményekben így keressük a -citrát és -glükonát kötési típusokat, valamint a terhesség kapcsán arról se feledkezzünk meg, hogy a három trimeszter nem azonos tápanyag-szükségletekkel rendelkezik!

A vérszegénység a magzat szellemi fejlődésére kritikus hatással lehet!

Az anémia igen gyakori a kismamák körében, sokan már a terhesség kezdeti szakaszában is találkoznak vele. Az anémia nem lehetetleníti el a várandósság kialakulását, de igen nagy kockázatokat hordoz, melyeket azonban ki lehet védeni. Anémia, vagyis vérszegénység Vérszegénységgel a nők többsége találkozik élete során, ráadásul a terhességnél sem ritka, a harmadik trimeszterre nagyon sok esetben jelentkezik, azonban nagyon veszélyes is lehet, ha a kezdeti szakaszban is jelen van!  Egy 2019-ben megjelent svéd tanulmány igen nagy esetszámmal vizsgálta az anémia hatását a magzat fejlődésére. Elkeserítő, de a korai szakaszban jelentkező vérszegénység sajnos jelentősen növelte az idegrendszeri fejlődési zavarok megjelenését, illetve gyaníthatóan hatással volt más, nagy oxigénigényű szervek és rendszerek fejlődésére is. A várandósság elején jelentkező anémia 44%-kal növelte az autizmus megjelenésének esélyét, 37%-kal az ADHD (figyelemzavaros, hiperaktív viselkedészavar), illetve sajnos 120%-kal növekedett a szellemi fejlődés elmaradásának esélye!  Mi váltja ki? Ahogyan nagyon sok esetben, a vérszegénység is adódhat betegségből vagy szervi gondokból, de 95%-ban a vas a ludas! Kisebb eséllyel ugyan, de a folsav és a B12-vitamin is szerepel a kiváltó hiányállapotok között. A vaspótlást már a várandósság tervezésétől javasolják a szakemberek, hiszen sok diéta (pl.: vegetáriánus és vegán) komoly befolyással van a vas hasznosulására - ahogyan egyes gyógyszerek vagy például a túlsúly is rombolja azt.  Pótlás A vas vitaminkészítmények segítségével is pótolható, de itt is figyelni kell a hasznosulásra, az ugyanis több dologtól is függ!  A szerves kötésű, biológiailag aktív anyagok hasznosulása a szervezetben egyszerűbb, ennél fogva hatékonyabb is - akár 80%-kal jobban hasznosulnak, mint szervetlen társaik. Ez a vas esetében praktikusan a vas-glükonát kötési formát jelenti.  Emellett fontos, hogy a vas beépülését segítő anyagok is jelen legyenek. Itt a C-vitaminnak van kiemelt szerepe, hiszen a vas hasznosulását igen nagy mértékben képes javítani!  Terhes vitamin esetében a felkészülési időszak tápanyagszükségletét is vegyük figyelembe. Ez egyezik az első trimeszter szükségleteivel, de eltér a második, illetve a harmadik trimeszter szükségleteitől is!

Apává válni 50 felett? Vannak veszélyei, de odafigyeléssel nem lehetetlen!

A magasabb életkor, a tanulmányok, a karrier és még sok más tényező eredményezi azt, hogy napjainkban a házasság és a gyerekvállalás is későbbre tolódik. Ez azt is jelenti, hogy egyre több férfi válik apává, vagy vállal újabb gyermeket 50 éves kora körül. Ilyenkor pedig felmerül a kérdés, hogy mekkora kockázatot vállalnak ezzel a babára nézve? A kor A kor előrehaladtával a test funkcionalitása romlik. Kinél jobban, kinél kevésbé. A termékenység szempontjából a “legjobb” kor a férfiaknál 20-30 év körül mozog. 35, pláne 40 után a termékenységi mutatók már akár drasztikusan is romlanak – de ez nem feltétlenül van így, vagyis pusztán a kor alapján nem mondhatjuk, hogy 50 évesen már nem szabad gyereket vállalni.  A férfi és a koraszülés kapcsolata Sokszor és sok helyen igyekszünk kiemelni: a férfi is felelős a komplikációmentes terhességért! A spermiumok minősége ugyanis fontos kérdés, sérülés esetén a megtermékenyítés végbe mehet, de jelentősen megugrik a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának valószínűsége! A kor pedig a spermiumok minőségére is rányomhatja bélyegét! Igen, vagy nem? A tanulmányok nem egyértelműek abban a kérdésben, hogy az apa életkora (konkrétan a kor, nem a betegségek) összefügg-e az esetleges gondokkal, akkor miért tekintünk a korra mégis rizikófaktorként?   Egyszerűen azért, mert a korral jellemzően romlik a testi funkciók lefutása, hiszen hosszú időn keresztül vagyunk kitéve a romboló tényezőknek (stressz, életmód, szmog, stb.). Ez pedig nem csak a szívproblémák, vagy éppen merevedési zavarok formájában mutatkozhat meg, hanem a spermiumok minőségi romlásában is, ami pedig komoly gond a születendő baba szempontjából!  A megfelelő életmód, a rendszeres mozgás és az egészséges táplálkozás nagyon nagy segítség lehet a termékenység normál szinten tartásában és az említett gondok kikerülésében, de sajnos ez sem ilyen könnyű. Bár a fejlett nyugati civilizációkban élelmiszerbőség van, az élelmiszerek tápanyagtartalma sajnos messze elmarad az 50 évvel ezelőttihez képest. Ennek megfelelően a test funkcionalitása is sokszor sérül, annak helyreállítása, sőt, sokszor megtartása okán is érdemes tápanyagpótlást végezni. Nem kell nagy dologra gondolni, elég, ha hatékony vitaminkészítményt szed a férfi.  Na persze itt is van fekete leves, hiszen nem minden készítmény hatékony. A tápanyagokat - vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat – ugyanis nem elég csak bevinni, azoknak hasznosulni is kell. Ez pedig a legtöbb készítmény esetében siralmasan alacsony százalékban történik csak meg.   Ennek oka, hogy a természetben az anyagok csak nagyon ritkán vannak jelen önmagukban, vagyis, ha csak egy-egy tápanyagot tartalmazó készítményt szedünk, annak a hasznosulása nem lesz olyan jó, hiszen nincsenek jelen a segédanyagok. Például a vas hasznosulását nagy mértékben segíti elő a C-vitamin, a cink hasznosulására pedig a réz gyakorol ilyen hatást, és így tovább. Vagyis a készítmények közül érdemes a komplex, sok összetevőset választani.  A hasznosulás szempontjából kiemelt jelentősége van a kémiai kötéseknek. A vitaminkészítmények szintetikusan előállított anyagok, jellemzően szervetlen kötésben tartalmazzák a tápanyagokat. Ezekkel a kötésekkel könnyebb dolgozni az előállítás során, de hasznosulásuk nem jó, hiszen a szervezetnek egy sor átalakítást kell végezni rajtuk, mire fel tudja azokat használni. Ez idő és energiaigényes, ami nem szerencsés, ráadásul a vége az, hogy a bevitt anyagok nagy részét a szervezet kiválasztja és kiüríti. Olyan készítményt érdemes keresni, mely szerves kötési formákban tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. A praktikusan -citrát és -glükonát (pl.: cink-citrát, réz-glükonát) kötési formákkal ugyanis az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javul, vagyis sokkal hatékonyabb segítséget jelentenek a szervezetnek!  A harmadik szempont, amire érdemes figyelni, hogy a kiválasztott készítmény kifejezetten férfiak számára legyen összeállítva. A férfiak és a nők tápanyagigénye ugyanis nem teljesen azonos, sok ponton eltér, így az adott nemre optimalizált készítmény nagyobb hatékonysággal segítheti a testet.

A magzatot a méhben elérő ftalátok később az agyra is hatással vannak.

A ftalátokkal komoly gondok vannak – ez nem újdonság. Többnyire azonban a férfiakat érintő termékenységi problémákkal hozzák összefüggésbe ezeket az anyagokat. Egy friss kutatás most arra mutatott rá, hogy az édesanya ftalátoknak való kitettsége hatással van a gyermek agyára is és sajnos nem jó értelemben. A tanulmány A Rotterdamban készült, NYU Grossman School of Medicine és a Barcelona Institute for Global által vezetett tanulmány 775 terhes nő bevonásával vizsgálta, hogy a ftalátok milyen hatással vannak a kismamákra, illetve rajtuk keresztül a magzatra. Tanulmányuk azért is nagyon érdekes, mivel nem szakad meg a szüléssel, hanem kíséri a gyerekeket egészen 14 éves korukig. A megfigyelések pedig azt mutatják, hogy mind a fiúk, mind a lányok esetében kisebb összes szürkeállományhoz vezetett, illetve alacsonyabb volt az IQ szintjük. A szürkeállomány “veszteség” mértéke a tanulmány becslése szerint akár 18% is lehet.  Ftalátok Műanyag-világban élünk, ez kikerülhetetlen, hiszen az élelmiszerek csomagolásának 90% és sok más körülöttünk lévő termék is ebből az anyagból készül. Ahhoz azonban, hogy ne törjön a műanyag, lágyítani kell, amihez a vegyipar ftalátokat használ. Ezek szerves vegyületek, melyek nem képeznek erős kémiai kötéseket. Feladatukat, a lágyítást így tökéletesen képesek ellátni, azonban hosszú ideig tartó párolgással szabadulnak fel a műanyagokból, hatásuk a szervezetre pedig romboló!  A ftalátok a hormonrendszerben is komoly károkat tesznek, oxidatív stresszt idéznek elő és sajnos egyre több tanulmány bizonyítja, hogy rombolásuknak hosszabb távon is hatása van mind a gyermekek, mind a nők mind a férfiak szervezetében.  Ellensúlyozás A környezetünkből érkező rombolás ellen a testünk képes védekezni, de ehhez mindenképpen szükséges a megfelelő tápanyagellátottság, hogy a szervezet minden funkciója megfelelően tudjon működni!  A tápanyagpótlás alapesetben a kiegyensúlyozott étkezéssel és a rendszeres mozgással megoldható, de sajnos élelmiszereink beltartalma egyre alacsonyabb, míg a minket érő környezeti hatások egyre nagyobb tápanyagigényeket generálnak a szervezetben, a védekezés ugyanis “költséges” dolog. Ennek megfelelően sok esetben szükséges lehet a tápanyagpótlás, amit a várandósságnál ma már a szakemberek többsége is javasol! Itt azonban érdemes egy pillanatra megállni.  A tápanyagok bevitele a szervezetbe egy dolog, azonban azok hasznosulása az anyagok minőségének, formájának tekintetében nagyon eltérő lehet. A szerves kötésű anyagok (a termékekben jellemzően -citrát és -glükonát kötési típusok pl.: cink-citrát réz-glükonát) hasznosulása akár 80%-kal is jobb szervetlen társaikénál, így érdemes ezeket keresni. Emellett fontos, hogy komplex készítményt válasszunk. Egyrészt ez tovább növeli a hasznosulás mértékét, ráadásul sokszor nehéz megmondani, mely anyagból, anyagokból lépett fel hiány a szervezetben. Várandósvitamin esetében pedig még egy fontos tényezőt érdemes szem előtt tartani. A várandósság 3 trimeszterre tagolódik, melyek tápanyagigénye nem azonos! Vagyis a kiválasztott terméknek követnie kell az eltérő trimeszterek eltérő igényeit a megfelelő tagoltságon keresztül.

A terhességi mérgezés elkerülhető, és ma már szűrés is létezik a felismerésére!

A koraszülések egy jelentős része köthető egy kórhoz, melyet preeklampszia néven ismerünk. Ennek azonban nem kellene így lennie, hiszen a betegség szűrhető, ennek megfelelően a tünetek jelentkezését is ki lehet küszöbölni, sőt, odafigyeléssel a kialakulása is jó eséllyel elkerülhető. Preeklampszia Toxémia, esetleg terhességi mérgezés - ezek mind ugyan azt a betegséget takarják. Veszélyes kórról van szó, mivel kezeletlen esetben tartós károsodást okozhat a kismamánál, jelentősen hozzájárul a koraszülés kialakulásához, mely a babára nézve rejt komoly veszélyeket. Sajnos a preeklampszia kezeletlen esetben mind a kismama, mind pedig a baba halálával is végződhet.  Megelőzés Kevesen vannak tisztában azzal a ténnyel, hogy ez a betegség bizony az első trimeszterben szűrhető, ennek azonban nincsenek szervezett, ingyenes állami keretei. Holott amennyiben a betegségre idejében fény derült, azt megfelelő aspirin terápiával kordában, tünetmentesen lehet tartani.  Emellett kiemelt jelentőségű a megelőzés, melynek kulcsa a kiegyensúlyozott tápanyag ellátottság, hiszen ez adja az alapot a szervezet normál működésének fenntartásához, így pedig a betegségek kialakulása is jó eséllyel elkerülhető.  Ebben nagy segítség lehet egy jó terhes vitamin, de ehhez meg kell felelnie néhány feltételnek. Mindenképpen megfelelően tagoltnak kell lennie, hiszen az egyes trimeszterek igényei nem azonosak, vagyis nem lehet őket egyetlen vitaminkészítménnyel optimálisak kiszolgálni. Ezen felül fontos a komplexitás, hiszen az egyes összetevők mások hasznosulását erősítik, illetve kiemelt jelentőségű a szerves kötések megléte. Az ilyen kötési formákkal rendelkező anyagok (jellemzően -citrátok és -glükonátok) hasznosulása akár 80%-kal is jobb.  Felkészülés Ez elsőre furcsa lehet, de ma már szükséges a terhességre tudatosan készülni, mivel a tápanyaghiányos állapotok ma már nagyon sokszor vannak jelen a mindennapjainkban, a fogantatás létrejöttéhez pedig szükséges a szervezet kiegyensúlyozott működése.