Folsavhiány még a babavárás előtt? – Így jelezhet a test, ha hiányt szenved!

A legtöbben a folsav szót akkor hallják először komolyabban, amikor a babavárás kerül szóba. Az orvos javasolja, a védőnő is megerősíti: „szedje csak a folsavat már a tervezés fázisában is!” De mi is az a folsav, és honnan tudhatod, ha esetleg kevés van belőle a szervezetedben még azelőtt, hogy két csík megjelenne a teszten?  Mi az a folsav, és miért fontos még a terhesség előtt is?  A velőcső záródásáért felelős anyag - így ismerik a legtöbben a folsavat, vagy B9 vitamint. Azt azonban sokkal kevesebben tudják, hogy számos funkciójában a testnek komoly szerepet játszik. Természetesen ebből az anyagból is felléphet hiányállapot a testben, ami nem csak a mindennapokat keserítheti meg, hanem a terhesség létrejöttét is megnehezíti, vagy akár el is lehetetleníti!  A folsavhiány korai tünetei  Állandó fáradtság és sápadtság: sokaknak az állandó fáradság nem feltétlen jelent tünetet, hiszen a mindennapjaikban már megszokták. A rohanás és a stressz mellett azonban az mindennapos fáradság jelentkezése tápanyaghiányokra utal, folsavhiány is okozhatja  Feledékenység, koncentrációs nehézségek: szintén igen általános tünet, de a folsavhiány bizony ezt is kiválthatja  Hangulatingadozások, levertség: mivel a folsav a szerotonin termelésére is hatással van, így hiányában hangulatingadozások is jelentkezhetnek.   Emésztési panaszok és fertőzések: a puffadás és a hányinger, valamint a sorozatosan jelentkező fertőzések is utalhatnak ennek az anyagnak a hiányára.  Mi a teendő:  A folsavhiányt kiküszöbölni nem olyan könnyű, de megfelelő vitaminkészítménnyel sokat tehetünk ellene. Ugyanakkor számolni kell azzal, hogy az emberek fele, vagyis a népesség 50%-a MTHFR génmutációval él. Ennek következtében képtelenek hasznosítani a szintetikus folsavat, azaz a vitaminkészítményekben lévő anyagot  Szerencsére a tudomány fejlődése lehetővé tette a negyedik generációs, úgynevezett Quatrefolic folsav megalkotását. Számos jó tulajdonsága mellett talán a legfontosabb, hogy ezt az anyagot MTHFR génmutáció mellett is képes hasznosítani a szervezet, vagyis a folsavpótlás nagyon jól megoldható vele – ez igaz a babavárás előtti időszakra és a terhességre is. Ennek megfelelően keressünk olyan készítményt, melyben Quaterfolic formában van jelen a folsav, emellett a lehető legtöbb anyagot szerves formában tartalmazza, illetve természetesen megfelelően tagolt, így a felkészülési időszak és az első trimeszter egységében is képes a lehető legjobban támogatni a szervezetet.

Ez mutatja, hogy folsavhiány áll fent!

A folsav a terhesség során kiemelt jelentőségű, de nem csak akkor fontos a megfelelő szintje. A B9-vitamin néven is ismert anyag ugyanis igen sok fontos funkcióban tölt be kulcsszerepet, kezdve a vérképzéstől egészen az agyai működésekig. A folsavhiány nem egy könnyen felismerhető hiányállapot, de azért vannak olyan tünetek, melyek felhívják rá a figyelmet.  Miért olyan fontos?  Szerencsére ma már szinte minden kismama tudja, milyen fontos a folsav pótlása. Azt már kevesebben tudják, hogy a terhesség első heteitől jelentősége van, vagyis a tudatos babatervezés és az időben megkezdett folsavpótlás kiemelt jelentőségű! Ez azonban nem jelenti azt, hogy a folsav pótlása, pontosabban megfelelő szintje csak a terhesség során lenne fontos, hiszen a hiányállapotok a várandósság időszakán kívül is sok problémát okozhatnak!  Tünetek  A folsav, vagy B9-vitamin szerteágazó funkciókat tölt be a szervezetben. Többek közt hiányában nem képződik elegendő vörösvértest, így vérszegénység, ezzel együtt fáradákonyság, izomgyengeség is jelentkezhet. A folsav a DNS és RNS szintézisében is fontos szerepet tölt be, így hiányában neurológiai tünetek is jelentkezhetnek (zsibbadás, látászavarok, fülcsengés, stb.), de még a hasmenés is utalhat a hiányállapot meglétére, hiszen a folsav a kiválasztó szervrendszer működésében is fontos szerepet tölt be.  Emellett nem szabad elfelejteni, hogy a folsav hiánya nem mindig, vagy nem erős tünetekkel jelentkezik, ám a hosszan fennálló hiányállapot a meddőség kialakulását is nagyban segíti.  Pótlás  Együnk sok leveles zöldséget, vagy káposztafélét - lehet olvasni az interneten, ami fontos és igaz, de tegyük hozzá azt is, hogy a folát erősen hőérzékeny vegyület, az elkészítés mellett még a tárolás során is csökken a szintje  A folsav mesterséges forrásból is jól pótolható, de itt adódik egy fontos hiba. A mesterséges folsav sajnos az emberiség 50%-a számára nem hasznosítható, hiába viszik be a szervezetükbe. Az MTHFR gén mutációjának jelenlétében ugyanis a szervezet nem képes hasznosítani a szintetikus folsavat – vagyis azt, amelyik a tablettákban van - így a pótlással sem érünk el sokat. Erre megoldást jelent a Quatrefolic, vagyis a negyedik generációs folsav, mely MTHFR mutáció mellett is jól hasznosul, így valóban képes támogatni a szervezetet. Ez az anyag azonban csak kevés vitaminkészítményben, még kevesebb terhes vitaminban van jelen.

Élelmiszereink okozzák a tápanyahiányos állapotokat - ezáltal egy sor betegséget...

Egyre több helyen lehet arról olvasni, hogy az egészségügyi világszervezet is javasolja a tápanyagpótlást, kiváltképpen a kismamák esetében. De ennek mi az oka? Talán nem megfelelően étkezünk? Vagy ekkora bajok vannak az életmódunkkal? Nos, sajnos a helyzet ennél prózaibb, az élelmiszerekben keresendő a hiányállapotok kialakulásának oka. Itthoni helyzet Nem titok, hiszen igén rég a kezünkben vannak az eredmények arról, hogy a tápanyagcsökkenés a hazai élelmiszereket is erősen érinti. A kutatást a Gödöllői Agrártudományi Egyetem folytatta le, adataik alapján pedig komoly problémával nézünk szembe. A 1966 és 1990 közötti időszak vizsgálata jelentős tápanyagcsökkenést regisztráltak, és ez mostanra még rosszabb lett.  Persze nem csak idehaza tapasztalható ez a romlás. Az USA területén is több vizsgálat igazolta ugyanezt, hosszabb időintervallumok esetében is.  Az adatok Megnézve a tápanyagcsökkenés arányát érthető, hogy miért tartunk ott, hogy 5-ször, akár 10-szer annyit kellene ennünk, mint 1966-ban ahhoz, hogy ugyan azt a tápanyagellátottságot érhessük el.  Mikroelem és tápanyagtartalom:  1966          1990  100%         50%       Búza  100%         37,7%     Árpa  100%         18,6%     Kukorica    Vitamintartalom  1966          1990  100%         46,7%      Borsó  100%          5%          Káposzta  100%          60%       Sárgarépa  100%          5%          Tej   WHO ajánlások  A csökkenés mértéke a WHO-nak sem ismeretlen, ennek köszönhető, hogy ma már hivatalos ajánlást fogalmaznak meg a mikrotápanyagok pótlására. Az azonban nem mindegy, ezeket az anyagokat mivel, milyen formában pótoljuk!  Fontos, hogy szerves kötésű anyagokkal (-citrát, -glükonát) dolgozzunk, hiszen azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb, de ugyan ilyen fontos a komplexitás is, hiszen az egyes anyagok segítik mások felszívódását.  A várandósság szempontjából még egy dolgot mindenképpen tartsuk szem előtt. A terhesség három eltérő trimeszterre tagolódik. Ezeknek a fejlődési szakaszoknak más és más a tápanyagigénye is, ezt pedig a terhes vitaminnak figyelembe kell vennie!

Minden, amit a folsavról és annak pótlásáról tudni akartál

A folsav, vagy más néven a B9-vitamin kiemelt jelentőséggel bír a várandósok körében, hiszen a velőcső záródási rendellenességek hátterében ennek az anyagnak a hiánya húzódik meg a legtöbb esetben. Nem csoda, ha minden kismama tudja, a folsavat pótolni kell. De hogyan? Miből? És mire kell figyelni a pótlás során?  Folsav vagy folát?  A folsav pótlását már 1970-óta javasolják. Azt azonban kevesen tudják, hogy a folsav szintetikus, nehezebben hasznosul, helyette sokkal jobb megoldás a folát, mely ma már elérhető vitaminkészítményekben is.  A folsav és a gének  A folsav, vagyis a szintetikus forma hasznosulása komoly gondokba ütközik. Nem csak azzal van a gond, hogy a szintetikus felszívódásához sokkal több átalakítás kell a természeteshez képest (vagyis alapvetően kevesebb hasznosul belőle), hanem azzal is, hogy a hasznosulásához szükség van egy enzimre. Az európai lakosság felénél azonban ez az enzim nincs jelen, mivel egy génmutációval élnek. Az MTHFR gén mutációja is lehetetlenné teszi a szintetikus folsav hasznosulását. De itt nem áll meg a gond, hiszen önmagában a folát sem hasznosul olyan hatékonyan, mivel az enzim aktivitásához szükség van a B12 vitamin munkájára is. Ennek hiányában úgynevezett relatív folsavhiány alakul ki.  Folát, de melyik?  Az tehát már világos, hogy a természetes formája a folsavnak, a folát sokkal jobb döntés. A különböző kísérletek és kutatások révén ma már 4 generációja is létezik a folátnak. A legjobb hasznosulást a negyedik generációs, úgynevezett Quatrefolic folsavval lehet elérni. Ez a vegyület ráadásul akkor is hasznosul - méghozzá kifejezetten nagy arányban -, ha a kismamánál jelen van az MTHFR gén mutációja.  Itt is igaz azonban a B12-vitaminnal kapcsolatos probléma, vagyis annak hiányában a hasznosulás erősen lecsökken.   Kismamák és tápanyagpótlás  A folsav mellett ma már a WHO hivatalosan ajánlja a mikrotápanyagok pótlását a kismamáknak, vagyis önmagában a folát már kevés lehet. Ennek megfelelően ma már a kismamák nem csak egyszerű folsav készítményt keresnek, hanem komplex terhes vitamin mellett teszik le a voksukat. A megfelelő választáshoz szem előtt kell tartani, hogy – ahogyan a folsav - folát példáján is látszik - lehetőleg szerves kötésű anyagokat tartalmazó készítményt válasszunk. Ma már azt is tudjuk, hogy az eltérő trimesztereknek a tápanyagigényei sem azonosak. Többnyire ugyan azokat az anyagokat igénylik, de eltérő mennyiségben. Vagyis mindenképpen tartsuk szem előtt, hogy az egyes trimeszterek igényeire szabott készítményt válasszuk, mely lehetőleg szerves kötésben tartalmazza a legtöbb anyagot, és Quatrefolic formában megtalálható benne a folsav is.  Ha túl sok a folsav  Kis mennyiségben gyógyszer, nagy mennyiségben méreg - ismerős a mondás? A folsav esetében is igaz ez az kijelentés, azaz nem szabad túlzásba vinni a pótlását, egy ideálisan összeállított terhes vitamin megfelelő mennyiségben tartalmazza a szükséges folsav pótlást is (400 – 800 mikrogrammra van szüksége egy kismamának naponta, de ebben az étkezés is benne van).   Ha túlzásba visszük a folsav pótlását, az felhalmozódik a szervezetben, ez pedig komoly gondok melegágya lehet. A túlzott mennyiségben jelen lévő folsav (a szintetikus forma kifejezetten, de sajnos a folát forma esetében is igaz) növeli a rák kialakulásának kockázatát.

B-vitamin nélkül nincs izomépítés

Szerencsére napjainkban a rendszeres sport és az edzőtermek látogatása már egyre több férfi számára a napi rutin része. Ezzel nem csak az egészségüket tudják támogatni, de a súlyfeleslegtől is megszabadulhatnak, illetve az izomzatukat is fejleszthetik. Ehhez azonban a súlyok mellett vitaminokra is szükségük lesz, ugyanis a megfelelő tápanyagbevitel nélkül az izomfejlődés sem lehetséges. Köztük is kiemelt szerepet játszanak a B-vitaminok! B-vitaminok A B-vitaminok családja 8 tagot számlál, köztük olyanokat is, mint a biotin vagy a folsav, melyeket alapvetően nem feltétlenül ide sorolnánk. A B-vitaminok hatása a szervezetben kiterjedt, az agyi folyamatokra és a bél egészségére is hatással vannak, de egyik legfontosabb feladatunk az anyagcserefolyamatokban van. Segítségükkel lesz a bevitt táplálékból energia.  Sport és B-vitaminok A napi rendszeres sporthoz tápanyagok kellenek, ha pedig az izomzat építése is cél, akkor ez még inkább igaz. Ráadásul ehhez a B-vitaminok elengedhetetlenül fontosak. Ugyanakkor ezek az anyagok vízoldékonyak, azaz pótlásukra napi szinten szükség van.  Az egészséges étkezés természetesen elengedhetetlen, de sajnos napjainkra az élelmiszerek beltartalma erősen lecsökkent, vagyis sok esetben szorul a szervezet támogatásra az étkezés mellett is. A férfiak számára a kifejezetten nekik kifejlesztett vitaminkészítmények lehetnek jók, hiszen szervezetük tápanyagigénye bizony eltér a hölgyekétől.  Hasznosulás A B-vitaminok összetartó csapat – ez azt jelenti, hogy egymás jelenlétében jobban képesek hasznosulni. Ezt szintén elősegíti a magnézium, de szem előtt kell tartani azt is, hogy a lehető legtöbb anyagot, amit a szervezetünkbe beviszünk, szerves, biológiailag aktív formában tegyük. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési típusokat jelent, ezekkel az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet!

A férfiakra rossz hatással lehetnek a fényvédő krémek?

Érkezik a nyár, végre süt a nap, előkerülnek a rövidnadrágok, a trikók, és persze mostantól figyelni kell a fényvédelemre - még az erősebbik nemnek is, akiknél ez messze nem jellemző. Azonban a fényvédők esetében mindenképpen olvassuk el az összetételt, mivel a legtöbb ilyen készítmény a férfiak termékenységére, sőt, hosszabb távon akár a kinézetére is rossz hatással lehet. Gond a fényvédőkkel Igen, ebben az esetben is a felhasznált anyagok okozzák a fejtörést. Az oxibenzon, az oktinoxát vagy a homosalat ugyanis ösztrogénazonos anyagok, vagyis a szervezet női nemi hormonnak ismeri fel azokat - ebből pedig sajnos gondok is adódhatnak.  Ösztrogén azonos anyagok? A szervezetben - még a férfiakéban is - nagyon fontos szerepet tölt be az ösztrogén. A természetben azonban vannak olyan anyagok, melyeket a szervezet ösztrogénnek ismer fel, így pedig azok képesek belenyúlni ennek a hormonnak az egyensúlyába. Ilyen ösztrogénazonos anyagok a fitoösztrogének is, melyek például a malátában, vagyis a sörben is jelen vannak, de a fent említett vegyi anyagok esetében is ez a helyzet. A probléma az, hogy ezek az anyagok képesek a szervezetben ösztrogéndominanciát generálni, mely a férfiaknál mellnövekedést, hasi hízást, libidócsökkenést, valamint például impotenciát okozhat.  A szervezet és a védelme A test normál működése mellett képes az ösztrogénazonos anyagok hatásának kompenzálására - legalábbis egy bizonyos pontig. A normál működése azt jelenti, hogy minden folyamat, minden funkció megfelelően zajlik le, mindenhez van elegendő energia és tápanyag. A működéshez szükséges anyagokat pedig az étkezés révén juttatjuk a szervezetbe. Nem véletlenül beszélünk annyira sokat az egészséges életmódról és a rendszeres mozgás fontosságáról. Mára azonban kizárólag étkezéssel fedezni a szükséges tápanyagok mennyiségét nem egyszerű, hiszen a tömegtermelés, valamint a környezeti ártalmak az élelmiszerek beltartalmára is erősen rányomták bélyegüket.  A megfelelő tápanyagellátottság fenntartásához ma már szükség lehet jó táplálékkiegészítőre, mely akkor igazán hatékony, ha a benne található anyagok szerves, biológiailag aktív kötési formában vannak jelen. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákkal az anyag hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet. Fontos ezen kívül a komplexitás, valamint az, hogy a készítmény célzott legyen – jelen esetben a férfiaknak készüljön, hiszen a két nem tápanyagigényei nem azonosak.

A folsav a férfiak esetében is fontos, hiányában sérülhet a DNS!

A folsavról tudjuk, hogy mennyire fontos a nők egészsége szempontjából, főleg akkor, amikor már a terhesség is a képbe kerül. Ugyanakkor nem is gondolnánk, mennyire fontos a férfiak szempontjából is, akkor, mikor még a családalapítás gondolata nem merül fel, és akkor is, mikor már ez a cél. Folsav Ha folsav, akkor velőcső-záródás! A legtöbben ezzel a folyamattal kötik össze az anyagot, amiben igazuk is van, de ennél azért lényegesen több területen van szükség a B9-vitamin néven is ismert folsavra. Egy másik problémás rész a fenti társítás kapcsán, hogy emiatt hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a folsav a hölgyek számára fontos anyag, holott a férfiak szervezetében is nélkülözhetetlen!  Folsav és az édesapa A várandósság során a folsav szerepe tisztázott, ám az apa szervezetében sem nélkülözhető. Elengedhetetlen többek közt a normál vérképzés során, az aminosav szintézisben, az energiatermelésben, vagy például az immunműködésben. De kiemelt szerepe van a DNS és az RNS épségének megőrzésében is, ami a várandósság kialakulásánál is nagyon fontos az apa szempontjából!  Hiszen a spermium információállományát a benne lévő DNS és RNS tárolja, vagyis, ha ezek sérülnek, akkor nagy baj lehet. A minőségében sérült spermium ugyanis képes a megtermékenyítésre, de ebben az esetben jelentősen, ugrásszerűen nő a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélye!  Folsav pótlás A B9-vitamin alapvetően a salátákban, nyers zöldségekben található meg nagyobb mennyiségben, azonban érdekes módon ennek az anyagnak az esetében a természetes forrásból származó folsav rosszabbul hasznosul, mint a mesterségesen bevitt. Ráadásul a férfiakra nem is igazán jellemző, hogy olyan nagyon sok salátát ennének.  A folsav pótlásának alapeszköze a változatos, kiegyensúlyozott étkezés, emellett pedig hatalmas segítséget jelenthet egy jól megválasztott vitaminkészítmény is. Fontos, hogy komplex és kifejezetten a férfiak számára összeállított terméket válasszunk, hiszen így növelhető a hasznosulási arány. Ugyanezen elven haladva mindenképpen érdemes a lehető legtöbb anyagot szerves, biológiailag aktív formában bevinni a szervezetbe. A jellemzően -citrát és -glükonát kötési formák ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak!

Ha csak a terhesség felfedezése után szedünk folsavat, az már késő lehet

Egyre többször olvashatjuk, hogy a várandósságot érdemes tervezni, azaz előre rákészülni, a szervezetet felkészíteni erre a kihívásra. Ez nem csak azért fontos, mert napjainkra minden 6. ember, minden negyedik pár meddőséggel küszködik, hanem azért is, mert bizonyos folyamatok a várandósságnál nagyrészt lejátszódnak, mire a nő felismeri, hogy gyermeket hord a szíve alatt.  A kezdetek  Napjaikra egyre több nő készül tudatosan a várandósságra. De ennek mi az értelme, minek ennyire rákészülni, hiszen anyáink, nagyanyáink is csak elhatározták, hogy jöhet a baba, és jött, mikor itt volt az ideje. Nos, ez teljesen igaz, csakhogy anyáink, főleg nagyanyáink élete még egészen más volt.  A rendszeres mozgás a mindennapjaik szerves része volt, a kertben, a munkahelyen. A táplálkozásuk bár nem volt olyan változatos, mint a miénk, de az általuk fogyasztott élelmiszerek vitamin, nyomelem és ásványi anyag tartalma jóval magasabb volt, mint amiket ma elérhetünk. Ráadásul a környezeti romboló hatások is kevésbé érték őket.  Ma nem csak az élelmiszerek beltartalma alacsonyabb, de a stressz, a szmog, a vegyszerek és egy sor más tényező is jelentősen igénybe veszi a szervezetet, növekszik annak energiafelhasználása, miközben az energiaigényének, tápanyagigényének fedezése egyre nehezebb. Ez pedig megugrik, ha olyan komoly kihívást jelentő feladatra vállalkozik a nő, mint a várandósság - sajnos nem véletlen, hogy a meddőség ilyen mértékben “terjed” világszerte.  A folyamatok  A tápanyaghiányos állapotok komoly gátjai lehetnek a várandósság kialakulásának, de jelentősen növelik a koraszülés, vetélés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét is. Sőt, a tápanyagok hiánya sajnos a baba fejlődésére is igen rossz hatással lehet, ami pedig egy nem tervezett terhesség esetében problémás lehet.  Az egyik legtöbbet emlegetett anyag a terhességgel kapcsolatosan a folsav. Erről már tudjuk, hogy a leggyakoribb, folát formáját az emberek mintegy 50%-a képtelen hasznosítani, vagyis hiába szed átlagos folsav készítményt, az nem segít. Azt is tudjuk, hogy érdemes Qatrefolic formában keresni ezt az anyagot, mivel a negyedik generációs folsav hasznosulása kiemelkedően jó, és minden ember jó eséllyel építi be a szervezetébe. Azonban azt már kevesebben tudják, hogy az egyik legfontosabb folyamat, melyben a folsav részt vesz, a velőcső záródása, a terhesség 6. hetére már lezárul. Ez problémás lehet, hiszen amennyiben nem készül a nő a megfelelő tápanyagpótlással a várandósságra, a folsav pótlása adott esetben későn érkezhet. A menzesz kimaradása nagyjából a megtermékenyítés után két héttel jelentkezik, mire biztossá válik a kimaradás ténye még néhány nappal lehet számolni, vagyis közel 3, akár 4 hét is eltelhet, mire a várandósságra fény derül - eközben azonban a fejlődési folyamatok nem állnak le, nem várnak, elképesztő sebességgel robognak.  Tervezés  Sajnos a mindennapi életvitelünk és a környezetünkben jelentkező romboló hatások hatalmas igénybevételt jelentenek a szervezetnek, így a tápanyaghiányos állapotok még akkor is gyakran jelentkeznek, ha nem szeretne az ember családot alapítani. Ha azonban ez az elhatározás, akkor a dolog erősebben van jelen, hiszen a tápanyaghiányok olyan folyamatokat, olyan funkciókat érintenek elsőre, melyek nem szükségesek az egyén életben maradásához - és a termékenység bizony ide tartozik.  Alapvetően mi a legtöbbet akkor tehetjük a saját egészségünkért, a szervezetünk optimális működéséért, ha megfelelően táplálkozunk és rendszeresen mozgunk. A fent említett élelmiszer beltartalmi gondok miatt azonban mára igen sok esetben a mindennapokban is szükség lehet a tápanyagpótlásra vitaminkészítmény formájában, a várandósság során pedig a legtöbb szakember már kifejezetten javasolja ezt.  A terhesség támogatására a várandósvitamin valóban jó megoldás, ha a bejuttatott anyagok megfelelően hasznosulnak. Ez nem csak a folsav, hanem minden anyag esetében igaz és fontos. A hasznosulást nagyon megdobja, ha a készítmény komplex, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, illetve az, ha a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában tartalmazza a vitaminkészítmény. Ez praktikusan -citrát és -glükonát formákat jelent (pl.: cink-citrát, réz-glükonát), és ezek segítségével a hasznosulás akár 80%-kal is jobb lehet!  A terhes vitaminok esetében fontos szempont, hogy a várandósság három trimeszterre tagolódik, és ezeknek nem azonos a tápanyagigénye. A felkészülés és az első trimeszter azonos anyagokat igényel, de a második trimeszter, valamint a harmadik, illetve a szoptatás már eltérő tápanyagigénnyel rendelkezik. A három szakasz eltérő tápanyagigényeit pedig megfelelő tagoltsággal tudja egy várandósvitamin jól kiszolgálni!

A folsav a férfiak esetében is kiemelt jelentőségű, a baba egészsége múlhat rajta

  Ha azt mondjuk folsav, akkor a legtöbben rávágják, hogy velőcsőzáródási rendellenesség. Ez tökéletesen igaz, de mi a helyzet akkor, ha azt mondjuk folsav és férfiak? Hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy a férfiak megfelelő termékenységének fenntartásához a folsav ugyan úgy elengedhetetlen, mint a hölgyek esetében. Folsav A B9-vitamin, vagy más néven a folsav jellemzően akkor kerül elő, mikor a nő gyermek vár, holott már jóval a fogantatás előtt is kiemelten fontos, ha családot szeretnénk alapítani. Ebben az esetben azonban a férfiaknak is figyelni kell a folsavszintre, az ugyanis a sejtosztódásra is hatással van, illetve a spermiumok DNS-ének védelmében is kiemelt szerepet játszik. DNS romlás? A DNS az az információhalmaz, melyet a baba kap örökségül, így, ha ez hibás, abból komoly gondok adódhatnak. Egy hibás, töredezett DNS-sel rendelkező, vagy rossz RNS-t képző spermium képes a megtermékenyítésre, sajnos azonban éppen az adatállomány sérülése okán jelentősen megugrik a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának lehetősége. Folsav bevitel Mint minden tápanyag, a folsav is megtalálható a természetben, főleg a zöld levélzöldségekben - erre a legtöbb férfi azonban “nem vagyok nyúl” felkiáltással reagál, vagyis az étkezéssel pótolni a folsavat nem is olyan egyszerű. Főleg, ha azt is hozzávesszük, hogy az élelmiszerek beltartalma - így a folsav tartalmuk is - jelentősen csökkent a vegyszerezésnek, tömegtermelésnek köszönhetően. A folsav pótolható vitaminkészítmények formájában is, de itt fontos, hogy komplex készítményt válasszunk, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Az anyagok pedig lehetőleg szerves kötésben (-citrátok és glükonátok) legyenek jelen, mivel ezek hasznosulása akár 80%-kal is jobb!

A túl sok folsav növeli a rák esélyét?

A tápanyagbevitel, pontosabban a kiegyensúlyozott tápanyagbevitel a test működésének legfontosabb alapköve. Ennek elbillenése olyan problémákat okozhat, amikkel senki nem szeretne szembesülni – ilyen a mellrák is, mely sajnos hazánkban is minden 8. nőt érint élete során legalább egyszer. De azzal is lehet baj, ha egy igazán jónak hitt tápanyagból túlságosan sokat és nem jó formában viszünk be. Ez a folsav és ennek a felhalmozódása sajnos a rák kialakulásában is szerepet játszhat. Folát - folsav Bizony, fontos tisztázni, hogy a folát és a folsav nem ugyan az. Utóbbi a szervetlen, szintetikus változat, előbbi a szerves, könnyebben hasznosulni képes forma, melyet az MTHFR gén mutációjával élő emberek is képesek hasznosítani. A hasznosulás kulcskérdés, hiszen a folsav számos ponton beleszól a szervezet működésébe. A jelenleg legtökéletesebb hasznosulás az úgynevezett Qatrefolic, vagyis negyedik generációs folsavból valósulhat meg. Gond lehet a folsav A bevitt folsav egy része akkor sem képes hasznosulni, ha a szervezet nem rendelkezik az MTHFR génmutációval, vagyis alapvetően képes hasznosítani a szervetlen formát is. Ennek oka egyszerűen az, hogy a szervezetnek át kell alakítania az anyagot, és eközben sok marad “átalakítatlanul”. Mivel mást nem tehet, a fennmaradó anyag a vérben halmozódik fel, a halmozódás pedig rendszerint gondot okoz, legyen szó bármilyen anyagról. A folsav esetében bár egy egekig magasztalt anyagról beszélünk a felhalmozódása sajnos a rák, többek közt a világ egyik legelterjedtebb ráktípusa, a mellrák kialakulásában is jelentős szerepet játszhat.

5 dolog, amit eddig nem tudott a folsavról

A folsav nem ismeretlen anyag, főleg azok számára nem az, akik babát terveznek. Ennek ellenére elég keveset tudnak róla az emberek, azt leszámítva, hogy fontos szerepet játszik a velőcső megfelelő záródásában. Hatása azonban ennél lényegesen szélesebb spektrumon mozog, és pótlásával kapcsolatban is vannak érdekes részletek. Folsav - folát A folsav hasznosulása lényegesen jobb a mesterséges táplálékkiegésztőkből, mint a természetes forrásokból. Ez már önmagában is fura, de sajnos azzal is számolni kell, hogy a legtöbb készítmény folát formában tartalmazza a folsavat. Ezt a formát azonban az MTHFR gén mutációja miatt az emberek fele egyszerűen nem képes hasznosítani! Generációk Mivel a folsav hasznosulása mesterséges anyagokból jobb, így nem csoda, ha igyekeznek a tudósok a lehető legjobban hasznosuló formát létrehozni. Ez a mesterséges folsavak több generációjának létrejöttét eredményezte, melyek mind egyre jobbak, mint az előzőek. A sorban az első a folát, melyről fent említettük, hogy milyen problémák vannak vele. Az utolsó, vagyis a jelenleg legjobban hasznosulni képes folsav, az úgynevezett negyedik generációs, vagyis Quatrefolic formájú folsav. Pótlás szempontjából tehát ezt a formációt érdemes keresni, ezzel ugyanis akkor is képesek vagyunk gondoskodni a folsavpótlásról, ha történetesen a folát formát képtelenek vagyunk hasznosítani. Vitamin A folsav maga is egy vitamin (B9), de hasznosulásához és raktározásához is elengedhetetlen egy másik, a B12-vitamin, vagyis a két anyagot egyszerre érdemes bevinni a szervezetbe – egy terhes vitamin vagy más táplálékkiegésztő esetében így mindenképpen ügyeljünk a komplexitásra! Hatások Igen, a velőcső záródásában játszott szerepe ismert, de itt nincs vége a sornak. A sejtosztódás, a nuklinsav anyagcsere, az aminosav anyagcsere, sőt, a szájnyálkahártya működése sem lesz kielégítő folsav hiányában! Túladagolás? Igen, ez is elképzelhető, bár nem egyszerű feladat. Ha azonban mégis megtörténik, az jelentősen képes rontani a cink hasznosulását. Ez azért rendkívül fontos, mert a cink és a réz antivirális, antibakteriális és fungicid (gombaellenes) hatással rendelkezik a szervezetben. Hasznosulásuk lényegesen jobb szerves kötésben, vagyis -citrát és -glükonát változatban (ami egyébként minden anyag esetében igaz), de ezen a folsav túlzott bevitele sokat ront. A cink és a réz egyik legfontosabb feladata pedig így sérülhet, ami pedig az, hogy megakadályozzák a hüvelyi fertőzések felszállóvá válását, mely a vetélések és koraszülések közel 80%-ért felelős!