A magnéziumhiány az izomgörcsök okozója lehet, de ennél sokkal nagyobb rombolást is okozhat

  Az egészségesebb életmód felé menetelve ma már egyre több férfi kezd valamilyen rendszeres mozgásba, ami nagyon jót tesz a termékenységüknek is - legalábbis egy bizonyos pontig. A sport ugyanis bár nagyon egészséges, sokszor rámutat olyan tápanyagok hiányára, melyek a termékenység fenntartásában - ezen keresztül a hormonrendszer egyensúlyának fenntartásában - is komoly szerepet játszanak. A sport és a tápanyagok Amikor végre rászánjuk magunkat a rendszeres mozgásra két dologgal találkozhatunk szinte minden esetben. Az első az a jó érzés, hogy a mozgás miatt energikusabbak leszünk, a második az izomgörcs. Ennek hátterében a legtöbbször a magnéziumhiány húzódik meg, ami jól ismert tény, éppen, éppen ezért sokan szednek is magnéziumot. A gond ennek ellenére rendszeresen visszatér... Hasznosulás Ahhoz, hogy a bevitt anyagokat a szervezet képes legyen beépíteni egy sor átalakításon kell keresztül essenek. A magnézium rendszerint szervetlen kötésben kerül a szervezetbe, így nagyon sok energiába kerül, míg hasznosítható formára variálja azt a test. Ha azonban szerves, biológiailag aktív formában visszük be (magnézium-citrát), akkor a hasznosulási arány akár 80%-kal is javul – ez egyébként minden szerves kötésben bevitt anyag esetében igaz. Szerves kötésben a testnek kevesebb energiát kell fordítani az átalakításokra, vagyis lényegesen nagyobb arányban képes hasznosítani az adott anyagot is. Emellett azonban a segédanyagok is kiemelten fontosak a hasznosulás fokozása érdekében. A magnézium esetében ismert a B6-vitamin támogató hatása, de azt kevesebben tudják, hogy a D-vitain, az E-vitamin és például a kalcium is hasznos segítője a magnéziumnak. Éppen ezért, amikor kiválasztjuk a megfelelő vitaminkészítményt a magnézium pótlására, akkor tartsuk szem előtt, hogy magnézium-citrát formában legyen jelen az anyag (illetve a lehető legtöbb anyag szerves kötésben, -citrát és -glükonát formában legyen), valamint azt, hogy megfelelően komplex, sok összetevős legyen a készítmény. A magnézium az izmokon túl Az izomgörcsök elkerülése mellett a többek közt a magnézium felel a pszichológiai funkciók normál szinten tartásáért, a csontozat és a fogak állapotáért, de a termékenységbe is beleszól, mivel szerepe van a megfelelő sejtosztódásban is. A spermatogenezis során ugyanis a magnézium hiányában a spermiumok kialakulása hibás lehet, ez csökkent spermiumszámot, valamint a spermiumok minőségének romlását hozhatja magával.

Nem csak a BPA, sok más műanyagban található anyag is roncsolja a termékenységet

  A műanyagokkal kapcsolatosan rendszerint a műanyagszennyezés kerül előtérbe, holott ezeknek az anyagoknak sok más, elképesztően romboló hatása is van. Egyes esetekben ezt már felismerték, és léptek is az ügyben a hatóságok, más esetekben azonban ezek a lépések nagyon későn érkeznek. A ftalátok a mai napig is széles körben alkalmazott vegyületek, melyek azonban komoly gondokat is okozhatnak. Ftalátok? A BPA mint mumus már ismerős lehet, de a ftalátokról sem szabad megfeledkezni. A származási “helyük” ugyan az, műanyagokból szabadulnak fel, és sajnos képesek komoly károkat okozni a szervezetben. Ezek között szerepel a férfiak termékenységének bevitt mélyütés is, melyre egyre több tanulmány utal, vagy mutat összefüggést a ftalátok és a termékenység romlása között. És hogy hol találkozhatunk ftalátokkal? Akárhol. Az élelmiszerek csomagolásától kezdve a gyerekjátékokon keresztül a padlóig, bármi, amiben a PVC jelen van, hiszen a ftalátok zöme a PVC lágyítására használt anyag. De sajnos az illatosított kozmetikumok és egy sor más kozmetikai termék is tartalmazza ezeket az anyagokat. Hogyan? A BPA és a ftalátok is párolgás útján jutnak a környezetbe, vagyis a velük való érintkezés kikerülhetetlen - nem is csoda, hogy gyakorlatilag minden ember szervezetében jelen vannak. Bár BPA terméket már nem gyártanak, de a régebbi, még használatban lévő termékek párolgása így is adott Mit tehetünk ellenük? A ftalátok általi veszély a környezeti ártalmak közé sorolható, ami ellen a test erősítése lehet a megoldás. A környezeti ártalmak okozta rombolást a test igyekszik mérsékelni, javítani, amihez többlet tápanyagmennyiségre van szüksége. Alapesetben ez az egészséges életmóddal megoldható lenne, de sajnos a környezeti ártalmak az élelmiszerekre is rányomják bélyegüket, ennek megfelelően azok tápanyagtartalma is jelentős lecsökkent. A tápanyagok pótlására alkalmas lehet a férfiak számára kialakított vitaminkészítmény. Ehhez azonban mindenképpen komplexnek kell lennie, mivel az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, valamint szerves, biológiailag aktív kötésben (-citrátok, -glükonátok) kell tartalmaznia az anyagokat, azok hasznosulása így akár 80%-kal is jobb lehet!

A mióma kezelése sokat fejlődött, a megelőzése pedig rajtunk múlik

  A mióma egy olyan probléma, mely jellemzően 25 éves kor felett kezdi el a nőket érinteni, 35 éves kor körül már mintegy 20%-uk érintett, és a korai változókorban ez a szám még tovább növekszik. Egy jóindulatú daganatról van szó, mely azonban meglepően sokszor vezet hiszterektómiához, azaz a méh eltávolításához, holott erre koránt sem lenne annyiszor szükség! Miért lesz belőle méheltávolítás? A mióma nem ismeretlen, többek közt a fent említett okok miatt, illetve a kezelés finanszírozása okán. Sokáig a szakemberek a méheltávolítást javasolták, mikor a betegség már komoly gondokat okozott, mára ez azonban szerencsére változott. A fejlődő műtéti eljárások ma már zömében képesek megóvni a méhet egy mióma eltávolítás során. Műteni kell? A mióma, ha gondot okoz, orvosi kezelésre szorul, de felfedezése után megfigyelés, rendszeres kontroll is szükséges. Mára azonban nyilvánvaló, hogy az életmód is erősen beleszól a mióma kialakulásába, komolyra fordulásába, vagyis az életmód révén a megelőzésre is lehetőség nyílik. Ehhez alapesetben elég lenne az egészséges életmód, de az élelmiszerek beltartalmi csökkenése, illetve a testet érő romboló környezeti hatások miatt nagyon sok esetben a test már segítségre szorul. Megelőzés A megelőzés eszköze tehát az egészséges életmód, a mozgás és a megfelelő tápanyagpótlás. Ebben a nők esetében kifejezetten számukra kialakított női vitaminkészítmény is hatalmas segítség lehet, de adott esetben a várandósvitaminnal is ugyan ilyen jó hatást lehet elérni. A megfelelő tápanyagpótláshoz azonban az anyagok bevitele kevés. Ez elsőre furán hangzik, de igaz: a bevitt tápanyagokat a test egy sor átalakítással képes csak hasznosítani, eközben pedig az anyagok jelentős része elveszik. Ezen lehet segíteni a megfelelő kémiai kötésekkel. A -citrát és -glükonát kötésekkel rendelkező anyagok biológiailag aktívak, ami azt jelenti, hogy lényegesen kevesebb átalakítás után képes hasznosítani őket a test, így hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb. A vitaminkészítményekben ezért mindenképpen az ilyen kötési formában jelen lévő anyagokat érdemes keresni. Tovább javul a hasznosulás komplex, vagyis sok összetevős vitaminkészítmény esetében, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását! A terhes vitamin esetében még egy kitétel fontos, ez pedig a tagoltság. Egyetlen vitamin mind a három trimeszterre ugyan jobb, mint a semmi, de nem képes hatékonyan kiszolgálni az eltérő trimeszterek, eltérő fejlődési szakaszok tápanyagigényeit. A terhes vitamin esetében érdemes olyat választani, ami ezt az eltérő igényrendszert is figyelembe veszi.

A PCOS sajnos a nők szívére sincsen jó hatással...

  A PCOS a leggyakoribb endokrin betegsége a reproduktív korú nőknek. Mivel gyakori, így sokat foglalkozunk vele, és mivel sokszor kerül elő a téma, lassan érdektelenné is válik. Ennek azonban óriási veszélyei vannak, mivel a PCOS nem pusztán a családalapítási tervekbe szól bele. Az agyontárgyalt PCOS Nagyon sokszor és nagyon sok helyen foglalkozunk a PCOS problémakörével, aminek sajnos megvan az a veszélye, hogy “hozzászokunk”, már nem tartjuk olyan fontos témának, nem foglalkozunk a jelenlétével. Ez azonban komoly baj. Egy 2021-es tanulmány mely a The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism számában jelent meg, bizonyítékokkal szolgált arra vonatkozóan, hogy a PCOS-ben szenvedő nők körében gyakoribbak és előbb jelentkeznek a szív és érrendszeri problémák is, vagyis a PCOS-re mindenképpen kiemelten figyelni kell! PCOS és ellenszerei Sajnos ma már tudjuk azt is, hogy a PCOS mellett teherbe eső nők a kislányuknak is átadják ezt a betegséget. A kialakulásában jelentős szerepet játszik az életmód, illetve pontosabban az annak következtében kialakuló tápanyaghiányos állapotok. Hiába a kiegyensúlyozott étkezés, a mozgással sok nő hadilábon áll. Emellett pedig a rohanó életmód, az állandó stressz és az élelmiszerek beltartalmának csökkenése is hozzájárul ahhoz, hogy jelenleg a világon minden negyedik ember, azaz több, mint 2 milliárd fő küszködik valamilyen tápanyaghiányos állapottal - ezen azonban a megfelelő tápanyagpótlással lehet segíteni. Ennek eszköze pedig egy jó női vitamin, adott esetben várandósvitamin lehet. Pótlás A kiválasztott vitaminkészítmény esetében fontos a komplexitás, illetve a szerves kötésű (-citrátok, -glükonátok) anyagok. Mindkettő a hasznosulást javítja kiemelkedően. Terhes vitamin esetében a ténnyel is számoljunk, hogy a trimesztereknek nem azonosak a tápanyagigényei. A felkészülési időszak és az első trimeszter, a második trimeszter, a harmadik fejlődési szakasz és a szoptatás más és más arányban igénylik a tápanyagokat. A legjobb eredmény érdekében a várandósság támogatására kiválasztott készítménynek a fentiek mellett tehát megfelelő tagoltsággal is rendelkeznie kell.

A kevés alvás hízást és ezzel akár meddőséget is kiválthat

  Rég tudjuk, hogy nem élünk túlságosan egészségesen. Ez pedig nem csak azt jelenti, hogy nem étkezünk jól, hogy nem mozgunk, hanem azt is, hogy komoly gondjaink vannak az alvással is. Nemrégiben pedig egy tanulmány rámutatott, hogy az alváshiány hizlal, amivel sajnos a terméketlenség kialakulásához is hozzájárulhat. A tanulmány A Rochester állambeli Mayo Clinic szív- és érrendszeri gyógyászattal foglalkozó kutatója vezette azt a kutatást, mely rávilágított arra, hogy az alváshiány bizony hízással is jár. A vizsgálatok első körben nem jeleztek komoly hízást, a négy órás alvás esetén pusztán fél kg-ot, ám a behatóbb vizsgálatok rámutattak a zsigeri zsírok felhalmozódására a hason. A zsír és a gondok Többször foglalkoztunk már azzal, hogy a felesleges zsír nem csak esztétikai probléma lehet. A zsigeri zsírok esetében ez úgy módosul, hogy nem esztétikai, de komoly egészségügyi gondokat generálhatnak. Ez megnyilvánulhat a szív és érrendszeri működések, a hormonháztartás, de még a termékenység esetében jelentkező gondokban is. A felesleges zsírszövet ugyanis – mind a zsigeri, mind pedig az elhízást látványossá tevő zsírszövet hormontermelő egységként is működik. Ösztrogénazonos anyagot termelve ösztrogéndominanciát képes kialakítani, mely hosszabb távon nem csak a meddőség jelentkezését idézheti elő, hanem az olyan betegségek megjelenését is, mint a PCOS, a mióma, de közvetve például az inzulinrezisztencia kialakulásához is hozzájárulhat. A megoldás Egy tökéletes világban mindenki annyit alhatna, amennyire a szervezetének szüksége van, és úgy, és annyit ehetne és mozoghatna, ami a neki leginkább megfelelő. A világ azonban nem tökéletes, a mindennapi rohanás, a stressz és a tömegtermelt élelmiszerek még a rendszeres mozgás és egészséges életmód mellett is jelentkező tápanyaghiányos állapotokat generálnak (ez jól tetten érhető azon, hogy jelenleg a világon minden negyedik ember valamilyen tápanyaghiányos állapottal küszködik). A megfelelő tápanyagpótlás segíthető egy jó vitaminkészítménnyel. Ehhez a termék legyen komplex, azaz sok összetevős, és a lehető legtöbb anyag szerves kötésben legyen jelen (-citrát és -glükonát kötések). Így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javulhat. A családalapítási tervek segítésére azonban még ez sem elég. A terhesség ugyanis elképesztő kihívás a szervezetnek, ráadásul az eltérő trimeszterek tápanyagigény nem egyezik meg! Vagyis az, ami jó az első trimeszterben, már kevés lesz a másodikban, és megint más összetételben kellenek a tápanyagok a harmadik trimeszterben és a szoptatás alatt. A kiválasztott terhes vitaminnak tehát követnie kell a trimeszterek igényrendszerét, vagyis megfelelő tagoltsággal is rendelkeznie kell a komplexitás és a szerves kötések mellett.

A secunder meddőségben nem csak a kistesó nem érkezik, betegségek is kialakulhatnak

  A meddőség kegyetlen tudata, a gyermek utáni olthatatlan vágy nem csak akkor jelentkezhet, ha gyermektelen párról van szó. A nagy család vágya is kínzóvá válhat, ha felüti fejét az úgynevezett secunder meddőség. Szerencsére többnyire jól kezelhető problémáról van szó, de ehhez értenünk kell a kialakulásának okait. Hízás Egy várandósság kihordás nem egyszerű feladat. Elképesztő terhelésnek teszi ki a szervezetet, ráadásul nem ér véget a szüléssel, hiszen a szoptatás során technikailag továbbra is az anya szervezete táplálja a csecsemőt. Azon túl, hogy a nők teste megváltozik a terhesség során, sajnos nagyon sokan küszködnek azzal is, hogy a várandósság alatt felszedett többletsúlyt le tudják adni. Mivel sokan félnek a mozgástól a terhesség során, elhiszik, hogy kettő helyett kell enni, illetve nem megfelelően tagolt és ezért nem megfelelő tápanyagokat közlő várandósvitamint szedtek (a harmadik trimeszter nem igényel növelt dózisban B-vitaminokat a B6-vitamint kivéve, így ezek étvágynövelő hatásával sem kell számolni jó esetben), így a hízásuk nem csak a magzat, a magzatvíz, a placenta és némi többlet vér formájában jelentkezik. A zsír és hátrányai A terhesség után megmarad némi súlyfelesleg? Nos, ez nem pusztán esztétikai vagy önértékelési gondok forrása lehet. A többletzsír ugyanis ösztrogénazonos anyagot termel, így melegágya lehet az ösztrogéndominanciának, PCOS-nek vagy a secunder meddőségnek is! Ez utóbbira sokan csak legyintenek, pedig a secunder meddőség szintén erős lelki terhet jelent, melyen egy kicsit sem segít, sőt, erősen ront a "neked már úgy is van gyereked” hozzáállás. Mindemellett pedig eben az esetben is számolni kell a meddőség mellett jelentkező egészségügyi gondokkal, vagyis nem lehet félvárról venni. Oka és lehetőségek A secunder meddőség esetében is hasonló okok állhatnak a háttérben, mint abban az esetben, ha a családalapítás egyáltalán nem sikerül. Ha már kialakultak egészségügyi gondok is, azzal szakembert kell felkeresni, egyébként pedig a mozgással és a tápanyagokkal tehetünk azért, hogy a vágyott testvér megfoganhasson, megszülethessen A tápanyagpótláshoz az étkezések sokszor kevésnek bizonyulnak, de egy jó terhes vitamin segít a helyzeten. Ehhez szerves kötésben kell tartalmaznia a lehető legtöbb anyagot, illetve megfelelően komplexnek kell lennie (a tagoltságról feljebb már említést tettünk). A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formák (pl.: cink-citrát, réz-glükonát) akár 80%-kal is jobb hasznosulást tesznek lehetővé, a komplexitás miatt pedig az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, így a terhes vitamin a lehető leghatékonyabban támogatja a szervezetünket.

Jó dolog a cukor, de nem a finomított cukrok, azokkal ugyanis kifejezetten sok a gond!

  Bár tudjuk, hogy vannak vele komoly problémák, de szeretjük a cukrot, mely megédesíti a napjainkat. A finomított cukornak azonban olyan hátulütői is vannak, amik miatt családtervezésnél érdemes elgondolkodni rajta, megéri-e használni... A cukor és a problémák A túlzott cukorfogyasztás hátrányai közt természetesen meg kell említeni a kettes típusú cukorbetegség, vagy az inzulinrezisztencia lehetőségét is, de ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a cukor feldolgozásához B1, B3-vitamin, cink és króm szükséges a szervezetnek nagyobb mennyiségben. A sok cukor fogyasztása pedig ezeknek az anyagoknak a hiányát is okozhatja. Hiányállapot A B-vitaminok hiánya ugyanúgy megnehezíti, adott esetben ellehetetleníti a terhesség létrejöttét, mint a króm hiánya. A cink esetében ráadásul azzal is számolni kell, hogy ha a terhesség létre is jön, cinkhiány esetén nagyobb a vetélés kialakulásának kockázata, mivel ilyenkor könnyebb összeszedni egy hüvelyi fertőzést. A felszálló hüvelyi fertőzések pedig a vetélések mintegy 70%-ért felelősek! A hiányállapotok emellett növelhetik a koraszülés, a vetélés és a genetikai gondok kialakulásának kockázatát, valamint olyan betegségeket generálhatnak, melyek mellett a családalapítás komoly nehézségekbe ütközik! Pótlás Azt tudjuk, hogy ma már a szakemberek többsége javasol valamilyen várandósvitamint a terhesség idejére. Azonban a fentiekből is jól látszik, hogy a vitamin, ásványi anyag és nyomelempótlás már a család tervezésétől szükséges lehet. Ilyenkor is tökéletes választás a terhes vitamin, ha megfelel néhány alapkövetelménynek. Az első a megfelelő tagoltság. A várandósság kialakulásának elősegítéséhez ugyan azok az anyagok szükségesek, melyeket a szervezet az első trimeszter során is igényel. Azonban fontos, hogy a trimeszterek tápanyagigénye nem azonos! A vitaminkészítmény esetében kiemelt jelentőségű, hogy a bevitt anyagok hogyan hasznosulnak. A felszívódás elősegítésére mindenképpen komplex anyagot válasszunk, így az egyes anyagok segítik mások hasznosulását pl.: vas-C-vitamin, réz-cink, stb.). Emellett ügyeljünk, hogy a lehető legtöbb anyag szerves kötésben legyen jelen. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formák ugyanis akár 80%-kal is jobb hasznosulást eredményeznek, ami nem elhanyagolható arány!

Az érem két oldala – a gyulladáscsökkentők és az ár, amit a testünk fizet

  Bizonyos problémák erős gyógyszereket igényelhetnek. Ezek közül a bajok közül azonban több olyan is van, amelyek bármelyikünkkel megtörténhetnek, és az ilyenkor felírt gyógyszerek bizony mellékhatásokkal is rendelkeznek. Ilyen a kortizon is, amely erős gyulladáscsökkentő és amely sajnos több fontos vitamin és tápanyag felszívódását is erősen rontja. Kortizon? Egy olyan gyógyszerről van szó, melyet vényre lehet csak kapni. Alkalmazása akkor kerül előtérbe, amikor bőrproblémák, az immunrendszer túlműködése, reumatikus gyulladások jelentkeznek, illetve néhány daganat esetében. Azonban, mint olyan sok más esetben is, a gyógyszer használata sajnos mellékhatásokkal járhat. A kortizon alkalmazása során elvonja a csontokból a kalciumot, így tartós használata sajnos a csontritkulás kialakulásának valószínűségét is erősen megnöveli. Kortizon mellé A kalcium elvonása okán ezt az anyagot mindenképpen pótolni kell a szervezetben, de a kortizon más anyagok pótlását is megkívánja. Ez a kalcium mellett a magnézium, D vitamin és K vitamin, de azt nem szabad elfelejteni, hogy ezeknek az anyagoknak a beépülését más anyagok segítik elő. Ennek megfelelően a magnézium mellé a B6 vitamin, illetve például a kalcium mellé a C-vitamin bevitelére is szükség van, így jó, ha komplex készítménnyel, megfelelő vitamintablettával történik a tápanyagpótlás. A komplexitás mellett nagyban segíti az anyagok hasznosulását az is, ha azok szerves kötési formában vannak jelen. Ez praktikusan -citrát és -glükonát formákat jelent, melyekkel az egyes anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javul! Elvont tápanyagok Sok gyógyszer gátolja valamilyen tápanyag felszívódását, és ezzel bizony komoly gondok lehetnek. Hiszen egy adott tápanyag nem csak egyetlen funkciót elégít ki a szervezetben. A kalcium például a csontok megfelelő erősítésén kívül komoly szerepet játszik a véralvadási folyamatokban, az emésztőenzimek normál működésében, az ingerületátvitelben, valamint például az energia-anyagcsere folyamatokban is!

Jó, ha tudjuk: a fájdalomcsillapítók mellett a C-vitaminra nagyobb szükség van, mint hinnénk!

  A fájdalom az életünk szerves része, sőt, tulajdonképpen nagyon hasznos társunk, hiszen egyértelműen jelzi számunkra, ha valami probléma van a szervezetünkben. Ellenben akkor is jelez, ha a probléma nem olyan nagy, és ezzel sok kellemetlen percet szerez, de fájdalomcsillapítókkal könnyen tudjuk kezelni. Sajnos azonban sok esetben ezzel problémákat is okozunk, hiszen a fájdalomcsillapítók egy része gátolja a C-vitamin hasznosulását - ami akár termékenységi gondokat is okozhat. A fejfájás és a tápanyagok A hirtelen hőmérséklet változások - amikből mostanában van bőven -, a stressz, a monitor állandó vibrálása, vagy éppen az utakon tapasztalható forgalom miatti bosszúság sajnos igen sok esetben vezet fejfájáshoz, amire a válaszunk többnyire a fájdalomcsillapító. Az acetilszalicilsav hatóanyagú fájdalom és lázcsillapítók (többek közt az aszpirin és a kalmopyrin is ilyen) azonban sajnos erősen rontják a C-vitamin hasznosulását, amivel problémákat is kiválthatnak. A C-vitamin és hatásai Sokan a C-vitamint “csak” immunerősítőnek tartják, holott ennél lényegesen nagyobb szerepe van a szervezetben. Azon túl, hogy őrzi egészségünket komoly szerepet játszik a sebgyógyulásban, a bőr állapotában, de még a spermiumtermelésben is. Hiányában kimerültség, orr és ínyvérzés is jelentkezik, de a spermiumszámra és a minőségre is rányomja bélyegét. Pótlás Alapvetően a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő mozgás a kulcs, de sajnos napjainkra ez sokszor kevésnek bizonyul. Rohanunk, nincs időnk rendesen enni, a gyümölcsökkel is hadilábon állunk, ráadásul rengeteg olyan külső tényezővel is számolni kell, melyek a tápanyag-ellátottságot rontják. A pótlást egy jó vitaminkészítménnyel kiegészíthetjük, termékenységi problémák, erőnléti gondok esetén pedig kifejezetten férfiaknak szánt készítményt válasszunk. Itt fontos a komplexitás. A C-vitamin hasznosulásába több anyag is beleszól. A vas, az E-vitamin vagy éppen a kalcium, folsav mind olyan tápanyagok, melyek jelenlétében a C-vitamin jobban képes hasznosulni. A készítmények esetében pedig olyat érdemes választani, mely a lehető legtöbb anyagot – a komplexitás mellett – szerves kötési formában tartalmazza. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent, ezekkel az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet. Fájdalomcsillapítás nélkül? A tápanyagpótlás is segít a fejfájás ellen, de egy nagy pohár víz, vagy némi csend, friss levegő is megoldhatja a gondot, nem kell egyből gyógyszerhez nyúlni.

A Covid hosszabb távon is hatással van a spermiumszámra

  Minden egyes újabb hullám után az emberiség reménykedve vár, hogy talán most már vége lesz a Covid uralmának. Sajnos azonban a vírus egyelőre marad, és annak következményeivel is számolni kell. Egy belga tanulmány ugyanis rámutat arra, hogy bizony a fertőzésnek hatása van a spermiumszámra és a mozgékonyságra is. Csökkenő számok A tanulmányban 120 belga férfi vett részt, életkoruk átlagosan 35 év volt, és átlag 52 nappal a tünetek elmúlása után adtak spermamintát. Fontos megállapítás volt a minták kapcsán, hogy egyik sem volt fertőző. Azonban a mintát adó férfiak mintegy 25%-nál jelentős, akár 60%-os romlás is mutatkozott a spermiumok mobilitásában, és 37%-os csökkenést mutatott a spermiumszám. A fertőzés ilyen hatása jó esetben nagyjából 3 hónap után eltűnik. A jó esetben kifejezés azért áll itt, hiszen a spermiumtermelés helyreállásához nem csak a vírus eltűnésére lehet szükség. Helyreállítás Mindenekelőtt természetesen a teljes gyógyulás kell a spermiumszám helyrebillentéséhez - ezt az immunrendszer támogatásával segíthetjük elő, a spermiumszám helyrebillentéséhez azonban hathatós segítséget kaphatunk kívülről is tápanyagpótlás formájában. Ennek eszköze a vitaminkészítmény, és ha a férfierő, a spermiumszám és a termékenységi mutatók is fontosak, akkor kifejezetten a jó minőségű férfivitaminra érdemes támaszkodni. Ez azt jelenti, hogy komplex készítményt keressünk, mely szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza az anyagokat (-citrát; -glukonát). Ezzel nem csak a spermiumszám helyrebillentéséért tehetünk sokat, de az immunrendszer megfelelő támogatásáról is gondoskodhatunk általa. Ennyi elég? Többnyire igen, ám ha a családalapítás egy évnél tovább várat magára a megfelelő tápanyagpótlás ellenére is, akkor szakember segítségére lesz szükségünk.

Furcsa terhességi tünetek? Pánikra semmi ok, hiszen minden terhesség más!

  A várandósság egy egészen különleges helyzet, hiszen nem sokszor adódik olyan a nő életében, amikor “másállapotban” van. Hiába szül akár 4 gyereket is, az a különleges 9 hónap minden esetben más lesz, ahogyan a terhességgel jelentkező tünetek is. Sőt, igazából minden terhesség más, így olyan tünetek is előfordulhatnak, melyekről addig nem is igazán hallottunk. De pánikra semmi ok, többnyire még a furcsa tünetek is ártalmatlanok. Általános Hányinger, émelygés, fáradékonyság, gyomorégés. Ezekről a tünetekről számtalan oldalon olvashatunk, nem ér senkit meglepetésként a jelentkezésük, ha terhes lesz. De minden várandósság, sőt, minden tünet más, így bőven találkozhatunk olyan jelekkel is, melyekről eddig csak kevésszer hallottunk. Furcsábbnál furcsábbak Eldugult fül. Igen, ez is előfordul, de szerencsére a szüléssel többnyire el is tűnik. Ugyanez igaz az orrdugulás és az orrfolyás esetében is. Kevesebbszer találkozhatunk az orrvérzéssel, mint tünettel, de előfordul. Bár elsőre ijesztő lehet, komolyabb gondokat nemigen szokott okozni – de ha biztonságosabbnak érzi, nyugodtan keresse fel a kezelőorvost a panasszal. Az alvás sem mindenkinek megy könnyen a terhessége elején sem. Álmatlanság és rémálmok is jelentkezhetnek, ahogyan az aluszékonyság is sok esetben előfordul. Evés A terhességi tünetek között jelentkezhet a túlzott evés, a furcsa ízkombinációk iránti vágy - ki ne ismerné a nutellás kovászos uborka történetét, vagy a fagylaltos hal kombinációját -, de sajnos egyes esetekben az is előfordul, hogy az étvágy eltűnik, vagy a normál mennyiségű étel egyszerűen nem marad meg a kismamában. Ez utóbbiak esetében mindenképpen szükséges lehet a szakorvos bevonása, hiszen a tápanyaghiány komoly veszélyt jelent a magzatra is! Az étkezéssel bevitt tápanyagok a legtöbb esetben nem elegendőek a terhességgel megnövekedett tápanyagigányek kielégítésére, de ha mindez még étvágytalansággal, vagy rendszeres hányással is párosul, akkor nagyobb lehet a gond! Ebben az esetben mindenképpen kell a szakorvos segítsége, és a megfelelő tápanyagpótlás is. Ez utóbbi a terhes vitamin lehet. Ma már a szakemberek zöme minden terhességhez javasolja a jó minőségű várandósvitamint, de elégtelen tápanyagbevitel esetében mindenképpen szükség lehet rá! A jó várandósvitamin szerves kötésben tartalmazza az anyagokat (-citrátok és -glükonátok), komplex, azaz sok anyagot foglal magában, és megfelelően tagolt. Ez utóbbi kiemelten fontos, hiszen az eltérő trimesztereknek eltérő a tápanyagigénye is, a várandósvitaminnak pedig ezt hatékonyan kell tudnia kielégíteni.

Ha edzés, akkor az izomgörcs sokszor elkerülhetetlen - de hogy jön ide az ingerlékenység vagy a depresszió?

  A férfiak is igyekeznek megőrizni fittségüket, egészségüket és kinézetüket, ami azt jelenti, hogy egyre többen kezdenek bele valamilyen edzésbe. Azonban igen sokan veszik észre azt is, hogy igazából mindegy, mennyire intenzív az edzés, hogy csak otthon mozognak heti háromszor fél órát, vagy az edzőteremben izzadnak napi szinten, fáradtabbak, ingerültek, és állandó gond az izomgörcs is. A probléma azonban nem bonyolult, könnyen lehet rajta segíteni is. Az izomfáradtság/ izomgörcs Aki sportolt már, az szinte biztosan találkozott már az izomgörccsel. Azt is sokan tudják, hogy a magnézium jelenthet megoldást a gondra. De azt már kevesebben, hogy önmagában sokszor nem segít. Sőt, még az is kevés lehet, ha B6-vitaminnal egyszerre visszük be a szervezetbe! A magnézium, és a társai! Az izomgörcsök kialakulásában nagy szerepet játszanak a B-vitaminok is, és nem csak azért, mert a magnézium felszívódását segítik elő. Az izmok fájdalmas, akaratlan feszülésének elkerüléséhez mindenképpen szükség van B1, B2 és B6-vitaminokra is. Sőt, ha ezek hiányoznak, vagy szintjük nem megfelelő a szervezetben akkor az izomgörcsök mellett sok más tünettel is találkozhatunk. Ezek között érdemes megemlíteni a fáradságot, vagy az ingerlékenységet - ezeket igen sok férfi tapasztalja, mikor rendszeres edzésbe kezd, vagy jobban megerőlteti magát. A B-vitaminokkal kapcsolatosan azt is ki kell emelni, hogy spermiumképzéshez is nélkülözhetetlen anyagok. Hiányukban így nem csak a fent említett tünetek jelentkezhetnek, hanem hosszabb távon akár depresszió vagy terméketlenség is! Pótlás A tápanyagok pótlása rendszerint étkezéssel történik, de ez nem olyan egyszerű, mint gondolnánk. Egyrészt a különböző étkezési kultúrák, diéták és életmódok okozzák a gondot, másrészt az élelmiszerek beltartalmának csökkenése, melyet a tömegtermelés, a finomított élelmiszerek használata és a környezeti ártalmak okoznak. Étrendkiegészítővel / vitaminkészítménnyel azonban viszonylag egyszerűen orvosolható a hiány, bár ehhez azért figyelni kell a bevitt anyagok hasznosulására. Bevinni ugyanis egyszerű az anyagot, de ha annak kémiai kötései nem szervesek, akkor a hasznosulás siralmasan alacsony lesz. Biológiailag aktív, szerves kötésekkel azonban (-citrát; -glükonát) a hasznosulás is akár 80%-kal javulhat! Ezen pedig még tovább javít, ha a készítmény komplex, azaz a lehető legtöbb anyagot tartalmazza, hiszen az egyes anyagok hasznosulásához más anyagok is szükségesek!