Magyarországon minden negyedik terhes nő vérszegény

  A vérszegénység sajnos nagyon is jellemző jelenség hazánkban, főleg a terhes nők körében. Ennek egyik legfontosabb kiváltó oka a vashiány, mely a kismamák esetében sajnos messze nem csak a vérszegénységben mutatkozhat meg, ennél lényegesen veszélyesebb tüneteket is produkálhat, még a magzatnál is!  Vashiány, de miért?  Mint minden hiánybetegség, a vashiány is jellemzően három okra vezethető vissza: elégtelen bevitel, rossz felszívódás vagy fokozott felhasználás - ez utóbbi pedig a vas esetében is erősen jelen van. Ez az anyag komoly szerepet játszik a vérképzés és a sejtanyagcsere mellett az immunműködésben is, vagyis a légszennyezettség, a klímaváltozás szervezetre gyakorolt hatásai és minden hasonló folyamat fokozza a vasfelhasználást is. Nem is beszélve arról, hogy a vas állati fehérje jelenlétében sokkal jobban hasznosul, vagyis a vegán és vegetériánus életformák - melyek egyre népszerűbbek - fokozottan vannak kitéve a vashiány jelentkezésének!  Vaspótlás  A vaspótlás nem olyan egyszerű, bár rengeteg vaspótló készítmény illegeti magát a polcokon. Azonban ahogyan minden anyag esetében, a vasnál is igaz, hogy a szerves kötésű változata a szervetlenhez képest sokkal jobban képes hasznosulni, mivel a szervezetnek kevesebb átalakítást kell elvégeznie rajta. A hasznosulás pedig így akár 80%-kal is jobb lehet!   Szintén igaz, hogy egyes anyagok mások jelenlétében hatékonyabban szívódnak fel, ez a vasnál a C-vitamin, a B-vitaminok a cink és a réz jelenlétét is szükségessé teszi - természetesen, ahol csak lehet -citrát és -glükonát, vagyis szerves kötési formában!  Kismamák és a vas  Magyarországon minden negyedik kismama vérszegény, ami többségében vashiányra vezethető vissza – ez nagyon rossz adat, de sajnos igaz. A terhességnél pedig a vashiány nem csak a kismamát, hanem a magzatot is érinti, agyi fejlődésének, immunfejlődésének vagy éppen súlygyarapodásának elmaradását okozza, illetve sajnos növeli a vetélés és a koraszülés kialakulásának lehetőségét is, nem is kis mértékben!  Kismamák esetében a tápanyagpótlásnál még egy dologra mindenképpen figyeljünk. Ma már a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását a terhesség során, sőt, már a babatervezéstől is, ami érthető, de nem tér ki arra, hogy a terhesség három eltérő szakaszra, három trimeszterre tagolódik. Ezekben a szakaszokban a baba fejlődésének más és más aspektusa kerül fókuszba, így nem azonos a tápanyagigényük sem. Minden trimeszter intenzív, minden trimeszter igényli a tápanyagpótlást, amit a várandósvitaminok lehetővé is tesznek, de az eredmény akkor lesz a legjobb, ha a terhes vitamin képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét is!

A kismama pocakja: mérete, helyzete és a terhességi mítoszok

Miután a baba megfogant, a kismama öröme egy darabig töretlen. Aztán jön a kötelező kérdés: mikor látszik meg a pocakom? Nem túl nagy? Vagy túl kicsi? Túl fent van? Széles? A kérdések pedig nem hagyják nyugodni a kismamát.  Mekkora a normál?  A nagyátlag azt mutatja, hogy hetente durván 1 cm-rel lesz nagyobb a pocak. Ez azonban nincsen kőbe vésve, inkább csak viszonyításképpen szolgál, hiszen a növekedésre számtalan tényező van befolyással.  Ezek közt az egyik, ami a kismamán múlik, a túlsúly, melyet a terhesség alatt szed magára és amely jelentősen növelheti a terhesség alatti pocakméretet, de sajnos a szülés után sem tűnik el. Ennek elkerülése érdekében sok kismama a terhesvitaminokról is lemond, mert sajnos ezek közt több is hízlal. A tápanyagpótlás azonban szükséges - ezt ma már a WHO is javasolja - így ne mondjunk le róla, inkább válasszunk olyan készítményt, mely a harmadik trimeszterben a B6-vitaminon, a B7-vitaminon (biotin) és a B9-vitaminon (folsav) kívül már nem tartalmaz más B-vitamint. Ezek az anyagok ugyanis növelik az étvágyat, és a harmadik trimeszterre a készítményekből történő pótlásra már nincsen szükség, azaz egy jól, a trimeszterek igényei szerint összeállított vitaminkészítmény már nem tartalmazza őket feleslegesen, hiszen a szervezet már nem minden B-vitamint igényel a terhesség utolsó szakaszában. Persze ne feledkezzünk meg a jó hasznosulásról, vagyis keressük a szerves kötésű anyagokkal dolgozó készítményt!  Túl kicsi, vagy túl nagy?  Ahogyan azt említettük, sok oka lehet annak, hogy az átlagtól kissé eltér a pocak mérete. A magasság, a súly, az edzettségi szint mind jelentős befolyással vannak erre a kérdésre, ahogyan az is, hogy hányadik terhességről van szó - hiszen a méh izmai és szalagjai megnyúlnak a terhességek során.  Orvosi értelemben problémát két jelenség okozhat, az egyik az oligohydramnion állapota, amikor a magzatvíz túl kevés, és emiatt kicsi a pocak. A másik épp az ellenkezője, a polihydramnion, amikor a magzatvíz túl sok, és emiatt nagy a pocak. ezeket az eltéréseket azonban jellemzően már igen korán felfedezik a rendszeres ellenőrzéseken, és segítenek is rajta.  Lent vagy fent?  A pocak mérete és alakja találgatások melegágya, ami megmondja, milyen nemű lesz a kicsi! Nos, sajnos ez nem igaz. Ebben az esetben is a döntő tényező az izomzat edzettsége, hiszen a nagyon erős hasizmok tovább tartják felső állásban a pocakot.   A has leereszkedése a kicsi érkezésének közeledtét jelezheti, ami azonban 37. hét után történik. Ha előtt észleljük, érdemes orvoshoz fordulni, mert a nagyon alacsonyan álló pocak fájdalmat okozhat a kismamának.  A szélessége is kérdés szokott lenni a hasnak, ami alapvetően attól függ, túlsúlyos volt-e a kismama a terhesség előtt. Ha igen a széles pocakra is sokkal nagyobb az esélye. De a magzat is feküdhet keresztben, ami kicsit sem gond! Születés előtt kell befordulnia, és ha nem teszi, csak akkor érdemes foglalkozni ezzel a kérdéssel, de azt már a szakorvos teszi.

Folsavhiány még a babavárás előtt? – Így jelezhet a test, ha hiányt szenved!

A legtöbben a folsav szót akkor hallják először komolyabban, amikor a babavárás kerül szóba. Az orvos javasolja, a védőnő is megerősíti: „szedje csak a folsavat már a tervezés fázisában is!” De mi is az a folsav, és honnan tudhatod, ha esetleg kevés van belőle a szervezetedben még azelőtt, hogy két csík megjelenne a teszten?  Mi az a folsav, és miért fontos még a terhesség előtt is?  A velőcső záródásáért felelős anyag - így ismerik a legtöbben a folsavat, vagy B9 vitamint. Azt azonban sokkal kevesebben tudják, hogy számos funkciójában a testnek komoly szerepet játszik. Természetesen ebből az anyagból is felléphet hiányállapot a testben, ami nem csak a mindennapokat keserítheti meg, hanem a terhesség létrejöttét is megnehezíti, vagy akár el is lehetetleníti!  A folsavhiány korai tünetei  Állandó fáradtság és sápadtság: sokaknak az állandó fáradság nem feltétlen jelent tünetet, hiszen a mindennapjaikban már megszokták. A rohanás és a stressz mellett azonban az mindennapos fáradság jelentkezése tápanyaghiányokra utal, folsavhiány is okozhatja  Feledékenység, koncentrációs nehézségek: szintén igen általános tünet, de a folsavhiány bizony ezt is kiválthatja  Hangulatingadozások, levertség: mivel a folsav a szerotonin termelésére is hatással van, így hiányában hangulatingadozások is jelentkezhetnek.   Emésztési panaszok és fertőzések: a puffadás és a hányinger, valamint a sorozatosan jelentkező fertőzések is utalhatnak ennek az anyagnak a hiányára.  Mi a teendő:  A folsavhiányt kiküszöbölni nem olyan könnyű, de megfelelő vitaminkészítménnyel sokat tehetünk ellene. Ugyanakkor számolni kell azzal, hogy az emberek fele, vagyis a népesség 50%-a MTHFR génmutációval él. Ennek következtében képtelenek hasznosítani a szintetikus folsavat, azaz a vitaminkészítményekben lévő anyagot  Szerencsére a tudomány fejlődése lehetővé tette a negyedik generációs, úgynevezett Quatrefolic folsav megalkotását. Számos jó tulajdonsága mellett talán a legfontosabb, hogy ezt az anyagot MTHFR génmutáció mellett is képes hasznosítani a szervezet, vagyis a folsavpótlás nagyon jól megoldható vele – ez igaz a babavárás előtti időszakra és a terhességre is. Ennek megfelelően keressünk olyan készítményt, melyben Quaterfolic formában van jelen a folsav, emellett a lehető legtöbb anyagot szerves formában tartalmazza, illetve természetesen megfelelően tagolt, így a felkészülési időszak és az első trimeszter egységében is képes a lehető legjobban támogatni a szervezetet.

Bőrviszketés terhesen – allergia vagy “csak” feszülő bőr?

A tavasz az allergiások számára igazi kihívást jelent. Ezen csak ront, ha történetesen éppen várandós kismamáról van szó, és nem csak azért, mert a terhesség alapvetően komoly kihívást jelent a szervezetnek, hanem azért is, mert néha nehéz eldönteni: terhességi tünetről, vagy allergiáról van szó.  Bőrviszketés  Az allergiások számára nem ismeretlen ez a tünet. Kezeletlen esetben nem csak a közérzetük romlik jelentősen, hanem akár a bőr sérülései is kialakulhatnak. A helyzet azonban megváltozik, ha terhességről van szó.  A kismamáknál a bőrviszketés, húzódás a terhesség velejárója is lehet, hiszen ahogyan a has nő, annak bőr is kénytelen tágulni. Ennek következtében jelennek meg a rettegett striák, melyek ellen azonban sokat lehet tenni!  Gondot okoznak a striák?  A striák jelentősen képesek rombolni a nő önértékelését, hiszen egy életre maradandó nyomot hagynak a bőrén. Szerencsére a magzatra közvetlen hatásuk nincsen, igaz, a kismama romló közérzete a babának sem tesz jót.  A striák ellen kialakulásuk után fellépni nagyon nehéz, ráadásul tökéletes eredményt nem érhetünk el. Halványíthatók, de el nem tüntethetők. A megelőzésük azonban ma már igen hatékonyan megoldhatók. Ennek eszköze a tápanyagpótlás lehet, mely lehetővé teszi a bőr számára, hogy képes legyen tartani a tempót a pocsak növekedésével. Ehhez azonban olyan készítmény kell, melyből az anyagok megfelelően hasznosulnak is, vagyis szerves kötési formákban kell tartalmazza a kiválasztott készítmény az anyagokat. Ebben egy jól összeállított terhes vitamin hatalmas segítség lehet, amit ma már minden kismamának javasolnak a szakemberek.  Ne feledkezzünk meg róla, hogy a kitágult bőr visszahúzódása sem olyan egyszerű feladat, amit a szoptatás jelentős tápanyagigénye is megnehezíthet. A kismamák sokszor a szülés után abbahagyják a terhesvitamin szedését, holott a szoptatás időszaka alatt is teljes egészében az ő testük biztosítja a kicsi tápanyagigényét is. Amikor pedig a kismama a szoptatáshoz is szedi a terhes vitamin megfelelő verzióját, mely a harmadik trimeszterre van optimalizálva (a szoptatás és a harmadik trimeszter tápanyagigénye azonos), akkor a bőr számára is jelentősen megkönnyíti a változásokat.

Ez mutatja, hogy folsavhiány áll fent!

A folsav a terhesség során kiemelt jelentőségű, de nem csak akkor fontos a megfelelő szintje. A B9-vitamin néven is ismert anyag ugyanis igen sok fontos funkcióban tölt be kulcsszerepet, kezdve a vérképzéstől egészen az agyai működésekig. A folsavhiány nem egy könnyen felismerhető hiányállapot, de azért vannak olyan tünetek, melyek felhívják rá a figyelmet.  Miért olyan fontos?  Szerencsére ma már szinte minden kismama tudja, milyen fontos a folsav pótlása. Azt már kevesebben tudják, hogy a terhesség első heteitől jelentősége van, vagyis a tudatos babatervezés és az időben megkezdett folsavpótlás kiemelt jelentőségű! Ez azonban nem jelenti azt, hogy a folsav pótlása, pontosabban megfelelő szintje csak a terhesség során lenne fontos, hiszen a hiányállapotok a várandósság időszakán kívül is sok problémát okozhatnak!  Tünetek  A folsav, vagy B9-vitamin szerteágazó funkciókat tölt be a szervezetben. Többek közt hiányában nem képződik elegendő vörösvértest, így vérszegénység, ezzel együtt fáradákonyság, izomgyengeség is jelentkezhet. A folsav a DNS és RNS szintézisében is fontos szerepet tölt be, így hiányában neurológiai tünetek is jelentkezhetnek (zsibbadás, látászavarok, fülcsengés, stb.), de még a hasmenés is utalhat a hiányállapot meglétére, hiszen a folsav a kiválasztó szervrendszer működésében is fontos szerepet tölt be.  Emellett nem szabad elfelejteni, hogy a folsav hiánya nem mindig, vagy nem erős tünetekkel jelentkezik, ám a hosszan fennálló hiányállapot a meddőség kialakulását is nagyban segíti.  Pótlás  Együnk sok leveles zöldséget, vagy káposztafélét - lehet olvasni az interneten, ami fontos és igaz, de tegyük hozzá azt is, hogy a folát erősen hőérzékeny vegyület, az elkészítés mellett még a tárolás során is csökken a szintje  A folsav mesterséges forrásból is jól pótolható, de itt adódik egy fontos hiba. A mesterséges folsav sajnos az emberiség 50%-a számára nem hasznosítható, hiába viszik be a szervezetükbe. Az MTHFR gén mutációjának jelenlétében ugyanis a szervezet nem képes hasznosítani a szintetikus folsavat – vagyis azt, amelyik a tablettákban van - így a pótlással sem érünk el sokat. Erre megoldást jelent a Quatrefolic, vagyis a negyedik generációs folsav, mely MTHFR mutáció mellett is jól hasznosul, így valóban képes támogatni a szervezetet. Ez az anyag azonban csak kevés vitaminkészítményben, még kevesebb terhes vitaminban van jelen.

Tavaszi fáradság, vagy valami baj van?

A tavasz beköszönte elhozza a természet ébredését, a virágok nyílnak, a rovarok előbújnak, madarak dalolnak, így pedig talán még furább, hogy sokakon ilyenkor ólmos fáradság lesz úrrá. Ez a kismamák esetében is jelen van, de esetükben ez riadalmat is kiválthat: tényleg csak fáradt vagyok, vagy a testem jelzi, hogy valami nem stimmel?  Fáradság és kismama  A terhesség a szervezet számára kihívást jelent, azaz a fáradság - főleg az első és az utolsó trimeszterben – teljesen normális. Ilyenkor nem csak egy másik élet fejlődik a nőben, ami a fáradságot tökéletesen indokolja, hanem a hormonrendszer is megváltozik már a beágyazódást követően, ami szintén okozhat fáradságot, kimerültség érzést.  Tenni ellene a megszokott, természetes módszerekkel lehet. A friss levegő, a könnyű mozgás és a megfelelő táanyagellátottság segítenek legyűrni a fáradság érzését. Ez utóbbi nem olyan könnyű, nem véletlen, hogy a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását. Erre tökéletes lehet egy várandósvitamin, aminél fontos a komplexitás, a szerves kötések jelenléte (így a hasznosulás sokkal magasabb fokú), illetve a trimeszterek igényeinek megfelelő tagoltság.  A fáradság ellen a kávé vagy a tea is megszokott “fegyver”, azonban a kismamák számára ez nem megfelelő. A koffein hatással lehet a magzat fejlődésére is, így a reggeli maximum egy csésze könnyű kávé vagy tea még elfér, de ne ez legyen a fáradság legyőzésének eszköze.  Mikor gond van  Minden kismama attól fél, hogy nála mégsem “normális” a fáradság és valami baj van a háttérben.   Amikor a fáradságot valamilyen probléma váltja ki, akkor jellemzően pajzsmirigyzavarról vagy vérszegénységről van szó, melyet döntő többségben vashiány okoz. A pajzsmirigy alulműködés okozhat fáradásgot, ebben az esetben a szakorvos felkeresése szükséges, hiszen a hormontermelés is elmarad a normáltól, ebből pedig lehetnek gondok.  Vashiány esetében a megfelelő várandósvitamin segíthet, de a hatékonysághoz a vasat is szerves formában (pl.: vas-glükonát) kell tartalmazza. A szervetlenekhez képest a szerves formában bevitt anyagok hasznosulása akár 80%.kal is jobb!

Nyaralás várandósan: mire figyeljen a kismama?

A nyár a pihenés és kikapcsolódás időszaka, és sok kismama is szívesen töltene el néhány napot egy szép helyen a babavárás idején. A nyaralás azonban a várandósság alatt különös odafigyelést igényel, hiszen az anya és a magzat egészsége mindennél fontosabb. Ennek megfelelően néhány dolgot mindenképpen szem előtt kell tartani.  Meleg és utazás várandósan  A kismama amúgy is nagyobb terhelés alatt áll, a nyári hőség pedig ezt tovább nehezíti. Éppen ezért fontos, hogy ilyenkor megfelelően sokat igyunk, kerüljük kell a koffeint, és lehetőleg árnyékban vagy hűvös helyen tartózkodjunk. A has direkt napoztatását érdemes kerülni, mert ez a babának is árthat.  Utazás előtt érdemes orvossal egyeztetni, különösen, ha repülni tervezünk. A hosszú ülés növelheti a trombózisveszélyt, ezért mozogjunk, sétáljunk pár percet, és szükség esetén kompressziós harisnyát viseljünk.  Fertőzések és étkezés  Utazáskor megnő a fertőzések kockázata, ezért gyakori kézmosás és kézfertőtlenítő használata ajánlott. Csak megbízható helyről származó, jól átsült ételeket szabad fogyasztani, és kétes minőségű csapvíz helyett inkább palackozott vizet igyunk. A medencék és tengervíz tisztaságáról is érdemes tájékozódni. A belső védelem érdekében érdemes szerves kötésű, rezet és cinket is tartalmazó terhesvitamin szedni. A szerves kötések a felszívódást segítik, jelentősen megnövelve azt, míg a réz és a cink a szervezetben antivirális, antibakteriális és gombaellenes hatásuk révén lehetnek hatalmas segítségére a kismamának a felszálló fertőzések elleni védekezésben, melyek a vetélések mintegy 70%-ért felelősek!  Étkezésnél mindig friss, jól megmosott gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszunk, és kerüljük a nyers halat, a pasztörizálatlan tejtermékeket, gyümölcsleveket és az utcai árusok kínálatát. Egy ételmérgezés amúgy is erősen odavág a nyaralási élménynek, kismamaként azonban még veszélyes is lehet!  Mozgás és biztonság  A kismamáknak érdemes könnyű sétát, úszást vagy kismamatornát végezniük, de kerülni kell a túlzott fizikai megterhelést. Fontos a pihenés és a stressz kerülése is éppen ezért utazás előtt érdemes utasbiztosítást kötni, hogy a nyaralás alatt is biztonságban és nyugodtan érezzék magukat.

Maradandó változást okozhat a magzatban, ha a kismama sokat stresszel

A kismama a lehető legkevesebbet idegeskedjen - ismerős ez az intelem? Nem véletlenül van jelen, hiszen a stressz a kismama szervezetére negatívan hat, ez pedig nem szerencsés, amikor éppen egy új életet hord a szíve alatt. Egy friss kutatás azonban arra is rámutat, hogy a stressz nem csak közvetlenül a kismama szervezetét roncsolja, hanem hatással van a baba fejlődésére, sőt, a gyermek későbbi egészségére is.  A kortizol szerepe  A kortizolt stresszhormonként is szokták emlegetni és szerepe fontosabb, mint hinnénk. Lényegében a veszélyhelyzetekben segít nekünk menekülni, adott esetben harcolni. Amikor megugrik a kortizolszint, akkor hevesebben ver a szív, megnő a vérnyomás és a vércukorszint és még egy sor változás történik.  Ezek a változások alapból nem szerencsések a magzatra nézve, de egy friss kutatás arra is rámutat, hogy a kortizol a placentában is változásokat idéz elő.  A kortizol és a méhlepény  A Barcelonai Egyetem Biológiai Karának és Biomedicina Intézetének (IBUB) gondozásában jelent meg az a kutatási anyag, mely a kortizol hatásaira mutat rá a méhlepényben. Egészen pontosan a kortizolérzékeny génekre gyakorol hatást, ez pedig hatással van a babák fejlődésére és a későbbi egészségükre is.  A stressz és a védekezés  A stressz a kismamák esetében tartogat még egy jelentős rizikófaktort. A terhesség alatt az immunrendszer működése visszafogott, hiszen a baba csak félig azonos genetikailag az édesanyával, így védelme érdekében az anya szervezete az immunrendszert “lecsendesíti”. A kortizol hatásai - a menekülésre vagy harcra való felkészítés - ugyancsak negatívan hatnak az immunrendszerre. Mivel a baktériumok és fertőzések elleni védelem a harc és a menekülés során nem olyan fontos, a kortizol túltermelése sajnos az immunrendszert visszafogja – a stresszes emberek többször is betegszenek meg. Ez egy kismamánál fokozott kockázat, és nem csak azért, mert a terhesség is hatással van erre a rendszerre.  A vetélések mintegy 70%-ért a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések tehetőek felelőssé, ami elkeserítő adat, de lehet ellene védekezni. Ennek remek eszköze a cink és a réz megfelelő arányú pótlása, mert ezek a fémek a szervezetben antivirális, antibakteriális és gombaellenes hatásokkal rendelkeznek, azaz komoly segítséget jelentenek a hüvelyi fertőzések kialakulásának megelőzésében.  A cinkhez és rézhez hasonló tápanyagok pótlását ma már a WHO is javasolja, ennek megfelelő eszköze lehet egy jó terhesvitamin. A hasznosulás szem előtt tartásához mindenképpen keressünk olyan készítményt, mely szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. A szerves kötésű anyagok – praktikusan -citrátok és -glükonátok, pl.: cink-citrát, réz-glükonát - hasznosulása akár 80%-kal is jobb a szervetlen kötésű társaikénál, mivel a szervetlenek lényegesen kevesebb átalakítást kell végrehajtania rajtuk ahhoz, hogy be tudja őket építeni.  A terhesvitaminok másik kiemeleten fontos tulajdonsága a megfelelő tagoltság! Az eltérő trimeszterek ugyanis eltérő tápanyagigényekkel is rendelkeznek, ezt pedig a készítménynek megfelelően ki kell szolgálnia. Az egyes trimesztereknek ugyanis más és más a fókusza, így más arányban van szükségük a tápanyagok pótlására is!

Az immunrendszer turbózására sem a szauna, sem a jeges fürdő nem a legjobb...

Az immunrendszer turbózása a tavaszi időszakban sokak célja, de ugyanez igaz akkor is, amikor a nő várandós. Az immunműködés fellendítését azonban sokszor olyan módszerekkel igyekszünk megoldani, amiknek tulajdonképpen semmi hatása. Van azonban olyan megoldás is, ami valóban hatékony!  A jeges fürdő és szauna  Bár kétségtelenül felüdítő mind a szauna, mind a jeges fürdő, sőt, az immunműködést is serkenti, ez a hatás nem tartós. Azaz a cselekvés után pár órával a hatása már nincsen meg, így komoly befolyása sem lehet a teljes rendszer működésére. Kismamáknak a szauna és a jeges fürdő sem szerencsés, vagyis számukra mindenképpen más megoldás kell. Az immunrendszer megfelelő szinten tartása fontos, hiszen sajnos a vetélések mintegy 70%-ért a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések felelnek...  Vitaminok és kapszulák?  Sokan szedik, sokan humbugnak gondolják. Melyik az igaz? Nos, a WHO, vagyis az Egészségügyi Világszervezet nem fogalmazott volna meg ajánlást a kismamák mikrotápanyag-pótlására, ha azok hatástalanok lennének. Akkor mire az ellenérzés?  A bevitt anyagok hasznosulása a kérdéses, ami a legtöbb készítményben jelen lévő szervetlen kötésű anyag esetében igen alacsony. Ahhoz, hogy hatásuk ténylegesen jó legyen, szerves kötésben kell jelen legyenek a készítményekben. A jellemzően a -citrátok és a -glükonátok hasznosulása ugyanis akár 80%-kal is jobb, azaz valódi támogatást jelentenek a szervezetnek!  A kismamáknál gyorsan kell tenni egy megkötést. Az ő esetükben ugyanis nem csak a szerves kötésű anyagokra kell figyelni, az sem mindegy, melyik trimeszterben milyen összetételben kapják a tápanyagpótlást, hiszen az egyes trimeszterek tápanyagigénye nem azonos. Vagyis számukra a megfelelően tagolt készítmény választása is fontos!  És a mozgás? A stressz?  A szauna, a fürdő, a futás, sőt még a séta is csökkenti a stressz szintjét a szervezetben, ezzel pedig valóban képes hozzájárulni az immunműködés fokozásához, azaz a mozgás alapkövetelmény az egészséghez, és ez a kismamák esetében is igaz!

Veszélyes a hüvelyfertőzés a harmadik trimeszterben!

A harmadik trimeszterre a legtöbb kismama már hátradől, mondván, most már nem történhet baj. Az valóban igaz, hogy a harmadik trimeszter már nyugodtabb, mint az előző kettő, főleg a szülés érkezése felett érzett izgalom határozza meg. Sajnos azonban hátradőlni nem lehet, mert egy igen gyakori kórkép, a bakteriális vaginózis ilyenkor is jelentkezhet, a magzatra nézve pedig igen komoly kockázatokat rejt magában! Mi az a bakteriális vaginózis? Ez az a betegség, amivel jó eséllyel találkoznak a hölgyek életük során legalább egyszer, hiszen egyike a leggyakoribb hüvelyi fertőzéseknek. Kialakulásának oka a Lactobacillusok arányának eltolódása a hüvelyben, melynek számos kiváltó oka lehet. Sajnos tudjuk, hogy a terhesség során ezek a fertőzések kifejezetten veszélyesek (a bakteriális vaginózis alapesetben nem egy veszélyes fertőzés), ráadásul maga a terhesség, a hormonális változások is fogékonyabbá tesznek a hüvelyi fertőzések kialakulására. Fontos megjegyezni, hogy a felszállóvá váló hüvelyfertőzések okozzák a vetélések mintegy 70%-át! Ezek ellen az immunrendszer veszi fel a harcot, amely a terhesség során visszafogottan üzemel a baba érdekében, aki csak félig azonos genetikailag az anyával.  Fertőzés a harmadik trimeszterben A harmadik trimeszterben a kismamák legnagyobb félelme a koraszülés, aminek esélyét jelentősen növeli a bakteriális vaginózis jelentkezése, mely vezethet méhnyálkahártya-gyulladáshoz, idő előtti burokrepedéshez és ezekkel együtt koraszüléshez.  Mivel ma már a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását, a legtöbb kismama élve a lehetőséggel, terhesvitamint szed. Ez nagyon jó dolog, de mindenképpen ügyeljünk rá, hogy a harmadik trimeszternek nem azonos a tápanyagigénye a másodikkal, eltér az elsőtől is. A trimeszterek tápanyagszükséglete nem azonos, vagyis olyan terhesvitaminnal támogassuk a szervezetet, mely ezt a trimeszterenkénti tagoltságot képes kiszolgálni.  Megelőzés A legjobb védekezés a megelőzés, ami ebben az esetben is igaz! A kismama nem ül le akárhova, sőt, sokan megfogadják azt a tanácsot is, hogy a terhesség alatt az intim együttléteket óvszerrel élik át. Emellett az intim fertőzések ellen a szervezet immunrendszere is hatékonyan védekezik, amennyiben megfelelő mennyiségben állnak rendelkezésre a tápanyagok. A pótlás során éppen ezért figyelni kell arra, hogy a harmadik trimeszter tápanyagszükséglete nem azonos sem a második, sem pedig az első trimeszterével.  A bakteriális vaginózis és más hüvelyfertőzések ellen is hatékonyan képes fellépni a szervezetben a cink és a réz. Ezek az anyagok a testünkben antibakteriális, vírusellenes és gombaellenes hatásokkal is rendelkeznek, hatékonyan képesek fellépni a fertőzések ellen. Pótlásuk a terhesvitaminnal történhet, de az igazán hatékony hasznosulás érdekében a készítményekben szerves kötési formában kell jelen lenniük (ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent), mert így hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb lehet!  A megelőzéshez tartozik a megfelelő intimhigiénia, amit nagyon sok kismama túlzásba visz. A hüvely öblítése nem csak felesleges, hanem veszélyes is, hiszen hatással van a flórára, ami igaz az illatosított intimbetétek és a nedves törlőkendők esetében is, vagyis ezeket is kerülni érdemes! Amennyiben a fertőzés mégis jelentkezik, mindenképpen forduljunk orvoshoz!

Allergia, kismamák és a lehetőségeik

A tavasz az egyik legszebb időszaka az évnek. Éledezik a természet, nyílnak a virágok, megjelennek a színek a környezetünkben. Csakhogy ez az az időszak, amikor a pollenterhelés is megugrik, így pedig az allergiásoknak elkezdődik a kálváriája. Kismamaként azonban a helyzet még bonyolultabb, hiszen kezdődhet az aggodalom: mit szedhetek és mit nem? Gond lehet a szteroidokból az orrcseppben, tablettában? A kismamák számára az allergiaszezon egy kissé másképpen néz ki, mint a terhességet megelőző időszakban. Allergia és terhesség Alapvetően is elég rossz az allergia, de ha a terhesség is jelen van, akkor fokozottan nehéz a helyzetünk. Sok kismama igyekszik kerülni ilyenkor a gyógyszereket, amit jól is tesznek, de így az allergia elleni szerek zöme is kikerül a lehetőségi körből. A teljes kitiltás felesleges, de erről a kezelőorvossal kell beszélni a kismamának.  Alternatív megoldások Az allergia ellen is alkalmazhatunk gyógynövényeket. Ezekkel azonban a terhesség során mindenképpen óvatosan kell bánni, hiszen hatással lehetnek mind a babára, mind magára a terhességre is – ebben az esetben is a kezelőorvos szava dönt.  Azok a kismamák sem tesznek jót, akik a “szenvedés” mellett döntenek, azaz semmivel nem enyhítik a tüneteiket. Nem csak a stressz-szintjük fog ezzel megemelkedni, hanem az étkezés, sportolás is akadályozva lesz, nem utolsó sorban aludni sem tudnak olyan pihentetően - ez utóbbi pedig a terhességi magasvérnyomás kialakulásának kockázatát is erősen növeli!  Egyszerű és biztonságos megoldás lehet, ha a terhesvitaminunkra bízzuk az allergia elleni fellépés egy részét. Ma már szinte minden kismama szed terhesvitamint – ezt javasolja a WHO is-, így, ha jól választjuk meg a készítményt, az sokat segíthet az allergiás tünetek enyhítésében is. Ehhez a kiválasztott terméknek mindenképpen tartalmaznia kell A-, C- és E-vitamint, valamint szelént!  Fontos azonban, hogy ezek az anyagok önmagukban nem elégségesek. A segédanyagaikra is szükség van, ami például a C-vitamin esetében a vas, melynek jelenlétében jobban hasznosul, vagyis a kiválasztott készítmény legyen komplex. Emellett pedig lehetőleg szerves formában tartalmazza a legtöbb anyagot. A jellemzősen -citrát és -glükonát kötési típusok, de a szelén esetében például L-szeleno-metionin formát kereshetünk.  Ennyi elég? A vitaminkészítmény sokat segít, emellett pedig, ha betartunk pár szabályt, jelentősen csökkenthetjük a minket érő pollenterhelést. Ne a szabadban szárítsuk a ruhákat. Ha lehet, kora reggel és késő este legyünk inkább a szabadban, ilyenkor a pollenkoncentráció is alacsonyabb. Kalappal, kendővel takarjuk a hajunkat, ami igen sok pollent összegyűjt, fokozva ezzel az allergiás tüneteket a házon belül is. A gyakori hajmosás, felmosás is sokat segít, illetve a szabadból a lakásba lépés előtt a felső ruházatot vegyük le, és ha lehet, tusoljunk is le, így csökkentve a behozott pollen mennyiségét.

Ezek az okok állhatnak a barnázás mögött terhességnél

A terhesség során jelentkező barnás - pirosas színezetű folyás minden esetben riadalmat kelt a kismamákban, vagy leendő kismamákban. Mielőtt azonban a pánik eluralkodna rajtunk, nézzük, mi is válthatja ki a folyást. Barnázás, vagy barnás folyás Két szó, egy jelentés. A riadalom pedig érthető, mivel a szín vér jelenlétére utal. A pánik azonban felesleges, mert mint látni fogjuk, számos kiváltó oka lehet ennek a jelenségnek, amivel persze mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni!  Barnás folyás okai: Beágyazódás A babatervezés során a menzesz, vagyis a vérzés jelentkezése lelombozza a párokat, hiszen mutatja, a családalapítási kísérlet most is sikertelen. Ha azonban a középidő környékén jelentkezik egy kis barnás folyás, az jelezheti azt is, hogy éppen a beágyazódás zajlik, azaz lehet szurkolni. Figyelem, ez a folyás nem mutatja meg a terhesség létrejöttét, azaz ebből az adatból hosszabb távú következtetéseket levonni nem szabad.  Hormoneltolódás A terhesség létrejötte hormonális változásokat indít el a nőkben, ez pedig érthető módon a szaporító rendszerre is hatással van. Amikor a progeszteron nem megfelelő mennyiségben van jelen, az bizony okozhat barnázást, ez pedig orvosi segítséget igényel, mivel vetélést is okozhat, ám jó hír, hogy viszonylag egyszerűen megoldható.  Hüvelyi fertőzés A terhesség során a hüvely flórája megváltozik, ráadásul az immunrendszer is visszafogottan üzemel, így a kismama fogékonyabb a hüvelyi fertőzésekre. Ez pedig baj, hiszen a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések felelősek a vetélések mintegy 70%-ért.   A fertőzések kialakulása a szervezetben a réz és a cink megfelelő arányú jelenlétével megelőzhető, de ez sajnos nagyon sok esetben nem áll fent. Nem véletlen, hogy a tápanyagok pótlását ma már a WHO is javasolja a kismamáknak! A megfelelő termék kiválasztásához azonban ügyeljünk két dologra: az első, hogy a termék tartalmazzon cinket és rezet, ezeket ráadásul szerves kötési formában. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési típusokkal jelen lévő anyagokat sokkal jobban, akár 80%-kal hatékonyabban képes a szervezet felszívni! A másik fontos kitétel, hogy a megfelelő trimeszterben a megfelelő tápanyagpótlást kapjuk. A trimeszterek igényrendszere ugyanis nem azonos, más kell a szervezetnek az első, más a második és ugyancsak más a harmadik fejlődési szakaszban, ezt a tagoltságot pedig a terhes vitaminnak is követnie kell!  Házasélet Igen, a házasélet a terhesség során is élhető, sőt, többnyire korlátozásoktól is mentes – ameddig az orvos mást nem mond. A méhszáj azonban ilyenkor vizenyős, apró sérülései is okozhatnak barnás folyást, amit érdemes megmutatni a szakorvosnak, de pánikra ilyenkor nincsen ok.  Hematóma A hematóma a terhesség során a lepényből kiinduló ereken jelentkezhet, kifakadása pedig okozhat barnás - pirosas folyást is. Ez veszélyes, mivel a vérzés közben megvan az esélye a placenta leválásának, azaz mindenképpen orvosi támogatást igényel!  Vetélés Sajnos tény, hogy a barnás folyás jelezheti a vetélés kezdetét is. Ilyenkor azonnal forduljunk orvoshoz, mivel a megfelelő eljárásokkal a vetélés sokszor megállítható.  Méhnyaknál tapadt placenta A placenta nem csak a hematómák miatt lehet veszélyes, hanem akkor is, ha rossz helyen tapad. Ha ez a méhnyak mellett történik, az okozhat kis mennyiségű vérzést, így barnázást is. Jó hír, hogy a méh tágulása révén ez a gond sokszor magától is megoldódik, de érdemes ellenőriztetni a szakorvossal!