6 egyszerű lehetőség, amivel a férfiak termékenysége növelhető

  A férfiak terméketlenségi problémái egyre elterjedtebbek világszerte, és sajnos ez a gond csak nőni fog. A spermiumtermelés ugyanis olyan hatásoknak és tápanyaghiánynak van kitéve, melyre a test sokszor már nem képes önmaga megfelelő választ adni, segítségre szorul. Összeszedtünk néhány olyan dolgot, amit érdemes szem előtt tartani a férfiaknak, ha a család is szerepel a terveik között. Rendszeres mozgás Tudjuk, hogy a csapból is ez folyik, de ez nem véletlen. A rendszeres mozgás javítja az anyagcserét, ezen keresztül pedig jótékonyan hat a termékenységre, de a potenciára és a libidóra is Oxidatív stressz elleni fellépés Valamiért ezt a tényezőt nem igazán vesszük komolyan. A testünkben külső tényezők és belső folyamatok hatására szabadgyökök képződnek, melyek roncsolják az egészséges sejteket. Ellenük az antioxidánsokkal lehet védekezni. Az antioxidáns egy gyűjtőnév. Ide tartoznak például egyes vitaminok, mint a C-, az A-, vagy éppen az E-vitamin, de ide soroljuk a szelént, a béta-karotint, vagy az L-arginint is, melyek mind hatékonyan lépnek fel a szabad gyökök ellen. Fontos azonban kiemelni, hogy ezeknek az anyagoknak a hasznosulása (hatásukat csak ez után képesek kifejteni) más anyagokkal együtt szedve lényegesen javul. A C-vitamin például vas és kalcium jelenlétében hasznosul jobban, a szelén cink és C-vitamin jelenlétében, míg például az E-vitamin jobb hasznosulásához A-vitaminra és magnéziumra is szükség van. A hasznosulás még tovább fokozható azzal, ha az anyagokat igyekszünk szerves kémiai kötésben bevinni a szervezetbe (-citrát és -glükonát kötési formák, pl.: cink-citrát réz-glükonát) D-vitamin Igen, megint és újra - a D-vitamin fontosságát nem lehet eltúlozni! És mivel még nyáron is D-vitamin hiányos az emberek 90%-a idehaza, így külső bevitelre is szükség van! Ehhez olyan készítmény kell, mely komplex (a D-vitamin hasznosulását többek közt a kalcium, a B-vitaminok és a magnézium is elősegíti), illetve D3 formában tartalmazza az anyagot, ennek felszívódása ugyanis sokkal jobb, mint más formáké. A D-vitamin a spermiumképzés és minőség normál szinte tartása révén segíti a termékenységet, de beleszól a libidó alakulásába, sőt, még a mentális funkciók folyamatába is. Gyógynövények A természet patikája hatalmas segítség lehet, de óvatosan kell vele bánni, mivel nem várt hatások, keresztreakciók is jelentkezhetnek amellett, hogy hatékony segítséget jelenthetnek. Ha bizonytalanok vagyunk, kérjük szakember tanácsát. Folsav A velőcsőzáródás kapcsán emlegetett anyag a sejtosztódásban is kiemelt szerepet játszik, így bizony a férfiak számára is fontos. Hiányában a spermiumszám is csökken, ami a termékenységi mutatókat is jelentősen rontja. Túlsúly és szója A túlsúllyal nem az a baj, hogy eltér az ideális testképtől, hiszen a boldogságunk és a szerelem nem ettől függ. Sajnos azonban a felesleges, felhalmozódó zsírszövet ösztrogénazonos anyagot termel, amivel hozzájárul az ösztrogéndominancia kialakulásához, ez pedig a termékenységre nézve különösen káros (de a mellek és a has növekedését is magával hozhatja, számos más problémával együtt). Ugyancsak problémás lehet a szója, vagy éppen a maláta is, hiszen növényi ösztrogént, fitoösztrogént tartalmaznak, így nagyobb mennyiségben fogyasztva problémákat okozhatnak ezek is.

Jó, ha tudjuk: a fájdalomcsillapítók mellett a C-vitaminra nagyobb szükség van, mint hinnénk!

  A fájdalom az életünk szerves része, sőt, tulajdonképpen nagyon hasznos társunk, hiszen egyértelműen jelzi számunkra, ha valami probléma van a szervezetünkben. Ellenben akkor is jelez, ha a probléma nem olyan nagy, és ezzel sok kellemetlen percet szerez, de fájdalomcsillapítókkal könnyen tudjuk kezelni. Sajnos azonban sok esetben ezzel problémákat is okozunk, hiszen a fájdalomcsillapítók egy része gátolja a C-vitamin hasznosulását - ami akár termékenységi gondokat is okozhat. A fejfájás és a tápanyagok A hirtelen hőmérséklet változások - amikből mostanában van bőven -, a stressz, a monitor állandó vibrálása, vagy éppen az utakon tapasztalható forgalom miatti bosszúság sajnos igen sok esetben vezet fejfájáshoz, amire a válaszunk többnyire a fájdalomcsillapító. Az acetilszalicilsav hatóanyagú fájdalom és lázcsillapítók (többek közt az aszpirin és a kalmopyrin is ilyen) azonban sajnos erősen rontják a C-vitamin hasznosulását, amivel problémákat is kiválthatnak. A C-vitamin és hatásai Sokan a C-vitamint “csak” immunerősítőnek tartják, holott ennél lényegesen nagyobb szerepe van a szervezetben. Azon túl, hogy őrzi egészségünket komoly szerepet játszik a sebgyógyulásban, a bőr állapotában, de még a spermiumtermelésben is. Hiányában kimerültség, orr és ínyvérzés is jelentkezik, de a spermiumszámra és a minőségre is rányomja bélyegét. Pótlás Alapvetően a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő mozgás a kulcs, de sajnos napjainkra ez sokszor kevésnek bizonyul. Rohanunk, nincs időnk rendesen enni, a gyümölcsökkel is hadilábon állunk, ráadásul rengeteg olyan külső tényezővel is számolni kell, melyek a tápanyag-ellátottságot rontják. A pótlást egy jó vitaminkészítménnyel kiegészíthetjük, termékenységi problémák, erőnléti gondok esetén pedig kifejezetten férfiaknak szánt készítményt válasszunk. Itt fontos a komplexitás. A C-vitamin hasznosulásába több anyag is beleszól. A vas, az E-vitamin vagy éppen a kalcium, folsav mind olyan tápanyagok, melyek jelenlétében a C-vitamin jobban képes hasznosulni. A készítmények esetében pedig olyat érdemes választani, mely a lehető legtöbb anyagot – a komplexitás mellett – szerves kötési formában tartalmazza. Ez praktikusan -citrát és -glükonát kötéseket jelent, ezekkel az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet. Fájdalomcsillapítás nélkül? A tápanyagpótlás is segít a fejfájás ellen, de egy nagy pohár víz, vagy némi csend, friss levegő is megoldhatja a gondot, nem kell egyből gyógyszerhez nyúlni.

Krónikus betegséggel is lehet terhes, de ehhez több dologra is figyelni kell!

Az orvostudománynak hála mára nagyon sok olyan esetben is megtapasztalhatják a nők az anyaság érzését, amire néhány évtizeddel ezelőtt esélyük sem lett volna. Ide sorolhatóak azok a krónikus betegségek is, melyekkel csak akkor lehet együtt élni, ha az ember rendszeresen csillapítja a fájdalmát. De ennek megvannak a komoly hátrányai is, várandóssági szempontból mindenképpen! Tegyünk ellene, ha fáj Az, hogy képesek vagyunk csillapítani a fájdalmat nagyon jó dolog, de számolni kell azzal is, hogy a fájdalomcsillapításnak is megvannak a maga hátulütői. Sajnos mára több tanulmány is igazolta, hogy a fájdalomcsillapítók az ovuláció ellenségei. Rendszeres szedésük esetén az ovuláció igen sok esetben egyszerűen elmarad. Ovuláció nélkül? Nos, ha nincsen ovuláció, akkor nincsen baba sem, ez nem is kérdéses. Ahhoz, hogy az ovuláció a fájdalomcsillapítók mellett is végbe menjen szükség van az orvosunk segítségére, aki a gyógyszerészetre támaszkodva tehet igen sokat a vágyott család létrejöttéért. De itt nem áll meg a dolog, hiszen nekünk is érdemes lépni. Az, hogy lehetővé válik a megtermékenyülés, nagyon jó dolog, de minden szervezet igényli a támogatást. A terhesség kialakulása ugyanis csak egy dolog, a kihordás azonban ettől még sajnos messze nem biztosított. Teherbe esés, és kihordás A terhesség kialakulásához is, de főleg annak kihordásához elképesztő mennyiségű tápanyagra van szüksége a szervezetnek, hiszen egy másik, külön álló életet kell létrehoznia. A baba pedig a fejlődéséhez szükséges minden tápanyagot az édesanyjától nyeri. Ha az anya szervezet nem tud kellő mennyiséget adni, akkor sajnos a vetélés és koraszülés kockázata is jelentősen megnő. A tápanyagpótlás értelemszerűen étkezéssel kell, hogy történjen, de ez sajnos sokszor már nem elég, így a szakemberek zöme is terhes vitamint javasol. De melyiket? Hiszen van belőlük dögivel, győzzünk csak választani! Az eligazodásban három szempont segíthet: Kiemelten fontos a hasznosulás, vagyis nem elég bevinni az anyagokat a szervezetbe, azoknak fel is kell szívódnia. Ebben segít az, ha szerves kötéssel vannak jelen az anyagok (-citrát; -glükonát), hiszen így azok hasznosulása akár 80%-kal is jobb! A komplexitás is fontos, hiszen ez is elősegíti a hasznosulást. A kalcium D-vitamin és C-vitamin jelenlétében hasznosul jobban, a magnéziumnak B-vitaminokra és E-vitaminra is szüksége van ehhez, stb. A megfelelő tagoltság a baba fejlődése miatt fontos. A terhesség három trimesztere, három fejlődési szakasza ugyanis nem azonos tápanyagigényekkel rendelkezik, és ezt a várandósvitaminnak mindenképpen szem előtt kell tartania!

Bizonyították: a mozgás javítja a spermiumok mozgékonyságát - de ez még kevés...

Elég régóta szajkózzák a médiumok, hogy a mozgás elengedhetetlenül szükséges a megfelelő termékenység fenntartásához a férfiak esetében is. De az is igaz, hogy az ezt igazoló tanulmányok többnyire sportolókat és ülőmunkát végző férfiakat hasonlítottak össze, ami azért nem szerencsés. Tényleg a mozgás lehet a kulcs a termékenységhez? Újra értelmezve A kutatás kifejezetten fontos témát forgat, hiszen tudjuk, hogy sajnos az elmúlt pár tíz évben a férfiak spermiumszáma drasztikusan esett vissza, és ez a trend nem állt meg. Pár éve a WHO ajánlása alapján a termékenység normálnak számított, ha 50 millió/ml és 200 millió/ml közötti spermiummennyiséget produkált egy férfi. Mára az alsó határ 20 millió/ml-re csökkent, mivel az átlagos spermiumszám is jelentősen visszaesett. Az, hogy a mozgás jótékony hatásáról a termékenységre a fent említett hibával készült tanulmányok állnak rendelkezésre, több kutatónak is feltűnt. Az egyértelmű eredményért kínai kutatók olyan férfiak bevonásával ismételték meg a tanulmányt, akik mind “hétköznapi” emberek. Az eredmény így is pozitív, vagyis a mozgás valóban jó hatással van a spermiumok mozgékonyságára. De mi a helyzet a mennyiséggel és a morphológiával? Hiszen ezek is nagyon fontosak! Termelés és minőség A mutatók jelentős javulásához azonban a három tényező – a mozgékonyság, a minőség és a mennyiség – együttes javítása az ideális. Ennek kulcsa pedig a tápanyagellátottság, és a közhiedelemmel ellentétben ehhez a cink önmagában kevés.... Honnan? Tény tehát, hogy a mozgás elengedhetetlenül fontos, emellett a kiegyensúlyozott táplálkozás is kell a normál termékenység fenntartásához. De akkor miért csökken a spermiumszám ilyen mértékben szerte a világban? A tápanyaghiány miatt. Az élelmiszereink beltartalma ugyanis az utóbbi években jelentősen lecsökkent, aminek következtében az eddig megszokott, normál étkezés mellett is világszerte közel két milliárd ember küszködik tápanyaghiányos állapotokkal. A tápanyagok pótlása tehát a sikeres családalapításhoz elengedhetetlen, és ezt ma már nagyon jól megtehetjük a megfelelő férfivitamin segítségével. Itt azonban fontos, hogy olyan készítményt válasszunk, mely szerves kötésben tartalmazza az anyagokat (-citrát és -glükonát), valamint komplex, sok összetevős vitamin legyen. Mindkettő a hasznosulás miatt fontos. Az egyes anyagok segítik mások felszívósását (pl.: cink-réz; C-vitamin-vas - magnézium; stb.), míg a szerves kötések mellett a hasznosulás akár 80%-kal is javul!