Fáj a háta, dereka? D-vitamin hiány is okozhatja a panaszt!

  A férfiakra talán a leginkább jellemző fájdalom a hát és derék, valamint a lábak fájdalma. Ezeket a legtöbb esetben a korhoz, vagy a nagy fizikai terheléshez párosítjuk, de sok esetben a fájdalom mögött tápanyaghiány is meghúzódhat. A D-vitamin ugyanis ebbe is erősen beleszól. Ebbe is beleszól? Elsőre nem is gondolnánk, mekkora a jelentősége a D-vitaminnak. Az immunrendszer működésén túl beleszól a mentális egészségbe, az anyagcserébe, a csontképzésbe, a termékenységbe, de még a hátfájás is köthető hozzá - vagyis ezek megoldásához is szükség lehet a D-vitamin pótlására, mivel a tünetek a hiányállapotok következményei. Miért lesz hiány? A D-vitamint étkezéssel pótolni nem igazán lehetséges. Ehhez napsütés és szabad bőrfelület szükséges, ami télen nem igazán adott. De sajnos a hazai lakosság közel 90%-a egész évben D-vitamin hiánnyal küzd, vagyis dacára a nyári napsütésnek, a hiányállapot nem tűnik el. Pótlás A D-vitamin legjobban hasznosuló formája a D3. Szerencsére ma már szinte minden D-vitamin készítményt ebben a formában gyártanak, így ezzel nem lesz gond. A D-vitamin hasznosulása azonban nem csak a formájától függ. Minden anyag hasznosulását más anyagok segítik elő - ez ebben az esetben is igaz. Amikor a D-vitamin – vagy bármilyen más anyag - pótlásáról gondoskodunk, akkor figyelni kell a segédanyagok jelenlétére is. Ez bonyolultan hangzik, de a valóságban azt jelenti, hogy komplex, vagyis sok összetevős vitaminkészítményt érdemes választani. A D-vitamin jó hasznosulásához például a kalcium, az A és K-vitaminok, magnézium és sok más anyag is kell. A szerves kötési formák (-citrát; -glükonát) szintén kiemelt jelentőséggel bírnak, hiszen ezekkel a hasznosulás akár 80%-kal is javul!

A Covid hosszabb távon is hatással van a spermiumszámra

  Minden egyes újabb hullám után az emberiség reménykedve vár, hogy talán most már vége lesz a Covid uralmának. Sajnos azonban a vírus egyelőre marad, és annak következményeivel is számolni kell. Egy belga tanulmány ugyanis rámutat arra, hogy bizony a fertőzésnek hatása van a spermiumszámra és a mozgékonyságra is. Csökkenő számok A tanulmányban 120 belga férfi vett részt, életkoruk átlagosan 35 év volt, és átlag 52 nappal a tünetek elmúlása után adtak spermamintát. Fontos megállapítás volt a minták kapcsán, hogy egyik sem volt fertőző. Azonban a mintát adó férfiak mintegy 25%-nál jelentős, akár 60%-os romlás is mutatkozott a spermiumok mobilitásában, és 37%-os csökkenést mutatott a spermiumszám. A fertőzés ilyen hatása jó esetben nagyjából 3 hónap után eltűnik. A jó esetben kifejezés azért áll itt, hiszen a spermiumtermelés helyreállásához nem csak a vírus eltűnésére lehet szükség. Helyreállítás Mindenekelőtt természetesen a teljes gyógyulás kell a spermiumszám helyrebillentéséhez - ezt az immunrendszer támogatásával segíthetjük elő, a spermiumszám helyrebillentéséhez azonban hathatós segítséget kaphatunk kívülről is tápanyagpótlás formájában. Ennek eszköze a vitaminkészítmény, és ha a férfierő, a spermiumszám és a termékenységi mutatók is fontosak, akkor kifejezetten a jó minőségű férfivitaminra érdemes támaszkodni. Ez azt jelenti, hogy komplex készítményt keressünk, mely szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza az anyagokat (-citrát; -glukonát). Ezzel nem csak a spermiumszám helyrebillentéséért tehetünk sokat, de az immunrendszer megfelelő támogatásáról is gondoskodhatunk általa. Ennyi elég? Többnyire igen, ám ha a családalapítás egy évnél tovább várat magára a megfelelő tápanyagpótlás ellenére is, akkor szakember segítségére lesz szükségünk.

A szülés utáni depresszió az édesapánál is jelentkezhet, mely hatással van a gyerekre is

  Egy újszülött érkezése komoly változás egy családban. A kismamákat érintő helyzetről már nagyon sok szó esett, és bár tény, hogy számukra mindez fizikai változásokkal jár, az újdonsült apukákról sem szabad megfeledkezni. Sajnos ugyanis a szülés utáni depresszió az ő esetükben is jelentkezhet, és ez hatással lehet a kicsik fejlődésére is. Depresszió? Ha szülés utáni depresszió, akkor kismama – ez az elképzelés él a fejekben, tévesen, hiszen ez a kegyetlen érzés sajnos a kispapákat is érintheti. Gyakoribb a fiatal apukák körében, de idősebb korban is jelentkezhet - és sajnos a gyerekre hosszabb távon is komoly hatással lehet. Apa és gyereke A depressziós apák kevesebbet olvasnak a gyerekeiknek, ritkábban játszanak, egyáltalán, ritkábban foglalkoznak a gyerekekkel és sajnos az agresszióra is hajlamosabbak, emellett rosszabb olvasási és beszédfejlődéssel is számolni lehet gyerekeik esetében. Miért? A kiváltó ok itt is a hirtelen és nagy fokú változás. Már nem a férfi a legfontosabb a nő életében, ez megosztott első hellyé alakul, így a figyelem is kevesebb lesz. Csökken a szexualitás, a szenvedély, és a baba érkezése a férfiban egzisztenciális szorongást is kiválthat. Ehhez jönnek még a biológiai tényezők, mint az alváshiány, a stressz, és az ezekkel kapcsolatosan megugró tápanyagigény és energiafelhasználás. Fellépni ellene Az első és legfontosabb, hogy megértsük, elfogadjuk, ha a depresszió jelen van. A környezet hozzáállása ugyanis sokat képes javítani vagy rontani a helyzeten. A segítségnyújtás, akár a szabadidő, vagy a pihentető alvás lehetőségének megteremtésében a rokonok is sokat segíthetnek. Az egzisztenciális kérdésekben pedig a pár beszélgetése hozhat enyhülést. A biológiai oldal szempontjából a tápanyagok pótlása a megoldás, mely egy jó férfivitaminnal megoldható. Ehhez azonban komplex, szerves összetételű (-citrátok és -glükonátok) készítményre van szükség, hiszen a biológiailag aktív kötésű anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb. A mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés ilyenkor is fontos, már amennyire ez a megváltozott körülmények között megvalósítható. Amennyiben a depresszió nem javul, vagy mélyül akkor a szakember felkeresése indokolt!

A herevisszér-tágulat helyrehozása még nem adja vissza a nemzőképességet

  A férfiak meddőségének létrejöttében az egyik leginkább kézzel fogható indok a herevisszér-tágulat. Ha valaki ezzel találkozik, mely ráadásul olyan mértékű, hogy az már befolyással van a spermiumtermelésre is, akkor mindenképpen kezelni kell, de ez nem jelenti azt, hogy utána a terméketlenségi gondnok egy csapásra megoldódnak. A tágulat A herevisszér-tágulat kevéssé ismert állapot, mely rendszerint kamaszkorban vagy fiatal felnőttkorban alakul ki. Tünetei közt a leginkább a fájdalom és a herezacskó kellemetlen érzései vannak jelen, következtében pedig könnyen alakulhat ki meddőség is. A herevisszér-tágulat kialakulása a vénákban a here kárára történő nyomásváltozás miatt történik. Mi a teendő? Ha tágulat tüneteket produkál, illetve a meddőséget is kialakítja, akkor rendszerint műtéti úton kezelhető, amivel maga a tágulat megszűnik, azonban a spermiumtermelés nem feltétlenül tér vissza a normál szintre. Gond a spermiumtermelésben A normál működésű here elengedhetetlen a normál spermiumtermeléshez, de tápanyagok nélkül ez sem megy. Ma a világon minden negyedik ember küszködik valamilyen tápanyaghiánnyal - többnyire tünetek nélkül -, ami pedig azt is eredményezi, hogy esetükben a test olyan funkciókat ront le, melyek nem létszükségletűek. Ezek között pedig igen gyakran szerepel a nemzőképesség is. Ezen segíthet egy jó férfivitamin, hiszen a tápanyagpótlást ezen keresztül meg tudjuk oldani. Férfiaknak szánt vitaminból számtalan kelleti magát a bioboltok, drogériák és a patikák polcain, de csak kevéstől várhatunk igazi eredményt. Ahhoz ugyanis, hogy a készítménnyel bevitt anyagok valóban jól hasznosulhassanak kell, hogy szerves kötésben legyenek jelen, és komplex legyen a vitaminkészítmény. Előbbi praktikusan -citrátokat és -glükonátokat jelent, melyekkel a hasznosulás akár 80%-kal is javulhat. Utóbbi, vagyis a komplexitás pedig lehetővé teszi, hogy az anyagok más anyagok felszívódását segítve működhessenek. Például a D-vitamin hasznosulásának fokozásához szükség van a kalciumra, az A és K-vitaminokra és más anyagokra is.

Az alacsony tesztoszteronszinten viszonylag egyszerűen lehet javítani

  A férfiak egyik legismertebb hormonja a tesztoszteron. Többek közt ez játszik közre a másodlagos nemi jellegek kialakulásában, a hang mélyülésében, az izmos test lehetőségében. De emellett is számtalan olyan funkciót irányít, melyek kifejezetten fontosak - többek közt a termékenységbe is erősen beleszól -, és napjainkban igen sok esetben tetten érhető a tesztoszteron alacsony volta a férfiakban. Mire kell? Az izomnövekedéshez, a csontsűrűség megtartásához, a szexuális vágyhoz, a termékenységhez, a vérképzéshez - és még nagyon hosszan lehetne sorolni azokat a dolgokat, amik működésébe a tesztoszteron beleszól. Az elégtelen termelés pedig nem utolsó sorban komolyabb betegségek kialakulását is elősegítheti, vagyis érdemes rá figyelni. Növelhető? Természetes módszerekkel igen hatékonyan lehet növelni a hormon szintjét, de a tesztoszteront kívülről bevinni kizárólag orvosi utasításra szabad. A test ugyanis érzékeli ezt, és visszább vesz - túlságosan sok bevitt hormon esetében leáll - a tesztoszteron termelésből, vagyis cseberből vederbe kerülünk. A termelés fokozható a megfelelő súlyzós és intervallum edzésekkel, a megfelelő, pihentető és nyugodt alvással is, és persze a szex is komoly szerepet kap. A kiegyensúlyozott szexuális élet ugyanis szintén segíti a tesztoszteron termelésének normál tartományban tartását. Tápanyagok A hormonok képzéséhez - mint minden más anyag képzéséhez a testben – alapanyagok szükségesek, ezek bevitele azonban sokszor nehézkes. Nem csak azért, mert nagyon sok rossz minőségű és egészségtelen ételt fogyasztunk. Vannak olyan anyagok, melyek természetes formában nehezen hasznosulnak, főleg mert sok olyan anyaggal találkoznak, mely gátolja felszívódásukat. A vas is ilyen – itt többek közt például a kávé és a tea jelenthet gondot -, de ide lehet sorolni a termékenység fenntartásának egyik legfontosabb tápanyagát, a cinket vagy a rezet is. A tápanyagok megfelelő pótlásával a visszaesett tesztoszteron termelés is javítható, erre pedig egy jó férfivitamin megoldást jelenthet. Itt figyelni kell a termék komplexitására és arra, hogy az anyagokat szerves formában (-citrátok és -glükönátok pl.: cink-citrát, vas-glükonát) tartalmazza. Mindkettő a hasznosulás miatt fontos, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását (mint a cink és a réz kapcsolatában), illetve a szerves kötésű anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb szervetlen kötésű társaikénál.

Vonzó az apatest, de a családalapításnál nem biztos, hogy nyerő

  Több felmérésben is érdekes eredmény született, amikor arra voltak kíváncsiak, milyen test a legszebb a nők szerint, milyen testű férfiakhoz bújnak hozzá a legszívesebben. Meglepő eredmény lett, hiszen nem a színizom lett a nyerő, hanem az apatest. Csakhogy, ha a pár gyereket szeretne ezzel lehetnek gondok... Egészséges testkép Az, hogy nekünk mi tetszik, és az, hogy a testünk számára mi az ideális, nem mindig fedi egymást. Jelen esetben bár sokaknak vonzó a pocak, sajnos a lerakódó zsír a férfiak egészségére messze nincsen olyan jó hatással, mint amennyire esetleg vonzóvá teszi őket. A modern kor emberének ugyanis nincsen szüksége arra, hogy nagy mennyiségben raktározzon energiát zsír formájában, hiszen a táplálékokhoz bármikor képes hozzájutni, akár túlságosan nagy mennyiségben is. A zsírpárnák és ami mögöttük van Oké, sokakon van felesleg, de ez nem olyan nagy baj. Legalábbis esztétikai értelemben, a lerakódott zsír ugyanis hormonokat is termel. Ezek az anyagok ösztrogénazonosak, vagyis a szervezet ösztrogénnek ismeri fel őket. Ha pedig ez így van, akkor érthető módon beleszólnak, eltolják a nemi hormonok egyensúlyát, ami negatívan hat a férfiak spermiumtermelésére is – mind mennyiségi, mind minőségi szempontból. Ez a kettő pedig egyrészt a férfi meddőség alapja, másrészt a minőségi romlás alattomos veszélyeket is rejt. Ha ugyanis egy spermium minősége romlik, attól még a megtermékenyítésre képes lehet, de jelentősen megugrik a koraszülés, a genetikai problémák, vagy a vetélés esélye. Le a zsírral A megoldás természetesen a mozgás, ezzel, és a kiegyensúlyozott étkezéssel tudunk tenni a kialakult zsírpárnák ellen. Azonban a termékenységet ettől még nem kapjuk vissza. Ha egy emberen felesleg van, feltételezzük, hogy a szervezete megfelelően el van látva tápanyagokkal, holott ez messze nem így van. A zsírpárnák megléte mellett is vígan kialakulhatnak a tápanyaghiányok, hiszen míg néhány anyagból felesleg is van, addig másokból könnyen lehet hiány. A test normál működésének fenntartásához pedig - melyhez a termékenység is hozzátartozik - elengedhetetlen a megfelelő tápanyagellátottság. Ebben segíthet egy jó férfivitamin. A mozgás az anyagcsere miatt kiemelten fontos – ezt már említettük. A rendszeres mozgás elősegíti az anyagok hasznosulását, de erre még rá lehet segíteni, abban az esetben, ha a bevitt anyagok a megfelelő kötésben vannak. Ez a férfivitaminok esetében azt jelenti, hogy olyan készítmény érdemes keresni, melyben praktikusan -citrát és -glükonát kötéssel vannak jelen az anyagok, mivel így hasznosulásuk akár 80%-kal is javul. Emellett pedig a komplexitás a kiemelten fontos, hiszen az egyes anyagok felszívódását nagyban javítja más anyagok jelenléte is!

A férfiak spermiumtermelése nem valami hatékony - és napjainkra több komoly gond is jelentkezik

  A férfiak férfiasságának egyik alapvető jegye - legalábbis sokak elképzelése szerint – hogy képesek utódokat nemzeni. Ez azonban egyre több esetben nem sikerül, és ebben bizony benne van az a tény is, hogy az emberi faj férfi egyedei bizony nem kifejezetten hatékony spermiumtermeléssel rendelkeznek, mely az utóbbi években ráadásul komolyan romlani is kezdett. Nem hatékony? Meglepő adat lehet, de egy teljesen egészséges felnőtt férfi nagyjából ugyan annyi morphologiailag normális spermiumot termel egy napra lebontva, mint egy hím hörcsög - holott a herék mérete igencsak jelentős eltérést mutat - ebből pedig jól látszik, hogy nem, az emberi faj férfi egyedei nem túl hatékonyan termelik a megfelelő spermiumokat. Persze a termelés igen nagy, csak éppen a hibás spermiumok száma is elképesztően magas. Mit jelent, hogy hibás? A hibás spermium kifejezés több részletre is vonatkozhat. A hímivarsejtek mozgása, kinézete és a szállított örökítőanyag is sérülésveszélynek van kitéve - ezzel pedig a céljuk teljesíthetetlenné válik. Ráadásul a hibás DNS, RNS és hasonló anyagok sajnos nem feltétlenül eredményezik azt, hogy a spermium életképtelen, vagy nem mozog megfelelően. Egy hibás örökítőanyaggal rendelkező spermium képes lehet a megtermékenyítésre, de így sajnos jelentősen megnő a genetikai betegségek, a koraszülés vagy a vetélés kialakulásának esélye. A termelt spermiumok csupán 1-2%-a nevezhető tökéletesnek - ám alapesetben ez bőven elegendő ahhoz, hogy egy egészséges, termékenységi gondoktól mentes férfi egy ugyancsak egészséges nővel egy éven belül képes legyen családot alapítani. Miből adódik a hiba? A spermiumtermelés hibái természetesen is jelen vannak- ez a fentiekből kiderül. Néhány 10 évvel ezelőttig a normál spermiummennyiség 200 millió/ml volt a WHO ajánlása alapján. Ez mára hivatalosan is 100 millió/ml-re csökkent, mert mára ez a mennyiség vált általánossá - ez pedig durva csökkenés, mely ráadásul tendenciálisan van jelen. Mindemellett tény, hogy a világon jelenleg minden negyedik ember tápanyaghiánnyal néz szembe, ez pedig a test bizonyos működéseiben okoz hátrányokat. Hogy miért jön létre a tápanyaghiányos állapot? A környezeti ártalmak, a helytelen étkezés, mozgáshiány és a stressz összefogása miatt. Ezek mindegyike komoly plusz energiatermelést igényel a testtől, amihez több tápanyag kell! Nem utolsó sorban pedig számolni kell azzal is, hogy az élelmiszereink beltartalma az utóbbi 50 évben jelentősen csökkent! Segítség A kialakult problémák orvoslásában is kulcsszerepe van a megfelelő tápanyagellátottságnak, de ha azt már önmagában is nehéz elérni, akkor a többletigények kielégítése még problémásabb. Ebben jelenthet jó segítséget a férfivitamin, de ehhez meg kell felelnie egy alapvető kritériumnak, ez pedig a megfelelő anyagtartalom. Ahhoz, hogy a bevitt anyagok a lehető legjobban segítsék a szervezetet fontos, hogy szerves kötésben legyenek jelen (-citrátok és -glükonbátok pl.: cink-citrát, vas-glükonát), illetve, hogy a lehető legtöbb anyagot vigyük be egyszerre. A készítmény komplexitása révén az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, mint a vas és a D-vitamin kapcsolatában, vagy a cink és a réz esetében is.

A leggyakoribb okok, melyek a férfiak családalapításának útjába állnak, és a megoldások

  A spermiumtermelés az utóbbi néhány tíz évben tendenciálisan romlik a férfiaknál. Ennek nagyon sok tényező lehet az okozója, és ezek közül sajnos néhánnyal nem igazán tudunk mit kezdeni, a többséget azonban viszonylag egyszerűen lehet orvosolni. És ha ezek ellen teszünk, jó eséllyel növeljük meg a családalapítás lehetőségét is. Mi lehet az ok? Annak oka, hogy miért csökkent a férfiak spermiumszáma 50%-kal az utóbbi évtizedekben egyelőre nem ismert, de a környezeti hatásokat biztosan terheli felelősség, méghozzá nem is kis mértékben! Azon okok között, melyeken mi is tudunk változtatni előkelő helyen szerepel a meleg. Bizony, hiába divatos, sem a szoros nadrág, sem a szoros alsó nem tesz jót a koronaékszereknek. Igaz ez a laptop ölben tartása, a forró fürdő, de még a szauna esetében is. Már 1963-ban készítettek erről tanulmányt, mely igazolta, hogy a heréket három hetente jelentősebb hőhatásnak (forró fürdő, szauna, stb.) kitevő férfiak spermiumtermelése jelentősen visszaesett. A dohányzás spermiumokra gyakorolt, sőt, transzgenerációs hatásairól is sokszor volt már szó, de 2015-ben azt is egyértelműen bizonyították, hogy a marihuána is odavág a spermiumtermelésnek. A stressz, mint meddőséget kiváltó faktor egyre inkább előtérbe kerül, egyre egyértelműbben sikerül bizonyítani, hogy bizony az állandó rohanás és a stressz elképesztő rombolást képes véghez vinni a szervezetben, így természetesen a termékenységben is. Mára pedig előkelő helyre kúszott fel a spermiumtermelés rombolásának versenyében a légszennyezettség is. A környezeti károk és ellensúlyozásuk Néhány romboló tényező egyszerűen kikerülhető, mások ellen pedig a szervezet lép fel - legalábbis egy bizonyos pontig – ha rendelkezésére áll a megfelelő tápanyagellátottság. A képlet egyszerű: elegendő tápanyag - elegendő energia a védekezésre. Ha azonban a környezeti hatások túl nagy számban vannak jelen, melyhez ráadásul az egészségtelen életmód és a mozgásszegény mindennapok is kapcsolódnak, akkor a megfelelő tápanyagellátottság nagyon messzire kerül. A megoldás egy jó minőségű férfivitamin lehet. Ebben az esetben azért lett kiemelve a “jó minőségű”, mivel a piacon számtalan készítmény van jelen, de többségük nem sokat ér. Alapkövetelmény, hogy a vitaminkészítmény komplex legyen, és a benne szereplő anyagok szerves, biológiailag aktív kötési formákban legyenek jelen. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent (cink-citrát; réz-glükonát). Erre pedig a hasznosulás miatt van szükség. Az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, míg a biológiailag aktív kötési formák a szervezet számára könnyebben, kevesebb átalakítással hasznosíthatóak, így a felszívódási arány 80%-kal is növekedhet, ami hatalmas eredmény!

Ha a férfinál termékenységi gondok vannak, akkor a mesterséges megtermékenyítéssel is lehetnek bajok!

  A férfiak termékenységi problémáit mára nem lehet a szőnyeg alá söpörni. Sajnos tény, hogy a termékenységi mutatók világszerte csökkennek, és konkrétumok az okokkal kapcsolatban nem igazán állnak rendelkezésre. Sokan a mesterséges megtermékenyítéshez fordulnak, mert úgy gondolják, ilyenkor nem számít, hogy vannak-e termékenységi gondjai a férfinak. Ez azonban nem igaz. Az IVF A férfiak mind a mai napig nagyon nehezen fogadják el azt, ha a termékenységi gondok náluk jelentkeznek, holott ma már 50%-ban náluk van a hiba. Az a tény, hogy a mesterséges megtermékenyítés során egyetlen egészséges, normál működésű spermium is elegendő lehet a fogantatáshoz sok férfit megnyugtat - bár ebben az esetben nem számolnak azzal a terheléssel, mely a nők szervezetét éri az eljárás során, vagy azzal a fájdalommal, mely a nők esetében a meddőségi vizsgálatokkal együtt járhat. Nem elég? Biológiai értelemben - és főleg mesterséges megtermékenyítés esetében tulajdonképpen elég lehet egyetlen normál működésű spermium is. Csakhogy meddőségi problémák esetén a férfiak spermiumképe messze nem normális. Ez nem csak azt jelenti, hogy a mennyiség csökkent, hanem azt is, hogy a minőséggel is gondok lehetnek – ezzel pedig jelentősen megnőhet a vetélések, koraszülések és a genetikai gondok kialakulásának esélye (megnyugtatásul: ha fény derül a spermium hibájára, a szakemberek nem használják fel)! Akkor merre? Első lépés, hogy elfogadjuk, valami nincsen rendben. Ez nem is annyira nehéz, ha azt vesszük alapul, hogy a férfi meddőségek jelentős részénél pusztán a megfelelő tápanyagpótlás is komoly javulást hozhat. Ehhez pedig csak arra van szükség, hogy kifejezetten férfiaknak kialakított vitaminkészítményt kezdjünk szedni, melyben az anyagok szerves kötésben, -citrát és -glükonát formában vannak jelen. Ezzel ugyanis a hasznosulásuk akár 80%-kal is javul, és viszonylag rövid úton képesek a helyzet jelentős javítására (figyelembe kell venni a spermatogenezis, vagyis a spermiumképzés idejét, mely 74 nap). Az orvosi segítség sem olyan veszélyes, mint hinnénk. Egy gyors, és maximum kissé kellemetlen vizsgálat után a szakember akár gyógyszeresen is képes segíteni a problémán, de drasztikusabb eljárások esetén is egyértelmű és átfogó tájékoztatást tud adni, ami nagyon nem mindegy!

Ha edzés, akkor az izomgörcs sokszor elkerülhetetlen - de hogy jön ide az ingerlékenység vagy a depresszió?

  A férfiak is igyekeznek megőrizni fittségüket, egészségüket és kinézetüket, ami azt jelenti, hogy egyre többen kezdenek bele valamilyen edzésbe. Azonban igen sokan veszik észre azt is, hogy igazából mindegy, mennyire intenzív az edzés, hogy csak otthon mozognak heti háromszor fél órát, vagy az edzőteremben izzadnak napi szinten, fáradtabbak, ingerültek, és állandó gond az izomgörcs is. A probléma azonban nem bonyolult, könnyen lehet rajta segíteni is. Az izomfáradtság/ izomgörcs Aki sportolt már, az szinte biztosan találkozott már az izomgörccsel. Azt is sokan tudják, hogy a magnézium jelenthet megoldást a gondra. De azt már kevesebben, hogy önmagában sokszor nem segít. Sőt, még az is kevés lehet, ha B6-vitaminnal egyszerre visszük be a szervezetbe! A magnézium, és a társai! Az izomgörcsök kialakulásában nagy szerepet játszanak a B-vitaminok is, és nem csak azért, mert a magnézium felszívódását segítik elő. Az izmok fájdalmas, akaratlan feszülésének elkerüléséhez mindenképpen szükség van B1, B2 és B6-vitaminokra is. Sőt, ha ezek hiányoznak, vagy szintjük nem megfelelő a szervezetben akkor az izomgörcsök mellett sok más tünettel is találkozhatunk. Ezek között érdemes megemlíteni a fáradságot, vagy az ingerlékenységet - ezeket igen sok férfi tapasztalja, mikor rendszeres edzésbe kezd, vagy jobban megerőlteti magát. A B-vitaminokkal kapcsolatosan azt is ki kell emelni, hogy spermiumképzéshez is nélkülözhetetlen anyagok. Hiányukban így nem csak a fent említett tünetek jelentkezhetnek, hanem hosszabb távon akár depresszió vagy terméketlenség is! Pótlás A tápanyagok pótlása rendszerint étkezéssel történik, de ez nem olyan egyszerű, mint gondolnánk. Egyrészt a különböző étkezési kultúrák, diéták és életmódok okozzák a gondot, másrészt az élelmiszerek beltartalmának csökkenése, melyet a tömegtermelés, a finomított élelmiszerek használata és a környezeti ártalmak okoznak. Étrendkiegészítővel / vitaminkészítménnyel azonban viszonylag egyszerűen orvosolható a hiány, bár ehhez azért figyelni kell a bevitt anyagok hasznosulására. Bevinni ugyanis egyszerű az anyagot, de ha annak kémiai kötései nem szervesek, akkor a hasznosulás siralmasan alacsony lesz. Biológiailag aktív, szerves kötésekkel azonban (-citrát; -glükonát) a hasznosulás is akár 80%-kal javulhat! Ezen pedig még tovább javít, ha a készítmény komplex, azaz a lehető legtöbb anyagot tartalmazza, hiszen az egyes anyagok hasznosulásához más anyagok is szükségesek!

Fokozható a férfiak termékenysége házi praktikákkal?

Termékenység elősegítése érdekében az ember igen sok dologra hajlandó. De vajon vannak valóban hatékony “házi praktikák” a tarsolyunkban? A póz Észak felé fordítva, hátulról, délután, zokniban, stb. Rengeteg érdekes, sokszor morbid tanáccsal találkozhatunk a világhálón. Tény azonban, hogy bár bizonyos szögekben a behatolás mélyebb, sajnos elhanyagolható mértékben segíti elő a megtermékenyítést a póz. Ha a spermiumok minősége és mennyisége rendben van, akkor pedig ez a kérdéskör már nem is kerül elő, vagyis inkább erre kell koncentrálni! Ételek A tökmag vagy más magok cink tartalmuk miatt kerülnek elő, az avokádó A-, E-vitamin tartalmának, valamint magas folsavtartalmának köszönhetően tanyázik a termékenységfokozó ételek között. Ezek az anyagok is szükségesek a termékenység fenntartásához, hiszen hozzájárulnak többek közt a spermiumok normál mobilitásának fenntartásához, de önmagukban nem elegendőek. A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás elengedhetetlenül fontos a megfelelő tápanyagbevitel okán, azonban itt van némi probléma. Jelesül az, hogy dacára helyes táplálkozásnak, a meddő férfiak száma egyre csak nő, amit többek közt az élelmiszerek beltartalmának csökkenése is generál, vagyis sok esetben önmagában az étkezés a megfelelő tápanyagpótláshoz már nem elegendő. Sport A sport kifejezetten jót tesz a termékenységnek, mivel fokozza a vérkeringést, ezzel pedig többek közt a méreganyagok eltávolítását is a testből, vagyis a mozgás – ha csak nem élsportról van szó – a legtöbb esetben kifejezetten jót tesz a férfi nemzőképességének. Persze az olyan sportokat érdemes kerülni, ahol a herék sérülésveszélynek vannak kitéve. Termékenység fokozása A fentiekből látszik, hogy a termékenység fokozásának kulcsa az egészséges életmód mellett a tápanyagpótlásban rejlik. Jelenleg a világon minden negyedik ember küszködik tápanyaghiányos állapottal, jellemzően a fejlett régiók lakói, mindezt pedig úgy, hogy erről tudomásuk sincsen. A szervezet ugyanis a hiányokat úgy kompenzálja, hogy a létszükségletű folyamatokra koncentrál, míg az olyan funkciókat, mint például a termékenység, hagyja leromlani. A tápanyagpótlásnak remek eszköze lehet egy jó vitaminkészítmény, mely minden esetben komplex kell, hogy legyen, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Emellett kiemelten fontos, hogy a benne szereplő anyagok szerves kötéssel legyenek jelen, hiszen így hasznosulásuk akár 80%-kal is javulhat (ezek praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat jelentik). Termékenység és teljesítmény A tápanyagok megfelelő pótlása a test teljes működésére hatással van. A termékenység hanyatlása így nem csak azt jelenti, hogy a vágyott család nehezebben jön létre, hanem azt is, hogy adott esetben romlik az izomerő, a szexuális teljesítmény, nehezebb az izomépítés, a koncentráció, jobban érinti a szervezetet a stressz, stb. Ennek megfelelően a tápanyagpótlás nem csak azok számára javasolt, akik a termékenységüket szeretnék fokozni, hanem az egészség megőrzésének egyik jó segédlete is lehet.

Tényleg válsághelyzetben van a férfiak termékenysége a világon?

Egyre többször olvashatjuk, hogy gond van a férfiak termékenységével. Sokszor hivatkoznak is egy-egy kutatásra a cikkek, de vajon mennyire van igazuk? És ha valódi a gond, akkor mi okozza és mit tehetünk ellene? Valóban ennyire nagy lenne a gond? Igen, a probléma valóban óriási. Nagyjából 185 hivatalos tanulmány igazolja, hogy 1973 és 2011 között a nyugati, fejlett civilizációk férfi lakóinak átlagos spermiumszáma 60%-kal esett vissza. Ebben az esetben kizárólag olyan férfiak adatairól van szó, akik egészségesek, vagyis semmilyen diagnosztizált termékenységi problémával, vagy a termékenységre komoly hatást gyakorló gonddal nem küszködnek. Ez a romlás ráadásul tendenciális, vagyis 2100-ra a bolygón több lesz a meddő férfi, mint a termékeny... Mi az oka? Ez a legjobb kérdés, de a tudomány egyszerűen nem tudja a választ arra, miért is csökken ilyen mértékben a spermiumszám. Elméletek sokasága igyekszik megmagyarázni a jelenséget, de a rendelkezésre álló adatok alapján az életmódbeli és környezeti okok állhatnak a háttérben. Van megoldás? Hogy van-e olyan lehetőség, ami egycsapásra visszaállítja a férfiak termékenységét? Nincsen. Olyan adódik, mellyel a környezeti és életmódbeli ártalmak szervezetre gyakorolt romboló hatásait lehet csökkenteni – ez pedig a spermakép javulását is magával hozhatja. Az említett romboló hatás abban mutatkozik meg, hogy a szervezet extra energiát – vagyis extra mennyiségű tápanyagot – kénytelen fordítani önmaga védelmére. A terhelés pedig azt eredményezi, hogy sokszor nem marad elég tápanyag arra, hogy a szervezet minden funkciója tökéletesen működhessen – a nem létfontosságú rendszerek működése így leromlik. A tápanyagpótlás alapesetben a táplálkozással megoldható, de a tömegtermelés a növények és más élelmiszerforrások beltartalmát – vitamin, nyomelem és ásványi anyag – jelentősen csökkentette. Erre jön még a feldolgozás, vegyszerezés és egy sor más eljárás, mely tovább rontja a tápanyagtartalmat. Mára a hölgyek esetében a várandósság elősegítésére a terhes vitamin a szakemberek zöme javasolja. Ennek oka pontosan ugyan az, mint amit fent említettünk: a nem megfelelő tápanyagellátottság okán előkerülő termékenységi problémák. A férfiak számára is megoldást jelenthet a megfelelő vitaminkészítmény, de legalábbis javulásra számíthatnak. A megfelelő pedig azt jelenti, hogy szerves, biológiailag aktív kötési formákban vannak jelen az anyagok (-citrátok és -glükonátok), valamint a készítmény komplex. Mindkét kritérium a hasznosulást segíti elő, mely így akár 80%-kal is javulhat.