Tavaszi fáradság, vagy valami baj van?

A tavasz beköszönte elhozza a természet ébredését, a virágok nyílnak, a rovarok előbújnak, madarak dalolnak, így pedig talán még furább, hogy sokakon ilyenkor ólmos fáradság lesz úrrá. Ez a kismamák esetében is jelen van, de esetükben ez riadalmat is kiválthat: tényleg csak fáradt vagyok, vagy a testem jelzi, hogy valami nem stimmel?  Fáradság és kismama  A terhesség a szervezet számára kihívást jelent, azaz a fáradság - főleg az első és az utolsó trimeszterben – teljesen normális. Ilyenkor nem csak egy másik élet fejlődik a nőben, ami a fáradságot tökéletesen indokolja, hanem a hormonrendszer is megváltozik már a beágyazódást követően, ami szintén okozhat fáradságot, kimerültség érzést.  Tenni ellene a megszokott, természetes módszerekkel lehet. A friss levegő, a könnyű mozgás és a megfelelő táanyagellátottság segítenek legyűrni a fáradság érzését. Ez utóbbi nem olyan könnyű, nem véletlen, hogy a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását. Erre tökéletes lehet egy várandósvitamin, aminél fontos a komplexitás, a szerves kötések jelenléte (így a hasznosulás sokkal magasabb fokú), illetve a trimeszterek igényeinek megfelelő tagoltság.  A fáradság ellen a kávé vagy a tea is megszokott “fegyver”, azonban a kismamák számára ez nem megfelelő. A koffein hatással lehet a magzat fejlődésére is, így a reggeli maximum egy csésze könnyű kávé vagy tea még elfér, de ne ez legyen a fáradság legyőzésének eszköze.  Mikor gond van  Minden kismama attól fél, hogy nála mégsem “normális” a fáradság és valami baj van a háttérben.   Amikor a fáradságot valamilyen probléma váltja ki, akkor jellemzően pajzsmirigyzavarról vagy vérszegénységről van szó, melyet döntő többségben vashiány okoz. A pajzsmirigy alulműködés okozhat fáradásgot, ebben az esetben a szakorvos felkeresése szükséges, hiszen a hormontermelés is elmarad a normáltól, ebből pedig lehetnek gondok.  Vashiány esetében a megfelelő várandósvitamin segíthet, de a hatékonysághoz a vasat is szerves formában (pl.: vas-glükonát) kell tartalmazza. A szervetlenekhez képest a szerves formában bevitt anyagok hasznosulása akár 80%.kal is jobb!

Tavasszal termékenyebbek a férfiak?

Végre itt a tavasz, csicseregnek a madarak és mozgolódnak a hormonok. A szerelem évszaka érkezik, mikor a szoknyák és a pólók is egyre rövidebbek, aminek a férfiak kifejezetten örülnek. Sőt, tavasszal a családalapítás esélyes is megnő - igaz, csak erre alapozni azért kevés lenne. A tavasz az ébredésé Tavasszal ébred a természet, a növényzet, a rovarok, ébred a libidó, így logikus lenne a természet részéről, ha a termékenység is emelkedne. És ez így is van - legalábbis néhány tanulmány szerint. Más tanulmányok a nyarat hozzák ki nyertesnek, megint mások az őszt. A tél azonban nem szerepel a listán. Logikusan következik a fentiekből, hogy bár lehet némi ráhatása a termékenységre az évszakoknak, de ez nem számottevő. Vagyis, ha családot szeretnénk, de a baba sokat várat magára, ne a tavaszi zsongástól várjuk a megoldást.  Mennyit segíthet? Tavasszal a hormonrendszer kissé változik, több napfény ér minket, ami több D-vitamin jelent, többet mozgunk és a friss gyümölcsök és zöldségek is többször kerülnek az asztalra. Ebből pedig jól látszik, hogy nem a naptár, sokkal inkább a tápanyagok jelentik az okot arra, hogy miért is jobb a termékenységi mutató - a fentiek pedig a tél kivételével szinte minden évszakban igazak. De akkor miért nem tűnik el ilyenkor a terméketlenség?  Tápanyagok! A terméketlenség mögött állhatnak betegségek és genetikai tényezők is – ezen a tápanyagok sajnos nem sokat tudnak változtatni, szakorvosra is szükség lehet. Azonban a leggyakoribb ok a tápanyaghiány, ami ugyan enyhül a tavasz beköszöntével, de meg nem szűnik. Ez még a D-vitamin hiány esetében is igaz, hiszen a hazai lakosság túlnyomó többsége nyáron is D-vitamin hiánytól szenved.  Pótlás A kiegyensúlyozott étkezés és a tavasszal sokaknál elérkező friss zöldség és gyümölcs Kánaán már nagyon jó lépés a megfelelő pótlás felé. Azonban a tömegtermelés és a környezeti hatások sajnos az élelmiszerek beltartalmát is jelentősen csökkentették - az utóbbi néhány évtizedben akár 50%-kal is. Ennek megfelelően a vitaminkészítmények szerepe felértékelődik.  DE! Nem mindegy, milyen készítmény mellett tesszük le a voksunkat! A férfiak igényei eltérnek a nőkétől, vagyis érdemes kifejezetten számukra összeállított, lehetőleg sok tápanyagot tartalmazó készítményt választani. A komplexitás a hasznosulás miatt fontos, mely a leginkább kiemelt feladata a készítménynek.   Messze nem elég ugyanis csak bevinni a tápanyagokat. Ha azok nem megfelelő formában vannak jelen, hasznosulásuk siralmasan alacsony. A szervetlen kötések esetében - mint a karbonátok - ez a helyzet. Lényegesen, akár 80%-kal is jobb hasznosulást lehet elérni a szerves, biológiailag aktív kötésben bevitt anyagokkal (ezek jellemzően a -citrátok és a -glükonátok), így az eredmény is előbb és látványosabban jelentkezik. Ez pedig nem csak a termékenység fokozódása, hanem a teljesítmény fokozódása is, mind a sportban mind pedig az élet más területein.