Az alkohol a tesztoszteron szintre is hatással van

  Az alkohol sokaknak a mindennapok részeként jelentkezik, de ez nem szerencsés. A férfiak esetében nem csak a spermiumtermelés teheti tönkre, de hatással van a tesztoszteron szintre is, ezzel pedig a férfias kinézetnek is odavág.  Alkohol és spermium  Már nem először kerül elő ez a téma, és sajnos nincsen változás: a túlzott alkoholfogyasztás bizony erősen roncsolja a spermiumok minőségét és csökkenti azok mennyiségét is. De mi a túlzott?  40 egységnyi alkohol hetente már tartós romlást idéz elő, de az értékekbe már heti 5 egység alkohol is képes jelentős mértékben beleszólni (1 egység egy korsó sör, egy pohár bor vagy egy feles). Napjainkban a spermiumtermelés egyébként is jelentősen visszaesett, vagyis ezen az alkohollal rontani nem szerencsés. Van eszköz a kezünkben, amit mi magunk is megtehetünk egészségünk, termékenységünk érdekében, ez pedig a megfelelő tápanyagpótlás, amit kizárólag étkezéssel ma már szinte lehetetlen megoldani. Egyrészt az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, másrészt a minket érő külső hatások romboló ereje megnőtt - ezt tetézi még az alkoholfogyasztás is.  A tápanyagpótlás megfelelő eszköze lehet egy jó férfivitamin, mely megfelel minimum két kritériumnak: komplex és szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. A komplexitás lényege, hogy nem tudjuk, pontosan milyen hiányállapotok nehezítik a fogantatást, illetve a szervezet normál működését. A szerves kötések - praktikusan a -citrát és -glükonát kötési típusok - pedig akár 80%-kal is jobb hasznosulást tesznek lehetővé, azaz az eredmények is erőteljesebbek és gyorsabban jönnek. Azonban számolni kell azzal a ténnyel, hogy a spermatogenezis egy 74 napos folyamat, vagyis a tápanyagpótlás hatásai akár 3 hónap eltelte után jelentkezhetnek.   Alkohol és tesztoszteron  A tesztoszteront nem kell bemutatni, tudjuk, hiánya a férfiak szempontjából nagyon is problémás, hiszen a férfias test elérése így lehetetlenné válik. Az túlzott alkoholfogyasztás pedig a tesztoszteronra sincsen jó hatással.  Egyrészt a termelését csökkenti - mivel a leydig sejteket is roncsolja -, másrészt pedig serkenti azoknak a májenzimeknek a működését, melyek a tesztoszteronból ösztrogént képeznek, így segítve elő az ösztrogéndominancia kialakulását. Ennek jelei a kikerekedő has, a lógó mellek, a libidó csökkenése és akár a merevedési zavarok is.

Nem csak a spermiumszám, a tesztoszteron szint is hanyatlik...

  Azzal már igen sok tanulmány foglalkozott, hogy a férfiak spermiumállománya jelentősen lecsökkent, ami rányomja bélyegét a családalapítási képességekre is. Kevesebb szó esik arról, hogy ez a csökkenés egyszerre van jelen a tesztoszteronszint általános hanyatlásával, melyre szintén több tanulmány hozott már bizonyítékokat. A tesztoszteron csökkenése pedig nem csak a termékenységgel van összefüggésben, hanem a férfias megjelenés, sőt, az egészség szempontjából sem jó hír!  Tendencia  A tesztoszteron szint csökkenése ugyan úgy jelen van az elmúlt évtizedekben, mint a spermiumszám csökkenése - és legalább akkora galibát okoz. Hogy mi az oka, egyelőre nem ismert, de jó eséllyel okolható érte a mikroműanyag-szennyezés, a klímakatasztrófa, illetve a tömegtermelés miatt kimerülő termőtalajok és az így létrejövő jelentős tápanyagcsökkenés az élelmiszereink esetében.  Mi a gond?  A férfi nemi hormonok termelésének elmaradása természetesen a “férfiasságra” nyomja rá a bélyegét, de itt nem áll meg a dolog. A tesztoszteron hiányában a másodlagos nemi jellegek elmaradnak, így az izmosabb test, a fokozottabb szőrnövekedés vagy éppen a mélyebb hang már nem olyan jellemző. Emellett a tesztoszteron alacsony jelenléte a metabolikus szindróma kialakulásának esélyét is növeli, így a cukorbetegség, az elhízás és sok más jelentős gond is előkerülhet. Emellett a hormon alacsony szintje a szívproblémák megjelenésének esélyét is növeli.  Lépések  Az egészséges élet alapja a mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés. Ez utóbbi azonban a már említett tápanyagcsökkenés miatt kifejezetten nehéz, hiszen egészséges, változatos étkezés mellett is jelentkeznek a tápanyaghiányos állapotok. Emiatt napjainkban a szervezet támogatása egyre nagyobb jelentőségű. Ebben lehet nagy segítségünkre egy jól megválasztott férfivitamin.  Mivel rengeteg készítmény közül lehet választani, így kiemelünk két dolgot, ami mindenképpen érdemes szem előtt tartani: a készítmény legyen komplex, és szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. Előbbi azért fontos, mert hosszabb vizsgálatok nélkül nem igazán lehet tudni, pontosan milyen hiányállapotok vannak jelen a szervezetben, ráadásul az egyes anyagok mások hasznosulását is elősegítik. Ilyen kapcsolat van például a vas és a C-vitamin, vagy éppen a réz és a cink között is. A szerves kötések (- citrátok és -glükonátok) jelenléte a készítményben szintén a hasznosulás miatt fontos. Ezekkel ugyanis az anyagok felszívódása akár 80%-kal is jobb lehet, ez pedig jelentős különbség!

Tanulmányok igazolják, hogy a férfiak esetében komoly gond lehet a fitoösztrogénekkel

A természetben jelen lévő fitoösztrogének szerepe a férfiak termékenységének romlásában mára egyértelmű. Mégis, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ha nem eszünk szóját, akkor ez a veszély minket nem fenyeget. Sajnos azonban fitoösztrogének messze nem csak a szójában vannak, és mostanra tanulmány is bizonyítja, hogy bizony komoly szerepe lehet ezeknek az anyagoknak az idiopátiás férfi meddőségben is! Fitoösztrogének Tudjuk, hogy a természetben fellelhetőek bizonyos anyagok, amik a szervezetben úgy viselkednek, mint az ösztrogén. Ez pedig gond, hiszen így olyan hatást váltanak ki, mintha plusz női hormont juttatnák a szervezetbe, ezzel pedig elősegítik többek közt a férfiak meddőségének kialakulását, a spermiumszám hanyatlását és a spermiumok minőségének romlását is. Ezeket az anyagokat kikerülni sem olyan könnyű, mivel a közhiedelemmel ellentétben nem csak a szójában vannak jelen. Fitoösztrogéneket tartalmaz többek közt a lenmag, a komló, a citrusfélék és a babhüvely is, vagyis nap mint nap találkozhatunk velük.  Idiopátiás meddőség Oké, de ha a szója olyan rosszat tesz nekünk, akkor miért nem meddő a kínai férfiak zöme? Nos, a kutatások azt még nem derítették ki pontosan, miért is képes egyik ember kompenzálni a fitoösztrogének hatásait, mások pedig nem. Kínai kutatók azonban igazolták, hogy az idiopátiás, azaz az “ismert ok nélküli” meddőséggel küszködő férfiak vizeletében ezeknek az anyagoknak a koncentrációja sokkal magasabb, mint a termékeny férfiaknál. Ez pedig nem véletlen.  Mit egyek? Ha a szóját száműzzük is az étrendünkből, minden fitoösztrogént nem tudunk kikerülni. A kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás elméletben ellátja a testünket minden szükséges alapanyaggal, amikkel a test képes “védekezni” a fitoösztrogének káros hatásai ellen. A tápanyagellátottság kérdése azonban nem olyan egyszerű. Napjainkban az élelmiszerek beltartalma egyre csökken, köszönhetően a tömegtermelésnek, a vegyszerezésnek és a környezeti hatásoknak.   A tápanyagok megfelelő pótlására ma már választhatunk kifejezetten a férfiak számára kialakított vitaminkészítményt is, de ehhez érdemes szem előtt tartani két részletet. Egyrészt a készítmény legyen komplex, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását és sokszor nem tudjuk, mely tápanyagokból is alakult ki hiány a szervezetben. Másrészt a vitamin a lehető legtöbb anyagot szerves kötésben tartalmazza. A praktikusan citrát és glükonát kötési formák ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak!

A stressz nem csak a kismamának rossz, sokat árthat a magzatnak is!

A kismamákra leselkedő veszélyek közül a leginkább kikerülhetetlen a stressz. Mivel azonban ez a jelenség az életünkben szinte állandóan jelen van, így nem tulajdonítunk neki akkor a jelentőséget. Sajnos azonban a stressz, főleg a várandósság alatt, komoly problémák forrása is lehet. Prenatális stressz Vagyis az a stressz, mely a magzatot érinti még az anyaméhben. Ez sajnos jelentős károkozásra is képes lehet és azzal tisztában vagyunk, hogy a stresszt kikerülni lehetetlen. Ellene a test hatékonyan képes védekezni többek közt az antioxidánsok segítségével, valamint a tápanyagok megfelelő felhasználásával.  A prenatális stressz és az androgén hormonok A prenatális stresszről ismert, hogy megváltoztatja a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely aktivitását, és újabb bizonyítékok arra utalnak, hogy az androgén aktivitást is befolyásolhatja. Azt tudjuk, hogy a terhesség 17. napján az androgén hormonok szintje emelkedni kezd a fiú magzatok esetében. Ez az emelkedés a 18-19. napon is tart és a 19. napon éri el csúcspontját. Az állatkísérletekben a prenatális stressz hatására a 18-19. napon az emelkedés elmarad, ami komoly gondok forrása lehet a későbbiek folyamán, érintve a viselkedést, betegségeket, termékenységet és sok más aspektust.  A stressz ellen A terhesség tervezésénél is kiemelten fontos a tápanyagok megfelelő arányú pótlása, hiszen a szervezetnek egy új életet kell létrehoznia, és ez nem egyszerű. A stressz romboló hatásai ellen is képes védekezni a szervezet, ha a tápanyagpótlás megfelelő. Ha nem, akkor a test a legfontosabb feladataira koncentrál, a nem létfontosságúakat hagyja leromlani – a stressz elleni védekezés pedig nem létszükséglet, legalábbis nem azonnali.  A tápanyag ellátottság a kiegyensúlyozott étkezéssel és a mozgással érhető el alapesetben, de sajnos napjainkra az élelmiszerek beltartalma jelentősen lecsökkent, vagyis a tápanyagpótlást, főleg a várandósság alatt ma már a szakemberek zöme is javasolja a kismamáknak. Ennek eszköze lehet egy jó terhes vitamin, mely nem csak képes kiszolgálni az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét, de mindent komplexen, szerves kötésű anyagokkal teszi. Ez utóbbi a hasznosulás miatt fontos, hiszen az egyes anyagok segítik mások felszívódását, illetve a szerves kötések (a termékekben jellemzően -citrát és -glükonát kötési típusokat jelent) akár 80%-kal jobb hasznosulást tesznek lehetővé.

Valóban érdemes napoztatni a heréket a tesztoszteron szint emelkedésének eléréséhez?

Megérkezett az új őrület, mely a férfiak tesztoszteron szintjét hivatott emelni és megoldást kínál a csökkenő spermiumszám problémájára is. Tucker Carlson amerikai műsorvezető műsorában határozottan állította, a herék napoztatása bizony nagyon jót tesz a férfiasságnak, emeli a tesztoszteron szintet. Nos, nem volt igaza, sőt, ezzel sokat árthatunk! A probléma és a megoldás, kompaktan Ahogyan arra a műsorban is rávilágítanak, a tesztoszteron szint is alacsonyabb lett az elmúlt években, nem csak a spermiumszám. Ez igaz, de hátterében nagy valószínűséggel az áll, hogy a mai férfiakon nagy átlagban több a zsír, ami a hormontermelésre bizony hatással van – nem is beszélve arról, hogy napjainkban a tápanyaghiányos állapotok is egyre gyakoribbak, ezek pedig többek közt az endokrin rendszerre is rányomhatják bélyegüket! Adalékképen azt is hozzá kell tenni, hogy a napfénynek, vagy ahhoz hasonló fénynek való kitettség valóban növeli a tesztoszteron szintet, de csak bizonyos keretek közt. Nagyjából fél óra naponta, ami a bőrfelületet éri jót tesz, de ehhez a herék napoztatása teljesen felesleges. Lehet, vagy sem? Napoztatni lehet a koronaékszereket is, de számoljunk az esetleges következményekkel. Mivel ezt a területet nem sűrűn éri a napfény, így a leégés kockázata is nagyobb, amit pedig egyetlen férfi sem szeretne megtapasztalni! Ezen felül sem az UV sugárzás, sem a meleg nem tesz jót a heréknek, így, ha a cél a tesztoszteron szint növelése, akkor maradhat a fürdőruha, ha esztétikai okok miatt barnul ez a terület is, akkor csak mértékkel! Akkor mit lehet tenni? Ha szeretné emelni a tesztoszteron szintjét, fokozni a spermiumtermelést, vagy éppen a spermiumok minőségének normalizálását szeretné elérni (a nem megfelelő minőségű spermium a megtermékenyítés során akadályt nem feltétlenül jelent, de jelentősen növeli a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét), akkor gondoskodjon a megfelelő mozgásról és a kiegyensúlyozott táplálkozásról, tápanyag bevitelről. Előbbi nem szorul magyarázatra, utóbbi azonban igen. Napjainkban ugyanis az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, így sokszor az étkezés önmagában már nem képes fedezni azt a tápanyag szükségletet, ami a “helyreállításhoz” kell. Ebben segíthet egy jól megválasztott férfivitamin, mely szerves kötésben és komplexen tartalmazza a szükséges anyagokat (ezek praktikusan -citrátok és -glükonátok), így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb. Nem szabad elfelejteni, hogy a tesztoszteron szint romlása, vagy a spermiumszám csökkenése mögött állhatnak betegségek is, vagyis a szakorvossal való konzultáció is indokolt lehet!

A naptejek használata árt a D-vitamin termelésnek!

Itt a nyár, előbújik a nap, mi pedig élvezzük a sugarait, illetve azt, hogy most már nem kell pótolni a D-vitamint, hiszen a télnek vége. Bekenjük magunkat a naptejjel és megnyugodva élvezzük a nyarat, miközben a D-vitamin hiány továbbra is jelen van, ezzel befolyásolva a férfihormonok termelését, a spermiumok minőségét és egy sor más tényezőt. De miért van D-vitamin hiány még nyáron is? A nyár és a napfény Tudjuk, hogy D-vitamint termelünk a napfény hatására - ergo, ha süt a nap, nem kell pótolni ezt az anyagot. Bár az érvelés logikus, ez azért nagyon nem igaz! A napvédelem - mely szükségszerű, ha nem akarunk pecsenye pirosra sülni, és kockáztatni a bőrrák kialakulásának esélyét - a D-vitamin termelésére is hatással van, és nem a pozitív irányba. Nagyon kell? Oké, a D-vitamin fontos, de azért a termelés így is zajlik, csak kicsit kevesebb. Ez olyan nagy baj? Eléggé! A D-vitamin egy hormon, melynek hiánya a férfi nemi hormonok termelését is befolyásolja, valamint a spermiumokra - így a termékenységre is - közvetlen hatásai vannak, rontja azok mozgékonyságát. Vagyis, ha nincs elég D-vitamin nem csak a családalapítás lesz nehezebb - akár lehetetlen -, hanem a tesztoszteron révén sok más funkciója is sérül a férfiaknak! D2 – D3 - sima D-vitamin Olyan, hogy “sima” D-vitamin nincs a boltok polcain. A D2 és D3 forma közül az utóbbi jobban hasznosul, így azt érdemes keresni. Emellett ennek az anyagnak a felszívódását is segítik más anyagok. A kalciumról, mint segédanyagról szinte mindenki tud, de kevesebben ismerik ezt a kapcsolatot a D-vitamin és a magnézium, a C-vitamin vagy éppen a cink esetében. A hasznosulás fokozásához tehát komplex készítményre van szükség, ahol a lehető legtöbb anyag ráadásul szerves formában, -citrát és -glükonát kötési formában van jelen (praktikusan ez a két kötési forma a leggyakrabban alkalmazott a szerves kötésű készítményekben). Az így bejuttatott anyagok akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, vagyis mindenképpen érdemes ezeket keresni! Mennyiségek Mivel a D-vitamin a zsíroldékony vitaminok közé tartozik (melyek a DEKA betűszóval ismertek, vagyis D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin és A-vitamin), így túladagolható - vízoldékony társainál ez a veszély nem fenyeget, mert bár túladagolhatóak, ehhez nagyon sokat kellene tenni... A D-vitamin túladagolásának tünetei az émelygés, hányás, túlzott szomjúság, nagy mennyiségű vizelet ürítés, idegesség, gyengeség vagy éppen fejfájás. Következtében a vesék sérülhetnek, akár jelentős mértékben is, így vesekő, vesekárosodás vagy akár veseelégtelenség is kialakulhat.

A szívpanaszok jelentkezése a férfiaknál erősen összefügghet a meddőséggel is

  A férfiak terméketlensége jellemzően csak egy bizonyos pontig jelent gondot, egészen pontosan addig, míg családot nem alapítanak. Utána sokan még örülnek is neki, hiszen így a védekezésre sem lesz gondjuk. Csakhogy a meddőség ténye sajnos gondot jelez a szervezetben, ami más bajok megjelenését is magával hozhatja. A meddőség, ha nem gond... Azt gondolnánk, hogy ha egy férfi épp nem szeretne gyereket, akkor a meddősége még jól is jöhet. Nem kell sem fogamzásgátló, sem spirál, tulajdonképpen csak az esetleges betegségek ellen kell védekezni. De ez nincsen így, hiszen a meddőség egy tünet, azt jelzi, hogy a szervezet működése nem megfelelő, és bizony, ha nem teszünk ellene, akkor lesz több gondunk is, melyek a meddőség mellett jelentkeznek. Mivel szembesülhetünk? Egyre több tanulmány tárja fel az összefüggést a férfiak meddősége és a kialakuló szívpanaszok között. De összefüggés mutatkozik a meddőség és az onkológiai gondok, az emésztőrendszer problémái, illetve az autoimmun betegségek kialakulása között is, ezeket pedig óriási hiba lenne figyelmen kívül hagyni. Az orvosi segítség, szűrések szükségesek, de mi is tehetünk a gondok kialakulása ellen. Ellátottság A szervezet működése a megfelelő tápanyagellátottság függvénye. Ha nem elég az “üzemanyag”, akkor a működés nem lesz megfelelő, egyes funkciók leromlanak. Ezek nyilván nem az életben maradáshoz elengedhetetlen folyamatok lesznek, hanem az olyan “másodlagos” funkciók, mint a termékenység is. Persze előbb vagy utóbb érkeznek azok a bajok is, melyek még komolyabb gondokat okozhatnak A tápanyagpótlás alapja az egészséges életmód. A gyorsételek és a mozgáshiány nem adja meg azt, amire a testnek szüksége van, nem véletlenül folyik még a csapból is, hogy mozogjunk, és étkezzünk kiegyensúlyozottan. Ezek ellenére is számtalan tápanyaghiányos állapotból eredő gond alakul ki, aminek oka, hogy az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökken, vagyis a normál mennyiségű tápanyagbevitel nehézkessé válik, mindemellett az energiafelhasználás sajnos egyre nő. Ez utóbbi okozója a környezeti ártalmak, a stressz, a vegyszerek, a szmog és társaik, melyek ellen a test védekezik - tápanyagokat használ fel. Pótlás A tápanyagpótlás alapesetben tehát étkezéssel történik, annak felhasználását pedig nagyban javítja a mozgás. A tápanyagigény kielégítése, mely például egy kialakult gondot segíthet orvosolni, illetve egészségesebb, energikusabb mindennapokat tesz lehetővé, egy jó vitaminkészítménnyel megoldható. De ehhez több dolognak is érvényesülnie kell: A férfiak tápanyagigénye eltér a nőkétől, azaz kifejezetten férfivitamint érdemes keresni A hasznosulás kiemelt jelentőségű. Ennek érdekében két szempontot is szem előtt érdemes tartani: A készítmény legyen komplex, sok összetevős, mert az egyes anyagok segítik mások hasznosulását (pl.: magnézium - B6-vitamin – D-vitamin – kalcium, C-vitamin – E-vitamin – kalcium, …) Az anyagok szerves kötésben legyenek jelen a készítményben - ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent – mivel így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb!

Az alacsony tesztoszteronszinten viszonylag egyszerűen lehet javítani

  A férfiak egyik legismertebb hormonja a tesztoszteron. Többek közt ez játszik közre a másodlagos nemi jellegek kialakulásában, a hang mélyülésében, az izmos test lehetőségében. De emellett is számtalan olyan funkciót irányít, melyek kifejezetten fontosak - többek közt a termékenységbe is erősen beleszól -, és napjainkban igen sok esetben tetten érhető a tesztoszteron alacsony volta a férfiakban. Mire kell? Az izomnövekedéshez, a csontsűrűség megtartásához, a szexuális vágyhoz, a termékenységhez, a vérképzéshez - és még nagyon hosszan lehetne sorolni azokat a dolgokat, amik működésébe a tesztoszteron beleszól. Az elégtelen termelés pedig nem utolsó sorban komolyabb betegségek kialakulását is elősegítheti, vagyis érdemes rá figyelni. Növelhető? Természetes módszerekkel igen hatékonyan lehet növelni a hormon szintjét, de a tesztoszteront kívülről bevinni kizárólag orvosi utasításra szabad. A test ugyanis érzékeli ezt, és visszább vesz - túlságosan sok bevitt hormon esetében leáll - a tesztoszteron termelésből, vagyis cseberből vederbe kerülünk. A termelés fokozható a megfelelő súlyzós és intervallum edzésekkel, a megfelelő, pihentető és nyugodt alvással is, és persze a szex is komoly szerepet kap. A kiegyensúlyozott szexuális élet ugyanis szintén segíti a tesztoszteron termelésének normál tartományban tartását. Tápanyagok A hormonok képzéséhez - mint minden más anyag képzéséhez a testben – alapanyagok szükségesek, ezek bevitele azonban sokszor nehézkes. Nem csak azért, mert nagyon sok rossz minőségű és egészségtelen ételt fogyasztunk. Vannak olyan anyagok, melyek természetes formában nehezen hasznosulnak, főleg mert sok olyan anyaggal találkoznak, mely gátolja felszívódásukat. A vas is ilyen – itt többek közt például a kávé és a tea jelenthet gondot -, de ide lehet sorolni a termékenység fenntartásának egyik legfontosabb tápanyagát, a cinket vagy a rezet is. A tápanyagok megfelelő pótlásával a visszaesett tesztoszteron termelés is javítható, erre pedig egy jó férfivitamin megoldást jelenthet. Itt figyelni kell a termék komplexitására és arra, hogy az anyagokat szerves formában (-citrátok és -glükönátok pl.: cink-citrát, vas-glükonát) tartalmazza. Mindkettő a hasznosulás miatt fontos, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását (mint a cink és a réz kapcsolatában), illetve a szerves kötésű anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb szervetlen kötésű társaikénál.

4 jele annak, hogy túl alacsony a tesztoszteronszintje

A férfiak egyik nagy mumusa a tesztoszteron szintjének csökkenése. Ezzel ugyanis nem csak a kinézetük, hanem az önértékelésük, a férfiasságukba vetett hitük is meginoghat. A hormon szintjének csökkenésére több dolog is utalhat, de ha meg is vannak a tünetek, a helyreállítás akkor sem olyan nehéz. Mellek A tesztoszteron alacsony voltára felhívhatja a figyelmet a zsírosodó, nőiesedő mell is, melyet egyetlen férfi sem szeretne. A mell növekedését azonban a férfiak esetében más probléma is okozhatja, például a prolaktin szint emelkedése, és sajnos komolyabb betegség is állhat a hátterében. Izomvesztés Ha arra gondolnánk, hogy ezek szerint az alacsony tesztoszteron szint gyenge férfit eredményez, akkor nagyot tévednénk! A hormon alacsony voltának egyik tünete az izomvesztés, illetve az, hogy nem tudjuk növelni az izomtömeget, de érdekes módon ezzel az erőnlét nem csökken, és izomfunkció-vesztéssel sem jár. A testzsír aránya azonban megugrik, sajnos sok esetben drasztikusan is. És mivel a zsírszövet ösztrogéntermelő egységként működik, ez különösen nagy gond. Hajkorona A tesztoszteron felelős a másodlagos nemi jellegek megjelenéséért is, ez pedig a testszőrt és a hajkoronát is magában foglalja. Az alacsony tesztoszteronszint egyik jele lehet az is, ha a hajhullás erőteljes. Szex Bizony, a tesztoszteron hatással van a libidóra is, de a merevedésbe is beleszól – igaz, nem közvetlenül. Sajnos a hormon hiányában sokszor előfordul, hogy merevedési zavar lép fel, és persze az is, hogy a szex iránti érdeklődés csökken. A férfiak esetében pedig sajnos mindkettő önértékelési gondokat is okozhat – melyen a hormon alacsony szintje csak ront, hiszen a depresszióra is hajlamosít Mit lehet tenni? A tesztoszteron pótolható szintetikus készítmények útján, de a hormonpótlásnak mindig megvannak a maga veszélyei. A tesztoszteron szintjének csökkenését egyszerűbb megakadályozni, mint kezelni – de ez igaz szinte minden betegség vagy probléma esetében. A tesztoszteron termelése a megfelelő tápanyag ellátottságon múlik. Ha az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás mellett is jelentkezik, akkor sem kell megijedni, csupán arról van szó, hogy mi is azok közé az emberek közé tartozunk, akik valamilyen tápanyaghiányos állapottal küszködnek. És vagyunk egy kevesen, hiszen a világon minden negyedik (!) embert érint ez a probléma. A tápanyaghiányból adódó tesztoszteronszint romlás helyrehozatala férfivitaminnal történhet, amiben a tápanyagok szerves kötéssel vannak jelen (-citrátok és -glükonátok pl.: cink-citrát, vas-glükonát), valamint megfelelően komplex, hiszen az egyes anyagok segítik mások felszívódását. Az anyagokat ugyanis nem elég bevinni, azok hasznosulásáról is gondoskodni kell!

Mit tehet a férfi, ha elillan a libidó?

A férfiaknak a szexhez mindig van kedve. Ez valamiért így él a köztudatban, így, ha egy férfinek csökken a libidója, rögtön kellemetlenül is érzi magát, hiszen úgy gondolja, veszít férfiasságából. Holott ez messze nincsen így, hiszen a libidó csökkenését számtalan dolog okozhatja, köztük akár hormonális eltolódás is! A férfi és a szex A szexre egy férfi mindig készen áll – legalábbis a társadalmi elvárások szerint. Egyébként a férfinek is lehet rossz napja, stresszelhetik problémák (például az is, hogy nem sikerül a családalapítás), lehet fáradt, sőt, az is előfordul, hogy nemes egyszerűséggel kedve nincs a szexhez. A tartós libidócsökkenés hátterében pedig sokszor tesztoszteron hiány is állhat. Ha elillan a libidó A tesztoszteron szintet csökkentheti a cukorbetegség, az IR, pajzsmirigy betegség vagy az elhízás is. De sajnos a legtöbb esetben a hormonszint csökkenését a helytelen életmód és a tápanyaghiány váltja ki. A libidó helyrebillentésének nemigen adódik más módja, mint a tápanyagpótlás – ha nem betegség váltja ki – mivel jelenleg nem ismert olyan készítmény, mely kifejezetten ezt kezelné (betegség esetén hormonpótlás lehetséges, illetve más lehetőségek is adottak). Életmód és tápanyag Szinte nincs is férfi, aki ne lenne tisztában a cink jótékony hatásaival. De ez az anyag nem csak a spermiumok képzéséhez járul hozzá nagyban, hanem a tesztoszteronszint megfelelő mértékéhez is. A cink mellett a szelén, az L-arginin és más antioxidánsok is kiemelt szerepet játszanak a nemi vágy megőrzésében, ahogyan a D-vitamin is. Ez utóbbi anyagról egyre többször derül ki, hogy jóval nagyobb szerepe van a szervezetben, mint azt elsőre gondolnánk! Az életmód megváltoztatásának első lépése a mozgás. A rendszeres mozgás ugyanis normál anyagcserét eredményez, Ezekhez azonban a megfelelő tápanyagok is kellenek, és innentől nehezebb a helyzet. Pusztán táplálkozással ugyanis – legyen az bármennyire is egészséges és természetes – a tápanyagigényeket kielégíteni mára nagyon nehéz, főleg, ha olyan helyzetekkel találkozunk, amikor a tápanyagraktárak is kiürültek, és emiatt diszfunkciók, például libidócsökkenés jelentkezik. Ilyenkor az étkezés önmagában kevés. A kifejezetten férfiak számára összeállított vitaminkészítmények képesek lehetnek javítani a helyzeten, de két szempontot érdemes szem előtt tartani a válogatásnál: Szerves kötések. A cink citrát formában lényegesen könnyebben hasznosul, ahogyan a szerves szelén, vagy bármely más anyag is. Ennek oka, hogy a szervezetnek nem kell több átalakítási folyamatot lefolytatnia az anyagokkal kapcsolatban, vagyis a felszívódás lényegesen, akár 80%-ka is jobb lehet! Komplexitás. Ahogyan az látszik, a tápanyaghiányos állapotoknál szinte sohasem egyetlen anyag hiányzik. De még ha így is lenne, az egyes anyagok hasznosulásához akkor is szükség van már anyagokra. A vas C-vitamin jelenlétében lényegesen jobban hasznosul, ahogyan a cink réz jelenlétében. Ennek megfelelően a kiválasztott terméknél a komplexitás is kiemelten fontos.