A férfiak dohányzása odavág a spermiumtermelésnek is

Napjainkra valószínűleg senkinek nem kell külön bemutatni a dohányzás káros hatásait. Azonban még most sem számolunk azzal a tényezővel, hogy bizony a dohányzás a termékenységre is hatással van és tekintve, hogy a világon minden negyedik pár termékenységi gondokkal küszködik, ezt a tényt nem szabad figyelmen kívül hagyni. A dohányzással kapcsolatosan azonban a nők sokkal óvatosabbak, amikor a családalapítás gondolata felmerül, le is teszik a cigit, a férfiak azonban nem... A dohányzás és a spermiumok Hogy a dohányzás rombolja a szervezetet, az nem újdonság, de sokan meglepődnek azon, hogy bizony a spermiumtermelésre sincsen jó hatással. A megemelkedett kadmium és ólomszint jelentős mértékben is képes rontani a spermiumok mennyiségét és minőségét. Összehasonlító tanulmányok alapján ennek a rombolásnak a mértéke a spermiumszám esetében 23%, míg a mozgékonyság 13% romlott, emellett a DNS állomány és az alaki felépítés is sérült. Ezek pedig, vagyis a minőségi eltérések sajnos jelentősen növelik a genetikai gondok, a vetélés vagy a koraszülés kialakulásának esélyét! Hatás a nőre Amikor a férfi dohányzik, a párja sem mentesül ennek negatív hatásai alól. A passzív dohányzás ugyanis nem csak a nők termékenységét képes akár jelentősen is rombolni, hanem a megfogant magzat termékenységére is hatással lehet! Merre tovább? A dohányzás mellőzése mindenképpen javasolt lenne, különösen a családalapítás tervezésétől - vagyis nem akkor, mikor már a megtermékenyítés a cél, hanem előtte! Azonban a rombolás nyomai ettől még nem tűnnek el. A test helyreállítását és a termékenységet is támogathatjuk megfelelő vitaminkészítménnyel. A kulcsszó a megfelelő: a férfiak esetében ez kifejezetten a számukra összeállított vitaminkészítményt jelent, mely lehetőleg komplex és szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. Mindkét tényező a hasznosulást segíti elő. Az egyes anyagok segítik mások felszívódását, míg a szerves kötések révén a szervezet kevesebb átalakítással képes beépíteni a tápanyagokat, így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet szervetlen kötésű társaikhoz képest.

A férfiak esetében az antihisztamin gondokat is okozhat!

Az allergiás időszak nagyon kellemetlen tud lenni. Az ember tüsszög, viszket, aludni is alig tud. Ha csak kilép a házból, kezdődik a kálvária, de persze akad megoldás is, az antihisztamin képében. Csakhogy ez az anyag problémákat is okozhat, a férfiak esetében a herék működésére is hatással lehet, így pedig a termékenységet is tönkre teheti.  A hisztamin és az antihisztamin  Hisztamint termel a szervezetünk is, de az élelmiszerekkel is bejut a testünkbe. Ez egy természetes anyag, mely az allergiás reakciók során megugró termelése révén okoz tüneteket, mint a bőrviszketés, vagy a tüsszögés. A hisztaminnak azonban sok más feladata is van, többek közt például az alvásunkra is hatással van, de beleszól a hereműködésbe is.  Ha a hereműködésre gyakorol hatást, akkor értelemszerűen a spermiumtermelésre is lesz hatása. Ez a hatás pedig a spermiumszám csökkentésében, a motilitás és a morphológia rombolásában mutatkozik meg, azaz nem csak a megtermékenyítés lehetősége csökken, hanem a “hibás” spermiumok miatt megugrik a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának lehetősége is.  Antihisztamin nélkül  Az antihisztamin elhagyása nem feltétlen jó megoldás. Ezzel ugyanis az életminőség romolna le jelentősen, ami nem jó irány. Ugyanakkor az antihisztamin hatásainak ellensúlyozása mindenképpen ésszerű döntés. Elsősorban figyelni kell arra, hogy ne vigyük túlzásba az antihisztamin szedését, de emellett az allergia csökkenthető a megfelelő vitaminokkal, mint a C-, az A-vitamin vagy éppen a B-vitaminok. Emellett azonban ezek beépüléséhez szükség van számos más anyagra is, vagyis érdemes a tápanyagpótlást egy komplex készítménnyel megtoldani a kiegyensúlyozott étkezés mellett.  A komplexitás mellett kiemelt jelentőségű, hogy a legtöbb anyagot a termék szerves kötési formában tartalmazza, hiszen ennek köszönhetően azok akár 80%-kal is jobban képesek beépülni a szervezetbe. Persze az is szempont, hogy mindezek mellett kifejezetten a férfiak számára összeállított készítményt válasszunk, hiszen az erősebbik nem igényei eltérnek a hölgyekétől.  Az allergia ellen  Már maga a tápanyagpótlás is sokat tehet a tünetek enyhítéséért, de emellett néhány praktika még hasznos lehet. A gyakori hajmosással a hajban megtapadt pollenektől lehet megszabadulni, ha pedig a felső ruházatot még a házba, lakásba lépés előtt levesszük, akkor a benti levegő pollenterhelése is kisebb lesz.

Gyorsabban lehetek apa, ha leszokom a dohányzásról?

A dohányzás mindmáig világméretű probléma. Az igaz, hogy a klasszikus cigaretta már kissé visszaszorult, de az egyéb dohánytermékek bőven ellensúlyozzák ezt az arányt. A dohányzásnak pedig számos mellékhatása van, a férfiak esetében is, és ezek sajnos erősen érintik a termékenységet is.  Miért olyan nagy gond?  A dohányzásról számtalan tanulmány bebizonyította, hogy nem tesz jót nekünk. Nem csak büdös, de elősegíti a tüdőrák, a stroke és a szívroham kialakulását is, a beszívott füst pedig számos mérgező anyagot is tartalmaz. A fent említett gondok egyik oka az erekre, az érfalakra gyakorolt romboló hatás, mely a férfiak esetében olyan következményekkel is járhat, mely a betegségeknél is ijesztőbb.  Érkárosodás a férfiaknál  Kevésbé rémíti meg az erősebb nemet a szívre gyakorolt romboló hatása a dohányzásnak, sokkal ijesztőbb lehet az, ha tudjuk: a merevedési gondok kialakulásának is melegágya a dohányzás. Az érfalak roncsolása révén a merevedés romlik, impotencia is jelentkezhet, ezen felül a dohányzás a barlangos testekre is jelentős romboló hatást fejt ki, rontva azok rugalmasságát.  Termékenységi gondok  Tetőzzük az előzőeket: a dohányzás lehet nagyon rosszfiús, de sajnos jelentős mértékben roncsolja a spermiumok számát és minőségét is, így pedig a dohányos apuka sajnos rossz szokása révén növeli a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét is. Egy 2016-os, 5000 férfi bevonásával készült tanulmány számszerűsítve is foglalkozott ezzel a rombolással - azóta több tanulmány is született a témában.  A dohányos férfiak esetében 23%-kal csökkent a spermium koncentrációja az ejakulátumban, 13%-kal csökkent a motilitás, azaz a szabályos mozgási képesség, valamint 2%-al romlott a morphológia, azaz az alakilag hibás spermiumok mennyisége. Emellett pedig a spermiumokban található DNS, vagyis az általuk hordozott információ is sérül.  Helyreállás  A leszokás a legjobb út, amire léphetünk, de ez még kevés lesz. Egyrészt ahhoz, hogy érezhető, mérhető változás lépjen fel a spermium állományban, kelleni fog 74 nap – ez a spermatogenezis ciklusideje. De akkor még nem számoltunk azzal a ténnyel, hogy a dohányzás romboló hatásainak kivédéséhez a szervezet tápanyagfelhasználása is megnő, tartósan, ami pedig tápanyaghiányos állapotok kialakulásához vezet. Ezek helyreállítása csak akkor lehetséges, ha a kiegyensúlyozott, egészséges étkezés megjelenik az életünkben. Sokszor azonban ez sem elég, itt lép be a képbe a megfelelő férfivitamin, mely, ha valóban komplex és szerves kötésben tartalmazza a tápanyagokat, akkor hatékony segítség lehet a termékenység helyreállításában, fokozásában is!  Az sem elhanyagolható tényező, hogy mióta van jelen a dohányzás az illető életében, hiszen egy több évtizede dohányzó ember szervezete sokkal lassabban regenerálódik, mint egy viszonylag rövid ideje bagózó férfié. Azonban nagyjából minimum 1 évre szükség lesz a teljes ellensúlyozáshoz - ez rövidíthető a megfelelő tápanyagok támogatásával.

A jódhiány a férfiaknál is gyakori és a has méretét is növelheti!

A pajzsmirigy betegségeit a legtöbben a nőkkel azonosítják. Tény, hogy a hölgyek esetében lényegesen többször diagnosztizálják ezt a gondot, de ez messze nem azt jelenti, hogy a férfiak esetében ne lenne jelen. Sőt, a jódpótlásra is ugyan úgy szükségük lehet, kiváltképpen akkor, ha a pajzsmirigy alulműködés tüneteit mutatják, mely nem csak a kinézetüket, hanem a libidójukat és a termékenységüket is érinti! Pajzsmirigy gondok Magyarországon Sokszor olvashattuk már, hogy hazánk jódhiányos terület. Ez sajnos igaz, ennek megfelelően pedig a pajzsmirigy problémák népbetegségnek számítanak, és bizony messze nem csak a nők körében. Ráadásul, ha a pajzsmiriggyel gondok vannak, az gyorsan boríthatja az egész hormonrendszert is!  Ha kevés a jód Jódhiány esetén a pajzsmirigy alulműködésének esélye megnő. Ennek tünetei közt az elhízás, a kopaszodás, étvágytalanság, székrekedés, de még a libidócsökkenés is megjelenik. Sőt! A termékenységre is drasztikus hatással lehet, hozzájárulva ezzel a meddőség kialakulásához a férfiak esetében is! A pajzsmirigy betegségei, működési zavarai mindenképpen szakember segítségét igénylik, de ez nem jelenti azt, hogy mi ne tehetnénk semmit a gond ellen.  Hétköznapi segítség A szakorvos segítsége mellett sokat javíthat a helyzeten a megfelelő jódpótlás is – persze az orvossal egyeztetve. Ehhez sokszor nem elég a jódozott só, egy megfelelő férfivitamin azonban nagy segítség lehet! A jód pótlásánál érdemes arra is figyelni, hogy a kiválasztott készítmény tartalmazzon szelént és cinket is - így a pajzsmirigy több oldalról is támogatást kap! Ahhoz, hogy a készítmény hatékonysága igen magas legyen, a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában kell tartalmazza. Így ugyanis az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet!

Fehérje az edzéshez - vese és májgondokat is okozhat!

Az edzéshez igen jól jön az extra fehérjebevitel, hiszen a tömegnövelésnek ez az alapja. Sajnos azonban kevesen tudják, hogy a fokozott fehérjebevitelnek megvannak a veszélyei is, így mindenképpen fokozott odafigyelést igényel, hogy a bajokat elkerülhessük! A fehérje és az izomnövelés Ha a cél az izomtömeg növelése, akkor ehhez fehérje kell – ez ma már nem csak hogy nem titok, hanem viszonylag egyszerűen meg is oldható. Csakhogy a fehérje fokozott bevitele sajnos veszélyeket is rejt, méghozzá jelentőseket! Az eredményekért cserébe azonban nem kell beáldozni a testet, csupán körültekintőnek kell lenni! Ha túl sok.... Ha fokozzuk a fehérjebevitelt, az fokozott működésre készteti a veséket és a májat is. A megnövekedett vesetevékenység értelemszerűen több vizelettel jár, ami azonban azt is eredményezi, hogy nagyobb lesz az elektrolit, vitamin, tápanyagvesztés. Ezt pedig pótolni kell! Éppen ezért a fehérje mellé fogyasszunk multivitamint is. Érdemes olyan készítmény mellett dönteni, mely kifejezetten férfiak számára készült, és a lehető legtöbb anyagot szerves kötésben tartalmazza. Ezzel a felszívódás jelentősen megnő! A szerves kötésű anyagokat – ezek praktikusan a -citrátok és a -glükonátok - a szervezet lényegesen kevesebb átalakítás révén képes hasznosítani, mint a szervetlen kötésű anyagokat (jellemzően a -karbonátok). Ennek megfelelően akár 80%-kal is hatékonyabban épülnek be a szervezetbe, vagyis erősebb és gyorsabb hatást érhető el általuk!  Intő jelek Jó hír, hogy nem a vesefunkciók romlása lesz az első jele annak, hogy a fehérjét túlzásba vittük, a szervezetünk több jellel is figyelmeztet minket. A fokozott fehérjebevitel mellett jelentkezhet dehidratáció, fáradékonyság, fejfájás, de még ingerlékenység is.   Sőt! Mivel megváltoztatjuk az alap tápanyagbevitelünket, ez az emésztésre is hatással lehet, székrekedés is jelentkezhet, amit fokozott rostbevitellel ellensúlyozható.

A férfi terméketlenség életmódbeli rizikófaktorai

Sajnos a meddőség egyre és egyre több férfit érint világszerte - bár igyekszünk erről nem tudomást venni. Azon túl, hogy az olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy a pajzsmirigy gondok előidézhetik a meddőséget, sok olyan rizikófaktor is van, melyek a mindennapjaink részét képezik, de kiiktatásuk, kompenzálásuk csak rajtunk múlik. És bár elsőre ez nagyon könnyűnek tűnhet, nem az, viszonyt cserébe tényleg jelentős eredményeket érhetünk el a termékenység helyreállítása terén. Dohányzás  Büdös, tüdőrákot okoz, sőt, az erekre gyakorolt hatása révén még a merevedési zavarok megjelenését is elősegíti. Kevesebben tudják, hogy a spermatogenezis folyamatába is beleszól, csökkentve a spermiumok mennyiségét és rontva azok minőségét - ez utóbbi révén pedig sajnos elősegíti a vetélés a koraszülés és a genetikai gondok megjelenését is.  Alkohol  Kényes kérdés, mert bár a hazai lakosság jelentős része gondolja, alkalmai alkoholfogyasztó, a statisztika szerint a rendszeres ivók száma döbbenetesen magas. Az alkohol pedig szintén jelentősen képes csökkenteni a spermiumok számát, többek közt hormonális hatásai révén.  Drog  Nincs jó drog, vagy olyan, ami még elfér. Lehetnek előnyös hatásai is például a marihuánának, de a könnyű drogok is mind hatással vannak a termékenységre és a libidóra is, roncsolva mindkettőt!  Táplálkozás  A gyorsételek, az előre elkészített, fagyasztott ételek és egy sor más “élelem” okoz gondot napjainkban, hogy az élelmiszerek beltartalmi csökkenését ne is említsük (ezt már a Gödöllői Agrártudományi Egyetem is igazolta). Kizárólag étkezéssel fedezni a megnövekedett tápanyagszükségletet úgy, hogy a beltartalom (ásványi anyag, nyomelem és vitamin) akár 50-80%-kal is csökkent, nem egyszerű feladat. A tápanyaghiányok pedig gyorsan megmutatkoznak a termékenységi gondok jelentkezésében!  Erre megoldás lehet egy jól megválasztott férfivitamin az egészséges táplálkozás mellett. Ebben az esetben azonban figyeljünk, hogy mindenképpen komplex készítményt válasszunk, amiben szerves kötésben van jelen a lehető legtöbb anyag – a hasznosulásuk így sokkal magasabb!  Mozgás  Nem ülésre van kitalálva az ember nem is egész napos fekvésre. A mozgás révén élénkül a vérkeringés, a méreganyagok kiválasztása gyorsabb, emeli az általános vitalitást - ez pedig a termékenységre is igen jó hatással van.  Stressz  Az egész életünket átszövi a stressz - és ez ellen nem is sokat tehetünk. Szerencsére a szervezet képes kompenzálni az oxidatív stressz hatásait, legalábbis egy bizonyos pontig, de ehhez megfelelő tápanyagellátottság kell, hiszen energiaigényes folyamat! A tápanyagokkal kapcsolatos kérdéseket pedig fentebb már elemeztük.

Megfelelő pihenés nélkül az edzés hatékonysága is sérül!

Ma a férfiak körében az edzés központi szerepet tölt be, és ez kifejezetten jó dolog. Persze ésszerű keretek közt, de a mozgás az egészséges életmód alapja. Ahhoz azonban, hogy valóban egészséges lehessen, hogy ne a test kizsigereléséről szóljon, valamint, hogy a hatékonysága is a lehető legmagasabb legyen, érdemes néhány szabályt szem előtt tartani. Ezekkel pedig nem csak az edzés lesz hatékonyabb, hanem a test működése és az egészség is töretlen lehet.  Alapok  A hatékony edzéshez három dolog kell: mozgás, pihenés, étkezés. Ezek közül a mozgásnál nem csak a miképpen, hanem a mikor is fontos kérdés. Tudományos kutatások bizonyították, hogy hatékonyabb lehet az edzés abban az esetben, ha késő délután, este végezzünk. Ez összhangban van a szervezet cirkadián ritmusával, valamint a hormonális tényezőkkel is.  A pihenés, mint második pillér, nem csak az alvást jelenti, hanem inkább a stressz letételét. A stressz ugyanis szabadgyökök képződéséhez vezet, melyek a testet, az egészséget, a termékenységet és persze az edzést is nagy mértékben képesek roncsolni.  Oxidánsok és étkezés  Az oxigén a szervezet éltetője, ugyanakkor a reaktív oxigén már nem tesz nekünk túl jót. Az oxidánsok, vagy szabadgyökök olyan molekulák, melyeknek egy elektronja szabadon marad, ennek köszönhetően erősen reakcióképesek, hiszen energetikailag stabilabb állapotra törekednek, vagyis “párt” keresnek a szabad elektronjukhoz. Miközben a párra rátalálnak, a környezetüket roncsolják, ennek megfelelően a környező sejteket is, ezzel segítve elő az öregedést és alapot teremtenek számos betegség kialakulásához. Ellenük hatékonyan az antioxidánsokkal lehet védekezni, melyek bevitele a szervezetbe ma már nem olyan egyszerű....  Élelmiszereink beltartalma  ugyanis az utóbbi néhány 10 évben a tömegtermelésnek és a környezeti ártalmak megszaporodásának köszönhetően nem egyszer akár 50%-kal vagy még többel is alacsonyabb lett. A tápanyagpótlást - főleg intenzív edzés mellett - így ma már érdemes vitaminkészítménnyel is támogatni. Ehhez a férfivitamin nyújthat nagy segítséget, mely a lehető legtöbb anyagot szerves kötésben tartalmazza, hiszen így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet.  Tápanyagok és egészség  Az edzés hatékonysága mellett ki kell térni arra a részletre is, hogy a tápanyagellátottság az egészségünk alapja is. Napjainkban a hiányállapotok szinte minden ember életében jelen vannak, melyek betegségek kialakulásában, hajhullásban, meddőségben és egy sor más formában mutatkozhatnak meg. A vitamin, nyomelem és tápanyagpótlás éppen ezért kulcskérdés!

Az alkohol a tesztoszteron szintre is hatással van

  Az alkohol sokaknak a mindennapok részeként jelentkezik, de ez nem szerencsés. A férfiak esetében nem csak a spermiumtermelés teheti tönkre, de hatással van a tesztoszteron szintre is, ezzel pedig a férfias kinézetnek is odavág.  Alkohol és spermium  Már nem először kerül elő ez a téma, és sajnos nincsen változás: a túlzott alkoholfogyasztás bizony erősen roncsolja a spermiumok minőségét és csökkenti azok mennyiségét is. De mi a túlzott?  40 egységnyi alkohol hetente már tartós romlást idéz elő, de az értékekbe már heti 5 egység alkohol is képes jelentős mértékben beleszólni (1 egység egy korsó sör, egy pohár bor vagy egy feles). Napjainkban a spermiumtermelés egyébként is jelentősen visszaesett, vagyis ezen az alkohollal rontani nem szerencsés. Van eszköz a kezünkben, amit mi magunk is megtehetünk egészségünk, termékenységünk érdekében, ez pedig a megfelelő tápanyagpótlás, amit kizárólag étkezéssel ma már szinte lehetetlen megoldani. Egyrészt az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, másrészt a minket érő külső hatások romboló ereje megnőtt - ezt tetézi még az alkoholfogyasztás is.  A tápanyagpótlás megfelelő eszköze lehet egy jó férfivitamin, mely megfelel minimum két kritériumnak: komplex és szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. A komplexitás lényege, hogy nem tudjuk, pontosan milyen hiányállapotok nehezítik a fogantatást, illetve a szervezet normál működését. A szerves kötések - praktikusan a -citrát és -glükonát kötési típusok - pedig akár 80%-kal is jobb hasznosulást tesznek lehetővé, azaz az eredmények is erőteljesebbek és gyorsabban jönnek. Azonban számolni kell azzal a ténnyel, hogy a spermatogenezis egy 74 napos folyamat, vagyis a tápanyagpótlás hatásai akár 3 hónap eltelte után jelentkezhetnek.   Alkohol és tesztoszteron  A tesztoszteront nem kell bemutatni, tudjuk, hiánya a férfiak szempontjából nagyon is problémás, hiszen a férfias test elérése így lehetetlenné válik. Az túlzott alkoholfogyasztás pedig a tesztoszteronra sincsen jó hatással.  Egyrészt a termelését csökkenti - mivel a leydig sejteket is roncsolja -, másrészt pedig serkenti azoknak a májenzimeknek a működését, melyek a tesztoszteronból ösztrogént képeznek, így segítve elő az ösztrogéndominancia kialakulását. Ennek jelei a kikerekedő has, a lógó mellek, a libidó csökkenése és akár a merevedési zavarok is.

Pontosan miért is baj, ha a leendő apuka elhízott?

  Sokszor olvashattunk már, hogy a túlsúly gondokat okoz a termékenységben, hátráltatja a családalapítást. Az azonban kevésbé világos, hogyan is teszi ezt. A férfi kevésbé kívánatos? Vagy ennél azért komolyabb, mélyebb okai vannak a zsírfelhalmozás és a termékenységi mutatók romlása összefügg.  A férfi elhízás, mint jelenség  Régen tartotta magát az a mondás, hogy a férfinak elég, ha egy fokkal szebb az ördögnél. Ma már a férfiak és a nők sem hisznek ennek a mondásnak, a férfiak is igyekeznek jól kinézni. Azonban nagyon sokan elkényelmesednek, ha ráleltek életük párjára. Sőt, maga az elhízás is egyre nagyobb mértékben van jelen. A WHO adatai alapján 1975 és 2016 között az elhízottak aránya a háromszorosára duzzadt, és ez az adat idehaza sem mutat sokkal jobb képet, hiszen a magyar férfiak mintegy 37% jelentős túlsúllyal küzd. Termékenységi szempontból azonban nem kell jelentősen elhízottnak lenni ahhoz, hogy a lehetőségeink durván beszűküljenek.  Mi a gond?  Azon túl, hogy nem esztétikus - hiszen ez ízlés kérdése - a túlzott zsírszövet jelenléte nem is egészséges. Ez a szövettípus szükséges a test normál működéséhez, vagyis van funkciója. Túlzott jelenléte esetén azonban a funkcióját is túlságosan nagy mértékben gyakorolja, ami gondot okoz.  A zsírszövet egyik feladata az aromatáz enzim előállítása, mely a tesztoszteronból képez ösztradiolt - ez a legfontosabb humán ösztrogén hormon. Ez a folyamat a férfiak szervezetében is fontos, de ha a mértéke megugrik, akkor a tesztoszteron szintje leesik, míg az ösztrogén szintje megnő - ez pedig termékenységi problémákat okoz!  Fogyni nem elég  Lefogyni – ez az ellenszere a folyamatnak. Önmagában azonban ez sokszor nem elég, hiszen a túlsúly messze nem azt jelenti, hogy a tápanyagellátottság is optimális vagy túlzott. Sőt, a legtöbb túlsúlyos ember jelentős tápanyaghiányokkal küszködik, és amíg azok jelen vannak, a termékenységi gondok is jó eséllyel jelen lesznek. A fogyáshoz kell a kiegyensúlyozott táplálkozás és természetesen a mozgás. Ezek nélkül nem fog működni a rendszer, de sajnos még ezek sem tűntetik el a tápanyaghiányokat. Az élelmiszerek beltartalmának jelentős csökkenése okán a tápanyagellátottság mára kiegyensúlyozott étkezés mellett is megjelenik.  Jó megoldást jelent a tápanyagpótlásra egy jó férfivitamin, mely nem csak az egészség megőrzésében és a fogyásban lehet a segítségünkre, de ha jól megválasztjuk a készítményt, akkor a termékenységet is nagyon jól támogatja. Ehhez olyan készítményt válasszunk, mely sok összetevős és a lehető legtöbb anyagot szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza. Ez utóbbi azért kiemelten fontos, mert a szerves (-citrát; -glükonát; pl: cink-citrát, réz-glükonát) kötések jelenléte akár 80%-kal jobb hasznosulást eredményezhet, azaz a bevitt tápanyagok valóban be is épülnek a szervezetbe!

Csak riogatnak, vagy tényleg nagy gond a meleg a heréknek?

  Mivel a férfiakat érintő termékenységi gondok egyre gyakrabban és sajnos egyre erőteljesebben vannak jelen a mindennapokban, az olyan kérdéseket is érdemes elővenni, amikről már mindenki halott, de kevésbé gondoljuk, hogy komoly gondot okozhatnak. Ezek közt a legismertebb a meleg, pontosabban a herék és a meleg kapcsolata. Valahogy azonban mégsem tulajdonítunk ennek akkora jelentőséget, hiszen nincs látványos romlás, nem érzékeljük a külső jegyek alapján, hogy baj van.  A meleg  Nagyon sokszor hallhattunk, hogy a meleg nem jó a heréknek. Nos, ez nem városi legenda, a herék éppen ezért vannak a testünkön kívül, működésük ugyanis 34-35°C körül zajlik ideálisan. A hőszabályozásban a herezacskó izmai is részt vesznek, túlzott meleg esetén ellazulva eltávolítják a heréket a test közeléből, hidegben azonban közelebb húzzák azokat a testhez.  Ennek oka pedig az, hogy ha a herék túlságosan meleg környezetben vannak, akkor romlik a spermiumtermelés. Maga a spermatogenezis ugyanis egy erősen hőérzékeny folyamat, ami ráadásul napjainkban a férfiak esetében egyébként sem áll valami biztos lábakon. Tudjuk, hogy a spermiumtermelés alapkövetelménye a megfelelő tápanyagellátottság, ma már a férfiak többsége szed is férfivitamint. Ráadásul arra is kiemelt figyelmet fordítanak, hogy a vitaminkészítmény szerves kötésben (-citárt; -glükonát) tartalmazza a lehető legtöbb anyagot, valamint megfelelően komplex legyen! Ez azonban a meleg okozta gondokat csak kompenzálni képes, megszűntetni sajnos nem.  Miért gond a meleg?  A meleg hatására a spermatogenezis lelassul, vagy leáll, hiszen a DNS szintézisébe s a sejtosztódásba is beleszólnak. A meleg ezen felül rombolja a spermiumok mozgékonyságát, illetve oxidatív stressznek teszi ki azokat. A minőségi romláson átesett spermiumok még képesek a megtermékenyítésre, de sajnos így jelentősen megnő a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélye. Ráadásul a túl magas hőmérséklet a tesztoszteron termelésre is rossz hatással van, ami hosszabb távon sok funkciót képes eltolni, tönkre tenni.  Alapvető gondok  Ahogyan a meleg hatása a herékre nem városi legenda, úgy azok a dolgok sem, amik ezt a bizonyos nem ideális környezetet kialakítják. A szoros alsó és szoros nadrág kérdése alapvető jelentőségű, hiszen így a herezacskó nem képes eltávolítani a heréket a testtől.   Ugyancsak gond az ülésfűtés, a zsebben hordott mobil és az ölben tartott laptop is. De maga az ülőmunka sem jó, hiszen beszorítja a heréket a combok közé, így az ideális hőmérsékleti tartományból is könnyen kikerülhetnek. A szauna és a forró kádfürdő fantasztikus dolgok, így lemondani nem kell rólunk, de bizony ezek sem tesznek jót a herék spermiumtermelésének, így lehetőleg ne élvezzük őket túl sűrűn!

Igenis lehet tenni a férfiak hajhullása ellen!

  A férfiak, főleg a fiatal férfiak egyik legrosszabb rémálma a kopaszodás. Az idő előrehaladtával ez szinte minden férfit érint, ám az 50 év alatti korosztály esetében is jelen van, méghozzá az esetek mintegy 50%-ban! Az okok közt több tényező is fellelhető, de jó hír, hogy megelőzésében vagy a romlás megállításában mi magunk is nagy szerepet kapunk.  Termékenység és hajhullás  A kapcsolat a két dolog közt a tesztoszteron, mely nem csak a férfi nemi jellegek kialakításába szólhat bele, hanem okozója lehet a hajhullásnak is. Ebben az esetben a hajhullás oka nem a stressz vagy a tápanyaghiány - melyek szintén igen gyakori okozói a kopaszodásnak -, hanem jellemzően hormonális okok állnak a háttérben, és ebben bizony a tesztoszteron “keze” vastagon benne van!  Stressz, tápanyaghiány és a hormonok  A hajhullásnak számos oka lehet, a férfiak esetében a stressz és a tápanyaghiányok is igen erőteljes tényezők, ahogyan a hormonális befolyás is. Sajnos ez utóbbinál még csak nem is kell, hogy hormonális eltolódás legyen jelen, mivel a tesztoszteronra való érzékenysége a hajhagymáknak örökölhető, azaz genetikai okai vannak.  A tesztoszteronból az enzimek munkája révén jön létre a dihidroszteron, vagyis a DHT hormon. A szőrnövekedést erősen befolyásoló anyagra a férfiak egy jelentős hányadának hajhagymái nem megfelelő érzékenységgel reagálnak, így sajnos kialakulhat a –nem csak az erősebbik nemnél jelen lévő - férfias hajhullás, vagy androgén alopecia.  Tápanyagok!  Sok készítmény illegeti magát a polcokon, ezek egy része hatékony is, de nem sokra mennek a szervezet támogatása nélkül. A hajszálak egészséges növekedéséhez többek közt cinkre, vasra, folsavra vagy biotinra van szükség, amíg pedig ezekből hiány van a szervezetben, addig a test nem a hajjal, hanem a fontosabb működésekkel foglalkozik, azokra használja el a tápanyagokat.  Ahhoz, hogy a hajnak is megfelelő tápanyagmennyiség jusson a tápanyagellátottságnak kell rendben lennie. Ehhez az út a rendszeres mozgáson és a kiegyensúlyozott táplálkozáson keresztül vezet, de sajnos a napjain élelmiszerei messze nem tartalmaznak annyi tápanyagot, mint 50 éve, vagyis a tápanyagpótlás még kiegyensúlyozott táplálkozás mellett is problémás.  A vitamin és tápanyagpótlás jó eszköze lehet az egészséges életmód mellett egy jó férfivitamin, aminek a haj érdekében mindenképpen tartalmaznia kell biotint, vasat, cinket, folsavat, de emellett számos más anyagot is. Ráadásul ezeknek többségét szerves kötési formában, hiszen a bevitel mellett az anyagok hasznosulása is nagyon fontos, szerves kötések mellett pedig ez akár 80%-kal is jobb lehet! (A készítményekben praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat érdemes keresni).   A tápanyagpótlás révén a test a hajra is energiát képes fordítani, így a stresszhatásokból, illetve a tápanyaghiányokból eredő hajhullás teljesen megállíthatóvá válik, a hormonális okokra visszavezethető hajhullás pedig jelentősen mérsékelhető.

Nem csak a spermiumszám, a tesztoszteron szint is hanyatlik...

  Azzal már igen sok tanulmány foglalkozott, hogy a férfiak spermiumállománya jelentősen lecsökkent, ami rányomja bélyegét a családalapítási képességekre is. Kevesebb szó esik arról, hogy ez a csökkenés egyszerre van jelen a tesztoszteronszint általános hanyatlásával, melyre szintén több tanulmány hozott már bizonyítékokat. A tesztoszteron csökkenése pedig nem csak a termékenységgel van összefüggésben, hanem a férfias megjelenés, sőt, az egészség szempontjából sem jó hír!  Tendencia  A tesztoszteron szint csökkenése ugyan úgy jelen van az elmúlt évtizedekben, mint a spermiumszám csökkenése - és legalább akkora galibát okoz. Hogy mi az oka, egyelőre nem ismert, de jó eséllyel okolható érte a mikroműanyag-szennyezés, a klímakatasztrófa, illetve a tömegtermelés miatt kimerülő termőtalajok és az így létrejövő jelentős tápanyagcsökkenés az élelmiszereink esetében.  Mi a gond?  A férfi nemi hormonok termelésének elmaradása természetesen a “férfiasságra” nyomja rá a bélyegét, de itt nem áll meg a dolog. A tesztoszteron hiányában a másodlagos nemi jellegek elmaradnak, így az izmosabb test, a fokozottabb szőrnövekedés vagy éppen a mélyebb hang már nem olyan jellemző. Emellett a tesztoszteron alacsony jelenléte a metabolikus szindróma kialakulásának esélyét is növeli, így a cukorbetegség, az elhízás és sok más jelentős gond is előkerülhet. Emellett a hormon alacsony szintje a szívproblémák megjelenésének esélyét is növeli.  Lépések  Az egészséges élet alapja a mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés. Ez utóbbi azonban a már említett tápanyagcsökkenés miatt kifejezetten nehéz, hiszen egészséges, változatos étkezés mellett is jelentkeznek a tápanyaghiányos állapotok. Emiatt napjainkban a szervezet támogatása egyre nagyobb jelentőségű. Ebben lehet nagy segítségünkre egy jól megválasztott férfivitamin.  Mivel rengeteg készítmény közül lehet választani, így kiemelünk két dolgot, ami mindenképpen érdemes szem előtt tartani: a készítmény legyen komplex, és szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. Előbbi azért fontos, mert hosszabb vizsgálatok nélkül nem igazán lehet tudni, pontosan milyen hiányállapotok vannak jelen a szervezetben, ráadásul az egyes anyagok mások hasznosulását is elősegítik. Ilyen kapcsolat van például a vas és a C-vitamin, vagy éppen a réz és a cink között is. A szerves kötések (- citrátok és -glükonátok) jelenléte a készítményben szintén a hasznosulás miatt fontos. Ezekkel ugyanis az anyagok felszívódása akár 80%-kal is jobb lehet, ez pedig jelentős különbség!