Ügyeljünk a petesejt minőségére, a baba egészsége múlhat rajta!

A sejtek jó “minősége” alapfeltétele azok normál működésének. A termékenységgel kapcsolatosan leginkább a spermiumoknál kerül elő a minőség kérdése, holott ez a petesejt esetében is fontos. Ráadásul a minőség javítható, de ehhez időre lesz szükség! A petesejt minősége Igen, sajnos nem csak a spermium mehet át minőségi romláson, hanem az ovum, vagyis a petesejt is. Ennek hátterében szinte pontosan ugyan azok a dolgok állnak, mint a hímivarsejteknél: a kor, az életmód, betegségek, tápanyaghiány, stb. A minőségi gond pedig több ponton is támadja a terhességet. Vagy ellehetetleníti, vagy jelentősen megemeli a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélyét.  Ciklikus lehetőségek Bár a női ciklus nem ismeretlen fogalom, a petesejt mintegy 90 napig készül a nagy utazására - ezt azt is jelenti, hogy minőségi romlás esetében minimum ennyi idő kell, míg a minőségében javult petesejt kerül sorra. Ez hosszú időnek tűnhet, de a minőség kérdésében nem éri meg kapkodni!  Hogyan? A petesejt minőségén lehet javítani - ez a sejt is képes a regenerálódásra, de csak adott körülmények között. Amikor a baba soká várat magára, érdemes első körben az életmódban keresni a hibát, mely a tápanyaghiányos állapotok egyértelmű létrehozója!  A tápanyaghiányok helyreállítása rajtunk is múlik. Ehhez a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés elengedhetetlen, de mára sajnos önmagában kevés. A WHO is javasolja a kismamáknak a tápanyagpótlást, de ezt már a terhesség létrejötte előtt is érdemes elkezdeni. Az úgynevezett felkészülési időszakban a test tápanyagszükséglete azonos az első trimeszter tápanyagigényeivel. Viszont fontos kiemelni, hogy a további szakaszok, vagyis a második és a harmadik trimeszter bizony más és más tápanyagszükséglettel rendelkeznek, azaz olyan, a szervezetet támogató vitaminkészítményt érdemes választani, mely képes megfelelően kiszolgálni ezt a tagolt igényt.  Ezen felül a tápanyagok bejuttatása kevés, ha azok nem jól hasznosuló formában vannak jelen, akkor inkább csak drága vizelet lesz az eredmény. Szerves kötési formában (ez a készítményekben praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákat jelenti) az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb!  Tisztázni kell azt is, hogy nem minden esetben tudjuk otthon “kezelni” a minőségi problémákat. Azok hátterében ugyanis betegségek, vagy olyan problémák is állhatnak, melyek kezeléséhez szakorvos segítsége is szükséges!

Férfi termékenység - a mennyiség nem minden!

A tudomány és maguk az emberek is egyre többet foglalkoznak a férfiak termékenységével, pontosabban annak romlásával. Ennek megfelelően ma már a boltokban találhatunk olyan gyorstesztet, mely nem csak a nők esetében képes megmutatni a termékenységet, hanem a férfiaknál is, azonban ez az adat kissé megtévesztő lehet. A teszt és a termékenység Fantasztikus lenne, ha egy csepp ondóból egy bolti teszttel megállapítható lenne, hogy a férfi termékeny-e. De ez csak akkor lenne így, ha semmi más nem számítana ebben a kérdésben, mint a spermiumok mennyisége. Ez azonban távol áll az igazságtól! Mi okozhat terméketlenséget Ha szorosan csak az ondót vizsgáljuk, akkor is sok tényező adódik, mely terméketlenséget eredményezhet - ide tartozik a spermiumok mozgékonysága, alakja, a minősége is! Ezek az adatok ugyanis legalább akkora hatással vannak a termékenysége, mint maga a spermiummennyiség, bár igaz, hogy ha nem elég a spermiumszám, a megtermékenyítés esélye minimális. Miért olyan fontos? Ha a spermium mozgása nem megfelelő - például csak körbe - körbe képes haladni – akkor nem jut el a petesejthez. Ha a morphológiája, azaz a felépítése hibás, akkor is képtelen lesz a megtermékenyítésre. Ha más minőségi (DNS, RNS, stb.) gond van, maga a megtermékenyítés végbe mehet, ellenben jelentősen megugrik a vetélés, koraszülés és a genetikai gondok kialakulásának esélye. Megelőzés A spermatogenezis során a spermiumok képzéséhez sok “alapanyagra” van szükség, melyek, ha nem, vagy nem megfelelő mennyiségben állnak rendelkezésre, akkor mennyiségi csökkenés, adott esetben minőségi eltolódás jelentkezik. Sajnos a spermatogenezis nem létfontosságú folyamat, azaz, ha a test tápanyag ellátottsága nem megfelelő, akkor nem ez a funkció lesz az elsődleges, a folyamat leromlik. A tápanyagpótlás alapvető eszköze a megfelelő táplálkozás, míg a hasznosulás elősegítése a mozgással történik - így ugyanis fokozódik az anyagcsere. Napjainkban azonban az élelmiszerek beltartalmi csökkenése, illetve a hatványozottan jelentkező környezeti ártalmak jelenléte sok esetben más forrásból is tápanyagpótlást tesz szükségessé. Ennek egyik jó eszköze a férfiak számára kialakított vitamin. Hatékonyságához azonban kell, hogy sok összetevős, vagyis komplex készítmény legyen, és a benne szereplő anyagok közül a lehető legtöbb szerves kötésben legyen jelen. A szerves kötések (pl.: -citrátok, -glükonátok) a szervetlenekkel szemben 80%-kal is jobban képesek hasznosulni, azaz hatásukat is gyorsabban fejtik ki. Ez azonban még így is minimum három hónapos időintervallumot ölel fel. Ennek oka, hogy a spermatogenezis egy 74 napos, ciklikusan zajló folyamat. A tápanyagok bevitele pedig a folyamat legelején fejti ki hatását, vagyis, ha a ciklus közben kezdődik a pótlás, annak jótékony hatása csak a következő ciklusban mutatkozik meg. Hogy a ciklus mikor kezdődik, azt egyelőre nem tudjuk megállapítani, hiszen ez egyénileg változó.

Mi okozhatja, hogy rossz a spermiogram?

Sajnos egyre több pár találkozik azzal a problémával, hogy nem sikerül családot alapítani, és a vizsgálatok során kiderül, ennek oka a rossz spermiumkép. Azt mindenki érti, hogy kevés vagy rossz minőségű a spermium, de ez ellen mit lehet tenni, mi okozhatja ezt a problémát? Spermium A spermium maga az örökítőanyagot tartalmazó hímivarsejt, az ondó/sperma azonban több mirigy váladékát tartalmazó nedv, vagyis a kettő nem azonos. Ennek megfelelően csak szakember képes megmondani, hogy rendben van-e a férfi termékenysége. Ha nem, akkor az jól látszik a spermiogarmon, hiszen a spermiumok száma vagy minősége nem lesz kielégítő. Az azonban sokszor nem egyértelmű, hogy ezt mi okozza.  Mitől meddő a férfi? A leggyakoribb okok közt szerepel a környezeti ártalom, a nem megfelelő életmód, a herevisszér tágulat, de betegségek vagy tápanyaghiányos állapotok is kiválthatják a spermiumszám és a minőség romlását.  Az olyan gondokon, mint a herevisszér tágulat szakorvos képes segíteni, az életmód problémák, vagy a tápanyaghiányos állapotok helyrehozatala azonban rajtunk múlik. Ebben nagy segítség lehet egy megfelelő férfivitamin, mely nem csak komplex, hanem a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában tartalmazza, hiszen ezek hasznosulási aránya akár 80%-kal is jobb.   Hogy miért? Mára az élelmiszereink tápanyagtartalma jelentősen lecsökkent, olyannyira, hogy már a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását. A szervezetünk ugyanis a funkciókban rangsorol. Azok, melyek nem feltétlenül szükségesek az életben maradáshoz leromlanak, ha nincs elegendő tápanyag - és bizony a spermiumtermelés éppen ide tartozik. Időtényező De jó is lenne, ha a vitaminszedés másnapján, harmadnapján már mutatkoznának a pozitív eredmények.... ez azonban sajnos nem így van. Bár azt tanultuk, hogy a spermiumtermelés állandó, ez nem egészen igaz. Valóban életünk végéig zajlik, de ez egy 74 napos ciklus, melynél a megfelelő tápanyagellátottság a legelső pillanattól fontos – hogy kinél mikor kezdődik a folyamat, azt azonban egyelőre nem lehet megállapítani, hiszen ennek külső jeleni nem nagyon vannak. Érthetőbben: ahhoz, hogy egy vitaminkészítmény hatásai markánsabban megmutatkozhassanak – legyen bármennyire is jó a készítmény - 3-4 hónapnyi szedés is szükséges lehet.

A lombikprogram sikeressége a férfin is múlik!

  Európában és Magyarországon is sajnos kiemelten kell foglalkoznunk egy olyan témakörrel, mint a sikertelen terhességek, mivel a várandósságok egy messze nem elhanyagolható része már csak a korszerű, ám nem mindig bevált lombik bébi programmal oldható meg. Ezeknek a kezeléseknek a száma nő, miközben az eredményességet jobban lehetne fokozni, ha a szervezet alapbetegségeit helyre billentenénk úgy, hogy a női- és férfi szervezetet is felkészítenénk, mielőtt a kemény, és méregdrága hormonkezeléseknek tennénk ki azokat. In vitro Az “külvilágban, labor körülmények között” történő megtermékenyítés mára egyre több esetben válik szükségessé, de önmagában még kevésnek bizonyulhat. Hiszen a várandósság létrejötte mellett a sikerességet csak akkor tudhatjuk be, ha az embrionális fejlődés a méh üregében, megfelelő vastagságú és minőségű nyálkahártyára tud megtapadni, és onnan trimeszterről- trimeszterre a baba fejlődési szakaszaiban is jól kontrollálhatóan és nem utolsó sorban megfelelő ütemezéssel követi az egyes trimeszterekben hónapról-hónapra a magzati fejlődést! Férfi oldal Azok, akik már találkoztak ilyen eljárással tisztában vannak azzal, hogy a hangsúly a hölgyeken van -azt viszont hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy az egészséges gyermek, és sikeresen létrejövő, megmaradó terhesség nem csak a nő szervezetén múlik! A spermium minősége és mennyisége ugyanis alapvetően befolyásolja a fogantatást, sőt, a terhesség lefolyását és a baba egészségét is! Ez azt jelenti, hogy a terhességre, a családalapításra messze nem csak a nőnek kell felkészülnie, a férfiak számára ez ugyan olyan fontos! Minőség és mennyiség A mennyiség és a minőség kérdéskörében is az alapokat a tápanyag ellátottság optimális volta adja. Alapvetően a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres mozgás ezt megoldja, illetve megoldotta, mert ma már nem ilyen egyértelmű. Az élelmiszerek beltartalmának drasztikus romlása, a környezeti ártalmak felerősödése vagy éppen a stressz okozta többlet tápanyagigények nagyon sok esetben teszik szükségessé a tápanyagpótlást. Ennek jó eszköze lehet a férfiak számára kialakított vitamin, de csak abban az esetben, ha komplex, és szerves kötésben tartalmazza az anyagokat (-citrátok és -glükonátok pl.: réz-glükonát, cink-citrát). Ezzekkel ugyanis a hasznosulás jelentősen, akár több, mint 80%-kal is javítható.

Tények és tévhitek az ondó mennyiségéről és a családalapítással való kapcsolatáról

  A férfiak számára nem csak maga a pénisz, hanem annak funkciói és “produktumai” is a férfiasság jelképei, ezért kifejezetten sokat képesek ilyesmin aggódni. Ennek ellenére elképesztően sok téves információ vagy féligazság kering az interneten, ami nagyon negatívan képes befolyásolni az önértékelést, vagy adott esetben a családalapítást. A sperma mennyisége és minősége ugyanis más és más téma! A nagy mennyiség Ha nagy a mennyiség, akkor nagyon erős és termékeny a férfi - legalábbis sokan ezt hiszik, pedig ezek a dolgok nem függenek össze. A normális ondómennyiség a tankönyvek szerint 3-7 ml, azaz egy teáskanálnyi már tökéletesen egészségesnek mondható. A mennyiség pedig függ az elfogyasztott víz mennyiségétől, a szex gyakoriságától, annak hosszától és számos más tényezőtől is. Sperma és spermium Mindenekelőtt tisztázni kell: a sperma nem egyenlő a spermiummal. A sperma tartalmaz spermiumokat, de ez tömegének csupán 5%-át adja, a többi az a “vivőanyag” mely tele van vitaminokkal, nyomelemekkel, ásványi anyagokkal, és feladata a spermiumokat segíteni, védelmezni az útjuk során. A spermiumok mennyisége a normál termékenység fenntartásához napjainkban minimum 20 millió/ml számot kell elérje a WHO ajánlása alapján. Mivel a férfiak spermiumtermelése egyre csökken világszerte - ami a termékenységük csökkenését is jelenti -, mostanra az átlagos spermiumszám 100 millió/ ml körül alakul. Sok ondó, nagy termékenység A fent leírtakból jól látszik, hogy ez az elképzelés alapvetően téves. A spermiumok minősége és mennyisége azonban alapvetően határozza meg a férfiak termékenységét. A megfelelő spermiumtermelés, illetve a spermiumok minősége is a normál tápanyag ellátottság függvénye (ha betegség vagy genetikai probléma nem szól bele az egyenletbe). Ha a tápanyagszint a szervezetben nem megfelelő, akkor a test átcsoportosít. Az immunrendszer megfelelő szinten tartása, vagy a látás biztosítása sokkal fontosabb az egyén szempontjából, mint a termékenységének megőrzése, így a test ezekre koncentrál, a másodlagos - sokadlagos funkciókat hagyja leromlani. Ergo, ha ezek működését szeretnénk javítani, a tápanyagbevitelt kell optimalizálni. A tápanyagmennyiség csökkenése a helytelen életmód, a mozgáshiány és a környezeti hatások következménye. A táplálék beltartalma (ásványi anyag, nyomelem és vitamin) is erősen romlott az utóbbi 50 évben, de sajnos a szmog, a stressz, a hőhullámok és sok más környezeti tényező testre gyakorolt befolyása is jelentősen csökkenti a tápanyag-ellátottságot. Ennek megfelelően ma már sokszor nem elegendő a kiegyensúlyozott étkezés és a mozgás - bár ezek elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez. A tápanyagok pótlására a szakemberek jelentős hányada javasol már vitaminkészítményeket. A férfi termékenység visszaszerzéséhez pedig olyan készítményt érdemes választani, mely nem csak kifejezetten az erősebbik nemnek készült, hanem cinket, folsavat, szelént, L-arginint, kalciumot, magnéziumot és számos más fontos anyagot tartalmaz. Sőt, a hasznosulás fokozása érdekében kiemelten fontos, hogy szerves, biológiailag aktív kötési formákban tartalmazza a készítmény a lehető legtöbb anyagot (ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent pl.: cink-citrát, vas-glükonát), valamint komplex legyen, azaz sok összetevőt tartalmazzon - így az egyes anyagok segítik mások hasznosulását.

Mi köze az apának a koraszüléshez? Nagyon is sok!

  A koraszülés a nők egyik legnagyobb félelme, és mivel a terhesség velejárója, így hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ez csak a nőkön, illetve az ő szervezetükön múlik. Ez azonban így nagyon nem igaz, a férfiak szerepe a koraszülés kialakulásában nagyon is jelentős lehet! A koraszülés Sajnos hazákban kifejezetten sok terhesség végződik koraszüléssel, vagyis a baba a 37. gesztációs hét vége előtt jön világra. A koraszülés bekövetkezését hajlamosak vagyunk az édesanyához kötni, hiszen a baba az ő szervezetéből nyeri a szükséges tápanyagokat, holott a kérdés akár már a fogantatás pillanatában is eldőlhet. A férfi szerepe Hogyan lehet köze egy férfinek egy, a nő testében lejátszódó folyamathoz? Úgy, hogy sajnos a spermium sérülései képesek akár jelentős mértékben is megemelni a koraszülés, a vetélés és a genetikai problémák kialakulásának lehetőségét. A spermium sérüléseit pedig a környezeti ártalmaktól kezdve a stresszen keresztül elképesztően sok dolog kiválthatja. Ellenszer A spermium sérülések lehetősége minimálisra csökkenthető azzal, ha a megfelelő tápanyag-ellátottságot biztosítjuk a testnek. A tápanyagok - köztük antioxidánsok, vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok - lehetőséget adnak a testnek arra, hogy kiküszöbölje a romboló hatásokat, vagyis a spermium sérülésének esélye is jelentősen lecsökken. Alapesetben a megfelelő táplálkozás és a mozgás elegendő lenne a tápanyagpótlásra, de éppen azok a környezeti ártalmak, melyek a spermiumok minőségének romlásában is részt vesznek, az élelmiszerek beltartalmát is jelentősen csökkentették az elmúlt években. A tápanyagpótlás így ma már sok esetben vitaminkészítménnyel támogatott. De melyikkel? A férfiak tápanyagigényei eltérnek a nőkétől, ez nem titok. Azonban ahhoz, hogy a bevitt anyagok hasznosuljanak is, érdemes alaposan megválogatni, melyik férfivitamint választjuk. A komplexitás alapfeltétel - hiszen az egyes anyagok elősegítik mások hasznosulását -, emellett pedig kiemelten fontos a szerves kötések megléte. Minél több anyag szerepel a készítményben szerves, biológiailag aktív formában, a hasznosulás annál jobb lesz. A -citrátok és -glükonátok (pl.: cink-citrát, vas-glükonát) lehetővé teszik, hogy a hasznosulás akár 80%-kal is jobb legyen!

A férfiak spermiumtermelése nem valami hatékony - és napjainkra több komoly gond is jelentkezik

  A férfiak férfiasságának egyik alapvető jegye - legalábbis sokak elképzelése szerint – hogy képesek utódokat nemzeni. Ez azonban egyre több esetben nem sikerül, és ebben bizony benne van az a tény is, hogy az emberi faj férfi egyedei bizony nem kifejezetten hatékony spermiumtermeléssel rendelkeznek, mely az utóbbi években ráadásul komolyan romlani is kezdett. Nem hatékony? Meglepő adat lehet, de egy teljesen egészséges felnőtt férfi nagyjából ugyan annyi morphologiailag normális spermiumot termel egy napra lebontva, mint egy hím hörcsög - holott a herék mérete igencsak jelentős eltérést mutat - ebből pedig jól látszik, hogy nem, az emberi faj férfi egyedei nem túl hatékonyan termelik a megfelelő spermiumokat. Persze a termelés igen nagy, csak éppen a hibás spermiumok száma is elképesztően magas. Mit jelent, hogy hibás? A hibás spermium kifejezés több részletre is vonatkozhat. A hímivarsejtek mozgása, kinézete és a szállított örökítőanyag is sérülésveszélynek van kitéve - ezzel pedig a céljuk teljesíthetetlenné válik. Ráadásul a hibás DNS, RNS és hasonló anyagok sajnos nem feltétlenül eredményezik azt, hogy a spermium életképtelen, vagy nem mozog megfelelően. Egy hibás örökítőanyaggal rendelkező spermium képes lehet a megtermékenyítésre, de így sajnos jelentősen megnő a genetikai betegségek, a koraszülés vagy a vetélés kialakulásának esélye. A termelt spermiumok csupán 1-2%-a nevezhető tökéletesnek - ám alapesetben ez bőven elegendő ahhoz, hogy egy egészséges, termékenységi gondoktól mentes férfi egy ugyancsak egészséges nővel egy éven belül képes legyen családot alapítani. Miből adódik a hiba? A spermiumtermelés hibái természetesen is jelen vannak- ez a fentiekből kiderül. Néhány 10 évvel ezelőttig a normál spermiummennyiség 200 millió/ml volt a WHO ajánlása alapján. Ez mára hivatalosan is 100 millió/ml-re csökkent, mert mára ez a mennyiség vált általánossá - ez pedig durva csökkenés, mely ráadásul tendenciálisan van jelen. Mindemellett tény, hogy a világon jelenleg minden negyedik ember tápanyaghiánnyal néz szembe, ez pedig a test bizonyos működéseiben okoz hátrányokat. Hogy miért jön létre a tápanyaghiányos állapot? A környezeti ártalmak, a helytelen étkezés, mozgáshiány és a stressz összefogása miatt. Ezek mindegyike komoly plusz energiatermelést igényel a testtől, amihez több tápanyag kell! Nem utolsó sorban pedig számolni kell azzal is, hogy az élelmiszereink beltartalma az utóbbi 50 évben jelentősen csökkent! Segítség A kialakult problémák orvoslásában is kulcsszerepe van a megfelelő tápanyagellátottságnak, de ha azt már önmagában is nehéz elérni, akkor a többletigények kielégítése még problémásabb. Ebben jelenthet jó segítséget a férfivitamin, de ehhez meg kell felelnie egy alapvető kritériumnak, ez pedig a megfelelő anyagtartalom. Ahhoz, hogy a bevitt anyagok a lehető legjobban segítsék a szervezetet fontos, hogy szerves kötésben legyenek jelen (-citrátok és -glükonbátok pl.: cink-citrát, vas-glükonát), illetve, hogy a lehető legtöbb anyagot vigyük be egyszerre. A készítmény komplexitása révén az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, mint a vas és a D-vitamin kapcsolatában, vagy a cink és a réz esetében is.

A leggyakoribb okok, melyek a férfiak családalapításának útjába állnak, és a megoldások

  A spermiumtermelés az utóbbi néhány tíz évben tendenciálisan romlik a férfiaknál. Ennek nagyon sok tényező lehet az okozója, és ezek közül sajnos néhánnyal nem igazán tudunk mit kezdeni, a többséget azonban viszonylag egyszerűen lehet orvosolni. És ha ezek ellen teszünk, jó eséllyel növeljük meg a családalapítás lehetőségét is. Mi lehet az ok? Annak oka, hogy miért csökkent a férfiak spermiumszáma 50%-kal az utóbbi évtizedekben egyelőre nem ismert, de a környezeti hatásokat biztosan terheli felelősség, méghozzá nem is kis mértékben! Azon okok között, melyeken mi is tudunk változtatni előkelő helyen szerepel a meleg. Bizony, hiába divatos, sem a szoros nadrág, sem a szoros alsó nem tesz jót a koronaékszereknek. Igaz ez a laptop ölben tartása, a forró fürdő, de még a szauna esetében is. Már 1963-ban készítettek erről tanulmányt, mely igazolta, hogy a heréket három hetente jelentősebb hőhatásnak (forró fürdő, szauna, stb.) kitevő férfiak spermiumtermelése jelentősen visszaesett. A dohányzás spermiumokra gyakorolt, sőt, transzgenerációs hatásairól is sokszor volt már szó, de 2015-ben azt is egyértelműen bizonyították, hogy a marihuána is odavág a spermiumtermelésnek. A stressz, mint meddőséget kiváltó faktor egyre inkább előtérbe kerül, egyre egyértelműbben sikerül bizonyítani, hogy bizony az állandó rohanás és a stressz elképesztő rombolást képes véghez vinni a szervezetben, így természetesen a termékenységben is. Mára pedig előkelő helyre kúszott fel a spermiumtermelés rombolásának versenyében a légszennyezettség is. A környezeti károk és ellensúlyozásuk Néhány romboló tényező egyszerűen kikerülhető, mások ellen pedig a szervezet lép fel - legalábbis egy bizonyos pontig – ha rendelkezésére áll a megfelelő tápanyagellátottság. A képlet egyszerű: elegendő tápanyag - elegendő energia a védekezésre. Ha azonban a környezeti hatások túl nagy számban vannak jelen, melyhez ráadásul az egészségtelen életmód és a mozgásszegény mindennapok is kapcsolódnak, akkor a megfelelő tápanyagellátottság nagyon messzire kerül. A megoldás egy jó minőségű férfivitamin lehet. Ebben az esetben azért lett kiemelve a “jó minőségű”, mivel a piacon számtalan készítmény van jelen, de többségük nem sokat ér. Alapkövetelmény, hogy a vitaminkészítmény komplex legyen, és a benne szereplő anyagok szerves, biológiailag aktív kötési formákban legyenek jelen. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent (cink-citrát; réz-glükonát). Erre pedig a hasznosulás miatt van szükség. Az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, míg a biológiailag aktív kötési formák a szervezet számára könnyebben, kevesebb átalakítással hasznosíthatóak, így a felszívódási arány 80%-kal is növekedhet, ami hatalmas eredmény!

Bizonyították: a mozgás javítja a spermiumok mozgékonyságát - de ez még kevés...

Elég régóta szajkózzák a médiumok, hogy a mozgás elengedhetetlenül szükséges a megfelelő termékenység fenntartásához a férfiak esetében is. De az is igaz, hogy az ezt igazoló tanulmányok többnyire sportolókat és ülőmunkát végző férfiakat hasonlítottak össze, ami azért nem szerencsés. Tényleg a mozgás lehet a kulcs a termékenységhez? Újra értelmezve A kutatás kifejezetten fontos témát forgat, hiszen tudjuk, hogy sajnos az elmúlt pár tíz évben a férfiak spermiumszáma drasztikusan esett vissza, és ez a trend nem állt meg. Pár éve a WHO ajánlása alapján a termékenység normálnak számított, ha 50 millió/ml és 200 millió/ml közötti spermiummennyiséget produkált egy férfi. Mára az alsó határ 20 millió/ml-re csökkent, mivel az átlagos spermiumszám is jelentősen visszaesett. Az, hogy a mozgás jótékony hatásáról a termékenységre a fent említett hibával készült tanulmányok állnak rendelkezésre, több kutatónak is feltűnt. Az egyértelmű eredményért kínai kutatók olyan férfiak bevonásával ismételték meg a tanulmányt, akik mind “hétköznapi” emberek. Az eredmény így is pozitív, vagyis a mozgás valóban jó hatással van a spermiumok mozgékonyságára. De mi a helyzet a mennyiséggel és a morphológiával? Hiszen ezek is nagyon fontosak! Termelés és minőség A mutatók jelentős javulásához azonban a három tényező – a mozgékonyság, a minőség és a mennyiség – együttes javítása az ideális. Ennek kulcsa pedig a tápanyagellátottság, és a közhiedelemmel ellentétben ehhez a cink önmagában kevés.... Honnan? Tény tehát, hogy a mozgás elengedhetetlenül fontos, emellett a kiegyensúlyozott táplálkozás is kell a normál termékenység fenntartásához. De akkor miért csökken a spermiumszám ilyen mértékben szerte a világban? A tápanyaghiány miatt. Az élelmiszereink beltartalma ugyanis az utóbbi években jelentősen lecsökkent, aminek következtében az eddig megszokott, normál étkezés mellett is világszerte közel két milliárd ember küszködik tápanyaghiányos állapotokkal. A tápanyagok pótlása tehát a sikeres családalapításhoz elengedhetetlen, és ezt ma már nagyon jól megtehetjük a megfelelő férfivitamin segítségével. Itt azonban fontos, hogy olyan készítményt válasszunk, mely szerves kötésben tartalmazza az anyagokat (-citrát és -glükonát), valamint komplex, sok összetevős vitamin legyen. Mindkettő a hasznosulás miatt fontos. Az egyes anyagok segítik mások felszívósását (pl.: cink-réz; C-vitamin-vas - magnézium; stb.), míg a szerves kötések mellett a hasznosulás akár 80%-kal is javul!

Messze nem elég a jó termékenységhez az elegendő spermium

A férfiak termékenysége csak az utóbbi években került ennyire az érdeklődés homlokterébe. Ma már tudjuk, hogy mekkora jelentősége is van annak, hogy mennyi spermiummal is rendelkezik egy férfi, és persze azt is tudjuk, hogy más egyéb adatok is nagyon fontosak. De vajon mért? Nem elég, ha sok spermiummal rendelkezik a férfi? Mit mutat a spermiogramm Ha sikerül rávenni a férfi a spermiogramm elkészítésére, akkor sem elegendő pusztán a spermiumszámra összpontosítani! Számos más mutató is kiemelten fontos a normál termékenység fenntartásához. A WHO jelenlegi ajánlásai alapján 15 millió/ml spermiumszám még normálisnak tekinthető, vagyis ami e felett van, az elméletileg normális. Egy mintában, ami jellemzően 1.5 ml körüli mennyiség nagyjából 39 millió spermium található, legalábbis normál esetben minimum ennyinek lennie kell. Más mutatók A fent felsorolt mennyiségek tehát a normál tartomány alját jelentik. De a normál kifejezés azért viszonylag meglepő részletekkel is találkozhatunk. Például a mintában a normál morphológiával rendelkező spermiumok aránya 4%-nál normális – bár ez meglepően alacsony arány. A mutatók között fontos lehet még a minta ph-ja, vagy éppen a cink mennyisége is. Az eredmények javíthatóak Csak abból, amit fent említettünk is nagyon jól látszik, hogy a spermiumokra ráfér minden segítség, amit csak adni tudunk – főleg, ha azzal is tisztában vagyunk, hogy a spermium mennyisége a mintákban évek óta egyre csak csökken, méghozzá drasztikus mértékben. Ezen felül romlanak a minőségi mutatók is, vagyis a mozgékonyság vagy éppen a morphológia is. Ezek javításában nagyon jól lehet támaszkodni a tápanyagokra! A tápanyagraktárak feltöltésére ma már remek férfivitaminok léteznek, sőt, elképesztő mennyiségben találkozhatunk velük a neten és a patikákban is. A választásnál tartsuk szem előtt, hogy a cink mellett sok más anyag is kiemelten fontos (réz, vas, vitaminok, magnézium, stb.), vagyis mindenképpen komplex készítményt válasszunk, hiszen így az egyes anyagok segítik mások hasznosulását is! A hasznosulás/felszívódás pedig kulcskérdés, amin tovább javíthatunk – méghozzá jelentősen –, ha szerves kötésű anyagokat keresünk. A dobozon ez jellemzően fel is van tüntetve, és a -citrát és -glükonát kötési típusokat érdemes keresni (cink-citrát, réz-glükonát). Ezek hasznosulása ugyanis akár 80%-kal is jobb szervetlen kötésű társaikkal szemben!

Mit tegyek, ha alacsony a spermaszámom?

Sajnos egyre több férfi kénytelen szembenézni azzal a ténnyel, hogy az andrológus diagnózisa alapján alacsony spermiumszámmal rendelkezik. Ez pedig sokszor azt is jelenti, hogy a pár számára a gyermekáldás csak orvosi segítséggel lehetséges. Pedig az alacsony spermiumszám ellen lehet tenni! De miért? Persze, hogy meglepő egy ilyen diagnózis, hiszen a csökkenésnek külső jelei nincsenek. Az oka pedig sokrétű lehet: genetikai tényezők, betegség és környezeti ártalmak. Számolni kell azzal is, hogy ez utóbbi ok sajnos világszerte tendenciálisan csökkenti a férfiak spermiumszámát. Akkor elő a cinket! Igen! De nem csak magában! A cink hasznosulásához szükséges a réz, mely szintén elengedhetetlen a spermiumképzéshez. De ez igaz a vasra, a C-vitaminra, a magnéziumra és számtalan más anyagra is. A megfelelő arányú pótlásuk pedig ma már étkezéssel szinte megoldhatatlan – főleg, ha a kiürült raktárakat is fel kell tölteni. A férfivitamin jó megoldás, de csak abban az esetben, ha komplexitása mellett szerves kötésben tartalmazza az anyagokat (-citrát, -glükonát), mert így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb! Séta, futás, edzőterem Mozogni kell! Hogy kinek mi a legszimpatikusabb, az más kérdés, de a rendszere, nem túlzásba vitt mozgás elengedhetetlen mind az egészség, mind a termékenység fenntartásához! Ráadásul az alakunknak is jót tesz, ezen keresztül a libidót is megemeli. Kevesebb szex Kétélű fegyver lehet, hiszen egy-két napos megtartóztatás még hasznos, de több már jelentősen ronthatja a spermiumok minőségét is, ami sajnos megnöveli az esetleg megfoganó babánál a genetikai betegségek kialakulásának esélyét, a vetélés és koraszülés kockázatát. Viagra? A teljesítménynövelők – legyenek tabletták, krémek, italok, vagy akár kúpok – nem a termékenységet fokozzák. Jellemzően inkább a libidóra hatnak, vagy a pénisz vérrel való telítettségét javítják, tartják fenn hosszabb ideig. De ezeknek nem sok köze van a spermiumtermeléshez, vagyis a spermiumszámra a teljesítménynövelő szereknek nincsen hatása!