Legolvasottabb cikkeink
A hüvelyi folyás terhesség alatt teljesen normális - egy bizonyos pontig!
A hüvelyi folyás egy teljesen természetes dolog, persze bizonyos keretek között. Mégis, az olyan időszakokban, amikor a nők különösen nagy figyelmet fordítanak az egészségükre - ilyen a terhesség is -, a hüvelyi folyás bizony ijesztő is lehet. Pánikra nincs ok, de érdemes tisztában lenni azzal, meddig, mikor normális a hüvelyi folyás a terhesség alatt! Normális a hüvelyi folyás A válasz egyértelműen igen. A hüvelyben elhalt sejtek is vannak, valamint a fertőzések is állandó harcot vívnak a bejutásért. Ezek ellen is igen hatékony a méhnyak és a hüvely mirigyei által termelt váladék, mely normál állapotú, fertőzésmentes hüvelynél is jelen van. Ez pedig igaz a terhességnél is, igaz, ilyenkor a mennyisége kissé megnő - ennek hormonális okai vannak. Mikor jelent gondot? A hüvelyi folyásra érdemes figyelni, mert ha a színe, a szaga vagy az állaga megváltozik, az fertőzésre utalhat, ilyenkor pedig szakorvoshoz kell fordulni. Ez terhesség esetében talán még fontosabb, hiszen a vetélések mintegy 70%-ért a felszállóvá váló fertőzések tehetőek felelőssé. A zöldes, sárgás, pirosas, barnás, fehér árnyalatok mind fertőzésre utalhatnak (éppen ezért fontos a normál hüvelyi folyás árnyalatának ismerete, hiszen ez egyénenként kissé eltérő lehet). A folyás állagát tekintve a vizestől a sűrűbb, ragacsos váladékig is normális lehet, vagyis inkább arra érdemes figyelni, eltér-e a megszokottól. Azonban a váladék semmi esetre sem habos, darabos, túrós állagú, ezek a jelek minden esetben problémára utalnak! A hüvelyváladék alapesetben szagtalan. Ennek változása is problémát jelez, ilyenkor mielőbb érdemes orvoshoz fordulni! Fertőzések és terhesség A szervezet megfelelő tápanyagellátottság mellett jellemzően sikerrel veszi fel a harcot a fertőzésekkel szemben, de napjainkban a normál tápanyagellátottság elérése már nem egyszerű feladat. A környezeti ártalmak az élelmiszerek esetében is jelen vannak, azok beltartalma (vitamin, nyomelem, ásványi anyag) pedig az utóbbi néhány évtizedeben akár 50%-ot is zuhant. A megfelelő tápanyagellátottság alapfeltétele a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás, ám sokszor már ez sem elég - nem véletlen, hogy napjainkra a szakemberek túlnyomó többsége és a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását a kismamák számára. Ennek remek eszköze lehet egy jó terhes vitamin, aminek azonban meg kell felelnie néhány kritériumnak! A megfelelő tagoltság fontos az ilyen készítmények esetében, hiszen az egyes trimeszterek igényei eltérnek a többitől. Kiemelt jelentőségű a bevitt anyagok hasznosulása - ez ugyanis a legtöbb esetben siralmasan alacsony. Azaz hiába támogatjuk a szervezetet vitaminkészítménnyel, ha abból nem, vagy nem jól hasznosulnak az anyagok. A hasznosulás akár 80%-kal is javulhat, ha szerves kötésben visszük be az anyagokat. Erről információt a dobozokon lehet találni - keressük a -citrát és -glükonát kötési típusokat, ezeket alkalmazzák a leggyakrabban a szerves kötések közül (pl.: cink-citrát, réz-glükonát). Emellett pedig érdemes komplex, sok összetevős készítményt választani, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Ez igaz a réz és a cink kapcsolatában is, mely anyagok ativirális, antibakteriális és fungicid (gombaellenes) hatásokkal rendelkeznek a szervezetben, így jelenlétük a várandósvitaminban is fontos!
Minden, amit az ondóról eddig nem mertél megkérdezni
Ha az ondó kerül szóba, a legtöbb férfi vagy szégyenlősen témát vált, vagy épp ellenkezőleg, viccet csinál a kérdéskörből. Alapvetően ezzel nem is lenne baj - hiszen intim témáról van szó - ha az ondóról eleget tudnánk. Ez azonban messze nem így van, ezért mindenképpen érdemes néhány alapvető információt tisztázni, hiszen az ondó színének, állagának és szagának eltérései bizony gondokra is utalhatnak! Ondó, sperma, spermium Nem, messze nem ugyan arról van szó. Az ondó vagy sperma egy olyan folyadék, mely spermiumokat is tartalmaz, emellett pedig több mirigy váladékát is. Sőt, spermium az ondóban mindössze 2-5%-ban van jelen - mégis ez az egyetlen összetevő, melynek színe is van! Mennyiség és minőség Az ondó mennyisége nagyjából 2-5 ml – ami persze függ attól is, hogy a férfi mikor ejakulált utoljára. A mennyiségi kérdés sokkal inkább a spermiumok szempontjából fontos, hiszen tudjuk, hogy világszerte egyre csökken a spermiumszám, ami termékenységi gondokat okoz a férfiak egyre nagyobb százalékánál. Sajnos azonban a spermiumok mennyiségéről az ondóban látható információ nemigen van. A spermiumok száma mellett azok minősége is komoly kérdés. A nem jó minőségű spermium – rossz a mozgása, a felépítése, a DNS állománya sérült, stb. - a megtermékenyítés során nagy mértékben növeli a vetélés, a koraszülés vagy a genetikai gondok kialakulásának lehetőségét, mert a minőségi gondok nem minden esetben lehetetlenítik el a fogantatást! Fontos, hogy ma már mi magunk is sokat tehetünk a megfelelő mennyiségért és a minőségért, ehhez pedig az egészséges életmód, a rendszeres mozgás és emellett sok esetben a tápanyagok megfelelő pótlása járul hozzá. Ez utóbbihoz válasszuk kifejezetten férfiak számára kialakított vitamint, melyben a lehető legtöbb anyag szerves, biológiailag aktív formában van jelen (ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent, pl.: cink-citrát, vas-glükonát). A szerves kötésben bevitt anyagoknál a hasznosulás akár 80%-kal is jobb, vagyis előbb és jobb eredményt képesek produkálni. Szín Az ondó alapvetően fehéres - szürkés, kissé áttetsző jellegű. Ha ettől eltér a szín, az többnyire gondot jelent. A barnás - pirosas árnyalat vér jelenlétére utal (az ejakulálás során megpattanhat egy – egy kisebb ér, vagyis az elszíneződés akkor gond, ha többször egymás után, vagy rendszeresen jelentkezik), a zöld vagy sárga szín fertőzésre vagy gyulladásra enged következtetni - ezekben az esetekben mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni. Fontos megjegyezni, hogy az ételek színanyaga is megszínezheti az ondót, vagyis gondoljuk végig, mit is ettünk, mielőtt pánikolni kezdenénk! Állag és szag A klóros jellegű szag normális, ám ha az ondó bűzös, az fertőzésre utalhat. Ha pedig a géles - folyékony állag besűrűsödik, akár kissé darabossá válik, az folyadékhiányra utal!
Barnás folyás a terhesség alatt - örömhír vagy ok a pánikra?
A hüvelyi folyások minden nő életében előfordulnak, még a legnagyobb higiénia mellett is. Ezek közt is igen gyakori a “barnázás” névvel említett jelenség, mikor barnás folyás, pecsételés jelentkezik egy nőnél. Ez pedig már problémás lehet, különösen akkor, ha a terhesség során jelentkezik! Félni, vagy sem? A barnázás - említsük így az egyszerűség kedvéért - a terhességen kívül is jelentkezhet. A színt egy kis mennyiségű vér kölcsönzi a folyásnak, ezért sokan megijednek tőle. Kiváltója lehet egyszerűen a nem megfelelő hüvelyi ph is, vagyis félni szükségtelen! Persze okozhatja hormonális eltolódás vagy fertőzés is, de mindkettő kezelhető, vagyis félni továbbra sem éri meg. Terhesség során Egészen más a helyzet, ha a barnázás a terhesség során jelentkezik. Félni ekkor sem kell, de figyelmet mindenképpen igényel! A tervezett várandósságnál a nők jobban figyelnek a menzesz csúszására, így felfigyelhetnek az ilyenkor jelentkező esetleges barnázásra. Ez jó hír is lehet, hiszen a beágyazódás megtörténtét jelezheti! Sajnos azonban ez a folyástípus jelezhet a terhesség során is fertőzést, vagy hormonális gondot, melyekkel mindenképpen foglalkozni kell. Ebben a kezelőorvos lehet a segítségünkre, illetve a saját szervezetünk. A hormonális gondokat ugyan nem oldja meg a szervezet önmaga, de a fertőzések ellen hatékonyan tud küzdeni, ha megfelelően el van látva tápanyagokkal! Ez pedig fontos, hiszen a felszállóvá váló fertőzések okozzák a vetélések és koraszülések mintegy 70%-át és tekintve, hogy a várandósság alatt az immunrendszer visszafogottabban működik, a fertőzések kialakulására is fogékonyabbak a nők. Teendők Megijedni nem kell, szakorvoshoz azonban forduljunk, hiszen a hormonális gondokat ő tudja kezelni, jellemzően igen hatékonyan. A fertőzések elleni küzdelemben mi magunk is komoly szereplők lehetünk, ehhez pedig segítséget jelent egy olyan terhes vitamin, mely cinket és rezet is tartalmaz, lehetőleg szerves formában (cink-citrát réz-glükonát), mivel ezek a szervezetben hatékonyan veszik fel a harcot a fertőzésekkel szemben. Ezen felül a lehető legtöbb anyag legyen szerves kötésben, hiszen hasznosulásuk így akár 80%-kal is jő, valamint ne feledkezzünk meg az eltérő trimeszterek eltérő igényeiről sem, vagyis a kiválasztott készítmény jól tagolt legyen. Ezekkel a szervet működése a várandósság alatt is kiegyensúlyozott lehet – ehhez persze kell az egészséges táplálkozás és a mozgás is -, így a fertőzések kialakulásának esélye is lecsökken. A kismamák számára jó tanács, hogy ne üljenek le sehova úgy, hogy a saját pulcsijuk, pólójuk, egy párna vagy valamilyen “határoló” nincs köztük és a felület között, illetve kerüljék a műszálas fehérneműt, az intim mosakodókat (ezekről érdemes egyeztetni a kezelőorvossal), valamint a tangát, mely bár mutatós, de sajnos a fertőzések esélyét is növeli!
Íme a lista, ezeket nem eheti a kismama!
Mit ehet és mit nem, akkor most a koffeinnel mi a helyzet? Tiltólistás? És a sushi vagy a kagyló? A helyzet nem ennyire fekete vagy fehér, egyes élelmiszerek fogyasztása valóban nem javasolt, míg mások esetében a mértékletesség a fontos. Együnk! De mit? Nos, ez alapból nem könnyű kérdés a mai világban, de kismamaként egy sor tiltással is találkozunk, így a tápanyagbevitel kérdésköre is előkerül. Hiszen a megfelelő tápanyagok bevitele kulcskérdés a terhesség kialakulása és megtartása szempontjából, és ez ma már pusztán étkezéssel sokszor nem oldható meg! Segítségünkre van a megoldásban a terhes vitamin, de hatékonysága csak akkor lesz igazán jó, ha megfelelően tagolt (képes az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényeinek kielégítésére), illetve szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza a lehető legtöbb anyagot (ezek praktikusan a -citrátok és a -glükonátok, melyek hasznosulása akár 80%-kal is jobb)! Hogy egyszerű legyen eligazodni, íme a lista, mint kerüljön a kismama: Koffein Tengeri hal és herkentyű Alkohol Nyers hús (a füstölt termékek is – ezek hőkezelés után fogyaszthatóak) Nyers tojás és pasztörizálatlan tej – ezeket tartalmazó ételek is Hidegkonyhai készítmények Mosatlan gyümölcs és zöldség Azonnal fogyasztásra kész, előre elkészített ételek Alkohol – a tiltás jogos, azonban igen ritkán egy deci vörösbor még elférhet (tényleg ritkán, azaz heti - kétheti egyszeri alkalommal). Kávé – a sokak által istenített koffein sem teljesen tilos, de a napi mennyiség ne lépje át a 200 mg-ot (ez max. két csésze kávé). Figyeljünk, hogy az étcsoki vagy a kóla is tartalmaz koffeint! Az energiaital pedig nagyon sokat tartalmaz, így ez ilyenkor tiltólistás! Tengeri hal, herkentyűk – előbbiek higanytartalmuk miatt kerülendőek, utóbbiak frissessége kérdéses idehaza. Tengerparton nyaralva is kerüljük, hiszen sajnos így is nagy az ételmérgezés kockázata. Sushi, tatár beefsteak, tiramisu és társai –, minden nyers összetevő kerülendő, vagyis a nyers hal, marha, tojás, de még a pasztörizálatlan tej is – ezekből sokkal nagyobb arányban alakulhat ki veszélyes fertőzés! Nyers húskészítmények – miért külön kategória? Mert ide sorolhatóak a virslik, füstölt kolbászok és társaik, melyeket szintén csak megfelelő hőkezelés után szabad fogyasztani! Hidegtálak – újra a nyers összetevők a kritikus pont, a majonézes saláták és hasonló finomságok most kerülendőek. Fagyasztott zöldség, gyümölcs – mielőtt még bárki a szívéhez kapna, fagyasztva fogyasztani nem szabad – azaz ne fagyott gyümölccsel hűtsük le az italunkat, vagy ne fagyott borsót majszolva hűsöljünk az árnyékban. Hőkezelés után fogyaszthatóak! Friss és nyers a zöldségek és gyümölcsök – ezek esetében a feladat csak az alapos mosás, utána vígan csemegézhetünk belőlük! Készételek – egyébként sem szerencsés a benzinkúti csomagolt szendvics vagy társai, de a kismama mindenképpen kerülje ezeket - főleg, ha olyan készételről van szó, mely főtt rizst is tartalmaz.
Ezek az okok állhatnak a barnázás mögött terhességnél
A terhesség során jelentkező barnás - pirosas színezetű folyás minden esetben riadalmat kelt a kismamákban, vagy leendő kismamákban. Mielőtt azonban a pánik eluralkodna rajtunk, nézzük, mi is válthatja ki a folyást. Barnázás, vagy barnás folyás Két szó, egy jelentés. A riadalom pedig érthető, mivel a szín vér jelenlétére utal. A pánik azonban felesleges, mert mint látni fogjuk, számos kiváltó oka lehet ennek a jelenségnek, amivel persze mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni! Barnás folyás okai: Beágyazódás A babatervezés során a menzesz, vagyis a vérzés jelentkezése lelombozza a párokat, hiszen mutatja, a családalapítási kísérlet most is sikertelen. Ha azonban a középidő környékén jelentkezik egy kis barnás folyás, az jelezheti azt is, hogy éppen a beágyazódás zajlik, azaz lehet szurkolni. Figyelem, ez a folyás nem mutatja meg a terhesség létrejöttét, azaz ebből az adatból hosszabb távú következtetéseket levonni nem szabad. Hormoneltolódás A terhesség létrejötte hormonális változásokat indít el a nőkben, ez pedig érthető módon a szaporító rendszerre is hatással van. Amikor a progeszteron nem megfelelő mennyiségben van jelen, az bizony okozhat barnázást, ez pedig orvosi segítséget igényel, mivel vetélést is okozhat, ám jó hír, hogy viszonylag egyszerűen megoldható. Hüvelyi fertőzés A terhesség során a hüvely flórája megváltozik, ráadásul az immunrendszer is visszafogottan üzemel, így a kismama fogékonyabb a hüvelyi fertőzésekre. Ez pedig baj, hiszen a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések felelősek a vetélések mintegy 70%-ért. A fertőzések kialakulása a szervezetben a réz és a cink megfelelő arányú jelenlétével megelőzhető, de ez sajnos nagyon sok esetben nem áll fent. Nem véletlen, hogy a tápanyagok pótlását ma már a WHO is javasolja a kismamáknak! A megfelelő termék kiválasztásához azonban ügyeljünk két dologra: az első, hogy a termék tartalmazzon cinket és rezet, ezeket ráadásul szerves kötési formában. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési típusokkal jelen lévő anyagokat sokkal jobban, akár 80%-kal hatékonyabban képes a szervezet felszívni! A másik fontos kitétel, hogy a megfelelő trimeszterben a megfelelő tápanyagpótlást kapjuk. A trimeszterek igényrendszere ugyanis nem azonos, más kell a szervezetnek az első, más a második és ugyancsak más a harmadik fejlődési szakaszban, ezt a tagoltságot pedig a terhes vitaminnak is követnie kell! Házasélet Igen, a házasélet a terhesség során is élhető, sőt, többnyire korlátozásoktól is mentes – ameddig az orvos mást nem mond. A méhszáj azonban ilyenkor vizenyős, apró sérülései is okozhatnak barnás folyást, amit érdemes megmutatni a szakorvosnak, de pánikra ilyenkor nincsen ok. Hematóma A hematóma a terhesség során a lepényből kiinduló ereken jelentkezhet, kifakadása pedig okozhat barnás - pirosas folyást is. Ez veszélyes, mivel a vérzés közben megvan az esélye a placenta leválásának, azaz mindenképpen orvosi támogatást igényel! Vetélés Sajnos tény, hogy a barnás folyás jelezheti a vetélés kezdetét is. Ilyenkor azonnal forduljunk orvoshoz, mivel a megfelelő eljárásokkal a vetélés sokszor megállítható. Méhnyaknál tapadt placenta A placenta nem csak a hematómák miatt lehet veszélyes, hanem akkor is, ha rossz helyen tapad. Ha ez a méhnyak mellett történik, az okozhat kis mennyiségű vérzést, így barnázást is. Jó hír, hogy a méh tágulása révén ez a gond sokszor magától is megoldódik, de érdemes ellenőriztetni a szakorvossal!
Mi mutatja, hogy beágyazódás zajlik a kismama szervezetében?
Azok a párok, akik régóta próbálkoznak családalapítással minden menzesz előtt reménykednek, hogy most végre elmarad a vérzés. Aztán amikor mégis jelentkezik, akkor elszomorodnak, holott ez jelezheti a beágyazódást is, főleg, ha nem időben és kis mennyiségben jelentkezik. De hogy pontosan milyen jelek mutathatják a beágyazódás létrejöttét? A beágyazódás jelei Jó lenne azt mondani, hogy a beágyazódásnak egyértelmű jelei vannak, de sajnos ez nem igaz. A legtöbb esetben ezek a jelek akár a menzesz közeledtét is jelezhetik. Ezzel együtt azonban érdemes figyelni a következőkre: Fejfájás PMS-hez hasonló görcsök Puffadás Érzékennyé váló mellek Rosszullét Vérzés és hőemelkedés A nők testhőmérséklete hullámzik a ciklusuk alatt. Mikor az ovuláció zajlik, a testhő alacsonyabb, aztán feljebb megy, majd a menzesz előtt újra lecsökken. Ez a változás csupán néhány tized fokos eltérést ad. A beágyazódás esetén a testhő nem csökken vissza, mint a nem terhes nők esetében a menzesz előtt. Mivel a beágyazódás során a petesejt kapcsolatot hoz létre az anya szervezetével, azaz véráramlás történik köztük, így a beágyazódáshoz kapcsolódhat egy kis mennyiségű vérzés is. Ez a vér nem friss, vagyis jellemzően barnás, sötétebb árnyalatú, ráadásul pecsételés jelleggel van jelen, a menzesz érkezési ideje előtt körülbelül egy héttel. Esélynövelés A várandósság létrejöttéhez mindenképpen szükséges, hogy az édesanya szervezete képes legyen vállalni a terhességgel járó kihívást. Ez ugyanis megnövekedett tápanyagigényeket jelent, amit fedezni nem egyszerű. Hiába a rendszeres mozgás és az egészséges étkezés - melyek alapfeltételei az egészségnek -, sajnos ezek mellett is jelentkezhet a tápanyaghiány. Ennek oka, hogy napjainkban az élelmiszerek beltartalma jelentősen lecsökkent, ezt pedig szervezetünk is érzi. A tápanyagpótlást ma már a WHO is javasolja, ennek pedig jó eszköze lehet egy terhes vitamin. Ehhez azonban tartsuk szem előtt pár dolgot: Az eltérő trimesztereknek nem azonos a tápanyagigénye sem. A készítménynek tehát követni kell tudni a trimeszterek tagoltságát. A szervezet a szerves, biológiailag aktív formában bevitt anyagok hasznosítását sokkal magasabb hatásfokkal képes megoldani, mint a szervetlen összetevők esetében. Ez akár 80%-kal is jobb hasznosulást eredményezhet! Fontos a komplexitás. Az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, ez igaz például a vas és a C-vitamin, vagy éppen a réz és a cink esetében is, vagyis a kiválasztott készítmény legyen sok összetevős a hatékonyság érdekében. Fontos azonban kiemelni azt is, hogy a terhesség létrejöttét teljes biztonsággal csak a szakorvos tudja meghatározni.
Összes cikk
A D-vitamin hiánya, de túladagolása is komoly gondot okozhat a spermiumtermelésben
Az ősz és a tél a vitaminellátottság szempontjából kritikus időszakok. Ennek oka természetesen az, hogy sokkal kevesebb a friss, háztáji gyümölcs és zöldség, melyek tápanyagtartalma jobb, mint a nagyüzemben termelt, bármikor elérhető társaiké. De egy különösen fontos vitamin esetében is kritikus lehet ez az időszak amiatt, hogy egyre több ruhát húzunk magunkra, és egyre kevesebb időt töltünk a szabadban. Ez pedig nagyon gyakran vezet D-vitamin hiányhoz, így ezt az anyagot mindenképpen érdemes pótolni, de csak óvatosan, hiszen komoly gondokat is okozhat! A D-vitamin és a férfiak termékenysége. Mára számtalan tanulmány igazolta, hogy a D-vitamin (ami egyébként sokkal inkább hormon, mint vitamin) lényegesen fontosabb a szervezetnek, mint hittük. Ez igaz a férfiak termékenységének szempontjából is, hiszen a D-vitamin hiánya rontja a spermiumok minőségét és mennyiségét is, így nehezíti a családalapítást, növeli a vetélés, a koraszülés és genetikai rendellenességek kialakulásának lehetőségét. Ha pedig azt is hozzátesszük, hogy hazánk lakosságának zöme D-vitamin hiánnyal küszködik, mely télen csak fokozódik, akkor láthatjuk, hogy a helyzet nem éppen rózsás... Pótlás Mára nagyon sokan igyekeznek vitaminkészítménnyel pótolni a D-vitamin hiányát. Ezt érdemes komplex, sok összetevős termékkel megoldani, hiszen a D-vitamin hasznosulásában szerepet játszik a magnézium, a kalcium, a B-vitaminok és sok más anyag is. Ezen felül arra is érdemes figyelni, hogy D3 formában vigyük be az anyagot, hiszen így hasznosulása sokkal jobb lehet – sok más anyag esetében a hasznosulás növelésére érdemes a -citrát és -glükonát kötési formákat keresni, hiszen így a felszívódás akár 80%-kal is javul. A kifejezetten férfiaknak szánt készítmények ráadásul úgy vannak kalibrálva, hogy az erősebbik nem szervezetének igényeit vegyék figyelembe, így ezek hatékonysága jobb lehet. Ugyanakkor a D-vitamin sem korlátlanul, veszélyek nélkül alkalmazható anyag! Ha sok a jóból A DEKA betűszó tagjainak, azaz a D-, az E-, K- és A-vitaminok túladagolása könnyebb, mivel ezek zsírban oldódnak, így, ha túl sokat viszünk be, nem ürülnek ki a vizelettel, mint vízben oldódó társaik. Mostanra több kutatás is igazolta, hogy mind az alacsony (<50 nmol/L), mind pedig a túlságosan magas (> 125 nmol/L) D-vitamin koncentráció rontja a spermiumok minőségét, és sajnos negatívan hat azok mennyiségére is. Ezért hiába szeretnénk gyors eredményt a termékenység javulásában, a D-vitamin pótlását nem szabad túlzásba vinni, ne szedjük egyszerre több D-vitamint tartalmazó készítményt, mert többet árthatunk, mint használunk.
A kalcium tényleg rontja a magnézium hasznosulását? És a C-vitamin a rézét?
A Health magazinban nemrégiben megjelent egy cikk, melyet a magyar média is átvett. Az írásban arra hívják fel a figyelmet, hogy bizonyos anyagok kombinációja - melyet az étrendkiegészítők tartalmaznak - káros is lehet a szervezetre. Ez azonban ebben a formában nem állja meg a helyét, ugyanakkor tény, hogy sok esetben a táplálékkiegészítők szedése a gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet. Káros kölcsönhatás az összetevőkben? A magazin cikke kitér több kölcsönhatásra is, melyek károsak lehetnek. Az egyik a magnézium és a kalcium kapcsolata, de foglalkozik az anyag a C-vitamin és a réz kapcsolatával is. Ezek az anyagok valóban képesek egymás hasznosulását rontani, de ehhez olyan feltételeknek kell teljesülnie, melyek igen ritkán állnak fenn. A napi ajánlott mennyiség többszörösére lenne ehhez szükség, ráadásul nagyon jól hasznosulva, így a táplálékkiegészítőknél az ilyen romboló kölcsönhatások jellemzően nem állnak fent. Hiszen maguk a tabletták sem tartalmazzák ekkora mennyiségben az anyagokat. A cikk említi a magnézium és a kalcium, valamint a C-vitamin és a réz kölcsönhatását. Utóbbinál már 1500 mg C-vitamin is okozhat ilyen gondot, de a rézhiány kialakulásához hosszú idő kell. A magnézium és a kalcium pedig egymás felszívódását segítő anyagok, a hatás megfordulásához a kalciumból a napi ajánlott mennyiség több, mint duplája kellene egy felnőtt embernek. Az étrendkiegészítők Egyáltalán, kell nekünk ilyesmi? Nos, az utóbbi évek sajnos rámutattak, hogy sokszor igen. Alapvetően is nehezebben vesszük magunkhoz a szükséges tápanyagokat, még kiegyensúlyozott étkezés és rendszeres mozgás mellett is, hiszen a minket érő romboló hatások (stressz, légszennyezés, egyéb környezeti hatások) száma egyre csak gyarapszik. De emellett sajnos az élelmiszerek beltartalma is csökken, ugyancsak a környezeti hatások rombolásának következtében. Ennek megfelelően ma már a terhesség során, mikor megnövekedett tápanyagigény jelentkezik, a szakemberek zöme javasol terhes vitamint, de a mindennapokban is nagyon jó szolgálatot tehetnek a férfi és női vitaminok. Igaz, vannak feltételek. A táplálékkiegészítők alapvetően a test támogatását szolgálják, így nem tartalmazzák akkora mennyiségben az összetevőket, melyekkel gond lehet. Ráadásul a legtöbb táplálékkiegészítő nem kifejezetten jól hasznosuló formában tartalmazza az anyagokat. Hasznosulás Ez ugyanis messze nem elhanyagolható. A szervetlen kötésű anyagokat tartalmazó készítmények esetében a hasznosulás siralmasan alacsony. Vagyis hiába szedünk belőlük rendszeresen, a tápanyagpótlás nagyon alacsony szinten marad. Ezzel szemben a szerves, biológiailag aktív kötésű anyagokat tartalmazó készítményeknél a hasznosulás akár 80%-kal is jobb, vagyis itt valódi eredménnyel lehet számolni - de ezek a készítményes SEM tartalmaznak ilyen nagy mennyiségben tápanyagokat, hiszen ezek belezsúfolása egy tablettába szinte lehetetlen lenne – gondoljunk csak a kalcium esetére, ahol csak ez az anyag adná a tabletta 2.6 g-os súlyát, és akkor a többi anyag még csak szóba sem került. Mert a hasznosulás másik fontos összetevője a komplexitás. Bár túlzó mennyiségben a tápanyagok egymás hasznosulását gátolhatják, megfelelő arányban kifejezetten sokat segítenek abban, hogy megfelelő arányban legyenek képesek felszívódni. A táplálékkiegészítők tehát messze nem ördögtől való dolgok, de szedésük előtt tájékozódni mindenképpen megéri!
Az élelmiszerek beltartalmi csökkenése komoly kihívások elé állít minket!
f Nagyon sokan nem szeretik a tablettákat, még akkor sem, ha vitaminkészítményekről van szó. Inkább esznek körültekintőbben, változatosan, ami kifejezetten jó irány, ám sajnos az extra terhelést jelentő helyzetekben – mint amilyen a terhesség is – messze nem biztos, hogy elegendő tápanyagot képesek bevinni. Ennek oka pedig az élelmiszerek tápanyag tartalmának csökkenése, melynek mértéke döbbenetes! Beltartalom? Ezt a kifejezést használjuk arra, hogy megmutassuk az élelmiszerek - gyümölcsök, zöldségek, húsok stb. - tápanyagtartalmát. Az, hogy élelmiszereink milyen mértékben tartalmazzák a tápanyagokat kiemelkedő jelentőségű, a termelés során mégsem kap hangsúlyt. Romló tendencia Ahogy a termelési technikák fejlődtek, úgy lett egyre bőségesebb az élelmiszerek kínálata. Csakhogy ennek komoly ára van. A tömegtermelés, a kizsigerelt talaj, a vegyszerezés és műtrágyázás ugyanis bár a terméshozam növekedéséhez mindenképpen hozzájárult, sajnos az élelmiszerek beltartalmának csökkenését is magával hozta – ezt pedig mostanra több tanulmány is igazolta. A romlás mértéke pedig elképesztő: az alma C-vitamin tartalma századannyi, mint 50 éve, a hagyma és a burgonya A-vitamin tartalma gyakorlatilag eltűnt, a vérképzéshez nélkülözhetetlen vas a húsokban 50%-kal is csökkent - és akkor a növekvő környezeti ártalmakról még csak szó sem esett... Környezeti ártalmak A test a külső hatások rombolása ellen képes védekezni - ehhez extra tápanyag mennyiségeket használ fel. Csakhogy ezek a romboló hatások egyre csak nőnek (stressz, szmog, vegyszerezés, stb.), miközben a bevitt tápanyagok mennyisége egyre csak csökken - ahogyan azt fent is láthatjuk. Mindehhez pedig a várandósság során érkezik az a tény is, hogy egy új élet létrehozás és kihordása, pontosabban ennek tápanyag szükséglete is teljes egészében az édesanya szervezetét nyomja (sőt, szülés után a szoptatás ugyanilyen helyzetet teremt). De önmagában a tápanyagpótlás sem jó megoldás, ha nem figyelünk a bevitt anyagok hasznosulására. Hasznosulás Nem csak bevinni kell a tápanyagokat, hanem ezt olyan formában kell megtenni, hogy a lehető legjobban hasznosítani tudja a szervezet. Ehhez két dolog szükséges, a komplexitás és a biológiailag aktív kötési formák. A gyümölcsökben, zöldségekben, húsokban a tápanyagok nem egyesével vannak jelen, hiszen hasznosulásokhoz más anyagok is szükségesek. Ennek megfelelően a vitaminkészítménynek is komplexnek kell lennie. A kötési formák kérdésében pedig a szerves (-citrát, -glükonát) formákat érdemes keresni például a karbonátokkal szemben. Ezek hasznosításához a szervezetnek kevesebb átalakítást kell végeznie, vagyis felszívódásuk akár 80%-kal is jobb lehet! A fenti megállapítás minden vitaminkészítményre igaz, a terhes vitamin esetében azonban számolni kell még egy tényezővel, ez pedig a tápanyagigény alakulása. Nem igaz ugyanis, hogy a terhesség alatt végig ugyan azokra, illetve ugyan olyan mennyiségben van szükség a tápanyagokat. Minden trimeszter, vagyis minden fejlődési szakasz eltérő mértékben és összetételben igényli a tápanyagokat az optimális ellátottsághoz, vagyis a terhes vitaminnak ezt az igényt is figyelembe kell vennie.
45 felett is oké a családalapítás? Hilary Swank szerint igen, de ez nem ilyen egyszerű...
Nem is olyan régen Hilary Swank Oscar díjas színésznő bejelentette, hogy ikrekkel terhes. Ez már önmagában is igen nagy kihívást jelent a szervezet számára, hiszen az ikerterhesség dupla akkora terhelést jelent, de mindehhez még hozzátartozik az a tény is, hogy Swank betöltötte a 48-at. Igaz, rá orvosok egész serege vigyáz, de biztonságos lehet 48 évesen gyermeket vállalni? Az ideális kor Hogy ki mikor szül egyéni döntés kérdése, ilyen értelemben ideális kor nem létezik, vagy inkább mindenki számára más. Biológiai értelemben azonban a 20-as éveket tekintjük ideálisnak, ilyenkor a legnagyobb az esélye a várandósság kialakulásának és zavartalan kihordásának. Minél idősebben vág bele a várandósságba a nő, annál több és fokozottabb rizikóval kell szembenéznie. Rizikók A terhességnek vannak olyan veszélyes kísérői, melyek jelentkezésére sajnos minden alkalommal megvan az esély, de a kor előrehaladtával ez az esély fokozott. Ilyenek a terhességi toxaémia, a kromoszómarendellenességek jelentkezése, vagy akár a vetélés, melynek esélye az “igen előrehaladott életkorban”, azaz 45 év felett sajnos már 50%. Ezeknek a rizikóknak egy részét szakember segítségével elkerülhetjük, egy másik része ellen pedig mi magunk is tehetünk, hiszen az az édesanya szervezetének állapotán is múlik. Tápanyagok A terhesség során minden magzat az édesanya szervezetéből veszi fel a számára szükséges anyagokat. Ez azt jelenti, hogy a kismamának olyan tápanyag ellátottsággal kell rendelkeznie, hogy mind a saját, mind pedig a gyermek igényeit képes legyen kiszolgálni. A test pedig alapvetően önfenntartásra van berendezkedve, így a terhesség extra tápanyagigényt generál. A terhesség - már a nem előrehaladott korban létrejött várandósság is – sok esetben szorul támogatásra tápanyagok szempontjából, hiába étkezünk kiegyensúlyozottan és mozgunk rendszeresen. A szervezet támogatására, a várandósság biztonságosabbá tételére éppen ezért ma már a szakemberek zöme javasol terhes vitamint. Ezek közül az igazán hatékonyak azok, melyek a trimeszterek eltérő igényeit képesek figyelembe venni a megfelelő tagoltsággal, komplexek, és a bennük lévő anyagok szerves, biológiailag aktív kötési formában vannak jelen (ez jellemzően -citrát és -glükonát kötési formákat jelent). Biztos siker? A tápanyagpótlás és a szoros orvosi megfigyelés mellett a 40 éves kor felett vállalt terhességek zöme is kevés zökkenővel megoldható. 45 éves kor felett azonban még a fent említett két tényező mellett is komoly a rizikó, ezzel számolni kell a családalapítás előtt.
Az anyai jódhiány a magzatra is tragikus következményeket gyakorolhat!
Hazánk több, mint 80%-a jódhiányos terület, azaz az itt élő emberek jellemzően jódhiánnyal küszködnek. Ennek következménye, hogy hazánkban a pajzsmirigy problémák népbetegségnek számítanak, de a jódhiány a várandósság során duplán jelent veszélyt, hiszen a magzatra is káros, akár tragikus következményei lehetnek. A jód pótlása azonban problémás is lehet, így szakorvos segítsége is szükséges. Jódhiány hatása a magzatra A magzat mindent az édesanyja szervezetétől kap, vagyis, ha az anya szervezete jódhiányban szenved, akkor a baba szervezete is. A jód és a segítségével létrehozott hormonok hiánya pedig komoly gondokat okozhat: Spontán vetélés A jódhiány az első trimeszterben sajnos vezethet a magzat elvesztéséhez is. Perinatális és csecsemőhalál A jódhiány megnöveli a perinatális halálozás esélyét is. Ez a késői magzati halálozást (azaz a második /harmadik trimeszterben bekövetkező halált), illetve a 0-6 napos korban bekövetkező csecsemőhalálozás lehetőségét jelenti. Kreténizmus Szerencsére mára ez a kórkép igen ritka. Kialakulásának oka, hogy a magzat nem kap elegendő pajzsmirigy hormont, így komoly neurológiai és más fejlődési rendellenességek alakulnak ki a babánál. Fejlődési rendellenességek Az alacsony jódszint alacsony pajzsmirigy hormonszintet is eredményez. Ez még akkor is gond lehet, ha a kreténizmus mára szinte eltűnt, hiszen a fejlődési rendellenességek - bár kisebb romboló hatással - de így is jelen lehetnek pajzsmirigy alul működés és jódhiány esetében. Jódpótlás A jódot jó szerves kötési formában bevinni a szervezetbe - ez praktikusan kálium-jodid formát jelent. A jód hasznosulásának fokozására érdemes olyan készítményt - terhességnél terhes vitamint - szedni, mely szelént is tartalmaz - természetesen ezt is szerves kötési formában - illetve a lehető legtöbb nyomelemet, vitamint és ásványi anyagot (amit csak lehet, szerves formában), hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. A jód pótlása gondokat is okozhat, ha arra nem lenne szükség, így a jód plusz beviteléről mindenképpen orvossal érdemes konzultálni.
PCOS-sel is lehet terhes, de komoly gondok lehetnek a szívével!
A PCOS alattomos betegség, mivel nagyon sok esetben, bár jelen van, mégis komolyabb zavart látszólag nem okoz. Ez azt jelenti, hogy PCOS mellett is lehet várandós a nő, amennyiben a betegség még nem annyira előrehaladott, hogy meddőséget váltson ki. Sajnos azonban egy friss kutatás igazolta, hogy a PCOS a terhesség és a szülés során, valamint az azt követő időszakban jelentősen növeli a szív és érrendszeri gondok kialakulásának valószínűségét. A PCOS és a terhesség A PCOS-t bemutatni valószínűleg már nem kell, hiszen nagyon sokszor foglalkoztunk már vele. Tudjuk, hogy meddőséget okozhat, de a terhesség a PCOS jelenlétében is létrejöhet. Azzal is tisztában vagyunk, hogy a PCOS hajlam örökölhető, vagyis a betegséggel terhes nők kislányainál sajnos lényegesen nagyobb eséllyel jelentkezik a baj. Új eredmények A Journal of the American Heart Association folyóiratban júliusban megjelent tanulmány rámutat arra a tényre, hogy a PCOS-ben szenvedő terhes nőknél szignifikánsan megnő a szívizom-szövődmények kockázata a szülésnél és az azt követő kórházi tartózkodás alatt is. Ez az emelkedés számszerűsítve 76%, míg a vérrögök kialakulásának kockázata 82%-kal nő meg a szülés körüli órákban és napokban a PCOS jelenléte esetén. PCOS - gyógyítás és megelőzés A betegség gyógyításában szakember segítsége is szükséges lehet, megelőzésében pedig a megfelelő életmód segíthet - mely a tápanyag bevitellel kezdődik. Ez azonban napjainkban nem olyan egyszerű, hiszen az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, miközben a testünket érő “támadások”, a környezeti hatások száma és ereje is egyre csak nő. A normál tápanyagmennyiség biztosításához ma már nagyon sok esetben szükség lehet vitaminkészítményre. Ez pedig az olyan extra tápanyagigényeket megkövetelő időszakoknál, mint a terhesség fokozottan igaz. A tápanyagpótlás jó eszköze lehet a terhes vitamin - melyet ma már a szakemberek zöme javasol – abban az esetben, ha megfelelően tagolt, és a bevitt anyagok hasznosulása is jó. Előbbi azért fontos, mivel az egyes trimeszterek tápanyagigénye eltér egymástól, ezt pedig a kiválasztott várandósvitaminnak mindenképpen figyelembe kell vennie. A felszívódás fokozása érdekében komplex készítményt válasszunk, mely sok anyagot tartalmaz (az egyes anyagok segítik mások hasznosulását), valamint tartsuk szem előtt, hogy a szerves kötések (-citrátok és -glükonátok) hasznosulása a szervetlenekkel szemben akár 80%-kal is jobb, így olyan készítményt válasszunk, mely ilyen formában tartalmazza a lehető legtöbb anyagot.
Hiába eszik sokat, ezzel sokszor csak árt, de a tápanyagellátottság nem áll helyre...
A termékenység alapfeltétele a megfelelő tápanyagellátottság - ez ma már nem titok. De akkor mégis hogyan lehetséges az, hogy olyan nők is terméketlenek, tápanyagellátottsági gondokkal küszködnek, akik túlsúlyosak? Étkezés és tápanyagpótlás A kettő szorosan összefügg, szervesen összetartozik, de ez sajnos nem azt jelenti, hogy aki eszik, annak a tápanyagellátottsága is rendben lesz. Napjainkban az egészséges étkezés bár erősen propagált, de a hamburgerek, pizzák, kész és félkész ételek bűvkörében nehezen megvalósítható - ahogyan a rendszeres mozgás is komoly akaraterő feltétele. A nem megfelelő ételek azonban tápanyagokban sem olyan gazdagok, illetve sok olyasmit is tartalmaznak, amikre egyáltalán nincsen szüksége a szervezetnek. Így sokszor a rendszeres étkezés mellett is kialakul a tápanyaghiány, amire a szervezet adott esetben éhségérzettel reagál. Emellett pedig az ízfokozók és a rendszertelen mindennapok is nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy egyre több az elhízott ember a világon. Elhízás és termékenység A tápanyaghiányok nem csak az elhízás kiváltói lehetnek a fent leírtak miatt, hanem betegségek, funkciózavarok kiváltói is – ilyen a terméketlenség is. Az elhízás ráadásul rányomja bélyegét a hormonműködésre is. A felhalmozódó zsírréteg egy ösztrogénazonos anyagot termel, mely az ösztrogéndominancia kialakulásához is hozzájárul, ezen keresztül pedig számos problémát, többek közt meddőséget is kiválthat. Tápanyagpótlás A kérdés adott: a tápanyagok pótlását nem étkezéssel kell megoldani? De igen! Elsősorban a kiegyensúlyozott, egészséges étkezésre kell koncentrálni, a rendszeres mozgás mellett. Az eltolódások, hiányállapotok és más tápanyaghiányból adódó gondok kezelése azonban a legtöbb esetben így nem áll helyre, az olyan vágyak pedig, mint a családalapítás - melyek extra tápanyagszükséglettel is együtt járnak - sokszor szintén nem működnek, még így sem. Ilyenkor szükség lehet a szakember segítségére is, de mi magunk is sokat tehetünk a tápanyagok megfelelő pótlásával, aminek jó eszköze lehet egy terhes vitamin. A terhesség során már a szakemberek döntő többsége javasolja is a vitaminok szedését, de a terhesség létrejöttében is igen nagy segítséget jelenthet a megfelelő várandósvitamin. Ehhez azonban szem előtt kell tartani, hogy a szervezet támogatása a magzat fogantatásában és az első trimeszterben más anyagokat, más összetételben igényel, mint a második, vagy akár a harmadik trimeszterben. Vagyis a kiválasztott készítménynek megfelelően tagoltnak kell lennie. Ez azonban még mindig kevés. A készítménynek komplexnek is kell lennie, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, valamint szerves kötésben, biológiailag aktív formában kell tartalmazza az anyagokat, hiszen így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb! Garantált siker? A tápanyagok megfelelő arányú pótlása hatalmas lökést adhat mind az egészséges élet, mind pedig a családalapítás felé. Azonban számolni kell azzal is, hogy a hiányállapotok során kialakult problémák kezelésére pusztán a tápanyagok megfelelő pótlása kevés lehet, így a szakember segítségére is szükség lehet.
A jóddal nem lehet játszani, ha tiltólistás nincsenek kiskapuk
Hazánk sajnos jódhiányos területnek számít, nem csoda hát, ha a pajzsmirigy betegségek hazájaként is emlegetnek minket. A jód egy kiemelten fontos anyaga a szervezetnek, különösen akkor, amikor a várandósság is képbe kerül - így szinte minden kismamáknak szánt készítmény tartalmazza. De mi a helyzet akkor, ha a jód tiltólistára kerül? Kiskapu? A jóddal kapcsolatosan nem lehet kiskapukat keresni. Ha pótlásra szorul a szervezet, azt mielőbb meg kell tenni, ha pedig pajzsmirigy túlműködéssel, pajzsmirigy autoimmun gyulladással, vagy Hashimoto - kórral van dolgunk, a plusz jód bevitele tilos. A kismamák számára a jód kiemelt jelentőségű, hiszen a pici jódszükségletét is ők fedezik, és ez az anyag többek közt a megfelelő szellemi fejlődésért és a normál anyagcseréért is felel. Persze a jód mellett számos más anyagra is szüksége van a terhes nők szervezetének ahhoz, hogy magzatunk fejlődése kiegyensúlyozott legyen és normál mederben folyjon, de itt lehetnek gondok... A jód esetében ugyanis nincs kiskapu, nincs olyan, hogy csak egy kicsit viszek be pluszban, ha egyszer nem szabad, ezzel ugyanis komoly problémákat válthat ki a kismama a baba szervezetében is. Mindent vagy semmit? Két választása van a kismamának. Vagy egyesével keresi meg a szükséges anyagokat, mint a cink, a réz, a vas, vitaminok, stb - és így igyekszik pótolni őket, vagy olyan komplex készítményt keres mely jódot nem tartalmaz – hiszen a tápanyagpótlást, a várandósvitamin szedését ma már a szakemberek zöme javasolja a terhesség alatt. Az első megoldás azonban több ponton is megbukik. Az egyesével bevitt anyagok hasznosulása messze nem olyan jó, mint egy megfelelő, komplex készítményé. Ennek oka egyrészt a kémiai kötésekben keresendő, másrészt abban, hogy az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. A szerves kötések ugyan lényegesen ritkábban jelennek meg a készítményekben, mint szervetlen társaik, ám alkalmazásuk akár 80%-kal jobb hasznosulást is eredményezhet (a készítményekben praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat érdemes keresni). A komplexitás pedig ezt a fokozott hasznosulást még tovább emeli. Léteznek jódmentes vitaminkészítmények, de tisztázni kell azt is, hogy jelen esetben terhes vitamin a cél. A várandósság ugyanis egy olyan állapot, mely jelentősen eltér a mindennapoktól, így tápanyagigénye sem azonos a hétköznapi szükségletekkel. Sőt! A 9 hónapnyi várandósság során a három eltérő trimeszter is eltérő igényrendszerrel, eltérő szükségletekkel rendelkezik, azaz mindenképp érdemes a megfelelően tagolt várandósvitaminok közt keresgélni.
Endometriózis mellett sajnos a stroke is jelentkezhet
Az endometriózissal már mi is igen sokszor foglalkoztunk, hiszen ez az egyik legkellemetlenebb, fájdalmas és veszélyes nőgyógyászati probléma. Egy friss tanulmány azonban megerősíti azt a nézetet, hogy az endometriózis sajnos nem korlátozódik a nőgyógyászat területére, a test számos más funkciójába is erősen beleszól. Endometriózis A kifejezés a méh nyálkahártyájának jóindulatú elburjánzását jelenti, ez pedig nagyon sok esetben irgalmatlan fájdalommal is együtt jár - arról nem is beszélve, hogy többek közt meddőséget is hoz magával. Sajnos a pontos kiváltó okai nem ismertek, de a genetikai hajlam mellett az életmód és a környezeti hatások okolhatóak a leginkább a létrejöttében. Gyógyítani nem, kezelni és megelőzni azonban lehet. Nem csak nőgyógyászati gond. A Nurses' Health Study a Michigan Állami Egyetem kutatójának, Stacey A. Missmernek a vezetésével egy tanulmányt tett közzé, melyben 112 056 nő vett részt, és akik közül 5244 nőnél diagnosztizáltak endometriózist. A résztvevők 93% fehér bőrű volt. A tanulmány rámutatott arra a tényre, hogy a stroke kockázata emelkedik az edometriózissal küszködő nők körében, mely jelentősebb abban az esetben, ha a betegség miatt műtéti úton a méhet és a petefészkeket is el kellett távolítani. DE! A tanulmányban kiemelik, hogy ez nem azt jelenti, hogy az endometriózis és a stroke kéz a kézben jár, hiszen az esély emelkedése nem ilyen jelentős. Annyira azonban igen, hogy megmutassa azt, hogy az endometriózis koránt sem csak nőgyógyászati gond, hanem a nők életének számos aspektusát erősen képes érinteni. Megelőzés A genetikával harcba szállni egyelőre nemigen lehetséges, azonban, ha a kiváltó ok a környezeti hatások és az életmód, akkor sokat tehetünk az endometriózis ellen Az egészséges életmód lényege, hogy megfelelő tápanyag-ellátottságot biztosít a testnek, mely így képes lesz önmaga védekezni a környezeti hatások ellen. A gond azzal van, hogy ma már az élelmiszerek beltartalma sokkal alacsonyabb, vagyis tápanyagtartalmuk lecsökkent, miközben a környezeti ártalmak száma és ereje egyre csak nő. Nem véletlen, hogy a szervezet támogatását ma már nagyon sok szakember javasolja. A vitaminkészítmények erre alkalmasak lehetnek, de nem mindegy, melyik mellett tesszük le a voksunkat. Számtalan készítménnyel találkozhatunk a polcokon, de csak igen kevés lesz közülük komplex, és a komplexitás mellett ráadásul szerves kötésű anyagokkal teli. Pedig mindkettő kiemelten fontos a hasznosulás szempontjából. A szervetlen kötésekkel szemben a szerves kötésű anyagok (ezek praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat jelentik, pl.: cink-citrát réz-glükonát) hasznosulása akár 80%-kal is jobb, melyen még tovább javít a komplexitás. Hiszen az élelmiszerekben sem egyesével szerepelnek az anyagok, aminek oka, hogy az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Így például a vas C-vitamin jelenlétében hasznosul jobban, a kalcium hasznosulását a D-vitamin, a magnézium, C-vitamin és B-vitaminok segítik, stb. Az sem véletlen, hogy léteznek kifejezetten nőknek, sőt, akár kifejezetten várandósoknak kialakított készítmények. A szervezet ugyanis más és más arányban igényli a tápanyagokat attól függően, férfi vagy nő az illető, vagy éppen olyan kihívással néz-e szembe, mint a várandósság - így ezeket a szempontokat is érdemes figyelembe venni a választásnál.
Mit tehetünk, ha csődöt mond a fegyverünk az ágyban?
A férfiak egyik legrosszabb rémálma, ha az akció során a fegyver csődöt mond, beüt a merevedési zavar. Ez nem csak súlyos önértékelési és párkapcsolati gondok forrása lehet, de sajnos rámutat arra is, hogy a szervezetben valami nincsen rendben. Miért? A merevedési zavar, vagy erektilis diszfunkció hátterében több dolog is állhat, sajnos akár betegség is, így érdemes lehet szakorvos tanácsát kérni. Sok esetben azonban egyszerű tápanyaghiányról van szó, mely rengeteg gondot okozhat és ami jónéhány tévhit cáfolásában is segít. A merevedési zavar kiváltó okai miatt egyértelmű, hogy nem csak az idősebb férfiak betegsége - bár tény, hogy gyakoribb 50 éves kor felett. Mivel a háttérben több gond is meghúzódhat, így a zavar nem jelenti azt, hogy a férfi már nem kívánja a partnerét, vagy magát a szexet. Egy tökéletes, harmonikus párkapcsolatban is jelentkezhet a gond, tomboló vágy és lángoló szerelem mellett. Ennyire fontos? Adódik a kérdés, hogy valóban ennyire fontos a tápanyag ellátottság, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás? Igen! A tápanyagok a test “üzemanyagai”, vagyis, ha a mennyiségük nem megfelelő, vagy nem megfelelő arányban vannak jelen, akkor a test működése csorbát szenved. A merevedés kialakulásában is számtalan tápanyag vesz részt. Ezek közül talán a legismertebb a cink, vagy a D-vitamin. Ezeknek az anyagoknak a pótlása sok esetben segít, de ez nem ennyire egyszerű. Hasznosulás A bevitt anyagok hasznosulása legalább olyan fontos kérdés, mint maga a bejuttatás. A szervezet ahhoz, hogy egy adott anyagot hasznosítson, sok átalakítást hajt végre - ezek energiaigényesek, így a nem megfelelő kémiai kötésben vagy formában bejuttatott anyagok hasznosulása sajnos alacsony lesz. A felszívódás/hasznosulás jelentősen, akár 80%-kal is fokozható, ha szerves kémiai kötésben vannak jelen a bevitt anyagok. Ezek a készítményekben többnyire a -citrát és a -glükonát kötési formákat jelentik, de emellett szintén fontos a termék komplexitása, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. A cink felszívódásának segítésében nagy szerepe van a réznek vagy éppen az A-vitaminnak. A D-vitamin hasznosulása függ a kalciumtól, a magnéziumtól, más vitaminoktól, de a bevitt formától is. A D3-vitamin ugyanis jelentősen jobban hasznosul D2 megnevezésű társánál. Mivel a merevedésbe sok más tápanyag is beleszól, így a legjobb, ha a kiválasztott vitaminkészítmény a lehető legtöbb anyagot tartalmazza.
A jódhiány tönkre teheti a koronaékszerek működését is
Hazánk túlnyomó része sajnos jódhiányos terület, nem csoda hát, ha a magyarok körében a pajzsmirigy betegségek népbetegségnek számítanak. Nagyon sokszor és nagyon sok helyen hívják fel a nők figyelmét arra, hogy mennyire fontos a megfelelő jódpótlás, de valahogy a férfiakat ebből a szórásból kihagyják. Pedig a jódhiány náluk is komoly következményekkel jár, bár a tünetei mások lehetnek, mint a nőknél. A jód és a hiánytünetek A jódhiány jellemzően a nők kapcsán kerül elő, hiszen a pajzsmirigy betegségei 5x valószínűbben jelentkeznek náluk, mint a férfiaknál. Ez azonban messze nem azt jelenti, hogy az erősebbik nem védve lenne, főleg, mivel hazánk zöme jódhiányos területnek számít! A férfiak esetében két tünet a legfájóbb a jódhiány esetében. Az első a spermiumszám csökkenése, mely a jódhiány okán kialakuló pajzsmirigy alulműködés közvetett következménye (a pajzsmirigy alulműködése az agyalapi mirigy prolaktin termelésének fokozódását okozza, mely a tesztoszteron szintet csökkenti). A másik tünet a libidó csökkenése, a késleltetett ejakuláció és a merevedési zavarok jelentkezése. Ezek egyesével és csoportosan is felléphetnek, ráadásul ezeket a tüneteket a férfiak zöme igyekszik eltitkolni, hiszen megalázónak érzik - holott a gond sokszor egyszerűen orvosolható! Jódpótlás A jódhiány alapvetően jellemző hazánkra, mára azonban az élelmiszerek egyéb tápanyagtartalmai is jelentősen csökkentek, így sokszor még a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás sem elegendő ahhoz, hogy az emberek tápanyagellátottsága normális legyen. A tápanyagpótlásnak ma már nagyon jó eszköze lehet egy férfivitamin, mely a rendszeres mozgással és az egészséges táplálkozással karöltve a normál tápanyabevitelt képes lehet biztosítani. A feltételes mód annak szól, hogy nem mindegy, milyen készítményről van szó. A férfiak tápanyagigényei eltérnek a nőkétől, azaz érdemes kifejezetten férfivitamint választani, mely sok összetevős, azaz komplex. Ezek mellett azonban kiemelt jelentőségű a megfelelő hasznosulás. Ezt a szerves kötésű anyagok képesek kiemelten jól biztosítani, vagyis olyan készítményt keressünk, amiben a legtöbb anyag ilyen kötésben szerepel (ez praktikusan a -citrát és a -glükonát kötési formákat jelenti, pl.: magnézium-citrát, vas-glükonát).
Mi köze az apának a koraszüléshez? Nagyon is sok!
A koraszülés a nők egyik legnagyobb félelme, és mivel a terhesség velejárója, így hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ez csak a nőkön, illetve az ő szervezetükön múlik. Ez azonban így nagyon nem igaz, a férfiak szerepe a koraszülés kialakulásában nagyon is jelentős lehet! A koraszülés Sajnos hazákban kifejezetten sok terhesség végződik koraszüléssel, vagyis a baba a 37. gesztációs hét vége előtt jön világra. A koraszülés bekövetkezését hajlamosak vagyunk az édesanyához kötni, hiszen a baba az ő szervezetéből nyeri a szükséges tápanyagokat, holott a kérdés akár már a fogantatás pillanatában is eldőlhet. A férfi szerepe Hogyan lehet köze egy férfinek egy, a nő testében lejátszódó folyamathoz? Úgy, hogy sajnos a spermium sérülései képesek akár jelentős mértékben is megemelni a koraszülés, a vetélés és a genetikai problémák kialakulásának lehetőségét. A spermium sérüléseit pedig a környezeti ártalmaktól kezdve a stresszen keresztül elképesztően sok dolog kiválthatja. Ellenszer A spermium sérülések lehetősége minimálisra csökkenthető azzal, ha a megfelelő tápanyag-ellátottságot biztosítjuk a testnek. A tápanyagok - köztük antioxidánsok, vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok - lehetőséget adnak a testnek arra, hogy kiküszöbölje a romboló hatásokat, vagyis a spermium sérülésének esélye is jelentősen lecsökken. Alapesetben a megfelelő táplálkozás és a mozgás elegendő lenne a tápanyagpótlásra, de éppen azok a környezeti ártalmak, melyek a spermiumok minőségének romlásában is részt vesznek, az élelmiszerek beltartalmát is jelentősen csökkentették az elmúlt években. A tápanyagpótlás így ma már sok esetben vitaminkészítménnyel támogatott. De melyikkel? A férfiak tápanyagigényei eltérnek a nőkétől, ez nem titok. Azonban ahhoz, hogy a bevitt anyagok hasznosuljanak is, érdemes alaposan megválogatni, melyik férfivitamint választjuk. A komplexitás alapfeltétel - hiszen az egyes anyagok elősegítik mások hasznosulását -, emellett pedig kiemelten fontos a szerves kötések megléte. Minél több anyag szerepel a készítményben szerves, biológiailag aktív formában, a hasznosulás annál jobb lesz. A -citrátok és -glükonátok (pl.: cink-citrát, vas-glükonát) lehetővé teszik, hogy a hasznosulás akár 80%-kal is jobb legyen!