Sokan élnek együtt a korai magömlés jelentette problémával, pedig nem kellene!

  A szex mind a férfiak, mind pedig a nők esetében központi kérdése a mindennapoknak, de talán az erősebbik nem nagyobb hangsúlyt is ad neki, mint a hölgyek. Éppen ezért a szexuális zavarok a férfiakat nagyon érzékenyen képesek érinteni, hiszen az önértékelésük egy sarkalatos pontjáról van szó. De az önértékelésen túl az egyik legkellemetlenebb zavar, a korai magömlés más problémákra is rámutat, melyek kezelést igényelnek! Korai magömlés Ez a gond a férfiak mintegy 30%-át érinti élete során - és ez csak a bevallott esetek aránya, azokat, akik nem mertek orvoshoz fordulni értelemszerűen nem tartalmazza. De hogy pontosan mi is számít korai magömlésnek, azt azért nehezebb megmondani, hiszen a “korai” egy relatív fogalom - pár perc is lehet elég mindkét fél orgazmusához, és fél óra is lehet kevés hozzá. Mindenesetre a korai magömlés jellemzően azt takarja, mikor az ejakuláció már a behatolás előtt, vagy azt követően néhány másodpercen belül bekövetkezik. Betegség? A korai magömlés nem betegség - jellemzően pszichés okai vannak -, de hátterében állhatnak olyan gondok, melyek ebbe a kategóriába sorolhatóak - ebben az esetben pajzsmirigyzavar. A hormontermelő szervek zavarai sok esetben tápanyaghiányokra vezethetőek vissza, vagyis megfelelő tápanyagpótlással jó eséllyel elkerülhető a kialakulásuk. A megfelelő pótlás alapfeltétele az egészséges étkezés és a mozgás, de sajnos napjainkra sokszor már ez is kevés. A tápanyagpótlás jó eszköze lehet a férfivitamin, mely abban az esetben lesz igazán hatékony, ha komplex, és szerves kémiai kötésekkel, biológiailag aktív formában tartalmazza az anyagokat. Ez utóbbi praktikusan -citrát és -glükonát formákat jelent, és a hasznosulást akár 80%-kal is fokozzák! Jód? Bár hazánk jódhiányos terület - ennek megfelelően a vitaminkészítmények szinte minden esetben tartalmaznak jódot -, a korai magömlést kiváltó pajzsmirigy túlműködés mellé a jód nem szerencsés. DE! Számolni kell azzal, hogy a pajzsmirigy túlműködés sok esetben alakul át alulműködéssé (ez szintén szexuális diszfunkciókat hoz magával), amikor pedig a jód már nagy hasznost hozhat. Éppen ez az oka annak, hogy érdemes a gonddal szakemberhez fordulni, hiszen az orvos abban is segíthet, hogy hogyan alkalmazzuk a megfelelő vitaminkészítményt, illetve akár technikákat is meg tud osztani azzal kapcsolatban, hogy hogyan lehet késleltetni a magömlést.

Így teszi tönkre a stressz a férfiak nemzőképességét

  Nagyon sokszor lehet olvasni, hogy a stressz rombolóan hat a termékenységre. Mivel azonban csak elvétve találhatunk konkrét leírást arról, milyen módon is fejti ki a romboló hatást, nemigen foglalkozunk a problémával. Pedig a stressz jelentős veszélyforrás, mindenképpen komolyan kell venni. Hogyan rombol a stressz? A stressz rombolása nem csak elmélet, biológiailag és kémiailag jól leírható folyamat. A rombolás az endokrin rendszer bonyolult összefüggéseiben okoz zavart a tesztoszteron szint eltolása révén, mely végső soron a Leydig-sejtek, valamint a Sertoli-sejtek, illetve a vér-here gát befolyásolásával a spermatogenezis folyamatát állítja le. Mindez pedig a termékenység romlását, a meddőség kialakulását idézi elő, nem is beszélve azokról az egyéb panaszokról, melyek kialakulásában a stressz szintén komoly szerepet játszik (szívpanaszok, gyomor és bélpanaszok, kiválasztási rendellenességek, stb.). A stressz ellen Jó kérdés, hogy mit lehet tenni a stressz ellen. Mondhatnánk, hogy például váltsunk munkahelyet, költözzünk el, szánjunk több időt magunkra. Ezek közül azonban nagyon sok esetben a többség egyszerűen nem megvalósítható. A gazdasági helyzet okán a munkahelyek megtartása is bizonytalan, így a váltás sem egyszerű, vagyis a stressz talán mérsékelhető, de kiiktatni szinte sohasem lehet. A stressz hatásait egy bizonyos pontig képes kivédeni a szervezet. A rombolós akkor teljesedik ki, mikor a szervezet egyszerűen már nem tud több tápanyagok szentelni a védekezésre, mert nincs belőle elegendő. Vagyis a megfelelő tápanyagpótlással a stressz rombolása is nagy mértékben mérsékelhető. Ebben segíthet egy jó férfivitamin. Nagyon sok férfivitamin van a piacon, vagyis a tápanyagok megfelelő pótlása elméletben könnyen megoldható. Azonban a bevitt anyagokat a szervezetnek sok átalakítás révén sikerül csak hasznosítani abban az esetben, ha azok szervetlen kötésben vannak jelen. A legtöbb esetben pedig sajnos erről van szó. A szerves, biológiailag aktív kötésű anyagok hasznosítása könnyebb - kevesebb átalakításra van szükség - ezért hasznosulásuk, felszívódásuk is lényegesen, akár 80%-kal is jobb. Emellett a komplexitása egy adott készítménynek gondoskodik arról, hogy az egyes anyagok segítsék mások felszívódását, illetve a tápanyagok pótlása a lehető legteljesebb legyen. Helyreáll a termékenység? Ha betegség, vagy más probléma nem áll a háttérben, akkor a válasz igen, a megfelelő tápanyagpótlás révén részben vagy egészben visszanyerhető a termékenység, helyreáll a spermiumképzés és a spermiumok minősége is javul. Ehhez azonban több dolog kell. Azt már tisztáztuk, hogy szerves kötésű anyagokat tartalmazó férfivitamint hívjunk segítségül, mely komplex is. Emellett azonban időre is szükségünk lesz, hiszen a spermatogenezis ciklikus, 74 napos folyamat, így a helyzet javulása sajnos 3 hónapot - a tápanyaghiány mértékétől függően ennél többet is igénybe vehet.

Elég pusztán az étkezésre figyelni a nyugodt babavárás érdekében?

  Azzal mostanra már nem igazán lehet vitatkozni, hogy a várandósság időszaka támogatásra szorul, de annak mikéntje azért még most is kérdés. A mozgás és az étkezés mellett egyre többen igyekeznek pótolni a hiányzó tápanyagokat, ami nem is annyira egyszerű, mint hinnénk. Megnövekedett igények A várandóssággal a tápanyagszükséglet is megnő, ezt az extra igényt pedig a “kettő helyett kell enni” elv alapján igyekeztek kielégíteni régebben. Ez azonban nem éppen jó megoldás. Egyrészt a túl sok étel a terhesség során jelentkező gondokat okozhat, másrészt közel sem biztos, hogy az étkezéssel képesek leszünk az igényeket kielégíteni. Hiszen az élelmiszerek beltartalma hatalmas romláson ment át az utóbbi néhány 10 évben. Nem véletlen hát, hogy a szakemberek döntő többsége ma már javasol vitaminkészítményt a várandósság időszakára. Ez elég? Hogy mennyire hatékonyan lehet pótolni a hiányzó tápanyagokat egy tablettával? Ez sok összetevőtől függ. Amikor eszünk, egyszerre sok anyagok juttatunk be a szervezetbe, melyek egymás felszívódását segítik. A magnéziumot például kalciummal, B6-vitaminnal, C-vitaminnal egyszerre visszük be, de ezt nem feltétlenül tesszük meg akkor, ha “csak” magnéziumot szedünk. A hasznosulás a komplexitás tükrében javul, de még ennél is fontosabb a szerves kötés. A tabletták és készítmények jelentős többségében szervetlen kötésben vannak jelen az anyagok. Így olcsóbb, egyszerűbb elkészíteni az anyagokat, és egyszerűbb beszerezni is az összetevőket, de a hasznosulásuk sajnos messze nem olyan jó, mint a szerves, vagyis jellemzően a -citrát és -glükonát kötésekkel rendelkező anyagoké. A hasznosulás pedig, azaz, hogy mennyi is szívódik fel a bevitt tápanyag mennyiségből, nagyon nem elhanyagolható adat, ráadásul a szerves kötésekkel a hasznosulás akár 80%-kal (!) javulhat! A várandósság és a várandósvitamin Nem véletlen, hogy létezik az úgynevezett várandósvitamin, hiszen vitamin, nyomelem és ásványi anyag pótlására számtalan készítmény lehet alkalmas, melyek adott esetben még komplexek is, és szerves kötésben tartalmazzák az anyagokat. De akkor miért más, miért éppen terhes vitamint javasolnak a szakemberek? Jó esetben a “várandós” előtag nem csak marketingfogás, hiszen egy terhesség három különböző fejlődési szakaszra, három trimeszterre tagolódik, melyek tápanyagigénye nem azonos! Ezt a várandósvitaminnak bizony követnie kell a megfelelő tagoltsággal.

Nagyon sokat számít, mennyire figyel magára a kismama - tanulmány is igazolja!

  Az anya életkora a baba egészségének szempontjából kifejezetten fontos, hiszen minél idősebb a nő, annál nagyobb a problémák jelentkezésének esélye a terhesség során. Mégis, a megfigyelések alapján kevesebb gond adódik az idősebb nők terhessége során. Ennek oka pedig igazából a megfelelő figyelem. Idősebb kismama? Egy újabb kifejezés, ami elég megfoghatatlan, hiszen 50 éve egy 25 éves kismama is öregnek számított, ma pedig még a 40 éves kismama sem ritka. De akkor ki is az idősebb kismama? Orvosi értelemben a 35 feletti nők veszélyeztetettebb korosztály a várandósság szempontjából, mivel az esetlegesen kialakuló gondok valószínűsége ilyenkor jelentősen megnő. Nagyobb biztonság Több megfigyelés és összehasonlító tanulmány is foglalkozott már a kérdéssel, hogy miképpen lehetséges az, hogy bár a problémák kialakulásának lehetősége megugrik, mégis, a tapasztalat azt mutatja, hogy az “idősebb” kismamáknál lényegesen kevesebb azoknak a problémáknak az aránya, melyek a normál korú kismamák esetében jelentkeznek. Sőt, még az “idősebb” kismamákra jellemző, vagy őket jobban veszélyeztető problémák sem jelentkeznek gyakrabban. Hogy miért? A szakemberek szerint a nagyobb felkészülés, az odafigyelés az oka. Figyelem Az idősebb kismama gyakran tudatosan készül a várandósságra, hamar keres kezelőorvost, figyel a mozgásra, az étkezésre és a tápanyagpótlásra is – ez pedig a terhes vitaminok asztala. A várandósvitaminok terén a választék óriási, a hatékonyság tekintetében pedig legalább ekkora a szórás. Az igazán hatékony tápanyagpótláshoz mindenképpen komplex készítmény kell, melyben szerves kötéssel vannak jelen az anyagok – ez a legtöbb esetben -citrát és -glükonát kötési formákat jelent (pl.: cink-citrát, réz-glükonát). A terhes vitaminok esetében kiemelt jelentőségű, hogy a megfelelő tagoltsággal is rendelkezzenek. A terhesség három különböző fejlődési szakaszra, három trimeszterre tagolódik, ezeknek azonban nem azonos a tápanyagigénye, ezt pedig a készítménynek mindenképpen figyelembe kell vennie! Csak az idősebbeknek? A gondoskodás minden korosztály számára fontos, hiszen a várandósság óriási kihívás, kortól függetlenül. A támogatás így minden esetben segítség, gondot nem okozhat.

Bizony, az anyatejes táplálás lehetőségéért sokszor a kismamának is tennie kell!

  Az anyatej minden kétséget kizáróan a legtökéletesebb tápanyagforrás a csecsemők számára. Ez igaz még akkor is, ha tudunk felhozni érveket az anyatejes táplálás ellen, hiszen az anyatej minden szükséges tápanyagot megad a kicsinek, amire csak szüksége van. Persze csak akkor, ha az édesanyának van teje... Érvek és ellenérvek Érvelni az anyatej mellett felesleges, azt megteszi helyettünk számtalan orvosi szakanyag, személyes beszámoló, tanulmány és a tapasztalat. De akkor mégis mi szólhat ellene? Nos, az esztétika, mert valóban “el lehet szoptatni” a mellett. Ez az állapot azonban súlyzós edzéssel, masszázzsal adott esetben sebészi segítséggel megoldható (ez utóbbi sajnos nem olcsó, de a többi lehetőséggel is látványos eredményeket lehet elérni). Sokan ezért inkább lefejik a tejet, vagy beszerzik más forrásból, és cumisüvegből adják, ezzel azonban a mikroműanyag szennyezettséget növelik, és ez a babának sem éppen jó dolog - arról nem is beszélve, hogy a szoptatás milyen lelki kapocs a baba és az édesanya közt! De ha nincs... Sokan azért kénytelenek a tápszerek - jobb esetben vásárolt/kapott anyatej mellett dönteni, mert egész egyszerűen nincsen tejük. A leggyakoribb probléma az anyatej elmaradásának esetében a tápanyaghiány, mivel sokan elfelejtik, hogy ilyenkor is az édesanya gondoskodik a kicsi tápanyagigényének egészéről! Ilyenkor is segíthet egy jó terhes vitamin, melynél a név megtévesztő, hiszen az igazán jó készítményeket lehet a szoptatás alatt is szedni. A szoptatás időszakának tápanyagszükséglete megegyezik a harmadik trimeszter tápanyagigényével - de nem azonos sem az első, sem a második trimeszter igényeivel! Vagyis olyan vitaminra van szükség, mely képes a szoptatás igényrendszerének kielégítésére. A tagoltság mellett ehhez a szerves kötésű anyagok (praktikusan -citrátok és -glükonátok, pl.: magnézium-citrát, vas-glükonát), valamint a komplex összetétel is szükséges, hiszen így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javítható!

A mozgásra nem csak a várandósság elején, annak egész időtartama alatt szükség van!

  Sokszor és igen sok helyen foglalkoztunk már azzal a kérdéskörrel, hogy mennyire hasznos, biztonságos és jó dolog a terhesség során a mozgás. Nem csak azért, mert a felesleges hízást segít elkerülni, hanem azért is, mert a tápanyagok hasznosulásában is komoly szerepet játszik, és az életminőséget is javítja a várandósság során is. Az első trimeszter lelkesedése után azonban a kismamák többnyire leállnak a mozgással a félelem miatt. Mozoghatunk? Igen, igen, és harmadszorra is igen. Tény, hogy a mozgásformák között vannak olyanok, melyek várandósság alatt nem javasoltak, de ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem lehet sportolni. A sport sajnos alapvetően kevés ember mindennapjainak része, de az egészség érdekében sok nő, amikor megtudja, hogy várandós, több lépést is tesz a baba érdekében. Az első - ezt már a baba tervezésénél sokan meglépik - a megfelelő terhes vitamin alkalmazása, mely nem csak a felszívódást segíti elő a szerves kötésekkel (-citrát és -glükonát kötések), hanem a trimeszterek eltérő igényrendszerét is a megfelelő tagoltsággal, így a megfelelő kombinációjú és koncentrációjú anyagokkal szolgálják ki. A másik jellemző lépés a baba és a mama egészsége érdekében a mozgás. Ez jellemzően kismamajóga, speciális torna, vagy ha más nincsen, akkor séta a természetben. Azonban, amikor a pocak nőni kezd, a legtöbb kismama a sporttal is felhagy, nehogy kárt tegyen a babában... A sport és a terhesség A mozgás javítja a keringést, a tápanyagok hasznosulását, az életminőséget, csökkenti a fáradságérzést és ezeken keresztül csökkenti a várandósság során esetleg kialakuló problémák valószínűségét. Mára több kutatás is igazolta, hogy azok a nők, akik a második és a harmadik trimeszterben sem hagynak fel a mozgással kiegyensúlyozottabbak és boldogabbak a terhességük alatt. Vagyis felhagyni a kellemes, várandósságnak megfelelő sporttal sokkal inkább árt, semmit óvná a magzatot, így inkább ne tegyük. Még maga a szülés is könnyebb lesz, ha a mozgás szerves része az életünknek a várandósság alatt. Sőt! A secunder meddőség elkerülésében is sokat segíthet a tápanyagpótlással és az egészséges életmóddal karöltve!

A diéta tökéletes alakot is adhat, de cserébe a termékenységet rombolhatja

  A diéta nagyon sokáig a nők “privilégiuma” volt. A férfiakat kevésbé érdekelte. Mostanra azonban az ideális alak átformálódása azt eredményezi, hogy diétát tart a fejlett világ jelentős százaléka. A diéták azonban többnyire célorientáltak, így sajnos sokszor a test egyes területein károkat is okozhatnak. Ez pedig igen sok esetben a termékenységben jelentkezik, amire csak a vágyott család elmaradásakor derül fény. Miért gond egy diéta? Le kell szögezni, hogy minden diéta-irányzatnak megvannak természetesen a maga előnyei, de nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy hátrányuk is adódhat, bőven. Az elmúlt 50 évben a férfiak spermiumszáma világszerte jelentősen, közel 50%-kal csökkent. A csökkenés tény, az okokat azonban a szakembereknek még nem sikerült pontosan azonosítani. Ám tény, hogy ebben a folyamatban jelentős szerepet játszik a tápanyaghiányos állapotok jelentkezése. A tömegtermelés és a vegyszerezés alapvetően jelentősen csökkenti az élelmiszerek beltartalmát (ásványi anyag, nyomelem és más tápanyagtartalmát). Ehhez jön még a diéták keretek közé szorított, sok szempontból hasznos, néhányból azonban káros tápanyagrendszere. Funkciók A szervezetben vannak kiemelt jelentőségű folyamatok – mint mondjuk a vesék megfelelő működése - és olyanok, melyek fenntartása nem létszükséglet - ilyen a termékenység is. Nagyon könnyen érthető, hogy ha a test tápanyagigénye nincsen megfelelően kielégítve, akkor a létszükségletű folyamatok fenntartására összpontosít az elhanyagolhatóakkal szemben. Ennek eredménye a csökkent termékenység, és az azzal jelentkező gondok, mint a hormonális elcsúszások és más betegségek, melyek következményei hosszabb távon már igen komolyak! De maga a spermium örökítőanyaga is károkat szenvedhet a tápanyaghiány következtében. Ez azt jelenti, hogy a fogantatás ugyan sikeres lesz, de jelentősen megnő a vetélés, a koraszülés és a genetikai rendellenességek kialakulásának valószínűsége. Ennyit a diétákról? A diéta maradhat, hiszen célunk van vele, a tápanyagpótlást azonban meg kell oldani! Ehhez komplex és a lehető legtöbb anyagot szerves kötésben (- citrát és -glükonát kötési formák, pl.: cink-citrát, vagy-glükonát) tartalmazó férfivitamin lehet a jó megoldás. Mindkét tényező a hasznosulás miatt fontos, hiszen az anyagokat nem elég pusztán bejuttatni a szervezetbe, azok felszívódásáról is gondoskodni kell, a fenti feltételekkel pedig a hasznosulás akár 80%-kal is javul.

Ha edzés, akkor az izomgörcs sokszor elkerülhetetlen - de hogy jön ide az ingerlékenység vagy a depresszió?

  A férfiak is igyekeznek megőrizni fittségüket, egészségüket és kinézetüket, ami azt jelenti, hogy egyre többen kezdenek bele valamilyen edzésbe. Azonban igen sokan veszik észre azt is, hogy igazából mindegy, mennyire intenzív az edzés, hogy csak otthon mozognak heti háromszor fél órát, vagy az edzőteremben izzadnak napi szinten, fáradtabbak, ingerültek, és állandó gond az izomgörcs is. A probléma azonban nem bonyolult, könnyen lehet rajta segíteni is. Az izomfáradtság/ izomgörcs Aki sportolt már, az szinte biztosan találkozott már az izomgörccsel. Azt is sokan tudják, hogy a magnézium jelenthet megoldást a gondra. De azt már kevesebben, hogy önmagában sokszor nem segít. Sőt, még az is kevés lehet, ha B6-vitaminnal egyszerre visszük be a szervezetbe! A magnézium, és a társai! Az izomgörcsök kialakulásában nagy szerepet játszanak a B-vitaminok is, és nem csak azért, mert a magnézium felszívódását segítik elő. Az izmok fájdalmas, akaratlan feszülésének elkerüléséhez mindenképpen szükség van B1, B2 és B6-vitaminokra is. Sőt, ha ezek hiányoznak, vagy szintjük nem megfelelő a szervezetben akkor az izomgörcsök mellett sok más tünettel is találkozhatunk. Ezek között érdemes megemlíteni a fáradságot, vagy az ingerlékenységet - ezeket igen sok férfi tapasztalja, mikor rendszeres edzésbe kezd, vagy jobban megerőlteti magát. A B-vitaminokkal kapcsolatosan azt is ki kell emelni, hogy spermiumképzéshez is nélkülözhetetlen anyagok. Hiányukban így nem csak a fent említett tünetek jelentkezhetnek, hanem hosszabb távon akár depresszió vagy terméketlenség is! Pótlás A tápanyagok pótlása rendszerint étkezéssel történik, de ez nem olyan egyszerű, mint gondolnánk. Egyrészt a különböző étkezési kultúrák, diéták és életmódok okozzák a gondot, másrészt az élelmiszerek beltartalmának csökkenése, melyet a tömegtermelés, a finomított élelmiszerek használata és a környezeti ártalmak okoznak. Étrendkiegészítővel / vitaminkészítménnyel azonban viszonylag egyszerűen orvosolható a hiány, bár ehhez azért figyelni kell a bevitt anyagok hasznosulására. Bevinni ugyanis egyszerű az anyagot, de ha annak kémiai kötései nem szervesek, akkor a hasznosulás siralmasan alacsony lesz. Biológiailag aktív, szerves kötésekkel azonban (-citrát; -glükonát) a hasznosulás is akár 80%-kal javulhat! Ezen pedig még tovább javít, ha a készítmény komplex, azaz a lehető legtöbb anyagot tartalmazza, hiszen az egyes anyagok hasznosulásához más anyagok is szükségesek!

A karácsony és a kismamák - örök kérdések, aktuális válaszok

Egy újabb karácsony, és sajnos ez újra sok kismama számára komoly kihívás. Nem csak azért, mert hirtelen nem is tudják, hogy mit szabad, és mit nem az ünnepek alatt, ha a pocakban kisbaba is lakik, hanem a stressz is komoly kihívás számukra. És persze a hízással is komoly gondok lehetnek... Az örök kérdés: az alkohol... Igen, ez szinte minden ünnepi időszakban kérdés: ihat-e a kismama alkoholt? Nos, a nemzetközi ajánlások nem változtak ezen a téren idén sem. Ez azt jelenti, hogy a röviditalok mindenképpen tiltólistásak, de egy héten egyszer egy kevés, de tényleg kevés (max 1 dl) bor vagy sör még beleférhet. Óvatosan a cukorral Itt is a mértékletesség a lényeg. A túl sok cukor nem csak a terhességi cukorbetegség és az IR esélyét növeli meg, hanem a terhességi hízást is erősen megdobhatja. Sokan félnek a várandósvitaminoktól is, de ez alaptalan, abban az esetben, ha a megfelelő vitaminkészítményt választjuk. A hizlaló terhesvitamin tézis alapja a B-vitaminok étvágynövelő hatása. Ezekre az anyagokra azonban nagy szükség van a várandósság alatt, igaz, csak az első két trimeszterben. A harmadikban már “csak” a B6-vitamin elengedhetetlen, vagyis válasszunk olyan terhes vitamint, mely a trimesztereknek megfelelő tagoltsággal rendelkezik, és a harmadik trimeszterre a bevitt anyagok közt a B-vitaminok közül csak azt tartja meg, amelyre valóban szükség van! Nem kell a stressz! Az ünnepnek alapvetően nem az idegeskedésről kellene szólnia, de ha az utazás, a főzés, vagy a vásárlás stresszes a kismamának, akkor jöjjenek a rokonok, ne ő utazzon, vásároljon a neten, ne a tömegben, és rendelje az ételt – ezek igazán nem olyan fontos dolgok, amik miatt érdemes lenne idegeskedni. A stressz ugyanis az egyik legnagyobb veszélyforrás, ami a kicsire és az anyukájára leselkedik!

Bizonyították: a mozgás javítja a spermiumok mozgékonyságát - de ez még kevés...

Elég régóta szajkózzák a médiumok, hogy a mozgás elengedhetetlenül szükséges a megfelelő termékenység fenntartásához a férfiak esetében is. De az is igaz, hogy az ezt igazoló tanulmányok többnyire sportolókat és ülőmunkát végző férfiakat hasonlítottak össze, ami azért nem szerencsés. Tényleg a mozgás lehet a kulcs a termékenységhez? Újra értelmezve A kutatás kifejezetten fontos témát forgat, hiszen tudjuk, hogy sajnos az elmúlt pár tíz évben a férfiak spermiumszáma drasztikusan esett vissza, és ez a trend nem állt meg. Pár éve a WHO ajánlása alapján a termékenység normálnak számított, ha 50 millió/ml és 200 millió/ml közötti spermiummennyiséget produkált egy férfi. Mára az alsó határ 20 millió/ml-re csökkent, mivel az átlagos spermiumszám is jelentősen visszaesett. Az, hogy a mozgás jótékony hatásáról a termékenységre a fent említett hibával készült tanulmányok állnak rendelkezésre, több kutatónak is feltűnt. Az egyértelmű eredményért kínai kutatók olyan férfiak bevonásával ismételték meg a tanulmányt, akik mind “hétköznapi” emberek. Az eredmény így is pozitív, vagyis a mozgás valóban jó hatással van a spermiumok mozgékonyságára. De mi a helyzet a mennyiséggel és a morphológiával? Hiszen ezek is nagyon fontosak! Termelés és minőség A mutatók jelentős javulásához azonban a három tényező – a mozgékonyság, a minőség és a mennyiség – együttes javítása az ideális. Ennek kulcsa pedig a tápanyagellátottság, és a közhiedelemmel ellentétben ehhez a cink önmagában kevés.... Honnan? Tény tehát, hogy a mozgás elengedhetetlenül fontos, emellett a kiegyensúlyozott táplálkozás is kell a normál termékenység fenntartásához. De akkor miért csökken a spermiumszám ilyen mértékben szerte a világban? A tápanyaghiány miatt. Az élelmiszereink beltartalma ugyanis az utóbbi években jelentősen lecsökkent, aminek következtében az eddig megszokott, normál étkezés mellett is világszerte közel két milliárd ember küszködik tápanyaghiányos állapotokkal. A tápanyagok pótlása tehát a sikeres családalapításhoz elengedhetetlen, és ezt ma már nagyon jól megtehetjük a megfelelő férfivitamin segítségével. Itt azonban fontos, hogy olyan készítményt válasszunk, mely szerves kötésben tartalmazza az anyagokat (-citrát és -glükonát), valamint komplex, sok összetevős vitamin legyen. Mindkettő a hasznosulás miatt fontos. Az egyes anyagok segítik mások felszívósását (pl.: cink-réz; C-vitamin-vas - magnézium; stb.), míg a szerves kötések mellett a hasznosulás akár 80%-kal is javul!

4+1 meddőséget okozó életmódbetegség, ami könnyen kezelhető lenne

A termékenység, pontosabban annak sérülése egyre nagyobb problémát jelent a magyar lakosság körében is. Idehaza is igaz, hogy nagyjából minden negyedik pár meddőséggel kénytelen szembenézni, melyek kiváltó okai között nagyon sok esetben szerepelnek olyan betegségek, melyeket a helytelen életmód okoz, vagy minimum erősen hozzájárul létrejöttükhöz. PCOS A PCOS során az érett petesejt nem képes kiszabadulni a petefészekből, ezért bent reked és ott cisztává alakul, mely bizony rontja a termékenységet! Sajnos azok a nők sem lélegezhetnek fel, akik a PCOS ellenére sikeresen teherbe esnek, a kislányok ugyanis örökölhetik ezt a gondot. A PCOS pontos kiváltó okai ismeretlenek, de előkelő helyen szerepel az életmód, a tápanyaghiányos állapotok, melyek sajnos erősen befolyással vannak az endokrin rendszerre, vagyis a hormonháztartásra. IR Az inzulinrezisztencia napjainkra egy olyan gyakori betegséggé nőtte ki magát, melyet egyszerűen nem lehet figyelmen kívül hagyni. Egyik fő kiváltó oka az életmód, az egészségtelen táplálkozás – és így a tápanyagok nem megfelelő mennyisége –, valamint a mozgás hiánya. Az IR sok esetben kéz a kézben jelentkezik a PCOS-el, de mindkét betegség nagyon jól kezelhető, sőt, gyógyítható a megfelelő életmóddal is. Ebbe beletartozik a megfelelő tápanyagellátottság, ami még fontosabb abban az esetben, ha családot szeretnénk alapítani, ilyenkor ugyanis a szervezet tápanyagfelhasználása jelentősen megnő, amit a raktárakból fedez, illetve fedezne, ha van miből. Endometriózis Az endometriózis esetében az endometrium (méhnyálkahártya) a méhen kívül is megjelenik, és sajnos pontosan ugyan úgy viselkedik, mint a rendeltetési helyén, vagyis ciklikusan megvastagszik, majd leválik, de a levált mennyiség ürülése nem megoldott, gyulladásos folyamatokat indít el. Az endometriózis kialakulásában is jelentős szerepe van az életmódnak, kezelésében is komoly szerep jut a megfelelő tápanyagpótlásnak, ám a szakorvos segítsége nem hagyható ki az egyenletből! Elhízás Életmódbeli probléma, ez teljesen egyértelmű, ugyanakkor nagyon érdekes kettősség van benne. Az elhízás hatására felhalmozódó zsírszövet már önmagában is elegendő lenne a meddőség kiváltásához, pusztán tömege miatt is. De sajnos a zsírszövet ösztrogénazonos anyagot is termel, mellyel nagyban hozzájárul az ösztrogéndominancia kialakulásához is. Inverz módon bár az elhízott emberek többet esznek, mint amire a szervezetüknek szüksége van, mégis tápanyaghiánnyal küzdenek. A tápanyagpótlás sok esetben nem oldható meg kizárólag az étkezéssel, ha pedig a cél a családalapítás, akkor a szakemberek többsége is javasolja a terhes vitamin szedését. Az ilyen készítmény képes lehet arra, hogy a tápanyagraktárak feltöltésével ne csak a fent említett betegsége kezelésében működjön jelentősen közre, hanem a várandósság kialakulásában és a baba kihordásában is segítséget nyújtson. Ehhez azonban mindenképpen komplex, biológiailag aktív összetevőket tartalmazó készítményre van szükség. A komplexitás és a megfelelő kötési formák (-citrát és -glükonát) azért fontosak, mert jelentősen növelik a bevitt anyagok hasznosulását, akár 80%-kal is! Emellett a várandósvitaminnak figyelembe kell vennie az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét is, és a megfelelő tápanyagok kombinációjával kell kiszolgálja az egyes fejlődési szakaszokat! +1 – a menzesz Sokáig bevett szokás volt – és sajnos még ma is sokszor előfordul –, hogy a rendszertelen menzeszt a fogamzásgátló szedésével igyekeznek “beállítani”. Nagyon fontos kiemelni, hogy a rendszeres menzeszt nem lehet elérni fogamzásgátló szedésével, hiába hiszik ezt olyan sokan. A fogamzásgátló szedése mellett rendszeresen jelentkező vérzés az úgynevezett megvonásos vérzés, melynek ilyen formán nem sok köze van a tényleges menzeszhez, vagyis a fogamzásgátló mellett jelentkező rendszeres vérzés messze nem azt jelenti, hogy minden rendben folyik a szervezetben.