Mire érdemes figyelni a második trimeszterben a kismamáknak?

A második trimeszter talán a legnyugodtabb része a terhességnek. Már jó eséllyel elmúltak a reggeli rosszullétek és még nem kell számolni a hatalmas pocak jelentette kihívásokkal. Ugyanakkor a második trimeszternek is megvannak a veszélyei, vagyis azért odafigyelést mindenképpen megkövetel ez az időszak is. A második trimeszter A második szakasz a 12.-28. hét közti időszak már sokkal nyugodtabb, egyszerűbb szokott lenni, éppen ezért hajlamosak vagyunk nagyon “leengedni”. Sokan ilyenkor a tápanyagpótlást is abbahagyják, holott azt ma már a WHO is kifejezetten javasolja, ráadásul a magzat fejlődése nem áll le a második trimeszterben, vagyis a pótlás bizony indokolt, és természetesen most sem csak a folsavra van szükség, ahogy az első trimeszterben sem elegendő csak ennek az anyagnak a pótlása.  Ki kell emelni azonban azt a tényt, hogy nem ugyan olyan arányban és nem ugyan azokra az anyagokra van szükség az első, a második vagy a harmadik trimeszterben, vagyis a pótlást úgy valósítsuk meg, hogy ezeket az eltéréseket vegyünk figyelembe, válasszunk olyan készítményt, mely képes lekövetni az eltérő trimeszterek eltérő igényeit is!  Vetélés és koraszülés A vetélés egyre kevésbé valószínű, a koraszülés esélye azonban megnőhet. Ezek ellen akkor tehetünk mi magunk a legtöbbet, ha gondoskodunk a felszálló hüvelyfertőzések kiküszöböléséről, melyek ezeknek az eseményeknek mintegy 70%-ért felelnek!  A felszálló fertőzések elkerülésében nagy szerepet válla a cink és a réz, melyek a szervezetben antivirális, antibakteriális és fungicid szereppel is bírnak, vagyis pótlásuk fontos! Ahhoz azonban, hogy ezek az anyagok hasznosulni is képesek legyenek a lehető legjobb arányban, érdemes komplex készítményből pótolni őket, valamint lehetőleg szerves kötési formában bejuttatni azokat a szervezetbe. Ez a cink esetében -citrát, a réz esetében -glükonát formát jelent a legtöbb esetben. Az anyagok hasznosulása érdekében a lehető legtöbb esetben igyekezzünk a szerves kötésű anyagokra koncentrálni!  Izomgörcsök Kiválthatja kalcium, vagy magnéziumhiány is. Sajnos ez messze nem csak a lábikrát érintheti, hanem akár a méh izomzatát is, mely így már komoly bajok forrása lehet!  Túlsúly Bár ez a harmadik trimeszterre jelent nagyobb veszélyt, sokan már ezért sem szednek terhes vitamint a második trimeszterben. A tápanyagpótlás azonban fontos, ne ezt engedjük el, hanem inkább a mozgásra helyezzünk hangsúlyt. A terhesség során a mozgás nem csak egy lehetőség, hanem javasolt is, ameddig az orvos mást nem mond!  A túlzott hízás és a készítmények kapcsolata inkább a harmadik trimeszterben jelentkezik, amikor már nincsen szükség minden B-vitamin pótlására, csak néhány képviselőjükre. A B-vitaminok jótékony hatásaik mellett ugyanis az étvágyat is növelik. A harmadik trimeszterben a B6-vitamin, a folsav(B9) és a biotin (B7) pótlása indokolt, a többi elhagyható úgy, hogy a várandósvitamin komplexitása továbbra is fontos!

Utazás a második trimeszterben – figyelni itt is több dologra kell!

A nyaralás, az utazás szinte minden embernek a vágya. Világot látni kismamaként is lehet, de ehhez több dolgot is szem előtt kell tartani. Ez még abban az esetben is igaz, ha a várandós nő történetesen a második trimeszterben van. Bár valóban ez a “legnyugodtabb” trimeszter, ez nem jelenti azt, hogy itt ne kellene figyelni néhány potenciálisan veszélyes részletre! Utazni, csak okosan Sokan tudják, hogy utazni a várandósság alatt a második trimeszterben a legjobb. Már nincsenek reggeli rosszullétek, de a hatalmas pocak - a mi már a mozgásban is korlátozza a kismamát még nincsen jelen. Ez azonban messze nem azt jelenti, hogy akkor ugyan úgy nyaralhatunk, mint a várandósság előtt. A terhesség során változik az hormonrendszer, csökken az immunrendszer működése és sok már változás is történik - ezek pedig nem szünetelnek a második trimeszterben sem. Vagyis ilyenkor is figyelni kell, hogy a kismama ne üljön le sem hideg felületre, sem pedig úgy, hogy nincs a feneke alatt párna, pulóver, törölköző, bármi, ami határvonalat képezhet a felület és a kismama között. Ezen felül a szervezetet is támogassuk abban, hogy képes legyen felvenni a küzdelmet, illetve képes legyen megelőzni a felszálló fertőzések kialakulását. Ebben a jó terhes vitamin is nagy segítségünkre lehet, amennyiben megfelelő anyagokat tartalmaz. Ezek többek közt a cink és a réz, melyek a szervezetben antiviriális, antibakteriális és fungicid, vagyis gombaellenes hatással is rendelkeznek. Ebben az esetben is fontos - ahogyan szinte minden bevitt anyag esetében - hogy szerves, biológiailag aktív formában kerüljön a szervezetbe. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent (cink-citrát, réz-glükonát). Úszás, napozás Nem, nem tilos a napfürdőzés, de ezt is csak nagyon végiggondoltan érdemes csinálni. A pocakot, ha lehet, ne napoztassuk közvetlenül, kiváltképpen akkor, mikor a Nap sugarai a legégetőbben perzselik a Földet. Egy áttetsző kendő is nagyon sokat segíthet, nem kell vastag anyaggal fedni, hiszen attól csak erősen melege lenne a kismamának. A túlzott napoztatás ugyanis a felmelegedő pocak okán komoly gondok okozója is lehet.  Ezt talán már mondani sem kell, de a hullámverésben ücsörgés a fertőzésveszély miatt kifejezetten tilos. Keressük inkább az élő vizeket a nyilvános medence helyett, de a hullámzást most csak a mélyebb vízben élvezzük. Ételek Várandósan az étkezés nem mindig könnyű feladat, hiszen az uborkát kívánja a kismama a nutellával, ami őrjítő. Ezzel együtt az utazások során érdemes megmaradni az ismert ízeknél és összetevőknél. Ez ugyan lemondás, de nem érdemes kockáztatni egy esetleges ételmérgezést vagy allergiás reakciót. Utazás  Maga az utazás az egyik legjobb része a nyaralásnak - de nem terhesen. Ilyenkor figyelni kell a rendszeres mozgásra, amit az autó megállásával vagy a repülőn való sétával is el lehet érni. A repülős utazásokon figyeljünk arra, hogy a kabinban a levegő lényegesen szárazabb, vagyis könnyebben kaphatunk el betegségeket is. Ez ellen is az immunrendszer megfelelő támogatásával tudunk küzdeni, amiben a várandósvitamin hatalmas segítség lehet. Figyeljünk azonban arra, hogy a második trimeszternek a tápanyagigénye nem azonos sem az első, sem pedig a harmadik trimeszter igényeivel, azaz a lehető legjobb hatás érdekében megfelelően tagolt terhes vitamint válasszunk! Fontos, hogy mielőtt útra kelünk, tájékozódjunk az adott légitársaság honlapján. A második trimeszterrel jellemzően nincsen gond utazás szempontjából, de előfordulhatnak olyan társaságok, melyek orvosi igazolást kérnek a repüléshez. Problémás lehet az is, ha az odaút még a második, a visszaút azonban már a harmadik trimeszterben történne.

Az orrvérzés és a fogíny vérzése is gondokra figyelmeztet a második trimeszterben

A második trimeszter alapvetően nyugodtabbnak mondható, mint az első. Ilyenkor már a kismama is jobban realizálja, hogy várandós, a pocak is kerekedik, de még nem akadályozza jelentősen a mozgást. A reggeli rosszullétek jó eséllyel eltűnnek, az öröm kiteljesedik. Persze ilyenkor is adódhatnak kellemetlenségek, amik ijesztőek lehetnek, főleg, ha vér is kapcsolódik hozzájuk, ami gyakoribb, mint azt elsőre gondolnánk! Vérzés? Talán az egyik legijesztőbb jelenség a vérzés. Azonban igazán nagy gondot a szivárgó vérzés akkor jelent, ha annak eredete a hüvely. Ebben az esetben sem jelez feltétlenül tragédiát, de mindenképpen indokolttá teszi a kezelőorvos felkeresését!  Fogíny A fogak és a fogíny védelme a várandósság során felértékelődik, hiszen ez az az időszak, mikor sok kismama számol be arról, hogy a fogai drasztikusan romlanak. Ennek oka, hogy a második trimeszterben a magzat csontjai kezdenek megszilárdulni, ehhez pedig nagy mennyiségben kell a kalcium. Ha a kismama szervezetében nincs elég kalcium, a magzat számára akkor is biztosítani kell ezt az anyagot. Ehhez pedig a szervezet többek közt a fogakból vonja ki a szükséges kalciumot, ami a romlásukhoz, illetve fogíny gondokhoz is vezethet.  Az íny a második trimeszterben érzékenyebb, sokszor akár vérzik is, ami kiküszöbölhető puha sörtéjű fogkefével, a szájhigiéniára való fokozott figyelemmel, illetve adott esetben C-vitamin pótlással.  A fogak egészségéért a várandósság alatt - és persze azon kívül is - érdemes “belsőleg” is tenni, azaz a megfelelő tápanyagpótlással biztosítani azt. Ez ma már nem olyan egyszerű, hiszen az élelmiszerek beltartalma jelentősen lecsökkent, miközben a környezetin ártalmak romboló hatása egyre csak nő, vagyis a szervezet támogatása a várandósság alatt ma már nagyon is ésszerű döntés - nem véletlenül javasolja a szakemberek döntő többsége és a WHO is. A támogatás remek eszköze lehet egy jó várandós vitamin.  Itt azonban ki kell emelni, hogy a második trimeszter igényei nem azonosak az első trimeszterével, és eltérnek a harmadik trimeszterétől. Azaz olyan készítményt keressünk, mely ezt a tagoltságot képes szem előtt tartani! Emellett a bevitt anyagok hasznosulásáról kell gondoskodnunk, ehhez pedig érdemes biológiailag aktív formában bevinni a lehető legtöbb anyagot. Ez szerves kötési formákat jelent, praktikusan -citrátokat és -glükonátokat (pl.: cink-citrát és réz-glükonát), melyek hasznosulása a legtöbb készítményben jelen lévő szervetlen kötésekhez képest akár 80%-kal is jobb!  Orr Az orrvérzés mindig elég kellemetlen, főleg akkor, ha fizikai behatásra történik. Ha azonban “spontán” orrvérzésről van szó, az sem sokkal jobb, pusztán a fájdalom marad el. A kismamák esetében a második trimeszterben jelentkező spontán orrvérzés gyakoribb, mint hinnénk. Ennek oka lehet hormonális, de sajnos okozhatja a vérnyomás emelkedése is. A megfelelő tápanyag ellátottsággal ez is jórészt kiküszöbölhető, azonban, ha rendszeresen jelentkezik a tünet, érdemes szakorvost felkeresni, mert vérnyomásgondokat jelenthet!