Nem csak a spermiumszám, a tesztoszteron szint is hanyatlik...

  Azzal már igen sok tanulmány foglalkozott, hogy a férfiak spermiumállománya jelentősen lecsökkent, ami rányomja bélyegét a családalapítási képességekre is. Kevesebb szó esik arról, hogy ez a csökkenés egyszerre van jelen a tesztoszteronszint általános hanyatlásával, melyre szintén több tanulmány hozott már bizonyítékokat. A tesztoszteron csökkenése pedig nem csak a termékenységgel van összefüggésben, hanem a férfias megjelenés, sőt, az egészség szempontjából sem jó hír!  Tendencia  A tesztoszteron szint csökkenése ugyan úgy jelen van az elmúlt évtizedekben, mint a spermiumszám csökkenése - és legalább akkora galibát okoz. Hogy mi az oka, egyelőre nem ismert, de jó eséllyel okolható érte a mikroműanyag-szennyezés, a klímakatasztrófa, illetve a tömegtermelés miatt kimerülő termőtalajok és az így létrejövő jelentős tápanyagcsökkenés az élelmiszereink esetében.  Mi a gond?  A férfi nemi hormonok termelésének elmaradása természetesen a “férfiasságra” nyomja rá a bélyegét, de itt nem áll meg a dolog. A tesztoszteron hiányában a másodlagos nemi jellegek elmaradnak, így az izmosabb test, a fokozottabb szőrnövekedés vagy éppen a mélyebb hang már nem olyan jellemző. Emellett a tesztoszteron alacsony jelenléte a metabolikus szindróma kialakulásának esélyét is növeli, így a cukorbetegség, az elhízás és sok más jelentős gond is előkerülhet. Emellett a hormon alacsony szintje a szívproblémák megjelenésének esélyét is növeli.  Lépések  Az egészséges élet alapja a mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés. Ez utóbbi azonban a már említett tápanyagcsökkenés miatt kifejezetten nehéz, hiszen egészséges, változatos étkezés mellett is jelentkeznek a tápanyaghiányos állapotok. Emiatt napjainkban a szervezet támogatása egyre nagyobb jelentőségű. Ebben lehet nagy segítségünkre egy jól megválasztott férfivitamin.  Mivel rengeteg készítmény közül lehet választani, így kiemelünk két dolgot, ami mindenképpen érdemes szem előtt tartani: a készítmény legyen komplex, és szerves kötésben tartalmazza a lehető legtöbb anyagot. Előbbi azért fontos, mert hosszabb vizsgálatok nélkül nem igazán lehet tudni, pontosan milyen hiányállapotok vannak jelen a szervezetben, ráadásul az egyes anyagok mások hasznosulását is elősegítik. Ilyen kapcsolat van például a vas és a C-vitamin, vagy éppen a réz és a cink között is. A szerves kötések (- citrátok és -glükonátok) jelenléte a készítményben szintén a hasznosulás miatt fontos. Ezekkel ugyanis az anyagok felszívódása akár 80%-kal is jobb lehet, ez pedig jelentős különbség!

Téli levertség vagy a PCOS-hez kapcsolódó depresszió?

A PCOS sajnos számtalan nő életét keseríti meg, és az sem segít a helyzeten, hogy “kezelésére” sokszor csak fogamzásgátlót javasolnak, mely ugyan a tüneteket megszünteti, de a gondot nem oldja meg. A PCOS-hez pedig kutatások alapján sokszor társul depresszió is, holott ez a betegség gyógyítható, visszafordítható! PCOS A policisztás ovárium szindrómát sajnos sokaknak nem kell bemutatni, rengeteg nőt érint a probléma. A betegség jelenléte azt eredményezi, hogy az érett tüsző nem tud megrepedni, cisztává alakul. Ez hatással van a ciklusra, sőt, a nőiességre is! A PCOS kísérő tünetei között ugyanis az elhízás, a fokozott szőrnövekedés, a pattanásos bőr és természetesen a meddőség is szerepelnek.   PCOS és depresszió A Columbia Egyetem kutatása is rámutatott arra, hogy a PCOS-ben szenvedő nők között nagyobb arányban fordul elő a depresszió. Ez pedig a fenti tünetek ismeretében nem is meglepő, hiszen egyenként is komoly kárt tudnak tenni az önértékelésben, hát még egyszerre! Pedig a PCOS gyógyítható, visszafordítható betegség.  Életmód és tápanyagok! Sok esetben szükséges lehet a gyógyszeres kezelés is, amit szakorvos kezdeményezhet, de érdemes tudni, hogy a PCOS kezelése az életmódon keresztül is történik! Vagyis rendszeres mozgással és kiegyensúlyozott táplálkozással a betegség nagyon jól kezelhető. Ehhez azonban hozzátartozik az is, hogy a PCOS során kimerült tápanyagraktárak feltöltése megtörténjen, hiszen egyes következményei, mint a meddőség is, csak így billenthetők helyre.  A tápanyagraktárak feltöltése azonban már nem olyan egyszerű feladat, mert ehhez sokszor még az egészséges életmód is kevés. Ennek oka, hogy élelmiszereink beltartalma az utóbbi néhány 10 évben drasztikusan lecsökkent. A tápanyagpótlás remek eszköze lehet egy jó vitaminkészítmény, melyben a lehető legtöbb anyagnak szerves formában kell jelen lennie. Ennek oka, hogy így az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb! Emellett fontos a komplexitás, illetve az, hogy meghatározzuk, kinek is szánjuk a tápanyagpótlást. Másra van ugyanis szüksége a férfiak szervezetének, másra a nőkének, és persze másra a várandósoknak, méghozzá a trimeszterenként eltérő igényrendszert szem előtt tartva!

Az apa életmódja ronthatja a születendő gyermeke egészségét

Összefüggést találtak a férfiak táplálkozási szokásai és az utódaik anyagcsere problémáinak lehetőségei között. A problémát a mitokondriális stressz okozza, melynek kialakulásában az apa tápanyagellátottsága komoly szerepet játszik. Mi az a mitokondriális stressz? A sejteken belül az úgynevezett mitokondriumok felelnek az energiaellátásért. Ezek a sejtszervecskék azonban nem sérthetetlenek, az egyik fő ellenségük a mitokondriális stressz. Ez létrejöhet tartós fizikai vagy pszichológiai stressz, gyulladás és fertőzés, oxidatív stressz, illetve az elégtelen tápanyagellátottság - tápanyaghiány és túltápláltság - miatt is. Ilyenkor a mitokondrium energiatermelése nem megfelelő, ez pedig más gondokat is generálhat - többek közt változásokat okozhat a spermiumok RNS-ben. Ez pedig a születendő gyermek esetében hajlamsító tényezőként jelentkezik a metabolikus szindróma kialakulásának esetében.  Kiküszöbölés Több tanulmány is foglalkozott már ezzel a kérdéskörrel, ám a nemrégiben a Nature magazinban megjelent írás arra is rámutat, hogy a megtermékenyítés előtt rendszeresen fogyasztott zsíros ételek bizony a spermiumokon keresztül a születendő gyermek életére is komoly befolyással vannak.  A megfelelő tápanyagellátottság alapfeltétele annak, hogy a képződő spermiumok minősége és mennyisége is rendben lehessen. Ha a tápanyagbevitel egyes részeire vonatkoztatva komoly többlet jelentkezik, vagy akár ezzel együtt más tápanyagokból hiány lép fel, az komoly gondokat generálhat. A nem megfelelő minőségű spermiumok - például amelyeknek sérült az RNS állománya - a megtermékenyítésre képesek lehetnek, de sajnos ezzel jelentősen nő a vetélés, a koraszülés, illetve a genetikai gondok kialakulásának valószínűsége.  Ez ellen azonban mi magunk is sokat tehetünk. A tápanyagellátottság napjainkban komoly kihívást jelent a világon szinte mindenhol. Nem véletlen, hogy a WHO a kismamáknak már határozottan javasolja a tápanyagpótlást, de ez a leendő apukák esetében is indokolt. Az eszköze a kiegyensúlyozott étkezés és a mozgás mellett egy jó férfivitamin lehet, de csak abban az esetben, ha a bevitt anyagok hasznosulása is jó arányban történik. Ehhez szerves kötésben érdemes a tápanyagokat bejuttatni (-citrátok, -glükonátok), hiszen azok hasznosulása a szervetlen (például: -carbonát) társaikhoz képest akár 80%-kal is jobb.

Az IR fokozza a hüvelyi fertőzések esélyét, így a terhesség során is veszélyt jelenthet!

Azt, hogy inzulinrezisztencia jelenlétében a teherbe esés valószínűsége csökken, mára talán mindenki tudja. Azonban tény, hogy IR mellett sem lehetetlen a várandósság, ugyanakkor számolni kell olyan kísérő tünetekkel, melyek komoly veszélyt jelentenek a magzatra és az anyára is. IR Az IR, vagy inzulinrezisztencia egy komoly kór, még akkor is, ha sokan hiszik “divatbetegségnek”. Egy cukoranyagcsere-zavarról van szó, melyet a kettes típusú cukorbetegség előszobájaként is emlegetnek. A betegség lényege, hogy a sejtek inzulin érzékenysége csökken a folyamatosan magas vércukorszint miatt, mely többletmunkára készteti az inzulin termelő sejteket. Ez egy életmódbetegség, mely sajnos hosszabb távon azt eredményezi, hogy az inzulintermelő sejtek elfáradnak, termelésük jelentősen lecsökken, akár le is áll, ez pedig már nagyon komoly probléma!  Kevesebben tudják, de a cukoranyagcsere zavarok - így természetesen az IR is - hatással vannak a bélflórára, ezen keresztül pedig az immunrendszerre. Az IR egyik tünete lehet a gyakori fertőzés kialakulás, például a rendszeresen visszatérő gombafertőzés, vagy ugyanilyen formában jelentkező hüvelyi fertőzések megjelenése.  I R és várandósság A várandósság alapvetően is kihívás a szervezetnek, IR jelenlétében pedig sokszor létre sem jön, ha mégis, akkor viszont számolni kell a megnövekedett kockázatokkal, hiszen az IR a fertőzések kialakulásának esélyét is jelentősen növeli!  Fertőzések A várandósság során a fertőzések még nagyobb bajt jelenthetnek. Szomorú tény, de a vetélések száma igen magas hazánkban, ezeknek a tragédiáknak pedig közel 70%-ért a felszállóvá váló hüvelyi fertőzések tehetőek felelőssé.  A várandósság során a szervezetet érdemes támogatni megfelelő vitaminokkal, nyomelemekkel és ásványi anyagokkal – ezt ma már a szakemberek zöme is javasolja, ahogyan a WHO is szükségesnek tartja. Amennyiben megfelelő készítményt választunk, a hüvelyi fertőzések kialakulásának esélyét is csökkenthetjük!  Ehhez a kiválasztott vitaminkészítménynek tartalmaznia kell rezet és cinket. Mindkét anyag fontos a szervezet számára, a várandósság során azonban jelentőségük felértékelődik. A cink és a réz ugyanis antivirális, antibakteriális és fungicid – gombaellenes - tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis a szervezetben az immunrendszert támogatva jelentősen képes csökkenteni a hüvelyi fertőzések kialakulásának esélyét.  Az anyagokat azonban nem elég csak bevinni, azok hasznosulásáról is gondoskodni kell. ennek két módja is van, melyek együtt a leghatékonyabbak. A készítmény legyen komplex, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Ez ráadásul a cink és a réz kapcsolatában is tetten érhető, de sok más alapvető fontosságú anyagot is érint! A másik tényező a szerves, biológiailag aktív kötések jelenléte. Ezek a készítményben praktikusan a -citrátok és a -glükonátok (cink-citrát, réz-glükonát). Az ilyen kötésben bevitt anyagok hasznosulása a szervetlen kötésekhez képest akár 80%-kal is jobb.  Mindenképpen érdemes figyelni arra is, hogy a terhesség három szakaszra, három trimeszterre tagolódik. Az eltérő trimesztereknek pedig az igényrendszere is eltér, vagyis nem azonos anyagokra, illetve az anyagokból nem azonos mennyiségekre van ilyenkor szükség. A kiválasztott vitaminkészítménynek tehát képesnek kell lennie kiszolgálni a 3 trimeszter eltérő igényrendszerét, ezt pedig a megfelelő tagoltság révén teljesítheti.

Mikor és milyen tünetek alapján forduljunk orvoshoz, ha meddőségre gyanakszunk?

Sajnos szomorú tény, hogy egyre több párt érint a meddőség világszerte. Ráadásul mind a férfiak, mind a nők oldaláról jelen van a probléma, ami tovább árnyalja a képet. Pontosan ezért érdemes arról beszélni, hogy mikor érdemes orvoshoz fordulni, ha nem jön a baba. Meddőség? “Ha egy éven belül, normál szexuális élet mellett sem jön a baba” - igen, ezt sajnos mára szinte mindenki tudja, mert olyan információvá vált, ami egyre többünket érint. Ugyanakkor a kivizsgálással nem kell egy évet várni, hiszen az olyan kórok, mint az alacsony spermiumtermelés vagy a PCOS családi halmozódást is mutatnak.  Örökletes bajok. A hölgyek esetében a gyakori hüvelyi fertőzések, vagy gyulladások is intő jelként értelmezhetőek egy alaposabb kivizsgáláshoz - takarhatnak olyan bajokat, melyek akár még örökölhetőek is. Uraknál ilyen jellegű támpontok sajnos nem mutatkoznak - ugyanakkor esetükben a vizsgálatok lényegesen gyorsabban lezajlanak és kisebb kellemetlenségen kívül fájdalommal nem járnak.  Előkészületek Nem csak a betegségek ellen hatékony, hanem az egészség és a normál működés fenntartásában is hatalmas szerepet játszik a megfelelő tápanyagellátottság - melyhez ma már sok esetben nem elég a rendszeres mozgás és az egészséges étkezés, mivel élelmiszereink tápanyagtartalma jelentősen csökkent, miközben a környezeti ártalmak romboló hatása egyre csak emelkedik. Éppen ezért a terhességekhez, sőt, tulajdonképpen azok “előkészítéséhez” is javasolják már a szakemberek a tápanyagpótlást.  Ennek eszköze lehet a jó vitaminkészítmény, de ehhez mind a férfiak, mind a nők esetében meg kell felelnie néhány kritériumnak. Egyrészt összetettnek kell lenniük, hiszen az egyes anyagok segítik mások hasznosulását. Ezen kívül kiemelten fontos a szerves kötések minél nagyobb arányú jelenléte. A szerves, biológiailag aktív kötési formákkal (-citrátok és glükonátok) az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet.  A terhesség nagy kihívás a női szervezetnek, így annak támogatása is sokszor szükséges, ám itt még egy fontos részletet szem előtt kell tartanin. Ez pedig nem más, mint az eltérő trimeszterek eltérő igényrendszere. Az egyes trimeszterek tápanyagigénye ugyanis nem azonos. A felkészülési időszak, valamint az első trimeszter azonos szükségletekkel rendelkezik, de az első három hónap után változik a tápanyagigény. A második trimeszter végén újra van egy váltás, ekkor azonban nem csak a harmadik trimeszter végéig tudjuk azonos anyagokkal támogatni a szervezetet, hanem egészen a szoptatás végéig.

IR a férfiaknál: meddőség, cukorbetegség, hirtelen szívhalál is lehet a vége!

Ha azt halljuk, inzulinrezisztencia, akkor rögtön a hölgyek jutnak az eszünkbe. Holott ez a betegség nem függ az emberek nemétől, vagyis a férfiak ugyan úgy lehetnek érintettek, akár a nők. Ráadásul az IR messze sokkal több gondot okozhat a hízáson és a fáradságon kívül, hiszen a családalapítási terveknek is odacsaphat! IR Az IR nem ismeretlen fogalom, de a betegséget jellemzően a nőkhöz kötjük. Ez azonban hiba, hiszen a férfiakat is ugyan úgy érinti, ráadásul a következményei között a napjainkban egyre jellemzőbb férfi meddőség is fellelhető!  Az IR a sejtek inzulinérzékenységének csökkenésével járó betegség, melyet a túl magas és túl sokáig jelen lévő cukorszint generál. A folyamat következtében egy idő után csökken az inzulintermelés, mert a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjei kimerülnek, később akár teljesen le is állnak - ez pedig már a 2-es típusú cukorbetegség problémakörébe tartozik.  Tünetek és gondok Az IR nagyon sok esetben tünetmentesen van jelen. Ha produkál is tüneteket, azokat - főleg a férfiak - hajlamosak lehetünk betudni a kornak, a stressznek, a túl sok munkának vagy hasonlóan hétköznapi gondoknak. A hasi hízás, a hangulatingadozások, a fáradékonyság vagy éppen a depresszió azonban mind utalhat az IR jelenlétére is, mely hosszabb távon, kezeletlen esetben cukorbetegséghez vagy akár hirtelen szívhalálhoz is vezethet, de jelentősen hozzájárul a napjainkban oly jellemző férfiakat érintő meddőség kialakulásához is!  Megelőzés és gyógyítás Az IR ellen az életmóddal lehet a legjobban harcolni. A kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres mozgás a legtöbb esetben akár gyógyszeres segítség nélkül is képes helyre billenteni a szervezetet. Azonban számolni kell azzal, hogy az IR – mint minden betegség - komoly kihívás a testnek, vagyis bár helyrehozható az életmóddal, a következményei, mint amilyen a meddőség is, már nem feltétlen állnak helyre az IR eltűnésével.   A férfiakat érintő meddőség sajnos világszerte egyre többször kerül elő, hátterében pedig a legtöbb esetben a tápanyaghiányos állapotok húzódnak meg – melyek az élelmiszerek beltartalmi csökkenése miatt sajnos egyre többször vannak jelen. A tápanyagok megfelelő arányú pótlása ezen segíteni képes, ehhez pedig ma már sok vitaminkészítményt találhatunk a boltokban. A férfiak tápanyagigénye azonban nem azonos a nőkével, így érdemes kifejezetten számukra kialakított készítményt választani. Ezen felül fontos, hogy a választott termék komplex legyen, illetve a lehető legtöbb anyagot szerves, biológiailag aktív formában tartalmazza. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formákkal ugyanis az anyagok hasznosulása akár 80%-kal is jobb lehet, ez pedig gyorsabb és eredményesebb tápanyagpótlást tehet lehetővé.

A terhességi cukorbetegség a babára is veszélyes - szerencsére megelőzhető

  A gesztációs diabétesz, vagyis a terhességi cukorbetegség egy kifejezetten veszélyes állapot, mely sajnos nem csak a kismamákat, hanem a babákat is érinti, méghozzá jelentős mértékben. A kialakulásának esélye technikailag minden terhesség során megvan, megelőzése így kiemelt jelentőségű! Gesztációs diabétesz A terhességi cukorbetegség egy olyan állapot, mely minden terhesség során jelentkezhet mivel a hormontermelés ilyenkor megváltozik, ennek hatására pedig csökken az inzulinnal szembeni érzékenység, ez pedig terhességi cukorbetegség kialakulásához vezethet. Az édesanyára gyakorolt hatásai mellett a gesztációs diabétesz (GDM) sajnos a babára is komoly hatást gyakorol, hiszen az anya inzulintermelése a babára is hatással van. Kezelés és megelőzés A terhességi cukorbetegséget a várandósság során szűrik, kezelése pedig jól megoldott. A legtöbb esetben a szülés után a cukorbetegség is eltűnik, mivel a hormontermelés helyreáll, de sajnos az is igaz, hogy a gesztációs diabétesz növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. A kismama étkezése és mozgása itt is kifejezetten nagy hangsúlyt kap a kór megelőzésében - ebben segíthet egy jó várandósvitamin – nem véletlen, hogy napjainkban a szakemberek jelentős többsége javasolja a tápanyagpótlás ilyen formáját a terhesség alatt a megnövekedett igények kielégítésére. Ugyanakkor nem mindegy, milyen formában és milyen bontásban visszük be a szervezetbe a tápanyagokat. A terhesség három fejlődési szakaszra tagolható. A három trimeszternek azonban eltérő a tápanyagigénye, így ezt a terhes vitaminnak figyelembe kell vennie. Emellett a megfelelő kémiai kötésekkel a felszívódás is jelentősen javítható, hiszen a szerves kötésű anyagok (ezek jellemzően a termékben -citrát és -glükonát formákat jelentenek, pl.: vas-glükonát, cink-citrát) hasznosulása akár 80%-kal is jobb. Rizikófaktorok Minden kismama esetében jelentkezhet a gesztációs diabétesz, de persze vannak rizikófaktorai. Ezek közt szerepel például a túlsúly, a 35 évet meghaladó kor, vagy éppen az, ha a baba nem természetes úton, hanem orvosi segítséggel fogant meg.

Jó dolog a cukor, de nem a finomított cukrok, azokkal ugyanis kifejezetten sok a gond!

  Bár tudjuk, hogy vannak vele komoly problémák, de szeretjük a cukrot, mely megédesíti a napjainkat. A finomított cukornak azonban olyan hátulütői is vannak, amik miatt családtervezésnél érdemes elgondolkodni rajta, megéri-e használni... A cukor és a problémák A túlzott cukorfogyasztás hátrányai közt természetesen meg kell említeni a kettes típusú cukorbetegség, vagy az inzulinrezisztencia lehetőségét is, de ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a cukor feldolgozásához B1, B3-vitamin, cink és króm szükséges a szervezetnek nagyobb mennyiségben. A sok cukor fogyasztása pedig ezeknek az anyagoknak a hiányát is okozhatja. Hiányállapot A B-vitaminok hiánya ugyanúgy megnehezíti, adott esetben ellehetetleníti a terhesség létrejöttét, mint a króm hiánya. A cink esetében ráadásul azzal is számolni kell, hogy ha a terhesség létre is jön, cinkhiány esetén nagyobb a vetélés kialakulásának kockázata, mivel ilyenkor könnyebb összeszedni egy hüvelyi fertőzést. A felszálló hüvelyi fertőzések pedig a vetélések mintegy 70%-ért felelősek! A hiányállapotok emellett növelhetik a koraszülés, a vetélés és a genetikai gondok kialakulásának kockázatát, valamint olyan betegségeket generálhatnak, melyek mellett a családalapítás komoly nehézségekbe ütközik! Pótlás Azt tudjuk, hogy ma már a szakemberek többsége javasol valamilyen várandósvitamint a terhesség idejére. Azonban a fentiekből is jól látszik, hogy a vitamin, ásványi anyag és nyomelempótlás már a család tervezésétől szükséges lehet. Ilyenkor is tökéletes választás a terhes vitamin, ha megfelel néhány alapkövetelménynek. Az első a megfelelő tagoltság. A várandósság kialakulásának elősegítéséhez ugyan azok az anyagok szükségesek, melyeket a szervezet az első trimeszter során is igényel. Azonban fontos, hogy a trimeszterek tápanyagigénye nem azonos! A vitaminkészítmény esetében kiemelt jelentőségű, hogy a bevitt anyagok hogyan hasznosulnak. A felszívódás elősegítésére mindenképpen komplex anyagot válasszunk, így az egyes anyagok segítik mások hasznosulását pl.: vas-C-vitamin, réz-cink, stb.). Emellett ügyeljünk, hogy a lehető legtöbb anyag szerves kötésben legyen jelen. A praktikusan -citrát és -glükonát kötési formák ugyanis akár 80%-kal is jobb hasznosulást eredményeznek, ami nem elhanyagolható arány!

Az IR-rel a férfiak nemigen foglalkoznak, pedig merevedési gondokat is okozhat!

Az IR, vagyis az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség sajnos meglepően gyakori problémák, és messze nem csak a hölgyek körében. A férfiak esetében azonban sokszor csak a már létrejött cukorbetegséggel foglalkoznak az emberek, az IR jelenléte valahogy elsikkad. Ez azonban komoly gond, hiszen a szív és érrendszeri hatások mellett a merevedéssel és a családalapítási képességgel is gond lehet miatta! IR és érrendszer Az IR esetében egy a cukorbetegséget megelőző állapotról van szó, mely azonban nem veszélytelen, sőt. Kialakulásának oka pedig a legtöbb esetben a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De hogyan kerül a képbe a merevedés és a termékenység? Előbbi az érrendszer károsítása révén, mely folyamatok a hímvessző ereire is hatással vannak, akárcsak bármelyik másik érre a testben. Ezen felül sajnos a cukorbetegség, valamint az IR a spermiumtermelésre is rányomja bélyegét, jelentősen rontva azt. Megelőzés Az IR kezelése jellemzően életmódváltással történik, a cukorbetegség azonban már egy egészen más lapra tartozik. Mindkét kór esetében ki kell emelni, hogy a megelőzés elsődleges fontosságú. Ehhez pedig elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás. A termékenységhez és a megfelelő merevedéshez is szükséges a tápanyagellátottság – ezt azonban legjobb szándékunk ellenére sem lehet sokszor biztosítani kizárólag étkezéssel. A tápanyagpótlás jó alternatívája lehet a férfivitamin, de csak akkor, ha az megfelelően hasznosul. Ehhez mindenképpen szerves kötésű anyagokat (-citrátok és -glükonátok) tartalmazó készítményt keressünk (pl: cink-citrát, réz-glükonát), valamint ügyeljünk arra, hogy a vitamin komplex legyen, azaz lehetőleg sok ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint tartalmazzon. Előbbi, vagyis a szerves kötések akár 80%-kal is javítják a hasznosulást, melyen a komplexitás az egyes anyagok mások felszívódását elősegítő tulajdonságai révén még tovább javítanak.

Kis koffein a terhesség alatt? Nem baj, így a cukorbetegség is elkerülheti!

A koffein sokunk számára nélkülözhetetlen napindító, legyen szó akár egy csésze gőzölgő kávéról, akár egy jó teáról. Sőt, nap közben is sokszor nyúlunk a koffeinhez, hogy ébren átvészeljük a munkaidőt, de a dolog rögtön megváltozik, ha a várandósságra fény derül. Pedig nem feltétlenül kellene, hiszen a koffeinnek bizony előnyös hatásai is vannak a terhesség alatt. Koffein? Koffein! A Pennsylvaniai Egyetem kutatói nemrégiben egy érdekes tanulmányt tettek közzé a JAMA Network Open című szaklapban. A tudósok azt vizsgálták, hogy a koffeinnek milyen hatása lehet a várandósság során. A vizsgálat fontos, hiszen a koffein megnöveli a vérnyomást, emiatt pedig képes fokozni a koraszülés és vetélés kockázatát is, de a placentán áthatolva a magzatra is hatást gyakorol. Előnyös hatások A több, mint 2500 várandós nő bevonásával készült tanulmány ugyan nem terjed ki mindenre, de azt sikerült megállapítani belőle, hogy a terhesség 10-13. hete között fogyasztott, napi 100 mg körüli koffein a második trimeszterben 47%-kal csökkentette a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát, miközben nem befolyásolta lényegesen sem a terhességi magasvérnyomás, sem pedig a toxaemia kialakulásának lehetőségét. Egyszerűbben kifejezve a koffein kis mennyiségben még jót is tesz a kismamának. Ez azonban messze nem azt jelenti, hogy akkor most szabad az út a megszokott kávézási szokások előtt a várandósság során is. És főleg nem jelenti azt, hogy azok a kismamák is kezdjenek kávézni, akik előtte nem fogyasztották ezt az anyagot. Bár a koffeint nagyon szeretjük, és előnyös tulajdonságai is vannak, önmagában a gondokat nem lehet vele megoldani. A terhesség nyugodt lefolyásának feltétele sokkal inkább a tápanyagok megfelelő szintjében rejlik, semmit a kávé, vagy a tea élvezetében. Ehhez nyújt jó alternatívát a terhes vitamin. Melyiket? Persze az egy dolog, hogy valaki bevisz egy jó adag, a szervezet számára hasznos anyagot – azoknak fel is kell szívódni, hasznosulni, ez pedig nem is olyan könnyű. A legtöbb készítmény ugyanis szervetlen formában tartalmazza az anyagokat, amiket így a szervezet csak nagy energiabefektetés árán, és csak kis mennyiségben képes hasznosítani. Egyszerűbben fogalmazva a szervetlen kötésű anyagokat tartalmazó vitaminkészítmények többnyire csak drága vizeletet eredményeznek, hiszen a bevitt anyagok nagy része a vizelettel távozik is. A szerves kötésű anyagokat tartalmazó készítmények (ezek praktikusan a -citrátok és a -glükonátok - pl.: cink-citrát, vas-glükonát) hasznosulása azonban a szervetlenekhez képest akár 80%-kal is jobb, mivel felszívódásukhoz nem szükséges a szervezetnek annyi átalakítást végeznie a tápanyagokon. Ezen felül a hasznosulás tovább növelhető a komplexitás révén is. A vas hasznosulásához a magnézium és a kalcium is elengedhetetlen, a rézhez felvételéhez cinkre van szükség, stb. De még itt sem ér véget a dolog. Ha a hasznosulás már megoldott, akkor is szem előtt kell tartani, hogy az egyes trimesztereknek bizony a tápanyagigénye sem azonos. Vagyis a várandósvitaminnak a felsoroltak mellett megfelelően tagoltnak is kell lennie, hogy az adott trimeszter igényeit a lehető legtökéletesebb formában legyen képes kielégíteni.

Nem szoptat a szülés után? Könnyen cukorbetegség lehet a vége!

A 2-es típusú cukorbetegség és az inzulinrezisztencia napjainkra sajnos népbetegséggé vált, ami nagyon rossz hír, hiszen számos más kórra is sokkal fogékonyabbá teszi a szervezetet. Sajnos az is igaz, hogy a terhesség megnöveli mindkét kór kialakulásának esélyt, és ez nem szűnik meg a szüléssel, hanem a nők élete végéig megmarad. Egy friss kutatás azonban bíztató eredményre jutott a kettes típusú cukorbetegség és az IR kivédésében a terhes és gyermek szült nőknél, és ehhez a kulcs a szoptatásban rejlik. Szoptatással a cukorbetegség ellen? Hogy miért is lehet az, hogy megemelkedik a cukorbetegség kialakulásának kockázata a terhesség alatt és után? Egyelőre ez a kérdés nem tisztázott, de valószínűleg köze van hozzá a súlygyarapodásnak és annak a ténynek is, hogy a hasnyálmirigy béta sejtjei nagyobb igénybevételnek vannak kitéve. Ezek a sejtek felelnek az inzulintermelésért, mely hormonnak nagy szerepe van a megfelelő vércukorszint fenntartásában. Mostanra azt is tudjuk, hogy azoknál a nőknél, akik már legalább egy babát szültek, megugrik a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Hogy ezt a kockázatot csökkenteni lehessen, az orvosok régóta gyanítják, hogy a kulcs a hasnyálmirigy béta sejtek munkájának fokozásában, védelmében, illetve a mennyiségük növelésében rejlik. Tudományos voks a szoptatás mellett A szoptatás előnyeiről nemigen kell győzködni a nőket, hiszen többnyire nem a kedv, hanem a lehetőség áll a szoptatás útjába. Ez a tevékenység ugyanis jelentősen energiaigényes, vagyis, ha a nő szervezete nem működik közel tökéletesen, akkor a szoptatást nagy eséllyel nem fogja tudni megoldani – egyszerűen más, fontosabb rendszerek fenntartására kell az energia. Azt már rég tudjuk, hogy a szoptatás elősegítésére a megfelelő várandósvitamin a tápanyagok kielégítő pótlása miatt tökéletesen alkalmas, de az, hogy mekkora jelentősége is van egészségügyi szempontból a szoptatásnak, még kutatás alatt áll. Ebben lépett előre egy amerikai-koreai kutatás, mely igen érdekes eredményekre jutott. A kutatás során egereken vizsgálták a szoptatás hatásait (ezek a kis lények szervezetük működését tekintve igen közel állnak az emberi szervezet működéséhez, így többnyire őket használják az ilyen jellegű kísérletekben), egészen pontosan annak a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeire gyakorolt hatását. A tejtermelés elindításához a test prolaktin hormont termel, de folyamatos szoptatás szükséges ennek a hormonnak a szinten tartásához, ellenkező esetben a termelése leáll. Kiderült, hogy a prolaktin képes a béta sejtekhez kötődni (a hasnyálmirigyben ezek a sejtek termelik az inzulint), szerotonin termelésre késztetve azokat, ami két dolgot is eredményez. A szerotonin védi a sejteket az oxidatív stresszel szemben, ráadásul az inzulintermelésüket is optimalizálja, vagyis csökkenti, vagy megszünteti azt a kockázatemelkedést, melyet maga a terhesség hoz létre (a kutatás lefolytatásával kapcsolatban vannak még hibák, ám eredményeit a tudományos közösség elismeri). Szoptatás - nem is olyan könnyű Igen sok kismama esetében a szoptatás nem valósulhat meg, és nem azért, mert a hölgyek ódzkodnak tőle. A szervezet tejtermelése energiaigényes, ráadásul éppen a terhességet követően kell megvalósítani, mely önmagában is hatalmas kihívás a testnek. Pontos recept nincs arra vonatkozóan, hogy mivel lehet biztosítani azt, hogy a nő a szülés után szoptatni is képes legyen, de az esélyek jelentősen növelhetőek, ha a szervezet tápanyagellátottsága ideális, vagyis a szervezet támogatását nem szabad abbahagyni a szülés után. Külön szoptató vitamint nem kell keresni, a megfelelően tagolt terhes vitamin ugyanis ezt a feladatot is tökéletesen el tudja látni. Arra azért figyeljünk, hogy ez a készítmény komplex legyen, és a benne szereplő anyagok szerves kötéssel legyenek jelen (-citrát, -glükonát), hiszen így az anyagok hasznosulása lényegesen, akár 80%-kal is javul!