Pofonegyszerű módszer az állóképesség javítására

Az egészséges életmód égisze alatt a leginkább elterjedt sportok a futás, az úszás és a bicikli. Talán azért, mert ezeket viszonylag olcsón lehet űzni és könnyű hozzájuk partnert találni. Azonban az is igaz, hogy az állóképességi sportok világa nem egy könnyed piknik – az állóképesség fejlesztése pedig olyan tényezőn is múlhat, amire nem gondolnánk! Edzés és állóképesség Nem árulunk el újdonságot: minél többet edzünk, annál jobb lesz az állóképességünk. Ehhez azonban az étkezés is elengedhetetlen, itt azonban már lehetnek komolyabb gondok is, hiszen az edzés többlet tápanyagot igényel, vagyis nem csak zsírt éget. Étkezés Az állóképesség javítása tehát a tápanyagellátottságon is nagyon erősen múlik. Az élsportolóknak könnyebb a dolguk, hiszen szakember állítja össze nekik az ideális étkezést, személyre szabva. Ráadásul nekik ez a munkájuk, vagyis idejük is van rá. A hobbisport esetében ritka a dietetikus által összeállított étkezési rend, az időhiány azonban szinte minden esetben jelen van. Vagyis van, hogy csak arra van idő a futás előtt, hogy bekapjunk egy szendvicset, ami nem feltétlen ideális. Mindemellett a környezeti tényezőkkel is számolni kell, melyek napjainkban a legnagyobb mumusok közt szerepelnek. A vegyszerezés, a szmog és hasonló környezeti tényezők sajnos az élelmiszerek beltartalmát is jelentősen csökkentették. Ez akár 50%-os tápanyagcsökkenést is eredményezhet az élelmiszerek esetében, amit már nem lehet figyelmen kívül hagyni! Tápanyagpótlás A normál tápanyagellátottság fenntartása - ahogyan az látható a fentiekből - ma már messze nem olyan egyszerű, mint régebben. Nem véletlen, hogy a boltok polcain egyre több vitaminkészítményt találhatunk, ahogyan az sem, hogy a mikrotápanyagok pótlását mára a WHO is javasolja. Nem utolsó sorban a tápanyagok megfelelő arányú pótlása a lehető legegyszerűbb megoldása annak, hogyan növeljük az állóképességünket. A legjobb eredmény érdekében a vitaminkészítmény legyen nemre szabva, hiszen nem mindegy, hogy női, vagy férfi szervezetről van szó, eltérnek ugyanis a tápanyagigények a két nemnél. Ugyanilyen fontos a komplexitás, hiszen a legtöbb esetben nem tudjuk pontosan, mely tápanyagokból is áll fenn hiányállapot a szervezetünkben. Kiemelt jelentősége van a hasznosulásnak! A tápanyagokat bevinni egyszerű, hiszen az ember csak bekapja a tablettát, és már mehet is tovább. De a nem megfelelő kötésben érkező anyagokat a szervezet számos átalakítás után képes csak hasznosítani, ami energiaigényes folyamat. Ez sajnos azt eredményezi, hogy a szervetlen kötésű tápanyagok jó eséllyel csak drága vizeletet eredményeznek, mivel nagyrészük egyszerűen kiürül a szervezetből. A szerves kötésű anyagok – ezek praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelentenek - lényegesen kevesebb átalakítással képesek hasznosulni a szervezetben, azok felszívódási aránya ennek megfelelően akár 80%-kal is jobb, vagyis gyorsabban és jobb eredménnyel képesek támogatni az állóképesség fejlődését is!

Az elhízás merevedési zavart válthat ki, a fogyókúra azonban meddőséget okozhat...

Az elhízás a fejlett nyugati civilizációk, de még a fejlődő országok számára is komoly problémát jelent. Nem csak azért, mert nagyon jól rámutat, mennyire egyenlőtlen az élelmiszerek elosztása a világban, hanem azért is, mert rengeteg egészségügyi probléma okozója. A férfiak azonban sokszor gyorsan kiegyeznek a pocakkal, hiszen a “mackós” pasi vonzó is, de ez sok problémát rejt magában. A férfiak és a nagy pocak A férfinál elég ha egy fokkal szebb az ördögnél - na ez a tézis ma már nagyon nem állja meg a helyét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lenne számtalan elhízott férfi a világban - ahogyan számtalan elhízott nő is – mivel a túlsúly világbetegségnek számít, és a fejlett civilizációk több, mint felét érinti Friss kutatások igazolták, hogy bizony van összefüggés a derékbőség növekedése, a kar és a láb zsírállományának növekedése és a merevedési zavarok kialakulásának kockázata közt. Sőt, ezt a hatást a túlsúly koszorúérre gyakorolt negatív befolyása még erősíti is. Hogy pontosan mi is lehet a kiváltó ok, hol szól bele a képletbe az elhízás azt egyelőre nem tudják a kutatók. Túlsúly és diéta Ha túlsúly, akkor nosza, diéta. Valami gyors és drasztikus, hogy utána vissza lehessen állni a megszokott kerékvágásba. Ebből jól látszik, hogy önmagában a diéta semmilyen tartós eredménnyel nem kecsegtet, de szinte garantálja a tápanyaghiányos állapotok kialakulását, mely a meddőség melegágya. A megoldás tehát messze nem a diéta, hanem az életmód átformálása. Ebben természetesen benne van az étkezési szokások megreformálása is, de a rendszeres mozgás és az egészséges életmód is. Termékenység és tápanyagok A sérült termékenységi mutatók helyrebillentése nem lehetetlen, de nem is könnyű feladat. Ennek oka, hogy élelmiszereink beltartalma jelentősen csökkent az utóbbi 50 évben, így sajnos még egészséges étkezés mellett is jelentkezhetnek tápanyaghiányos állapotok, azok helyreállítása pedig kihívást jelenthet. A tápanyagok pótlása ma már történhet vitaminkészítménnyel is, de nem mindegy, milyennel. Egyrészt, ha csak vitaminokat tartalmaz, az kevés lesz, hiszen nyomelemekre, ásványi anyagokra is szüksége lehet a szervezetnek. Komplex kell legyen a készítmény, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását és ez – vagyis a hasznosulás - kiemelt jelentőségű. Nem elég ugyanis csak bevinni az anyagokat a szervezetbe, azokat a test át is kell alakítsa, és ez energiaigényes. Ha nem megfelelő formában visszük be a tápanyagokat, akkor sajnos jelentős hányaduk távozik a vizelettel hasznosulás nélkül. Ez egyrészt pénzkidobás, másrészt a készítmény hatékonysága is nagyon alacsony lesz. Ez kikerülhetjük, ha olyan vitaminkészítményt választunk, amiben szerves kötésben vannak jelen az anyagok. A praktikusan -citrát és -glükonát (pl.: cink-citrát, réz-glükonát) kötési formában jelen lévő anyagok ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak, vagyis előbb és tartósabban képesek eredményt hozni. A termékenység helyreállításánál az időfaktor azonban mindig jelen van!