Mi jelzi az ovuláció jelenlétét? Hogyan számolható ki az ovuláció időpontja?

Azzal ma már a legtöbb nő tisztában van, hogy a megtermékenyülésre nem áll rendelkezésre a teljes ciklusidő. A megtermékenyülés az ovuláció alkalmával megy végbe, ám hogy ez pontosan mikor van, az egyénenként eltérhet. Vannak azonban jelek, amik az ovuláció jelenlétére utalnak. Mi az az ovuláció Az ovuláció kifejezés tulajdonképpen azt az időszakot jelöli, mikor az érett petesejt kiszabadul a petefészekből. Ez jellemzően a ciklus középidejében történik, nagyjából a 14 nap környékén - de mivel a ciklus hossza egyénileg eltérhet, így ezt csak a nagyátlag szemszögéből lehet meghatározni.  Mi mutatja az ovuláció jelenlétét A szakemberek gyanítják, hogy viszonylag sok nőnél a petesejt kiszabadulása során kis mennyiségű folyadék is ürül, mely a hasüregben landolva irritálhatja a hashártyát, ez pedig fájdalommal járhat. Ez lehet tompa vagy éles, görcsös vagy szúrós, de 1-2 napnál tovább nincsen jelen. Ha mégis, az más gondokra utalhat a fájdalom hátterében, ilyenkor érdemes orvoshoz fordulni!  Mivel napjainkban a meddőség egyre több párt érint, így a nők is igyekeznek a lehető legtöbbet tenni azért, hogy megtámogassák a várandósság kialakulását. Ebben pedig két nagy segítségük is lehet. Az első a megfelelő tápanyagellátottság, melynek kialakításában hatalmas segítség lehet egy jól megválasztott terhes vitamin, mely megfelelően tagolt, hogy kiszolgálja az eltérő trimeszterek eltérő igényeit, illetve a lehető legtöbb anyagot szerves kötésben tartalmazza (így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb). A másik nagy segítség, ha jól be tudják lőni az ovuláció idejét, hiszen így az együttlét “időzítésével” is lehet előnyhöz jutni!  Ugyancsak az ovuláció jelenlétére utalhat az úgynevezett középidei vérzés, mely egy kis mennyiségű, pecsételő vérzést jelent.  Ovuláció és fogantatás Tudjuk, hogy az ovuláció során a fogantatás jó eséllyel történhet meg, ha nincs semmi gond a termékenységgel. Ezen az esélyen még egy kicsit lehet javítani a megfelelően időzített együttléttel, amit egy jó ovulációs kalkulátorral ki is lehet számolni. A spermiumok azonban 3 napig életképesek maradnak a hüvelyben, azaz annyira pontos időzítésre nincsen szükség, így nem kell feladattá alacsonyítani az együttléteket.

A PMS tünetei enyhíthetőek a megfelelő tápanyagok segítségével!

A menzesz sok nőnek okoz fájdalmas és kellemetlen napokat világszerte. Sajnos azonban a menzeszt megelőző időszak is tartogathat kellemetlenségeket, sőt, akár komoly fájdalmakat is. A PMS, vagyis a premenstruációs szindróma a nők döntő többségét érinti kisebb vagy nagyobb mértékben, de a tüneteket jó eséllyel lehet enyhíteni a megfelelő tápanyagok segítségével! PMS A nők 80%-a számára a PMS nem ismeretlen, igaz, annak intenzitása igen széles skálán mozog. A tünetei közt szerepelnek a hangulatingadozások és a depresszió is, de olyan problémákat is okozhat, melyek jelentősen képesek befolyásolni az életminőséget és a munkahelyi helytállást is – ilyenek a koncentrációs és gyomorpanaszok, heves szívdobogás, verejtékezés, izom és ízületi fájdalmak, stb.  Mi okozza? A PMS-nek lehetnek hormonális okai, sokszor a prolaktin-szint emelkedése váltja ki. Ez ugyanis eltolja a progeszteron-ösztrogén egyensúlyt is. A tünetek súlyosságát fokozza, ha a szervezetben alapvetően jelen van a progeszteron hiány, illetve az is jelentősen hozzájárulhat, ha maga a tüszőrepedés is elmarad.   Mit lehet tenni ellene? Ha a tünetek intenzitása nagyon erős, érdemes endokrinológust felkeresni. A PMS “erejét” nagyban lehet csökkenteni a megfelelő tápanyagok segítségével, ebben pedig a kiegyensúlyozott étkezés mellett a megfelelő vitaminkészítmény lehet a segítségünkre.  Azt tudjuk, hogy a magnézium, a kalcium, a B-vitaminok, a D-vitamin vagy éppen az Omega3 zsírsavak hatékonyan lépnek fel a PMS ellen, azt azonban érdemes tisztázni, hogy ezek az anyagokat nem elég csak bevinni a szervezetbe. A bejuttatás után azoknak hasznosulni is kell, ez pedig a legtöbb vitaminkészítmény esetében nem éppen egyszerű. A szervetlen kötéssel bevitt anyagokat a testnek először olyan formára kell alakítania, melyet képes hasznosítani. Ez energiaigényes folyamat, ennek megfelelően a szervetlen kötéssel bevitt anyagok hasznosulása sajnos siralmasan alacsony.  A szerves kötésekkel azonban ez a helyzet jelentősen javítható. A termékekben praktikusan -citrát és -glükonát kötési formában jelen lévő anyagok hasznosulása jóval magasabb, akár 80%-kal is jobb, mivel a szervezetnek lényegesen kevesebb átalakítást kell végrehajtania rajtuk a felszívódáshoz. Emellett ne feledkezzünk meg arról sem, hogy az egyes anyagok hasznosulását más anyagok segítik.  A magnézium a B-vitaminok jelenlétében hasznosul jobban, a kalcium a D-vitamin jelenlétében a cink a réz jelenlétében és persze fordítva. Az egyes anyagokat a természetben is csak a legritkább esetben találjuk meg önmagukban, jellemzően más anyagokkal egyszerre jutnak a szervezetbe. Ennek megfelelően a kiválasztott vitaminkészítmény a lehető legtöbb anyagot tartalmazza, és ezek közül, amit csak lehet, szerves kötési formában, hiszen a hatékonyság így fokozható.

Idehaza minden 10. terhesség vetéléssel ér véget...

Furcsa, hogy a nők az egyik legszörnyűbb tragédiát az életükben sokszor teljes csendben élik meg, külső jelek, vagy segítségkérés nélkül, szorongva, akár a poszttraumás stresszel is szembenézve. Ez a csendes fájdalom a vetélés következménye, mely ma, világszerte minden hetedik várandósságot érint. De hiába gondoljuk, hogy tehetetlenek vagyunk ellene, ez nem igaz! Vetélés Hazánkban hivatalosan a 24. hét előtt bekövetkezett magzati elhalást jelenti, illetve azt, ha a magzat világrajövetelekor nem mutat életműködést, illetve 500 gramm alatti súllyal születik meg – ez azonban országonként eltérhet. Ezzel együtt is elkeserítő az adat, hogy világszerte minden hetedik terhesség vetéléssel végződik, idehaza pedig évente mintegy 14 000 alkalommal történik meg a tragédia. Ráadásul ezek csak azok a vetélések, melyek “felfedezett”, vagyis orvos által megállapított, követett terhességek esetében történtek. Miért? A vetélés hátterében állhat anatómia, genetikai gond, vagy betegség is, de a leggyakrabban, az esetek mintegy 70%-ban a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések okozzák. Ezen felül jelentős kockázat a spermium minősége, illetve az édesapa kora is!  Fertőzések A 70% nagyon nagy arány, mégsem olyan meglepő. A várandósság során a hüvely flórája megváltozhat a hormonális behatások következtében - ezzel pedig ellenállóképessége is csökken. Ezen felül számolni kell azzal, hogy a születendő baba genetikailag csak félig azonos az édesanyával. Azért, hogy az anya szervezete nem lökje ki a genetikailag nem azonos részt a testből, az immunrendszer visszafogottan üzemel a várandósság alatt – ez tovább növeli a fertőzések kialakulásának esélyét. Ehhez jönnek még a stresszfaktorok, a környezeti tényezők és például az öltözködés, vagy az évszakhoz kapcsolódó tevékenységek kérdése (pl.: strandolás).  Tápanyagok és terhesség Azt tudjuk, hogy a magzat fejlődése és egészsége szempontjából kiemelt jelentőséggel rendelkezik a megfelelő tápanyagellátottság - nem véletlen, hogy a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres mozgás mellett ma már a szakemberek zöme javasolja a terhes vitamin szedését is, sőt, napjainkra a WHO is javasolja a mikrotápanyagok pótlását a várandósság kialakulásához és annak egésze során is.  Kevesebben tudják, hogy a tápanyagpótlás messze nem csak a terhesség támogatásáról szól, hanem a szervezet egészének támogatásáról, ami a fertőzésekkel szembeni ellenállás fokozását is takarja.   A javasolt várandósvitamin tehát jó szolgálatot tesz, ha megfelel néhány kritériumnak. Jelen esetben négy kitételre érdemes figyelni:  Első körben összetettnek kell lennie, hiszen számos anyag szükséges a szervezet megfelelő működéséhez, nem csak a kiemelten kezelt tápanyagok.   Másodsorban érdemes figyelni arra, hogy a készítmény tartalmazzon cinket és rezet is, hiszen mindkét anyag antibakteriális, antivirális és gombaellenes hatással rendelkezik, vagyis hatékony segítség a fertőzések elkerüléséhez.  Ugyancsak fontos tényező, hogy a bevitt anyagok szerves, biológiailag aktív formában legyenek jelen. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákkal ugyanis a bevitt anyag hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet. Végül, de nagyon nem utolsó sorban figyeljük a készítmény tagoltságára!  A várandósság három fejlődési szakaszból, három trimeszterből áll, és ezeknek az időszakoknak nem azonos a tápanyagigénye. Vagyis a várandósvitaminnak képesnek kell lennie arra, hogy kiszolgálja az egyes trimeszterek eltérő igényrendszerét, mely a következőképpen alakul: az első trimeszter, illetve a várandósságra való felkészülés időszaka azonos tápanyagigényekkel rendelkezik. Ettől eltér a második trimeszter igényrendszere, de szintén eltér mindezektől a harmadik trimeszter és a szoptatási időszak egysége. 

Az endometriózis felismeréséhez idehaza 4 év(!) kell, a megelőzés ezért kulcskérdés!

Az endometriózis világszerte egyre több fogamzóképes korú nő életét keseríti meg. Ez azt jelenti, hogy mostanra minden 10. Nő ezzel a kórral szembesül, ráadásul idehaza átlagos 4 év kell ahhoz, hogy felismerjék a betegséget. Ez az idő pedig már bőven elegendő ahhoz, hogy a meddőség is jelentkezzen, a fájdalom pedig életminőség romláshoz vezessen. Pedig mi magunk is tehetünk az endometriózis ellen, a tünetek enyhüléséért. Endometriózis Sajnos ez a kór egyre többször kerül az érdeklődés középpontjába, amin nem is lehet csodálkozni, hiszen minden 10. fogamzóképes korú nőt érint. A betegség során a méh belső falát alkotó szövet a méhen kívül is megjelenik, és sajnos ott is a “természetének” megfelelően viselkedik, vagyis ciklikusan megvastagszik majd leválik - ezzel gyulladásokat esetleg összenövéseket hozva létre a testen belül. Külön lehangoló tény, hogy statisztikailag az endometriózis felismeréséhez idehaza 4 év kell (az USA-ban 9, Németországban 7), és mire ez megtörténik, már a meddőség is régen jelen lehet. Orvoshoz? A probléma mindenképpen orvosi kezelést igényel, mely gyógyszeres terápia, de akár műtét is lehet. Ez azonban messze nem azt jelenti, hogy mi magunk ne tehetnénk semmit a kór ellen!  Én mit tehetek? Hogy pontosan mi okozza az endometriózist, egyelőre nem tudjuk, de az biztos, hogy az életmód is közrejátszik benne. Vagyis mi magunk az egészséges életmóddal - a megfelelő tápanyagellátottsággal és a rendszeres mozgással tehetünk sokat a betegség ellen.  A tápanyagok közül érdemes azokra koncentrálni, melyeknek gyulladáscsökkentő hatásai is vannak, mint például az antioxidánsok, de a magnézium is igen fontos anyag a betegség elleni küzdelemben. A tápanyagok pótlása alapesetben a megfelelő étkezéssel történik, de sajnos az élelmiszereink beltartalma jelentős mértékben csökkent az utóbbi évtizedekben, miközben az energiafelhasználásunk a környezeti ártalmak miatt egyre csak nő. Ez a két tényező együttesen azt eredményezi, hogy kizárólag táplálkozással ma már sok esetben nem vagyunk képesek fedezni a tápanyagszükségletünket, arról nem is beszélve, hogy a hiányállapotokat helyre billenteni így igen nehézkes.  A megfelelő tápanyagpótlásban sokat segíthet egy jó női vitamin – ha a családalapítás is cél, akkor pedig egy megfelelően tagolt terhes vitamin. Mindkettő esetében fontos, hogy szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot – ez praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákat jelent -, hiszen így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet. A terhes vitamin esetében pedig még arra érdemes figyelni, hogy az a trimeszterek igényeinek megfelelően legyen tagolva, hiszen minden fejlődési szakasznak más és más a tápanyagigénye. A felkészülési időszak és az első trimeszter igényei azonosak – ahogyan a szoptatási időszak és a harmadik trimeszter is egy egységet képez -, vagyis a családalapítás támogatásához ekképpen tudunk válogatni.

A PMS, a fájdalom és a görcsök megelőzhetőek, így meg lehet tőlük szabadulni!

  Létezik egy betűszó, a PMS mely nők millióinak életét keseríti meg. Nagyon sok esetben ezeknek a tüneteknek az enyhítésére az orvosok fogamzásgátlót írnak fel, vagy görcsoldót javasolnak, és bár ezek használhatnak, a probléma gyökerét kicsit sem oldják meg. Pedig ez a feladat sokszor egyszerűbb, mint gondolnánk. PMS A premenstruációs szindrómát valószínűleg nem kell sokaknak bemutatni, hiszen a nők igen nagy százaléka találkozik vele. Többnyire akkor jelentkezik, mikor a ciklussal is gondok vannak, de ez nem feltétel, tökéletes ciklus mellett is lehetnek PMS tünetek. Ezek pedig a fejfájástól a görcsökön keresztül az ingerlékenységig, vagy a bőrproblémákig bármik lehetnek. Hogy mi váltja ki a PMS-t? Nos, a pontos okok ismeretlenek, de hátterében állhat a stressz, hormonzavar, vagy éppen tápanyaghiány (mely az első lehetőségnek is következménye, és a második lehetőséget is okozhatja). Tápanyaghiány Az életmód, pontosabban a megfelelő tápanyag ellátottság ebben az esetben is jelentős befolyásoló tényező. A megfelelően, kiegyensúlyozottan és problémamentesen működő szervezetben a PMS-nek nincsen helye, de ha tápanyaghiány lép fel, akkor a PMS is könnyen kopogtathat. Tápanyaghiány pedig sajnos a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres mozgás mellett is kialakulhat. Kiegészítés A gondot az okozza, hogy a tápanyagforrásaink mára sajnos közel sem olyan gazdagok, mint megszoktuk. Az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent, miközben a környezeti ártalmak - melyek ellen a test tápanyagok többletfelhasználásával védekezik - mennyisége jelentősen megnőtt, így a szervezet támogatása is szükségessé válik. A hölgyek és az urak tápanyagigénye azonban nem azonos! Másképpen működik a szervezetük, más igényei vannak, így a szervezet támogatására sem ugyan olyan összetételű vitaminkészítményre lehet szükségük. A hölgyek számára, vagy éppen az uraknak kialakított készítményekben azonban van közös pont, több is! A vitaminkészítmények komplexnek kell lennie, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását, emellett pedig szerves kötésben kell, hogy jelen legyenek (-citrátok és -glükonátok), hiszen így hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb. A PMS tüneteinek enyhítésére, kezelésére azokat a tápanyaghiányos állapotokat kell megszüntetni, melyek ezt a tünetegyüttest is kiválthatják. Ennek megfelelően a készítmény mindenképpen tartalmazzon magnéziumot (ennek felszívódását segíti a D-vitamin, a kalcium és a B6-vitamin, E-vitamin), kalciumot (segédanyagai a magnézium, D-vitamin, C-vitamin), vasat (C-vitamin) rezet (cink), de a leghatékonyabban akkor lesz segítségünkre, ha a lehető legtöbb összetevőt tartalmazza, szerves kötési formában.

A fájdalmas menzesz mögött nem csak a mióma húzódhat meg

  A fájdalmas menzesszel kapcsolatban a legtöbben a miómára gondolnak. Ha azonban mégsem ez a probléma áll a háttérben, akkor sajnos sok szakember még ma is tüneti kezelést javasol: fogamzásgátlót ír fel. Ezzel azonban sokszor még rontani is lehet a kialakult helyzeten! Fájdalom Az indokolatlanul nagy fájdalom a menzesz alatt valamilyen gondot jelez. De mi számít indokolatlannak? Ez igazán mindenki maga döntheti el, hiszen valamennyi görcs természetes. Ugyanakkor a fájdalom mértéke nagyon nem mindegy. Sok esetben ilyenkor a szakemberek még mindig fogamzásgátlót írnak fel, ami a fájdalmat ugyan kezeli, de sokszor a valódi gondot elfedi, így az tovább rombolhat, fejlődhet - ilyen gond a PCOS-is melynek egyik tünete éppen a fájdalmas menzesz. Menzesz vagy sem A PCOS tüneteivel természetesen a szakemberek is tisztában vannak, ám sokszor a fájdalom kezelése elsődleges. A fogamzásgátló tabletta, bár jól kezeli a fájdalmat, a menzesz így megszűnik. Helyette egy úgynevezett megvonásos vérzés jelentkezik, ami nem egyenlő a menzesszel, és koránt sem jelenti azt, hogy a test működése rendben van, sőt, a probléma tovább fokozódik, csak most már a fájdalom tünete nélkül. Életmód A rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés az alapja az egészséges életmódnak. Sajnos azonban sok esetben ez ma már nem elég, mivel az élelmiszereink tápanyagtartalma jelentősen csökkent. A menzesz “beállításához”, illetve a családalapítás elősegítéséhez is szükségünk lehet a tápanyagpótlásra, hiszen a megfelelő ellátottság nélkül sem a menzesz, sem a családalapítás funkciója nem lesz megfelelő. A tápanyagpótlás eszköze a vitaminkészítmény lehet, de csak abban az esetben, ha a hasznosulása is megfelelő. Ezt akkor érhetjük el, ha a készítmény komplex, vagyis sok összetevőt tartalmaz, és azok közül a lehető legtöbb szerves kötésben (-citrátok és -glükonátok pl.: cink-citrát; réz-glükonát) vannak jelen. A családalapítás elősegítése esetében az is fontos, hogy tudjuk: az eltérő trimeszterek eltérő igényekkel is rendelkeznek, vagyis a kiválasztott vitaminnak a megfelelő tagoltsággal is rendelkeznie kell. Így lesz képes a lehető legjobban kiszolgálni a test megnövekedett tápanyagigényét.

A mióma nem csak fájdalmat, lelki sebeket és szociális hátrányt is hozhat magával

  Egy daganat - még ha jóindulatú is, mindenképpen riadalmat kelt. Ez abban az esetben is igaz, ha az orvosunk biztosít róla, hogy egy jóindulatú sejttömegről van szó, mely a reproduktív korú nők mintegy 80%-nál jelentkezik. A mióma - mert erről van szó - azonban nem csak egy olyan probléma, melyről tudjuk, hogy jelen van, komoly fájdalmat és stresszt is okozhat a nőknek. Kialakulása ellen azonban sokat lehet tenni! A mióma A mióma a fogamzóképes korú nők 80%-át érintő probléma, és sajnos, ahogyan azt írtuk is – nem csak “jelen van”. Egészségügyi, szociális és mentális oldalról is komolyan megterheli a nőket, nem is beszélve arról, hogy egy miómával kialakuló terhességnél megugrik a koraszülés, a lepényleválás vagy éppen a postpartum vérzés kialakulásának esélye is! Lelki oldal A Johns Hopkins Medicine kutatói 57 klinikai vizsgálat adatai alapján arra következtetésre jutottak, hogy a mióma a nőket rendkívüli mértékben képes megterhelni mentálisan is, akár mentális betegségek kialakulását is hozhatja magával. Arról nem is beszélve, hogy a fájdalom és a stressz szociálisan is elszigetelheti a nőket. Gyógyítás kontra megelőzés A miómát - abban az esetben, ha panaszokat okoz – kezelni kell. Ez történhet gyógyszeresen, de ez nem hoz végleges megoldást, sokkal inkább a műtéti beavatkozás előtt szokták alkalmazni, mivel a mióma műtétileg távolítható el. Ennek a betegségnek az esetében is igaz, hogy a megelőzés hozhat igazi könnyebbséget. A mióma kialakulásának pontos oka nem ismert, ám tény, hogy létrejöttében jelentős szerepe van a tápanyaghiányos állapotoknak, illetve az azokból kiinduló hormonális problémáknak. Ennek megfelelően az egészséges életmód és a tápanyagpótlás sokat tehet a mióma elkerülése érdekében. A tápanyagpótlás eszköze egy jó vitaminkészítmény lehet, mely alapvetően komplex, azaz sok összetevőt tartalmaz. Ez lehetővé teszi, hogy az egyes anyagok segítsenek másoknak a hasznosulásban (a vas magnézium jelenlétében jobban hasznosul, a réz a cinkében, stb.). a komplexitás mellett a szerves kötések alkalmazása kiemelten fontos, hiszen ezeknél az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet (praktikusan a -citrát és -glükonát kötési formákról van szó).

Fáj a háta, dereka? D-vitamin hiány is okozhatja a panaszt!

  A férfiakra talán a leginkább jellemző fájdalom a hát és derék, valamint a lábak fájdalma. Ezeket a legtöbb esetben a korhoz, vagy a nagy fizikai terheléshez párosítjuk, de sok esetben a fájdalom mögött tápanyaghiány is meghúzódhat. A D-vitamin ugyanis ebbe is erősen beleszól. Ebbe is beleszól? Elsőre nem is gondolnánk, mekkora a jelentősége a D-vitaminnak. Az immunrendszer működésén túl beleszól a mentális egészségbe, az anyagcserébe, a csontképzésbe, a termékenységbe, de még a hátfájás is köthető hozzá - vagyis ezek megoldásához is szükség lehet a D-vitamin pótlására, mivel a tünetek a hiányállapotok következményei. Miért lesz hiány? A D-vitamint étkezéssel pótolni nem igazán lehetséges. Ehhez napsütés és szabad bőrfelület szükséges, ami télen nem igazán adott. De sajnos a hazai lakosság közel 90%-a egész évben D-vitamin hiánnyal küzd, vagyis dacára a nyári napsütésnek, a hiányállapot nem tűnik el. Pótlás A D-vitamin legjobban hasznosuló formája a D3. Szerencsére ma már szinte minden D-vitamin készítményt ebben a formában gyártanak, így ezzel nem lesz gond. A D-vitamin hasznosulása azonban nem csak a formájától függ. Minden anyag hasznosulását más anyagok segítik elő - ez ebben az esetben is igaz. Amikor a D-vitamin – vagy bármilyen más anyag - pótlásáról gondoskodunk, akkor figyelni kell a segédanyagok jelenlétére is. Ez bonyolultan hangzik, de a valóságban azt jelenti, hogy komplex, vagyis sok összetevős vitaminkészítményt érdemes választani. A D-vitamin jó hasznosulásához például a kalcium, az A és K-vitaminok, magnézium és sok más anyag is kell. A szerves kötési formák (-citrát; -glükonát) szintén kiemelt jelentőséggel bírnak, hiszen ezekkel a hasznosulás akár 80%-kal is javul!