Minden ötödik magyarnak gondjai lehetnek a potenciájával, pedig ennek nem kellene így lennie!

Szinte minden férfi rémálma, hogy az agyban, a döntő pillanatban beüt a krach, és csődöt mond. A potenciazavar pedig sajnos idehaza is sok férfit érint, ami elkeserítő, de tenni igen sokat lehet ellene! Potenciazavar Nemrégiben idehaza egy 10 000 online kérdőív kiértékelésével készült tanulmány rámutatott arra, hogy a férfi lakosság ötöde messze nem biztos abban, hogy teljes értékű merevedést képes produkálni, illetve, hogy azt képes lesz fenntartani az aktus végéig. A jellemző elképzelés szerint ennek pusztán lelki okai vannak. A lelki tényezők valóban fontos részletek, de főleg idősebb korban (azaz 35-40 éves kor felett) már a biológia, az egészségi állapot, a hormonszintek és rengeteg egyéb tényező is beleszól a képletbe. Biológiai okok A háttérben húzódó biológiai okok között igen gyakori a hormonális eltolódás, a keringést érintő zavarok és persze az egészségtelen életmódból adódó gondok. Az orvos a legtöbb esetben tud segíteni, de itt nem áll meg a dolog, hiszen a potenciazavart is sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni. A kielégítő szexualitás, a normál szexuális működés pedig pontosan ugyan attól a dologtól függ, mint gyakorlatilag minden egyes funkció a testben – ez pedig a megfelelő tápanyagellátottság. Tápanyagok és az élet Az életmódunk (stressz, rohanás, légszennyezettség, stb.) egyre növekvő tápanyagigényeket generál, melyeket a vegyszerezett, tömegtermelt élelmiszerekből egyre kevésbé, egyre nagyobb hézagokkal tudunk csak fedezni. A vitamin, nyomelem és ásványi anyag pótlás éppen ezért ma már sok esetben elengedhetetlen, hiszen a szervezet általános működésébe – azokba is, melyek a merevedéshez kapcsolódnak – beleszól a tápanyagellátottság. A férfiak esetében pedig erre a legalkalmasabb a jó férfivitamin. Ennek pedig két ismérve van: Összetettség Szerves kémiai kötések a benne szereplő anyagok esetében Mindkét szempont a hasznosulás miatt fontos. A komplex készítményekben az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, míg a biológiailag aktív, szerves kötések (-citrátok; -glükonátok) akár 80%-kal is növelik a hasznosulást.

A vegetarianizmus mellett romlik a férfiak termékenysége?

Azzal már jó ideje tisztában vagyunk, hogy az étkezésnek mekkora jelentősége van a spermiumtermelés szempontjából is. De a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres mozgás sem elég sok esetben ahhoz, hogy a spermiumszám ne legyen alacsony, esetleg minőségi problémákat ne produkáljon a férfi. Ennek oka a vitaminok, nyomelemek hiánya. Akkor a vegetáriánusok jobb eredményeket produkálnak? Az amerikai LLU egyetem tudósai szerint nem. Vegetarianizmus és termékenység Az említett egyetem egy tanulmány nyomán jutott arra a megállapításra, hogy nem is kevéssel, nagyjából 20 millió/milliliterrel kevesebb spermiumot termelnek a vegetáriánus és vegán étrendet követő férfiak. Mielőtt azonban bárki a szívéhez kapna azt tisztázni kell, hogy a tanulmány eredetileg nem ezt a kérdést vizsgálta, így a mintavétel sem igazán reprezentatív. Ugyanakkor kár lenne figyelmen kívül hagyni az eredményt. A gondot ebben az esetben is a bevitt tápanyagok hasznosulása okozza. Hasznosulás Egy egyszerű példát citálnánk elő: a spenót vastartalma sokkal magasabb, mint a májnak, mégis, a májból képes a legnagyobb mennyiségben felszívódni a vas a szervezetbe. Miért lehetséges ez? Azért, mert a máj olyan anyagot is tartalmaz, amit a spenót nem – állati fehérjét, ez pedig nagyban elősegíti a vas felszívódását. Ettől függetlenül persze képesek vagyunk ezt kapcsolatot ellensúlyozni, de ehhez odafigyelés kell! Az említett adatokat sok szakember szerint az is erősen befolyásolhatta, hogy a hús kiváltására sok esetben a szója a megfelelő válasz, mely sajnos igen nagy mennyiségben tartalmaz ösztrogénazonos anyagokat (fitoösztrogéneket), melyek képesek felborítani a hormonháztartást. Hiányállapotok Jelenleg a világon minden negyedik ember küszködik valamilyen hiányállapottal, vagyis ez nem csak a vegetáriánusok sajátja. Esetükben is a megoldás a megfelelő tápanyagpótlás, melyhez nagy szerencsénkre a tudomány ad megoldást. Hús nélkül nem megy? De igen, hiszen a tápanyagok megfelelő pótlása étrendkiegészítővel, férfivitaminnal megoldható. De ahogyan erősen kihangsúlyoztuk a hasznosulás kérdését a fentiekben, ez itt sincsen másképpen. Ebben az esetben azonban a felszívódást két tényező segíti elő nagyban. Egyrészt a komplexitás, hiszen az egyes anyagok hasznosulásához más anyagok is kellenek, másrészt a kémiai kötések. A szerves, biológiailag aktív kötési formákat (-citrátok; -glükonátok) a szervezet jóval kevesebb átalakítás, vagyis kevesebb befektetett energia révén képes hasznosítani. Ez azt eredményezi, hogy ezeknek az anyagoknak a hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet!

Az IR-rel a férfiak nemigen foglalkoznak, pedig merevedési gondokat is okozhat!

Az IR, vagyis az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség sajnos meglepően gyakori problémák, és messze nem csak a hölgyek körében. A férfiak esetében azonban sokszor csak a már létrejött cukorbetegséggel foglalkoznak az emberek, az IR jelenléte valahogy elsikkad. Ez azonban komoly gond, hiszen a szív és érrendszeri hatások mellett a merevedéssel és a családalapítási képességgel is gond lehet miatta! IR és érrendszer Az IR esetében egy a cukorbetegséget megelőző állapotról van szó, mely azonban nem veszélytelen, sőt. Kialakulásának oka pedig a legtöbb esetben a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De hogyan kerül a képbe a merevedés és a termékenység? Előbbi az érrendszer károsítása révén, mely folyamatok a hímvessző ereire is hatással vannak, akárcsak bármelyik másik érre a testben. Ezen felül sajnos a cukorbetegség, valamint az IR a spermiumtermelésre is rányomja bélyegét, jelentősen rontva azt. Megelőzés Az IR kezelése jellemzően életmódváltással történik, a cukorbetegség azonban már egy egészen más lapra tartozik. Mindkét kór esetében ki kell emelni, hogy a megelőzés elsődleges fontosságú. Ehhez pedig elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás. A termékenységhez és a megfelelő merevedéshez is szükséges a tápanyagellátottság – ezt azonban legjobb szándékunk ellenére sem lehet sokszor biztosítani kizárólag étkezéssel. A tápanyagpótlás jó alternatívája lehet a férfivitamin, de csak akkor, ha az megfelelően hasznosul. Ehhez mindenképpen szerves kötésű anyagokat (-citrátok és -glükonátok) tartalmazó készítményt keressünk (pl: cink-citrát, réz-glükonát), valamint ügyeljünk arra, hogy a vitamin komplex legyen, azaz lehetőleg sok ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint tartalmazzon. Előbbi, vagyis a szerves kötések akár 80%-kal is javítják a hasznosulást, melyen a komplexitás az egyes anyagok mások felszívódását elősegítő tulajdonságai révén még tovább javítanak.

Tudjuk, hogy árt, de pontosan hol mérnek csapást a környezeti ártalmak a termékenységre?

Kikerülhetetlen, de igaz – a férfiak egyre nagyobb számú termékenységi problémáiban hatalmas szerepet játszanak a környezeti ártalmak. Sajnos a trend egyre jellemzőbb, és az ártalmas anyagok száma nem, hogy nem csökken, hanem évről – évre egyre többet azonosítanak belőlük. De mik is ezek az anyagok, hiszen a “környezeti ártalmak” kifejezés nagyon általános, és mit tesznek a férfiak termékenységével? Ftalátok, peszticidek A műanyagok lágyításához használatos ftalátok és a gyomirtók egyik összetevője, a peszticidek az életünk, a mindennapjaink részeivé váltak, amivel bőven vannak gondok. Mindkét vegyi anyag a tesztoszteron termelésére van rossz hatással. Ezzel pedig több dolgot is előidéz. Egyrészt a tesztoszteron termelés csökkenés rontja a spermiumtermelést, másrészt ösztrogén dominancia kialakulásához vezet. Légszennyezettség A levegő minősége hatással van a terhességre, a születendő baba egészségére, értelmi képességeire, de a spermiumtermelésre is. A kén-dioxid, a nitrogén-dioxid és sok más mérgező gáz is – melyek a légszennyezettség velejárói, és bár határérték alatt mérgezési tüneteket nem okoznak, rombolni akkor is rombolnak – a spermiumok minőségére van drasztikus hatással. A minőségi romlás azt eredményezi, hogy ha a baba meg is fogan, drasztikusan megnő a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok lehetősége. Laptopok, telefonok és nehézfémek Bizony, nem véletlen, hogy sokan hajtogatják: ne tegyük az ölünkbe a laptopot/zsebünkbe a telefont. Ezek a készülékek a sugárzás miatt vannak hatással a spermiumok mozgására, ahogyan a nehézfémek is – melyekből meglepően sok kozmetikum és élelmiszer is tartalmaz. Dohányzás A dohányzás több oldalról is csapást mér a termékenységre, hiszen ér összehúzó hatása miatt hosszabb távon a merevedési zavarok melegágya is lehet, de a spermiumtermelésre sincsen jó hatása. Mára azt is tudjuk, hogy a nők dohányzása a korai, még fel nem fedezett terhességnél is komoly gond, hiszen a csírasejteket pusztítja. Ezek adják később a termékenység feltételeit, az egészséges petesejteket és a spermiumokat is. Sajnos a terhesség korai szakaszában a dohányzás a fiú babák esetében 50%-os spermiumtermelési romlást is hozhat, mely egész életükben megmarad. Támogatás Sajnos a környezeti ártalmakat kikerülni nem lehet, és azt is látjuk, hogy a tápanyagpótlás – mely az egyetlen pajzs lehet a rombolással szemben – a táplálkozással nem jól megoldott, hiszen így is sok méreganyagot viszünk be. A kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres mozgás mellett így érdemes a termékenységet férfivitaminnal is támogatni. A megfelelő tápanyagpótlás ugyanis sok esetben kivédi a környezeti ártalmakat, javítja a termékenységet. De mit jelent, hogy megfelelő pótlás? Az anyagokat nem elég csak bevinni, azok hasznosulásáról is gondoskodni kell. Ehhez olyan készítményt keressünk, ami egyrészt komplex, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, másrészt a benne szereplő anyagok lehetőleg szerves kötésben legyenek. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent, ezekkel a felszívódási arány akár 80%-kal is javul!

4 jele annak, hogy túl alacsony a tesztoszteronszintje

A férfiak egyik nagy mumusa a tesztoszteron szintjének csökkenése. Ezzel ugyanis nem csak a kinézetük, hanem az önértékelésük, a férfiasságukba vetett hitük is meginoghat. A hormon szintjének csökkenésére több dolog is utalhat, de ha meg is vannak a tünetek, a helyreállítás akkor sem olyan nehéz. Mellek A tesztoszteron alacsony voltára felhívhatja a figyelmet a zsírosodó, nőiesedő mell is, melyet egyetlen férfi sem szeretne. A mell növekedését azonban a férfiak esetében más probléma is okozhatja, például a prolaktin szint emelkedése, és sajnos komolyabb betegség is állhat a hátterében. Izomvesztés Ha arra gondolnánk, hogy ezek szerint az alacsony tesztoszteron szint gyenge férfit eredményez, akkor nagyot tévednénk! A hormon alacsony voltának egyik tünete az izomvesztés, illetve az, hogy nem tudjuk növelni az izomtömeget, de érdekes módon ezzel az erőnlét nem csökken, és izomfunkció-vesztéssel sem jár. A testzsír aránya azonban megugrik, sajnos sok esetben drasztikusan is. És mivel a zsírszövet ösztrogéntermelő egységként működik, ez különösen nagy gond. Hajkorona A tesztoszteron felelős a másodlagos nemi jellegek megjelenéséért is, ez pedig a testszőrt és a hajkoronát is magában foglalja. Az alacsony tesztoszteronszint egyik jele lehet az is, ha a hajhullás erőteljes. Szex Bizony, a tesztoszteron hatással van a libidóra is, de a merevedésbe is beleszól – igaz, nem közvetlenül. Sajnos a hormon hiányában sokszor előfordul, hogy merevedési zavar lép fel, és persze az is, hogy a szex iránti érdeklődés csökken. A férfiak esetében pedig sajnos mindkettő önértékelési gondokat is okozhat – melyen a hormon alacsony szintje csak ront, hiszen a depresszióra is hajlamosít Mit lehet tenni? A tesztoszteron pótolható szintetikus készítmények útján, de a hormonpótlásnak mindig megvannak a maga veszélyei. A tesztoszteron szintjének csökkenését egyszerűbb megakadályozni, mint kezelni – de ez igaz szinte minden betegség vagy probléma esetében. A tesztoszteron termelése a megfelelő tápanyag ellátottságon múlik. Ha az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás mellett is jelentkezik, akkor sem kell megijedni, csupán arról van szó, hogy mi is azok közé az emberek közé tartozunk, akik valamilyen tápanyaghiányos állapottal küszködnek. És vagyunk egy kevesen, hiszen a világon minden negyedik (!) embert érint ez a probléma. A tápanyaghiányból adódó tesztoszteronszint romlás helyrehozatala férfivitaminnal történhet, amiben a tápanyagok szerves kötéssel vannak jelen (-citrátok és -glükonátok pl.: cink-citrát, vas-glükonát), valamint megfelelően komplex, hiszen az egyes anyagok segítik mások felszívódását. Az anyagokat ugyanis nem elég bevinni, azok hasznosulásáról is gondoskodni kell!

Depressziót, kiégést is okozhat a tápanyaghiány

Sajnos a középkorú férfiaknál igen gyakori jelenség a kiégés. Ilyenkor a munkahelyükön sem tudnak már úgy teljesíteni, ahogyan előtte, a családjukkal sem érzik feltétlenül olyan jól magukat, és ez sajnos sokszor hoz olyan döntéseket is magával, melyeket később nagyon megbánnak. A kiégés, a családdal töltött egyre kevesebb idő hátterében pedig sokszor a depresszió húzódik meg, mely ellen mindenképpen fel kell lépni! Ehhez pedig sok esetben “csak” a tápanyag bevitelre kell sokkal jobban odafigyelni. Tápanyagok és depresszió? A D-vitaminnal kapcsolatosan egy ideje igen sok kutatás foglalkozik a hiányállapotának és a depressziónak a kapcsolatával. Mára tudjuk, hogy ez az anyag bizony kapcsolatban van a depresszióval: hiányában hajlamosabbak vagyunk a betegségre, illetve depresszió esetén a D-vitamin hiány is könnyebben alakul ki. De nem csak a D-vitamin olyan tápanyag, mely kapcsolatba hozható a depresszióval. A kalcium a mellékvesére gyakorolt hatása miatt kerülhet be a felsorolásba, a magnézium a mentális állapotra gyakorolt hatása miatt. A vashiány is okozója lehet a depressziónak, hiszen krónikus fáradsággal és ingerlékenységgel jár. Sőt! A cink is ide sorolható, mert bár többnyire a termékenységgel kapcsolatosan szoktuk emlegetni, a cink serkenti azon emésztőnedvek termelését, melyek a táplálékot bontják le, és segítenek megelőzni az ételallergia kialakulását – ez ugyanis sajnos depresszív tüneteket is kiválthat. Munkahely, család és kiégés Fura, de azoknál is jelentkezhet tápanyaghiányos állapot, akik rendszeresen mozognak és egészségesen étkeznek. Ennek oka részben a táplálékok tápanyag tartalmának jelentős csökkenése, de a stressz és más környezeti ártalmak is hozzájárulnak ehhez. Ezeket kivédeni a szervezet csak többlet tápanyag felhasználással tudja, így hosszabb távon könnyen jelentkezik a tápanyaghiány, illetve annak nyomán a depresszió, a hormonális problémák, izomeredetű gondok, illetve igen sok esetben a terméketlenség. Sajnos a depresszió a családi életre is komoly hatással van, hiszen ilyenkor a férfiak nem keresik a család társaságát, igyekeznek egyedül lenni, ami elkeserítő helyzeteket szül. Orvos és tápanyag! Ahogyan azt írtuk, a kiégés, depresszió kezelésére a tápanyagpótlás mindenképpen hatékony eszköz, de a szakembert nem lehet kihagyni az egyenletből! Hiszen több olyan tényező is szerepelhet a szorongás és depresszió kialakulásában, melyek kezelése segítséget igényel. A táplálkozással sok esetben nem vagyunk képesek fedezni a többlet igényeket. Ez nem azt jelenti, hogy ne lenne szüksége a kiegyensúlyozott étkezésre és a mozgásra, hiszen ez egészségünk alapja. A többlet igényt azonban ki tudjuk elégíteni a megfelelő vitaminkészítménnyel. Ehhez olyat válasszunk, mely komplex – hiszen láthatjuk, sok tápanyag hozható kapcsolatba a depresszió kialakulásával –, valamint a benne szereplő anyagok szerves kötéssel vannak jelen. Ez a legtöbb esetben -citrát és -glükonát kötéseket jelent (cink-citrát; vas-glükonát), aminek a jelentősége, hogy így az egyes anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javul!

40 évesen apává válni? Ez már problémás lehet...

A nők az érettebb férfiakat kedvelik – legalábbis ezt gondolják az erősebbik nem képviselői, és van is ebben igazság, csakhogy itt nem az életkorról van szó. Sajnos azonban a férfiak esetében jellemzően ez hozza meg azt az érettséget, amit a nők keresnek, ami sokszor már problémás lehet családalapítási szempontból. Egy felmérés ugyanis rámutatott: az emberek zöme nem tudja, mikor kezd hanyatlani a férfiak termékenysége. Az érett férfi Ki az érett férfi? Erre a válasz többnyire az, hogy akinek saját egzisztenciája van, sikeres a munkájában, már nem egy nyikhaj. Vagyis az “érett” férfi többnyire a 40-es korosztályhoz tartozik. De valóban az érett férfiakból lesz jó apa? A tudás és a környezet Biológiai értelemben a férfi akár 80 évesen is alkalmas arra, hogy apává váljon – ezt megtanultuk az iskolában. Azt azonban már nem mondták el, hogy 80 évesen a sikeres megtermékenyítés esélye minimális, ellenben a genetikai rendellenességek kialakulásának valószínűsége, a spermium hibái miatt kialakuló koraszülés és vetélés lehetősége elképesztően magas! A férfiak termékenysége sem örök, sőt! Tekintve a rohanó életmódot és az egyre komolyabb környezeti hatásokat a férfiak termékenysége olyan hanyatlást mutat, ami ijesztő. Egyrészt meg kell tanulnunk: a férfiak termékenysége is 40 éves koruk után romlik, ez természetes. Azonban mára a normál spermiumszám sajnos a felére esett vissza, ez pedig ijesztő, és akkor a minőségi romlásról még nem is esett szó! De termékeny? Nos, igaz, egyetlen spermium is elegendő a terhesség kialakulásához, de azért azt beláthatjuk, hogy ha egyetlen katonára bízzuk a családalapítást, akkor leírhatatlan rizikót vállalunk. 200 millió/milliliteres “hadsereggel” is egy ovuláció alkalmával a sikeres megtermékenyítés esélye 25% és az sem elhanyagolható, hogy az a bizonyos hadsereg összesen csupán néhány %-ban tartalmaz olyan spermiumokat, melyek morphológiája, mozgékonysága és örökítőanyaga is megfelel a követelményeknek... Tenni kell érte A normál termékenység a jó tápanyag ellátottság velejárója. Ehhez legtöbb esetben a mozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett egy férfivitamin is kell, mely komplex és szerves kötésben tartalmazza az anyagokat (mindkettő a hasznosulás miatt fontos – a citrát és glükonát kötésekkel rendelkező anyagok ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, ezen pedig tovább javít a komplexitás). Hogy mit kapunk a normál termékenység mellé? Könnyebben és tartósabban építhető izomzatot, dús hajat (ha csak a genetika nem űz velünk rossz tréfát), egészséget, állóképességet, stb. Vagyis a termékenységgel fiatalosabbak és erősebbek is lehetünk.

Ezek is segíthetnek a férfiak pattanásos bőrén

Mi történik akkor, ha egyszer csak egy – vagy akár egy sereg – pattanás keletkezik az arcon? Nos, ha ez pubertás korban történik, akkor senki nem lepődik meg. De persze később is előfordulhat, és sajnos a férfiak hátrányban vannak: nem sminkelnek. A hölgyek ugyanis elrejthetik a nem kívánt hibát, a férfiak esetében ez nem így működik. Kozmetikus, krémek és ápolás A férfi+kozmetikus felállás sokszor még ma is tabu, holott a férfiak bőre is sokszor szorul segítségre. Azonban napjainkban is tartja magát az a rossz beidegződés, hogy egy férfinek elég egy szappan és az arcszesz. Pedig a bőr érzékeny dolog, ápolás, megfelelő “karbantartás” nélkül sajnos gyorsan öregszik, és olyan problémák is gyakran jelennek meg rajta, mint a pattanások. Táplálás Kevésbé ismert tény, de bizony a bőr a megfelelő táplálás hatására szép és egészséges marad, sőt, az öregedése is lassítható. Ehhez pedig olyan anyagokra van szükség, mint a cink, vagy éppen az A és E-vitaminok – és ezek a férfiak bőrén is segítenek, nem csak a hölgyekén. A cink a férfiak számára ismert anyag, hiszen tisztában vagyunk vele, mekkora jelentősége van a normál spermiumtermelésben, vagyis a termékenység fenntartásában. Bár ez igaz a két említett vitamin esetében is, ezen felül más fontos feladatuk is van. A cink a normál sav-bázis egyensúly fenntartása és a normál sejtosztódás fenntartása révén a hajra, körömre és a bőrre is igen erős hatást gyakorol, az A és az E-vitaminok pedig erős antioxidáns hatásuk révén védik a bőrt. Pótlás Ezeket az anyagokat elméletben étkezéssel is be lehet vinni, de ez még akkor is nehéz, ha kiegyensúlyozottan étkezünk. Hiszen bár bejut belőlük a szervezetbe, a mennyiségük nem elegendő. Táplálékkiegésztővel, vagyis férfivitaminnal is pótolható a hiány, de azért néhány dologra figyeljünk. Mindenképpen fontos, hogy szerves kötésben legyenek jelen az anyagok a készítményben (-citrát; -glükonát), illetve, hogy komplex legyen, vagyis sok anyagot tartalmazzon. Mindkettő a felszívódás miatt fontos, hiszen kevés az anyagokat bevinni a szervezetbe, ha azok hasznosulása siralmasan alacsony. Az A és E-vitaminokkal kapcsolatban meg kell jegyezni, hogy zsíroldékony anyagok, vagyis a túladagolásuk is lehetséges. Az E-vitamin szinte minden bőrtápláló krémben jelen van, és bár az A-vitamin a szem vitaminjaként emlegetik, a bőrre kent krémek egy részében is megjelenik – azonban hasznosulásuk ezekből a készítményekből messze nem olyan jó, mint a komplex, szerves kötésű vitaminkészítmény esetében. Nem kell kozmetikus? Ha a cél az egészséges és szép bőr, annak első lépése a megfelelő tápanyagellátottság. Ha pedig ezzel együtt is problémák vannak, akkor irány a kozmetikus, hiszen ez se nem fura, se nem tiltott egy férfi számára sem!

Hazánkban sajnos elkeserítően sok a koraszülés, és ebben az apák is hibásak!

A hazai statisztika a szülések tekintetében nem olyan biztató, mint szeretnénk. Uniós átlagot nézve is azt kell mondani, hogy bizony nagyon magas a koraszülések száma, ami elkeserítő adat. És hiába hiszik sokan az ellenkezőjét, ebbe bizony erősen beleszól az édesapák egészségi állapota is. Koraszülés és férfiak? Ha szülés, akkor nők, ám a koraszülés vagy éppen a vetélés esetében messze nem ilyen egyszerű a képlet, abba ugyanis jelentősen beleszól az édesapa egészségi állapota is. Hazánkban a koraszülések száma sajnos igen magas, minden 10 szülésre jut belőle egy. A koraszülöttek esetében pedig komoly gondok is adódhatnak, hiába sugallja szinte valamennyi kórházsorozat, hogy a koraszülött babákkal abszolút semmi gond nem lesz. Minőségi kérdések Az apa szerepe a koraszülésben nem akkor jelentkezik, amikor a baba megszületik, hanem akkor, mikor megfogan. Ez elsőre furának tűnhet, de ha végiggondoljuk, mi is történik, akkor már egyáltalán nem az. Nagyon leegyszerűsítve a baba a genetikai információinak 50%-át az apjától kapja, melyet a spermium juttat el a petesejthez. Ha a spermium információs állománya sérül (minőségi probléma), akkor bizony komoly gondok adódhatnak – ezek közt a genetikai betegségek mellett a koraszülés és a vetélés kockázatának növekedése is jelen van! Honnan a gond? Mégis hogyan adódhatnak minőségi gondok a spermiumnál? Nos, ennek semmi köze nincsen a szexhez, sőt, a férfiassághoz sem. A spermiumok minőségi problémái akkor keletkeznek, amikor maguk a férfi nemi sejtek is. Ez a folyamat a spermatogenezis, melynek során a nem megfelelő tápanyagellátottság következtében sajnos sérülhet a spermium információs állománya. Ez a sérülés a későbbiek folyamán is bekövetkezhet különböző környezeti hatások miatt. Mind a “gyártás” folyamán, mind a későbbiekben jelentkező gondok minimalizálhatóak, ha a tápanyagellátottság megfelelő. Ehhez a mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés elengedhetetlen, de sajnos sokszor kevés. Hiába a sok finom étel, ha az élelmiszerek beltartalma az utóbbi 50 évben drasztikusan csökkent – a tápanyaghiány sajnos sok esetben borítékolható. Védekezés A környezeti hatásokat, illetve a spermium sérüléseit kivédeni a tápanyagok megfelelő pótlásával nagyon jól lehet, de ez hosszadalmas folyamat, és sokszor támogatás is kell hozzá. Ebben lehet a segítségünkre egy jó férfivitamin, aminek komplexnek kell lennie, és a benne szereplő anyagoknak szerves kötéssel kell jelen lenni. Ennek az a jelentősége, hogy így a hasznosulás akár 80%-kal is javul, vagyis maga a vitaminkészítmény lényegesen hatékonyabban támogatja a szervezetet. DE! Még a legtökéletesebb tápanyagpótlás mellett is számolni kell azzal, hogy a spermatogenezis egy 74 napos ciklus, melybe nem tudjuk, mikor kapcsolódunk be a tápanyagpótlással. Azaz ahhoz, hogy lássuk eredményét is a munkánknak sokszor akár 4 hónapnyi várakozás is szükséges!

Bizonyították: a mozgás javítja a spermiumok mozgékonyságát - de ez még kevés...

Elég régóta szajkózzák a médiumok, hogy a mozgás elengedhetetlenül szükséges a megfelelő termékenység fenntartásához a férfiak esetében is. De az is igaz, hogy az ezt igazoló tanulmányok többnyire sportolókat és ülőmunkát végző férfiakat hasonlítottak össze, ami azért nem szerencsés. Tényleg a mozgás lehet a kulcs a termékenységhez? Újra értelmezve A kutatás kifejezetten fontos témát forgat, hiszen tudjuk, hogy sajnos az elmúlt pár tíz évben a férfiak spermiumszáma drasztikusan esett vissza, és ez a trend nem állt meg. Pár éve a WHO ajánlása alapján a termékenység normálnak számított, ha 50 millió/ml és 200 millió/ml közötti spermiummennyiséget produkált egy férfi. Mára az alsó határ 20 millió/ml-re csökkent, mivel az átlagos spermiumszám is jelentősen visszaesett. Az, hogy a mozgás jótékony hatásáról a termékenységre a fent említett hibával készült tanulmányok állnak rendelkezésre, több kutatónak is feltűnt. Az egyértelmű eredményért kínai kutatók olyan férfiak bevonásával ismételték meg a tanulmányt, akik mind “hétköznapi” emberek. Az eredmény így is pozitív, vagyis a mozgás valóban jó hatással van a spermiumok mozgékonyságára. De mi a helyzet a mennyiséggel és a morphológiával? Hiszen ezek is nagyon fontosak! Termelés és minőség A mutatók jelentős javulásához azonban a három tényező – a mozgékonyság, a minőség és a mennyiség – együttes javítása az ideális. Ennek kulcsa pedig a tápanyagellátottság, és a közhiedelemmel ellentétben ehhez a cink önmagában kevés.... Honnan? Tény tehát, hogy a mozgás elengedhetetlenül fontos, emellett a kiegyensúlyozott táplálkozás is kell a normál termékenység fenntartásához. De akkor miért csökken a spermiumszám ilyen mértékben szerte a világban? A tápanyaghiány miatt. Az élelmiszereink beltartalma ugyanis az utóbbi években jelentősen lecsökkent, aminek következtében az eddig megszokott, normál étkezés mellett is világszerte közel két milliárd ember küszködik tápanyaghiányos állapotokkal. A tápanyagok pótlása tehát a sikeres családalapításhoz elengedhetetlen, és ezt ma már nagyon jól megtehetjük a megfelelő férfivitamin segítségével. Itt azonban fontos, hogy olyan készítményt válasszunk, mely szerves kötésben tartalmazza az anyagokat (-citrát és -glükonát), valamint komplex, sok összetevős vitamin legyen. Mindkettő a hasznosulás miatt fontos. Az egyes anyagok segítik mások felszívósását (pl.: cink-réz; C-vitamin-vas - magnézium; stb.), míg a szerves kötések mellett a hasznosulás akár 80%-kal is javul!

Az általános kemikáliák már magzati korban károsítják a fiúk spermiumtermelő képességét

A férfiak megtermékenyítő képessége sajnos rohamosan csökken. Hogy mennyire, azt jól mutatja, hogy egy felmérés alapján az észak-amerikai és ausztrál férfiak spermiumszáma 1973 és 2011 között, azaz kevesebb, mint 40 év alatt 52%-kal esett vissza. Ez brutálisan magas szám, és ebben bizony a környezeti ártalmak és a napi szinten használt kémiai anyagok is elképesztően nagy szerepet játszanak. Endokrin diszruptorok Elsőre még kiolvasni is nehéz ezt a kifejezést, de sajnos jó lesz megjegyezni, hiszen ez azokat az anyagokat takarja, melyek károsítják az endokrin rendszer működését, befolyásolják a szervezetben található hormonok munkáját. Köztük az egyik legismertebb – melynek használatát már erősen korlátozták – a BPA, de messze nem az az egyetlen ilyen anyag. Sok ilyen anyag van? Nem is hinnénk, mennyi, ráadásul a mindennapjainkat is keresztbe-kasul behálózzák. Tisztítószerek, permetszerek, kozmetikai anyagok és sok más területen alkalmazott vegyi anyagok is ide tartoznak, ráadásul használatuk közel sem elég jól szabályozott. Gond? Természetesen ezek az anyagok minden életkorban gondokat okoznak, a legnagyobb bajt – a termékenység szempontjából – a pubertás, a gyermekkor, és a terhesség időszaka jelenti. Az anyagok többsége ugyanis a méhlepényen áthatolva a magzatban is jelen van, így pedig már a születés előtt károsítja a szervrendszereket, többek közt a férfiak spermiumtermelési képességeit. Valamennyit javít a helyzeten, ha igyekszünk mindenben a természetes anyagokat keresni, de mivel ipari felhasználásuk is jelentős, így az endokrin diszruptorokkal való találkozás elkerülhetetlen. A szervezet belső támogatásával azonban képesek vagyunk javítani a spermiumtermelésen, ami azért nagyon jó hír, hiszen ez a megtermékenyítés lehetőségét is jelentősen képes növelni. Ennek eszköze a tápanyagellátottság, hiszen így a szervezet saját maga lesz képes védekezni azok ellen a hatások ellen, melyekkel szemben fel tud lépni, és több energia jut a spermiumok megfelelő számban és minőségben való termelésére is. Pótlás A tápanyagok pótlása mára pusztán étkezéssel szinte megoldhatatlan, hiszen élemiszereink beltartalma a vegyszerezésnek és tömegtermelésnek köszönhetően jelentősen lecsökkent. Remek lehetőséget adnak azonban a vitaminkészítmények, jelen esetben a férfiak számára kifejlesztett variációük – de persze nem ilyen egyszerű a dolog. A hatékony tápanyagpótláshoz nem elég bevinni az anyagokat, azok hasznosulására is figyelni kell. Éppen ezért fontos, hogy szerves kötésben tartalmazza a kiválasztott készítmény az anyagokat. A praktikusan -citrát és -glükonát kötések ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak. Emellett a komplexitás is fontos, hiszen az egyes anyagok mások felszívódását nagyban elősegítik. Ilyen kapcsolat áll fenn például a réz és a cink, vagy éppen a C-vitamin és a vas között is.

Mit tehet a férfi, ha elillan a libidó?

A férfiaknak a szexhez mindig van kedve. Ez valamiért így él a köztudatban, így, ha egy férfinek csökken a libidója, rögtön kellemetlenül is érzi magát, hiszen úgy gondolja, veszít férfiasságából. Holott ez messze nincsen így, hiszen a libidó csökkenését számtalan dolog okozhatja, köztük akár hormonális eltolódás is! A férfi és a szex A szexre egy férfi mindig készen áll – legalábbis a társadalmi elvárások szerint. Egyébként a férfinek is lehet rossz napja, stresszelhetik problémák (például az is, hogy nem sikerül a családalapítás), lehet fáradt, sőt, az is előfordul, hogy nemes egyszerűséggel kedve nincs a szexhez. A tartós libidócsökkenés hátterében pedig sokszor tesztoszteron hiány is állhat. Ha elillan a libidó A tesztoszteron szintet csökkentheti a cukorbetegség, az IR, pajzsmirigy betegség vagy az elhízás is. De sajnos a legtöbb esetben a hormonszint csökkenését a helytelen életmód és a tápanyaghiány váltja ki. A libidó helyrebillentésének nemigen adódik más módja, mint a tápanyagpótlás – ha nem betegség váltja ki – mivel jelenleg nem ismert olyan készítmény, mely kifejezetten ezt kezelné (betegség esetén hormonpótlás lehetséges, illetve más lehetőségek is adottak). Életmód és tápanyag Szinte nincs is férfi, aki ne lenne tisztában a cink jótékony hatásaival. De ez az anyag nem csak a spermiumok képzéséhez járul hozzá nagyban, hanem a tesztoszteronszint megfelelő mértékéhez is. A cink mellett a szelén, az L-arginin és más antioxidánsok is kiemelt szerepet játszanak a nemi vágy megőrzésében, ahogyan a D-vitamin is. Ez utóbbi anyagról egyre többször derül ki, hogy jóval nagyobb szerepe van a szervezetben, mint azt elsőre gondolnánk! Az életmód megváltoztatásának első lépése a mozgás. A rendszeres mozgás ugyanis normál anyagcserét eredményez, Ezekhez azonban a megfelelő tápanyagok is kellenek, és innentől nehezebb a helyzet. Pusztán táplálkozással ugyanis – legyen az bármennyire is egészséges és természetes – a tápanyagigényeket kielégíteni mára nagyon nehéz, főleg, ha olyan helyzetekkel találkozunk, amikor a tápanyagraktárak is kiürültek, és emiatt diszfunkciók, például libidócsökkenés jelentkezik. Ilyenkor az étkezés önmagában kevés. A kifejezetten férfiak számára összeállított vitaminkészítmények képesek lehetnek javítani a helyzeten, de két szempontot érdemes szem előtt tartani a válogatásnál: Szerves kötések. A cink citrát formában lényegesen könnyebben hasznosul, ahogyan a szerves szelén, vagy bármely más anyag is. Ennek oka, hogy a szervezetnek nem kell több átalakítási folyamatot lefolytatnia az anyagokkal kapcsolatban, vagyis a felszívódás lényegesen, akár 80%-ka is jobb lehet! Komplexitás. Ahogyan az látszik, a tápanyaghiányos állapotoknál szinte sohasem egyetlen anyag hiányzik. De még ha így is lenne, az egyes anyagok hasznosulásához akkor is szükség van már anyagokra. A vas C-vitamin jelenlétében lényegesen jobban hasznosul, ahogyan a cink réz jelenlétében. Ennek megfelelően a kiválasztott terméknél a komplexitás is kiemelten fontos.