Mikortól érdemes egy férfinek vitaminkészítményt szedni?

  A kérdés csak elsőre fura, hiszen tisztában vagyunk vele, hogy ma már pusztán táplálkozással szinte lehetetlen a normál tápanyagpótlás - nem véletlenül javasolja a WHO is a mikrotápanyagok pótlását. De mikortól lehet szükség a férfiak esetében a tápanyagpótlásra? Egyáltalán van értelme, van tényleges haszna?  Van haszna?  Van, nem is kevés! Napjainkban a hiányállapotok sokkal erősebben vannak jelen, mint pár tíz évvel ezelőtt, hiszen az élelmiszerek tápanyagtartalma a tömegtermelésnek köszönhetően egyre alacsonyabb. Ehhez jön még a minket érő romboló környezeti hatások sora, így nem is lehet kérdéses, hogy jót teszünk-e a tápanyagpótlással - legyen szó a mindennapokról, a sportról, vagy éppen az egészségről, termékenységről!  Ki kell emelni azonban, hogy egy vitaminkészítmény csak akkor jelent komoly segítséget, ha a benne lévő anyagok képesek a hasznosulásra is. Ehhez több dologra is szükség van, ezek közül az egyik a komplexitás. A természetben az anyagok jellemzően nem önmagukban találhatóak meg, hanem más anyagokkal együtt, igy a szervezet könnyebben képes azokat hasznosítani. Vagyis a kiválasztott készítmény esetében fontos a komplexitás. Mivel a bevitt anyagok csak akkor képesek a segítségünkre lenni, ha megfelelően hasznosulnak, így erről is gondoskodni kell. A piacon lévő legtöbb vitaminkészítmény szervetlen formában tartalmazza a hatóanyagokat. Ezek is hasznosulnak, de csak nagyon alacsony mértékben, mivel a szervezetnek számos átalakítást kell rajtuk végrehajtani, ez pedig idő és energiaigényes folyamat. Keressünk olyan készítményt, mely szerves kötésben tartalmazza az anyagokat (-citrát és -glükonát kötésekben, pl.: cink-citrát, réz-glükonát), így ugyanis akár 80%-kal is jobban képesek hasznosulni, bejutni a szervezetbe, vagyis támogatni azt!  Mikortól?  A kérdés jó. Mikortól érnek minket romboló hatások? Mikortól van kitéve a test nagyobb igénybevételnek? Ez egyéni, de aki intenzívebben sportol, vagy jelen van az életében a hiányállapotok okozta eltolódás - meddőség, hormonproblémák, emésztési, anyagcserezavarok stb. - azoknak a tápanyagpótlás már ajánlott lehet, hiszen ezek ellen is hatékonyan lehet fellépni a megfelelő tápanyagpótlással, így a szervezet megkapja a szükséges “üzemanyagot” a működéséhez, ami jó eséllyel visszaáll a normálisra. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a hormonproblémák vagy éppen a metabolikus zavarok kezeléséhez ne lenne szükség a szakorvosra, de a szervezet támogatása mindenképpen jó irány a problémák megoldásához, akár a 20-as, 30-as éveinkben, akár 40-50 évesen vagy azon felül.

Óvatosan a több vitaminkészítmény egyidejű szedésével - bajt is okozhat

A várandósság során ma már szinte minden kismama szed valamilyen vitaminkészítményt. Sőt, sokan döntenek úgy, hogy egy komplex vitaminkészítmény mellé még valamilyen kiegészítést is szednek, biztos, ami biztos alapon. Ezzel azonban komoly gondok is lehetnek!   Tápanyagpótlás Mivel mára nem csak a szakemberek zöme, hanem a WHO is javasolja a tápanyagpótlást, így a kismamák egyre több esetben élnek is ezzel a lehetőséggel, hogy biztosítsák a nyugodt, kiegyensúlyozott babavárást. Ehhez a legtöbben terhes vitamint választanak - természetesen szem előtt tartva a szerves kötések meglétét, a komplexitást és a trimeszterek szerinti tagoltságot, hiszen az eredmények így a lehető legjobbak -, de “biztos, ami fix” alapon sokan még pluszban is bevisznek tápanyagokat más készítményekkel - ezzel azonban már lehet gond!   Túladagolás A vízoldékony vitaminok túladagolása nem egyszerű feladat - megoldható, de tényleg sokat kell “dolgozni” érte. A zsíroldékony vitaminok (a DEKA betűszó vitaminjai), illetve sok más tápanyag azonban könnyebben túladagolható, és ezzel vigyázni kell, főleg, ha történetesen várandós az illető. A magnézium, mely a terhesség során kiemelten fontos, túladagolás esetén szájszárazságot, kettős látást, de akár tüdőödémát vagy szívrohamot is eredményezhet, a cink túladagolva görcsöket és véres hasmenést generálhat. Ugyanígy veszélyes lehet a réz túladagolása, de még a veszélytelennek tűnő vas is túladagolható, melynek következtében magas vérnyomás alakulhat ki. Akkor orvos nélkül semmit? A várandósvitamin önmagában nem okoz gondot, vagyis nyugodtan lehet szedni. A baj onnan ered, ha más készítményeket is szedünk mellé, ezek ugyanis keresztreakciókat, vagy éppen túladagolást hozhatnak létre. Persze több készítményt is szedhetünk egyszerre, de mindenképpen beszéljünk a kezelőorvossal!