Tápanyaghiány és menstruációs zavarok? Gyakoribb, mint hinnénk!

A menstruációs ciklus egy bonyolult és érzékeny folyamat, amely számos tényezőtől függ, beleértve a hormonális egyensúlyt, a stressz szintet, az életmódot és a táplálkozást, pontosabban a tápanyag-ellátottságot. A tápanyaghiány, amely különböző vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitelét jelenti, igen komolyan képes befolyásolni a ciklust, éppen ezért odafigyelést igényel!  A tápanyaghiány hatásai  Meglepően gyakori ma már az, hogy valakinek tápanyaghiányos problémái vannak. Ennek oka nem is igazán a mi hibánk, hanem a társadalomé, hiszen az élelmiszereinket tömegtermelésben kapjuk, melyeknek így tápanyagtartalma rendkívül sokat zuhan. Emellett azonban a környezetből minket érő romboló hatások növekszenek, vagyis tulajdonképpen a tápanyaghiányos állapotok kialakulása csak idő kérdése, ennek hatásait azonban egy bizonyos pontig nem is érezzük, mert szervezetünk igyekszik úgy elosztani a rendelkezésére álló anyagokat, hogy ne alakuljanak ki problémák, vagy legalább ne a létfontosságú funkciókban. De ez csak időszakos, a végtelenségig nem képes a “sakkozásra” problémák nélkül, amik pedig a következők lehetnek:  Hormonális egyensúly  Ez az alapja szinte minden funkció megfelelő működésének. A tápanyagok hiányában azonban a hormontermelés is sérül, ami bizony hatással van az egész test működésére, így természetesen a menstruációra is.  Stressz és fáradákonyság  Ezt talán ki sem kell fejteni: ha tápanyaghiány, akkor stressz és koncentrációs nehézségek. Ez azonban a kortizol, vagyis a stresszhormon szintjét is megemeli, ami pedig hatást gyakorol a női nemi hormonok termelésére, és máris megvan a menzesszel való közvetlen összefüggés  Súlyvesztés vagy elhízás  A nem megfelelő étkezés súlyproblémákhoz vezet. Ez tény, de annyival egészítenénk ki, hogy a nem megfelelő tápanyagbevitel okozza a gondot, amely kicsúcsosodhat súlyvesztésben, de akár súlygyarapodásban is, mely mellett a funkcionális éhezés is sokszor van jelen.  A megfelelő tápanyagpótlás időszakos hatásai  A megfelelő tápanyagpótlás jellemzően pozitívan hat a menzeszre, de adott esetben időszakos zavarokat is kiválthat. Ennek oka, hogy ha hirtelen megfelelő mennyiségben jutunk hozzá az eddig hiányosan érkező anyagokhoz, az hormonális kilengéseket okoz a szervezetben. Ezek beállnak, ráadásul a tápanyagoknak hála immár a normál működésükre, nem egy éppen csak fenntartott funkcióra - ez viszonylag rövid idő alatt rendeződik.  Eltolhatja? Eltolhatja!  A megfelelő tápanyagok bevitele elengedhetetlen a hormonális egyensúly - ezen keresztül számtalan funkció, többek közt a menzesz - fenntartásához, de a tápanyagok hirtelen változása is okozhat átmeneti zavarokat. A kiegyensúlyozott étrend, elengedhetetlen, de a fent már említett problémák miatt a megfelelő vitaminpótlás is szükséges lehet! A menzesz beállítását nagyon jól meg lehet oldani egy várandósvitaminnal, abban az esetben, ha az első trimeszterre optimalizált tápanyagokat képes adagolni, mivel ezek szükségesek a megfelelő menzesz beállításához is. Fontos az is, hogy ezen anyagokat – mint a cink, a vas, vagy éppen a réz - szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza, hiszen így azok hasznosulása sokkal magasabb lesz.

Nem csak a spermiumszám, a tesztoszteron szint is hanyatlik...

  Azzal már igen sok tanulmány foglalkozott, hogy a férfiak spermiumállománya jelentősen lecsökkent, ami rányomja bélyegét a családalapítási képességekre is. Kevesebb szó esik arról, hogy ez a csökkenés egyszerre van jelen a tesztoszteronszint általános hanyatlásával, melyre szintén több tanulmány hozott már bizonyítékokat. A tesztoszteron csökkenése pedig nem csak a termékenységgel van összefüggésben, hanem a férfias megjelenés, sőt, az egészség szempontjából sem jó hír!  Tendencia  A tesztoszteron szint csökkenése ugyan úgy jelen van az elmúlt évtizedekben, mint a spermiumszám csökkenése - és legalább akkora galibát okoz. Hogy mi az oka, egyelőre nem ismert, de jó eséllyel okolható érte a mikroműanyag-szennyezés, a klímakatasztrófa, illetve a tömegtermelés miatt kimerülő termőtalajok és az így létrejövő jelentős tápanyagcsökkenés az élelmiszereink esetében.  Mi a gond?  A férfi nemi hormonok termelésének elmaradása természetesen a “férfiasságra” nyomja rá a bélyegét, de itt nem áll meg a dolog. A tesztoszteron hiányában a másodlagos nemi jellegek elmaradnak, így az izmosabb test, a fokozottabb szőrnövekedés vagy éppen a mélyebb hang már nem olyan jellemző. Emellett a tesztoszteron alacsony jelenléte a metabolikus szindróma kialakulásának esélyét is növeli, így a cukorbetegség, az elhízás és sok más jelentős gond is előkerülhet. Emellett a hormon alacsony szintje a szívproblémák megjelenésének esélyét is növeli.  Lépések  Az egészséges élet alapja a mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés. Ez utóbbi azonban a már említett tápanyagcsökkenés miatt kifejezetten nehéz, hiszen egészséges, változatos étkezés mellett is jelentkeznek a tápanyaghiányos állapotok. Emiatt napjainkban a szervezet támogatása egyre nagyobb jelentőségű. Ebben lehet nagy segítségünkre egy jól megválasztott férfivitamin.  Mivel rengeteg készítmény közül lehet választani, így kiemelünk két dolgot, ami mindenképpen érdemes szem előtt tartani: a készítmény legyen komplex, és szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. Előbbi azért fontos, mert hosszabb vizsgálatok nélkül nem igazán lehet tudni, pontosan milyen hiányállapotok vannak jelen a szervezetben, ráadásul az egyes anyagok mások hasznosulását is elősegítik. Ilyen kapcsolat van például a vas és a C-vitamin, vagy éppen a réz és a cink között is. A szerves kötések (- citrátok és -glükonátok) jelenléte a készítményben szintén a hasznosulás miatt fontos. Ezekkel ugyanis az anyagok felszívódása akár 80%-kal is jobb lehet, ez pedig jelentős különbség!

A PMS tünetei enyhíthetőek a megfelelő tápanyagok segítségével!

A menzesz sok nőnek okoz fájdalmas és kellemetlen napokat világszerte. Sajnos azonban a menzeszt megelőző időszak is tartogathat kellemetlenségeket, sőt, akár komoly fájdalmakat is. A PMS, vagyis a premenstruációs szindróma a nők döntő többségét érinti kisebb vagy nagyobb mértékben, de a tüneteket jó eséllyel lehet enyhíteni a megfelelő tápanyagok segítségével! PMS A nők 80%-a számára a PMS nem ismeretlen, igaz, annak intenzitása igen széles skálán mozog. A tünetei közt szerepelnek a hangulatingadozások és a depresszió is, de olyan problémákat is okozhat, melyek jelentősen képesek befolyásolni az életminőséget és a munkahelyi helytállást is – ilyenek a koncentrációs és gyomorpanaszok, heves szívdobogás, verejtékezés, izom és ízületi fájdalmak, stb.  Mi okozza? A PMS-nek lehetnek hormonális okai, sokszor a prolaktin-szint emelkedése váltja ki. Ez ugyanis eltolja a progeszteron-ösztrogén egyensúlyt is. A tünetek súlyosságát fokozza, ha a szervezetben alapvetően jelen van a progeszteron hiány, illetve az is jelentősen hozzájárulhat, ha maga a tüszőrepedés is elmarad.   Mit lehet tenni ellene? Ha a tünetek intenzitása nagyon erős, érdemes endokrinológust felkeresni. A PMS “erejét” nagyban lehet csökkenteni a megfelelő tápanyagok segítségével, ebben pedig a kiegyensúlyozott étkezés mellett a megfelelő vitaminkészítmény lehet a segítségünkre.  Azt tudjuk, hogy a magnézium, a kalcium, a B-vitaminok, a D-vitamin vagy éppen az Omega3 zsírsavak hatékonyan lépnek fel a PMS ellen, azt azonban érdemes tisztázni, hogy ezek az anyagokat nem elég csak bevinni a szervezetbe. A bejuttatás után azoknak hasznosulni is kell, ez pedig a legtöbb vitaminkészítmény esetében nem éppen egyszerű. A szervetlen kötéssel bevitt anyagokat a testnek először olyan formára kell alakítania, melyet képes hasznosítani. Ez energiaigényes folyamat, ennek megfelelően a szervetlen kötéssel bevitt anyagok hasznosulása sajnos siralmasan alacsony.  A szerves kötésekkel azonban ez a helyzet jelentősen javítható. A termékekben praktikusan -citrát és -glükonát kötési formában jelen lévő anyagok hasznosulása jóval magasabb, akár 80%-kal is jobb, mivel a szervezetnek lényegesen kevesebb átalakítást kell végrehajtania rajtuk a felszívódáshoz. Emellett ne feledkezzünk meg arról sem, hogy az egyes anyagok hasznosulását más anyagok segítik.  A magnézium a B-vitaminok jelenlétében hasznosul jobban, a kalcium a D-vitamin jelenlétében a cink a réz jelenlétében és persze fordítva. Az egyes anyagokat a természetben is csak a legritkább esetben találjuk meg önmagukban, jellemzően más anyagokkal egyszerre jutnak a szervezetbe. Ennek megfelelően a kiválasztott vitaminkészítmény a lehető legtöbb anyagot tartalmazza, és ezek közül, amit csak lehet, szerves kötési formában, hiszen a hatékonyság így fokozható.

A férfiaknál is jelen van a változókor, és furcsa következményei is lehetnek

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a nők és a férfiak messze nem különböznek annyira, mint azt elsőre képzelnénk. Ahogyan ma már tudjuk, hogy létezik a férfiak ciklusa is, mely ugyan nem havonta ismétlődik, de jelen van, úgy létezik a menopauza férfi megfelelője, az andropauza is, mely az erősebbik nemet igen nagy arányban érinti. Az andropauza Tudjuk, hogy van férficiklus, nem meglepő, hogy van férfiklimax is. Ebben az esetben is hormonális változásról van szó, mely a tesztoszteront érinti, és nagyjából 45 éves kor körül kezdődik. Azonban elhúzódó, lassú jelenségről van szó, hiszen 60-65 éves kor körül zárul. Következtében a hízás, az izomerővesztés de még a herék zsugorodása is jelentkezhet. Tünetek A tünetek közt - akárcsak a nőknél - fellelhető az ingerlékenység, a hőhullámok, az alvászavarok a libidó csökkenése, illetve a férfiaknál a spermiumtermelésre is hatással van, jelentős mértékben is képes lehet csökkenteni azt, sőt, következtében akár az ejakulátum is elmaradhat.  Kezelése Ha már kialakult a gond, hormonpótlással lehet kezelni. A tesztoszteron szint csökkenését azonban nem szabad félvárról venni, hiszen ez több, komoly betegséget is generálhat, köztük az olyan anyagcsere betegségeket, mint a cukorbetegség.  Meg kell jegyezni, hogy az andropauza a férfiak mintegy 15-20%-át nem érinti, a többiek számára pedig a megelőzés lehet a legjobb módszer, hogy elkerüljék a kellemetlen következményeket. A megelőzés az egészséges életmóddal lehetséges, hiszen a tesztoszteron termelésnek ez az alapja. Ma már azonban nem olyan egyszerű az egészséges életmód betartása, mert bár a mozgás egyre nagyobb szerepet kap a mindennapokban, a tápanyagbevitel átalakult.  Az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, míg a minket érő környezeti hatások rombolása egyre erősebben van jelen. Ennek megfelelően sokszor ma már tápanyagpótlásra szorulunk még egészséges étkezés mellett is. A férfiak esetében ennek remek eszköze lehet egy jó férfivitamin, ami megfelel az alapkövetelményeknek.  Ezek lényege, hogy a hasznosulás a lehető legjobb legyen. Ezért a férfivitaminok közt is érdemes azokat keresni, melyek a lehető legtöbb anyagot szerves kötési formában tartalmazzák. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákkal ugyanis a hasznosulás akár 80%-kal is javulhat. Emellett az összetettség is fontos, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Igaz ez a cink és a réz kapcsolatában, de tetten érhető a vas és a C-vitamin esetében, illetve számtalan más anyag esetében is.

A prolaktin nem csak a szoptatásnál fontos, de gondokat - meddőséget is okozhat

Jelenleg a világon minden 6. ember küszködik meddőséggel, és sajnos a meddőségek mintegy 50%-nál nem lehet megállapítani annak pontos okát. Ezeknél az eseteknél előfordulhat, hogy a prolaktin szintje nem megfelelő, és ez okozza azt, hogy a családalapítás sikertelen, ne adj’ Isten, hogy sorozatos vetéléssel kénytelen szembenézni a pár. Prolaktin Laktotrop, vagy éppen laktotropin – ezek ugyan azt a hormont jelölik, melyről mindenkinek a tejelválasztás jut az eszébe, nem is véletlenül, hiszen a szoptató kismamák szervezetében a szintje igen magas, azonban a prolaktin ezen kívül még több száz folyamatban játszik fontos szerepet, mind a nők, mind pedig a férfiak szervezetében - jelenléte természetesen nem korlátozódik a női szervezetre és a szoptatásra.  A prolaktinnak fogamzásgátló hatása is van - bár messze nem tekinthető biztos módszernek - túltermelődése esetén azonban a meddőség is kopogtathat, ahogyan a sorozatos vetélések kialakulásának esélyét is nagyban megnöveli.  De mitől? A prolaktin eltolódását a hormonrendszer nem megfelelő működése, betegségek, tumorok és sok más dolog is kiválthatja, vagyis, ha felfedezzük a tüneteket, akkor érdemes szakorvoshoz fordulni.  A mindennapokban a prolaktin eltolódását a stressz, egyes gyógyszerek és a fogamzásgátló is kiválthatja, melyek ráadásul egyes esetekben önmagát generáló folyamatot is létre hozhatnak. Stresszelünk, így eltolódik a prolaktin szint, ettől nem jön össze a baba, még jobban stresszelünk és körbe is értünk. Emellett azonban számolni kell azzal is, hogy a prolaktin szint emelkedését a nem megfelelő életmód is kiválthatja.  Merre tovább? A szakorvos felkeresése mellett érdemes a szervezet normál működésének helyreállását ösztönözni más módszerekkel is. Magához a várandóssághoz ma már a szakemberek zöme javasolja a tápanyagpótlást, de erre szükség lehet már a tervezési időszakban is, hiszen az ételeink tápanyagtartalma jelentősen lecsökkent - erre pedig már a WHO is felhívta a figyelmet.  A tápanyagpótlás eszköze a várandósság alatt a terhes vitamin, de egy ilyen készítmény a felkészülést is lehetővé teheti – ehhez azonban megfelelően tagoltnak kell lennie. Az első trimeszter és a felkészülési időszak tápanyagigényei azonosak, vagyis ez a két szakasz egy megoldással letudható. Azonban a második trimeszter tápanyagigénye már eltér, ahogyan a harmadik trimeszter és a szoptatási időszak egységének tápanyagigénye sem azonos az előzőekkel. A tagoltság mellett kiemelten fontos a tápanyagok hasznosulása, mely nem is olyan egyértelmű. Sok készítmény ugyanis szervetlen kötési formában tartalmazza az anyagokat, amik így siralmasan rosszul hasznosulnak. A szerves kötési formákban (jellemzően -citrát és -glükonát kötések) bevitt anyagok hasznosulása azonban akár 80%-kal is jobb lehet, emellett a készítmény komplexitása révén további előnyök érhetőek el, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, mint például a vas és a C-vitamin, vagy éppen a D-vitamin és a kalcium kapcsolatában.

Tanulmányok igazolják, hogy a férfiak esetében komoly gond lehet a fitoösztrogénekkel

A természetben jelen lévő fitoösztrogének szerepe a férfiak termékenységének romlásában mára egyértelmű. Mégis, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ha nem eszünk szóját, akkor ez a veszély minket nem fenyeget. Sajnos azonban fitoösztrogének messze nem csak a szójában vannak, és mostanra tanulmány is bizonyítja, hogy bizony komoly szerepe lehet ezeknek az anyagoknak az idiopátiás férfi meddőségben is! Fitoösztrogének Tudjuk, hogy a természetben fellelhetőek bizonyos anyagok, amik a szervezetben úgy viselkednek, mint az ösztrogén. Ez pedig gond, hiszen így olyan hatást váltanak ki, mintha plusz női hormont juttatnák a szervezetbe, ezzel pedig elősegítik többek közt a férfiak meddőségének kialakulását, a spermiumszám hanyatlását és a spermiumok minőségének romlását is. Ezeket az anyagokat kikerülni sem olyan könnyű, mivel a közhiedelemmel ellentétben nem csak a szójában vannak jelen. Fitoösztrogéneket tartalmaz többek közt a lenmag, a komló, a citrusfélék és a babhüvely is, vagyis nap mint nap találkozhatunk velük.  Idiopátiás meddőség Oké, de ha a szója olyan rosszat tesz nekünk, akkor miért nem meddő a kínai férfiak zöme? Nos, a kutatások azt még nem derítették ki pontosan, miért is képes egyik ember kompenzálni a fitoösztrogének hatásait, mások pedig nem. Kínai kutatók azonban igazolták, hogy az idiopátiás, azaz az “ismert ok nélküli” meddőséggel küszködő férfiak vizeletében ezeknek az anyagoknak a koncentrációja sokkal magasabb, mint a termékeny férfiaknál. Ez pedig nem véletlen.  Mit egyek? Ha a szóját száműzzük is az étrendünkből, minden fitoösztrogént nem tudunk kikerülni. A kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás elméletben ellátja a testünket minden szükséges alapanyaggal, amikkel a test képes “védekezni” a fitoösztrogének káros hatásai ellen. A tápanyagellátottság kérdése azonban nem olyan egyszerű. Napjainkban az élelmiszerek beltartalma egyre csökken, köszönhetően a tömegtermelésnek, a vegyszerezésnek és a környezeti hatásoknak.   A tápanyagok megfelelő pótlására ma már választhatunk kifejezetten a férfiak számára kialakított vitaminkészítményt is, de ehhez érdemes szem előtt tartani két részletet. Egyrészt a készítmény legyen komplex, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását és sokszor nem tudjuk, mely tápanyagokból is alakult ki hiány a szervezetben. Másrészt a vitamin a lehető legtöbb anyagot szerves kötésben tartalmazza. A praktikusan citrát és glükonát kötési formák ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak!

A stressz nem csak a kismamának rossz, sokat árthat a magzatnak is!

A kismamákra leselkedő veszélyek közül a leginkább kikerülhetetlen a stressz. Mivel azonban ez a jelenség az életünkben szinte állandóan jelen van, így nem tulajdonítunk neki akkor a jelentőséget. Sajnos azonban a stressz, főleg a várandósság alatt, komoly problémák forrása is lehet. Prenatális stressz Vagyis az a stressz, mely a magzatot érinti még az anyaméhben. Ez sajnos jelentős károkozásra is képes lehet és azzal tisztában vagyunk, hogy a stresszt kikerülni lehetetlen. Ellene a test hatékonyan képes védekezni többek közt az antioxidánsok segítségével, valamint a tápanyagok megfelelő felhasználásával.  A prenatális stressz és az androgén hormonok A prenatális stresszről ismert, hogy megváltoztatja a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely aktivitását, és újabb bizonyítékok arra utalnak, hogy az androgén aktivitást is befolyásolhatja. Azt tudjuk, hogy a terhesség 17. napján az androgén hormonok szintje emelkedni kezd a fiú magzatok esetében. Ez az emelkedés a 18-19. napon is tart és a 19. napon éri el csúcspontját. Az állatkísérletekben a prenatális stressz hatására a 18-19. napon az emelkedés elmarad, ami komoly gondok forrása lehet a későbbiek folyamán, érintve a viselkedést, betegségeket, termékenységet és sok más aspektust.  A stressz ellen A terhesség tervezésénél is kiemelten fontos a tápanyagok megfelelő arányú pótlása, hiszen a szervezetnek egy új életet kell létrehoznia, és ez nem egyszerű. A stressz romboló hatásai ellen is képes védekezni a szervezet, ha a tápanyagpótlás megfelelő. Ha nem, akkor a test a legfontosabb feladataira koncentrál, a nem létfontosságúakat hagyja leromlani – a stressz elleni védekezés pedig nem létszükséglet, legalábbis nem azonnali.  A tápanyag ellátottság a kiegyensúlyozott étkezéssel és a mozgással érhető el alapesetben, de sajnos napjainkra az élelmiszerek beltartalma jelentősen lecsökkent, vagyis a tápanyagpótlást, főleg a várandósság alatt ma már a szakemberek zöme is javasolja a kismamáknak. Ennek eszköze lehet egy jó terhes vitamin, mely nem csak képes kiszolgálni az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszerét, de mindent komplexen, szerves kötésű anyagokkal teszi. Ez utóbbi a hasznosulás miatt fontos, hiszen az egyes anyagok segítik mások felszívódását, illetve a szerves kötések (a termékekben jellemzően -citrát és -glükonát kötési típusokat jelent) akár 80%-kal jobb hasznosulást tesznek lehetővé.

Okozhat korai menopauzát a stressz?

Valóban képes lehet a stressz olyan mértékű rombolást véghez vinni a női szervezetben, melynek végül a korai menopauza megjelenése a velejárója? A stressz ugyanis a mindennapjaink része, így, ha ez a tétel igaz, akkor a nők igen nagy bajban vannak. A stressz és a nők A stressz a mindennapjaink része, kizárhatatlan tényező, éppen ezért nem szabad félvárról venni. Elképesztően sok betegség és állapot okozója, rizikófaktora lehet, amiben szerepel a korai menopauza is, melynek oka a legtöbb esetben ismeretlen (bár tudjuk, hogy a rákkezelés, a genetikai tényezők, autoimmun betegségek és bizonyos műtétek is okozhatják). A környezet A környezeti ártalmak - ahova a stressz is tartozik – komoly szerepet játszanak nagyon sok betegség kialakulásában, és ez nincsen másképpen a korai menopauza esetében sem. A dohányzás például 3-5 évvel is előrébb hozhatja a menopauzát, de igaz ez a jelentős fizikai terhelésre vagy éppen az anorexiára is. Tény, hogy ez az állapot gyakoribb az alacsonyabb társadalmi helyzetű nőknél, ahol a stressz is nagyobb léptékben van jelen, így a kutatók ezt a tényezőt is erős rizikófaktorként kezelik, bár bizonyíték nincsen a hatásaira. Akkor mi? Hogy mi is váltja ki a korai menopauzát - ahogyan azt már fentebb is írtuk - nem lehet pontosan tudni, de jelentős befolyással van a létrejöttére az életmód. A mozgás hiánya, az egészségtelen táplálkozás már önmagában is gondot okozna, de ehhez jönnek még a környezeti hatások, a stressz, a vegyszerek, a légszennyezettség és számtalan más tényező, így ezek együttesen már hatalmas károkat tudnak okozni a szervezetben. Mivel pedig gyógyítani, vagy a folyamatot visszafordítani nem tudjuk - bár a hormonpótlással a tünetek kezelhetőek, de a fogamzóképesség visszaállítása messze nem garantált -, a megelőzés a legjobb fegyverünk. Megelőzés A legjobb lehetőségünk, ha a test normál működését biztosítjuk a megfelelő tápanyag ellátottsággal. Ennek alapfeltétele a rendszeres mozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. Ezek azonban éppen a környezeti hatások miatt sokszor már kevésnek bizonyulnak. A vegyszerek és a szmog, a hőhullámok és társaik ugyanis nem csak ránk, hanem az élelmiszereinkre is hatással vannak, azok beltartalma így jelentősen lecsökkent az utóbbi 50 évben. A tápanyagok megfelelő pótlására ezért ma már sokszor szükség van egy jó vitaminkészítményre is. Igaz, ezekből elképesztően sok van, vagyis a választás nem könnyű, de érdemes pár részletet szem előtt tartani. A bevitt anyagok hasznosulása kulcskérdés! Amikor a szervezetbe juttatunk egy anyagot, azt még a test átalakítja néhányszor, hogy képes legyen hasznosítani. Ez energiaigényes, vagyis minél több átalakítás kell, annál kevésbé hasznosul az adott anyag. Olyan készítményt érdemes keresni, melyben az anyagok közül a lehető legtöbb szerves kötési formában van jelen. A biológiailag aktív kötési formák - a készítményekben praktikusan -citrát és -glükonát formák - ugyanis akár 80%-kal is jobban hasznosulnak a szervetlen kötésekhez képest. Emellett a készítmény legyen komplex, azaz sok összetevős, mert az egyes anyagok segítik mások hasznosulását (ilyen kapcsolat van a C-vitamin és a vas, a cink és a réz, vagy éppen a magnézium és a kalcium esetében is).

A szívpanaszok jelentkezése a férfiaknál erősen összefügghet a meddőséggel is

  A férfiak terméketlensége jellemzően csak egy bizonyos pontig jelent gondot, egészen pontosan addig, míg családot nem alapítanak. Utána sokan még örülnek is neki, hiszen így a védekezésre sem lesz gondjuk. Csakhogy a meddőség ténye sajnos gondot jelez a szervezetben, ami más bajok megjelenését is magával hozhatja. A meddőség, ha nem gond... Azt gondolnánk, hogy ha egy férfi épp nem szeretne gyereket, akkor a meddősége még jól is jöhet. Nem kell sem fogamzásgátló, sem spirál, tulajdonképpen csak az esetleges betegségek ellen kell védekezni. De ez nincsen így, hiszen a meddőség egy tünet, azt jelzi, hogy a szervezet működése nem megfelelő, és bizony, ha nem teszünk ellene, akkor lesz több gondunk is, melyek a meddőség mellett jelentkeznek. Mivel szembesülhetünk? Egyre több tanulmány tárja fel az összefüggést a férfiak meddősége és a kialakuló szívpanaszok között. De összefüggés mutatkozik a meddőség és az onkológiai gondok, az emésztőrendszer problémái, illetve az autoimmun betegségek kialakulása között is, ezeket pedig óriási hiba lenne figyelmen kívül hagyni. Az orvosi segítség, szűrések szükségesek, de mi is tehetünk a gondok kialakulása ellen. Ellátottság A szervezet működése a megfelelő tápanyagellátottság függvénye. Ha nem elég az “üzemanyag”, akkor a működés nem lesz megfelelő, egyes funkciók leromlanak. Ezek nyilván nem az életben maradáshoz elengedhetetlen folyamatok lesznek, hanem az olyan “másodlagos” funkciók, mint a termékenység is. Persze előbb vagy utóbb érkeznek azok a bajok is, melyek még komolyabb gondokat okozhatnak A tápanyagpótlás alapja az egészséges életmód. A gyorsételek és a mozgáshiány nem adja meg azt, amire a testnek szüksége van, nem véletlenül folyik még a csapból is, hogy mozogjunk, és étkezzünk kiegyensúlyozottan. Ezek ellenére is számtalan tápanyaghiányos állapotból eredő gond alakul ki, aminek oka, hogy az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökken, vagyis a normál mennyiségű tápanyagbevitel nehézkessé válik, mindemellett az energiafelhasználás sajnos egyre nő. Ez utóbbi okozója a környezeti ártalmak, a stressz, a vegyszerek, a szmog és társaik, melyek ellen a test védekezik - tápanyagokat használ fel. Pótlás A tápanyagpótlás alapesetben tehát étkezéssel történik, annak felhasználását pedig nagyban javítja a mozgás. A tápanyagigény kielégítése, mely például egy kialakult gondot segíthet orvosolni, illetve egészségesebb, energikusabb mindennapokat tesz lehetővé, egy jó vitaminkészítménnyel megoldható. De ehhez több dolognak is érvényesülnie kell: A férfiak tápanyagigénye eltér a nőkétől, azaz kifejezetten férfivitamint érdemes keresni A hasznosulás kiemelt jelentőségű. Ennek érdekében két szempontot is szem előtt érdemes tartani: A készítmény legyen komplex, sok összetevős, mert az egyes anyagok segítik mások hasznosulását (pl.: magnézium - B6-vitamin – D-vitamin – kalcium, C-vitamin – E-vitamin – kalcium, …) Az anyagok szerves kötésben legyenek jelen a készítményben - ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent – mivel így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb!

Az ösztrogéndominancia nem csak a nők betegsége, a férfiaknál is jelen van!

  Ha azt mondjuk, ösztrogén, akkor a legtöbb embernek a nők ugranak be. Holott a férfiak szervezete is termeli ezt az anyagot, ami kifejezetten fontos szabályozó funkciót tölt be az erősebbik nem esetében is, és sajnos ezzel együtt az egyre elterjedtebb ösztrogéndominancia is érinti a férfiakat, ami ellen azonban lehet tenni. Ösztrogén a férfiakban? Igen, bár női nemi hormonokról van szó, mind az ösztrogén, mind a progeszteron megtalálható a férfi szervezetben is. Az ösztrogén szerepe itt a csonttömeg megtartásában, a normál szellemi működésben, de a termékenység fenntartásában is megmutatkozik. Ha túl sok... Az ösztrogéndominancia a férfiak esetében is egy valós gond, bár tünetei eltérnek a nőkétől. A megnövekedő mellek, a kikerekedő has vagy éppen a gyér arcszőrzet is utalhat erre a problémára. Kialakulásában szerepet játszik az életmódunk, de sajnos betegség is állhat hátterében, így szakember bevonása is szükséges a gyógyuláshoz. Mi magunk a megfelelő tápanyagpótlással és az egészséges életmóddal tehetünk sokat ellene. Xenoösztrogének és tápanyagok Vannak olyan táplálékok, melyekben a növényi ösztrogének aránya magas, így ezeket érdemes kerülni ösztrogéndominancia esetében. A növényi ösztrogének, vagy xenoösztrogének ösztrogénazonos anyagok, így azokat a test a női hormonnak ismeri fel. Igen sok xenoösztrogént találhatunk a szójában, de sajnos a komló, így pedig a sör is bőven tartalmazza ezt az anyagot. A test normál működésének helyreállítása révén a hormonháztartás is jó eséllyel helyreállítható, a kialakult probléma mérsékelhető. Ehhez az egészséges életmód, a változatos étkezés és a mozgás nagyban hozzájárul, de napjainkra sokszor már kevésnek bizonyul. A tápanyagpótlást kiegészíthetjük egy jó férfivitaminnal, melynek az alábbiaknak kell megfelelnie: Férfiak számára legyen kialakítva, mivel az erősebbik nem tápanyagigénye eltér a nőkétől! Összetett, komplex készítményt keressünk, melyben sok különböző anyag található, mivel az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Olyan készítményt keressünk, melyben az anyagok szerves, biológiailag aktív kötési formákban vannak jelen. Ezek praktikusan a -citrát és -glükonát (pl.: cink-citrát; vas-glükonát) formát jelentik, ezekkel ugyanis a hasznosulás akár 80%-kal is javul.

Egyre elterjedtebb gond az ösztrogéndominancia, de sokat lehet tenni ellene!

  Fejfájás, szédülés, ingerlékenység, zavarok a menzeszben – ezek a tünetek mindegyike köthető az ösztrogéndominanciához, mely napjainkban egyre és egyre több nőt érint. Azonban a kellemetlen tünetek mellett ez a gond komoly betegségek, meddőség melegágya is lehet. Hormonális egyensúly A hormonok szabályozzák a test működését. Következésképpen, ha a hormonok termelésében zavar lép fel, a test működésében is azt tapasztalunk majd. A zavar pedig sokféle lehet, a viszonylag enyhe, kellemetlen tünetektől, mint a fejfájás vagy az ingerlékenység az olyan gondokig, mint a meddőség vagy a mióma. Az ösztrogéndominancia, vagyis az ösztrogén túlzott jelenléte a szervezetben napjainkra egy olyan problémává nőtte ki magát, mely egyre és egyre több nőt érint, így nem szabad szó nélkül elmenni mellette. Mit tehetünk? Két dolog van a kezünkben az ösztrogéndominancia elleni fellépéshez. Az első a szakember segítsége, a második a test támogatása, hogy képes legyen a hormonzavar mérséklésére, annak megelőzésére - ez pedig a tápanyagok megfelelő bevitelével oldható meg. A tápanyaghiányos állapotok - melyek többek közt az ösztrogéndominancia létrejöttéért is felelősek lehetnek - elméletben az egészséges életmóddal - rendszeres mozgás és egészséges táplálkozás - kikerülhetőek, de ez sajnos mára egyre kevesebbszer igaz. Az élelmiszereink tápanyagtartalma egyre alacsonyabb, miközben a minket érő környezeti hatások kivédése miatt a testnek egyre több tápanyagra van szüksége. A test támogatásában egy jó vitaminkészítmény lehet a segítségünkre, de ehhez szerves kötésben kell tartalmazza a bevitt anyagokat (-citrátok és -glükonátok), illetve komplexnek kell lennie. Ezzel ugyanis a bevitt anyagok hasznosulása lényegesen, akár 80%-kal is javulhat! A kialakult meddőség esetében többnyire a diagnózis nem végleges, azaz a meddőség visszafordítható. Ebben is hatalmas segítséget jelentenek a tápanyagok, de itt van egy kitétel pluszban: mivel a cél a családalapítás, ami elképesztően nagy kihívás a női test számára, így a terhes vitamin mellett érdemes dönteni. Ebben az esetben azonban olyanra van szükség, mely képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagszükségletét a megfelelő tagoltságon keresztül!

A menopauza a hajkoronát is rombolja, de ennek nem kell feltétlenül így lennie

  A menopauza alapvető változásokat okoz a női testben, amik természetesek. Ilyenkor a ciklus akadozik, majd teljesen le is áll, de ehhez kapcsolódóan sok olyan kellemetlen tünetet is tapasztalhatnak a nők, amik ellen igen sokat lehet tenni, és ez még csak nem is nehéz. Mit hoz magával? Ha menopauza, akkor hőhullámok és hangulatingadozás. Már ezek sem kellemesek, de emellett sajnos igen sok gond jelentkezhet, mivel a menopauza tápanyaghiányos állapotokat is generál. Ennek pedig sokszor a féltve őrzött hajkorona és a bőr is a kárát láthatja A menopauza és a tápanyaghiány A változókor egy sor tápanyag hiányállapotát hozza magával, melyek hatással vannak a test működésére is. Ezek többek közt a D, az A, az E, valamint a B-vitaminok, a cink, a magnézium, vagy éppen a kalcium. Az anyagok nem megfelelő szintje a szervezetben hozzájárul a hajhulláshoz, de sajnos más, ennél sokkal komolyabb problémák kialakulásában is szerepet játszhat. Pótlás A tápanyagok pótlása vitaminkészítménnyel is történhet, ez jó megoldás napjaink technológiája mellett. Elsőre fura lehet, de a menopauza alatt is jó szolgálatot tehet a terhes vitamin, de a női vitaminok is sokat segíthetnek a helyzeten. Ez azonban csak abban az esetben lesz igaz, ha a bevitt anyagok hasznosulása megfelelő - ami sajnos a legtöbb esetben nincsen így. A tápanyagokat, amiket a tablettákkal viszünk be a szervezetnek megfelelő alakra kell hoznia. Ez energiát igényel, de a megfelelő kémiai kötésekkel ezen is lehet javítani. A szerves, biológiailag aktív kötési formák - praktikusan a -citrát és -glükonát kötések - hatékonyabban szívódnak fel, mint a legtöbbször használt kötésekben bevitt anyagok - például az oxidok. A -citrátok és -glükonátok alkalmazása révén a testnek kevesebb átalakítást kell végrehajtania, így lényegesen, akár 80%-kal is több anyag hasznosítására képes, ez pedig nem elhanyagolható mennyiség. A hasznosulási arány tovább fokozható, ha a kiválasztott készítmény a szerves kötések mellett komplex is, vagyis a lehető legtöbb anyagot tartalmazza. Az egyes anyagok ugyanis mások jelenlétében jobban hasznosulnak. Ez igaz a magnézium és a kalcium, B-vitaminok, D-vitamin kapcsolatában, de ugyancsak igaz például a cink és a réz, illetve az A-vitamin kapcsolatában is.