Ez mutatja, hogy folsavhiány áll fent!

A folsav a terhesség során kiemelt jelentőségű, de nem csak akkor fontos a megfelelő szintje. A B9-vitamin néven is ismert anyag ugyanis igen sok fontos funkcióban tölt be kulcsszerepet, kezdve a vérképzéstől egészen az agyai működésekig. A folsavhiány nem egy könnyen felismerhető hiányállapot, de azért vannak olyan tünetek, melyek felhívják rá a figyelmet.  Miért olyan fontos?  Szerencsére ma már szinte minden kismama tudja, milyen fontos a folsav pótlása. Azt már kevesebben tudják, hogy a terhesség első heteitől jelentősége van, vagyis a tudatos babatervezés és az időben megkezdett folsavpótlás kiemelt jelentőségű! Ez azonban nem jelenti azt, hogy a folsav pótlása, pontosabban megfelelő szintje csak a terhesség során lenne fontos, hiszen a hiányállapotok a várandósság időszakán kívül is sok problémát okozhatnak!  Tünetek  A folsav, vagy B9-vitamin szerteágazó funkciókat tölt be a szervezetben. Többek közt hiányában nem képződik elegendő vörösvértest, így vérszegénység, ezzel együtt fáradákonyság, izomgyengeség is jelentkezhet. A folsav a DNS és RNS szintézisében is fontos szerepet tölt be, így hiányában neurológiai tünetek is jelentkezhetnek (zsibbadás, látászavarok, fülcsengés, stb.), de még a hasmenés is utalhat a hiányállapot meglétére, hiszen a folsav a kiválasztó szervrendszer működésében is fontos szerepet tölt be.  Emellett nem szabad elfelejteni, hogy a folsav hiánya nem mindig, vagy nem erős tünetekkel jelentkezik, ám a hosszan fennálló hiányállapot a meddőség kialakulását is nagyban segíti.  Pótlás  Együnk sok leveles zöldséget, vagy káposztafélét - lehet olvasni az interneten, ami fontos és igaz, de tegyük hozzá azt is, hogy a folát erősen hőérzékeny vegyület, az elkészítés mellett még a tárolás során is csökken a szintje  A folsav mesterséges forrásból is jól pótolható, de itt adódik egy fontos hiba. A mesterséges folsav sajnos az emberiség 50%-a számára nem hasznosítható, hiába viszik be a szervezetükbe. Az MTHFR gén mutációjának jelenlétében ugyanis a szervezet nem képes hasznosítani a szintetikus folsavat – vagyis azt, amelyik a tablettákban van - így a pótlással sem érünk el sokat. Erre megoldást jelent a Quatrefolic, vagyis a negyedik generációs folsav, mely MTHFR mutáció mellett is jól hasznosul, így valóban képes támogatni a szervezetet. Ez az anyag azonban csak kevés vitaminkészítményben, még kevesebb terhes vitaminban van jelen.

Tavaszi fáradság, vagy valami baj van?

A tavasz beköszönte elhozza a természet ébredését, a virágok nyílnak, a rovarok előbújnak, madarak dalolnak, így pedig talán még furább, hogy sokakon ilyenkor ólmos fáradság lesz úrrá. Ez a kismamák esetében is jelen van, de esetükben ez riadalmat is kiválthat: tényleg csak fáradt vagyok, vagy a testem jelzi, hogy valami nem stimmel?  Fáradság és kismama  A terhesség a szervezet számára kihívást jelent, azaz a fáradság - főleg az első és az utolsó trimeszterben – teljesen normális. Ilyenkor nem csak egy másik élet fejlődik a nőben, ami a fáradságot tökéletesen indokolja, hanem a hormonrendszer is megváltozik már a beágyazódást követően, ami szintén okozhat fáradságot, kimerültség érzést.  Tenni ellene a megszokott, természetes módszerekkel lehet. A friss levegő, a könnyű mozgás és a megfelelő táanyagellátottság segítenek legyűrni a fáradság érzését. Ez utóbbi nem olyan könnyű, nem véletlen, hogy a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását. Erre tökéletes lehet egy várandósvitamin, aminél fontos a komplexitás, a szerves kötések jelenléte (így a hasznosulás sokkal magasabb fokú), illetve a trimeszterek igényeinek megfelelő tagoltság.  A fáradság ellen a kávé vagy a tea is megszokott “fegyver”, azonban a kismamák számára ez nem megfelelő. A koffein hatással lehet a magzat fejlődésére is, így a reggeli maximum egy csésze könnyű kávé vagy tea még elfér, de ne ez legyen a fáradság legyőzésének eszköze.  Mikor gond van  Minden kismama attól fél, hogy nála mégsem “normális” a fáradság és valami baj van a háttérben.   Amikor a fáradságot valamilyen probléma váltja ki, akkor jellemzően pajzsmirigyzavarról vagy vérszegénységről van szó, melyet döntő többségben vashiány okoz. A pajzsmirigy alulműködés okozhat fáradásgot, ebben az esetben a szakorvos felkeresése szükséges, hiszen a hormontermelés is elmarad a normáltól, ebből pedig lehetnek gondok.  Vashiány esetében a megfelelő várandósvitamin segíthet, de a hatékonysághoz a vasat is szerves formában (pl.: vas-glükonát) kell tartalmazza. A szervetlenekhez képest a szerves formában bevitt anyagok hasznosulása akár 80%.kal is jobb!

Csak riogatnak, vagy tényleg nagy gond a meleg a heréknek?

  Mivel a férfiakat érintő termékenységi gondok egyre gyakrabban és sajnos egyre erőteljesebben vannak jelen a mindennapokban, az olyan kérdéseket is érdemes elővenni, amikről már mindenki halott, de kevésbé gondoljuk, hogy komoly gondot okozhatnak. Ezek közt a legismertebb a meleg, pontosabban a herék és a meleg kapcsolata. Valahogy azonban mégsem tulajdonítunk ennek akkora jelentőséget, hiszen nincs látványos romlás, nem érzékeljük a külső jegyek alapján, hogy baj van.  A meleg  Nagyon sokszor hallhattunk, hogy a meleg nem jó a heréknek. Nos, ez nem városi legenda, a herék éppen ezért vannak a testünkön kívül, működésük ugyanis 34-35°C körül zajlik ideálisan. A hőszabályozásban a herezacskó izmai is részt vesznek, túlzott meleg esetén ellazulva eltávolítják a heréket a test közeléből, hidegben azonban közelebb húzzák azokat a testhez.  Ennek oka pedig az, hogy ha a herék túlságosan meleg környezetben vannak, akkor romlik a spermiumtermelés. Maga a spermatogenezis ugyanis egy erősen hőérzékeny folyamat, ami ráadásul napjainkban a férfiak esetében egyébként sem áll valami biztos lábakon. Tudjuk, hogy a spermiumtermelés alapkövetelménye a megfelelő tápanyagellátottság, ma már a férfiak többsége szed is férfivitamint. Ráadásul arra is kiemelt figyelmet fordítanak, hogy a vitaminkészítmény szerves kötésben (-citárt; -glükonát) tartalmazza a lehető legtöbb anyagot, valamint megfelelően komplex legyen! Ez azonban a meleg okozta gondokat csak kompenzálni képes, megszűntetni sajnos nem.  Miért gond a meleg?  A meleg hatására a spermatogenezis lelassul, vagy leáll, hiszen a DNS szintézisébe s a sejtosztódásba is beleszólnak. A meleg ezen felül rombolja a spermiumok mozgékonyságát, illetve oxidatív stressznek teszi ki azokat. A minőségi romláson átesett spermiumok még képesek a megtermékenyítésre, de sajnos így jelentősen megnő a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélye. Ráadásul a túl magas hőmérséklet a tesztoszteron termelésre is rossz hatással van, ami hosszabb távon sok funkciót képes eltolni, tönkre tenni.  Alapvető gondok  Ahogyan a meleg hatása a herékre nem városi legenda, úgy azok a dolgok sem, amik ezt a bizonyos nem ideális környezetet kialakítják. A szoros alsó és szoros nadrág kérdése alapvető jelentőségű, hiszen így a herezacskó nem képes eltávolítani a heréket a testtől.   Ugyancsak gond az ülésfűtés, a zsebben hordott mobil és az ölben tartott laptop is. De maga az ülőmunka sem jó, hiszen beszorítja a heréket a combok közé, így az ideális hőmérsékleti tartományból is könnyen kikerülhetnek. A szauna és a forró kádfürdő fantasztikus dolgok, így lemondani nem kell rólunk, de bizony ezek sem tesznek jót a herék spermiumtermelésének, így lehetőleg ne élvezzük őket túl sűrűn!

A nikotin rákot nem, termékenységi gondokat azonban okoz!

A dohányzás mára visszaszorulóban van, ami köszönhető rendkívül magas költségvonzatának és annak, hogy egyre többen értik meg hátrányait. A dohánytermékek fogyasztása ugyanis jelentős egészségkárosító hatással rendelkezik, többek közt komolyan befolyásolja a férfiak nemzőképességét is. Nikotin Azt ma már tudjuk, hogy nem a nikotin felel a dohányzás következtében kialakuló rákért. Azonban ez messze nem azt jelenti, hogy ez az anyag ne gyakorolna romboló hatást a szervezetre, így pedig többek közt a férfiak nemzőképességére is- mind fizikai mind kémiai szempontból.  A vonzó rosszfiú A dohányzásról tudjuk, hogy káros, de sajnos továbbra is összefonódik egy rosszfiús, a szabályokat semmibe vevő képpel, vagyis sokan kitartóan dohányoznak tovább, mert sikk. Igaz, büdös, káros és nagyon drága, de nagyjából 1 milliárd férfi a bolygón mégis előszeretettel füstölög.  Ahogyan azt már említettük, a nikotinnak vannak olyan hatásai, melyek a termékenységet befolyásolják. Ez pedig túlmutat azon, hogy érösszehúzó hatásai miatt mellékhatása lehet a merevedési probléma, mely a családalapítás útjába is állhat.  Tesztoszteron és spermium A nikotin csökkenti a tesztoszteronszintet, ami már önmagában is hatással van a termékenységre. Ezen felül a nikotin sajnos közvetlenül is képes roncsolni a spermiumokat. Egyrészt azok mennyiségét csökkenti, másrészt mozgékonyságukat, alakjukat, a bennük hordozott DNS láncot képes roncsolni - így maga a megtermékenyítés ugyan végbe mehet, de jelentősen megnő a vetélés, a koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esély.  Megoldások Természetesen az első lépés a dohányzásról való leszokás, de a visszamaradó gondok helyrebillentése nem könnyű feladat, ráadásul a nikotin nem ürül ki olyan gyorsan a szervezetből. Érdemes a szervezetet megtámogatni a megfelelő tápanyagokkal, ezek ugyanis hatalmas segítséget jelentenek a szervezetnek a megfelelő működés - így a termékenység helyreállításában is. Ehhez egy jó férfivitamin nagy segítséget jelenthet a változatos táplálkozás és a sport mellett. Azonban az anyagokat nem elég csak bevinni, gondoskodni kell azok hasznosulásáról is. Ehhez pedig az kell, hogy a kiválasztott vitaminkészítményben a lehető legtöbb anyag szerves formában legyen jelen. Ez a gyakorlatban a legtöbbször -citrát és -glükonát kötési formákat jelent (pl.: cink-citrát, vas-glükonát), melyek segítségével az anyagok hasznosulása a legtöbbször alkalmazott szervetlen összetevőkhöz képest akár 80%-kal is jobb lehet!

Egészségügyi kérdésekben az AI könnyen félrevihet minket!

  Mióta létezik a Chat GPT, vagy más AI rendszer, azóta az életünk is könnyebb. Feltehetjük neki a kérdéseinket, nem kell kutatni, utána olvasni több oldalon, kigyűjteni az információkat. Azonban sokan nem számolnak azzal, hogy a mesterséges intelligencia nem egy másik ember, főleg nem szakember, a generatív szöveg pedig veszélyes is lehet az olyan kérdések esetében, amik a terhességet érintik, vagy a terhes vitaminok kiválasztására vonatkoznak.  Generatív szöveg  A deep learning technológián alapuló megoldás lényege, hogy feltérképezi a neten található szövegeket egy adott témában, summázza és így egy maga által megfogalmazott választ ad. Vagyis nem egy ember, és messze nem végiggondolja, mi a válasz, hanem a rendelkezésre álló adattömegből dolgozik. Ezzel csak az a gond, hogy nem képes figyelembe venni bizonyos aspektusokat, ami veszélyes is lehet, ha például egészségüggyel kapcsolatos témában kérjük a tanácsát.  Egy kezelés, egy várandósvitamin, egy terhestorna, vagy egy orvostechnikai eszköz kiválasztása nem csak a summázott adatokon múlik. Figyelembe kell venni betegségeket, kórelőzményeket, dietetikai szempontokat, terhességi szövődményeket, trimeszteri igényeket, vitamin és ásványi anyag kapcsolatokat, kémiai kötéseket és egy sor más tényezőt is.   Gondot okozhat?  A fent felsoroltak esetében igen, de például egy várandósvitaminnál az is lehet, hogy a hatása nagyon alacsony, vagyis hiába szedjük, nem sok előnyt látunk belőlük. Több olyan készítmény is található a piacon, melyek kémiai kötései nem teszik lehetővé a nagy arányú hasznosulást az anyagok esetében. Ergo hiába szedünk belőle megfelelő mennyiséget, mivel a szervetlen kötések nem hasznosulnak jól a szervezetben, nem érünk el velük jó hatást. A szerves kötések (-citrátok, -glükonátok) hasznosulása akár 80%-kal is jobb, vagyis a hatásuk is sokkal erőteljesebb lesz. De ugyan így nem mindegy, hogy a kismama a tervezési időszakban, az első trimeszterben, vagy esetleg már a második / harmadik trimeszterben van - ezek kiszolgálására ugyanis más és más anyagokra van szükség, vagyis a terhes vitaminnak még ezt is figyelembe kell vennie!  Szeretjük azt gondolni, hogy a tápanyagok esetében a több az jobb, holott ez nagyon nem igaz. A szakhatóságok megállapították az úgynevezett NRV értékeket. Ezt szintén nem veszi figyelembe az AI, és hiába szerepel egy termékben sokkal több egy adott anyagból, az sajnos a magzatra nézve túl nagy dózisban már terratogén lehet – de ennek megállapítása már a szakemberhez tartozik.  Akkor az AI rossz?  Távolról sem! Az AI kifejezetten nagy segítség lehet, de tisztában kell lenni azzal, pontosan mivel is állunk szemben. Iránymutatást kapunk, nem pedig kész válaszokat, és ez bizony fontos különbség!

A secunder meddőség a férfiaknál is jelen lehet!

A meddőség a férfiak körében is egyre elterjedtebb, ennek megfelelően egyre többet is foglalkoznak vele. Ugyanakkor hajlamosak vagyunk valamiért nagyon elkülöníteni a női oldaltól, így pedig azt gondoljuk, hogy olyan problémák, mint az úgynevezett secunder meddőség csak a hölgyeket érinthetik, pedig ez nem igaz! Meddőség egy gyerek után? Persze, ahogyan a nők, úgy a férfiak esetében is fennállhat ez a lehetőség. A meddőség kialakulhat az után is, hogy a családalapítás egyszer – vagy akár többször - már sikeres volt. Jelentkezhet abban az esetben is, ha a férfi a gyermekei anyjával marad és a kistestvér várat magára, de előfordulhat egy második házasság esetében is. Spermiumok és termelésük A spermatogenezis, vagyis a spermiumok termelési folyamata állandó, de ciklikus, vagyis 74 napos időintervallumban ismétlődik. Ebből már sejthető, hogy a spermiumképzés folyamata sérülhet, szinte bármikor. A meddőség egy olyan állapot, melyben a pár egy éven belül normál szexuális élet mellett sem képes a családalapításra. Hangsúlyozandó, hogy állapot, azaz segíteni lehet rajta az esetek döntő többségében, és alapvetően nem is a lombik az egyetlen, vagy a legjobb megoldás!  Okok és lehetőségek A genetikai tényezőkön és a betegségeken kívül az esetek nagyon nagy százalékában az úgynevezett környezeti hatások váltják ki a problémát. Ezek a nem megfelelő táplálkozás, a mozgás hiánya, a stressz, az életmód, stb. Összefoglalva ezek a tényezők a tápanyagellátottságra mérnek csapást, a test pedig alapvetően a túlélésre játszik, vagyis tápanyaghiányok esetében a nem létfontosságú funkciókat hagyja leromlani, és itt már el is érkeztünk a meddőséghez.  A tápanyaghiányok kiküszöbölése, pláne helyreállítása messze nem olyan egyszerű feladat, mint amilyennek látszik. Egyrészt nehéz nem stresszelni, másrészt a mozgás és az étkezési szokások változtatása sem könnyű. Mindemellett számolhatunk azzal a ténnyel is, hogy az élelmiszerek beltartalma jelentősen lecsökkent az utóbbi években, azaz nem tartalmaznak annyi tápanyagok, mint például nagyapáink korában. Ez a csökkenés sokszor az 50%-ot is meghaladja. A tápanyagpótlás külső segítséggel is megoldható, pontosabban megtámogatható. Ehhez férfivitamint válasszunk, mely az erősebbik nem igényeire van optimalizálva, de figyeljünk egy fontos részletre! Nem elég bevinni az anyagokat, ha ugyanis azok szervetlen kötésben vannak jelen, akkor hasznosulásuk nevetségesen alacsony. Szerves kötésben (ez jellemzően a -citrát és -glükonát kötési típusokat jelenti – cink-citrát, réz-glükonát) az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb, előbb és jelentősebb eredményt képesek produkálni!

Láz és férfi termékenység - van okunk a félelemre?

Annyira sok embert érint napjainkra a meddőség ténye, hogy már meg sem lepődünk azon, ha egy párnak nem sikerül a családalapítás. Ma már azt is tudjuk, hogy az esélyeinket nagyban tudjuk növelni a szülővé válásra abban az esetben, ha odafigyelünk magunkra - és ez a gyógyszereinkre is igaz. Még abban az esetben is, ha azok teljesen hétköznapi, vény nélkül is szedhető szerek. Betegség és meddőség Beteg minden ember volt már élete során. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nagy bajunk volt, a csipp-csupp betegségek is számítanak, főleg, ha gyógyszerezzük is őket! Gondoljunk csak bele: ha a herék nem szeretik a magas hőmérsékletet, akkor mit okozhat a láz, és vajon mit válthat ki a lázcsillapító?  Láz és spermium A jó hír, hogy egy kis láz önmagában nem teszi meddővé a férfit, de tény, hogy hatással van a spermiumokra, képes roncsolni azok minőségét és csökkenteni a mennyiségüket is. Ez azonban csak átmeneti. A lázcsillapító, mely ugye vény nélkül beszerezhető a patikában, hosszabb távon is roncsolni képes.  Kutatás Már évekkel ezelőtt is bizonyították, hogy az iboprofen komoly károkat képes okozni a nemzőképességben - ez természetesen igaz a paracetamol és több más nemszteroid gyulladásgátló és lázcsillapító esetében is. Hatásuk az androgén hormontermelésre van, ezáltal pedig a szervezet működésének számos területén megjelennek tünetek, többek közt a nemzőképesség csökkenése is.   És akkor most merre? A lázcsillapítás oka, hogy a közérzet javuljon. Ez ugyan fontos, de sajnos nagy ára van.  A roncsolt spermiumok ugyanis nem csak a terméketlenségben játszhatnak szerepet, hanem a minőségi romlás révén, megtermékenyítés esetén a koraszülés, vetélés és a genetikai gondok kialakulásának esélye is megnő.  A spermiumok egészségéért, vagyis a termékenység megőrzéséért így pedig az egészségi állapot megőrzéséért sokat tehetünk. Ennek alappillére a rendszeres mozgás és a megfelelő tápanyagellátottság, mely alapesetben a kiegyensúlyozott, egészséges étkezésből adódik.  Mára azonban élelmiszereink beltartalma jelentősen lecsökkent, így a megfelelő tápanyagellátottság biztosításában nagy segítség lehet egy jó férfivitamin, mely szerves kötésben tartalmazza az anyagokat - így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb! Nem utolsó sorban a megfelelő tápanyagellátottság az immunválasz kialakítását is nagyban segíti, vagyis egészségesebbek lehetünk általa, illetve kompenzálni lehet - legalábbis részben - a kívülről érkező romboló hatások befolyását a testre.

Terhességi inkontinencia – sajnos a hízás is gondot okoz!

Terhességi inkontinenciával a kismamák egy jelentős hányada találkozik, sokan sajnos a szülés után évekkel is tapasztalják. Ugyanakkor az inkontinencia megelőzhető, sőt, a kialakult gond is kezelhető, pusztán beszélni kell róla, hiszen egyébként nehéz segítséget kapni. Terhességi gond? Igen, ez a probléma a terhesség alatt nagy arányban jelentkezik, sokszor még utána is megmarad. Hogy mekkora gond? Nagy, mert hatással van az érintettek szociális életére is, elősegíti az elmagányosodást, elszigetelődést, ráadásul mentálisan is megterhelő - mégsem mernek róla beszélni, mert szégyellik. Ez azonban felesleges, mert hátterében hormonális változások és betegségek is állhatnak, vagyis, ha eltitkoljuk, nagyobb gondot is okozhat!  Inkontinencia és kor A vizsgálatok és adatok alapján a szakemberek kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akik későn, 35 éves kor után vállalnak gyermeket, az inkontinencia jelentkezésére nagyobb esély mutatkozik. Az inkontinencia megjelenését jelentősen elősegítheti a terhesség alatti túlzott hízás, de a fogantatás előtti túlsúly is rizikófaktor. Előbbi problémás, hiszen ma már a WHO is javasolja a kismamáknak a tápanyagpótlást, a nem megfelelően kiválasztott terhes vitamin pedig sajnos a terhesség alatti hízást is elősegítheti.   Éppen ezért fontos, hogy olyan terméket válasszunk, mely a harmadik trimeszterre már nem tartalmaz felesleges mennyiségben B-vitaminokat. A B6-vitamin továbbra is elengedhetetlen, de a feleslegesen bevitt B-vitamin ugyan gondot nem okoz, ellenben étvágynövelő hatással rendelkezik. Vagyis a megfelelő, trimeszterek igényeire szabott tápanyagpótlás fontos. Emellett kiemelt jelentőségű a bevitt anyagok hasznosulása, melyet jelentősen növelhetünk, ha szerves kötésű (-citrátok - glükonátok) anyagokat tartalmazó készítmény mellett tesszük le a voksunkat. Így a terhességi túlzott hízás kockázata is jelentősen csökkenthető.  Ha már megvan a gond... A Kegel-gyakorlat lehető a mentőöv, mely jelentősen képes javítani, adott esetben meg is szüntetheti a már kialakult gondot! Egyszerűen össze kell szorítani azokat az izmokat, melyek a vizelet visszatartásáért is felelnek, megtartani a szorítást 10 másodpercig, majd elengedni azt. Ezt ismételjük 10-20 alkalommal napi 3-4 sorozatban, amit 4-8 hétig ismételjünk!

Kevésbé férfias a terméketlen férfi? Talán ezért nem akar vizsgálatokra menni...

A férfiak meddőségével kapcsolatosan számtalan kutatás látott már napvilágot, ma már tudjuk, hogy az esetek felében az erősebbik nem oldalán kell keresni a hibát, ha a családalapítás elmarad. A meddő férfiak azonban még most is rejtőzködnek, sőt, a férfiak zöme még csak esélyt sem ad annak a lehetőségnek, hogy akár az ő termékenységükkel is lehet gond. Ez pedig komoly károkat okoz, mely csak súlyosbítja az amúgy sem rózsás helyzetet. Velem? Biztos nincs semmi gond... Túlságosan sok esetben találkozhatunk azzal, hogy a férfiak még gondolati síkon is elutasítják azt, hogy termékenységi gondjaik lehetnek. Nem mennek vizsgálatra, a gond említésére pedig agresszíven reagálnak. Tudományos vizsgálatok elemzésével a szakemberek megállapították, hogy a férfiaknál jelentkező meddőség - még akkor is, ha az nem kerül diagnosztizálásra - komoly sebet ejt a férfiasságukon, a saját maguk megítélésén - hiszen “ha egy férfi nem képes gyereket nemzeni, az nem is férfi”! Hiúság, vagy valóban a hölgyeknél jellemzőbb a gond? Hogy lehet-e gond a férfiakkal? Mivel az utóbbi néhány évtizedben az átlagos spermiumszám a felére csökkent, mivel a környezeti romboló hatások egyre jobban jelen vannak, és mivel jelenleg a világon mintegy 30 millió diagnosztizáltan meddő férfi van – akik száma rohamosan emelkedik -, így azt kell mondjuk, hogy az elzárkózás a meddőség lehetősége elől hiúsági kérdés. Hiba lenne azonban ezt “hisztinek” megítélni, hiszen a férfi önmeghatározásában esett csorba a mentális egészségére is komoly hatással lehet, ez pedig a fizikai egészségben - többek közt például a termékenység további romlásában - is megmutatkozik! Merre tovább? Ne ezen keresztül határozzuk meg a férfiasságot - na ezt a legkönnyebb mondani. De szerencsére nem csak mentálisan, hanem fizikailag is sokat tehetünk a termékenység megőrzéséért, visszaállításáért. A meddőség a férfiak esetében többségében tápanyaghiányos állapotokra vezethető vissza. Ha ezek sokáig fennállnak, akkor sajnos betegségeket is kialakíthatnak, így a meddőség kezelésébe szakorvos bevonása is szükséges lehet! Mi maguk azonban a tápanyagok megfelelő pótlásával harcolhatunk az állapot ellen. A pótlás alapesetben a megfelelő táplálkozással és a rendszeres mozgással történik, de ez napjainkra sokszor nem elég. Egyrészt a test tápanyagfelhasználás a környezeti hatások miatt megnövekszik. De ugyanezek a környezeti hatások (szmog, vegyszerek, hőhullámok, stb.) az élelmiszerekre is hatással vannak, jelentősen képesek csökkenteni azok beltartalmát, vagyis vitamin, nyomelem és ásványi anyag tartalmát. Ennek megfelelően érdemes a többlet tápanyagigényt vitaminkészítménnyel pótolni, de olyannal, mely kifejezetten férfiaknak készül, komplex és szerves kötésben tartalmazza az anyagok többségét. Utóbbi kettő a bevitt anyagok hasznosulása miatt fontos, hiszen a szerves kötésekkel (-citrátok, -glükonátok) a hasznosulás akár 80%-kal is javul. Azzal is számoljunk, hogy a férfiak szervezetének tápanyagigénye, pontosabban a tápanyagok mennyiségi igénye nem azonos a nők igényeivel, vagyis érdemes kifejezetten a férfiak számára összeállított készítményt keresni.

Ezek is segíthetnek a férfiak pattanásos bőrén

Mi történik akkor, ha egyszer csak egy – vagy akár egy sereg – pattanás keletkezik az arcon? Nos, ha ez pubertás korban történik, akkor senki nem lepődik meg. De persze később is előfordulhat, és sajnos a férfiak hátrányban vannak: nem sminkelnek. A hölgyek ugyanis elrejthetik a nem kívánt hibát, a férfiak esetében ez nem így működik. Kozmetikus, krémek és ápolás A férfi+kozmetikus felállás sokszor még ma is tabu, holott a férfiak bőre is sokszor szorul segítségre. Azonban napjainkban is tartja magát az a rossz beidegződés, hogy egy férfinek elég egy szappan és az arcszesz. Pedig a bőr érzékeny dolog, ápolás, megfelelő “karbantartás” nélkül sajnos gyorsan öregszik, és olyan problémák is gyakran jelennek meg rajta, mint a pattanások. Táplálás Kevésbé ismert tény, de bizony a bőr a megfelelő táplálás hatására szép és egészséges marad, sőt, az öregedése is lassítható. Ehhez pedig olyan anyagokra van szükség, mint a cink, vagy éppen az A és E-vitaminok – és ezek a férfiak bőrén is segítenek, nem csak a hölgyekén. A cink a férfiak számára ismert anyag, hiszen tisztában vagyunk vele, mekkora jelentősége van a normál spermiumtermelésben, vagyis a termékenység fenntartásában. Bár ez igaz a két említett vitamin esetében is, ezen felül más fontos feladatuk is van. A cink a normál sav-bázis egyensúly fenntartása és a normál sejtosztódás fenntartása révén a hajra, körömre és a bőrre is igen erős hatást gyakorol, az A és az E-vitaminok pedig erős antioxidáns hatásuk révén védik a bőrt. Pótlás Ezeket az anyagokat elméletben étkezéssel is be lehet vinni, de ez még akkor is nehéz, ha kiegyensúlyozottan étkezünk. Hiszen bár bejut belőlük a szervezetbe, a mennyiségük nem elegendő. Táplálékkiegésztővel, vagyis férfivitaminnal is pótolható a hiány, de azért néhány dologra figyeljünk. Mindenképpen fontos, hogy szerves kötésben legyenek jelen az anyagok a készítményben (-citrát; -glükonát), illetve, hogy komplex legyen, vagyis sok anyagot tartalmazzon. Mindkettő a felszívódás miatt fontos, hiszen kevés az anyagokat bevinni a szervezetbe, ha azok hasznosulása siralmasan alacsony. Az A és E-vitaminokkal kapcsolatban meg kell jegyezni, hogy zsíroldékony anyagok, vagyis a túladagolásuk is lehetséges. Az E-vitamin szinte minden bőrtápláló krémben jelen van, és bár az A-vitamin a szem vitaminjaként emlegetik, a bőrre kent krémek egy részében is megjelenik – azonban hasznosulásuk ezekből a készítményekből messze nem olyan jó, mint a komplex, szerves kötésű vitaminkészítmény esetében. Nem kell kozmetikus? Ha a cél az egészséges és szép bőr, annak első lépése a megfelelő tápanyagellátottság. Ha pedig ezzel együtt is problémák vannak, akkor irány a kozmetikus, hiszen ez se nem fura, se nem tiltott egy férfi számára sem!