Léteznek hasznos házi praktikák a terhesség kialakulásának elősegítésére?

Azzal már többször foglalkoztunk, hogy milyen tévhitek keringenek az interneten azzal kapcsolatosan, hogy mi segítheti a családalapítást. Azzal azonban kevesebbet, hogy azért a sok korpa közt megbúvik néhány arany is, vagyis vannak olyan praktikák, melyek valóban hasznosak lehetnek a teherbe esés valószínűségének növelésében. Fekvés az együttlét után? Az együttlét után felpattanni nem jó, hiszen megbánthatjuk vele a párunkat. De a spermiumok feladatát sem könnyítjük, hiszen így a gravitáció ellen is küzdeniük kell. A fekvés teljesen egészséges, normál termékenység mellett nem ad hozzá szinte semmit a terhességhez, de ártani biztosan nem árt! 10-15 percnyi fekvés előnyös is lehet a családalapítás szempontjából.  Ételek? Az vagy, amit megeszel – de talán ennél is fontosabb, hogy az étkezés révén jutunk megfelelő tápanyagmennyiséghez, mely a szervezet “üzemanyaga”. Legalábbis alapesetben az egészséges étkezés képes biztosítani számunkra a megfelelő tápanyagmennyiséget. Sajnos napjainkra az élelmiszerek beltartalma jelentősen leromlott, a tápanyaghiányos állapotok miatt pedig már a WHO is javasolja a tápanyagpótlást a kismamáknak már a tervezési időszaktól. Ebben hatalmas segítség lehet egy megfelelően tagolt várandósvitamin. A tagolás a trimeszterek eltérő igényeinek kell megfeleljen, miközben a lehető legtöbb anyagot szerves, vagyis biológiailag aktív formában érdemes bevinni a szervezetbe (-citrát, -glükonát), hiszen így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb!  Mozgás? Az egészséges életmód két alappillére a mozgás és az étkezés, ha pedig az egészségünk rendben van, a várandósság kialakulásának esélye is magasabb, vagyis közvetve a mozgás bizony számít a családalapításnál!  Ovuláció? Ez már mindenképpen fontos! Az ovuláció a ciklus nagyjából közepén történik, mikor a petesejt kiszabadulva a petefészkekből megindul vándorútjára. Ilyenkor a legnagyobb a megtermékenyítés esélye, vagyis érdemes időzíteni az együttlétet is. Hogy mikor van ovulációja a nőnek, azt egy ovulációs kalkulátor segítségével könnyen ki lehet számítani!  Stressz Sose tesz jót, de az idegeskedés mellett a szervezetre is rombolóan hat, növeli a tápanyagfelhasználást és elveszi az üzemanyagot más funkcióktól - például a termékenységtől. A stresszt elkerülni nem lehet, a hatásait azonban lehet kompenzálni. Ehhez egy jó terhes vitamin és hatékony stresszkezelési technikák kellenek!

A kismama túlsúlya növeli a halva szülés kockázatát

  Nem jelent újdonságot sem a tudósoknak sem pedig a kismamáknak, hogy az elhízás sajnos növeli a terhesség során jelentkező problémák rizikóját. Egy friss kutatás azonban átfogóbban vizsgálta a helyzetet, mely ijesztő következtetésekre jutott a halva szülések szempontjából.  Elhízás és terhesség  A terhesség alatti elhízás már sokszor volt téma, komoly gondok melegágya is lehet. Itt ráadásul nem csak az esztétikai gondokra kell gondolni, hanem egészségügyi problémákra is, melyek akár jelentősen érinthetik a magzatot is. A helyzet pedig talán még rosszabb akkor, ha már eleve túlsúllyal indul neki a kismama a terhességnek.  A tanulmány  A Canadian Medical Association Journal című folyóirat márciusi számában jelent meg egy tanulmány, melynek vezetője Dr. Naila Ramji, a halifaxi Dalhousi Egyetem kutatója. A kérdéses tanulmányban jelentősen nagyobb merítéssel vizsgálták a túlsúlyos kismamák esélyeit a halvaszülésre. Ráadásul ez a kohorszvizsgálat figyelembe vette a dohányzás, a már meglévő betegségek, illetve például az életkor kockázatát is. A tanulmány eredményei pedig még akkor is a túlsúly jelentős kockázati tényezőjeként való jelentkezését támasztják alá, ha minden “zavaró” tényezőt is figyelembe veszünk.  A túlsúlyos kismamáknak sajnos nagyobb az esélye arra, hogy halva született csecsemőt hozzanak világra. 35,0 – 39,9 BMI index mellett a 38 hét után - vagyis “normál” időben - történő szülés esetében 3 – 3,5-ször nagyobb az esély a halvaszülésre, míg a 40 hét után ez a kockázat már 4-4,5-szeresre ugrik.   Terhességi kockázatok  Bár az orvostudomány fejlődése elképesztően sokat javított a terhesség biztonságos lefolyásán, sajnos a minket érő környezeti hatások rombolása mára szükségessé tette, hogy a kismamákat ne csak lelkileg, hanem tápanyagok formájában is támogassuk - ezt napjainkban már a WHO is javasolja.   A pótlás mikéntje azonban nem ennyire egyszerű, hiszen a fellelhető terhes vitaminok túlnyomó többsége szervetlen formában tartalmazza az anyagokat. A jellemzően karbonát kötési formában jelen lévő anyagok a szervezetbe csak nagyon nehezen tudnak beépülni, aminek eredménye, hogy a bevitt mennyiségnek nagyjából 20%-a hasznosul. Ezzel szemben a szerves, biológiailag aktív formában jelen lévő anyagok – ezek praktikusan a -citrátok és -glükonátok - hasznosulása akár 80%-kal is jobb, mint a szervetlen kötésű társaiké!  Nem szabad megfeledkezni arról a tényről sem, hogy a terhesség három eltérő fejlődési szakaszra, eltérő trimeszterekre bomlik, ezeknek pedig a tápanyagigénye sem azonos! Azaz a készítmény kiválasztásánál ezt is figyelembe kell venni!

Joghurt a hüvelyben a fertőzések ellen? Terhesség során inkább ne!

A hüvelyflóra eltolódása sohasem kellemes egy nő számára, hiszen egyrészt tüneteket okozhat, másrészt a helyreállítása sem olyan egyszerű. Ez különösen igaz abban az esetben, ha a nő történetesen várandós, hiszen ilyenkor a hüvelyi fertőzések lényegesen nagyobb veszélyt jelentenek. Azonban ilyenkor is nagyon óvatosan bánjuk a házi praktikákkal, mert komoly gond is lehet belőle! Fertőzések Hüvelyi fertőzéssel szinte minden nő találkozik élete során. Ezek kialakulásában nagy szerepet játszhat a hüvely flórájának eltolódása is, amikor a tejsavtermelő baktériumok aránya lecsökken. Ez az általuk termelt anyag hiányát is magával hozza, ami miatt a hüvely alapvetően savas közege sérül, vagyis a fertőzések könnyebben képesek kialakulni. Ez sohasem kellemes, de a terhesség során bizony veszélyes is, hiszen a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések felelősek a vetélések mintegy 70%-ért!  Terhesség és hüvely A hüvely egészsége a kismamáknak talán még fontosabb, ráadásul nekik számolni kell azzal a ténnyel, hogy az immunrendszer a várandósság alatt csak visszafogottan üzemel, vagyis minden támogatás jól jöhet a szervezetnek, éppen ezért érdemes odafigyelni a megfelelő étkezésre, mozgásra és a megfelelő tápanyagpótlásra! Ennek remek eszköze lehet egy jó terhes vitamin, mely azon túl, hogy képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét, szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot, köztük a cinket és a rezet is. Ez a két anyag a szervezetben antivirális, antibakteriális és gombaellenes hatással is rendelkezik, vagyis megfelelő szintjük mellett a fertőzések kialakulásának esélye is jelentősen lecsökken. Ahhoz, hogy a lehető legjobban hasznosuljanak ezeket is érdemes szerves kötési formában (-citrátok és -glükonátok, pl.: cink-citrát, réz-glükonát) bevinni a szervezetbe, hiszen felszívódásuk így akár 80%-kal is javulhat!  Házi praktikák A házi praktikákat alapvetően érdemes fenntartásokkal kezelni, különösképpen akkor, mikor a várandósság is képbe kerül! Ilyenkor a gyógynövényes terápiák is árthatnak, hiszen a magzatra több összetevő is veszélyes lehet.  A natúr joghurt hüvelybe helyezésére sokan esküsznek. Az elképzelésnek van alapja, hiszen a natúr, élőflórás joghurt Lactobacillus bulgaricus baktériumtörzset tartalmaz. Ez egy tejsavtermelő baktérium, mely megtalálható a hüvelyben is, igaz, nem tartozik a domináns Lactobacillusok közé ebben a közegben. Egyes tanulmányok hatékonynak találják a joghurtot ebben a koncepcióban, mások egyáltalán nem. Ugyanakkor a terhesség során ezzel inkább ne kísérletezzünk! Ha problémát észlelünk a hüvelynél, forduljuk a kezelőorvoshoz a házi megoldások helyett!

Segíthet a megfelelő póz a teherbeesésben?

A szex ugyan messze nem csak a gyermekáldáshoz szükséges folyamat, de azok a párok, akik rég próbálkoznak már a családalapítással, mégsem járnak sikerrel, lázasan keresik a megoldásokat, amikkel az esélyeiket növelhetik. Igen, a szex, pontosabban a megfelelő póz kiválasztása is képes növelni az esélyeket, de ennél jóval hatékonyabb eszközök is vannak! Fontos a póz? Az élvezet szempontjából mindenképpen, de a családalapítás elősegítése szempontjából nem feltétlenül. Az együttlét sikerességét a póz abban az esetben elenyészően befolyásolja csak, ha két egészséges, normál termékenységű emberről van szó. Ha azonban a baba rég várat magára, minden apró esélybe belekapaszkodik az ember. Az esélyek növelése ellenben lényegesen jobban függ a megfelelő tápanyagellátottságtól, mint a póztól.  Ez nagyon egyszerűnek, sablonosnak tűnik, pedig messze nem olyan könnyű, mint hinnénk. Napjainkban ugyanis a tápanyagellátottsággal komoly gondok vannak, hiszen az élelmiszerek beltartalma is jelentősen lecsökkent, miközben a minket érő környezeti ártalmak egyre több és több tápanyagfelhasználásra ösztönzik a szervezetet. Vagyis a legtöbb, amit mi magunk megtehetünk a sikeres családalapításért a rendszeres mozgás, az egészséges életmód és a megfelelő tápanyagpótlás. Ez vitaminkészítménnyel megoldható, de itt figyelni kell néhány dologra. Mindenképpen komplex készítményt keressünk, melyben a lehető legtöbb anyag szerves, biológiailag aktív formában van jelen. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent. Ezen felül férfiak esetében mindenképpen kifejezetten számukra kialakított készítményt válasszunk. A hölgyek esetében a családalapítás elősegítésére a terhes vitamin lehet ideális, mely képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét. A felkészülési időszaknak és az első trimeszternek ugyanis azonos az igényrendszere, ettől eltér a második trimeszter tápanyagigénye, és mindezektől eltér a harmadik trimeszter és a szoptatási időszak egységének tápanyagigénye!  De akkor számít a póz? Ha mindenképpen ragaszkodunk a póz meghatározásához is, akkor a klasszikus misszionárius is megfelelő, hiszen a spermiumok a “célállomáshoz” közel jutnak. Ez pedig fontos, hiszen a spermiumok többsége az útja során “eltéved”, vagyis minél közelebb vannak a petesejthez, annál több az esélyük. Ebből a szemszögből közelítve a kutyapóz a legideálisabb, különösen akkor, ha a nő a felsőtestét is leengedi, így ugyanis a gravitáció is a segítségünkre lesz. Minden esetben fontos, hogy az aktus után a nő maradjon fekve, hogy a gravitáció ne ellene dolgozzon. A “gyertyaállás” szükségtelen, az együttlétet pedig élvezzük, ne egy szükséges, ütemezett folyamat legyen, mert ez biztosan nem segíti elő a családalapítást!

Az apák ötöde él át szülés utáni/terhesség alatti depressziót!

A szülés utáni depresszió sajnos nagyon jól ismert fogalom a kismamák körében, tekintve, hogy igen sok nőt érint. Ezzel szemben kevesen tudják, hogy az apákat is érinti a szülés utáni, illetve akár a várandósság alatti depresszió, melynek hátterében sok esetben nem csak pszichológiai tényezők, hanem tápanyaghiányok is állnak. És hogy milyen mértékben? Az apák ötöde találkozik ezzel a gonddal! Depresszió Rendkívül sok embert érint napjainkban a depresszió, melynek nem csak pszichológiai okai vannak. Sok esetben a háttérben a tápanyaghiányos állapotok húzódnak meg, többek közt a D-vitamin hiányállapota - ez pedig sajnos a hazai lakosságra nagyon is jellemző. Depresszió a várandósság alatt, illetve az után Sajnos az édesapák ötöde megismerkedik a várandósság alatti vagy a szülés utáni depresszióval. Bár sokan hiszik, de ennek oka nem az, hogy a férfi féltékeny lesz a figyelemre, amit a kisbaba kap. Sokkal inkább az, hogy igyekszik a lehető legjobb életet biztosítani a csöppségnek, ezért pedig egyre többet dolgozik, egyre több stressz éri.  Tegyünk ellene A stressz-szint csökkentésével igen sokat tehetünk a depresszió ellen. Ez még a várandósság alatt egyszerűbben is megoldható, a kicsi érkezésével azonban már csak nagyon nehezen. Vagyis nem csak kívülről, hanem belülről is érdemes harcba szállni a depresszióval - ennek eszköze pedig a megfelelő tápanyag ellátottság.  Ezt ma már sajnos csak nagyon nehezen tudjuk megoldani pusztán étkezéssel és rendszeres mozgással, mivel az élelmiszerek beltartalma az utóbbi néhány 10 évben sokszor 50%-ot is meghaladó mértékben csökkent. A D-vitamin és sok más tápanyag pótlása is megoldható vitaminkészítményekkel, de ehhez mindenképpen érdemes összetett készítmény keresni, hiszen a D-vitamin is jobban hasznosul kalcium jelenlétében - ahogyan sok más anyagnak is van hasznosulást elősegítő párja/párjai.  A D-vitamin esetében fontos, hogy D3 formában keressük, így az anyag hasznosulása sokkal jobb. A hasznosulás kérdésköre mindig kiemelt jelentőségű, éppen ezért a lehető legtöbb anyagot szerves, biológiailag aktív formában vigyük be a szervezetbe. A praktikusan -citrát és -glükonát kötésekkel a hasznosulás akár 80%-kal is jobb lehet. Férfiak esetében pedig érdemes az erősebbik nemre kialakított készítményt választani, hiszen a nők és a férfiak tápanyagszükséglete nem azonos.

Intelligensebb lesz a gyerek, ha idősebb anyától születik? A helyzet nem ilyen egyszerű...

Állandó kérdés, hogy az intelligenciája a gyermeknek hogyan emelhető, mégis, mitől függ. Egy ideig tartotta magát az elképzelés, hogy az intelligenciánkat az édesanyától örököljük, de azért érdemes tisztázni azt, hogy ez így erős csúsztatás. Azzal is sokan érvelnek, hogy az idősebb anyák gyermekei intelligensebbek. De vajon megéri az időt kockáztatva gyermeket vállalni pusztán egy feltételezésért? Intelligencia Ma már tisztában vagyunk azzal, hogy az intelligencia részben öröklött tulajdonság, melyet az X kromoszóma tart befolyása alatt - amiből ugye az anyának kettő is van. De azt állítani, hogy emiatt az anyától örököljük ezt a tulajdonságot egy kissé erős lenne. Egyrészt az apa is adhat X kromoszómát, másrészt az intelligencia nagyjából 40-60%-ban a környezeti tényezők függvénye.  A várandósságkor az anya kora Tanulmányok igazolták, hogy a 30-as éveikben szülő nők gyermekei bár nem sokkal, de magasabb intelligenciahányadossal rendelkeztek, mint a fiatalabb anyukák gyermekei – de ezek a vizsgálatok sem képesek figyelembe venni azt a kismillió másik tényezőt, amely egy gyermek intelligenciájának alakulásába szól bele, mely a mostani tudásunk szerint gyerekkorban hullámzó lehet, nagyjából 17 éves kor körül éri el végső értékét. Az anya kora más problémákat viszont felvet.  Egyrészt erősen csökken a sikeres terhesség kialakulásának esélye már 30 éves kor felett is. Tény, hogy a szülési idő egyre inkább kitolódik, hiszen a nők érvényesülése is egyre fontosabbá válik, ehhez pedig idő kell. Az idősebb anyukáknál nő a genetikai problémák kialakulásának kockázata, illetve sajnos a szervezetüket érő külső hatások miatt annak normál működésében bekövetkező eltolódások is egyre gyakrabban jelentkezhetnek.  A várandósság esélyeinek javítására, illetve a nyugodt babavárás érdekében ma már egyre több szakember javasolja a terhes vitaminok szedését, de még a WHO is a tápanyagpótlás fontosságára hívja fel a figyelmet. Ehhez nagyon jó eszköz lehet egy jól megválasztott várandósvitamin, mely nem csak komplex, azaz sok összetevős, hanem a benne lévő anyagok szerves, biológiailag aktív formában vannak jelen. Ezzel ugyanis a hasznosulásuk akár 80%-kal is javul.  Mindemellett kiemelt jelentőségű, hogy a készítmény kövesse az eltérő trimeszterek eltérő igényeit is! A felkészülési időszak és az első trimeszter tápanyagigénye azonos, a második trimeszteré ettől már eltér, valamint az előzőektől szintén eltérő igényekkel rendelkezik a harmadik trimeszter, illetve a szoptatás által képzett egység.  Hogyan lehet intelligens a gyerekem? Másra nincsen hatásunk, csak a környezeti tényezőkre. Ugyanakkor az is igaz, hogy a magas IQ messze nem jelent biztos sikert, hiszen Einsteinnél jóval magasabb IQ-val élő emberek is vannak, akik ugyan olyan hétköznapi életet élnek, mint bárki más, a tudósnál alacsonyabb IQ-val rendelkező emberek közül pedig sokan tudnak felmutatni kiemelkedő eredményeket!

A hüvelyi folyás terhesség alatt teljesen normális - egy bizonyos pontig!

A hüvelyi folyás egy teljesen természetes dolog, persze bizonyos keretek között. Mégis, az olyan időszakokban, amikor a nők különösen nagy figyelmet fordítanak az egészségükre - ilyen a terhesség is -, a hüvelyi folyás bizony ijesztő is lehet. Pánikra nincs ok, de érdemes tisztában lenni azzal, meddig, mikor normális a hüvelyi folyás a terhesség alatt! Normális a hüvelyi folyás A válasz egyértelműen igen. A hüvelyben elhalt sejtek is vannak, valamint a fertőzések is állandó harcot vívnak a bejutásért. Ezek ellen is igen hatékony a méhnyak és a hüvely mirigyei által termelt váladék, mely normál állapotú, fertőzésmentes hüvelynél is jelen van. Ez pedig igaz a terhességnél is, igaz, ilyenkor a mennyisége kissé megnő - ennek hormonális okai vannak.  Mikor jelent gondot? A hüvelyi folyásra érdemes figyelni, mert ha a színe, a szaga vagy az állaga megváltozik, az fertőzésre utalhat, ilyenkor pedig szakorvoshoz kell fordulni. Ez terhesség esetében talán még fontosabb, hiszen a vetélések mintegy 70%-ért a felszállóvá váló fertőzések tehetőek felelőssé.  A zöldes, sárgás, pirosas, barnás, fehér árnyalatok mind fertőzésre utalhatnak (éppen ezért fontos a normál hüvelyi folyás árnyalatának ismerete, hiszen ez egyénenként kissé eltérő lehet).  A folyás állagát tekintve a vizestől a sűrűbb, ragacsos váladékig is normális lehet, vagyis inkább arra érdemes figyelni, eltér-e a megszokottól. Azonban a váladék semmi esetre sem habos, darabos, túrós állagú, ezek a jelek minden esetben problémára utalnak!  A hüvelyváladék alapesetben szagtalan. Ennek változása is problémát jelez, ilyenkor mielőbb érdemes orvoshoz fordulni!  Fertőzések és terhesség A szervezet megfelelő tápanyagellátottság mellett jellemzően sikerrel veszi fel a harcot a fertőzésekkel szemben, de napjainkban a normál tápanyagellátottság elérése már nem egyszerű feladat. A környezeti ártalmak az élelmiszerek esetében is jelen vannak, azok beltartalma (vitamin, nyomelem, ásványi anyag) pedig az utóbbi néhány évtizedeben akár 50%-ot is zuhant.  A megfelelő tápanyagellátottság alapfeltétele a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás, ám sokszor már ez sem elég - nem véletlen, hogy napjainkra a szakemberek túlnyomó többsége és a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását a kismamák számára. Ennek remek eszköze lehet egy jó terhes vitamin, aminek azonban meg kell felelnie néhány kritériumnak!  A megfelelő tagoltság fontos az ilyen készítmények esetében, hiszen az egyes trimeszterek igényei eltérnek a többitől. Kiemelt jelentőségű a bevitt anyagok hasznosulása - ez ugyanis a legtöbb esetben siralmasan alacsony. Azaz hiába támogatjuk a szervezetet vitaminkészítménnyel, ha abból nem, vagy nem jól hasznosulnak az anyagok. A hasznosulás akár 80%-kal is javulhat, ha szerves kötésben visszük be az anyagokat. Erről információt a dobozokon lehet találni - keressük a -citrát és -glükonát kötési típusokat, ezeket alkalmazzák a leggyakrabban a szerves kötések közül (pl.: cink-citrát, réz-glükonát). Emellett pedig érdemes komplex, sok összetevős készítményt választani, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Ez igaz a réz és a cink kapcsolatában is, mely anyagok ativirális, antibakteriális és fungicid (gombaellenes) hatásokkal rendelkeznek a szervezetben, így jelenlétük a várandósvitaminban is fontos!

A hüvelyszárazság terhesség alatt sajnos a vetélés kockázatát is növeli!

A hüvely szárazsága olyan tünet, amivel szinte minden nő találkozik élete során. A probléma kiváltója több dolog is lehet, de mindenképpen kellemetlen, érdemes foglalkozni vele. Különösen igaz ez akkor, amikor a terhesség során jelentkezik, hiszen a fertőzések kialakulásának esélyét is növeli. Normális? Az, hogy szinte minden nő találkozik a hüvelyszárazsággal élete során, messze nem jelenti azt, hogy természetes jelenségről van szó. Okozhatja betegség, hormonális eltolódás, de pusztán tápanyaghiányos állapotra is visszavezethető. Ezen felül a hüvelyszárazság kiváltója lehet a nem megfelelő előjáték, illetve a libidó csökkenése is.  Gondot okozhat Azon túl, hogy a nő jelentősen veszít szexuális vágyából, a hüvelyszárazság égő, csípő érzéssel is együtt járhat, behatolásnál pedig erős fájdalom jelentkezhet. Ezen felül azonban a hüvelyszárazság sajnos a hüvelyi fertőzések kialakulásának esélyét is növeli. Ez pedig a terhesség során kifejezetten nagy gondot jelent.  A vetélések kialakulásának mintegy 70%-ért ugyanis a felszálló fertőzések tehetőek felelőssé, ezek elkerülése így kiemelten fontos. A feladat azonban nem kicsi, hiszen a várandósság alatt az immunrendszer visszafogottan üzemel, hogy az anyával genetikailag csak félig azonos magzatot ne támadja meg a szervezet.  Megoldási lehetőségek Mindenképpen tisztázni kell a hüvelyszárazság okát, vagyis az orvos véleményét is ki kell kérni. Mi magunk a megelőzéssel tehetünk sokat a hüvelyszárazság elkerüléséért. A normál működés mellett ez a jelenség nem fenyeget, vagyis a cél a szervezet normál működésének visszaállítása.  Ezt pedig messze nem csak a betegségek képesek eltolni. A legtöbb esetben a normál működés eltolódásáért egyszerű tápanyaghiányok a felelősek. Egyszerűek, mert bárkinél jelentkezhetnek, és nem különleges anyagokról van szó ilyenkor, de sajnos a pótlásuk már közel sem olyan egyszerű. Napjainkban az élelmiszerek beltartalma jelentősen lecsökkent, miközben a minket érő környezeti hatások és azok romboló ereje is egyre csak nő. Ezek együttesen pedig azt eredményezik, hogy az egészséges életmód - a tudatos táplálkozás és a rendszeres mozgás - szükséges, de sokszor már nem elégséges összetevői a normál tápanyag ellátottságnak.  A tápanyagpótlás megfelelő eszköze lehet - különösképpen egy tervezett gyermek vagy egy már meglévő terhesség esetén - a megfelelő terhes vitamin. Ehhez azonban több szempontnak is meg kell felelnie. Egyrészt összetettnek kell lennie, hiszen az egyes tápanyagok segítik mások hasznosulását, ezen felül pedig kiemelt jelentőségű a szerves kötések megléte. A legtöbb vitaminkészítményben szervetlen kötéssel kerülnek az anyagok, amiknek így a hasznosulása nagyon alacsony. A szerves kötésű anyagok (jellemzően a -citrátok és a -glükonátok) hasznosulása akár 80%-kal is jobb a szervetlen társaikhoz képest!  A megfelelő tápanyagpótlás képes lehet helyreállítani a szervezet normál működését a terhesség alatt is, de ehhez tudni kell, hogy a terhesség 3 trimeszterre, 3 fejlődési szakaszra tagolódik, melyek tápanyagigénye nem azonos! A felkészülési időszak és az első trimeszter azonos igényekkel rendelkezik. Ezektől azonban eltér a második trimeszter igényrendszere. A harmadik trimeszter és a szoptatás újra egy egységet képez, de tápanyag igényei nem azonosak sem az első, sem pedig a második trimeszterével. Ezt a tagoltságot a kiválasztott készítménynek is szem előtt kell tartania!

A légszennyezettség növeli a koraszülés és a baba légzési nehézségeinek kialakulását

Azzal már egy ideje tisztában vagyunk, hogy a légszennyezettség nem tesz jót a szervezetünknek és összefüggésbe hozható a meddőség kialakulásával is. Egy friss kutatás azonban rámutatott, hogy sajnos a koraszülésekkel, sőt, a babák légzési nehézségeivel is összefügg. Forgalom A UT Southwestern Medical Center kutatói azt vizsgálták, hogy a forgalomból eredő légszennyezettség milyen hatással van a terhességre, a terhes nőkre, a magzatokra, valamint a megszületett csecsemőkre. Azzal ugyanis már egy ideje tisztában vannak a tudósok, hogy a légszennyezettség összefügg a meddőség kialakulásával, illetve hatással van a terhesség folyamatára is. Ezúttal a nitrogén-dioxid hatásait vették górcső alá.  Az eredmények A kutatásba 62 000 terhes nőt vontak be, akiknél sajnos igen egyértelműen jelentkeztek a problémák. A vizsgált nőknél a nitrogén-dioxid légköri szintjének magas volta növelte a koraszülés arányát, ezen felül jelentős mértékben nőtt az alacsony születési súly kialakulásának kockázata is.  Ezen felül megfigyelhető volt, hogy a már megszületett babák esetében a szülés után jelentkező légzési nehézségek kialakulásának esélye is jelentős mértékben megnőtt. A vizsgálatok során az EPA (Amerikai Környezetvédelmi Ügynökség) határértékein belüli értékek esetében is igen sok esetben okozott gondot az anyag.  Megelőzés Költözni, vagy reménykedni az e-közlekedés gyors terjedésében. Más megoldás a légszennyezettség ellen nem nagyon mutatkozik, de van egy igen hatékony fegyverünk ez ellen is, és ez a szervezet.  Az ugyanis képes felvenni a harcot a környezet rombolásával szemben és ha nem is semlegesíti azt, jelentősen képes csökkenteni a hatásokat. Ehhez azonban szüksége van a tápanyagokra - vitaminokra, nyomelemekre és ásványi anyagokra -, amik a normál működését biztosítják. A terhesség ráadásul komoly kihívás a szervezet számára, vagyis ilyenkor a támogatása még fontosabb!  Pótlás Évek óta igaz, hogy a szakemberek zöme javasolja a terhes vitamin szedését a terhesség alatt. Az azonban, hogy milyet is szed a kismama nem mindegy, hiszen az anyagokat messze nem elég bevinni a szervezetbe, gondoskodni kell azok hasznosulásáról is. Ehhez két szempontot kell figyelembe venni: egyrészt a készítmény legyen összetett - sok összetevős -, másrészt a lehető legtöbb anyagot tartalmazza szerves formában. A szerves kötéssel jelen lévő anyagok (-citrátok; -glükonátok) ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, ezt az arányt pedig tovább növeli az összetettség, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását.  A várandósvitaminok esetében kiemelten fontos a megfelelő tagoltság. A terhesség ugyanis három különálló egységre, három trimeszterre tagolódik. Ezeknek a szakaszoknak eltérő a tápanyagigénye is. Fontos kiemelni, hogy a három trimeszter eltérő igényrendszerét kell kielégítenie a készítménynek, mert bár a tervezés és a szoptatás is kiemelten fontos, azok egységet képeznek. A tervezés az első, míg a szoptatás a harmadik trimeszterrel képez egységet, vagyis a tagoltságot eszerint vegyük figyelembe.

Amikor a pajzsmirigy a terhesség alatt rendetlenkedik: ez sok dolgot megváltoztat!

A kismamák ma már a szakemberek javaslatára rendszerint szednek várandósvitamint a terhesség során, hogy így támogassák saját szervezetüket, és a magzat megfelelő fejlődését. Azonban a nem megfelelően megválasztott vitamin komoly gondokat is okozhat, hiszen olyan változások történhetnek a terhesség során, amiket figyelemmel kell kísérni, és megfelelően reagálni kell rájuk! Változások és a vitaminok Tény, hogy a várandósságot érdemes vitaminokkal, nyomelemekkel és ásványi anyagokkal támogatni. Itt fontos, hogy az eltérő trimeszterek eltérő igényeit is képes legyen kiszolgálni a készítmény, illetve, hogy jódot is tartalmazzon, hiszen hazánk jódhiányos terület, így a pajzsmirigyzavarok is igen gyakoriak. Előfordul azonban, hogy a jód árthat! A pajzsmirigy és a jód A pajzsmirigy alulműködése bár kezelést igényel, a terhes vitaminok szempontjából nem hoz változást, a túlműködés azonban más lapra tartozik. Hazánk jódhiányos terület, ennek megfelelően a legtöbb vitaminkészítmény jódot is tartalmaz. Ez érthető, hiszen, ha a pajzsmirigy nem jut megfelelő mennyiségben ehhez az anyaghoz, az a babára nézve is komoly következményekkel járhat, vetélést, fejlődési rendellenességeket válthat ki. Nem véletlenül szűrik a pajzsmirigy rendellenességeit a várandósság alatt is. Amikor fény derül a pajzsmirigy túlműködésére, a szakorvos a megfelelő kezelést is előírja, de nekünk is gondolni kell a szükséges lépésekre. Ha a pajzsmirigy túlműködik, és továbbra is olyan vitaminkészítményt szedünk, mely jódot tartalmaz, az bizony gondot jelenthet. Ilyen esetekben érdemes váltani. Jódmentes készítmény azonban jóval kevesebb van a piacon, főleg, ha továbbra is ragaszkodunk a megfelelő tagoltsághoz, valamin a szerves kötésben jelen lévő anyagok meglétéhez. Folyamatos kontroll Amikor a pajzsmirigy rendetlenkedik, az odafigyelést, rendszeres kontrollt igényel. Nem csak azért, mert a szerv túl, vagy alulműködése komoly hatással van az egész szervezetre, hanem azért is, mert akár egyikből a másikba is változhat a probléma, viszonylag rövid idő alatt. A pajzsmirigy túlműködése hirtelen alulműködésbe mehet át a szülést követően, ilyenkor pedig a jód is szükséges lehet újfent.

Várandósan nyaralni? Az utazásnál mindenképpen figyelni kell!

Végre itt a nyár, közelednek azok az időpontok, amikor a legtöbben indulnak nyaralni. De mi a helyzet akkor, ha történetesen a nő gyermek vár? Különleges helyzete miatt az utazás tiltott? Vagy vannak olyan praktikák, amiket betartva mégis beleférhet egy hosszabb út a terhesség alatt is? Utazzunk, vagy sem? Persze, hogy utazunk, hiszen a kismama nem beteg, csak terhes. Persze ha ez nem igaz, vagyis vannak olyan betegségei, melyek már a várandósság előtt is megvoltak, vagy olyanok, melyek a terhesség során alakultak ki, az változtathat a tényálláson. Utazás előtt így mindenképpen érdemes a kezelőorvossal egyeztetni! Így utazunk mi Az egészséges kismamák utazása során - legyen szó buszról, autóról vagy repülőről - az egyik legnagyobb rizikó az ücsörgés, pontosabban a mozgáshiány. A terhesség egy bizonyos szakasza után a keringés is lelassul egy picit és sajnos a vér is könnyebben besűrűsödik, ez pedig a mozgáshiánnyal együtt jelentősen növelheti a trombózis esélyét. Ez kikerülendő sok vizet kell inni és kerülni a koffeint és a szénsavas üdítőket. Természetesen több megállóval kell számolni, a repülőn pedig mozogni, sétálgatni kell, valamint lehetőleg olyan helyre ülni, ahol a kismama ki tudja nyújtani a lábát. Gondot okozhat a kabinban az eltérő nyomás és a száraz levegő is – ezek kiszáradást okozhatnak, de ezen is segít a vízivás. Felkészülés? Utazásnál a megváltozott környezet miatt a fertőzés esélye is nagyobb. Ez igaz a betegségekre és a hüvelyi fertőzésekre is, melyeket terhesen mindenképpen ki kell kerülni. Ehhez az immunrendszert kell turbózni egy kicsit, valamint feltölteni a cink és réz raktárakat, hiszen ezek az anyagok segítenek elkerülni a hüvelyi fertőzések kialakulását, azok felszállóvá válását. Ma már pusztán étkezéssel fedezni a tápanyag szükségletet nagyon nehéz, így már a szakemberek zöme javasolja a várandósvitamin szedését. Ezek közül azt válasszuk, mely komplex és a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában (-citrát; -glükonát) tartalmazza, hiszen így a hasznosulás akár 80%-kal is jobb. Emellett tartsuk szem előtt, hogy az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényekkel rendelkeznek, ezt a terhes vitaminnak megfelelő tagoltsággal kell követnie. A megelőzés másik eszköze az odafigyelés. A kismama lehetőleg mindig tegyen egy pólót, törölközőt maga alá, ha fürdőruhában leül, még akkor is, ha ezt párnára teszi. Lehetőség szerint az élő vizeket részesítse előnyben, a medencékben sajnos a fertőzés esélye is nagyobb.

A csöppnyi élet esélye - a spontán vetélés nagyrészt elkerülhető

  Amikor végre megfogan a gyermekünk, az határtalan boldogság, különösen akkor, ha a baba hosszas próbálkozás után érkezik csak a családba. A boldogságot azonban hazánkban is túl sokszor követi a mély gyász a spontán vetélés bekövetkezése miatt. Pedig tehetünk ellene, méghozzá nem is keveset.  Túl sok gyász  Miközben hazánkban - és világszerte - minden negyedik pár meddőséggel küzd, addig a megfogant babák 20-25% esik áldozatul a spontán vetélésnek. Egy ilyen folyamatnak egészségügyi kockázatai is vannak, de talán sokkal nagyobb sebet ejt a családon a fájdalom, hogy elveszítették a gyermeküket, és a rettegés, hogy ez megismétlődhet. Sajnos ez utóbbi még csak nem is alaptalan, mert a spontán vetélés sorozatosan is bekövetkezhet.  Ennek oka egyszerűen az, hogy nem derül fény a kiváltó okokra, így azokat kezelni sem lehet, és amíg a hiba fen áll, addig a vetélések is követhetik egymást. Ez alól a lombik eljárással fogant babák sem kivételek, hiszen rendszerint a magzat genetikai rendellenessége, hormonális problémák, vagy felszálló fertőzés váltja ki a spontán vetélést.  Az első két esetben mindenképpen szakorvosi segítségre van szükségünk, a felszálló fertőzések - melyek a vetélések közel 70%(!)-ért felelősek - kivédése azonban rajtunk is múlik!  Immunválasz  A várandósság létrejöttével a nők szervezet az immunrendszer működését visszafogja. Ennek oka, hogy a bennük növekvő élet csupán 50%-ban azonos genetikai állománnyal rendelkezik, vagyis a test idegennek ismerné fel, és kilökné, ha az immunrendszer magas fokon működne. A visszafogott működés azonban erősen megnöveli a felszálló fertőzések esélyét. Megoldást jelenthet a problémára a megfelelő terhes vitamin. Ennek szedését ma már a szakemberek is javasolják, hiszen a tápanyagok megemelkedett igényének kielégítése kizárólag étkezés útján napjainkban szinte lehetetlen. Ahhoz azonban, hogy a terhes vitamin valóban segíthessen, mindenképpen tartalmaznia kell cinket és rezet.  A cink és a réz ugyanis antivirális, antibakteriális valamint gombaellenes hatással is rendelkeznek. A szervezetben így képesek minimálisra csökkenteni a felszálló fertőzések kialakulásának esélyét. Ehhez azonban az is kell, hogy a bevitt anyagok megfelelő arányban hasznosuljanak. A legtöbb esetben szervetlen, biológiailag inaktív formában vannak jelen az anyagok a készítményekben, ami nagyon rossz – 20% alatti - hasznosulási arányokat produkál. A hatékony terhes vitamin szerves, biológiailag aktív kötési formákban tartalmazza a szükséges anyagokat. Ezek praktikusan a citrát és a glükonát kötési formák, melyek a cink és a réz esetében a cink-citrát, valamint a réz-glükonát formációt takarják. Minden anyag esetében fontos a biológiailag aktív kötési forma, hiszen így a hasznosulás akár 80%-kal is jobb lehet!