A fogyással súlyt vesztünk, de tápanyaghiányos állapotokkal is szembe kell néznünk!

Az elhízásra sokkal inkább, mint kellemetlenségre - a “mackós” férfiak esetében akár mint előnyre - gondolunk, semmit betegségre. Holott az elhízás a szervezet minden egyes porcikájára negatív hatást gyakorol, a mozgásszervi bajoktól kezdve, az érrendszeri problémákon keresztül egészen a pszichés panaszokig. Az alapvető gond pedig az étkezési kultúránk, a férfias ételekhez való ragaszkodás, illetve az egészségtelen életmód, melyek összességében jelentősen járulnak hozzá ahhoz is, hogy a férfiak termékenysége zuhanórepülésben van. Elhízás Napjainkban az étkezési szokásaink nagyapáinkat idézik, míg életvitelünk kifejezetten messze áll a régi szokásoktól. Ma is “férfias” étel a csülök, a zsírban sült és rántott ételek tömege, de nem járunk ki kapálni órákig a kertbe és egyre kevesebben végzünk kemény fizikai munkát. Vagyis a kalóriabevitel hatalmas, de a felhasználás már korántsem akkora, mint régen. Ennek megfelelően nem is csoda, hogy jelenleg hazánkban a felnőtt lakosság mintegy 60%-a elhízott... Következmények A felesleges zsírszövet sajnos komoly problémákat képes okozni, ha azt nem használja el a szervezet időben. Szív és érrendszeri gondokat válthat ki, többek közt az erek áteresztőképességét is ronthatja, ezzel hozzájárulva a merevedési gondok kialakulásához, de emellett jelentősen rontja a termékenységi mutatókat is. Szerepet játszik a cukorbetegség a mozgásszervi gondok kialakulásában, de pszichésen is negatív hatásai vannak. Tegyünk ellene! A világ változik, és nem csak az életmódunk, hanem a férfi szépségideál is. Mindezekkel együtt még ma is sokan megszólják azokat a férfiakat, akik szívesen esznek salátaköretet az ebédjükhöz zsírban sült krumpli helyett. Mások vagyunk, ezzel nincsen semmi gond, de az egészség mindannyiunknak fontos. Lefogyni sem könnyű, ám helyrehozni, javítani azon a romboláson, melyet az elhízás a szervezetünkben okozott talán még nehezebb. A fogyás már önmagában is jelentős javít az egészségünkön, de a megfelelő tápanyagpótlás még többet tehet hozzá. Bár napjainkban az élelmiszerbiztonság már nagyon jó, a tömegtermelés, vegyszerezés és más környezeti hatások miatt az élelmiszerek ásványi anyag, nyomelem és vitamintartalma jelentősen lecsökkent, vagyis kizárólag egészséges étkezéssel és mozgással sokszor már nem tudunk kell mennyiségben tápanyagokat bejuttatni a szervezetbe, így könnyen szembesülhetünk a tápanyaghiányos állapotok kialakulásával. Ezek sokszor tünet nélkül jelentkeznek, de hosszabb távon sajnos komoly betegségek melegágyai lehetnek. A tápanyagpótlásra ma már remek, kifejezetten férfiaknak összeállított készítmények is léteznek, de az igazán gyors és hatékony eredményért figyeljünk arra, hogy a készítményben szereplő anyagok szerves kötésben legyenek jelen. A praktikusan -citrát és -glükonát kötés formák hasznosulása ugyanis akár 80%-kal is jobb lehet. A megfelelő minőségű tápanyagpótlás pedig nem csak a betegségek elkerülésében lesz segítségünkre, hanem a családalapítási képességet is helyrebillentheti, mely sajnos az utóbbi években drasztikusan romlik, világszerte.

A világon minden 6.ember(!) meddő, mégis keveset tudunk erről az állapotról!

Lesújtó adattal szembesítette a világot a WHO. A túlnépesedés a bolygónkon tény, így sokan egyáltalán nem is akarnak gyereket vállalni. A probléma azzal van, hogy akik szeretnének, azok egyre kevésbé képesek erre. A meddőség ugyanis a világ népességének 17,5%-át érinti napjainkra. Meddőségi krízis A túlnépesedés kérdése mellett sajnos hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy lassan odáig jutunk, hogy azok sem tudnak gyermeket vállalni, akik szeretnének. A WHO 1990-2021-ig terjedő tanulmányok összesítésével megállapította, hogy jelenleg a világon minden hatodik ember(!) meddő, azaz a populáció mintegy 17,5%-a. Ez pedig komoly probléma, és nem is csak a családok szintjén. Nem végleges Nem csak a kezelés, a meddőséggel kapcsolatos általános tájékoztatás sem kielégítő - hiszen sokan nem tudják, hogy a meddőség egy állapot, ennek megfelelően visszafordítható. Hátterében a legtöbb esetben egyszerű tápanyaghiányos állapotok húzódnak meg, amiken jó eséllyel mi magunk is képesek vagyunk változtatni. Megelőzés és kezelés A kezelés nehezebb, hiszen, ha már kialakult a baj, helyrehozni jellemzően hosszabb, rögösebb út, mint eleve megelőzni. A megelőzésnek azonban remek eszköze a megfelelő tápanyagpótlás, mely alapesetben a kiegyensúlyozott táplálkozással és a mozgással oldható meg. Sajnos azonban napjaikra az élelmiszerek beltartalma jelentősen csökkent a környezeti hatásoknak (vegyszerek, tömegtermelés, szmog, …) köszönhetően, vagyis kizárólag étkezéssel fedezni a tápanyag szükségletet - pláne, ha a cél a családalapítás - igen nehéz. A tápanyagok pótlásához, ahhoz, hogy a szervezetet fel tudjuk készíteni a várandósság jelentette kihívásokra ma már léteznek igen jó terhes vitamin készítmények. Azonban a hatékony tápanyagpótláshoz több tényező is szükséges, ezeket pedig csak kevés vitamintabletta képes felsorakoztatni. Első körben fontos, hogy a tápanyagok szerves kötésben legyenek jelen (-citrátok és -glükonátok), mivel így hasznosulásuk akár 80%-kal is jobb. A felszívódást ezen felül javítja a komplexitás is, hiszen az egyes anyagok segítik mások beépülését. A várandósság egy különleges állapot, ennek megfelelően a tápanyagigénye is magas. Ráadásul az egyes trimeszterek, fejlődési szakaszok tápanyagigénye sem azonos egymással. Vagyis a családalapításra való felkészülés során olyan vitaminkészítményt válasszunk, mely képes figyelembe venni az eltérő trimeszterek eltérő tápanyagigényeit a megfelelő tagoltság révén. Nem csak a nő! Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a meddőség problémája nem csak a nőket érinti, hiszen a WHO adatai szerint is minden 6. ember küszködik a családalapítási nehézségekkel, vagyis a férfiak szerepe ebben legalább akkora, mint a hölgyeké, így a megelőzésnél sem szabad megfeledkezni róluk!

Vitamint szed? Érdemes néhány anyagot egyszerre beszedni, így hatásuk is sokkal jobb lesz!

  Ma már a várandósság során, vagy annak tervezéséhez szinte mindenki igyekszik valamilyen vitaminkészítményt szedni. Ezt a szakemberek is javasolják, de nem mindegy, melyik mellett tesszük le a voksunkat. Kevesen tudják, de bizonyos anyagok egymás hatását erősítve, egymás felszívódását is képesek javítani, így érdemes őket együtt szedni, komplex készítmény formájában. A magnézium és a B6-vitamin Ezt a kapcsolatot talán többen ismerik, hiszen többször is találkozhattunk már olyan reklámokkal, amiben ezt emelik ki. A magnézium hasznosulása lényegesen jobb B6-vitamin jelenlétében, ugyanakkor arra is érdemes figyelni, hogy a magnézium is szerves formában legyen jelen, ez ebben az esetben magnézium-citrátot jelent. A legtöbb anyag esetében ez a tézis igaz, azaz a készítményekben érdemes a -citrát és -glükonát kötési formákat keresni, ezekkel ugyanis az adott anyagok hasznosulása akár 80%-kal is javul! A B6-vitamint se felejtsük azonban el. A B-vitaminok kifejezetten szeretik egymás társaságát, így ezeket érdemes együtt szedni. És igen, a folsav is ide tartozik, lévén B9-vitamin néven is ismerjük! Ugyanakkor a B-vitaminok étvágynövelők is, és a B6, illetve a B9 kivételével a harmadik trimeszterben már nem kell a fokozott bevitel belőlük. A C, a D és a cink Kevesebben tudják, de a C-vitamin és a D-vitamin, valamint a cink is olyan anyagok, melyek egymás felszívódását jelentősen képesek támogatni. A cink jelentősége pedig eltúlozhatatlan - bár sokszor elsikkad - mivel a szervezetben antibakteriális, antivirális és gombaellenes hatással is rendelkezik, vagyis a megfelelő ellátottság mellett a hüvelyi fertőzések kialakulásának esély is jelentősen csökkenthető (a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések felelnek a vetélések mintegy 70%-ért). Vas és C-vitamin A vas felszívódását szinte minden rontja, a kávé és a tea is. Azonban C-vitaminnal együtt a felszívódása jelentősen javítható! A cink, a C-vitamin és a szelén A szépség alapkellékei ezek az anyagok, és szintén erősítik egymás hasznosulását. Persze a szépség mellett azért lényegesen nagyobb szerepük is van, így a várandósság során a tápanyagpótlásból ezeket az anyagokat sem szabad kihagyni.