A terhességi túlzott hízás a gyermekünk életére is hatással lesz!

  A terhesség alatti túlzott hízásról már sokszor olvashattunk, hogy nem jó. Tudjuk, hogy visszanyerni az alakot a terhesség után nem könnyű, de halmozottan nehéz helyzetben van a kismama, ha a túlzott súlygyarapodással is szembe kell néznie. A túlsúly a magzatra is hatással van, ráadásul ez a hatás akár egész életén át elkíséri és betegségek kialakulásához is vezet.  Túlsúly, betegség és várandósság  A pozitív testkép nagyon jó dolog, de sajnos a túlsúly elfogadása nem ide tartozik. Ez ugyanis egy betegség, mely számos egyéb problémát hoz magával a cukorbetegségtől kezdve a szívproblémákon át egészen a májgondokig.  A terhesség hízással jár, de alapesetben ez nem “gond” a test számára, hiszen erre fel van készülve, a szüléssel pedig ennek a súlynak a zömétől meg is szabadul. Azonban a terhesség alatti túlzott hízás már más lapra tartozik, azzal a test a későbbiekben is küszködni fog. Sőt, nem csak az anya teste, hanem a babáé is...  A magzatra is hatással van az anyai elhízás, legyen szó arról, mikor a fogantatás már eleve túlsúllyal történik, vagy arról, mikor túlzott terhességi hízással állunk szemben. Ilyen esetekben megnő az esélye, hogy a baba nagy születési súllyal jön világra, ez pedig nem szerencsés, de ennél lényegesen rosszabb, hogy az anyai túlsúly a baba későbbi felnőttkorában jelentősen növeli a túlsúly kialakulásának esélyét és az ezzel járó betegségek kockázatát.  Mozgás és tápanyagok  Az elhízás ellen alapvetően mozgással és a megfelelő étkezéssel lehet fellépni, és ez igaz a várandósság során is. A terhesség ugyanis nem zárja ki a rendszeres mozgást, sőt, jót tesz vele a kismama magának és a babának is – addig, míg az orvos mást nem mond!  Kettő helyett ne egyen a kismama, inkább figyeljen a megfelelő tápanyagbevitelre. Ez ma már nem olyan egyszerű, hiszen a tömegtermelés és a környezeti ártalmak az élelmiszereink beltartalmát jelentős mértékben csökkentették, így már a WHO is javasolja a kismamáknak a tápanyagpótlást. Ebben lehet segítségükre a várandósvitamin.  Hogy melyiket választjuk a rengeteg lehetőség körül, az a tudatosságunkon múlik. Sajnos itt sem az ár a mérvadó, bár igen széles skálán találhatunk termékeket. A lényeg, hogy a terhesség igényeire legyen szabva a kiválasztott készítmény. Ez egyrészt azt jelenti, hogy sok és jól hasznosuló anyagnak kell lennie benne. Előbbi a komplexitás révén érhető el, utóbbinál pedig az összetevőket böngészve arra figyeljünk, hogy azok szerves kötésben legyenek jelen (ez praktikusan a -citár és -glükonát kötéseket jelenti, vagyis például cink-citrát, vagy réz-glükonát). A szerves kötések a szervetlenekhez képest (pl.:-karbonát) akár 80%-kal is jobban hasznosul, így hatékonyabb a szervezet támogatásában is.  A másik fontos szempont, amit sokan figyelmen kívül hagynak, hogy a terhesség három trimeszterre, három eltérő tápanyagigényű időszakra tagolódik. Az egyes trimeszterekben a magzat más és más fejlődési szakaszai kerülnek előtérbe, ezeknek pedig nem azonos a tápanyagigénye is, vagyis olyan készítményt válasszunk, mely képes az eltérő trimeszterek eltérő igényeinek kielégítésére!  Hízás és terhes vitamin  Sokan azért idegenkednek a várandósvitaminoktól, mert félnek azok hizlaló hatásától. Ez a veszély azonban minimalizálható a megfelelően tagolt készítménnyel. Mivel a harmadik trimeszterre a baba a hízásra koncentrál, így a B-vitaminok közül már csak a B6-vitaminra, a B9-vitaminra (folsav) és a B7-vitaminra (biotin) van szükség. A többi B-vitaminból már eleget raktározott el a szervezet, vagyis a pótlásukra a harmadik trimeszterben már nincsen szükség. Ez azért is jó hír, mert a B-vitaminoknak bizony étvágynövelő hatásuk van, így akár jelentős mértékben is elősegíthetik a túlzott hízást. A megfelelően tagolt terhes vitaminnal azonban ez a hatás minimalizálható így elkerülhető.

A túlsúlyos emberek többsége tápanyaghiánnyal küzd!

Nagyon sokszor futunk bele abba a tévhitbe, hogy aki túlsúlyos, annak biztosan túlságosan jó a tápanyag ellátottsága is, vagyis a terhességgel sem lesz különösebb gondja. Holott éppen az ellenkezője igaz, annak ellenére is, hogy a túlevésnél valóban okkal feltételezhetnénk a tökéletes ellátottságot is. A tápanyaghiány azonban jelen van, és ez bizony gondokat is okozhat. Túlsúly és tápanyagok A tömegtermelés és a sokszorosan feldolgozott élelmiszerek világában hiába érezzük magunkat jóllakottnak, sajnos nagy eséllyel nem jutunk hozzá a megfelelő tápanyag mennyiséghez. Ezen túlmenően az étkezési szokásaink és persze a nem megfelelő élelmiszereink - valamint a mozgáshiány - az elhízást világbetegséggé tették. Gondot okoz Az, hogy esztétikailag nem mindenki szereti a túlsúlyt, egy dolog. A felhalmozódó zsír azonban ösztrogénazonos anyagot termel a szervezetben, vagyis jelentősen képes hozzájárulni az ösztrogéndominancia kialakulásához, mely pedig a meddőség egyik gyakori okozója is – nem utolsó sorban pedig további elbillenéseket is okoz az endokrin rendszerben.  A terhesség útján A túlsúly tehát hátráltatja a várandósság kialakulását, illetve növeli a terhesség során jelentkező patológiák kockázatát is. Ennek megfelelően igyekezzünk megszabadulni tőle.   A túlsúly jelenléte sajnos utal a tápanyaghiányos állapotok jelenlétére is, ezzel is kezdeni kell valamit, hiszen a nem megfelelően működő szervezet nem kockáztat egy olyan, igen nagy kihívást jelentő folyamatot, mint a várandósság. Ráadásul a tápanyaghiányok messze nem csak a túlsúlyos emberek esetében vannak jelen, hanem napjainkban szinte mindenkinél, nem véletlen, hogy a WHO a terhes kismamáknak már hivatalosan is javasolja a mikrotápanyagok pótlását.  Erre jó eszköz lehet egy megfelelő terhes vitamin, melynek három kritériumnak mindenképpen meg kell felelnie. Első körben ellenőrizzük, hogy összetett legyen, hiszen nehéz pontos és hosszadalmas vizsgálatok nélkül megmondani, mely anyagokból is van hiány a szervezetben. A komplexitás mellett fontos a megfelelő, biológiailag aktív, szerves kötési formák jelenléte (-citrátok és -glükonátok), ezekkel ugyanis a hasznosulás is akár 80%-kal javul!   Tartsuk szem előtt, hogy a terhesség három eltérő trimeszterre tagolódik, melyek tápanyagigénye sem azonos, vagyis a kiválasztott készítménynek ezt a tagoltságok ki kell tudnia szolgálni!

A kismama túlsúlya növeli a halva szülés kockázatát

  Nem jelent újdonságot sem a tudósoknak sem pedig a kismamáknak, hogy az elhízás sajnos növeli a terhesség során jelentkező problémák rizikóját. Egy friss kutatás azonban átfogóbban vizsgálta a helyzetet, mely ijesztő következtetésekre jutott a halva szülések szempontjából.  Elhízás és terhesség  A terhesség alatti elhízás már sokszor volt téma, komoly gondok melegágya is lehet. Itt ráadásul nem csak az esztétikai gondokra kell gondolni, hanem egészségügyi problémákra is, melyek akár jelentősen érinthetik a magzatot is. A helyzet pedig talán még rosszabb akkor, ha már eleve túlsúllyal indul neki a kismama a terhességnek.  A tanulmány  A Canadian Medical Association Journal című folyóirat márciusi számában jelent meg egy tanulmány, melynek vezetője Dr. Naila Ramji, a halifaxi Dalhousi Egyetem kutatója. A kérdéses tanulmányban jelentősen nagyobb merítéssel vizsgálták a túlsúlyos kismamák esélyeit a halvaszülésre. Ráadásul ez a kohorszvizsgálat figyelembe vette a dohányzás, a már meglévő betegségek, illetve például az életkor kockázatát is. A tanulmány eredményei pedig még akkor is a túlsúly jelentős kockázati tényezőjeként való jelentkezését támasztják alá, ha minden “zavaró” tényezőt is figyelembe veszünk.  A túlsúlyos kismamáknak sajnos nagyobb az esélye arra, hogy halva született csecsemőt hozzanak világra. 35,0 – 39,9 BMI index mellett a 38 hét után - vagyis “normál” időben - történő szülés esetében 3 – 3,5-ször nagyobb az esély a halvaszülésre, míg a 40 hét után ez a kockázat már 4-4,5-szeresre ugrik.   Terhességi kockázatok  Bár az orvostudomány fejlődése elképesztően sokat javított a terhesség biztonságos lefolyásán, sajnos a minket érő környezeti hatások rombolása mára szükségessé tette, hogy a kismamákat ne csak lelkileg, hanem tápanyagok formájában is támogassuk - ezt napjainkban már a WHO is javasolja.   A pótlás mikéntje azonban nem ennyire egyszerű, hiszen a fellelhető terhes vitaminok túlnyomó többsége szervetlen formában tartalmazza az anyagokat. A jellemzően karbonát kötési formában jelen lévő anyagok a szervezetbe csak nagyon nehezen tudnak beépülni, aminek eredménye, hogy a bevitt mennyiségnek nagyjából 20%-a hasznosul. Ezzel szemben a szerves, biológiailag aktív formában jelen lévő anyagok – ezek praktikusan a -citrátok és -glükonátok - hasznosulása akár 80%-kal is jobb, mint a szervetlen kötésű társaiké!  Nem szabad megfeledkezni arról a tényről sem, hogy a terhesség három eltérő fejlődési szakaszra, eltérő trimeszterekre bomlik, ezeknek pedig a tápanyagigénye sem azonos! Azaz a készítmény kiválasztásánál ezt is figyelembe kell venni!

A túlsúlyos kismama a gyermekében is kódolja ezt a betegséget

A túlsúly egy komoly probléma, hiszen az ember életminőségére is jelentősen képes rányomni a bélyegét. A nők számára a terhesség ebből a szempontból rizikós, mivel igen sok esetben a 9 hónap során felszedett többletsúly egy részét a szülés után sem képesek leadni. Azonban a terhesség alatt felszedett felesleges többletsúly bizony a gyermek későbbi elhízásában is szerepet játszhat! Terhesség alatti hízás Kettő helyett egyél! Most nem számít a hízás, a babádért teszed! - ismerősek ezek a mondatok? Ha igen, akkor jó eséllyel a terhesség során felszedett felesleges túlsúly is ismerős lehet, amitől később megválni elképesztően nehéz. A terhesség során tényleg szüksége van a szervezetnek többlet tápanyag mennyiségre, de az nagyon nem mindegy, ezt hogyan kapja meg! És igen, a várandósság hízással jár, hiszen a baba, a magzatvíz, a placenta mind súllyal rendelkezik – de a többlet zsírmennyiség mire való, arra tényleg szükségünk van? Én hízom - a baba is hízik A baba hízása természetes, jelentős mértékű a harmadik trimeszterben. Ilyenkor pedig jellemzően a kismama is jelentős hízáson megy keresztül. Sokan hiszik: ahogyan a baba hízik, én is hízom - ez azonban éppen fordítva van. A baba a fejlődésének megfelelően hízik, ezzel semmi gond nincs, jó esetben azonban a kismama növekedése a gömbölyödő pocakban, nem pedig a zsírpárnák gyarapodásában mutatkozik meg. A túlsúlyos kismama meg nem született gyermeke is extra mennyiségben kap zsírsejteket, ez pedig a későbbiekben négyszer akkora eséllyel okoz elhízást az ő életében is. A gyermekkori elhízás pedig nem vicc, ma, hazánkban minden negyedik gyermeket érint! Akkor mi legyen? Egészségesen és kiegyensúlyozottan kell táplálkozni és persze mozogni kell! Ez alól a kismama sem kivétel- de persze nem feltétlen a maraton lefutását jelenti. A rendszeres séta, a jóga vagy hasonló kímélő mozgások tökéletesek, sportosabb kismamák esetében pedig ennél lényegesen több is beleférhet! A tápanyagok pótlása, melyekre a terhesség során szüksége van a szervezetnek, még így sem olyan egyszerű, hiszen az élelmiszerek beltartalma sok esetben meg sem közelíti a 40-50 évvel ezelőtti szintet. Remek megoldás lehet egy jó terhes vitamin, de igen sok esetben hallhatjuk a rémhíreket, miszerint éppen a vitamin okozza az étvágy nagyfokú növekedését. Ez pedig nem feltétlenül halandzsa... Vitaminok és az étvágy Tudta, hogy a B-vitaminoknak étvágynövelő hatása van? És azt, hogy a harmadik trimeszterre a szervezetnek ebből a családból már csak a B6-vitamin pótlására van szüksége? Pedig igen, és ha olyan várandósvitamint választ, mely az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényeit megfelelően képes kiszolgálni, támogatni, akkor ezt a tényt is szem előtt tartva segítheti a várandósságot, illetve csökkentheti az túlsúly kialakulásának esélyét! Mindeközben ne feledkezzünk meg a hasznosulás kérdéséről sem! A bevitt anyagok lényegesen, akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, ha szerves, biológiailag aktív kötési formában vannak jelen az adott készítményben - ez praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat jelenti. Ezekkel a bejuttatott anyagok jóval hatékonyabban képesek támogatni a várandósságot.